Upload
melangell-aerona
View
18
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Sitting right in front of the computer. By: aisha alnuaimi-noora alkatri.. Teacher : athra sultan. هذه بعض الأوضاع الخاطئة أثناء الجلوس على جهاز الكومبيوتر. يجب اتباع الخطوات التالية : - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
: يجب اتباع الخطوات التالية
يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس .1وتجنب انحناء رقبتك قدر اإلمكان.
. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا 2كان البد من العمل لساعات طويلة ،
فيجب أن تتحرك من مكانك على األقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن األفضل القيام ببعض التمارين
الرياضية البسيطة. . احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك 3
موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون
األكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم
مسترخيا. . حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة 4
.مع العمود الفقري
يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا .5منك وحاول أن يالمس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة
استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب. . تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال 6
انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان ال بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد
اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة
وميكروفون ومثبت فوق الرأس. . أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك 7
على منظر خارجي بعيد إلراحة عضالت العينين. . تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات 8
الهوائية ) هواء التكيف ( في المكاتب بشكل مباشر. . وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة 9
ونظم مواعيد تناولك لطعامك
الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوترللحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة البد
من األتي :- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة 1
أو نوافذ " بوصة 20- أن تبعد الشاشة عنك مسافة ال تقل عن 2
سنتيمتر "2.54" البوصة = سنتيمتر تقريبا50wأي
- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين 3 درجة 15مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر
تقريباw كما هو موضح بالصورة السابقة- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق 4
العين و الرقبة هرتز للحد 70- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 5
من وميض الشاشة
هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
- امالة الظهر قليالw إلي الوراء بمستوي 1 درجة 130 إلي 100بحيث يميل الجزع من
حسب الحاجة لذلك .- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة 2
كما بالصورة .- أبعاد الساق قليالw إلي األمام كما هو 3
بالصورة - أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام 4
الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .- أستخدام أضاءة مناسبة .5
- بxعد مناسب عن الشاشة6 .