Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.

Progresszióra épülő teljes program

Online értékesítés és felhasználás

Kimagasló ár-érték arány

Legújabb fejlesztés – QR kód

Hamarosan smart TV –n is elérhető

Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.

Mi az a funkcionális tréning? A funkcionális tréning a fitnesz hazájában, az Egyesült Államokban már óriási népszerűségnek örvend. Ennek számos oka van:

• minimális eszköz és helyigény• látványos eredmények• széleskörű felhasználás

…. de ami talán mindennél jobban alátámasztja a létjogosultságát az a szemléletmód, amivel megközelíti a testmozgást.

A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált tréning”-ről is beszélhetünk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban ún. lánc-szisztémában mozgatjuk, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban működhetnek.

A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.

A funkcionális tréning alapelvei:

• Nem izmokat edz, hanem mozdulatokat gyakorol

• Minden mozdulat több ízületet vesz igénybe

• Minden mozdulat legalább két síkban zajlik

• Minden mozdulat megszólítja a szenzomotórikumot

• A mozdulatok a neutrális test- ill. ízületi helyzetekből indulnak

• Egy mozdulatnál először stabilizálás történik, és csak azután indul el a mozgást

• Egy gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő

• Minden mozdulatot olyan módon, olyan tempóban kell végezni, hogy a sportoló képes legyen mindezt kontroll alatt tartani

Sportágspecifikus edzésprogramok a funkcionális tréning eszközeivel, elsősorban TRX-szel.

TRX – a funkcionális tréning zászlóshajója

• A TRX-et az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki. A 70 dkg-os heveder-rendszer lényegében egy mobil edzőterem, amit bárhova magunkkal tudunk vinni és bárhol tudjuk használni. Erőt, állóképességet, koordinációt és a core (törzs) izmok stabilitását fejleszti.

• A TRX kifejezetten alkalmas minden sportágra való felkészítéshez, mert olyan alapot teremt, melyre a sportág specifikus technikák építhetők. Mivel edzés során a tér több síkját használjuk ezáltal fejlődik a koordináció, a stabilitás és megerősödik a szalagrendszer. A sportoló így hosszú távon sérülésmentes lesz.

• Az eszköz lehetővé teszi a sportág specifikus mozgások modellezését is

Progresszióra épülő teljes program

• Az oktató DVD filmekkel szemben a Fideo Edzésprogram nem egy egyszeri edzésprogramot nyújt, hanem egy progresszióra épülő több hetes, ismételhető edzéstervet.

• Minden gyakorlat külön kisfilmen kerül bemutatásra a helyes végrehajtással és edzői instrukciókkal

• Az edzésterv a letölthető füzetben található, az egyes gyakorlatok sorrendjével és ismétlésszámával, valamint minden egyéb fontos útmutatással

Online értékesítés és felhasználás

Az edzésprogramok értékesítése csak online csatornán történik. A filmek a hozzájuk tartozó füzettel, a www.fideo.hu online videótárban vásárolhatók meg.

Online értékesítés és felhasználás

Értékesítési, felhasználási folyamat:

TRX eszköz vásárlása,

regisztráció a TRX Vásárlói

Klubba*

Regisztráció a www.fideo.hu

oldalon, kreditvásárlás

Fideo edzésprogram megvásárlása, online fizetés

Filmek megtekintése,

csatolt dokumentum kinyomtatása

Edzés – bárhol,

bármikor

* A Fideo Sportágspecifikus Edzésprogramokhoz csak az eredeti TRX eszközt használók ( TRX Vásárlói Klub tagok) férhetnek hozzá.

Legújabb fejlesztés – QR kód

A QR kód egy kétdimenziós vonalkód, melyet a japán Denso-Wave cég fejlesztett ki. QR = Quick Response

Az edzéstervhez tartozó, kinyomtatható füzetben a gyakorlatok mellett QR kódok találhatók. A QR kód egy okos telefon segítségével leolvasás után az adott gyakorlat kisfilmjére irányít, így a gyakorlat bárhol nézhető telefonon is.

Kimagasló ár-érték arány

- 4-6 hetes progresszív edzésterv- Teljes körű edzői instrukciók,

speciálisan az adott sportágra igazítva- Nincs személyhez és helyhez kötve- 2 000 – 4 000 Ft / hónap

(programtól függően)

Személyi edző - Személyhez és helyhez kötött edzés- Videós támogatás nélkül - ~ 4000 Ft/edző + 1500 Ft/terem =

5500 Ft /alkalom - Heti 2 alkalommal: ~ 44 000 Ft / hónap

Az edzésprogram a harcművészeti mozgásokhoz szükséges izomcsoportok megerősítését szolgálja. Az egészségmegőrzéstől, az általános küzdősport mozgásokon át, egészen a versenyzésig nyújthat segítséget a harcművészet gyakorlói számára.

A Shinkyokushin Harcművész Szövetség ajánlásával

A programot összeállította: Agócs Tibor – Kumite válogatott Szövetségi KapitányPozsonyi Zsolt – TRX Course Instructor

Az edzésprogram három részből áll:

Level 1 – alapozó gyakorlatokA programot célszerű edzés végén elvégezni, kb. 20 perc alatt teljesíthető. Kezdőknek és versenyzőknek egyaránt ajánlott alapozó gyakorlatokat tartalmaz.

Level 2 – haladó gyakorlatokEzt a programot is edzés végén célszerű elvégezni. Haladó program, mely a küzdősportokhoz szükséges képességek mellett az állóképesség fejlesztésére is kiváló. Versenyre és övvizsgára készülőknek is ajánlott!

Cardio – állóképesség fejlesztésIntenzív metabolikus kondícionáló edzés, kb. 35 percet vesz igénybe. Versenyzők felkészítéséhez kiváló állóképesség fejlesztő program.

"Több mint fél éve dolgozunk Helgával és a mögötte álló szakmai stábbal. Nagyon nyitottan álltak az általunk képviselt funkcionális élettani paraméterek szenzorháló és egyensúly elmélet alapján történő menedzseléséhez. A teljesítménydiagnosztikai méréseink nagyon sok objektív visszajelzést adnak a modern edzésmetodikát folytató háttérstáb részére. Ezeknek az információknak a fő feladata a sportegészségügyi rizikófaktorok csökkentése és Helga teljesítményének legális módszerekkel történő szükséges mértékű fejlesztése. Ebben alapvető szerepet kap a terhelés-élettan, a biomechanika és a sportpszichológia. Az optimális terhelési mutatók meghatározásához elengedhetetlen a vegetatív idegrendszeri folyamatok kontrollja. Kiemelt szerepet kap még a felkészülésben a sportág specifikus több dimenziós, proprioceptív gyorserő-állóképesség fejlesztés melyhez TRX kitűnő segítséget nyújt. A terhelés-élettani és biomechanikai módszerekkel meghatározott terhelési mutatókkal végzett edzések hatékonyságát a kontrol méréseink igazolják, ami a nemzetközi eredményességhez elengedhetetlen. Az objektív edzésélettani és biomechanikai adatok felhasználása méréseink szerint hatékonyan valósul meg Helga edzésmunkájában."üdvözlettel:

Kovács PéterSpotkórház,spiroergometriai laboratórium főergonómusa

Tóth Helga (U22-es Európa Bajnok, Dán bajnok, magyar válogatott) több mint fél éve edz TRX-szel, melynek hatékonyságát sportorvosi mérésekkel igazolták.

Referenciák

„ Az őszi versenysorozaton kimagasló teljesítményt nyújtott eddig Tóth Helga 1 danos karate mester, a Jászberényi Yakuzák SE válogatott versenyzője, aki egyre jobb formát mutatva két rangos, nemzetközi versenyen is a dobogó legmagasabb fokára állt. A felkészültségének sikere mögött a jól felépített, edzésterven nyugvó, több kiegészítő sportágat és eszközt így a TRX felfügesztéses rendszert is beemelő szakmai program összehangoltsága állt. „

shihan Karmazin György 5. dan BC MKKSZ ügyvezető elnök

A TRX Martial Art Stronger edzésprogram TRX Vásárlói Klub* tagok számára megvásárolható a www.fideo.hu/ma oldalon 2990 Ft-ért.

*minden TRX tulajdonos, aki regisztrál a www.trxinfo.hu/vk oldalon. Regisztrálni az eredeti TRX Suspension Trainer eszköz dobozában található vásárlói kóddal lehet.