Upload
ronaldloermans
View
4
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Sportblessures zijn verwondingen die gebeuren tijdens sportactiviteiten. Sommige zijn een ongeluk, maar andere kunnen het gevolg zijn van een slechte warming-up. Te weinig drinken en eten kan er ook voor zorgen dat er blessures ontstaan, immers heeft het lichaam voldoende vocht en voedingstoffen nodig om de inspanning te kunnen leveren
Citation preview
Sportblessures en hun Preventie
Overzicht Sportblessures zijn verwondingen die gebeuren tijdens sportactiviteiten. Sommige zijn een
ongeluk, maar andere kunnen het gevolg zijn van een slechte warming-up. Te weinig drinken en
eten kan er ook voor zorgen dat er blessures ontstaan, immers heeft het lichaam voldoende vocht
en voedingstoffen nodig om de inspanning te kunnen leveren.
introductie
Sport, zoals fitness is goed voor het lichaam, maar soms kan je jezelf blesseren. Teveel van je
lichaaam vragen en een slechte voorbereiding kan een blessure veroorzaken. Bekijk hier meer
informatie over de veel voorkomende sportblessures, oorzaken en preventie maatregelen.
Soorten sportblessures
Sportblessures, in het algemeen, worden geclassificeerd als:
Acute Verwondingen
Een blessure die plotseling optreed door bijvoorbeeld een verkeerde beweging, zoals een
verstuikte enkel.
Chronische Verwondingen
Chronische blessures worden veroorzaakt als gevolg van het overmatige belasten van
spieren of gewrichten. Verkeerde technieken gebruiken dragen bij aan de ontwikkeling van
chronische blessures.
Voorkomende sportblessures 1. Enkelletsel
Letsel aan de enkel kan niet alleen bij sport een blessure opleveren maar ook bij dagelijkse
activiteiten. Door een onnatuurlijke rotatie van het enkelgewricht kan men de enkel
verstuiken of de enkelbanden scheuren. Wanneer er veel kracht op het gewricht wordt
uitgeoefend kan men de het enkelgewricht ook breken.
2. Kneuzingen:
Blauwe plekken ontstaan wanneer er kleine bloedvaten onder de huid beschadigd raken.
Dit gebeurt meestal bij het verkeerd neerzetten van de voet (bijvoorbeeld in een gat) of bij
het vallen. De voet wordt dan als het waren "dubbel geklapt". Er komt vocht vrij onder de
huid wat zwelling zal veroorzaken.
Hersenschudding:
Een klap op het hoofd kan bij een slachtoffer tot een verminderd bewustzijn lijden. Een
hersenschudding valt onder traumahersenletsel en kan effect hebben op de hersenfunctie. De
effecten zijn meestal tijdelijk en kunnen bestaan uit hoofdpijn, duizeligheid, kort
geheugenverlies en concentratie
3. snij- en schaafwonden: Snij en schaaafwonden komen veel voor. Die ontstaan door het schuren langs objecten of beschermingsmiddelen van tegenstanders.
4. Uitdroging: Uitdroging wordt veroorzaakt als gevolg van overmatig verlies van lichaamsvocht en het
tekort aan aanvulling ervan door de sporter.
5. Dental Schade: Tand Schade Tandletsel wordt veroorzaakt door een slag of stoot tegen het gezicht. Indien er een of meer
tanden uit zijn is het belangrijk om te weten wat je moet doen, zodat de tanden gered
worden en teruggeplaatst kunnen worden.
6. lies / Pijn in de lies: Pijn in de lies wordt veroorzaakt op de plaats waar de spieren van de lies en buik
samenkomen. Het slachtoffer lijdt veel pijn en er kan zwelling ontstaan. Een goede
warming-up helpt dit voorkomen.
7. Hamstrings
Bij hamstringproblemen zit het probleem in de samentrekking van een van de vier pezen door drie
achterste dijspieren. De hamstring pezen vormen de grenzen van de ruimte achter de knie. De
spieren zijn betrokken bij kniereflexie en heupextensie. Problemen met de hamstrings zijn erg
pijnlijk en treden op bij atleten van allerlei sporten, zoals voetbal, hardlopen en schaatsen.
8. knieblessures:
Knieblessures komen geregeld voor bij contact sporten. Met name de sporten waar men
veel weg moet draaien met het lichaam zijn verstuikingen en verrekkingen van de banden
met regelmaat aan de orde. De symptomen die erbij komen kijken zijn pijn, zwelling en
stijfheid.
9. Neus Verwondingen:
Letsels aan neus komen ook geregeld voor tijdens het sporten. Het kan spontaan beginnen,
maar een klap of een bal tegen de neus aan is ook orde van de dag. Vaak zijn de
bloedneuzen vanzelf te stoppen, maar krijg je het niet gestopt of staat de neus wat vreemd
dan is het belangrijk om naar arts te gaan. De neus zwelt vaak op en er kunnen blauwe
plekken ontstaan.
Preventie van sportblessures
Warming- up is erg belangrijk om de spieren op te warmen en los te krijgen Draag juiste schoenen Tape indien nodig kwestbare gewrichten als preventie in (door professional) Zorg voor passende veiligheidsmaatregelen zoals mondbits, helmen, tok en
scheenbeschermers. Drink voldoende; voor, tijdens en na de wedstrijd of training Let op de temperatuur en neem de juiste voorzorgsmaatregelen Zorg goed voor de algehele conditie
Sport en spel is erg belangrijk om je lichaam in een goede balans te houden en fit te blijven. Met de
juiste voorzorgsmaatregelen en enig voorzichtgheid kan je ervoor zorgen dat je geen ongewenste
blessures oploopt. Sportblessures zijn verwondingen die gebeuren tijdens de inspanningen van de sport. sommige
worden veroorzaakt door een ongelukje en andere door slechte voorbereiding. Start dus altijd met
een goede warming-up en onderschat dit niet. Eet en drink genoeg, zodat het lichaam over
voldoende voedingstoffen beschikt.