8/19/2019 Sunteti Obsedat de Munca_chestionar

1/2

 

Sunteti obsedat de munca?

Sectiunea A

DA NU

1.  Sunteti intotdeauna punctual la intalniri? _____ _____

2.  Va simtiti mai bine atunci cand faceti ceva decat atunci cand stati degeaba? _____ _____

3.  Va organizati cu atentie hobby-urile? _____ _____

4.  Cand va implicati in activitati recreative, faceti aceasta impreuna cu colegii? _____ _____

5.  Chiar si atunci cand sunteti presat, aveti grija sa va asigurati ca sunteti

in posesia tuturor datelor necesare inainte de a lua o decizie? _____ _____

6.  Majoritatea prietenilor dvs. in acelasi domeniu? _____ _____

7. 

Majoritatea lecturilor dvs. sunt legate de profesie? _____ _____

8.  Stati sa lucrati pana tarziu mai des decat colegii dvs? _____ _____

9.  Cand serviti o cafea sau un cocktail la o petrecere, discutati despre

chestiuni profesionale? _____ _____

10.  In visele dvs apar mai des conflicte de munca decat de familie? _____ _____

11. Atunci cand va recreati depuneti la fel de mult efort ca si atunci cand munciti? _____ _____

12. Sunteti cuprins de neliniste in vacanta? _____ _____

13. Sotul sau sotia si prietenii va considera o persoana cu care te poti intelege usor? _____ _____

Daca ati raspuns afirmativ la primele 12 intrebari mai mult decat negativ si negativ la intrebarea numarul 13, inseamna casunteti obsedat de munca; dar retineti ca aceasta nu este un lucru rau atata vreme cat nu va streseaza prea tare. Pentru a

descoperi daca ”patima” dvs. este o sursa de stres negativ, raspundeti la intrebarile din sectiunea B.

Sectiunea B

DA NU

14. Comunicati mai bine cu colegii decat cu sotul/sotia (ori prietenul/prietena _____ _____

cel/cea mai bun(a))?15. Va relaxati mai bine sambata decat duminica dupa-amiaza? _____ _____

16. Lucrati in pat atunci cand stati acasa fiindca suntei bolnav? _____ _____

17. De obicei, va supara foarte tare cand ceilalti va fac sa asteptati? _____ _____

18. Va treziti noaptea ingrijorat din cauza unor probleme profesionale sau de familie? _____ _____

19.  In practicarea unor sporturi de competitie, vi se intampla sa va ganditi la job? _____ _____

20. Vi se intampla sa considerati munca o metoda de a evita intretinerea unor relatii

apropiate? _____ _____

21. Aveti obiceiul sa planificati dinainte fiecare etapa a unei excursii si va simtiti

prost daca planurile dvs. se duc de rapa? _____ _____

22. Va place sa faceti conversatie despre banalitati la o petrecere sau la o receptie? _____ _____

8/19/2019 Sunteti Obsedat de Munca_chestionar

2/2

 

Daca ati raspuns afirmativ la intrebarile 14-21 si negativ la intrebarea 22, probabil ca orele indelungate de munca nu va

ofera nici o bucurie. In cazul unui stres indelungat, rezultatul aproape inevitabil este epuizarea. Pentru a vedea daca dati

semne de epuizare, puneti-va urmatoarele intrebari:

•  Ma simt aproape tot timpul fara chef sau deprimat?

• 

Ma simt aproape tot timpul obosit?

•  Nu mananc si nu ma odihnesc bine?

•  Simt ca in conditiile date nu e nici o speranta de mai bine?

•  Ma plang tot timpul?

•  Mi se pare ca nimanui nu-i pasa de mine?

•  Ma simt aproape tot timpul suparat, frustrat sau furios?

•  La serviciu, ma simt supus presiunii si concurentei?

•  Am impresia ca orice as face nu este suficient?

•  Mi-e teama ca pot ceda in orice clipa?

Stresul se transforma in epuizare atunci cand starea de tensiune dureaza multa vreme sau atunci cand devine coplesitoare.

Primul pas in rezolvarea problemei este sa analizati toate sursele de stres din viata dvs., pentru a determina care dintre ele

sunt pozitive si care sunt negative; apoi trebuie sa vedeti ce puteti face si ce nu puteti schimba.

Pentru aceasta, faceti urmatorul exercitiu, straduindu-va sa dati raspunsuri cat mai exacte. Notati raspunsurile! Parcurge-ti

exercitiul in scris!

1.  Pe o foaie de hartie, scrieti toate lucrurile care va provoaca stres. (Lasati spatiu intre ele). Identificati cel putin 5

factori de stres.

2.  Pe o scara de la 1 la 10 (10 fiind valoarea cea mai inalta), determinati nivelul fiecarui factor de stres.

3.  Determinati daca factorul de stres este pozitiv ( o nunta, o promovare, nasterrea unui copil, o slujba noua) sau

negativ (o purtare grosolana, condusul prin oras la orele de varf).

4.  Alaturi de fiecare factor de stres, notati emotiile pe care vi le trezeste situatia stresanta respectiva (furie, frustrare,

fericire, frica).

5.  Identificati care latura din viata dvs. este cea mai afectata de fiecare dintre factorii de stres negativ (familiala,

sociala, afaceri/profesie).

6.  Apoi, pentru fiecare factor de stres, determinati daca:

a.  sta in puterea dvs. sa rezolvati problema. Notati cuvantul ”da” langa factorul respectiv; sau

b.  nu sta in puterea dvs. sa schimbati situatia. Este in afara controlului dvs. – nu puteti face nimic ca s-o

schimbati. Notati cuvantul ”nu” langa factorul respectiv.