TABLA 1 (Sesión de mañana)

INSTRUCCIÓNGRÁFICO

EN CAMA SENTADODEDOS

Estirar y encoger los dedos cerrando y abriendo el puño

Plegar el pulgar hacia la palma de la mano y abrirlo hacia fuera

MUÑECAS

Hacer girar la mano sobre su eje como moviendo el pomo de la puerta

Doblar abajo y arriba (flexión-hiperextensión) mostrando el dorso o la palma de la mano

Doblar a la izquierda y derecha con la palma de la mano sobre el mismo plano como diciendo adiós

CODOS

Doblar y estirar el brazo por el codo (flexión-extensión)

HOMBROS

Subir y bajar los brazos por los lados del cuerpo, pasando por la posición de brazos en cruz

Subir los brazos por delante del cuerpo

Abrir y cerrar los brazos sobre el pecho

CADERA

Semiflexionar una pierna, abrir y cerrar sujetando por la rodillaCambiar de pierna

Flexionar la pierna y acercar la rodilla al tronco frontalmenteCambiar de pierna

Boca abajo, flexionar la pierna en ángulo recto. Una mano bajo el muslo y la otra al tobillo. Elevar el muslo levemente unos 15°. Cambiar de pierna.

RODILLA

Doblar y estirar la pierna por la rodillaCambiar de pierna

TOBILLOS

Abrir y cerrar las punteras de los pies

Subir y bajar las puntas de los pies

PIES

Doblar y extender los dedos de los pies

Separar y juntar los dedos

Arquear el pie subiendo y bajando los dedosAplicar leve masaje en almohadillas y talón

CABEZA

Inclinar hacia delante y atrás como diciendo síMuy levemente y con mucho cuidado

Girar izquierda y derecha como diciendo no

TABLA 2 (Sesión de tarde)

INSTRUCCIÓNGRÁFICO

EN CAMA SENTADO

MANOS

Rotaciones a izquierda y derecha de cada dedo

Estirar y encoger los dedos cerrando y abriendo el puño

MUÑECAS

Rotaciones a izquierda y derecha dejando el antebrazo fijo, como dando a la comba

CODOS

Fijar el codo contra el tronco, rotaciones del antebrazo, izquierda y derecha

HOMBROS

Subir y bajar el brazo frontalmenteCambiar de brazo

Acercar y alejar el brazo del tronco lateralmenteCambiar de brazo

CADERA

Rotaciones de muslos a izquierda y derecha

Con la pierna estirada, girarla sobre su propio eje moviendo la rodilla hacia dentro y hacia fuera

TOBILLOS

Leves rotaciones completas a izquierda y derecha

PIES

Girar los dedos de los pies a izquierda y derecha

CABEZA

Rotaciones lentas a izquierda y derecha

MAXILAR

Abrir y cerrar la mandíbula

Mover la barbilla hacia los lados con la boca abierta