Tegyünk jót a szívnek.pdf

8/16/2019 Tegyünk jót a szívnek.pdf

1/19

Tegyünk jót a szívünkkel!Népi gyógymódok, természetgyógyászati eljárások

Ajánlott cikkeink a témában:

• Epebetegségek, epekő • Menstruáció előtti tünetegyüttes (PMS) • Menstruációs rendellenességek • Gerincünk egészsége 2. • Vérszegénység • Pikkelysömör (psoriasis) • A szív és a keringési rendszer erősítése • Candida-fer tőzés (candidiasis) • Rozmaring

A szív- és érrendszeri (cardiovascularis) betegségek a fejlett országokban vezető helyenállnak – mind a betegek számát, mind a halálokokat tekintve. A szívhez a ve rő erek (koszo-

rúserek) szállít ják a vért. Ha ezek szű kebbé válnak, kevés oxigén jut el a szívhez, és a be-

teg mellkasi (anginás) fájdalmat érez. A koszorúserek szű külete szívrohamhoz (infarktus-

hoz) vezethet, amelynek következtében károsodik a szívizom. A leggyakrabban az érelme-

szesedés, az erek falának megkeményedése és átmérőjük szű külése a fő ok. A szűk ar téri-

ákban könnyebben megakadhat egy vérrög, szívrohamhoz vezetve. Ilyenkor azonnali orvo-

si segítségre van szükség!

http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4944http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4944http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2030http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2030http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=5476http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=5476http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1439http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1439http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=3115http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=3115http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=3115http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1439http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=5476http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2030http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4944http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882


2/19

Mozogjunk minél gyakrabban a szabadban. Különösen ajánlott a gyalogtúra, úszás, sífutás,

valamint a fitneszgyakorlatok

Az érelmeszesedés mellett a magas vérnyomás a szívproblémák másik fő felelőse. Míg akezeletlen ér szűkület szívrohamhoz vezethet, a rosszul karbantartott vagy fel nem ismert

magas vérnyomás következménye az agyat károsító szélütés (stroke) lehet.

A sokféle szívbetegség kivizsgálása, a pontos diagnózis természetesen feltétlenül orvosratartozik. Ezzel együtt is érdemes tudni, hogy az életmód, az étrend mindenféle szívpanasz-nál rendkívül fontos szerepet játszik, és a gyógyszeres kezelés kiegészítéseként sokfélenépi gyógymód segíthet a panaszok mérséklésében. Ezek elsősorban akkor eredménye-

sek, ha még nincs kialakult szívbetegség, de a kockázata fennáll.

Az úgynevezett szívidegesség inkább a fiatalabbaknál és a középkorúaknál for dul elő. Az

elhízásból származó szívbetegség viszont korától függetlenül bárkit fenyegethet. Reumás jellegű szívbetegség szövődményként alakul ki, például torokgyulladás után, és szívizom-


3/19

károsodás vagy szívbillentyűhiba jellemzi. Egyes tüdőbetegségekhez ugyancsak társulhat-nak szívbetegségek: a tüdőtágulat és a tbc többféle szívpanaszt okoz, a krónikussá válthörghurut (bronchitis) pedig szívelégtelenséghez vezet. A változás korában lévő nőknélgyakori panasz a szívdobogásérzés, amely hozzátartozik a klimaxos tünetekhez.

Fontos tudni, hogy a valódi szívbetegséggel járó mellkasi fájdalmak főleg terheléskor jelent-keznek. Nem kell tehát azonnal a legrosszabbra gondolni, ha például olyankor érzünk szív-

tájéki fájdalmat, amikor nem ért bennünket valamilyen fizikai megterhelés (nagy súly emelé-se, cipelés, futás vagy sietés, lépcsőn járás). A szívfájdalom minden szervi betegség nélkülis gyakran tapasztalható.

A valódi szívbetegségek leggyakoribb tünetei a következők: szívdobogásérzés, szabályta-lan szívverés, szívtáji fájdalom (ami azonban, mint említettük, nem mindig szíveredetű), já-

rás és munka közben fellépő nehéz légzés, fulladás, a lábon jelentkező vizenyő (ödéma).Az utóbbinak azonban ugyancsak lehet nem a szívvel összefüggő oka. Néha láz és ízületi

fájdalom is jelentkezik a szívvel összefüggésben; a bőrszín, főleg az ajkak színe kékes,szederjes lehet (cianózis); és előfordulhat gyakori éjszakai vizelés (bár ez is eredhet másbetegségből).

Mindenkinek tisztában kell lennie a szívroham (infarktus) jeleivel, mert ennek már a gyanújaesetén is azonnal orvost kell hívni. Ez a helyzet, ha a mellkasi fájdalom átsugárzik a balkarba, a vállba, a nyakba vagy az állkapocsba, ha a mellkasban súlyos nyomásérzés ta-

pasztalható, ha légzési zavarok lépnek fel, izzadás, hányinger vagy hányás jelentkezik.A szív nem megfelelő vérellátása a normálistól eltérő szívveréshez vezethet (aritmia).

Étrend, életmód, légzés

Ha az orvosi kivizsgálás a szívet egészségesnek találja, mégis előfordul a szorító érzés, a

szívszúrás és a szívdobogásérzés, valamint a mellkas nyomásra érzékennyé válik, akkortöbbnyire időnként fellépő, ideges szívpanaszokkal van dolgunk. (Jó tudni, hogy puffadás,epegörcs – a rekeszizomra gyakorolt nyomás következtében – ugyancsak okozhat szívtájé-

ki szorító érzést.) A tüneteket idegesség és fizikai megerőltetés is kiválthatja, de akár egyesételek és italok (kávé, tea, bor, sör) fogyasztása után is jelentkezhetnek. A helytelen étke-zés, a vitamin- és ásványianyag-hiány, a vashiány, a vérszegénység és többféle anyagcse-rezavar is hozzájárulhat ezeknek a panaszoknak a kialakulásához. Nőket főleg menstruációidején és a változókorban fenyegeti ez a veszély.

Vegyük komolyan a torokfájást, a mandulagyulladást, főleg ha vissza-visszatér ően jelentke-zik. Megfelelő kezelés nélkül ezek a betegségek könnyen a szívet érintő szövődményekhez

vezethetnek. Hasonló a helyzet a rossz fogakkal, ne hagyjuk hosszú időn át kezeletlenül


4/19

őket. Aki rossz lakásviszonyok, nyirkos falak között, földpadlós szobában él, próbáljon mi-előbb javítani körülményein.

Szervezetünk motorja életünk során szünet nélkül dolgozik. Egy óra leforgása alatt a szívi-zomzat 300 liter vért pumpál az erekbe

Legalább ilyen fontosak a lelki, érzelmi tényezők. Vegyük számba és próbáljuk megoldanicsaládi és munkahelyi problémáinkat, a lelki konfliktusokat. Ha szükséges, változtassunkkörnyezetünkön, esetleg munkakörünkön.

Mivel a szívünk igen érzékeny „műszer”, hirtelen idegesség, félelem, öröm vagy a szerve-zetben bárhol megtalálható gyulladás egyaránt megváltoztathat ja a működését, szaporaszívdobogáshoz vezethet. Ha ráadásul valaki tart is attól, hogy beteg a szíve, a tartós féle-lem csak fokozza a panaszokat, sőt halálfélelmet is okozhat.

Próbáljunk harmóniát teremteni az életünkben, rendszeresen végezzünk valamilyen ked-vünkre való, kreatív tevékenységet (a barkácsolás, zenélés, festés is megfelel). Napiren-dünket alakítsuk ki úgy, hogy segítsen kordában tartani a stresszt, és legyen tekintettel

erőnk beosztására. A rend az életünkben, amelyhez tartjuk is magunkat, önmagában gyó-gyító hatású.


5/19

Csak irigyelhetjük azokat, akik délben megengedhetnek maguknak egy félórás szundiká-

lást. Ez valóságos jótétemény a szívnek

Válasszunk ki valamilyen stresszkezelő technikát, módszert, tanuljuk meg és alkalmazzukrendszeresen (autogén tréning, transzcendentális vagy más meditáció, relaxálás, imaginá-ció). Teljes testi ellazulás mellett a következőkre kell koncentrálnunk: „Teljesen nyugodt va-

gyok és ellazultam. Szívem nyugodtan és egyenletesen dobog. Minden izmom és mindenszervem teljesen ellazult. Minden lélegzetvétellel elegendő vér áramlik át rajtuk.” A gyakor-lat 5-10 percig tartson, és mindennap végezzük el. Különösen az idegesség okozta szívpa-

naszokban szenvedőknek segít.

Kiválóan használható lazításra az agykontroll, amelynek további haszna, hogy mentálisprogramozással testi-lelki problémákon egyaránt segíthetünk vele.

Végezzünk rendszeresen testmozgást, mértékkel sportolhatunk is, és ne felejtsük el, hogya jó levegőn tett gyakori séta hozzásegít lelki egyensúlyunk megteremtéséhez.

Sokunk légzése túlságosan felszínes, „lapos”. A szükséges 3 liter helyett a legtöbb embermindössze 1-1,5 liter levegőt szív be egyetlen belégzéssel. A rohanás megakadályoz ben-

nünket a mély lélegzetvételben, ezáltal a szívizom nem kap elegendő mennyiségű oxigént.A naponta végzett légzőgyakorlatok segíthetnek leküzdeni ezt a bajt. Elegendő, ha regge-lente és esténként 10-szer mélyen belélegzünk orron keresztül, és sziszegő, sister gő han-gon szájon keresztül kifújjuk a levegőt.


6/19

Emberi szív egy korábban lezajlott szívinfarktus után. Jobbra: normális, ép szív

A szívbetegek vagy a szívbetegségre hajlamosabb emberek főleg déltájban vigyázzanakmagukra. Energetikai értelemben ugyanis a szív 11 és 13 óra között van a „csúcson”, ezértnem véletlen – tessék csak megkérdezni a mentősöket –, hogy a legtöbb szívroham a déli

órákra esik. Ebben az időszakban tehát feltétlenül kerüljük a fizikailag megerőltető tevé-

kenységet (cipekedés, sport, házépítés stb.).

Az evés és az ivás ugyancsak tudatosan történjen. Együnk sok zöldséget (főleg hagymát

és fokhagymát), salátát és friss gyümölcsöt, tengeri halat, tel jes őr lésű gabonatermékeket,müzlit, igyunk zöldség- és gyümölcsleveket. Együnk több élelmi rostot tartalmazó ételt, kü-lönösen gélképző, nyákos rostokat (lenmag, zabkorpa, pektin stb.). A sót lehetőleg zöld fű-szerekkel helyettesítsük. Étrendünk bővelkedjen vitaminokban és ásványi anyagokban.

Korlátozzuk vagy iktassuk ki életünkből a hús, a felvágott, az édesség (cukor), a kávé és azalkohol fogyasztását, és ne dohányozzunk. Ne együnk olajban sült zöldségeket, és kerüljük

a táplálékallergéneket. Már Hippokratész tudott a vörösbor jótékony hatásáról, amely kismennyiségben (!) valóban erősíti a szívet, és segít az egészség megőr zésében. Ugyancsak

jó hatású az olívaolaj, amely hígítja a vért, csökkenti a koleszterinszintet.

Végül, de nem utolsósorban ne feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű folyadék bevite-

léről, egyszerűbben: a vízivás fontosságáról, hiszen így is hígítjuk a vért.

Pulzusteszt

Testünkben a legfontosabb izomszövet a szívben található. Pulzusunk ellenőrzésével arrólis képet kaphatunk, mennyire jól működik a szívünk. A pulzus mérésére a leg jobb időpont a

reggel, azonnal ébredés után. Ha ilyenkor a percenkénti szívdobbanások száma 60 alattvan, a szívünk rendben működik. Ha a pulzus 80 feletti, akkor szükség lehet az étrend ésaz életmód felülvizsgálatára. Ha a pulzus később is gyors marad, fel kell keresnünk az or-vost, hogy tisztázza az okát. A naponta elvégzett pulzusteszt hozzájárulhat ahhoz, hogy

idejében felismerjük a közelgő betegséget. Természetesen mindez az egészséges embe-rekre érvényes. Ha valaki a szívet és a keringést befolyásoló gyógyszert szed, akkor a pul-zustesztnek a fent leírt formában nincs értelme.


7/19

Gyógynövények

A galagonya olyan fontos a szívnek, mint a testnek a mindennapi kenyér. Ezt a gyógynö-vényt német nyelvterületen a nép a „szív kenyerének” is hívja. Gyenge szívműködés esetén

a galagonya erősítő hatású, enyhíti a szívtáji nyomás és szorongás érzését. Különösen idő-

sebb emberek szív- és vérkeringési panaszaira ideális szer. A tipikus tünetek: alkalmanként jelentkező szorító érzés a szívben és a mellben, szívidegesség, szívdobogásérzés, nehéz

légzés és bármilyen fizikai igénybevétel esetén gyors elfáradás. Mindezzel szinte mindigegyütt jár a magas vérnyomás. Napi 2-3 csésze, galagonyalevélből és -virágból készült teakellőképpen megerősíti az öreg szívet, miközben a vérnyomást is csökkenti. A jó eredmé-nyekhez a galagonyateát hosszabb ideig szükséges alkalmazni, és a tünetek észrevehető

javulása kb. 6 hét múlva következik be. Szerencsére a teát akár évekig ihatjuk anélkül,hogy bármiféle negatív mellékhatás lépne fel. (Theiss)

A galagonya azonban nem csak az időseknek jó: azoknak is ajánlott, akik infarktuson estekát, segít továbbá erős stresszhatás alatt álló fiataloknak, menedzseri munkakörben dolgo-zó, keveset mozgó, 40 év körüli embereknek, valamint műtétek után, a lábadozás idősza-kában is.

Keverékekben, például a következő szívteában is megjelenik a galagonya: galagonyalevélés -virág (44 g), orbáncfű (16 g), fagyöngy (16 g), gyöngyajakfű (13 g) citromfűlevél (8 g),rózsaszirom (3 g). (Theiss)


8/19

Halálos jólét: a halálesetek 50%-át szív- és keringési betegségek okozzák

Szapora szívdobogás, szívszúrás, fulladással járó szívtünetek esetén a következő szív-

nyugtató tea javasolt (ha az orvosi vizsgálat nem mutat ki konkrét szívbetegséget, szervi

szívbajt): mezei szegfű (25%), galagonya (20%), gyermekláncfű (20%), macskagyökér(15%), fagyöngy (10%), rózsaszirom (10%). A teakeveréket a tünetek jelentkezésekor 2-3

napig kell fogyasztani. Fekvés helyett a betegeknek inkább a jó levegőn való séta ajánlott.(Lukácsné)

Ha a beteg a melle felső részében tompa szívfájdalmat érez, érdemes szíverősítő teát in-

nia, amelynek az összetétele a következő: szagosmüge (30%), galagonya (30%), mezeiszegfű (20%), gyer mekláncfű (20%). A teát 2-3 hétig kell fogyasztani. (Lukácsné)

Szívasztmában, fulladásos rosszullétek, asztmatikus, fulladásos köhögés esetén fogyas-szuk az alábbi teakeveréket: cseresznyeszár (25%), mezei szegfű (20%), ibolya (20%), ka-kukkfű (25%), gyújtoványfű (15%), te joltó galaj (5%). A teakúrát hónapokon át kell végezni,napi rendszerességgel, és fekvés helyett a betegek inkább sétáljanak jó levegőn. (Lukács-

né)

A szívműködés ideges zavaraira ajánlott teakeverék: fagyöngy (10 g), galagonyavirág (5 g),galagonyabogyó (5 g), macskagyökér (10 g), szúrós gyöngyajakfű (5 g), citromfű (5 g),

angelikagyökér (6 g), levendulavirág (4 g).

(Rápóti–Romváry)

Ideges szívpanaszokra érdemes kipróbálni a macskagyökér-tinktúrát, naponta háromszor

30 cseppet. A macskagyökér úgy fejti ki nyugtató és feszültségenyhítő hatását, hogy köz-ben a nyugtató hatású gyógyszerektől eltérően nem okoz tompulást, és nem korlátozza akoncentrálóképességet.

Erő síti a szívizomzatot: búzacsíraolaj-kapszulák


9/19

Az úgynevezett ideges szív nagyon jól reagál arra a keverékre, amely négy különböző nö-vényi tinktúrából áll. Receptje: citromfű eszencia Spiritus Melissae comp. (20 g), macska-gyökérolaj – Tinctura Valerianae aetherae (10 g), mentatinktúra – Tinctura Menthae piperi-tae (10 g), galagonyatinktúra – Tinctura Crataegi (10 g). Szükség esetén kevés vízzel 20-

30 cseppet vegyünk be belőle, azonnali enyhülést hoz.

Keringési zavaroknál, a labilis vérkeringés stabilizálására olyan teakeverék javasolt, amely

a keringést serkentő rozmaringlevél mellett elsősorban a szívre ható gyógynövényeket tar-talmaz. Természetes módon segíti a keringés szabályozását. Akkor a leghatásosabb, hanaponta 6 csészével fogyasztunk belőle. Állapotos nők azonban nem ihatják! Összetétele:galagonyalevél és -virág (20 g), málnalevél (20 g), rozmaringlevél (20 g), gyöngyajakfű (15g), csipkebogyó magvastul (10 g), vastagon hámozott friss narancshéj (10 g), körömvirág-szirom (5 g). (Theiss)

Súlyos keringési bajokból, szívbetegségből, így szívritmuszavarokból is sokan kigyógyultak

már a fagyöngynek köszönhetően. Naponta 3 csésze fagyöngyteát fogyasztottak kortyon-ként, ettől nor malizálódott a szívműködésük és a keringésük, javult a munkateljesítményük.Érdemes évente legalább egyszer 6 hetes fagyöngyteakúrát végezni: három héten keresz-

tül napi 3 csészével, két héten át napi 2 csészével és egy hétig napi 1 csészével fogyasz-szunk belőle. Ez idő alatt rendbe jön a keringés és a vérnyomás. A fagyöngyteát kizárólaghidegen készítjük: 1/4 liter vízhez adjunk egy púpozott teáskanálnyi fagyöngyöt, éjszakárahagyjuk állni, és másnap kicsit felmelegítve szűr jük le. Ha naponta nagyobb mennyisége

van szükségünk, tartsuk termoszban.

A palástfű is rövid időn belül jelentős javulást hozhat, ha teát készítünk belőle, illetve ha szí-vizom-károsodás esetén külsőleg alkalmazzuk szívtáji lemosáshoz. A teát úgy készítsük,

hogy egy púpozott teáskanálnyi palástfüvet forrázzunk le 1/4 liter vízzel, és rövid ideighagyjuk állni.

A sok kávé és még a rejtett fogászati gócok is veszélyt jelentenek. Ezeket gyakran alulbe-

csülik


10/19

Az árnika (Arnica montana) tulajdonképpen az idegrendszerre hat. Mivel azonban a legtöbbszívpanasz idegi természetű, célszerű e növényt is alkalmazni. Minden olyan esetben, ami-kor a véredények az idegességtől összehúzódnak, miáltal a szívizmok vér- és oxigénellátá-sa csökken, az árnika hatóanyagai – illóolajok, keserűanyagok (arnicin), cseranyagok, arni-

deniol és flavonglikozidok – segítenek megszüntetni ezt az állapotot. A szárított virágokbólcsak keveset tegyünk a teakeverékbe.

A szerény külse jű szúrós gyöngyajak (Leonorus cardiaca) a szívet érő stressz hatásaitcsökkenti, görcsoldó hatású. Kedvező eredménnyel alkalmazható ideges szívdobogás,stressz és félelem esetén. A szárított gyógynövény leonurint, szaponinokat és nyomokbanalkaloidokat tartalmaz.

Fontos tudni, hogy az emésztési zavarok, a puffadás, felfúvódás is előidézhet szívpanaszo-

kat. Ilyenkor a belekben felgyülemlett gázok felnyomják a rekeszizmot, ami nyomást gyako-rol a mellkasi szervekre. Ezekben az esetekben alkalmazhatjuk a citromfüvet (Melissa offi-

cinalis). A növény szárított levelei illóolajokat, telítetlen aldehideket tartalmaznak, amelyekpuffadást gátló és tonizáló hatásúak.

Gyógyborok

Kiváló gyógyszer szívpanaszok esetén a kankalinvirágból készített bor. Friss kankalinvirág-

gal lazán töltsünk meg egy kétliteres üveget, és öntsünk rá jó minőségű fehérbort úgy, hogy

ellepje a virágokat. Az üveget dugaszoljuk be, és két hétig tartsuk a napon. Szívpanaszokfellépésekor, szükség esetén igyunk egy-egy kortyot a borból. Szívbetegek akár napi há-

rom evőkanállal is fogyaszthatnak belőle.

Az első számú természetes szívgyógyszer: a galagonya

Egy másik szíverősítő bor receptje: 30 g petrezselyemlevelet tegyünk egy üveg vörösborba,

dugaszoljuk be, és érleljük két hétig. Ezután szűr jük át és töltsük tiszta üvegbe. Reggel és

este fogyasszunk belőle egy-egy pohárkával. Ugyancsak jó erősítő szer, ha ebből a bor ból


11/19

1/4 litert elkeverünk 2 kávéskanál mézzel és 2 tojássárgájával. Egész napra elosztva, kor-tyonként fogyasszuk.

Borogatás, kar- és lábfür dő „Szívidegességnél” segítenek a hideg vizes eljárások. Helyezzünk hűvös borogatást a szív-

tájra, vagy tegyük a lábunkat 3 percre hideg vízbe, aztán dörzsöl jük erősen szárazra. Az issegít, ha a kezünket hideg víz alá tartjuk, vagy hideg vízzel teli mosdótálban 3 percig für-detjük. Valamennyi hideg vizes módszer nagyon frissítő hatású, magas vérnyomás eseténazonban tilos alkalmazni őket!

A hideg karfür dőt úgy végezzük, hogy a karokat a kéztől egészen a felkar középső részéigmerítsük 15-20 fokos hideg vízbe 20-30 percen keresztül. Ne töröljük meg a karunkat, ha-

nem mozgással melegítsük és szárítsuk. A für dőt naponta ismételhetjük. Nyugtat és erősít,segít ideges szívpanaszoknál, idegességben, kimerültség és álmatlanság ellen, de alkal-mazása ugyancsak tilos magas vérnyomásos betegeknél és szívgörcsre való hajlam ese-tén.

Az immunrendszer edzése

A száraz kefés dörzsölés is jó hatású és könnyen elsajátítható. Az arcon és a nyakon pu-

hább, a test egyéb részein kissé keményebb kefét használjunk, lehetőleg természetes sör-téből. A karokon és a lábakon a szív felé irányuló mozdulatokkal masszírozzunk, pontosab-

ban húzzuk végig a kefét, a test egyéb részein pedig az óra járásával ellentétes körkörösmozdulatokat végezzünk néhány percen keresztül, míg a bőr láthatóan ki nem vörösödik. A

szövetek fokozott vérellátása vitalitással és frissességgel tölti fel testünket.

Illóolajok

Ideges szívpanaszoknál jó hatásúak a szorongáscsökkentő illóolajok: citromfű, jázmin, le-vendula, muskotályzsálya, szantálfa, tömjén.

Reflexológia

A vese és a mellékvese zónájának kezelését követően finoman és rövid ideig masszírozzuka szív reflexzónáját a bal lábon és a bal kézen. Nyugtató hatású a napfonat zónájának ke-zelése. Ha szükséges, kezeljük még a vérnyomáscsökkentő zónát is.

A vese reflexzónája a talp közepétől indul, folytatódik a húgyvezeték zónáján keresztül aláb belső oldala felé, a sarokpárnáig, ahol a húgyhólyagzóna található. Ebben az iránybankell masszírozni is. A mellékvese zónája mindkét lábon közvetlenül a vesezóna felett, de

mélyebben található.


12/19

Az árnika ellazítja a görcsösen beszű kült koszorúsereket

A szív reflexzónája a bal lábon, a talp párnás részén lévő tüdőzóna alatt van a 3-4. ujj vo-nalában, a középen elhelyezkedő napfonat (plexus solaris) zóna mellett. Jelzésértékű a zó-na érzékenysége, az esetleges lerakódások. A kézen a bal tenyér középvonalától kissé fel-

felé, az ujjak irányában haladva, a gyűrűsujj és a kisujj közötti vonalban találjuk a szív ref-lexpontját.

A vérnyomáscsökkentő zóna mindkét lábon a belső bokacsont feletti, tenyérnyi terület.

Egészen a sípcsont éléig tart, és a lábszáron a bokától mérve kb. négy harántujjnyira húzó-dik fel. Négy ujjunkat összezárva, középerősen, a szív irányába simítgassuk.

A hát és a szív tájékának masszírozása ugyancsak enyhíti az ideges szívpanaszokat.

Akupresszúra

Testen kezelendő pontok: Szb-6, Szb-7, Sz-8.

Szívbetegségek, stresszhelyzet, hirtelen izgalom esetén ellazító, nyugtató hatású a szívbu-

rok-meridián 6-os pontjának (Szb-6) masszírozása. Segít még túlműködő pajzsmirigynél ésalvászavarokban. Úgy találjuk meg, hogy középső három kézujjunkat összezárva, merőle-gesen a csuklóredőre helyezzük a kar belső oldalán, és ebben a magasságban nyomogat-

juk a párhuzamosan futó két hosszú ín közötti részt.

A fehér fagyöngy szabályozza vérnyomásunkat


13/19

Szívdobogásérzésnél, szívizomgyulladásnál, mandulagyulladás és álmatlanság eseténhasznos az Szb-7 pont kezelése. A csukló tenyér felőli oldalának közepén található.

Szívpanaszoknál (főleg reumás jellegűeknél), szívdobogásérzésnél, mellkasi fájdalomnál jóhatású a szívmeridián 8-as pontjának (Sz-8) kezelése. Úgy találhatjuk meg, hogy ujjainkatbehajlítjuk a tenyerünkbe, és azt a pontot masszírozzuk, ahová a behajlított kisujjunk ér a

tenyéren. (Ez a pont gyakorlatilag azonos a Reflexológia alcím alatt ismertetett szívzóná-val.)

Táplálékkiegészítők

A szívbetegségeknél általában arra kell törekedni, hogy javuljon a szív energiaforgalma, fo-kozódjon vérellátása.

Mindenféle szív- és érrendszeri panasznál jól bevált a fokhagyma, amely alacsonyan tartjaa vér koleszterinszintjét és értágító hatású. Különösen a szívtől távolabb eső, perifériáserek vérellátását javítja, ezért az agy, illetve a láb ereinek igen előnyös.

Mindenféle szívbetegségben segíthet a Q10 koenzim szedése. A Q10 az energiatermelés-ben vesz részt, adagolásával könnyebbé válik a szív munkája. Igen jó eredményeket lehetelérni vele a pangásos szívelégtelenség kezelésében. Nemcsak a szívműködést javítja, ha-

nem nagyobb adagban a magas vérnyomást is csökkenti.

Kimutatták, hogy a szívizom normális működési képessége a vér magnéziumszintjétől függ,és sok ritmuszavarért a magnéziumhiány felelős. Ezért ér demes gondoskodni a magnézi-

um pótlásáról, célszerűen kalciumbevitellel együtt (a magnézium és a kalcium aránya 1:2legyen).

A citromfű nyug tató és puffadásgátló hatású


14/19

A karnitin a sejtek energiatermelő részecskéinek (a mitokondriumoknak) a zsírbontó tevé-kenységét serkenti. Hiánya csökkent energiatermelést okoz, pótlása pedig pangásos szív-betegségekben javítja a szívműködést.

Gondoskodjunk a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelről is, célszerűen jó minőségű,lehetőleg ne szintetikus eredetű multivitamin- és multi ásványi anyag készítményt szedve.Kiemelendő a C-vitamin és az E-vitamin. Az E-vitamin megakadályozza a „rossz”, vagyis az

LDL-koleszterin oxidációját, ami az érelmeszesedésben szerepet játszó, úgynevezett plakk-képződés első lépése. A C-vitamin segít megőrizni a verőerek falának rugalmasságát, éshozzájárul az E-vitamin újraképződéséhez.

Érdemes gondoskodnunk a szelén megfelelő szint jéről is. Kimutatták, hogy a szelénhiányszívbetegséghez vezet. A szelén és az E-vitamin egyébként együttesen szedve még haté-

konyabb, mert e két anyag erősíti egymás hatását (szinergikus hatás).

Védenek a szívbetegségtől a karotinoidok (béta-karotin és likopin).

Nomen est omen: a szúrós gyöngyajak oldja az ideges szívpanaszokat

A virágporról is ismeretes, hogy fokozza, javítja a szív teljesítményét. Értékes aminosava-kat, ásványi anyagokat és vitaminokat (A-, D-, B12-, C-vitamin, niacin, pantoténsav és fol-sav) tartalmaz. Virágporra allergiások természetesen nem fogyaszthat ják. Először csak egycsipetnyit vegyünk be, s ha nem jelentkeznek allergiás panaszok, fokozatosan emeljük azadagot. Kúraszerű adagolása: 3 héten keresztül reggel és délben étkezés előtt egy teáska-

nálnyit kevés vízzel.

Újabban a szőlőmagkivonatot is javasolják a szívinfarktus megelőzésére, mert igen haté-

kony antioxidáns hatású flavonoidokat tartalmaz.


15/19

Az érelmeszesedés kockázati tényezői között tartják számon egy aminosav-származéknak,a homociszteinnek a magasabb szintjét. Ennek csökkentésére alkalmas a folsav, amit B6-és B12-vitaminnal együtt érdemes szedni.

A telítetlen zsírsavakat tartalmazó búzacsíraolaj, lenmagolaj, kendermagolaj, ligetszépeolaj,olívaolaj, valamint a tengerihal-olaj szedése bizonyítottan csökkenti a szív- és érrendszeribetegségek kockázatát, tisztítja a meszesedő ereket.

A lecitin segít feldolgozni a zsírokat, a májból is eltávolítva őket, ezért hasznos érelmesze-sedés ellen.

Így működik a szív...

Az emberi szív szó szerint a világ legnagyobb teljesítményű motorja: az öklömnyi szerv na-

ponta akár 100 ezerszer ver. Egy 70 esztendős ember szíve hozzávetőlegesen 3 milliárd-szor húzódott már össze. És mindezt egyetlen perc szünet nélkül!

E szervünk úgy van megalkotva, hogy egészséges életvezetés mellett akár 120-140 évig is

képes volna tenni a dolgát. Az egészséges szív körülbelül tulajdonosának öklével azonosméretű. A szegycsont mögött helyezkedik el, a középvonaltól kissé balra. A szerv nagyrésztizomsejtekből áll, amelyeket a koszorúserek látnak el friss vérrel, oxigénnel. A pumpatevé-kenységet az izomsejtek végzik.

Rendszeres légző gyakorlatokkal vérünk többletoxigénhez jut. A szívre balzsamként hat:elegendő al vás és harmonikus párkapcsolat

Szívünk alapvetően önálló ingerképzésű szerv, de működését befolyásolja a vegetatívidegrendszer. A szisztolé (összehúzódás) és diasztolé (elernyedés) során a vér a jobb szív-félből a bal kamrába jut, onnan pedig a nagy vérkörbe.


16/19

Szívünk minden összehúzódással 100 ml vért pumpál a vérkeringésbe. Ez percenként ke-reken 7 liter, óránként 300 liter. E szerv feladata tehát alapvetően egész szervezetünk ellá-tása megfelelő mennyiségű vér rel. A létfontosságú oxigén, a tápanyagok, vitaminok, ásvá-nyi anyagok és nyomelemek a vér útján jutnak el testünk minden egyes sejtjéhez. Az em-

beri érhálózat hossza összesen 100 ezer km, ami két és félszerese bolygónk kerületének!A szív azonban nem csak szervként játszik fontos szerepet, szoros kapcsolatban áll érze-lemvilágunkkal is. Sokféle indulathoz, érzelemhez valamely, a szívvel kapcsolatos kifejezés

kötődik. A várandós anya magzatát szíve alatt hordozza, a szerelmesek tiszta szívükbőlszeretik egymást, szívélyesen üdvözöljük egymást. Ha megijedünk, félelmünkben úgy érez-zük, mindjárt megáll. Ha izgulunk, szívünk a torkunkban dobog. A pozitív és negatív érzé-sek, érzelmek tehát egyaránt hatással vannak szívünkre.

Figyelmeztető jelekAz egészséges szív olyan normálisan és feltűnésmentesen működik, hogy óriási pumpat-evékenységéről tudomást sem veszünk. Ha valami baj van vele, azonnal heves vészjelzé-seket ad le. Ezeket a figyelmeztetéseket nem árt kezdettől fogva komolyan venni.

Ijesztő: a kövér gyerekek artériái hasonlóan rossz állapotban vannak, mint a felnőtt dohány-osoké

A következő szimptómákra feltétlenül fel kell figyelnünk: alvászavarok; hirtelen felriadás éj-szaka; panaszok, ha bal oldalunkra fordulva fekszünk; rendszeres éjszakai vizelési kény-

szer; ingerlékenység, bizsergés; zsibbadás érzete a végtagokban; heves szívdobogás; szú-ró fájdalmak; szívfájdalom, ami a karba kisugárzik; félelemérzettel járó szívszorítás; mellka-si szorítás érzete; szabálytalan gyorsaságú pulzus; magas vérnyomás, rövid légzés; fejfá-

jás; szédülés; fülzúgás; az ajkak, a bőr vagy az uj jak lilás-kékes elszíneződése, valamint azarc vörössége.

A kövér gyerekeket szívinfarktus fenyegeti

A túlsúlyos gyerekek artériái legalább olyan rossz állapotban lehetnek, mint egy dohányzóközépkorú felnőtté. E tény következtében ötszörösére nő annak valószínűsége, hogy a

gyermekkorban elhízott emberek 65 éves koruk elérése előtt szívinfarktusban vagy szél-ütésben veszítik életüket. Mindez a Hongkongi Egyetem klinikai vizsgálataiból derült ki. A


17/19

tanulmányba 82 túlsúlyos gyermeket vontak be, akiknek átlagos életkora 10 esztendő volt.A vizsgálatok szerint érfalaik legalább annyira megvastagodtak, mint a 45 éves dohányzófelnőtteké.

A jó ember i kapcsolatok védik szívünketA szoros emberi kapcsolat egy szívroham után a legjobb orvosság – állapították meg a

Manchesteri Egyetem kutatói. Véleményük szerint az átélt betegség megbeszélése egyhozzánk közel álló személlyel nagyon megkönnyíti a gyógyulást. A tanulmány keretében600 szívbeteget figyeltek meg 12 hónapon keresztül. Négy beteg közül legalább egy az el-

ső szívroham előtt depresszióban szenvedett. Mindez alátámasztja azt a régi megfigyelést,

hogy lelkiállapotunk hatással van szívünk egészségére. E tapasztalatokat erősíti meg aChicagói Egyetem vizsgálata is. Ez utóbbi szerint a magányos emberek szíve és érrend-szere másképpen működik. A stressz és a depresszió hatására gyorsul a pulzus, az egész

szervezet izgatottabb állapotba kerül. A szakér tők végkövetkeztetése: „Feltételezésünkszerint a magányos emberek erősebben reagálnak a stresszhelyzetekre. Ez veszélyes le-het.”

A szív t ízparancsolata

1. Lehetőleg minél kevesebbet egyél!2. Mértékletesen igyál!

3. Ne dohányozzál!4. A modern, kaotikus élet stresszhelyzeteit lehetőleg kerüld el!

5. Mindennap tudatosan pihenj néhány órát!6. Minél többet mozogjál, lehetőleg mindennap tegyél meg szapora tempóban gyalog két ki-

lométert!7. Minél többet tartózkodj a szabadban!8. Ne feledd: lábad nem csak arra való, hogy a gázpedált nyomja. Korodnak megfelelőspor tot űzzél, amilyen gyakran csak lehet!9. Kövess el mindent, hogy elégedett legyél életeddel!10. Ne bosszankodjál, és lehetőleg soha ne legyél dühös!

Milyen egészséges az Ön szíve?

Szíve egészségi állapotát ellenőrizheti a következő kérdőív kitöltésével és kiértékelésével.

A kérdések segítségével könnyebb lesz megérteni szívünk jelzéseit, hogy időben megte-hessük a szükséges lépéseket, óvintézkedéseket. Válaszoljon a kérdésekre a jobb oldalonszereplő pontszámok segítségével, és a végén adja össze a szerzett pontok számértékét.

Kérdés nem néha igen gyakran


18/19

1. Érez szívfájdalmat, szívszú-rást, szívszorítást?

0 3 5 10

2. Gyötri Önt szívdobogásér-zés,rendszertelen pulzus vagy

félelemérzettel járó szívtájinyugtalanság?

0 3 5 10

3. Túl sok a stressz az életé-ben, ingerült, rossz hangulatú,túlterhelt?

0 3 5 10

4. Könnyen ideges lesz, ha ne-héz feladattal néz szembe?

0 3 5 10

5. Van-e 10%-ot meghaladótúlsúlya?

0 3 4 8

6. Dohányzik? 0 3 5 10

7. Fogyaszt alkoholt? 0 2 4 10

8. Túl sok húst, zsírt, édessé-get, sót és cukrot eszik? Sokatkávézik?

0 2 5 10

9. Gyakran fáj-e a feje, érez afejében nyomást, szédül, zúg afüle?

0 2 4 10

10. Magas a vérnyomása? 0 3 3 10

11. Álmatlan, éjjelente gyakranfelébred?

0 2 5 10

12. Szed nyugtatókat, alta-tót?

0 2 5 10

13. Éjszaka kell-e vizelnie? 0 2 4 8

14. Cukorbeteg, köszvényes,

vagy kimutattak-e emelkedettvérzsírszintet? 0 3 5 10

15. Van gennyes csomó vala-melyik foggyökerénél, gennyesmandulája vagy homloküreg-gyulladása?

0 3 5 10

16. Keveset mozog, nehezentud lazítani?

0 3 5 10

17. Betegnek, levertnek, fá-

radtnak érzi magát? 0 3 5 10


19/19

Kürti Gábor

X. évfolyam 7. szám Címkék: népi gyógymódok, szív

Ajánlott cikkeink a témában:

• Epebetegségek, epekő • Menstruáció előtti tünetegyüttes (PMS) • Menstruációs rendellenességek • Gerincünk egészsége 2. • Vérszegénység • Pikkelysömör (psoriasis) • A szív és a keringési rendszer erősítése • Candida-fer tőzés (candidiasis)

• Rozmaring
http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=n%C3%A9pi%20gy%C3%B3gym%C3%B3dokhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=n%C3%A9pi%20gy%C3%B3gym%C3%B3dokhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=n%C3%A9pi%20gy%C3%B3gym%C3%B3dokhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=sz%C3%ADvhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=sz%C3%ADvhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=sz%C3%ADvhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4944http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4944http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2030http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2030http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=5476http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=5476http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1439http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1439http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=3115http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=3115http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=3115http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4911http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2700http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1439http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=5476http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=2030http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4944http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=1413http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=4882http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=sz%C3%ADvhttp://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&searchword=n%C3%A9pi%20gy%C3%B3gym%C3%B3dok

Documents

Tegyünk jót a szívnek.pdf