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8/15/2019 texto mapa estudiante kinesiologìa.pdf

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MAPA MODELO MULTIDIMENSIONAL DE APRENDIZAJE ACTIVO UNIVERSIDAD DE LA SERENAMG. PEDRO BOLGERI ESCORZA

ACTIVIDAD 1: PRESENTACIÓN DEL MODELO MULTIDIMENSIONAL DE APRENDIZAJE ACTIVO (MAPA)

INTRODUCCION

El MAPA (Modelo Multidimensional de Aprendizaje Activo)emerge desde la sistematización deuna serie de conocimientos, actividades y pautas de trabajo que hemos desarrollado durantemás de una década con estudiantes universitarios de Primer Año de la Universidad de LaSerena, con el propósito de facilitar el proceso de adquisición y/o consolidación de estrategiasde estudio, relacionadas con el aprendizaje e incorporación de los nuevos conocimientos quetendrán que asimilar a través de sus Carreras, en las diversas asignaturas que deberánafrontar.

En la construcción de este modelo hemos recogido la experiencia acumulada en el quehacercon los nuevos alumnos y el desarrollo de nuestras propias ideas, junto con la informaciónrecopilada de diversas fuentes de Internet y los aportes de distintos autores e investigadores

dedicados al tema. A través del MAPA intentamos responder la pregunta:

¿CÓMO SE PUEDE MEJORAR EL DESEMPEÑO ACADEMICO DE UN ESTUDIANTEUNIVERSITARIO?

Los objetivos del MAPA son:

a) Que los estudiantes conozcan los factores que inciden significativamente en sudesempeño académico.

b) Que los estudiantes desarrollen una evaluación personal de aquellos factores y

componentes del proceso de aprendizaje que afectan su rendimiento académicoc) Que los estudiantes conozcan, practiquen e incorporen habilidades y estrategias

académicas y que desarrollen sus recursos personales para la optimización de susdesempeños.

d) Que los estudiantes generen los cambios personales necesarios, en los planoscognitivo, emocional, corporal y conductual, que conduzcan al mejoramiento de sudesempeño académico, en el contexto universitario.

El MAPA se estructura en tres dimensiones que son:

1. Condiciones Básicas

2.

Aprestamiento Psicofísico3. Aplicación Efectiva


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DIMENSIÓN 1: CONDICIONES BÁSICAS

Incluye aquellos factores que afectan la cantidad y calidad del tiempo y del potencial deenergía física, emocional y mental disponibles por parte del estudiante, para dedicarlos a suproceso de aprendizaje en el contexto universitario.

Tales factores son:a)

Estilo de Vida Sanob) Motivación Intrínsecac) Organización Personal: que involucra la Administración del Tiempo y la Gestión del

Ambiente de Estudio.

CONDICIONES BASICAS

DISPONIBILIDAD

DE TIEMPO Y

ENERGIA FISICA

EMOCIONAL Y

MENTAL

ESTILO DE VIDASANO

MOTIVACION

INTRINSECA

ORGANIZACION

PERSONAL


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DIMENSIÓN 2: APRESTAMIENTO PSICOFÍSICO

Incluye aquellos aspectos relacionados con la generación de un estado de determinaciónpersonal, claridad mental y focalización en la tarea por parte del estudiante, para aplicarse yafrontar de manera óptima las actividades académicas involucradas en el proceso deaprendizaje.

Estos factores son:

a) Disposición Corporalb) Regulación Emocionalc) Atención Plena

APRESTAMIENTO PSICOFÍSICO

DETERMINACIONPERSONAL,

CLARIDAD

MENTAL Y

FOCALIZACION

EN LA TAREA

ATENCION PLENA

DISPOSICION

CORPORAL

REGULACION

EMOCIONAL


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DIMENSIÓN 3: APLICACIÓN EFECTIVA

Incluye aquellas tareas específicas implicadas en el proceso de adquisición, organización yevaluación de los conocimientos, habilidades y competencias que el estudiante debeincorporar y manejar para la aprobación de las diferentes asignaturas que configuran el Plan

de Estudios de una Carrera. La Aplicación Efectiva se traduce finalmente en la involucraciónactiva y productividad del estudiante en su quehacer académico.

Las tareas implicadas son:

a) Aprovechamiento de Clasesb) Toma de Apuntesc) Estudio Autónomod) Lectura Comprensivae) Afrontamiento de Evaluacionesf) Revisión de Resultados

INVOLUCRACION

ACTIVA Y

PRODUCTIVIDAD

APROVECHAMIENTO

DE CLASES

TOMA DE

APUNTES

ESTUDIO

AUTONOMO

LECTURA

COMPRENSIVA

AFRONTAMIENTO

DE EVALUACIONES

REVISION DE

RESULTADOS


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APLICACIÓN EFECTIVAEn el siguiente cuadro se presenta el MAPA, con sus tres dimensiones y los factoresespecíficos involucrados en cada dimensión.

Se puede observar que las distintas dimensiones del MAPA forman un círculo virtuoso ycontribuyen mutuamente, a través de un proceso continuo de optimización de los recursos

personales, al mejoramiento del desempeño académico del estudiante.El MAPA utiliza un conjunto de instrumentos de autoevaluación para diferentes factores de lasdimensiones señaladas, con el propósito de que el estudiante pueda detectar las carencias,deficiencias y/o fallas que afectan o interfieren con su desempeño académico.

El MAPA también propone procedimientos y técnicas, que el estudiante puede practicar eincorporar, para el mejoramiento o neutralización de sus propios aspectos deficitarios.


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¿CÓMO SE PUEDE MEJORAR EL DESEMPEÑO ACADÉMICODE UN ESTUDIANTE UNIVERSITARIO?

1 2 3

APLICACIÓN

EFECTIVA

APRESTAMIENTO

PSICOFISICO

CONDICIONES

BASICAS

APROVECHAMIENTODE CLASES

TOMA DE APUNTES

ESTUDIO AUTONOMO

LECTURA

COMPRENSIVA

AFRONTAMIENTO DEEVALUACIONES

REVISION DERESULTADOS

DISPOSICIONCOPORAL

REGULACIONEMOCIONAL

ATENCIONPLENA

ESTILO DE VIDASANO

MOTIVACIONINTRINSECA

ORGANIZACIONPERSONAL

DISPONIBILIDAD DETIEMPO Y ENERGIA

FISICA, EMOCIONAL YMENTAL

INVOLUCRACION

ACTIVA YPRODUCTIVIDAD

DETERMINACIONPERSONAL, CLARIDAD

MENTAL YFOCALIZACION EN LA

TAREA

DESEMPEÑO ACADÉMICO ÓPTIMO

MAPA:

Modelo Multidimensional de AprendizajeActivo


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CIRCULO VIRTUOSO

DESEMPEÑO ACADÉMICO

ÓPTIMO

DIMENSION 1:CONDICIONES BASICAS

DISPONIBILIDAD DE TIEMPO YENERGIA FISICA, EMOCIONAL Y

MENTAL

DIMENSION 2 APRESTAMIENTO PSICOFISICO

DETERMINACION PERSONAL,CLARIDAD MENTAL Y

FOCALIZACION EN LA TAREA

DIMENSION 3: APLICACIÓN EFECTIVA

INVOLUCRACION ACTIVA YPRODUCTIVIDAD


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A continuación evalúa en una primera aproximación, cómo crees que es tu desempeño en losdistintos factores señalados que configuran el MAPA. Frente a cada factor marca con unacruz.

DEFICIENTE REGULAR BUENO EXCELENTEESTILO DE VIDA SANO

MOTIVACION INTRINSECA

ORGANIZACIÓN PERSONAL: ADMINISTRACION DEL TIEMPOORGANIZACI N PERSONAL: GESTIONDEL AMBIENTE DE ESTUDIODISPOSICION COPORAL

REGULACION EMOCIONAL

ATENCION PLENA

APROVECHAMIENTO DE CLASES

TOMA DE APUNTES

ESTUDIO AUTONOMO

LECTURA COMPRENSIVA

AFRONTAMIENTO DE EVALUACIONES

REVISION DE RESULTADOS

¿CUÁLES SON LOS TRES FACTORES MAS DEFICITARIOS?

¿CUÁLES SON LOS TRES FACTORES MEJOR LOGRADOS?


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ACTIVIDAD 2: AUTOEVALUACION DEL ESTILO DE VIDA

El Estilo de Vida se refiere a la manera como nos conducimos y nos emplazamos en nuestraexistencia, con referencia a un Sentido, Misión, Meta o Propósito, que experimentamos como

componente nuclear de nuestra identidad y que guía nuestras acciones más allá de lavariabilidad de situaciones y experiencias por las que vamos transitando.

Evidentemente que aquello que consideramos apropiado o inapropiado en nuestra vida y enlas vidas de las otras personas, tiene que ver con los valores y mundos interpretativos a losque cada quién adscribe, pero estos varían según las épocas, las culturas y los individuos y,por lo tanto, no existen reglas únicas que nos señalen lo que está bien y lo que está mal.

Sin embargo desde una perspectiva humanista todas las acciones que las personas realizanvan dejando una huella en sí mismos y, es esta experiencia interna la que puede serregistrada como una sensación de unidad, expansión y creciente plenitud, sentido eintegración o, por el contrario, puede ir sedimentando una sensación opresiva, de sin sentido,

contradicción y sufrimiento personal.

Estas dos maneras de estar en la existencia pueden denominarse Estilo de Vida Sinérgico yEstilo de Vida Entrópico, que constituyen los dos polos de una misma dimensión continua.

Algunas características de estos dos estilos serían:

ESTILO DE VIDA SINERGICO ESTILO DE VIDA ENTROPICO

Incremento de la energía personal Dispersión de la energía personalBienestar físico Malestar físico y/o enfermedadBienestar emocional Malestar emocional

Claridad mental Confusión mentalConductas con propósito Conductas erráticas

Disposición a la acción coherente Tendencia a la incoherencia Aprovechamiento del tiempo Pérdida de tiempo

Mayor autodeterminación Llevado por las situacionesRegistro de avance, crecimiento o

realización personalRegistro de estancamiento, retroceso odesajuste personal

Relaciones cálidas y nutritivas con lasotras personas

Relaciones conflictivas con las otraspersonas

A lo largo de la vida vamos fluctuando entre estos dos polos, un estilo u otro, dependiendo delas etapas por las que atravesamos, los desafíos y tareas que debemos afrontar y los recursoscon que contamos.


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Sin embargo las diversas experiencias que vivimos, las decisiones que tomamos y las accionesque emprendemos, van inclinando progresivamente la balanza en una dirección u otra.

Los parámetros implicados en el Estilo de Vida son: Salud Física, Relaciones Interpersonales,Bienestar Psicológico, Autodeterminación y Sentido de Vida.

PARÁMETROS IMPLICADOS EN EL ESTILO DE VIDA

SI NOS PREGUNTÁRAMOS EN QUE ESTÁ NUESTRA VIDA HOY… ¿HACIA DÓNDE SEINCLINARÍA LA BALANZA?... ¿HACIA UN ESTILO DE VIDA SINÉRGICO O HACIA UN ESTILODE VIDA ENTRÓPICO?

La herramienta de autoevaluación denominada Cuestionario de Autocuidado y Estilo de Vida,nos permitirá explorar esta pregunta y mirar con mayor detención lo que está ocurriendo concada uno, considerando los cinco parámetros señalados.

SINERGIA -

ENTROPIA

SENTIDO DE

VIDA

SALUD FISICA

RELACIONES

INTERPERSONALES

NUTRITIVAS

BIENESTAR

PSICOLOGICO

AUTO -

DETERMINACION


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ACTIVIDAD 3: ANALISIS DEFORTALEZAS – OPORTUNIDADES – DEBILIDADES – AMENAZAS (FODA PERSONAL)

Se propone un Análisis FODA Personal. Este implica los siguientes pasos:

a) Visión de Futuro Personal:Escribe en una hoja una descripción concreta de lo que espera lograr en su vida dentro de 5años más. Imagen personal, familiar, académica, amistades, pareja, trabajo, espiritualidad.

b) Comentarios:

Brevemente comenta con tu grupo lo que esperas lograr en 5 años más.

c) Análisis FODA:

Este ejercicio pretende ser una reflexión personal sobre diversos aspectos de nosotros mismos y

del ambiente, que determinan o facilitan nuestras posibilidades de realizar efectivamente lasmetas a las que aspiramos. Este ejercicio se enfocará en este caso desde el punto de vista denuestra condición de estudiantes universitarios que tenemos una visión de futuro que queremosalcanzar. Se trata de determinar los elementos que facilitan u obstaculizan nuestro desarrollo ental dirección.

Fortalezas: son aquellas características, atributos y conductas personales que ayudan, facilitan,promueven o impulsan los comportamientos que me acercan a las metas proyectadas.

Debilidades: son aquellas características, atributos personales y conductas, que interfieren,desalientan, dificultan o restan energía, alejándonos de las metas proyectadas.

Oportunidades: son aquellas posibilidades, elementos o recursos que se encuentran en elmedio ambiente en que nos desenvolvemos, que ayudan, facilitan o motivan loscomportamientos que nos acercan a nuestras metas.

Amenazas: son todos aquellos obstáculos, elementos o dificultades que están en el medioambiente en que nos desenvolvemos y que atentan o interfieren con el logro de las metaspropuestas.

d) Comentarios:

Luego de consignar por escrito en la hoja de trabajo personal los diferentes elementos, se

comenta en tríos lo que cada cual observó en su análisis.

e) Definición de propósitos:

Si bien todos los aspectos facilitadores y obstaculizadores del propio desarrollo, son comofuerzas que actúan inclinando la balanza del comportamiento en la dirección de las metas ollevándonos en una dirección que realmente no queremos, los seres humanos no somossimples máquinas llevadas por el azar en alguna dirección cualquiera: los seres humanostenemos a nuestro favor un gran aliado, nuestra capacidad para actuar intencionalmente, con


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propósito, es decir autodeterminarnos y autodireccionarnos hacia aquellas metas significativaspara nuestra vida.

Tomando en cuenta lo anterior formúlate algunos propósitos concretos sobreacciones reales, inmediatas y directas, que podrías emprender dentro de estasemana para potenciar tu propio desarrollo y acercarte hacia el futuro al que aspiras.

Por ejemplo, podrían ser propósitos que refuercen tus fortalezas, o que te permitan enfrentarefectivamente alguna debilidad tuya, o también aprovechar una oportunidad que se estápresentando y que aún no has sabido reconocer su valor o finalmente podrías enfrentardefinitivamente alguna de esas amenazas que te interfieren.

Con acciones específicas, potentes y sostenidas en el tiempo, podemos introducircambios duraderos, que nos devuelvan un sentido de plenitud y dirección en lavida.

Cuando no sepamos que hacer o sintamos que nuestros recursos personales no sonsuficientes para transformar alguna situación, pidamos ayuda o consejo con algún especialista

o con aquellas personas con más experiencia de vida y en quienes confiamos. Tambiénpodemos buscar información en textos de autoayuda.

Mantener una cierta disciplina personal, permanecer conectado (a) con unomismo, actuar con propósito, reflexionar, agradecer lo bueno que nos da la vida

y/o vincularnos con personas nutritivas, son formas que nos ayudarán a enfrentarlas dificultades y lograr avanzar en nuestro proyecto vital.


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ANALISIS FODA PERSONAL

FORTALEZAS DEBILIDADES

OPORTUNIDADES AMENAZAS


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PROPOSITOS PERSONALES

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2

3

4

5

6


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ACTIVIDAD 4: CUESTIONARIO MECU

P. Bolgeri (2013)

Este cuestionario tiene como objetivo conocer las motivaciones que te llevaron a elegir laCarreraUniversitaria en la que te matriculaste.

Instrucciones: Debes marcar con una cruz el casillero que indica el grado en que te identificas con laafirmación que expresa cada frase.

YO ELEGI ESTUDIAR ESTACARRERA PORQUE…

NADA MUYPOCO

POCO MEDIANA -MENTE

BASTANTE MUCHO

0 1 2 3 4 5

01 Quería emprender un camino en lavida y llegar hasta el final

02 Teniendo conocimientosuniversitarios puedo tener ciertainfluencia sobre las personas ymanejarme mejor socialmente

03 Quiero llegar a ser responsable demis acciones

04 Está de moda estudiar esta carrera

05 Tengo las capacidades ymotivaciones necesarias para ser unbuen profesional

06 Me puede ayudar a controlar misimpulsos agresivos

07 Quiero lograr una mejorcomunicación con las otras personasy esta carrera me ayudará

08 Yo quería estudiar otra carrera pero

no me alcanzó el puntaje y tuve quematricularme en esta

09 Hacer esta carrera me permitiráapreciar el resultado de mis propiosesfuerzos

10 Quiero llegar a tener un buen nivelsocial y económico

11 Quiero llegar a ser independiente

12 Quiero que los demás me acepten yme valoren

13 Me he imaginado lo satisfactoria quesería mi vida siendo profesional

14 Quiero llegar a tener un puesto detrabajo con prestigio social

15 Esta carrera tiene muchas opcionespara el ejercicio profesional

16 En esta carrera puedo tener buenosamigos (as)

17 Es una forma de superar un desafíoimportante en mi vida

18 Terminar esta carrera me evitarásentirme fracasado (a) en la vida


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NADA MUYPOCO

POCO MEDIANA -MENTE

BASTANTE MUCHO

0 1 2 3 4 5

19 Me permitirá desarrollar proyectosque beneficien a muchas personas

20 No me gusta pasar mucho tiemposolo (a)

21 Creo que el esfuerzo que realice seráproductivo

22 Deseo alcanzar una mejor posiciónsocial de la que tengo hasta ahora

23 Me gusta mucho estudiar

24 Podré comprarme todo lo que quiera

25 Esta es una carrera muy completa

26 Es una manera de acceder a unaposición dominante cuando me loproponga

27 Me realizaré como persona

28 Quiero resolver un problema personal29 Siempre esta carrera me atrajo másque cualquier cosa

30 Mis padres me presionaron

31 Desarrollaré más habilidades sociales

32 Tendré una buena posicióneconómica

33 Es mi más profunda vocación

34 Quiero ganar mucho dinero

35 Esta carrera puede aportar mucho alconocimiento y proponer solucionesa los problemas de la sociedad

36 Tuve que renunciar a la carrera queverdaderamente me interesaba porqué no tenía el dinero para pagarla

37 Aprovecharé y desarrollaré mistalentos y capacidades

38 Es una carrera que da prestigio social

39 Me siento capaz de lograr el títuloprofesional que esta carrera entrega

40 Era la opción que tenía para salir demi casa

41 Seré una persona útil y productivapara lo sociedad

42 Tenía que hacer algo y fue lo que seme ocurrió

43 Así podré realizar mis sueños

44 Podré relacionarme con personasrenombradas

45 Me hace feliz aprender cosas nuevas

46 Podré trabajar en empresastransnacionales

47 Me gusta superar los nuevos desafíos48 Podré viajar mucho


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NADA MUYPOCO

POCO MEDIANA -MENTE

BASTANTE MUCHO

0 1 2 3 4 5

49 Así llegaré a ser un ser humanomaduro y completo

50 Este es el único lugar donde meaceptarán como soy

51 Me apasiona saber cómo funcionanlas personas y las cosas

52 Siendo profesional en esta áreapodré encontrar mi pareja ideal

53 Me gusta adquirir conocimientos

54 Podré tener la casa que siempre soñéy vivir en un barrio acomodado

55 Así podré contribuir al desarrollo demi país

56 Mucha gente me conocerá y mevalorará

57 Me entusiasma alcanzar las metasque me he propuesto

58 Seré reconocido por la genteimportante

59 Alcanzaré logros personales que nome ofrecen otras profesiones

60 Le demostraré a las personas que yosoy alguien valioso (a)

61 Creo que la pasaré bien y seráentretenida para mi

62 Me ayudará a superar mis problemaspersonales

63 Así me probaré a mi mismo (a) de loque soy capaz

64 Podré alcanzar una buena posicióneconómica

65 Podré poner en juego mi inteligenciay todas mis capacidades

66 Me independizaré de mi familia ypodré hacer lo que quiera

67 Podré llegar a puestos de trabajo queme den poder para hacer cosasnuevas

68 Así conseguiré la pareja adecuadapara mí

69 Esta profesión me plantea problemasdesafiantes

70 Los profesionales son bien miradosen la sociedad

71 Me da satisfacción proyectar todo loque podría desarrollar en estaprofesión

72 Como profesional seré más atractivo(a) para las mujeres (o para loshombres)

73 Esta profesión me permitirá plasmarmis valores más significativos

74 Con esta profesión podré controlar alas personas para que actúen comoyo deseo


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CORRECCION MECU

1. Contabiliza los puntos obtenidos EN LOS ITEMS IMPARES, súmalos y consigna la sumaen el casillero correspondiente de PUNTAJE TOTAL ESCALA DE MOTIVACIONINTRINSECA (PMIN).

2. Contabiliza los puntos obtenidos EN LOS ITEMS PARES, súmalos y consigna la sumaen el casillero correspondiente de PUNTAJE TOTAL ESCALA DE MOTIVACIONEXTRINSECA (PMEX).

3. Divide el PUNTAJE TOTAL DE LA ESCALA DE MOTIVACION INTRINSECA por elPUNTAJE TOTAL DE LA ESCALA DE MOTIVACION EXTRINSECA y anota el resultado.

PUNTAJE TOTAL ESCALA DE MOTIVACION INTRINSECA (PMIN) =

PUNTAJE TOTAL ESCALA DE MOTIVACION EXTRINSECA (PMEX) =

DIVISION PMIN/PMEX =

Si el resultado de la división PMIN/PMEX, es superior a 1.0 quiere decir que tu motivaciónintrínseca predomina sobre la motivación extrínseca y si el resultado es igual o superior a 2,quiere decir que la Motivación Intrínseca tiene suficiente intensidad para sostener tu esfuerzoa lo largo de la Carrera.

Si por el contrario el resultado es inferior a 1, tienes que fortalecer tu motivación intrínsecay/o reflexionar en profundidad respecto a tu verdadero interés en esta profesión.


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ACTIVIDAD 5: ANALISIS Y OPTIMIZACION DEL TIEMPO

Dentro de la Dimensión Condiciones Básicas, se encuentra un tercer factor, la OrganizaciónPersonal, que involucra dos componentes: la Administración del Tiempo y la Gestión del

Ambiente de Estudio.

Un aspecto fundamental que afecta el desempeño académico de un estudiante universitarioes la forma en que maneja y administra su tiempo. Por ello es necesario primero poderconocer cómo gestionas tu tiempo habitualmente, en seguida determinar los errores o fallas yfinalmente introducir los cambios necesarios para optimizar el uso del tiempo, en función dela prioridad central que es la dedicación a los estudios.

Para ello se propone el trabajo de Análisis y Optimización del Tiempo.

A continuación se describe como realizar, paso a paso, un análisis sistemático del uso deltiempo.

Esto permitirá diagnosticar con mucha precisión como es el manejo actual del tiempo que sedispone, lo que te ayudará a reflexionar y proponer algunas acciones de cambio para suoptimización.

a) Registro de las Actividades Habituales

Lo primero es llenar la FICHA DE REGISTRO DE DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO, en la que seconsignará cómo se usael tiempo cada día, a lo largo de una semana típica, en segmentos demedia hora cada uno. Se deberá anotar en cada casillero que es lo que uno se encuentrahaciendo durante esa media hora en cada día en particular, según las actividades cotidianasque se desarrollan habitualmente.

Se tiene que anotar en los segmentos los conceptos propuestos en el siguiente listado de AREAS DE DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO:

1. CLASES2. ESTUDIO:

- ESTUDIO PERSONAL Y/O GRUPAL- TRABAJOS SOLICITADOS POR PROFESORES- BUSQUEDA DE INFORMACION PERTINENTE EN INTERNET

3. DESPLAZAMIENTOS:

- VIAJES FUERA DE LA CIUDAD- TRASLADOS PARA ASISTIR A CLASES- TRASLADOS PARA ACTIVIDADES EXTRA-ACADEMICAS-

4. SUEÑO5. HIGIENE – ALIMENTACIÓN6. VIDA FAMILIAR/TAREAS DOMESTICAS7.

AMIGOS


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8. PAREJA9. RECREACIÓN.

- FIESTAS/CARRETES- PASEOS- HOBBIES (CINE, MUSICA, TEATRO, OTROS)-

LECTURAS RECREATIVAS10.

ACTIVIDAD FISICA:

- DEPORTES- CAMINATAS

11. TELEVISIÓN12. INTERNET:

- NAVEGACIÓN SIN PROPÓSITO- CHATEO

13. PARTICIPACIÓN EN AGRUPACIONES (SOCIALES, POLITICAS, RELIGIOSAS, ETC.)14. ACTIVIDAD LABORAL

b) Tabulación o Recuento de los Tiempos Consignados:

Una vez completado el trabajo anterior se suman los tiempos consignados para cada una delas áreas contempladas, usando para ello el GRÁFICO DE DISTRIBUCIÓN DE HORASSEMANALES.

c)

Comparación con Parámetros Promedio del Uso del Tiempo de EstudiantesExitosos:

Luego se comparan los propios tiempos con los parámetros indicados en el cuadro deTIEMPOS PROMEDIOS DE LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS EXITOSOS en las aéreasindicadas.

Se observan las correspondencias y contrastes entre los propios tiempos y los parámetrosseñalados para determinar cuáles tiempos tendrían que ser modificados para aproximar elpropio desempeño a los promedios óptimos indicados.

d) Evaluación de los Factores que Provocan Pérdida de Tiempo:

El paso siguiente es considerar cuáles factores nos producen pérdida de tiempo.

Los seres humanos contamos con una cierta cantidad de energía y un cierto tiempo parallevar adelante nuestros propósitos y proyectos y alcanzar nuestras metas. El tiempo es unbien muy valioso que debemos aprender a administrar de manera efectiva. En el intento demejorar la distribución y la administración de nuestro tiempo, es necesario considerar todosaquellos factores que provocan pérdida de tiempo, para poder manejarlos o neutralizarlos yque no nos interfieran.


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Es importante precisar entonces cuáles son los factores en el quehacer cotidiano que mástiempo nos “roban”, para tenerlos en cuenta al momento de rediseñar un nuevo horario paralograr una distribución más balanceada en el uso del tiempo.

Para ello hay que responder el CUESTIONARIO DE FACTORES QUE CAUSAN PÉRDIDA DE

TIEMPO con el que se podrá evaluar cuales son aquellos que más interfieren en cada caso.e)

Propuesta de Acciones de Cambio:

Finalmente, considerando todos los análisis y reflexiones sobre los temas anterioresdesarrollados debemos proponernos algunas ACCIONES DE CAMBIO, buscando rediseñarnuestro horario para equilibrar la distribución de las distintas áreas de manera que laprioridad del estudio ocupe su lugar central, sin descuidar otros aspectos significativos de lavida.

En este documento se proponen algunas ACCIONES DE CAMBIO que pueden ayudar aoptimizar el uso eficiente del tiempo, sin embargo es importante que cada quién defina

aquellas ACCIONES que sean genuinamente alcanzables y significativas.

Una vez definidas tenemos que aplicarnos en forma sostenida a realizar tales ACCIONES hastalograr incorporarlas como hábitos en nuestras rutinas cotidianas.

f) Diseño de un Nuevo Horario:

Finalmente será necesario confeccionar un Nuevo Horario Optimizado y se aplicará del modomás sistemático posible hasta convertirlo en nuevas rutinas.


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FICHA DE REGISTRO DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO

HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO00.00 – 00.30

00.30 –

01.0001.00 – 01.30

01.30 – 02.00

02.00 – 02.30

02.30 – 03.00

03.00 – 03.30

03.30 – 04.00

04.00 – 04.30

04.30 – 05.00

05.00 – 05.30

05.30 – 06.00

06.00 – 06.30

06.30 – 07.00

07.00 – 07.30

07.30 –

08.00

08.00 – 08.30

08.30 – 09.00


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09.30 – 10.00

10.00 – 10.30

10.30 – 11.00

11.00 – 11.30

11.30 – 12.00

12.00 – 12.30

12.30 – 13.00

13.00 – 13.30

13.30 – 14.00

14.00 – 14.30

14.30 –

15.0015.00 – 15.30

15.30 – 16.00

16.00 – 16.30

16.30 – 17.00

17.00 – 17.30

17.30 – 18.00

18.00 – 18.30


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19.00 – 19.30

19.30 – 20.00

20.00 – 20.30

20.30 – 21.00

21.00 – 21.30

21.30 – 22.00

22.00 – 22.30

22.30 – 23.00

23.00 – 23.30

23.30 – 24.00

19.00 –

19.3019.30 – 20.00

20.00 – 20.30

20.30 – 21.00

21.00 – 21.30

21.30 – 22.00

22.00 – 22.30

22.30 – 23.00


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23.30 – 24.00


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GRAFICO DE DISTRIBUCION DE HORAS SEMANALES

72706866646260585654525048464442403836

34323028262422201816141210

0806040200

HORASTOTAL=

168HORAS

CL

ASES

ESTUDIOS

DESPL

AZ

A

MIENTOS

SUEÑO

HIGIENE

ALIMENT

A

CION

F AMILI

A

AMIGOS

P AREJ

A

RECRE

ACI

ON

ACT.

FISI

C A

TELE

VISI

ON

INTERNET

P ARTICIP

ACI0N

ACT.

L ABO

R AL


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CUADRO DE TIEMPOS PROMEDIOS DE LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOSEXITOSOS

ESTA DISTRIBUCION DE LOS TIEMPOS DE LAS AREAS FUNDAMENTALES SE BASA ENESTUDIOS CIENTIFICOS SOBRE EL COMPORTAMIENTO DE LOS ESTUDIANTESUNIVERSITARIOS QUE ALCANZAN BUENOS DESEMPEÑOS ACADEMICOS.

AREASFUNDAMENTALES

TIEMPOPROMEDIOSEMANAL

RANGO DE VARIACION

HORAS DE SUEÑO 57 HORAS 52 – 62 HORAS

HORAS DE ESTUDIO: ESTUDIOPERSONAL, ESTUDIO GRUPAL Y TIEMPODEDICADO A TRABAJOS SOLICITADOSPOR PROFESORES

21 HORAS(3 HORAS DIARIAS)

18 – 24 HORAS

HORAS DE ACTIVIDAD FISICA:DEPORTES, CAMINATAS, GIMNASIA 8 HORAS 6 – 10 HORAS

HORAS DE ALIMENTACION 15 HORAS 12 – 18 HORAS

TIEMPO BASICO ESTIMADO: 101 HORAS 88 – 114 HORAS

HORAS DE CLASES (SUMAR)

TOTAL

TIEMPO SEMANAL TOTAL 168 HORAS

TIEMPO DISPONIBLE PARA OTRAS AREAS


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CUESTIONARIO DE EVALUCION DE LOS FACTORES QUE PROVOCAN PERDIDA DETIEMPO

En el siguiente Cuestionario de Factores que Provocan Pérdida de Tiempo, consigna con quéfrecuencia la conducta o situación señalada aparece en tu funcionamiento habitual.

1.

RELATIVOS AL ESTILO DE TRABAJO:SIEMPRE A

MENUDO A

VECESNUNCA

Tengo una tendencia perfeccionista que me lleva aocupar demasiado tiempo en una sola tarea y a descuidarotrasFalta de orden en mi espacio de trabajo personalEn los trabajos compartidos no defino con claridad lasresponsabilidades de cada cualMe recargo de responsabilidades y termino haciendo eltrabajo de los demásMi estilo es de Puertas Abiertas: recibo a todos y en todo

momentoEspero demasiado tiempo en ponerme de acuerdo otomar decisiones con otras personasDejo que el tiempo pase y no hago lo que tengo quehacer

2. RELATIVOS A LA PLANIFICACIÓN:

SIEMPRE AMENUDO

A VECES

NUNCA

Funciono sin una planificación básica del tiempo semanalMis objetivos y prioridades personales son confusos y

cambiantesTengo trabajos diversos pendientes o a medio terminarHago las cosas sin saber cuáles son las fechas límitesCarezco de un cuadro panorámico de las actividades delsemestreDespués de planificar no monitoreo ni evalúo como voyavanzando

3. RELATIVOS A LAS PERSONAS CERCANAS:

SIEMPRE AMENUDO

A VECES

NUNCA

Dependo de personas incompetentes o irresponsablespara avanzar en mis tareasMuchas personas (compañeros, familiares o amigos)interrumpen las tareas que estoy desarrollando, paraexponer sus problemas o simplemente hablar por hablarEn mi familia hay personas excesivamente demandanteso dependientes que siempre esperan que yo haga algopor ellasLas personas con que vivo tienen un estilo de vida muydesordenado y/o muy ruidoso, lo que afecta midesempeño


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4. RELATIVOS A CONDUCTAS ENTROPICAS Y/O COMPULSIONES PERSONALES:

SIEMPRE AMENUDO

A VECES

NUNCA

Presto una atención excesiva a detalles del arreglopersonalMe preocupo excesivamente de complacer o agradar a

los demásTengo la tendencia de querer controlarlo todoSoy incapaz de decir que NODedico mucho tiempo y energía a cuestiones menoresque no tienen importancia en relación a mis verdaderasprioridadesGasto un tiempo considerable navegando o chateando através de InternetSoy muy impuntualDuermo muchas horasMe desbordo emocionalmente con facilidadConsumo en forma abusiva alcohol y/o drogas

Me alimento mal Veo mucha televisiónMantengo relaciones interpersonales con personastóxicas o parasitarias que nada me aportanMi comportamiento es errático: voy de un lado a otro opaso de una cosa a otra sin saber que hacer o sin tomardecisiones efectivas Arrastro y/o mantengo conflictos interpersonales que nosé cómo resolver o que no logro cerrar Acepto llamadas telefónicas imprevistas y/oexcesivamente largas que me sacan de lo que estoyhaciendoNo logro concentrarme y divago en mil cosas sin poderaplicarme a lo que tengo que hacerCuando ya estoy estudiando me interrumpo a mi mismopara hacer otras cosasSi tengo que estudiar pero me presentan un panoramaatractivo prefiero salir con mis amigos o amigasMis ritmos de sueño – vigilia están alteradosMe hago el leso con mi estado de saludMe da lata hacer alguna actividad física deportiva Ando tenso, ansioso o preocupadoTengo la tendencia a ser más bien pesimista y pensar enel futuro como algo catastrófico

Si la mayor parte de tus respuestas son SIEMPRE o A MENUDO, tendrás que revisar enprofundidad que te está pasando, tomar decisiones drásticas y reordenar radicalmente tuestilo de vida.Si la mayoría de las respuestas están entre A MENUDO y A VECES, quiere decirque puedes mejorar corrigiendo aquellas situaciones más disrruptivas de tu vida cotidiana quete hacen perder tiempo.Si la mayoría de tus respuestas están entre A VECES y NUNCA, elloimplica que tienes un buen manejo de los factores que provocan pérdida de tu tiempo.


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ACCIONES DE CAMBIO PARA OPTIMIZAR EL TIEMPO

Para reorganizar el tiempo y el trabajo personal con el objetivo de incrementar la propiaefectividad y eficiencia para direccionarse de manera coherente hacia las metas que sequieren alcanzar en tus estudios, sugerimos una serie de acciones que puedes emprender:

1. DESPEJAR EL TERRENO:

Se hace una lista de todas las cosas que pendientes o inconclusas y en el plazomáximo de dos semanas se cierra el capítulo:

- Llamados telefónicos y/o conversaciones- Visitas a amigos o familiares- Cartas o contactos- Devolución de cosas que nos han prestado- Rescate de cosas que hemos prestado-

Compras diversas

- Controles médicos- Etc.

Reflexionar, tomar decisiones y resolver de una vez respecto a relacionesinterpersonales conflictivas o tóxicas: “Es mejor un fin doloroso a un dolor sin fin”

2. USAR HORARIO DE ACTIVIDADES:

Reorganizar el Horario Semanal y redistribuir el tiempo de acuerdo a las prioridadesdel estudio, considerando para esto los tiempos promedios óptimos de los estudiantesuniversitarios exitosos.

Adquirir una Agenda Personal semana a la vista Agendar todas las actividades rutinarias recurrentes Anotar, revisar y chequear cotidianamente las tareas y actividades a desarrollar Exigir a los docentes la calendarización de las Evaluaciones y de las Entregas de

Trabajos contempladas en las asignaturas y consignar tal información en la AgendaPersonal

Anotar fechas claves significativas Diseñar y mantener en el espacio de estudio personal un cuadro por mes que

contenga todas las fechas de actividades académicas relevantes, pruebas, entrega detrabajos, disertaciones, etc.

3. INCREMENTO DEL COMPORTAMIENTIO EFICAZ

La puesta en práctica de los principios del comportamiento eficaz, en el terreno de laorganización del trabajo personal, permite lograr mejorías en todos los planos: relacionesinterpersonales, autodeterminación y concepto de sí mismo, salud psicofísica, caudalenergético, rendimiento y productividad. El comportamiento eficaz incluye:


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PRACTICA:

HACER LO QUE HAY QUE HACER y aplicarse efectivamente en la tarea y no eludir elcompromiso. La práctica debe ser recurrente hasta que los procedimientos se vanestabilizando, se automatizan y entonces queda energía libre para tareas más complejas, másfinas o de mejor calidad:

¿Cómo se aprende a andar en bicicleta?... ¡Andando en bicicleta!¿Cómo se aprende a tocar guitarra?... ¡Tocando guitarra!¿Cómo se aprende a estudiar?... ¡Estudiando!

ESFUERZO CONSTANTE:

Ponerse a trabajar aunque inicialmente falte la energía física o mental. Existe el mito que paratener energía hay que descansar primero: la realidad es que las cosas ocurren de maneraexactamente opuesta, la energía aumenta cuando se hacen cosas y mientras más se hacemás energía se acumula.

DESARROLLAR Y USAR LA ATENCIÓN PLENA:

Mantener una actitud mental alerta y consciente dirigida a la tarea. Esta actitud mentalpromueve:

a) La economía de energíab) La generación de nuevas y más conexiones neuronalesc) La modulación del comportamiento y lo hace más finod) El mejoramiento de la calidad del trabajoe) La generación de aprendizajes colaterales o aprendizaje incidentalf) Incremento de conductas sinérgicas

g)

La neutralización de las conductas disruptivas: la dispersión y las conductascompulsivas:

La dispersión consiste en la falta de claridad en las prioridades personales: preocuparse depequeñas cosas sin importancia (en relación a los propósitos personales más significativos),que consumen tiempo y energía, lo que impide la aplicación efectiva en lo verdaderamenteimportante.

Las conductas compulsivas son conductas que cuando las realizamos quedamos con unasensación negativa o contradictoria, pero que sin embargo cuando emerge el impulso ahacerlas es como si no tuviéramos libertad para controlarlas. Aún sabiendo que talcomportamiento nos provocará malestar lo seguimos haciendo. Es como estar atrapado un

estilo de funcionamiento que no podemos eludir.La atención plena puede ser entrenada en forma sistemática, para lo cual se usan técnicas demeditación y ejercicios atencionales, las que serán explicadas más adelante.


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NUEVO HORARIO OPTIMIZADO


00.30 –

01.0001.00 – 01.30

01.30 – 02.00

02.00 – 02.30

02.30 – 03.00

03.00 – 03.30

03.30 – 04.00

04.00 – 04.30

04.30 – 05.00

05.00 – 05.30

05.30 – 06.00

06.00 – 06.30

06.30 – 07.00

07.00 – 07.30

07.30 –

08.00

08.00 – 08.30

08.30 – 09.00


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09.30 – 10.00

10.00 – 10.30

10.30 – 11.00

11.00 – 11.30

11.30 – 12.00

12.00 – 12.30

12.30 – 13.00

13.00 – 13.30

13.30 – 14.00

14.00 – 14.30

14.30 –

15.0015.00 – 15.30

15.30 – 16.00

16.00 – 16.30

16.30 – 17.00

17.00 – 17.30

17.30 – 18.00

18.00 – 18.30


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19.00 – 19.30

19.30 – 20.00

20.00 – 20.30

20.30 – 21.00

21.00 – 21.30

21.30 – 22.00

22.00 – 22.30

22.30 – 23.00

23.00 – 23.30

23.30 – 24.00

19.00 –

19.3019.30 – 20.00

20.00 – 20.30

20.30 – 21.00

21.00 – 21.30

21.30 – 22.00

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22.30 – 23.00


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23.30 – 24.00


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ACTIVIDAD 6 :EVALUACION DEL AMBIENTE DE ESTUDIO

Así cómo es necesario evaluar el uso del tiempo, igualmente es importante evaluar en quémedida el espacio donde habitualmente uno estudia cuenta con las condiciones adecuadasque faciliten la disposición a emprender y mantener el comportamiento centrado en la

priorización del estudio personal, tales como aireación, luminosidad, temperatura y orden,entre otros aspectos.

El Cuestionario de Evaluación del Ambiente de Estudio permite analizar las condiciones físicasdel lugar donde habitualmente se estudia para introducir aquellas modificaciones quefavorezcan la conducta de estudio.

El trabajo se realiza en las siguientes etapas:

a)

Se responde el CUESTIONARIO DE EVALUACION DEL AMBIENTE DE ESTUDIO, lo quepermitirá determinar cuán apropiado es el lugar donde habitualmente se estudia, losdispositivos con qué se cuenta y conductas que se desarrollan.

b) Se consigna cuáles y cuántos ítems (blancos y grises) favorecen el estudio y cuáles ycuántos ítems (blancos y grises), interfieren.


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CUESTIONARIO DE EVALUACION DEL AMBIENTE DE ESTUDIO

LUGAR DE ESTUDIOSIEMPRE CASI

SIEMPRE A

MENUDOSOLO

ALGUNAS VECES

MUYPOCAS VECES

NUNCA

1 Dispongo de un lugar propio dondeestudio habitualmente

2 Me gusta mi lugar de estudio3 En mi lugar de estudio tengo

privacidad4 En el lugar donde estudio se

diferencian claramente las zonas dedescanso, estudio y recreación

5 Cuando no estoy en mi espaciohabitual de estudio, encuentrolugares para trabajar donde puedoevitar interrupciones y distracciones

MOBILIARIO

6 Tengo un escritorio cómodo dondepuedo trabajar y estudiar

7 Dispongo de un estante donde puedocolocar de manera ordenada mismateriales de estudio

8 La silla que uso se adapta bien a micuerpo y puedo estar sentadocómodamente mientras estudio

9 El escritorio que uso es amplio lo que

me permite tener todo el materialque necesito a la vista

10 La distribución de los muebles en ellugar donde estudio es bastanteadecuada y no me interfiere misdesplazamientos

TEMPERATURA

11 La temperatura del lugar esapropiada

12 Tengo un calefactor para cuando


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hace frío

LUMINOSIDAD

13 La luminosidad del lugar es buena14 Estudio con la luz solar y sólo cuando

ya se oscurece tengo que usar luzartificial

15 El lugar está pintado con un colorclaro y la pintura está en buenascondiciones

16 La luz artificial que uso es del tipo “ampolletas de día”

17 Evito que la luz artificial me directoen los ojos

AIREACIONSIEMPRE CASI

SIEMPRE A

MENUDOSOLO

ALGUNAS VECES

MUYPOCAS VECES

NUNCA

18 La aireación del lugar es adecuada19 Mientras estudio fumo varios

cigarrillos seguidos20 Si es necesario puedo abrir una

ventana para ventilar el lugarmientras estudio

21 La estufa que uso es a gas o aparafina

22 En el lugar donde estudio hay olor aencierro

23 En el lugar donde estudio hay olor ahongos por la humedad

ORDEN

24 Mantengo ordenado el espacio dondeestudio habitualmente

25 Cuando intento ponerme a estudiartípico que me falta algo, un apunte oun material

26 Con facilidad puedo encontrar los


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materiales que necesito para estudiar27 Mis materiales de estudio están

ordenados y clasificados porasignaturas

28 Tengo un montón de cosas que yano uso pero no me doy el tiempopara deshacerme de ellas

29 Dispongo de una caja o portalápicesdonde mantengo lápices ydestacadores para usar cuandoestudio

30 Al final de cada día dejo mi lugar detrabajo ordenado y bien organizado

31 En mi escritorio se amontonanpapeles, carpetas, libros, restos dealimentos, etc.

32 Evito acumular cachureos o cosasque ya no me sirven

33 El lugar donde estudio está limpio34 En el lugar donde estudio hay cosas

tiradas en el suelo, ropa, papeles,etc.

35 Tengo lo que necesito a la mano

DISTRACTORES

36 En el lugar donde estudio haymuchas cosas que no me

pertenecen37 Estudio escuchando músicapesada

38 Cuando me pongo a estudiarapago mi celular

SIEMPRE CASISIEMPRE

AMENUDO

SOLO ALGUNAS

VECES

MUYPOCAS VECES

NUNCA

39 En el entorno del lugar dondeestudio hay ruidos molestos que medistraen

40 Cuando lo necesito puedo poner


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música barroca que me ayuda aconcentrarme

41 Las personas con quienes vivo meinterrumpen con frecuencia

42 El lugar donde estudio es un espacioindependiente y está suficientementeaislado para evitar interferenciasexternas

43 Tengo un televisor en el lugar dondeestudio y permanece encendido

ESTILO DE TRABAJO

44 Antes de comenzar planifico la sesiónde estudio

45 Prefiero estudiar acostado en lacama

46 Tengo a la vista un calendario dondehe anotado las fechas importantesde pruebas, entregas de trabajo yotras tareas académicas

47 Mientras estudio me mantengoconectado a internet para estarrevisando mis correos, facebook yotras redes a las que estoy adscrito

48 Establezco prioridades paradeterminar en qué orden haré lostrabajos y estudiaré cada día

49 Todos los días me aplico al menosunas 3 horas para estudiar y/odesarrollar los trabajos que mesolicitan en la Universidad

50 Lo primero que hago es revisar ycompletar los apuntes que tomé enclases

51 Organizo mis actividades conanticipación

52 Dispongo de una pizarra para anotaralgunos datos importantes de los queno me puedo olvidar


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Corrección del Cuestionario

Como se puede apreciar en el caso de los ÍTEMS BLANCOS consignados como SIEMPRE – CASI SIEMPRE – A MENUDO, son ítemsque representan conductas, condiciones y dispositivos apropiados que permiten que el lugar de estudio habitual sea adecuado yfacilite la disposición a estudiar.

Hay que observar cuales ÍTEMS BLANCOS aparecen consignados como SOLO ALGUNAS VECES – MUY POCAS VECES – NUNCA, yaque estas conductas, situaciones o dispositivos tiene que ser corregidos a la brevedad.

En tanto los ÍTEMS EN GRIS que aparecen consignados como SOLO ALGUNAS VECES – MUY POCAS VECES – NUNCA, son

conductas, situaciones o dispositivos que mientras menos aparezcan favorecen el estudio y se tienen que reforzar o consolidar.

Los ÍTEMS EN GRIS consignados como SIEMPRE – CASI SIEMPRE – A MENUDO, representan conductas, condiciones y dispositivosinadecuados que hacen que el lugar de estudio habitual sea inapropiado e interfiera con las intenciones de estudiar, por lo quedeberían ser modificados.

SUGERENCIAS PARA EL MEJORAMIENTO DEL AMBIENTE DE ESTUDIO

Eliminar o regalar todos los objetos, cachureos y chucherías acumulados a través del tiempo, que ya no sirven y cuya única funciónes ocupar espacio.

Realizar un aseo en profundidad del espacio de estudio personal. Repintar con colores claros y suaves. Redistribuir muebles, dejando la zona de estudio (escritorio, estante) en el sector mejor iluminado. Si se carece de un estante y/o escritorio, diseñar y construir o adquirir el mobiliario apropiado. Conseguir “ampolletas luz de día” . Conseguir música barroca. Ordenarel estante clasificando los materiales por asignaturas.

ACTIVIDAD 7: EVALUACIÓN DE ESTADOS EMOCIONALES Y TÉCNICAS DE


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REGULACIÓN EMOCIONAL.

La regulación emocional es un factor fundamental, de primer orden, necesario para afrontar las diversas tareas, desafíos y presiones de lavida académica. Muchos estudiantes fracasan en el estudio porque frente a tales demandas generan respuestas de ansiedad extremas queles impiden concentrarse y aplicarse en lo que tienen que hacer.

La regulación emocional implica varios componentes:

a) La toma de conciencia de las emociones disfuncionales que nos afectan y del impacto que tienen en nuestro desempeño.b) El uso de técnicas respiratorias, corporales y de imaginería para la modulación de la activación emocional.c) La instalación y fortalecimiento de emociones expansivas.

A continuación se propone un ejercicio de Evaluación de los Estados Emocionales que habitualmente nos afectan, con el propósito dedeterminar cuáles son los más positivos y cuáles los más negativos, para luego poder modularlos mejor.

Consigna a continuación la frecuencia con que has experimentado los estados emocionales indicados, durante las últimas 2 semanas.

La escala va desde 0, si es que nunca, en estas 2 últimas semanas, has experimentado el estado emocional señalado, hasta 7, queindicaría que el estado emocional es recurrente y lo has experimentado muchas veces durante el período señalado.

LAS 2 ULTIMAS SEMANAS ME HE SENTIDO: NUNCA MUCHAS VECES0 1 2 3 4 5 6 7

ANSIOSO (A), CON MIEDOENRRABIADO (A), ENOJADO (A), MOLESTO (A)

AVERGONZADO (A), FUERA DE LUGAR (A)DEPRIMIDO (A), TRISTE, ANGUSTIADO (A)DEFRAUDADO (A), DESILUSIONADO (A)

ABURRIDO (A), CON LATAENCERRADO (A) EN MI MISMO (A)

ALEGRE, CONTENTO (A) AMOROSO (A), TIERNO (A)SATISFECHO (A), ORGULLOSO (A) DE MI MISMO (A)


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ENTUSIASMADO (A), MOTIVADO (A)CALMADO (A), SERENO (A)CURIOSO (A), INTERESADO (A), CON GANAS DE APRENDERCOMUNICATIVO (A), SOCIABLE

¿CUAL ES EL ESTADO EMOCIONAL NEGATIVO QUE MÁS HA PREDOMINADO EN TI?

¿CUAL ES EL ESTADO EMOCIONAL POSITIVO QUE MÁS HA PREDOMINADO EN TI?

ACTIVIDAD 8: DESARROLLANDO LA ATENCIÓN PLENA

Una de las quejas recurrentes de muchos estudiantes universitarios se refiere a la dificultad para poner atención y concentrarse, tanto enclases como en sus sesiones de estudio personal. Es como si la mente tuviera autonomía propia y se fuera en una dirección distinta a laintención del estudiante.

Se requiere un cierto entrenamiento para lograr direccionar y mantener la propia atención centrada en aquella tarea que nos interesaabordar.


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En respuesta a esta situación desde hace un par de décadas, en Occidente, se ha estado aplicando el llamado Mindfulness (AtenciónPlena), una técnica que deriva de las prácticas meditativas propias de la tradición Budista Vipassana y que tiene un positivo impacto en elbienestar de las personas.

Inicialmente los investigadores occidentales adaptaron algunas de esas prácticas meditativas como técnicas psicoterapéuticas para lareducción del estrés, la regulación emocional y el incremento del bienestar psicológico de las personas que acudían a terapia. Luego secomenzó a estudiar su impacto e implementar programas de entrenamiento en el ámbito educacional y, finalmente, el Mindfulness hacomenzado a aplicarse como una práctica en la vida cotidiana como ayuda para afrontar de forma más efectiva las dificultades del día adía, manteniendo una actitud más serena y equilibrada frente a los problemas que los afectan.

Los resultados de las investigaciones en estos diferentes ámbitos indican que a través del Mindfulness las personas obtienen mejoríassignificativas en:

- Capacidad de concentración- Control ejecutivo de las funciones cognitivas- Regulación emocional y conductual- Bienestar psicológico- Relaciones interpersonales

La atención plena (Mindfulness) es un estado de conciencia especial, diferente a la conciencia habitual, que implica un darse cuenta directode la experiencia inmediata y aceptación de lo que ocurre momento a momento. Esta conciencia plena no es una evasión sino todo locontrario: es un sereno encuentro con la realidad inmediata, es una conciencia abierta y lúcida, focalizada en el presente.

Con una alta frecuencia las personas hacen todo lo contrario, tienden a evadir el presente y se vuelcan hacia los recuerdos, placenteros o

dolorosos del pasado o se dedican a ensoñar fantasías sobre el futuro, a veces catastróficas y otras anastróficas. También tienden avolcarse hacia lo interior, ensimismándose y desconectándose de la realidad y/o, a la inversa, se alienan en el mundo exterior buscandocompulsivamente objetos y situaciones, que supuestamente les otorgarán el consuelo, la felicidad, el reconocimiento, el bienestar o lavaloración que anhelan.

La atención plena involucra dos componentes: Cuerpo relajado: generalmente las personas asocian el estar atento con el estar corporalmente tenso. En este caso por el contrario,

el gesto atencional que hace la conciencia se acompaña con una actitud corporal relajada.


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Emoción serena: la serenidad emocional es el alfa y omega del Mindfulness, es decir al mismo tiempo que se entrena la atenciónplena, progresivamente se gana en serenidad y a medida que se gana en serenidad emocional, hay energía disponible paraprofundizar en la atención plena, es decir alcanzar una mente activa, alerta y abierta.

Existen una serie de ejercicios que facilitan el desarrollo e incremento de la atención plena, que se orientan a incrementar los niveles deautopercatación respecto al propio comportamiento, sensaciones, emociones y cogniciones, como asimismo a depurar y expandir lascapacidades perceptivas en relación al entorno. A través de estos ejercicios y prácticas progresivamente se va logrando:

Estabilizar la atención voluntaria Ampliar la conciencia de sí mismo Ampliar la percepción del ambiente Desarrollar la sinergía personal y una actitud mental equilibrada Potenciar la autonomía psicológica frente a la variabilidad del mundo externo

ACTIVIDAD 9: APROVECHAMIENTO DE CLASES

Un primer paso fundamental en la consecución de un desempeño académico aceptable, es la asistencia a clases. Sin embargo algunosestudiantes al sentirse liberados de la obligatoriedad de asistir a clases, como era en la Enseñanza Media, tienden a pensar que en laUniversidad tienen “chipe libre” y la verdad que esto no es así.

En primer lugar, y de acuerdo al Reglamento Académico de la Universidad de La Serena, existen exigencias mínimas de asistencia:

- 50 % a clases teóricas- 70 % a clases prácticas

En segundo lugar, una parte importante del aprendizaje ocurre en el aula, ya que no sólo se exponen los conceptos fundamentales de unamateria o tema, sino que surgen conversaciones, análisis, comentarios, ejemplos y/o experiencias que no aparecen en los textos deestudio y que son cruciales para la comprensión de los contenidos tratados.

Además estar en clases facilita un elemento muy importante en la formación profesional, que es la vinculación interpersonal entre losestudiantes, que potencia el desarrollo de habilidades comunicacionales.


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Pero no basta con cumplir con el mínimo de asistencia a clases. Es necesario, además, aprovechar ese espacio de aprendizaje, que otorgala sesión en el aula. El aprovechamiento de clases involucra los siguientes componentes:

a) Puntualidad: que puede ir desde no entrar a clases por haber llegado atrasado, hasta llegar temprano, entrar a la sala y escogeruna buena ubicación.

b)

Motivación: se relaciona con el interés, la disposición corporal y estado de ánimo con que se está en la clase.

c)

Nivel de atención: cuan alerta o distraído se está en la clase.

d) Toma de apuntes: es la habilidad para recoger y escribir de forma sintética la información relevante que es presentada en la clase.

e) Participación activa: a través de preguntas para aclarar dudas y a través de comentarios pertinentes para aportar o enriquecer loexpuesto.

Cada vez que una idea expuesta por el docente no queda suficientemente clara HAY QUE PREGUNTAR. Aún cuando existenalgunos académicos que prefieren que no les hagan preguntas, en general a la mayoría si les gusta que los estudiantes pregunten yprefieren las clases donde hay diálogos con sus alumnos.

Asimismo si algún aspecto del tema expuesto por el docente genera reflexiones o se conectas con otros conocimientos y/oexperiencias previas, siempre es bueno plantear los propios comentarios, ya que se abren nuevas perspectivas, se enriquece laexposición en curso y además eso permite entrenar las habilidades comunicacionales. Por otra parte decir lo que se piensa sirvepara aclarar las propias ideas y asimilar e integrar de mejor forma los conocimientos.

Se propone un instrumento de automonitoreo para evaluar el aprovechamiento de clases que puede ser aplicado un par desemanas para observar donde uno debería introducir algunos cambios.


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AUTOMONITOREO DEL APROVECHAMIENTO DE CLASES

PUNTUALIDADLlegué tarde y no entré a la clase Llegué atrasado(a) pero pude

entrar a la clase Venía con el tiempo justo y pudeentrar a la sala en el momentopreciso del inicio de la clase

Llegué unos minutos antes delinicio de la clase pero no entré deinmediato a la sala y entré cuandoya estaba por comenzar

Llegué temprano, entre a la sala,busqué una buena ubicación yesperé unos minutos preparandomis materiales antes que la clasecomenzara

0 1 2 3 4 5 6 7

MOTIVACIONNo quería estar en esta clase y

tenía cero interés en los temasque se trataron, no escuché nihice nada y mi disposicióncorporal fue de abulia

Estaba con una motivación

mínima por esta clase y meaplique muy poco para captar lostemas tratados

Estaba más motivado (a) y me

esforcé algo más para captar lostemas tratados, en una actitudcorporal erguida y con disposiciónpara escuchar pero con frecuenciame echaba en la silla

Estaba medianamente motivado

(a) en la clase e hice un esfuerzomediano para captar ycomprender los temas tratadosescuchando en una actitud activa

Estuve fuertemente motivado (a)

en la clase e hice mi mejoresfuerzo para captar ycomprender los temas tratados yme mantuve en una actituderguida

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ATENCIONMe quedé dormido (a) en la clase Estuve aburrido (a) y soñoliento

(a) durante la claseEstaba lúcido (a) en la clase perome distraía frecuentementepensando en cualquier cosa

Estaba atento (a) en la clase peroen ocasiones perdía el hilo de lostemas que se iban exponiendo

Estuve muy concentrado (a) en laclase y pude seguir muyatentamente lo que se exponía

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TOMA DE APUNTESNo tome ningún apunte de loexpuesto en la clase

Sólo garabatié algunas cosas en elcuaderno

Tomaba apuntes pero me perdía acada rato y no lograba sintetizarlas ideas

Tomé nota de algunas ideasprincipales un poco en desorden eintermitentemente

Tomé buenos apuntes en clasesrecopilando en forma coherentelas ideas principales

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PARTICIPACION A TRAVES DE PREGUNTAS

No se me ocurrió ningunapregunta respecto a los temasexpuestos en la clase ni meinteresó participar

Pensé preguntar algo pero me diolata y me quede callado (a)

Hice una pregunta un poco fuerade foco y no tuvo mayor impactoen el desarrollo del tema

Hice algunas preguntaspertinentes

Hice varias y buenas preguntasque ayudaron a aclarar aspectosimportantes de los temaspresentados

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PARTICIPACION A TRAVES DE COMENTARIOS

No se me ocurrió ningúncomentario en relación a lostemas expuestos en la clase ni meinteresó participar

Pensé algunas ideas que podíanenriquecer el tema presentadopero no me animé y me quedecallado (a)

Hice un comentario pero no fuetan pertinente con el desarrollodel tema

Hice algunos comentariospertinentes al tema tratado

Hice varios y buenos comentariosque enriquecieron el desarrollo deltema tratado

0 1 2 3 4 5 6 7


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ACTIVIDAD 10: ESTRATEGIAS Y TECNICAS PARA TOMAR BUENOS APUNTES

Antes de abordar cualquier método de estudio que permita aprender más eficazmente, hay quetener en cuenta que el tomar apuntes en clases es una habilidad básica que es muy convenienteque puedaser desarrollada al máximo.

El estudio se nutre de los contenidos de los textos, artículos y libros obligatorios, incluidos en labibliografía de cada asignatura. Sin embargo, en la enseñanza universitaria, los apuntes que setoman en clases son una fuente fundamental de información, no sólo en relación a los contenidosde las asignaturas, sino que los conceptos que expone y desarrolla el profesor en la clase son loselementos claves para comprender e integrar, luego, la información que se extrae de los textosobligatorios.

Si lo pensamos bien, en la Enseñanza Básica y Media nos enseñaron a escribir pero NUNCA nosenseñaron a tomar apuntes. Nos enseñaron a juntar letras y palabras, pero nunca a cómo utilizardicha habilidad para que nos facilitara el aprender.

¿Qué significa esto? Que como nadie nos enseñó, la mayoría de nosotros supusimos que paratomar apuntes tenemos que escribir frases completas, ordenadas lógicamente, utilizando siempreun mismo color normalmente azul o negro, ordenando con títulos, subtítulos, números o letras.

Por años y años intentamos recopilar información de esta forma sin nunca preguntarnos: ¿Será laforma correcta de hacerlo? ¿Le estaré facilitando el trabajo a mi cerebro? Afortunadamente yasabemos la respuesta a estas preguntas y es NO. Esta forma de tomar apuntes 100% lógica,estimula sólo una parte de nuestro cerebro, es monótono, aburrido, difícil de retener y pocoeficiente.

Desde hace años algunos científicos y educadores visionarios empezaron a preguntarse: “¿No será

mejor primero estudiar bien cómo funciona el cerebro y después decidimos cuál es la mejor formade tomar apuntes?”

Las investigaciones al respecto muestran que para tomar apuntes en clases, de manera másefectiva, es necesario considerar los siguientes aspectos:

a) ESCUCHAR ACTIVAMENTE EN CLASES

El secreto para tomar buenos apuntes comienza con el escuchar activamente en las clases.

Para escuchar activamente el estudiante tiene que permanecer relajado, en una postura erguida ycómoda, focalizarse en las expresiones verbales y corporales del docente y mantener una atención

plena. Mantener esta actitud y la motivación por los temas presentados, es lo que sostiene elescuchar activamente.

Conviene estar asimismo muy atento a algunas expresiones significativas que usan habitualmentelos académicos para resaltar o destacar alguna idea. Estas expresiones se denominan TOQUES DE

ATENCION, como por ejemplo:

Es importante... En una palabra…


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Presten atención… Concluyendo... En síntesis… Para resumir…

Todas estas expresiones indican la intención de resaltar, sintetizar, explicar y/o aclarar ideas

básicas de parte del profesor o el expositor.La simple repetición de un concepto por parte del profesor, el empleo de expresiones como

“recuerden aquello...” “atención a esto...” o sencillamente el cambio del tono de voz, o lavelocidad de la pronunciación, son indicios claros de que se trata de ideas clave para él.

Es decir, observar las expresiones del profesor, percibir el acento de sus palabras y en quéaspectos hace mayor hincapié, registrar también cuándo se detiene de una manera reiterada en unconcepto, son todas formas que definen aspectos centrales del tema tratado.

Son importantes asimismo los ejemplos, las metáforas y el relato de experiencias personales que eldocente reporta, ya que allí aparecen algunos elementos que concretizan las ideas más abstractas.

También es bueno poner especial atención al comienzo de la clase dado que algunos docentestienen el hábito de iniciar su exposición recapitulando brevemente lo que se explicó o se trató laclase anterior y además describiendo sintéticamente lo que se abordará en la clase que comienza,lo que facilita la comprensión y ofrece una valiosísima idea general de los contenidos a tratar.

Igualmente al final de la clase los buenos docentes tienden a desarrollar una síntesis de los temasabordados y plantean algunas conclusiones con las que cierran la exposición, que suele ser másdetallada y completa, donde se concentra lo más interesante de cuanto se ha dicho. Generalmenteen esta fase final de la clase los profesores recuerdan tareas y compromisos que tienen losestudiantes para las clases siguientes y en ocasiones también señalan los temas que se abordarán

en el futuro próximo. Además de lo dicho anteriormente, setiene que poner especial atención a los nexos y los vínculosde esas ideas, es decir, cómo pasa de una idea a otra. Es aconsejable reducir los párrafosempleados por el profesor en su exposición, a frases cortas que incluyan sólo las ideas principalesy los detalles importantes.

Estar atento permitirá distinguir tres tipos diferentes de exposición de un tema:

Explicación nueva: aquí se precisa más atención y esfuerzo. No hay que abarcar mucho, irsólo a lo más esencial.

Explicaciones complementarias a otras anteriores: en este caso se deberá poner especial

atención a lo que aún no se domina o a aquello que costó entender en otras sesiones.

Explicaciones que son como resúmenes, refuerzos y rectificaciones: en cuyo supuesto sedeberán relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema.


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b) SABER PENSAR

Es decir, escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema: título, quese pretende probar, aspectos bajo los cuales se aborda el tema, pasos que se aproximan alobjetivo propuesto, conclusión final y consecuencias que se derivan.

En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo, por lo que se debe atender biena los mecanismos y nexos que hay entre una cuestión y la que sigue dentro de un mismo tema.

c) SABER ESCRIBIR

No hay que escribir todo lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras, sino lo quecada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras. En la toma de apuntes es muyimportante la rapidez y la concisión. Por este motivo es recomendable:

Tomar apuntes constantemente:

Es ir alternadamente desde el escuchar – observar al escribir, de una manera fluída y

atenta, sin perder el hilo, tomando notas en forma concisa y tratando de captar lo esencial.Cuanto más apuntes se toman en clases cada vez es más fácil hacerlo y se gana enexperticia y velocidad.

Organizar los apuntes:

Poner títulos y segmentar los apuntes durante la clase, captando las estructuras con sentidode modo que las notas resulten también organizadas sistemáticamente.

Dejar espacios en blanco:

Después de cada párrafo deja unas cuantas líneas en blanco, para poder incorporar otrasideas e información complementaria o algo que después recuerdas.

Usar abreviaturas:

Hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales, una especie de códigopersonal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de losapuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensión posterior.

He aquí algunas de esas abreviaturas:

Ed = Es decir

Pej = Por ejemploNA = Nota aclaratoriac/ = Con+ = Más, positivo, aprovechable- = Menos, negativo, no sirveX = PorSH = Ser humanoSV = Ser vivoOrg = organización


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Cada quién tiene que inventar tu propio sistema de signos.

Utilizar colores:

Algún “genio” decidió que los niños y jóvenes debían trabajar con lápiz mina o grafito.Grave error. Los colores generan diferenciación, permiten ordenar la información y hacen

el tema más atractivo visualmente. Por esos es recomendable siempre incluir al menos trescolores cuando se tomen apuntes.

Utilizar sólo palabras claves:

Nuestro cerebro NO funciona con frases completas, sino que con conceptos o palabrasclaves. Es absolutamente ineficiente escribir largas frases que simplemente hacen másdifícil almacenar, entender y guardar la información. Estamos en la era de lasinformaciones, es necesario sintetizar al máximo. Todo apunte debería incluir únicamentepalabras claves, de esa forma se puede sintetizar gran cantidad de información, reducir eltiempo de estudio y centrar nuestros esfuerzos sólo en lo importante.

Utilizar imágenes y dibujos:

Nuestro cerebro piensa en imágenes no en palabras, si yo les digo piensen en un “auto” ensu cerebro generarán una imagen de un auto no la palabra “auto”, somos capaces deprocesar miles de imágenes por segundo pero sólo pocas palabras. Conclusión: ¡Hay queutilizar imágenes, dibujos, diagramas! ¿Por qué? ¡Porque nuestro cerebro funciona así!

Eliminar palabras:

La estructura y reglas gramaticales de una lengua, como en nuestro español, incluyenmuchas palabras redundantes que no aportan información específica relevante en el

momento de tomar apuntes en clases. Un ejemplo son los pronombres: si escucho “todoslos seres humanos dependen en los primeros años de sus vidas de las interacciones queestablecen con las figuras de apego…”, perfectamente puede ser anotado como: “Shs.dependen en primeros años de interacción c/ figuras apego…”

Grabar las Clases:

Esta es una técnica potente para recabar información de la clase. Es necesario primeropedir autorización al docente para grabar las clases, de manera que después cuando serevisan los apuntes se pueda ir complementando lo escrito con lo grabado.

Ordenar, Sistematizar y Complementar los Apuntes:

Luego de una clase, lo más pronto posible, es necesario ordenar, sistematizar ycomplementar los apuntes tomados.

Si se han producido alguna lagunas al tomar los apuntes, deben completarse de inmediatopreguntando a alguna persona conocedora de tema, a los compañeros o al mismo profesor.


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Una forma muy efectiva es intercambiar y comparar apuntes con algún compañero delcurso, con quién se hayan puesto de acuerdo en compartir sus notas, para rellenar,completar y enriquecer los apuntes.

Repasar:

En cuanto estemos en nuestro espacio de estudio es conveniente revisar los apuntestomados y complementes lo que se ha escrito con las propias ideas y conocimiento previosque se tienen sobre el tema. Igualmente si los apuntes están desordenados, se puedenpasar en limpio.

Incorporar estos consejos en la forma de tomar apuntes ayudará a que progresivamente sehagamás fácil recordar las materias tratadas.

ACTIVIDAD 11: ESTUDIO AUTONOMO Y ESTRATEGIAS EFECTIVAS E INEFECTIVAS

El estudio autónomo, es decir, la actividad fuera de la clase en la que estando sólo o con unpequeño grupo de compañeros, se aborda en forma sistemática y profunda una materia, con elobjetivo de asimilarla e incorporarla al conjunto de conocimientos ya adquiridos, es tal vez el actoacadémico más importante que debe realizar un estudiante universitario para lograr un buendesempeño.

Para desarrollar el estudio autónomo es de fundamental importancia tener una planificaciónsemanal y mensual que contemple las diversas demandas de las distintas asignaturas,considerando detenidamente las fechas y plazos indicados por los docentes, tanto para pruebas,entregas de trabajos y/o presentaciones o disertaciones.

TENER PLANIFICADO CON ANTICIPACIÓN EL TIEMPO QUE SE DEDICARÁ A CADA UNA DE LASEXIGENCIAS ACADÉMICAS, ES LO QUE PERMITE ABORDARLAS EN FORMA ORDENADA YEFECTIVA.

El estudio autónomo contempla al menos cuatro tipos de acciones:

a)

Puesta al día: consiste en la revisión de los apuntes tomados en clases, su sistematización,complementación y ordenamiento; ocasionalmente, si se ha faltado a una clase, implicarecopilar la materia presentada, solicitando a algún compañero sus apuntes parafotocopiarlos y actualizar los propios.

b) Lecturas: ante el panorama de los certámenes evaluativos programados para el semestre serequiere una planificación para la lectura y el estudio paso a paso de las diferentes materiasque contemplan las asignaturas.

c) Repaso: implica la reiteración del estudio en materias que ya has abordado en días previosy en las que se debe profundizar frente a la proximidad de un certamen evaluativo.

d) Trabajos: son de una naturaleza distinta al estudio propiamente tal e involucran eldesarrollo de tareas como:


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Informes escritos: monografías, ensayos, cuestionarios y/o guías entregadas por el docente Preparación de presentaciones o disertaciones Construcción de maquetas Confección de posters

Normalmente los profesores proveen las pautas y formatos de cómo realizar los trabajossolicitados y los criterios de evaluación que emplearán. En ocasiones estos trabajos sonindividuales y otras de tipo grupal.

A continuación se propone un ejercicio para evaluar las estrategias de estudio que has usadoanteriormente.

FACTORES DE ESTUDIO EN LA ENSEÑANZA MEDIA

FACTORES SINERGICOSHaz un listado de aquellas estrategias, técnicas, comportamientos, hábitos y/o factoresambientales, que te SIRVIERON O AYUDARON en tu aprendizaje para tener buenosdesempeños académicos en la Enseñanza Media:

ORDEN


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Elige aquellos los 10 factores sinérgicos que a tu juicio fueron los más importantes en tuaprendizaje para tener buenos desempeños durante la Enseñanza Media y luego asígnales unnúmero del 1 al 10 ordenándolos del más al menos relevante.

FACTORES ENTRÓPICOS

Haz un listado de aquellas limitaciones, dificultades, comportamientos, hábitos y/ofactores ambientales, que NO TE SIRVIERON NI AYUDARON para tener buenosdesempeños académicos en la Enseñanza Media y por el contrario interfirieron en tuaprendizaje:

ORDEN


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Elige aquellos 10 factores entrópicos más relevantes que a tu juicio interfirieron con tu desempeñoacadémico durante la Enseñanza Media y luego asígnales un número del 1 al 10 ordenándolos delmás al menos relevante.

EL METODO DE ESTUDIO

Para abordar el estudio autónomo de manera eficiente se requiere de un método organizado yefectivo, el que se adquiere por aprendizaje y experiencia a través del tiempo.

Con mucha frecuencia los estudiantes universitarios carecen de un método de estudio y más bientienden a estudiar de una manera fortuita:

No se planifican y por tanto no se plantean cuándo, dónde, qué ni cómo estudiar. No tienen una estrategia clara sino que estudian por azar y en general según las presiones

y urgencias a las que están sometidos. Es típico que quién no ha estudiado de manera sistemática y en varias fases en forma

previa a una prueba, la noche anterior y a última hora se da un atracón de lecturaspretendiendo asimilar en pocas horas, sin dormir, las materias que no abordó conanterioridad.

La forma de estudio es caótica, superficial y con poca dedicación. En general no usa técnicas de estudio sino sólo lecturas rápidas sin mayor profundización. El estudio se posterga por otros intereses más placenteros o de menos esfuerzo o se

mezcla el estudio con otras actividades simultáneas, como estar navegando por internet,chateando o hablando por teléfono MIENTRAS se intenta estudiar.

Se espera mucho de la SUERTE, que el docente sólo pregunte acerca de lo que elestudiante alcanzó a leer, que algún compañero le pase las respuestas correctas en laprueba o que tal vez pueda copiar o usar torpedos, para suplir lo que no se estudió con

dedicación. Es un método donde el protagonista no tiene mayor conciencia de cómo está estudiando,no se da cuenta de sus errores, no evalúa la efectividad de su estilo, por lo que tampocologra corregir aquello que no está haciendo bien.

Esta forma fortuita de estudiar no tiene otro efecto que llevar a un desempeño académicomediocre o definitivamente insuficiente y por tanto conducente a la reprobación de las asignaturasen la mayoría de los casos.

Existen sin embargo estudiantes extremadamente inteligentes que sólo con lo que captan en clasesy un par de lecturas superficiales logran alcanzar desempeños aceptables, pero no es la situaciónde la mayoría, por lo que es recomendable introducir más organización personal en la fase de

estudio autónomo.

Por su parte un Método Sistemático para estudiar implica varios principios:

Se adquiere luego de mucha dedicación a través del tiempo Se logra internalizar por medio de un trabajo personal cotidiano intencionado y persistente Tiene como pilares fundamentales la planificación, el orden y la estrategia Requiere una fuerte motivación inicial hasta que progresivamente se internalice el método y

se haga un hábito


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Implica tener conciencia de como se estudia para corregir las propias deficiencias Requiere paciencia y constancia para incorporar nuevas estrategias

Consideraciones para un Método Sistemático de Estudio Autónomo

Las estrategias y técnicas de estudio que se deben incorporar deben ser muchas y variadashasta contar finalmente con una amplia gama de alternativas.

Las técnicas que se vayan aprendiendo hay que practicarlas repetidamente hasta que setransformen en hábitos.

Aún cuando se sea muy inteligente y se tengan talentos es igual necesario desarrollar unmétodo sistemático de estudio, porque de esa manera se puede aprovechar y dar cauce alas capacidades innatas.

Por otra parte en una sesión de Estudio Autónomo hay que acostumbrarse a seguir siempre unorden. Sugerimos el siguiente:

Comenzar a estudiar con decisión, tan pronto como uno se instala frente a su escritorio: en

cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de quecomienza ya la sesión de estudio, sin más preámbulos. Así, la actividad intelectual sepondrá en marcha de forma automática, sin esfuerzo.

Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto más fácil y agradable o queofrezca más interés. A medida que se va profundizando en los contenidos, será más fácilacceder a lo que en

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