Tikslų siekimas: 5 didžiausios klaidos ir daugiau nei 5 ... · Tik norėčiau patarti: skaitykite atviru protu, palikite savo lyg šiol ... Tikriausiai ta svajonė nėra Jūsų

Tikslų siekimas: 5 didžiausios klaidos ir daugiau nei 5 būdai

Sužinokite iki šiol negyvenate savo

www.dziaugiuossavim.eu


jas ištaisyti

Sužinokite esminę priežastį, kodėl dar iki šiol negyvenate savo svajonių

gyvenimo

www.dziaugiuossavim.eu l Rasa Venckutė


žastį, kodėl dar svajonių

l Rasa Venckutė

2

Pažinkite, sustiprinkite ir pamilkite save per 30 dienų. Sužinokite kaip: http://www.dziaugiuossavim.eu/pasitikejimosavimi

Turinys

Įžanga ir patarimas kaip skaityti 3

I klaida. Per mažas dėmesys supratimui, ko mes iš tikro norime 4

II klaida. Per didelis žinių ir patarimų ieškojimas bei jų sureikšminimas 6

III klaida. Bijome ir laukiame, kol baimė baigsis 8

IV klaida. Per didelis prisirišimas prie sėkmės 12

V klaida. Tolesnis žinomų klaidų darymas 15

Esminė priežastis, kodėl dar iki šiol negyvenate savo svajonių gyvenimo... 16

Pabaigos (o gal naujos pradžios?) žodis 17

Apie autorę 18

Apie „Pasitikėjimo savimi stiprinimo programą“ 19

Apie www.dziaugiuossavim.eu 20

3


Įžanga ir patarimas kaip skaityti

Kodėl įvardijau tik (ar net) 5 klaidas? Manau, kad jos esminės ir

dažniausios. Apie vieną didžiulę ir sunkiai pastebimą klaidą visgi čia

nepasakosiu – ji per daug sudėtinga ir ne daug kas sutiktų ją sau

pripažinti. Kai netolimoje ateityje pamatysite ilgą ir agresyvų mano

straipsnį, žinokite – prabilau apie tą klaidą.

Rekomenduoju skaityti įdėmiai, ypač ten kur Jūs nesutinkate su mano

išsakytomis mintimis. Tik tai, kas prieštarauja Jūsų nuomonei ar

lygšioliniam gyvenimo būdui, galima laikyti naujomis, kažką

keičiančiomis ir naudingomis žiniomis.

Skaitydami tikrai rasite Jums senai girdėtų idėjų ir patarimų. Tik

nesigilkite per daug į tai, ką jau senai žinote ir kam pritariate – Jūsų

dėmesio laukia tie dalykai, kurie prieštaura Jūsų įsitikinimams.

Sukluskite išgirdę save taip mąstantį: „šitą jau žinau, tik kol kas

nenaudoju“. Kol nenaudojate, tol nežinote ir negaunate jokios naudos

– arba naudokitės turimomis žiniomis arba nustokite jas kaupti.

Skaitydamas pabandykite artimiau susidraugauti būtent su tokiais

„žinomais“ dalykais.

Visa tai, ką parašiau šioje knygoje, yra paremta mano asmenine

patirtimi, intuicija, moksliniais tyrimais ir iš kitų girdėtomis idėjomis.

Šioje knygoje tikrai nerasite visko, ką reikia žinoti siekiant savo tikslų

– norėjau pasidalinti tik tuo, kas, mano nuomone, yra svarbiausia.

Nepretenduoju į visažinės postą. Jūs tikrai galite turėti priešingą

nuomonę ir būti nemažiau teisūs nei aš. Labai laukiu tokių nuomonių!

Tik norėčiau patarti: skaitykite atviru protu, palikite savo lyg šiol

turėtą nuomonę kitame kambaryje. Tik taip skaitydami galite atrasti

naujų dalykų, mokytis ir tobulėti.

4


I klaida. Per mažas dėmesys supratimui, ko mes iš tikro norime

„Vizija tampa tikra tik tada, kai pažvelgi į savo širdį. Kas žiūri į išorę, tas tik

svajoja, o kas pažvelgia vidun, prabunda.“ Karlas Jungas

Suskirstykime mus visus į tris

grupes: žinančius, laikančius save

žinančiais ir nežinančius, ko norime

iš gyvenimo. Lengva tiems, kurie jau

žino, kokios jų svajonės, gyvenimo

tikslai. Truputį sunkiau tiems, kurie

mano, jog žino, bet iš tikrųjų žino ne

taip jau gerai. Dar sunkiau tiems,

kurie nežino, ko nori.

Pirmąją grupę palikime ramybėje ir pradėkime nuo antrosios. Esate

antroje grupėje, jei svajonė nekelia Jūsų į viršų, t.y. Jums trūksta

motyvacijos ir entuziazmo jos siekti. Tikriausiai ta svajonė nėra Jūsų –

ji gali būti suformuota aplinkinių (madinga turėti savo verslą ar namą

pajūryje) ar tikti Jums tik iš dalies.

Trečioji žmonių grupė svajonių paieškų klausimą dažniausiai palieka

ramybėje. Jie laukia, kol suvoks, ko jiems reikia. „Na, nežinau savo

gyvenimo tikslų, tad ko čia dar siekti?“, „Kai pajusiu, suprasiu, ko

noriu, štai tada ir dėsiu visas pastangas“. Pritariu rašytojui

M.V.Hansenui, pasakiusiam, kad „tai, ko trokšti tu, trokšta tavęs“, bet

ar tai reiškia, jog mes turime sėdėti ir laukti, kol mūsų svajonė pati

ateis ir mums prisistatys, kas ji tokia? Nežinojimas nuo ko pradėti

neatleidžia nuo atsakomybės pradėti.

Suprasti ko mes norime iš gyvenimo dažnai kliudo įsitikinimas, kad

svajonė turi būti ypatinga, susijusi dideliais pasiekimais (ypač

karjeros srityje). Ar tikrai kiekvienam iš mūsų reikia nuosavo verslo?

Kalno pinigų? Karjeros aukštumų? Jei visi, kurie yra turtingi ar daug

5


pasiekę, būtų laimingi, tuomet to tikrai vertėtų siekti. Tačiau taip nėra.

Vėliau sužinosite, kokia visgi maža yra visų šių išorinių aspektų įtaka

mūsų laimei. Daugeliui iš mūsų reikia visai kitokių dalykų: gražios

šeimos, kelionų, daug gerų draugų ar nuotykių. Ir tokios svajonės nei

kiek ne prastesnės. Priešingai, jos dažnai rodo ne tik sveikesnę

asmenybę, bet ir iš tiesų padaro žmones laimingus.

Supraskite, ko norite būtent Jūs. Tuomet išsispręs beveik visos Jūsų

problemos. Tikrai!

Kaip spręsti šią problemą:

1. Visų pirma išsiaiškinkite, ar Jūs skiriate pakankamai dėmesio

supratimui apie savo svajones, gyvenimo tikslus. Kuriai grupei save

priskirtumėte – žinančių, laikančių save žinančiais ar visai nežinančių,

ko nori? Taip pat, kokius savęs pažinimo būdus jau išbandėte?

2. Nereikia iš naujo išradinėti dviračio. Ieškokite informacijos

internete, knygose ir kt. Vien atsidarius „Google“ paiešką ir įvedus joje

užklausą „kaip suprasti, ko noriu iš gyvenimo“ galima daug apie tai

sužinoti. Galite informacijos ieškoti ir pagal savo pomėgius, gyvenimo

būdą. Taip pat nueikite į vieną ar kelis seminarus arba išbandykite

saviugdos specialistų (liaudyje vadinamų „koučerių“) paslaugas.

3. Stenkitės kuo daugiau bendrauti su žmonėmis, kurie turi

panašių pomėgių. Juos rasite paklausinėję draugų, pasidomėję

internete ir pan. Panašių pomėgių turintys žmonės padės Jums

suprasti, ko norite iš gyvenimo ir kaip tuos norus paversti realybe.

4. Įneškite naujų spalvų į savo gyvenimą: keiskite aplinką,

sugriaukite rutinos tėkmę, išbandykite kuo daugiau naujų dalykų.

5. Medituokite. Kad ir kiek kalbama apie meditacijų naudą,

žmonės tiesiog negirdi. Jei Jūs iš tokių žmonių, atsikimškite ausis.

6


II klaida. Per didelis žinių ir patarimų ieškojimas bei jų

sureikšminimas

„Tu neturi būti nuostabus, kad pradėtum veikti, tačiau tu turi pradėti veikti, kad

taptum nuostabus.“ Les Brown

Tarsi egzistuoja kažkoks stebuklingas

būdas, kuris mums padėtų pasiekti

savo tikslų ar apskritai išspręsti visas

problemas. Jei jis egzistuotų ir dar tiktų

visiems, jau seniai jį žinotume.

Besistengdami išspręsti savo problemas, dažnai ieškome ypatingos,

kartais net kuo sudėtingesnės informacijos. Nors geriausi yra tie

patarimai, kurie yra paprasti ir netgi savaime aiškūs. Galbūt ir Jūs

kartais susierzinate, paskaitęs ir supratęs, kad tekste neradote nieko,

kas Jums padėtų? Ir, tikriausiai, apkaltinate tekstą?

Kalbėdama apie tai turiu omenyje ne tik informaciją, randamą

knygose, straipsniuose ir pan., bet ir mus supančių žmonių patarimus

ar įžvalgas. Daug svarbiau pirma išmokti klausytis savęs, o ne kitų. Jūs

pats esate puikus psichologas, tereikia pasikliauti savimi.

Ar Jūs tikrai nežinote pats nuo ko reikia pradėti, kad „pralaužtumėte

ledus“ savo svajonių pildymo kelyje ar įveiktumėte konkretų trikdį? Jei

tikrai nežinote, pamąstykite ramiai ir anksčiau arba vėliau tikrai

suprasite. Pradėkite nuo to, o knygos tegul palaukia. Ieškokite

informacijos pirmiausia savyje. Jūs geriausiai žinote, kas Jus patį veikia

ir kas ne.

Kitą vertus, knygose esti daug gerų patarimų, tačiau nepersistenkime

– pradžiai visiškai uženka poros knygų ar keliolikos straipsnių.

Išbandžius juose rastus patarimus ar bent jau juos giliau apmąsčius ir

atmetus, galima ieškoti kažko naujo. Daug skaitydami ar ieškodami

7


išminties kitais būdais, mes ne tik prarandame daug laiko (nors ir

negalima sakyti, kad veltui), bet ir nuraminame sąžinę. Mat mes

stengiamės, nesėdime vietoje, o krauname vertingą žinių bagažą.

Žinių, kurių siekiant savo tikslų didžiosios dalies net nereikės.

Beje, išminties galite ieškoti ne tik populiariosios psichologijos

knygose. Skaitykite grožinę ar specializuotą literatūrą. Pati grožinės

literatūros neskaitau – man nepavyksta iš jos pasisemti išminties, o

dažniausiai dar ir susierzinu ją beskaitydama. Tačiau nemažai man

patinkančių žmonių ir autoritetų girią grožinę literatūrą, tad jei per

daug prisirišote prie populiariosios psichologijos, galbūt metas

atsiversti romaną, pasakėčią ar detektyvą?

O galbūt Jūs iš tų žmonių, kurie skiria mažai dėmesio žinių ir patarimų

paieškai? Tuomet kaip save tobulinate? Iš ko mokotės? Savų klaidų ir

artimųjų pamokymų gali neužtekti. Parašiusieji knygas dažnai turi

daug vertingos patirties. Priimkite ją.


1. Labai svarbi užduotis: susirašykite, ką pats žinote apie tai, kaip

reikia siekti savo tikslų ir svajonių. Pamatysite, kaip puikiai

orientuojatės savo gyvenime.

2. Stebėkite save. Kiek skiriate laiko skaitymui? Ar tikitės draugų,

šeimos narių patarimų, „auksinių minčių“? Kuo dažniau prisiminkite,

kad Jūs – geriausias savo gyvenimo ekspertas.

3. Ką darote su rasta informacija? Talpinate ją į „atsiradus

palankiai progai“ skyrelį mintyse ar analizuojate, kaip galima

pritaikyti rastas žinias? Prieš kiekvieną pažintį su nauju informacijos

šaltiniu, paklauskite „Kodėl aš tai skaitau (klausausi)?“, „Ką pats jau

žinau šia tema?“. Po pažinties paklauskite savęs „Ką darysiu su gauta

informacija?“

8


III klaida. Bijome ir laukiame, kol baimė baigsis

„Tik tie, kurie išdrįsta patirti didelę nesėkmę, gali sulaukti didelės sėkmės.“

Džonas Kenedis

Bijome įvairių ir dažniausiai

nepagrįstų dalykų (iš anglų

kalbos: fear (baimė): false

evidence appearing real).

Nepagrįstų, nes baimė visada

kyla iš ateities (iš to, ko dar

nėra). Bijome to, kas gali įvykti ateityje, nors šiuo metu mums joks

pavojus negresia. Mąstydami apie tai, kokia baisi ta ateitis, galime ją

tokią ir susikurti. Jau seniai girdime, kad mūsų mintys kuria ateitį,

tačiau vis tiek leidžiame joms mus valdyti ir trukdyti mums siekti savo

tikslų.

Visgi baimė yra natūrali emocija ir jos gėdytis nereikia. Jei nieko

nebijotume, tai didžioji dalis iš mūsų būtų palindę po mašinomis,

nukritę nuo stogų ar nusideginę pirštus šildydamiesi prie laužo.

Tačiau mes nagrinėsime kitokias baimes – tas, kurios mums trukdo

siekti savo tikslų. Pavyzdžiui, baimės suklysti, apsijuokti, viešai

kalbėti, likti nesuprastam ir neįvertintam. Įsivaizduojate, kiek daug

padarytumėte, jei šios baimės dingtų? Ką veiktumėte, jei nieko

nebijotumėte? Skirkite šiam klausimui atsakyti bent 5 minutes.

Pajuskite savo stiprybę!

Apie baimes, jų priežastis ir kt. jau labai daug prirašyta kitur, todėl

nesikartosiu. Tik noriu atkreipti dėmesį į tai, kad baimė nėra metų

laikas, kuris ateina ir išeina savaime. Baimė – tai Jūsų pasirinkimas.

9



1. Tikriausiai esate bandę pozityviai mąstyti, drąsinti save ir

bandyti negalvoti apie gąsdinančius dalykus. Daugeliui iš mūsų tai

sunkus uždavinys, nes reikia valdyti savo mintis, dėmesį. Todėl

pateiksiu mažiau žinomus ir lengviau pritaikomos baimės įveikimo

būdus. Kai kurie iš jų Jus nustebins, ypač paskutiniai (tik nesakykite,

kad bėgate iškart prie paskutinių!)

2. Iš pradžių susirašykite visas savo baimes, kurios kiša koją

kelyje į svajonių išsipildymą, aplink kiekvieną iš jų susirašykite

(burbulu) žodžius, kurie Jums siejasi su šiomis baimėmis. Taip geriau

jas pažinsite. Dar galite pamąstyti iš kur jos kilo: galbūt vienas

nelaimingas įvykis praeityje per daug Jus paveikė ir dabar Jūs

nepagrįstai bijote panašių į jį situacijų.

3. Paklauskite savęs, kas gali atsitikti blogiausio, jei išsipildys

Jūsų bijamas scenarijus? Tarkime, Jūs norite atsidaryti savo

rankdarbių parduotuvę ir bijote, kad Jums nepasiseks. Blogiausias

scenarijus: vargais negalais atsidarote parduotuvę, bet Jūsų

rankdarbių niekas neperka. Ką, tai – pasaulio pabaiga? Pirmomis

dienomis būna liūdna, bet vėliau imate ieškoti nesėkmės priežasčių,

randate jas ir keičiate strategiją. Tada ima sektis vis geriau. O jei net

nepabandysite, taip ir gyvensite su neramumu ir tuštumu širdyje.

Iškeiskite savo baimes į sėkmę!

4. Kai bijote, stenkitės mąstyti kuo racionaliau. Susirašykite visus

savo baimės „įrodymus” ir pamatysite, kokią lakią vaizduotę visgi

turite blogiems įvykiams prognozuoti.

5. Galite pamažu daryti Jus gąsdinančius dalykus. Tai truputį

nuvalkiotas patarimas, bet dėl to jis nė kiek ne mažiau veiksmingas.

Pavyzdžiui, norite, tačiau vis dar bijote atsidaryti rankdarbių

parduotuvę. Iš pradžių pasižvalgykite po kitas parduotuves,

pakalbinkite jų pardavėjas. Taip pat pasižvalgykite internete, ypač

forumuose, kad geriau suprastumėte, ko žmonėms reikia. Čia

svarbiausia tai, kad apsiprastumėte su mintimi, jog atsidarysite

10


parduotuvę. Kuo daugiau apie tai mąstote, tuo daugiau perduodate

smegenims signalų apie idėjų ir galimybių paiešką. Taigi, tęsiame:

pasakykite šeimos nariams, draugams apie parduotuvės idėją. Toliau

galite padaryti porą rankdarbių ir juos parduoti mugėje, turguje ar

tarpinininkams. Iškart pamatysite, ar tai teikia Jums tiek džiaugsmo,

kiek tikėjotės. Nebūtina ir netgi kvaila iškart pulti kurti rankdarbių

parduotuvę. Geriau prie savo tikslo judėkite po truputį. Taip

padarysite ne tik mažiau klaidų, bet ir mažiau bijosite.

6. Supykite ant savęs. Turbūt dabar galvojate: „Kaip kaip?

Supykti?“ Turbūt dažniau girdite (ar skaitote), kad reikia save raminti,

guosti. Nusiraminimas yra trumpalaikis simptominis vaistas. Pyktis

tokioje situacijoje veikia geriau: jis išvalo susikaupusias emocijas,

išjudina. Iš pradžių Jums gali pasidaryti dar liūdniau, bet pagalvokite:

ar Jūs norite trumpalaikių ar ilgalaikių rezultatų? Pyktis labiausiai

veikia tada, kai jau seniai atideliojate, kenčiate ir graužiate save.

Supykimas ant savęs Jus natūraliai prives prie tos ribos, kai jau

nebegalėsite toliau taip gyventi.

7. Susitaikykite su baime ir nustokite nuo jos bėgti. Neneikite, kad

bijote. Pavyzdžiui, užlipus ant scenos, užuot slėpę jaudulį, pasakykite

publikai, kad bijote ir jaudinatės. Įtampai nukritus, atsipalaiduosite,

pasijausite natūraliau.

8. Nupieškite savo baimę. Stenkitės tai padaryti kuo juokingiau.

Juokitės iš savęs, kad bijote tokių kvailų dalykų! Hiperbolizuokite,

mintyse dar labiau padidinkite tai, ko bijote. Skamba keistai? O Jūs

pabandykite ir pamatysite, veikia Jums tai ar ne.

9. Mėgaukitės savo baime, džiaukitės, jog bijote. Turbūt skamba

dar keisčiau? Šitą patarimą išbandyti yra dar svarbiau nei prieš tai

pateiktą. Patirsite ne tik keistus jausmus, bet ir smarkiai nukris

įtampa. Viskas atrodys kur kas paprasčiau.

10. Stenkitės bijoti dar labiau. Taip, perskaitėte teisingai. Tik

būkite atsargūs ir elkitės taip tik trumpai. Apskritai šis patarimas

tinka tik stipriems žmonėms. Taigi, dar labiau kalkite sau į galvą, kaip

blogai Jums gali baigtis, dar stipriau drebinkite kojas ar rankas.

Stenkitės kuo labiau įsijausti ir sustiprinti patiriamą diskomfortą,

11


įtampą ir netgi skausmą, kančia. Ką tai duos? Perkraus Jūsų protą,

išvalys destruktyvias emocijas ir kvailas mintis, nuims įtampą, atneš

ramybę, palengvėjimą ir džiaugsmą.

11. Visi iki šiol išvardyti būdai orientuoti į mąstymo keitimą.

Galimas ir atvirkštinis variantas: keisti elgesį ir tokiu būdu pakeisti

mąstymą. Sėdėkite tiesai, šypsokitės, sugniaužkite kumščius,

šokinėkite iš džiaugsmo, juokitės. Trumpai tariant, elkitės ir mąstykite

kaip tikras drąsuolis ir tokiu tapsite. Galite vaidinti, kai niekas nemato

– taip bus drąsiau. Toks elgesio pakeitimas yra labai veiksmingas, bet

tik tokiu atveju, jei pakankamai įsijaučiate. Iš pradžių galbūt pasijusite

keistai ir kvailai. Paskui atsivers kitokie pojūčiai ir suvokimai.

12


IV klaida. Per didelis prisirišimas prie sėkmės

„Tikiuosi gero, bet pasirengęs sutikti ir nelaimę.“ Seneka

Kas pirma ateina – sėkmė ar laimė? Rodos,

kai mums pasiseka, jaučiamės laimingi. Ar ne

tam ir siekiame kažko, kad jaustumėmės

laimingi? Kitą vertus, pasiekus sėkmę, mūsų

sėkmės suvokimas keičiasi – mes keliame

kartelę į viršų. Skaniai iškepę pyragą, imame

kelti sau didesnius kulinarinius reikalavimus.

Nusipirkę gerą automobilį, greitai užsinorime

dar geresnio. Radę perspektyvų darbą darbą, greitai pajuntame, kad

esame verti dar perspektyvesnio. Taigi, mums reikia vis daugiau, kad

jaustumėmės laimingi. Tokiu būdu mes vaikomės laimės, tačiau

niekaip neprisirišame jos prie savęs ilgam. Ar tai ir yra laimė? Tai ar

tikrai pirma ateina sėkmė, o tik po to – laimė?

Ne, pirma ateina laimė, ir tik tada ją pasiveja sėkmė (tiesa, ne visada iš

karto). Psichika veikia tokiu principu: kai jaučiamės laimingi, tada

mums sekasi. Mes greičiau mokomės, efektyviau dirbame, įgauname

daugiau jėgų, matome daugiau galimybių ir t.t.

Jausdamiesi nelaimingi mes prisišaukiame nesėkmę, nes visur

nesąmoningai ieškome nelaimės ir nesėkmės patvirtinimų. Smegenys

priima beveik vien tik tą informacija, kuri atitinka mūsų įsitikinimus.

Jei manote, kad turtus susikrauna tik vagys, ar tapsite turtingi? Jei

jaučiatės beviltiškas, ar Jums pavyks sukurti sukurti gražią šeimą? O

ar pavyks įkurti klestinčią įmonę, jei jaučiatės beviltiškas? Užburtas

ratas!

Jei taptume laimingi ir pasitikintys savimi, sėkmė pati mus persekiotų.

Tai faktas. Laimingų žmonių protas visur ieško laimės ir sėkmės

įrodymų. O kas ieško, tas ir randa. Tačiau kaip atrasti tą laimę, jei nėra

13


kuo džiaugtis? Jei nesiseka darbe ar nebedžiugina šeimyninis

gyvenimas? Jei nėra pinigų?

Mūsų išorinio gyvenimo atributai (karjera, pinigai, darbas ir pan.)

nulemia tik apie 10 proc. mūsų laimės. 90 proc. lieka tam, kaip mes

vertinate tai, ką turime. Vadinasi, tik 10 proc., jog gatvėje sutiktas

auksu apsikarstęs perspektyvus teisininkas yra laimingesnis nei

„Maximos“ pardavėja su prieš 10 metų „Humanoje“ pirktu rankinuku!

Ar suvokiate, ką tai reiškia? Aišku suvokiate, bet ar tikrai tuo tikite?

Tai, kad Jūs nepasiekėte puikios karjeros ar neuždirbote kalno pinigų

nesuteikia Jums teisės skųstis, jog esate nelaimingas! Laimė slypi

mumyse, o sėkmė slypi laimėje.

Tad ką daryti? Atsibusti iš ryto ir priversti save būti laimingu? Ar

kartoti visą dieną burtažodį „aš laimingas... aš laimingas... aš

laimingas“? Tai agresyvi intervencija į Jūsų susiformavusį ir giliai

įsišaknijusį mąstymą. Todėl taip elgiantis, dažnai patiriame atmetimo

reakciją. Mūsų smegenys negali taip greitai patikėti, kad mes laimingi.

Mes negalime taip greitai imti mąstyti kitaip. Tačiau remiantis

keliomis technikomis galima perprogramuoti mūsų smegenis. Galime

darytis vis laimingesni. Beveik visų technikų, kurias pateikiu apačioje,

efektyvumas pagrįstas rimtais moksliniais tyrimais.


1. Išmokime gyvenime matyti teigiamus dalykus. Daugelis iš

mūsų esame puikiai įvaldę neigiamo interpretavimo įprotį. Prie to

daug prisideda ir televizija, spauda, draugai, mūsų skausminga

patirtis, kuri iš tikrųjų buvo neutrali, tačiau mes ją suvokėme

neigiamai. Tačiau mes galime įprasti matyti gerąją gyvenimo įvykių

pusę.

Kiekvieną dieną užsirašykite po penkis naujus dalykus, už kuriuos

jaučiatės dėkingi. Taip parodysite smegenims protui, į ką tikrai reikia

14


kreiptį dėmesį. Be to, galvodami apie mus džiuginančius dalykus,

nuolat juos turėsime galvoje (ieškodami vis naujų, prisiminsime

senus), todėl mūsų nuotaika gėrės. Taip darykite maždaug mėnesį. Per

tą laiką smegenys supras, kas iš tikrųjų Jums yra svarbu. Taip pat

kiekvienoje nesėkmėje ar liūdname įvykyje stenkitės įžvelgti ką nors

gero. Pritariu (o kaip čia nepritarsi tokiai protingai minčiai!)

verslininkui H. Fordui, pasakusiam, kad „nesėkmė yra proga viską

pradėti iš naujo, tik daug sumaniau“.

2. Kiekvieną rytą, geriausia tik ką pabudus, pamąstykite, ko

norite tą dieną. Ne konkrečių įvykių, bet potyrių. Viską lemia ne tai,

kas įvyks, o tai, kaip mes į tai reagusime. Pavyzdžiui, noriu jaustis

linksmas, drąsus, stiprus ir t.t. Padėkokite už tai, ką dar tik gausite.

Viskas, ką gausite, vis tiek išeis tik į gerą. Jauskitės atviras patirčiai,

kad ir kokia ji bebūtų.

3. Kiekvieną vakarą, geriausia prieš miegą, padėkokite

gyvenimui, likimui, visatai, Dievui, (ar velniui, priklausomai nuo Jūsų

tikėjimo) už dieną. Atvira širdimi su dėkingumu priimkite tai, ką

gavote. Pavardinkite: ačiū, kad atsiuntei man šį išbandymą; ačiū, kad

atsiuntei man šią pamoką (kivirčas su draugu) ar ačiū, kad mano

gyvenimas toks įdomus. Dėkokite už viską.

4. Visur ieškokite patvirtinimų, kad gyvenate fantastišką

gyvenimą! Įsileiskite naujų minčių, būkite lankstesni.

15


V klaida. Tolesnis žinomų klaidų darymas

„Tik labai išdidūs ir neabejotini kvailiai visai nekeičia savo elgesio.“

Konfucijus

Ši klaida yra svarbiausia iš visų.

Mes žinome, kad kažką darome

ne taip, kaip mums reikėtų, bet

vis tiek taip darome. Mes

pernelyg lėtai mokomės iš savo

klaidų, norėdami išlaikyti

ramybę ir normalią nuotaiką.

Tikra laimė ir atradimai kur kas svarbesni (ir, kaip vėliau paaiškėja,

malonesni) nei ramus ir linksmas vakaras nieko nekeičiant.


1. Nustokite klysti, kai suprantate, kad tai darote. Susirašykite

savo dažniausiai daromas klaidas, po to stebėkite, kada ir kaip

klystate. Juk neketinate laukti, kol atsiras randas nuo lipimo ant to

paties grėblio? Būkite sau atviras. Kuo daugiau gyvenkite „čia ir dabar“

– praeitis jau, o ateitis dar neegzistuoja.

16


Esminė priežastis, kodėl dar iki šiol negyvenate savo svajonių

gyvenimo...

...yra per mažas pasitikėjimas savimi. Neturiu omenyje tuščio

pasipūtimo ir savęs pervertinimo. „Pasitikėjimas savimi“ – skirtingai

suprantamas žodžių junginys.

Pakankamai savimi pasitikintis žmogus nebijo klysti, nėra

priklausomas nuo kitų žmonių nuomonės ir elgesio, drąsiai elgiasi

taip, kaip nori ir leidžia taip elgtis kitiems. Pasitikėjimas savimi – tai

kur kas daugiau nei tikėjimas, kad gali nuversti kalnus. Tai stiprybė,

kuri išvaduoja nuo vaikystės traumų, baimių, atidėliojimo ir t.t.

Manau, kad iš pasitikėjimo savimi savaime išsivysto visos kitos

geros savybės: buvimas savimi (nes mėgsti save ir jautiesi

pakankamai stiprus), atkaklumas (nes žinai, kad tau pavyks), drąsa

(nes nebijai skausmo), gebėjimas mylėti ir leistis būti mylimam (nes

neįsikimbi į kitą žmogų kaip į ramstį), nepalūžti (nes vis tiek esi

laimingas), kuklumas (nes supranti, kiek daug esi vertas ir tau

nereikia girtis) ir t.t. Svarbiausia, kad savimi pasitikintis žmogus gali

iš esmės patenkinti savo poreikius, nesidangstydamas gynybos

mechanizmais ir nesiremdamas į paviršutiniškus malonumus. Jis yra

atviras sau ir kitiems. Tai jį išlaisvina.

Pasitikėjimo savimi ugdymui padeda:

Iššūkiai, išsivadavimas iš baimių

geresnis savęs pažinimas ir valdymas

bendravimas su bendraminčiais (artumas ir palaikymas)

pripažinimo ir įvertinimo skonis

Visa tai keletos žmonių padedama sujungiau ir sukūriau pasitikėjimo

savimi stiprinimo programą. Apie ją ar tiesiog daugiau apie patį

pasitikėjimo savimi ugdymą bei kitus laimės ir sėkmės siekimo būdus

galite paskaityti čia:

www.dziaugiuossavim.eu/pasitikejimosavimi

17


Pabaigos (o gal naujos pradžios?) žodis

Išbandykite kuo daugiau pasiūlytų problemų sprendimų ir ypač tuos,

kurie Jums nepatiko ar pasirodė kvaili. Tik įsileisdami naujus vėjus,

gausime naujus, netikėtus rezultatus.

Svarbu suvokti, kodėl darome vienokias ar kitokias klaidas, tačiau taip

pat svarbu nesusitelkti ties jų analize per ilgai. Tik drąsūs veiksmai ir

nebijojimas klysti padės pasiekti tai, ko norime. Kitaip sakant – mažiau

kalbų, daugiau darbų!

Tik iš kur gauti tos drąsos? Stiprinkite pasitikėjimą savimi – įsileiskite

į savo gyvenimą nors mažus įššūkius. Išdrįskite padaryti tai, ko dar iki

šiol neišdrįsote. Pavyzdžiui, prisipažinkite klydęs, atsisakykite eiti ten,

kur nenorite ar išsakykite atvirai ko norite iš mylimo žmogaus.

Greitai pajusite stiprybę, padėsiančią atlaikyti visas nesėkmes, ir meilę

ne tik savo gyvenimui, bet ir visoms jo nesėkmėms. Sėkmė ir nesėkmė

negali egzistuoti viena be kitos. Dėkokite už viską, ką gyvenimas Jums

atsiunčia – ne tik už pasisekimą. Mėgaukitės užburtu sėkmės-

nesėkmės ratu ir pajusite, kad toks dalykas, kaip nesėkmė net

neegzistuoja. Ji tik parodo, kad reikia kažką daryti kitaip.

18


Apie autorę

Kaip prikelti motyvaciją siekti laimės?

Kaip keisti savo ribojančius įsitikinimus?

Kaip suprasti savo tikruosius poreikius?

Kaip išlaisvinti, atskleisti savo tikrąjį aš?

Tai – mane apsėdę klausimai. Tikrai

apsėdę, o ne šiaip įdomūs.

Vienas didžiausių mano norų ir siekių –

padėti žmonėms atgaivinti norą stengtis

dėl savo laimės. Ne sėkmės ar karjeros (nors ir tai), bet laimės, kurią

suprantu taip: kai gali džiaugtis savimi ir kitais (gana save graužti ir

kritikuoti kitus), elgtis, kaip iš tiesų nori ir kitiems suteikti tokią

laisvę, kai jautiesi mylimas ir myli kitus, kai sieki didingų arba

paprastų tikslų. Visi pasaulio gelbėtojais nebūsime, tačiau to ir

nereikia.

Aktyviai ieškau naujų idėjų – kuriu jas pati ar perkuriu kitų, bandau

išskaityti jas iš praeivių akių, perskaityti draugų mintis (bandymai

darosi vis sėkmingesni). Taip pat idėjų ieškau ir knygose, muzikoje,

gamtoje, kartais netgi nusiritu iki tikrinimo po kilimu ar svetimų

pokalbių klausymosi parduotuvėje (kad taip elgiuosi, suprasite iš mano

labai suapvalėjusių akių ir sučiauptų, vos besimatančių, lūpų).

Šiuo metu labiausiai pamėgau psichologinių produktų (kaip

„Pasitikėjimo savimi stiprinimo programa“) kūrimą ir naujų idėjų

paieškas. Turiu ir senų idėjų, kurios gana panašios į kitų žmonių –

paprastos, intuityviai suprantamos ir be visažinio saviugdos

specialisto pamokymo. Tačiau jos neužkuria žmonių. Bent jau tų,

kurie man rūpi labiausiai – neturinčių vidinės motyvacijos, tačiau

turinčių nustekentą pasitikėjimą savimi. Visi žinome, ką reikia daryti,

bet kažkodėl nedarome. Tai mane labiausiai ir domina.

19


Apie „Pasitikėjimo savimi stiprinimo programą“

Kam skirta ši programa?

• Tiems, kurie nori pokyčių ir yra jau pakankamai pasiruošę jų siekti

• Tiems, kurie pavargo nuo savigraužos, nepasitenkinimo ir nusivylimo savimi

• Tiems, kurie jau bandė save „remontuoti“ ir tuo nusivylė

• Tiems, kurie nori geriau pažinti, suprasti ir galiausiai pamilti save

• Tiems, kurie nori atskleisti savo privalumus ir pajusti įvertinimo, pripažinimo skonį

• Tiems, kurie nori patirti, kokie jie iš tikro nuostabūs, kai būna savimi

Kokia šios programos nauda?

• Sustiprinsite savo asmenybę

• Tapsite drąsesniu, mažiau bijančiu pasirodyti „kvailu“ ar likti nesuprastu

• Pajusite džiaugimosi savimi ir savo gyvenimu skonį

• Išmoksite ir stipriai įtvirtinsite pozityvaus mąstymo ir geresnio savęs valdymo įpročius

• Į senas problemas pažvelgsite nauju žvilgsniu

• Įveiksite įsisenėjusį atidėliojimo ir pasiteisinimo įpročius

• Patirsite bendrumo ir artumo su kitais jausmą

• Pajusite didesnį norą ir pasiryžimą siekti savo tikslų ir svajonių

www.dziaugiuossavim.eu/pasitikejimosavimi

20


Apie www.dziaugiuossavim.eu

„Džiaugiuosi savimi“ – pažink, sustiprink ir pamilk save ir savo

gyvenimą.

Įsipainioję į kasdienybės problemas,

primiršome, kokie nuostabūs esame ir

kiek daug galėtume nuveikti, jei tik

nusimestume įvairius suvaržymus,

išliptume iš savigraužos liūno, jei labiau

pasitikėtume savimi.

Kad ir kiek neišspręstų problemų, padarytų klaidų, neišpildytų

svajonių beturėtume, meilė sau vis tiek yra svarbiausia. Tad raskime

už ką mylėti save ir džiaukimės savimi!

Redaktorė: Emilija Stakutytė

2012

Documents

Tikslų siekimas: 5 didžiausios klaidos ir daugiau nei 5 ... · Tik norėčiau patarti: skaitykite atviru protu, palikite savo lyg šiol ... Tikriausiai ta svajonė nėra Jūsų