7/31/2019 Tips Meninggikan Badan

http://slidepdf.com/reader/full/tips-meninggikan-badan 1/2

Tips Meninggikan Badan - Banyak yng bilang jika pertumbuhan tubuh wanita terhenti

 pada saat usia 18-21 tahun. Hal itu tidaklah benar. Anda masih punya cara meninggikan

 badan walaupun usia anda sudah di atas itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan,latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Harus anda ketahui jeng bahwa gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih

memungkinkan seseorang tumbuh tinggi paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara

alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Latihan

 berikut adalah cara meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan

fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada

otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada

otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan

 beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi

minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukanlatihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satukaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat

hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

7/31/2019 Tips Meninggikan Badan

http://slidepdf.com/reader/full/tips-meninggikan-badan 2/2

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan

 peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15

menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel.

Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik 

menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko

 peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa

lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan

letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8

-10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit,

hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di ataskepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilihlah trik latihan mana yng anda sukai dari beberapa cara meninggikan badan di atas,

 pastikan latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan dengan teratur dankonsisten jeng yah. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sehingga Anda

dapat merasakan efeknya.