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जजजज जजजजजज-Life Tips-4 जजजज जजजजजजजजजज जजजजजज: जजजजजज 30 जजजजज जजज जजजजज जजजज जजजजज अअअअअ अअअ अअअ अअअअ अअअअअअ अअअ अअ अअअअअअ अअअअ अअअ अअअअअअ अअअ अअअ अअअअ अअ अअअअअ अअअ अअअअअअ अअअअ अअ अअ अअअ अअअअ अअअअअ अअअअअअअअअअअ अअअअअ अअअअअअअअ अअ अअअअ अअअ अअअअ अअअ अअ अअअअअ अअ अअअअअअ अअअअ अअअअअ अअ अअअअ अअअअअअ अअअ अअ अअअअअअ अअअ अअ अअअअअअअ

Tips of Life-4 Hindi

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Ayurveda, kitchen medicine, simple remedy, tips, effective healing

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जी�वन मन्त्र-४ Life Tips-4

पां�च आयु�व�दि�क न�स्खे�: मिमले�गी� 30 दि�न� म� �मकती� गी�री� त्वच अक्सर कु� छ लोग अपने स��वलो र�ग स पर शा�ने रहते ह�। स��वलो� र�ग कुभी� किकुस� कु कुरिरयर में� रुकु�वट बनेते� ह ते कुभी� शा�दी" ब्य�ह में�। ज्य�दी�तेर लोड़कु लोड़किकुय�� भी� अपने लिलोए गर र�ग कु हमेंसफर कु प्री�फर कुरते ह । अगर आप अपने स��वलो र�ग स पर शा�ने ह� ते घबर�इय नेह- कु� छ आस�ने आय�व.दी ने�स्खे ऐस ह� जि3नेस आपकु� स��वलो�पने दूर ह सकुते� ह ।

  - एकु ब�ल्ट" ठण्डे य� ग�नेग�ने प�ने� में� दी ने-ब9 कु� रस मिमेंलो�कुर गर्मिमें<य= में� कु� छ मेंह�ने तेकु नेह�ने स त्वचा� कु� र�ग किनेखेरने लोगते� ह (इस किवमि@ कु कुरने स त्वचा� स सम्बन्धी� कुई रग ठDकु ह 3�ते ह�)।

- आ�वलो� कु� में�रब्ब� र3 एकु नेग खे�ने स दी ते�ने मेंह�ने में� ह� र�ग किनेखेरने लोगते ह ।

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- ग�3र कु� रस आ@� किगलो�स खे�लो� प ट स�बह शा�में लो ने स एकु मेंह�ने में� र�ग किनेखेरने लोगते� ह । र3�ने� स�बह शा�में खे�ने� खे�ने कु ब�दी थोड़� में�त्रा� में� स��फ खे�ने स खे9ने स�फ हने लोगते� ह और त्वचा� कुH र�गते बदीलोने लोगते� ह ।

 

- प्रीकितेदिदीने खे�ने कु ब�दी स=फ कु� स वने कुर�। - र�ते कु सने स पहलो ग�नेग�ने प�ने� कु स�थो किनेयमिमेंते रूप स कित्राफलो� चा9र्णL कु� स वने कुर�।

अस्सी� क" उम्र म� भी� दि�खे�गी� अठारीह क� आजीमएं� यु� ��सी� फं� डा वतेLमें�ने समेंय में� अकिनेयमिमेंते खे�नेप�ने व दिदीनेचाय�L कु कु�रर्ण समेंय स पहलो ब�लो सफ दी हने�, कुमें उम्र में� झु�र्रिर<य�� आ 3�ने� य� अन्य ऐजिं3<ग स�इने एकु आमें समेंस्य� ह । ऐस में� दीव�ईय�� य� ए�ट"ए�जिं3<ग क्रीHमें य�3 कुरने� कु�फH नेह- हग�। अगर आप व�कुई लो�ब समेंय तेकु 3व�ने बने रहने� चा�हते ह�।अगर चा�हते ह किकु अस्स� कुH उम्र में� भी� आपकु शार�र में� अठ�रह स� फ9 र्तिते< रह ते ने�चा लिलोखे यग�सने कु किनेयमिमेंते रूप स कुर�।

हलो�सने किवमि@ - समेंतेलो 3में�ने पर आसने किबछ�ए�। आसने पर शाव�सने में� लो ट 3�ए�। श्वां��स कु अ�दीर भीरकुर दीने= प र= कु एकु स�थो ऊपर कुH और उठ�ने� प्री�र�भी कुर�। प र= कु ऊपर उठ�ते हुए सव�Xग�सने में� आइय , किफर प र= कु लिसर कु प�छ तेकु झु�कु�ते हुए 3में�ने स स्पशाL कुर�इय । दीने= प र= कु घ�टने= स ने में�डेऩे दी�। प र= कु स�@� रखे�। दीने= ह�थो= स प र= कु अ�ग9ठ= कु पकुड़ लो�। ह�थो= कुH कुहने� कु स�@� रखे�। कु� छ क्षर्ण इस� तेरह रुकुने कु ब�दी, स�में�न्य रूप स शाव�सने में� आ 3�इय । शार�र कु तेने�व कु मिमेंट�ने कु लिलोय आसने कु अ�ते में� कु� छ दी र शाव�सने में� रह�।

लो�भी - यह आसने थो�यर�इडे ग्रन्थि^ कु प्रीभी�किवते कुरते� ह । इस आसने कु कुरने स कुण्ठकु9 प= पर दीव�ब पड़ते� ह जि3सस थो�इर�इड़ स�ब�@� समेंस्य�ए� दूर हते� ह�। भी�वने�त्मेंकु स�ते�लोने और तेने�व किनेव�रर्ण कु लिलोय यह आसने लो�भीप्रीदी ह । इसस में रुदीण्डे लोचा�लो� बनेते� ह जि3सस आप लो�ब समेंय तेकु 3व�ने बने रह�ग । इस आसने स प�चाने ते�त्रा और में��सप लिशाय= कु शालि_ मिमेंलोते� ह । इसकु अभ्य�स स प�चाने ते�त्रा ठDकु रहते� ह । इस आसने कु किनेयमिमेंते अभ्य�स स किवशा�द्ध चाक्री 3�ग्रते हते� ह । गलो और व�र्ण� स स�ब�मि@ते ब�में�रिरय�� दूर हते� ह�।

हलो�सने कु अभ्य�स स मेंने शा��ते और स्थिcर हते� ह , तेने�व दूर हते� ह । इसकु किनेयमिमेंते अभ्य�स स प्री�र्ण स9क्ष्में हकुर स�षु�म्ने� ने�ड़� में� प्रीव�किहते हने लोगते� ह ।इस कुरने स मेंने, आने�दी और उत्स�ह स भीर� रहते� ह तेथो� शार�र में� स्फू9 र्तिते< और ते�3ग� बने� रहते� ह । स�थो ह� प्रीकितेदिदीने स�बह उठने कु ब�दी खे�लो� प ट एकु चाम्मेंचा च्यवनेप्री�शा लो ने� चा�किहए। इसकु ब�दी दू@ प�ए�। इस� तेरह र�ते कु सने स पहलो एकु चाम्मेंचा च्यवनेप्री�शा लो�

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और किफर दू@ प�ए�। र3 अने�र व चा�कु� दीर कु� भी� स वने कुर�। खे9ब प�ने� प�ए�। छ: स आठ घ�ट गहर� ने-दी लो�। घhतेकु� में�र� कु ज्य9स कु� किनेयमिमेंते रूप स स वने कुर�। सदी� 3व�ने बने रहने कु लिलोए आय�व.दी में� हरड़ कु भी� वरदी�ने में�ने� गय� ह ।

गीम, दूध क� इसी न�स्खे� सी� 20 मिमनट म� बाले ह� जीएं�गी� शाइन� औरी सिसील्क" आ3कुलो बढ़ते प्रीदूषुर्ण व अकिनेयमिमेंते खे�ने-प�ने कु कु�रर्ण ब�लो रूखे व ब 3�ने ह 3�ते ह�। ऐस में� अपने ब�लो= कुH खे9बस9रते� और में3ब9ते� कु लिलोय अमि@कुतेर लोग ब�3�र कु कु मिमेंकुलो य�_ कु� किडेशानेर कु� उपयग कुरते ह�। लो किकुने य ब�3�र कु कु� किडेशानेर थोड़ समेंय कु लिलोए भीलो ह� ब�लो= कु चामेंकुदी�र बने� दी�। परन्ते� इसकु लोग�ते�र प्रीयग स ब�लो= कु ने�कुस�ने पहु�चाते� ह ।

ऐस में� समेंस्य� य ह किकु ब�लो= कु किबने� कु� किडेशानिंने<ग कु भी� ते नेह- रखे� 3� सकुते�। अगर आप कु   स�थो भी� यह� समेंस्य� ह ते यह�� दी" 3� रह� ह डे�प कु� डे�शानेर कुH एकु ब हदी आस�ने किवमि@ जि3स कुई भी� आस�ने� स कुर सकुते�ह । आप इस आय�व.दिदीकु डे�प कु� डे�शानेर कु� प्रीयग 20 दिदीने में� एकु ब�र कुर�। आप इस कु� डे�शानेर कु स्वय� घर पर झुटपट बने� सकुते ह� तेथो� 20 मिमेंनेट में� ब�लो= कुH डे�प कु� डे�शानिंने<ग कुर सकुते ह�।

बानन� औरी लेगीन� क" आसीन विवसिध-

आ@� कुटर� हर� में ह�दी" प�उडेर लो कुर इसमें� गमेंL दू@ (ग�य कु�) डे�लोकुर पतेलो� लो प बने� लो�। इस� लो प में� एकु बड़� चाम्मेंचा आय�व.दिदीकु ह यर ऑइलो डे�लो�। इस अच्छी" तेरह स मिमेंलो� लो�। 3ब यह लो प ठ�डे� ह 3�ए तेब ब�लो= कुH 3ड़= में� लोग�ए�। 20 मिमेंनेट छड़कुर आय�व.दिदीकु शा�प9 प�ने� में� घलोकुर ब�लो= कु @ लो�। इस डे�प कु� डे�शानेर द्वा�र� आपकु ब�लो= कु पषुर्ण ते मिमेंलो ग� ह� स�थो ह� उनेमें ब�उ�स भी� आ 3�एग�।

इसी एंक फं� डा� क� अपांन ले� ती� दि�नभीरी नह7 महसी8सी ह�गी� थकन

ज्य�दी� वकुL लोडे कुरने कु लिलोए अमि@कु��शा लोग= कु स�थो थोकु�ने कुH समेंस्य� बने� रहते� ह । ऑकिफस कु�यL ज्य�दी�तेर ब ठ रहने व�लो� हते� ह ऐस में� ब ठ -ब ठ भी� थोकु�वट मेंहस9स हने लोगते� ह । ऐस में� कुई अन्य समेंस्य�ए� शा�रू ह 3�ते� ह   शार�र कुH रगप्रीकितेर@� क्षमेंते� घटते� 3�ते� ह । इने सभी� स बचाने कु लिलोए 3रूर� ह कु� छ व्या�य�में 3रूर� ह ।थोकु�ने स बचाने कु लिलोए सबस सरलो और कु�रगर उप�य ह भी9नेमेंने�सने। इस आसने स कु� छ ह� दिदीने= में� आपकुH थोकु�ने दूर ह 3�एग� और हर कु�यL प9र� स्फू9 र्तिते< कु स�थो कुर सकु� ग । यह आसने कुमेंर और र�ढ़ कु लिलोए कु�फH लो�भीदी�यकु ह । इसमें� हमें शार�र कु प�छ य� आग कुH ओर ने झु�कु�कुर दी�ए� य� ब�ए� घ�में�ते ह�। इसस लो�ब समेंय तेकु ब ठने य� खेड़ हने स आई थोकु�वट दूर हते� ह ।

भी9नेमेंने�सने कुH किवमि@-

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समेंतेलो c�ने पर कु� बलो आदिदी किबछ�कुर ब ठ 3�ए�। दीने= प र स�मेंने रखे�। शार�र कु स�@� रखेकुर स��स भीरिरए। कुमेंर स ऊपर कु भी�ग कु स�@ ह�थो कुH ओर मेंड़� और दीने= हथो लिलोय= कु 3में�ने पर दी�किहने� तेरफ रखे�। अब स��स छड़ते हुए अपने लिसर कु 3में�ने स छ9 ने कु� प्रीय�स कुर�। इस स्थिcकिते में� कु� छ क्षर्ण रुकु । स��स स�में�न्य रखे�। इसकु ब�दी स��स भीरते हुए शार�र कु ऊपर कुH ओर लो�ए� और स��स कु छड़ते हुए शार�र कु स�@� कुर लो�। ऐस ह� दूसर� और स इस प्रीकिक्रीय� कु कुर�।

भी9नेमेंने�सने कु लिलोए स�व@�किनेय��

- इस आसने कु सभी� आसने= कु अ�ते में� कुर�।

- भी9-नेमेंने�सने कुरते समेंय अपने� ध्य�ने प�ठ और कु� @ कुH में��सप लिशाय= पर लोग�कुर रखे�।

- आसने कु दीqर�ने कुलिशाशा कुर� किकु र�ढ़ कुH हड्डी� स�@� रह और शार�र कु� व3ने ह�थो= पर आए।

- इसस र�ढ़ कुH हड्डी� और कुमेंर कु किनेचालो किहस्स कु� तेने�व कुमें हते� ह ।

- गभीLवते� मेंकिहलो�ए� शा�रूआते कु ते�ने मेंह�ने= तेकु इस आसने कु� अभ्य�स कुर सकुते� ह�। इसकु ब�दी इस आसने कु ने कुर�।

- जि3ने लोग= कु ह�र्तिने<य�� और अल्सर कुH पर शा�ने� ह व भी� इस आसने कु ने कुर�।

नहन� सी� पांहले� भी� खे सीकती� ह: यु� च�जी�... शा�स्त्रा= कु अने�स�र भीगव�ने कुH प93� कु स�ब�@ में� कुई किनेयमें बते�ए गए ह�। इन्ह- किनेयमें= में� स एकु ह किकु कु� छ खे�ने कु ते�र�ते ब�दी प93� नेह- कुरने� चा�किहए। स�थो ह� स्ने�ने कु ब�दी ह� भी3ने आदिदी ग्रहर्ण कुरने� चा�किहए। इसकु अलो�व� ऐस� भी� किनेयमें ह किकु दी�ने कुरने कु ब�दी हमें� भी3ने य� अन्य अन्न ग्रहर्ण कुरने� चा�किहए। इस स�ब�@ में� आचा�यL चा�र्णक्य कुहते ह� किकु-

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ऊखे व�रिर पय में9लो, प�किने औषु@हू खे�यकु ।

तेथो� खे�य ते��ब9लो, स्ने�ने दी�ने आदिदीकु उलिचाते।।

ऊखे, 3लो, दू@, प�ने, फलो-फ9 लो, औषुमि@ इने 6 चा�3= कु खे�ने कु ब�दी भी�  हमें स्ने�ने कुर सकुते ह�, दी�ने कुर सकुते ह�, प93� कुर सकुते ह�।

स�में�न्यते: ऐस� में�ने� 3�ते� ह किकु भीगव�ने कुH प93� स पहलो हमें� कु� छ भी� खे�द्य पदी�थोL ग्रहर्ण नेह- कुरने� चा�किहए। भी3ने आदिदी खे�ने कुH चा�3= कु नेह�ने कु ब�दी ह� खे�ने� चा�किहए। 3बकिकु इस स�ब�@ में� आचा�यL चा�र्णक्य कुहते ह� किकु यदिदी कुई व्यालि_ किकुस� ब�में�र� स ग्रस्ते ह ते उस इने किनेयमें= में� ब��@� नेह- 3� सकुते� ह । ब�में�र� कुH अवc� में� रग� व्यालि_ दू@, 3लो, फलो, दीव�ई आदिदी ग्रहर्ण कुरकु भी� स्ने�ने आदिदी किक्रीय�ए� कुर सकुते� ह । इसकु ब�दी वह प93� आदिदी @�र्मिमें<कु कु�यL भी� कुर सकुते� ह , ऐस� कुरने स भी� रग� प�प कु� भी�ग� नेह- हते� ह ।

अन�खे प्रयु�गी-बाल्ट< भीरी पांन� म� क� छ चम्मच नमक सी� ह�गी चमत्करी� असीरी

ज्यु� वक, ले�डा क� करीण ट�शान व थकन ह� जीन आजीकले एंक आम सीमस्यु हA।  इसी�सिलेएं युह� तीक विक बाड़े�-बाड़े� ह�टले� म� ती� तीनव सी� छ� टकरी दि�लेन� क� नम पांरी म�हगी� सी� म�हगी� मसीजी थAरीपां� क प्रचलेन चले पांड़े हA। ले�विकन अगीरी आपां ट�शान औरी थकन सी� पांरी�शान ह: ती� नमक क यु� आसीन घरी�ले� प्रयु�गी सी� अपांनकरी आपां तीनव व थकन सी� ती�री�ती म�सिE पां सीकती� ह:। मत्र 15 मिमविनट� म� ह� आपां इसी प्रयु�गी क� चमत्करी� प्रभीव सी� पांरिरीसिचती ह� जीएं�गी�....

प्रयु�गी: दि�न भीरी क� तीमम कयुG सी� विनवHत्त ह�करी सी�न� सी� ठाJक पांहले� युह प्रयु�गी करीन चविहयु�। 1 बाल्ट< म� सीमन्यु गीम, युन� गी�नगी�न पांन� भीरी ले�। इसी पांन� म� लेगीभीगी 4 चम्मच सीधरीण औरी सीस्ती� सी� सीस्ती युन� विक रुपांयु-�� रुपांएं विकले� वले नमक ले�करी डालेकरी अच्छी< तीरीह सी� मिमले ले�। अबा इसी नमक घ�ले� हुएं गी�न-गी�न� पांन� म� अपांन� ��न� पांAरी� क� घ�टन� तीक डा�बा� ले�। पांAरी� क� पांन� म� डा�बाकरी लेगीभीगी 10 सी� 15 मिमनट तीक रीह�, इसी बा�च लेगीतीरी गीहरी� सी�सी ले� औरी छ�ड़े�। प्रयु�गी क�   �Nरीन मन म� विकसी� भी� तीरीह क� ख्युले� क� जीगीह नह7 ��न चविहयु�।

वAज्ञाविनक आधरी: नमक सी�विडायुम औरी क्ले�रीइडा क मिमश्रण ह�ती हA। सी�विडायुम क्ले�रीइडा क� इसी घ�ले क" युह खेशिशायुती ह�ती� हA विक युह दि�न भीरी क� कम-कजी क� ��रीन शारी�री म� बान� न�गी�दिटव एंनजीT क� सी�खेकरी व्यसिE क� पां8री� तीरीह सी�  तीनव म�E करी ��ती हA। इसी प्रयु�गी क� पां8ण, ह�न� पांरी आपां ��खे�गी� विक आपांक सीरी शारी�रिरीक औरी मनसिसीक तीनव जी च�क हA तीथ आपां विफंरी सी� कयु, करीन� क� सिलेयु� पां8री� तीरीह सी� रिरीचजी, ह� जीएं�गी�। इसी प्रयु�गी क दूसीरी लेभी युह ह�ती हA विक आपांक�

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गीहरी� औरी सी�क8 न ��न� वले� न7� आती� हA। हथ� क� आपांसी म� ऐसी� मिमलेकरी बाAठान� सी� सी���रीती म� लेगी जीएं�गी� चरी च��

स��दीर दिदीखेने� हर लोड़कुH कुH चा�ह हते� ह । इस�लिलोए व अपने शार�र कु� प�रुषु= स ज्य�दी� ध्य�ने रखेते� ह� लो किकुने किफर भी� अमि@कु��शा मेंकिहलो�ओं कु� शार�र मेंट�प कु� लिशाकु�र ह 3�ते� ह य� ठDकु स किवकुलिसते नेह- ह प�ते�। इने कु�रर्ण= स कुई ब�र उनेमें� ह�ने भी�वने� किवकुलिसते ह 3�ते� ह ।

सह� यग�सने और में�द्रा�ओं कु आदिदी किनेयमिमेंते अभ्य�स स मेंकिहलो�ए� अपने� प9र्णL सxदीयL प्री�प्ते कुर सकुते� ह�।यह�� हमें एकु में�द्रा� जि3स हस्तेप�दी में�द्रा� कुहते ह� कुH 3�नेकु�र� दी रह ह�। इस में�द्रा� कु किनेयमिमेंते प्रीयग स न्थिस्त्राय= कु� शा�र�रिरकु सxदीयL प9र्णL किवकुलिसते ह 3�ते� ह । शार�र कु अ�ग= में� कुस�वट आ 3�ते� ह ।

हस्तीपां� म�द्रा बानन� क तीरी�क

इस में�द्रा� कु अभ्य�स कु लिलोए किकुस� आर�मेंदी�यकु c�ने पर ब ठ 3�ए�। अब दीने ह�थो= कुH हथो लिलोय= कु प�छ कुH ओर स आपस में� 3ड़ लो�। ह�थो= कुH सभी� उ�गलिलोय�� आपस में� मिमेंलो 3�ते� ह इस हस्तेप�ते में�द्रा� कुह� 3�ते� ह ।

इस में�द्रा� स स��स कु रग, गलो कु रग 3 स - दीदीL, स93ने य� टzन्सिन्सलो आदिदी में� कु�फH आर�में मिमेंलोते� ह । इसकु किनेयमिमेंते अभ्य�स स य रग आपस दूर ह� रह�ग । हस्तेप�दी में�द्रा� न्थिस्त्राय= कु लिलोए बहुते ह� ज्य�दी� लो�भीकु�र� ह ।

जि3ने न्थिस्त्राय= कु� शार�र ठDकु स किवकुलिसते नेह- हुआ ह य� शार�र ढी"लो� पड़ गय� ह उनेकु लिलोए यह में�द्रा� ब हदी लो�भीदी�यकु ह । इसकु किनेयमिमेंते इस्ते में�लो स न्थिस्त्राय�� स��दीर स�ड़qलो और स्वc ह 3�ते� ह�। न्थिस्त्राय= कु� किफगर आकुषुLकु ह 3�ते� ह ।

भी8खे नह7 लेगीती� यु जी� मचलेती हA ती� अपांनएं� धविनयु� क" पांत्त� क� आयु�व�दि�क प्रयु�गी

@किनेय कुH हर�-हर� पत्ति~य= कुH स�ग�@ किकुस� भी� व्या�3ने कुH स��ग@ और उसकु स्व�दी कु कुई ग�ने� बढ़� दी ते� ह । सस्थिब्3य= में� हर @किनेय कु स�थो ह� स�खे @किनेय कु� उपयग भी� भी�रते�य भी3ने में� बहुते अमि@कु में�त्रा� में� किकुय� 3�ते� ह ।

लो किकुने हर @किनेए कुH कुमेंलो पत्ति~य�� लिसफL भी3ने कु� स्व�दी बढ़�ने कु लिलोए ह� नेह- डे�लो� 3�ते� बन्सिल्कु इनेकु� औषु@�य मेंहत्व भी� ह । इसकु� स वने 3�ने -अने3�ने ह� आपकु कुई ब�में�रिरय= स किने3�ते भी� दिदीलो�ते� ह । आइय 3�ने� किकु @किनेय� किकुने-किकुने ब�में�रिरय= य� पर शा�किनेय= में� मेंदीदीग�र ह सकुते� ह ...

- आ�खे= कु लिलोए @किनेय� बड़� ग�र्णकु�र� हते� ह । थोड़� स� @किनेय� कु9 ट कुर प�ने� में� उब�लो कुर ठ�डे� कुर कु , मेंट कुपड़ स छ�ने कुर शा�शा� में� भीर लो�। इसकुH दी ब9�दी आ�खे= में� टपकु�ने स आ�खे= में� 3लोने, दीदीL तेथो� प�ने�

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किगरने� 3 स� समेंस्य�ए� दूर हते� ह�।

- हर� @किनेय� 20 ग्र�में व चा�टकुH भीर कुप9र मिमेंलो� कुर प�स लो�। स�र� रस किनेचाड़ लो�। इस रस कुH दी ब9�दी ने�कु में� दीने= तेरफ टपकु�ने स तेथो� रस कु में�थो पर लोग� कुर मेंलोने स खे9ने ते�र�ते ब�दी ह 3�ते� ह ।

- गभीL @�रर्ण कुरने कु दी-ते�ने मेंह�ने तेकु गभीLवते� मेंकिहलो� कु उन्थिल्टय�� आते� ह । ऐस में� @किनेय� कु� कु�ढ़� बने� कुर एकु कुप कु�ढ़ में� एकु चाम्मेंचा किपस� मिमेंश्री� मिमेंलो� कुर प�ने स 3� घबर�ने� ब�दी हते� ह ।

- किप~ बढ़ 3�ने स 3� मिमेंचालो�ने� रहते� ह ते हर� @किनेय� प�सकुर उसकु� ते�3� रस दी चाम्मेंचा कुH में�त्रा� में� किपलो�ने स लो�भी हते� ह । भी3ने में� हर @किनेय कुH ते�3� किपस� चाटने� कु� प्रीयग कुरते रहने स भी� 3� मिमेंचालो�ने� कुमें हते� ह ।

- @किनेय कुH हर� पत्ति~य= कु लोहस�ने, प्य�3, ग�ड़, इमेंलो�, अमेंचा9र, आ�वलो�, ने-ब9, प�दी"ने� आदिदी कु स�थो ब�र�कु प�सकुर चाटने� कु रूप में� खे�ते रहने स प�चाने किक्रीय� दुरुस्ते बने� रहते� ह तेथो� भी9खे खे9ब लोगते� ह ।

- स�में�न्य त्वचा� रग= तेथो� मेंqसमें कु बदीलो�व पर यदिदी खे�3लो� हते� ह ते उस c�ने पर हर @किनेय� कु प�सकुर लोग�ने स खे�3लो� दूर ह 3�ते� ह ।

- किप~ बढ़ 3�ने पर हर�-प�लो� उन्थिल्टय�� आने� शा�रू ह 3�ते� ह�। इस अवc� में� हर @किनेय� कु� रस किनेकु�लोकुर उसमें� ग�लो�ब 3लो मिमेंलो�कुर किपलो�ने स लो�भी हते� ह ।

पां�रुषों� क" सीरी� प्रYब्लेम्सी क� दूरी करी ��गी यु� आसीन तीरी�क क्य� आप दुबLलोते� य� कुमें3र� स पर शा�ने ह�?आपकु� व व�किहकु 3�वने खे�शाह�लो नेह- ह । स�र� दीव�ओं और ते लो कु� उपयग कुरने कु ब�दी भी� कुई असर नेह- ह रह� ह ते यग आपकुH मेंदीदी कुर सकुते� ह । आप र3�ने� ने�चा लिलोखे�

यग�सने कुर� आपकुH स�र� समेंस्य� किबने� दीव� कु ह� खेत्में ह 3�एग�।

सन्ते�लोने�सने कुH किवमि@-आसने कु� अभ्य�स स्वच्छी व स�फ हव�दी�र 3गह पर कुर�। आसने कु कुरने कु लिलोए ने�चा दीर� य� चाट�ई किबछ�कुर ब ठ 3�ए�। अब दी�ए� प र कु घ�टने स मेंड़कुर प�छ कुH ओर लो 3�ए� और घ�टने व प�3 कु 3में�ने पर दिटकु�ते हुए उस पर किनेतेम्ब (किहप्स) रखेकुर ब ठ 3�ए�। इसकु ब�दी ब�ए� प र कु मेंड़कुर दी�ईं 3��घ पर रखे�। इसकु ब�दी प9र शार�र कु� भी�र दी�ए� प र व घ�टने= पर डे�लोकुर स�ते�लिलोते कुर�।

इस आसने कुH शा�रूआते� अवc� में� कुदिठने�ई ह ते सह�र कु लिलोए दी"व�र आदिदी कु� सह�र� लो सकुते ह�। अब अपने दीने= ह़ा�थो= कु कुमेंर पर रखेकुर जि3तेने� दी र स��स कु रकु सकु रकु और उसकु ब�दी @�र -@�र

Page 8: Tips of Life-4 Hindi

स��स कु छड़ । आसने कुH इस स्थिcकिते में� अपने� दृमि� कु दीने= आ�खे= कु ब�चा में� लोग�ए� और मेंने कु एकु�ग्र कुर� तेथो� भीगव�ने कु� चिंचा<तेने कुर�। ब�हर� चिंचा<ते� कु अपने मेंने में� ने आने दी�। आसने कुH इस स्थिcकिते में� कु� छ दी र रहने कु ब�दी यह किक्रीय� दूसर प र स भी� कुर�।

किवशा षु- इस आसने कु आरम्भ में� कुरने� कुदिठने हते� ह इसलिलोए आसने कु शा�रूआते� अभ्य�स में� दी"व�र आदिदी कु� सह�र� लो� सकुते ह�। इस आसने कु� प्रीकितेदिदीने अभ्य�स कुरने स आसने कुरने में� आस�ने� हते� ह । इस आसने में� शा�र�रिरकु स�ते�लोने बने�ने� आवश्यकु ह ।

सन्ते�लोने�सने स रग में� लो�भी-अच्छी 3�वने कु लिलोए तेथो� स्वc शार�र कु लिलोए यह आसने अमि@कु लो�भीकु�र� ह । इसकु अभ्य�स स ग�दी� व ग�प्ते जिन्द्राय कु भी�तेर� अ�ग प�� हते ह�। इस आसने स व�यLनेलिलोकु� पर दीब�व पडेऩे स अने स्थिच्छीकु व�यLप�ते नेह- हते� तेथो� स्वप्नदीषु भी� दूर हते� ह । प्रीमें ह तेथो� कु�में�दिद्राय= कु� आन्तेरिरकु प्रीव�ह सकिक्रीय हते� ह स�थो ह� कुमें3र� भी� दूर हते� ह ।