Tønsberg SK ønsker velkommen til konkurransesvømmere med foreldre

Tønsberg SKTønsberg SK

24. November, Eikhallen24. November, Eikhallen

Status TSK aktiviteterStatus TSK aktiviteter

KonkurransesvømmingKonkurransesvømming•Bakgrunn, målsetninger, status, våre trenere og treningsopplegg...Bakgrunn, målsetninger, status, våre trenere og treningsopplegg...

•Hva vil jeg...? Målsetninger...hva kreves...?Hva vil jeg...? Målsetninger...hva kreves...?

•Trivselsregler & Personlig utstyrTrivselsregler & Personlig utstyr

•Kosthold for unge idrettsutøvereKosthold for unge idrettsutøvere

•Konkurranser og terminlisteKonkurranser og terminliste

Foreldre og Tønsberg SKForeldre og Tønsberg SK

Trenere Trenere

KonkurransetrenereKonkurransetrenere

Vira Mykhaylivna MaksymenkoVira Mykhaylivna Maksymenko Hovedtrener for KonkurransesvømmereHovedtrener for Konkurransesvømmere

Kenneth OlsenKenneth OlsenTreningskoordinatorTreningskoordinator

Monica Hines AnthonsenMonica Hines AnthonsenTrenerTrener

Jørgen GallisJørgen GallisReserve trenerReserve trener

Vidar HantoVidar HantoReserve trenerReserve trener

RekrutttrenereRekrutttrenere

Helle RagnesHelle RagnesHovedtrener for RekruttsvømmereHovedtrener for Rekruttsvømmere

Sondre BergSondre BergTrenerTrener

Sandra MarkussenSandra MarkussenTrenerTrener

Vira Mykhaylivna MaksymenkoVira Mykhaylivna Maksymenko Hovedtrener for KonkurransesvømmereHovedtrener for Konkurransesvømmere

Gift med KjetilGift med Kjetil En sønn på 22år.En sønn på 22år. Bor i Hof.Bor i Hof. Har jobbet som lærer og Har jobbet som lærer og

nå i barnehage, Re nå i barnehage, Re Kommune.Kommune.

Har vært aktiv Har vært aktiv konkurransesvømmer på konkurransesvømmer på internasjonalt nivå - internasjonalt nivå - Landslagssvømmer for Landslagssvømmer for Sovjet(Ukraina). Sovjet(Ukraina).

Utdannet som Utdannet som idrettslærer, idrettslærer, svømmetrener og massør svømmetrener og massør fra idrettsuniversitetet i fra idrettsuniversitetet i Ukraina. Ukraina.

Har vært svømmetrener Har vært svømmetrener for Ukraina Universitetslagfor Ukraina Universitetslag

Kenneth OlsenKenneth OlsenTreningskoordinatorTreningskoordinator

Gift med Karina.Gift med Karina. En datter på 2 år.En datter på 2 år. Bor i Bærum.Bor i Bærum. Jobber som lærer på Jobber som lærer på

videregående skole.videregående skole.

Har jobbet som trener fra Har jobbet som trener fra 1991 til 2008 i Norge, 1991 til 2008 i Norge, Sverige og Danmark.Sverige og Danmark.

Har trent deltagere til Har trent deltagere til EM, VM og OL.EM, VM og OL.

Landslagsoppgaver som Landslagsoppgaver som trener.trener.

Asker SK 2002-2008: Asker SK 2002-2008: 59 norske rekorder, 59 norske rekorder,

115 NM medaljer fordelt 115 NM medaljer fordelt på 11 utøvere.på 11 utøvere.

Se mulighetene……Se mulighetene……

Ingvild Snildal (f.1988):Ingvild Snildal (f.1988):September 2002: September 2002: Drømmemål: delta i OL Drømmemål: delta i OL 100 butterfly: 1:20,54 (25m)100 butterfly: 1:20,54 (25m)

August 2008:August 2008: OL deltaker for Norge i OL deltaker for Norge i

Beijing.Beijing. 100 butterfly: 0:59,86 (50m)100 butterfly: 0:59,86 (50m) 26 norske rekorder individuelt 26 norske rekorder individuelt

(+ 25 norske junior rekorder) (+ 25 norske junior rekorder)

Mine målMine målFor de yngre:For de yngre: Treningen skal bygges opp slik at utøverne Treningen skal bygges opp slik at utøverne

senere senere selvselv kan velge om de vil bli kan velge om de vil bli topputøvere eller ikke.topputøvere eller ikke.

For de eldre:For de eldre: Alle som vil, og som arbeider for det, skal få Alle som vil, og som arbeider for det, skal få

mulighet til å utvikle seg til sitt maksimale mulighet til å utvikle seg til sitt maksimale potensial som konkurransesvømmer.potensial som konkurransesvømmer.

MålsettingsprosessenMålsettingsprosessenUtøvereUtøvere

MålKortsiktige målKortsiktige målLangsiktig målLangsiktig målDrømmemålDrømmemål

Konsekvens Konsekvens PrioriterePrioriterePlanleggePlanleggeSette av tid til treningSette av tid til trening

ProsessProsessSvømmetreningSvømmetreningBasistreningBasistreningRestitusjon, ernæringRestitusjon, ernæring

Resultat Resultat KonkurranserKonkurranserTesterTesterTeknikkforbedringTeknikkforbedring

MålsettingsprosessenMålsettingsprosessen Informasjon om hvordan man setter seg mål.Informasjon om hvordan man setter seg mål. Målsettingsskjema til utøvere (kortsiktige, Målsettingsskjema til utøvere (kortsiktige,

langsiktige og drømmemål).langsiktige og drømmemål). Kartlegging: hvor mye ønsker jeg å trene.Kartlegging: hvor mye ønsker jeg å trene. Utøver - trener samtale om mål og trening.Utøver - trener samtale om mål og trening. Treningsprosessen.Treningsprosessen. Konkurranser.Konkurranser. Evaluering. Evaluering. Justering av mål, eller nye mål.Justering av mål, eller nye mål.

MålsettingsprosessenMålsettingsprosessen

De daglige prioriteringerDe daglige prioriteringerUken har 168 timer!Uken har 168 timer!

Finn Finn AVAV knappen! knappen! Dropp dårlige unnskyldninger!Dropp dårlige unnskyldninger! Ikke utsett. Samvittigheten plager deg!Ikke utsett. Samvittigheten plager deg! Prioriter! Gjør det Prioriter! Gjør det viktigsteviktigste først. først. En ting av gangen. Å bytte frem og tilbake stjeler tid! ting av gangen. Å bytte frem og tilbake stjeler tid! Planlegg, sett av tid og ligg foran! Planlegg, sett av tid og ligg foran!

Å ligge etter gir ofte bekymringer, stress og dårlig Å ligge etter gir ofte bekymringer, stress og dårlig nattesøvn. nattesøvn. God trening og resultater krever overskudd.God trening og resultater krever overskudd.

Kriterier for gruppeinndelingKriterier for gruppeinndeling(Tilfeldig rekkefølge)(Tilfeldig rekkefølge)

Motivasjon og fremmøte.Motivasjon og fremmøte. Innstilling og fokus på trening.Innstilling og fokus på trening. Treningsvilje i hverdagen.Treningsvilje i hverdagen. Teknikk.Teknikk. Konkurranseresultater i forhold til alder og Konkurranseresultater i forhold til alder og

modenhet.modenhet.

Det er ikke absolutte og objektive kriterier fordi vi må ta hensyn til Det er ikke absolutte og objektive kriterier fordi vi må ta hensyn til bassengkapasitet og antall utøvere i gruppene.bassengkapasitet og antall utøvere i gruppene.

Trivselsregler i Tønsberg SKTrivselsregler i Tønsberg SK

Vi er høflige og viser vanlig folkeskikk.Vi er høflige og viser vanlig folkeskikk. Vi aksepterer ikke mobbing.Vi aksepterer ikke mobbing. Vi er gode forbilder for yngre utøvere.Vi er gode forbilder for yngre utøvere. Vi hjelper hverandre til å bli bedre.Vi hjelper hverandre til å bli bedre. Vi trener fordi vi vil utvikle oss til å bli bedre svømmere.Vi trener fordi vi vil utvikle oss til å bli bedre svømmere. Vi er på trening for å trene, ikke for å bli trent.Vi er på trening for å trene, ikke for å bli trent. Vi er fokusert og konsentrert.Vi er fokusert og konsentrert. Vi kommer tidsnok til trening og konkurranser.Vi kommer tidsnok til trening og konkurranser. Vi er forberedt og har med nødvendig utstyr og næring.Vi er forberedt og har med nødvendig utstyr og næring. Vi retter oss etter det vår trener sier.Vi retter oss etter det vår trener sier. Vi gir alltid 100 %.Vi gir alltid 100 %.

Personlig utstyrPersonlig utstyr

Badedrakt/bukse.Badedrakt/bukse. 2 badehetter.2 badehetter. Minst 2 par svømmebriller som fungerer.Minst 2 par svømmebriller som fungerer.

Paddles(padlere) for styrketrening i vannet.Paddles(padlere) for styrketrening i vannet. Zoomers(korte svømmeføtter) for flex. og styrke av benZoomers(korte svømmeføtter) for flex. og styrke av ben Frontsnorkel for bedre teknikkfokus.Frontsnorkel for bedre teknikkfokus. Strikker for styrke på land.Strikker for styrke på land.

Utstyr tar vi med på trening, og legger klart på bassengkanten i god Utstyr tar vi med på trening, og legger klart på bassengkanten i god tid før treningen starter.tid før treningen starter.