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5/23/2018 Triptico Dieta Balanceada
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Es necesario consumir diariamente
carbohidratos, protenas, grasas,
vitaminas y minerales, as como
tambin agua.
LOS CARBOHIDRATOS:
Son importantes ya que nos entregan la
energa necesaria para realizar nuestras
actividades, para mantenernos activos,
en este grupo se encuentran los
cereales, el pan, las papas, harinas, etc.
Tambin es necesario consumir
protenas, las que se dividen en origenanimal como lo son las carnes de
vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo,
huevo etc. Y las de origen vegetal como
son las legumbres.
LAS GRASAS:
unque tambin son necesarias es
recomendable ingerirlas en una peque!a
cantidad y evitar las grasas saturadas
provenientes de los productos animales.
VITAMINAS Y MINERALES :
"as vitaminas y minerales presentes
principalmente en #rutas y verduras, son
las encargadas de regular muchas
#unciones en nuestro organismo, por loque hay que consumirlas diariamente.
DIETA BALANCEADA
Es importante que el ser humano se
alimente en #orma balanceada para
poder mantener una buena salud. "a
alimentaci$n balanceada signi#ica
ingerir todos los alimentos necesarios
para estar sano y bien nutrido pero de
#orma equilibrada, lo que implica comer
porciones adecuadas a la estatura y
conte%tura propia. Es de suma
relevancia consumir alimentos de los
di#erentes grupos para que sea una
alimentaci$n balanceada y as poder
mantenernos saludables.
5/23/2018 Triptico Dieta Balanceada
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LA FIBRA
"a #ibra es tambin muy necesaria en la
alimentaci$n ya que cumple una
importante #unci$n preventiva de las
llamadas en#ermedades degenerativas
&cardiovasculares, diabetes, c'ncer al
colon(. )ebes tomar de * a + vasos de
agua por da ya que el cuerpo pierde
normalmente de - a litros de agua y
esta debe ser remplazada, ya que sirve
como transporte del o%geno y nutrici$n
de las clulas.
DIETA BALANCEADA
COLEGIO:PERU-JAPON 2096
PROFESOR:CALROS CHAVEZ V.
ALUMNO: ADHAM CHAVEZ AVILA
GRADO: 5TO SECCION : F
CONCLUCIONE
/na alimentaci$n balanceada involucra
consumir alimentos que nos den
energa, que nos prote0an y permitan el
crecimiento, regulando las di#erentes
#unciones de nuestro organismo. 1ara
poder llevarlo a cabo es necesario crear
un h'bito, hace #alta proponrselo y
llevarlo a la pr'ctica para lograrlo.
Es necesario conocer como alimentarse
en #orma sana, ya que sin duda es uno
de los puntos primordiales para
prolongar la 0uventud y evitar una ve0ez
prematura.