Oscar Kokonugroho Lumban Tobing XI IPA 5

Kebugaran jasmani (physical fitness) adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Pemanasan (stretching) adalah bagian sebelum mulai berolahraga dimana atlit menyiapkan otot dan sendi tubuhnya yang bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, denyut jantung, dan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga pasokan oksigen ke otot menjadi lebih banyak.

Kelenturan (flexibility) adalah keleluasaan bergerak persendian-persendian dan otot-otot kita dalam ruang gerak secara maksimum tanpa hambatan yang berarti karena latihan yang dilakukan dengan baik.

Kekuatan (strength) adalah kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan.

Keseimbangan (balance) adalah kemampuan mempertahankan tubuh dari suatu tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam atau sedang bergerak.

Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

Daya tahan (endurance) adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah secara efektif dan efisien untuk melakukan pekerjaan secara terus-menerus.

Daya otot (muscular power) adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-pendeknya.

Kecepatan (speed) adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya.

Koordinasi (coordination) adalah kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal yang efektif.

Ketepatan (accuracy) adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.

Reaksi (reaction) adalah kemampuan seseorang untuk bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera.

Push-up adalah suatu jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep dan trisep dengan posisi tidur tengkurap di lantai dan tangan di sisi kanan dan kiri badan lalu berusaha untuk menurunkan badan tanpa menyentuh lantai.

Sit-up adalah suatu jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot perut dengan posisi tidur telentang di lantai dan kaki ditekuk lalu berusaha mengangkat tubuh dari kepala hingga punggung bagian bawah.

Pull-up adalah suatu jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot punggung (lattisimus dorsi) dengan cara bergantungan pada sebuah palang dan menarik tubuh sampai dagu bisa sejajar dengan palang tersebut.