Guida sul sonno

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L S

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Tutto quel che c‘è da sapere sul sano dormire

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“Più il materiale è naturale, maggiore sarà la qualità del sonno”

Nella stressante quotidianità dei nostri tempi, la neces-

sità di un sonno rigenerante e rilassante è sempre più

sentita come condizione basilare per una vita sana.

Noi della Relax Natürlich Wohnen GmbH, ci teniamo

molto che nostri prodotti soddisfino le più sentite esi-

genze in fatto di naturalità, ergonomia ed ortopedia.

Per la lavorazione di tutte i componenti, vengono

utilizzate esclusivamente materie prime naturali – dal

lattice naturale per i materassi, alle fibre ed I filati per I

trapuntini e le coperte imbottite, fino alla lavorazione

senza parti metalliche, dei letti in legno massiccio e dei

sistemi letto. Siamo convinti che il miglior sonno lo si

ottiene solo dormendo in modo naturale

Herbert Sigl

Rigenerazione grazie ad un sonno rilassante.

Relax Vi offre un assortimento completo per un sonno naturale e sano:

• Utilizzo di legni scelti e non trattati, rinuncia piena all‘utilizzo di parti metalliche

• Adattamento preciso e bilanciato al corpo, con molteplici possibiltà di

personalizzazione della portanza del sistema letto.

• Materassi naturali e pregiati guanciali, coperte e trapuntini naturali

Zertifikat-Nr. 027/02 A

Il nostro impegno

100% NATURALE

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Cosa si intende per sano dormire ?

Fattori che influiscono sul comfort del sonno

Dormite sano ? Studi e ricerche Relax

Muffe e funghi, un rischio per la salute

Materiali naturali, sano ambiente sonno Lattice un regalo della natura

Cirmolo il re delle alpi

Letto buono e letto cattivo

Elettrosmog, il pericolo invisibile

Importante da sapere sul comfort sonno

Sistema letto Relax 2000

Sistema letto Naturform

Lastre per materassi Relax

Dormire meglio per una vita più sana

Personale analisi del sonno

INDICE4-5

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14-15

16-17

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20-21

22-23

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27

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Quando si tratta di sile di vita solitamente si in-

tende il dare attenzione al mantenersi in movi-

mento, ad una sana alimentazione ed al limitare

lo stress. Che un sano riposo notturno, sia altret-

tanto se non più importante per il nostro benes-

sere psicofisico e per una vita sana, viene invece

spesso dimenticato.

Perché nostro corpo serve il sonno?

Dormire fà parte naturalmente della vita. Poche

persone però sanno veramente quanto il sonno

sia veramente importante. Le esatte motivazioni

scientifiche, sul perche abbiamo necessità di dor-

mire, sono ancora per buona parte non chiarite.

Si sà comunque, che i più importanti organi e

sistemi regolanti del nostro corpo, continuano a

lavorare attivamente mentre dormiamo. Alcune

parti,come ad es. il cervello, addirittura rinforza-

no la loro attività e determinati ormoni vengono

prodotti solo durante il sonno.

Di quanto sonno abbiamo bisogno?

La durata ideale del sonno è molto variabile. Se-

condo alcuni studi condotti in Giappone e negli

USA, essa si pone tra le sei e le otto ore, la stessa

durata media che si hà anche in Germania, stan-

do a quanto afferma una ricerca dell‘università

di Ratisbona.

Gli effetti nocivi di un riposo notturno troppo

breve, sono in ogni caso drammatici. Uno studio

condotto nel 2007 da esperti della University of

Warwick su 10.000 persone, ha dimostrato che

dormire troppo poco, alla lunga raddoppia il ri-

schio di infarto cardiaco e di conseguenza una

abbreviazione della durata della vita.

Cosa significa dormire sano ?

5

Cosa succede mentre dormiamo?

Passiamo circa un terzo della nostra vita dormen-

do. Se sommiamo tutto questo tempo, ne risulta

che trascorriamo nel sonno qualche decennio.

La maggior parte delle persone, collega il riposo

notturno con il rilassamento, la rigenerazione, la

salute ed un riprendersi dallo stress e già per que-

sto giacciono abbastanza bene.

Durante il sonno il corpo si mette in modalità

„Stand-by“. I muscoli si rilassano, la respirazione

e le pulsazioni si riducono. Le nostre riserve di

energia vengono ricaricate e il sistema nervoso

ed immunitario si riprende dallo stress e dalle

sollecitazioni della quotidianità. Nel cervello pro-

fondo, vengono rilasciate alcune sostante che lo

dispongono per una altra fase del sonno.

Una persona non riposata è deconcentrata, irrita-

bile ed ansiosa. Chi dorme poco o male è anche

spesso ammalato. Una carenza duratura del son-

no, può portare a problemi di assorbimento dei

cibi, anche con conseguenze all‘apparato circola-

torio, alla pressione alta, al diabete ed ad cattivo

assorbimento dei grassi.

Le fasi del sonno

Grazie ad analisi condotte sull‘attività elettri-

ca del cervello, allo studio dei movimenti rapidi

dell‘occhio e dell‘ attività muscolare, sappia-

mo che il sonno si divide in cinque diversi stadi:

Quattro stadi di sonno ( o sonno Non Rem ) ed

uno stadio Rem.

Stadio 1: L‘addormentamento

Dopo un certo tempo, in una persona sana pochi

minuti, si inserisce la fase dell‘addormentamento.

In alcuni soggetti im questo stadio si manifesta

la sensazione di sognare ad occhi aperti. Il dieci

percento del tempo della notte si trascorre in tra

l‘essere svegli e questo stadio.

Stadio 2 : Il sonno leggero

In questo stadio gli occhi sono tranquilli e le

palbebre ben chiuse. Il tono muscolare si riduce

sensibilmente e l‘organismo inizia a proteggersi

dall‘esterno. I maggiori esperti del sonno, vedo-

no in questo stadio, che copre quasi la metà del

periodo del sonno, l‘effettivo suo inizio.

Stadi 3 e 4 : Il sonno profondo

Gli stadi 3 e 4 unitamente, vengono considerati

come quelli di sonno profondo. Gli occhi sono

del tutto tranquilli, il tono muscolare è in fase

di pieno rilassamento, la pressione sanguinea

crolla. La respirazione ed i battiti cardiaci rallen-

tano. In questo stadio le funzioni corporee sono

in modalità risparmio e rigenerazione. Un adulto

trascorre circa il 20 percento della notte in que-

sto stadio. Invecchiando questa percentuale di-

minuisce.

Stadio 5 : Il sonno Rem

Il sonno Rem (Rapid Eye Movement), viene indi-

cato anche come fase del sogno. Il battito car-

diaco, la pressione del sangue e la respirazione

diventano più rapidi ed irregolari ed il tono mus-

colare si riduce di molto. Mentre durante il sonno

profondo l‘attività di rigenerazione raggiunge il

suo massimo, il sonno Rem, che in un adulto si

prende circa il 20 percento del riposo notturno, è

fondamentale per la ricarica psichica.

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Persone che patiscono di un sonno discontinuo, conoscono il problema: si agitano e si girano di con-

tinuo da sinistra a destra e non trovano mai pace. Nonostante ci si sia coricati stanchi, non c‘è verso di

riuscire ad addormentarsi. Per di più iniziano a girare per la testa tutta una serie di pensieri, che ren-

dono ancora più difficile prendere sonno. Poi vi sono persone che riescono ad addormentarsi in fretta,

ma che non riescono a dormire ininterrottamente. Il risultato in entrambi i casi è lo stesso: di giorno

sono stanchi, deconcentrati ed irritabili – sia che siano a scuola, sul posto di lavoro o nel quotidiano.

I migliori presupposti per sano riposo

Importante: affrontate I problemi del sonno con calma e serenità. Se occasionalmente dormite male,

ma il giorno dopo vi sentite comunque in piena forma, non fatene un grosso problema. Per far si che

queste notti rimangano un‘eccezione, abbiamo una serie di importanti consigli da proporvi.

Fattori che influiscono sul confort del sonno

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Dormire meglio: 10 importanti consigli per un sonno sano.

• Fate si che la stanza sia ben arieggiate e fresca. La temperatura ideale si colloca tra i 16 ed i 18°C. Con una umidità relativa all‘incirca del 50 percento. Anche un ambiente tranquillo è un ottimo presupposto per un buon sonno.

• Oscurate la stanza, la luce segnala al corpo che si stà facendo giorno.

• Dormite su materiali naturali, infatti questi aumentato sensibilmente il rilassamento del corpo.

• Sostituite regolarmente il materasso ( almeno ogni 10 anni ), in quanto, oltretutto, deve assorbire ogni notte fino ad un litro di sudore.

• Trovate la vostra giusta durata del sonno ed evitate il sonno pomeridiano – riduce la necessità di sonno notturno.

• Andate a letto solo quando siete veramente stanchi. Non serve a nulla rotolarsi nel letto, dedicatevi piuttosto ad una tranquilla e piacevole attività.

• Non andate a letto con lo stomaco troppo pieno, ma nemmeno digiuni. Anche gli alcolici ed il fumo influiscono negativamente sulla qualità del sonno.

• Non dedicatevi poche ore prima di coricarvi, ad attività sportive impegnative. Ai fini del rilassamento, Vi consigliamo invece una tranquilla passeggiata serale.

• Evitate di leggere o guardare la televisione a letto – il vostro letto deve servire solo al sonno.

• Molto importante. Non portatevi a letto i problemi e le preoccupazioni private o di lavoro. Prendetevi il giusto tempo per scivolare dalla quotidianità verso il sonno. Rilassatevi con della buona musica ed anche con un bel bagno caldo, profumato con olio di melissa o lavanda.

Pensateci bene:Una vita sana inizia con un sonno sano.

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Oltre alla durata del sonno, un altro fattore fondamentale che può determinare o meno un sonno

riposante e profondo è qualità stessa del sonno. Se al mattino ci si sente fiacchi e scarichi, nonostante

si abbia dormito sufficentemente a lungo, o ci si sveglia con dolori muscolari o con tensioni cervicali,

si dovrebbe mettere sotto esame con attenzione il proprio posto letto. Un insieme naturale nel posto

letto, rende possibile al corpo, durante il riposo, la necessaria distensione.

Ergonomia del sonno

Un punto centrale in tema di sano dormire, è l‘ergonomia. Chi a letto deve continuamente storcersi,

perche il materasso è troppo rigido o troppo morbido, non avrà molto modo di rigenerarsi durante il

sonno. Al contrario chi durante il sonno avrà modo di distendere la propria colonna vertebrale, per lui

il „ buon giorno“ inizierà veramente dalla notte!

Il supporto letto ideale, deve distendere e sgravare, ma contemporaneamente sostenere. Materassi

e reti devono adattarsi in modo preciso ed equilibrato al corpo, tenendo presente che ognuno di noi

si gira nel letto dalle 30 alle 60 volte. Solo quando la spina dorsale adotta una posizione naturale e

distensiva, i dischi vertebrali si possono rigenerare.

Dormite in modo salutare ?

Troppo morbidoLa colonna vertebrale si torce, i dischi si piegano e non riescono a rigenerarsi.

Troppo rigidoPorta a posture scorrette e blocca le vertebre.

PerfettoLa colonna vertebrale forma una linea,i dischi vertebrali vengono irrorati in modoideale.

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Uno studio recente, svolto dal Centro per la me-

dicina del sonno di Berlino e commissionato dal-

la Relax Natürlich Wohnen GmbH e corpus linea,

attesta i positivi effetti della qualità del posto

letto sul confort e quindi un miglioramento della

qualità del sonno.

Lo studio è stato eseguito in un periodo di 12

settimane su un campione di 100 volontari di età

compresa tra i 35 e gli 80 anni, ciascuno dei qua-

li trascorse 1 – 3 notti dormendo nel laboratorio

del sonno, ha risposto ad alcune domande sulla

qualità del suo riposo.

Il 98 Per cento degli intervistati si dichiarato sod-

disfatto o molto soddisfatto del comfort del son-

no. La portanza del materasso è stata valutata

„giusta e corretta“, da un 80 percento dei vo-

lontari. La maggioranza di loro ha dichiarato che

il materasso si adatta molto bene al corpo e che

sostiene il bacino e e le spalle in modo ottimale.

L‘esperto:Dr.med Ralf Warmuth

Centro per la medicina del sonno di Berlino

Studi sul sonno, confermano I benefici effetti del sistema letto Relax 2000

Soddisfazione in percentuale:

RELAX 2000

Consenso in percentuale:

Lo studio è stato eseguito su un campione di 100 volontari di età compresa tra i 35 e gli 80 anni,

ciascuno dei quali ha trascorso 1 – 3 notti dormen-do nel laboratorio del sonno.

Aumento del confort 88%

Miglior qualità del sonno 94%

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I funghi della muffa, fanno naturalmente parte dell‘ambiente e normalmente sono innocui. Se la loro

concentrazione in un ambiente chiuso, supera una certa soglia, si possono verificare delle serie proble-

matiche per la salute della persona. L‘evidente collegamento tra determinate malattie e la presenza, in

forte concentrazione, di muffe nei locali abitativi, è ormai confermato da numerosi studi.

Come si formano le muffe?

I funghi della muffa, producono durante la crescita, delle spore non visibili ad occhio nudo. Il loro

aumento, negli ambienti chiusi. è favorito principalmente dall‘umidità, dai residui organici e da deter-

minate temperature. L‘aria calda degli ambienti interni è satura di acqua, non riesce più ad assorbire

umidità. L‘aria fredda dall‘esterno, riscaldandosi, assorbe nuovamente acqua, Perciò bisogna scambi-

are frequentemente l‘aria calda e umida dell‘interno, con aria fresca dall‘esterno. Altrimenti l‘umidità

dell‘aria si condensa in diversi posti freddi; vicino alle finestre, negli angoli e sulle pareti. Quindi un vivaio

ideale per I funghi delle muffe.

Influssi sulla salute

Le spore delle muffe, appartengono ai più aggressivi allergeni presenti in ambienti chiusi. Solo in Ger-

mania, il 30 percento delle allergie sono riconducibile alle muffe. Le reazioni allergiche si manifestano

con malattie delle vie respiratorie, irritazione degli occhi e della pelle, aumento del rischio di contagio

infettivo o spossatezza cronica.

Muffe e funghi, un rischio per la salute

Come evitare il formarsi delle muffe • Prestate attenzione alla temperatura della stanza. L‘umidità non dovrebbe superare il 65/70 percen -

to. Di giorno la temperatura ideale si colloca tra i 19 ed i 21°C, di notte nella stanza da letto, si colloca tra i 16 – 18°C.

• Per abbattere l‘umidità dell‘aria, è molto efficace, sopratutto in inverno, provocare una breve ma intesa corrente d‘aria.

• Evitate, quando il riscaldamento è in funzione, un arieggiamento duraturo, ad es. tenere aperte in inclinazione le finestre.

• Non collocate mobili massicci o quadri ingombranti, alle pareti che danno all‘esterno, sopratutto in situazioni di scarso isolamento termico ed evitate tendaggi pesanti.

Se nonostante tutte le precauzioni doveste trovare delle formazioni di muffa nei vostri locali, rivolgetevi

subito a personale qualificato, per scoprirne la causa ed eliminare le muffe.

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CotoneIl cotone è una fibra naturale, ottenuta dalla peluria del seme della pianta del cotone. I tessuti di cotone hanno il vantaggio di essere molto delicati sulla pelle, ( non „gratta-no“ ) ed hanno un potenziale allergenico estremamente scarso. A confronto con fibre sintetiche, il cotone è molto assorbente e può incamerare acqua fino al 25 percento del proprio peso specifico.

Seta grezzaLa seta grezza si ottiene dai filamenti del bruco del bombice della quercia, ed è un puro prodotto naturale. La fibra morbida e delicata è fine e leggera, comunque resistente allo strapazzo.Può assorbire acqua fino al 40 percento del proprio peso, senza che si sentà l‘umidità. Le coperte imbottite in seta grezza, sono gradevolmente fresche, specialmente d‘estate.

Pura lanaPer pura lana si intende quella di tosa da animale vivo e lavorata per la prima volta. Si distingue in modo particolare per la sua capacità di termoregolazione e offre in estate un fresco gradevole, mentre in inverno mantiene ottimamente caldo. Può assorbire acqua fino al 33 percento del proprio peso, senza che si sentà l‘umidità.

TencelQuesta moderna fibra naturale a base di cellulosa, viene ricavata dal legno. Il Tencel può assorbire umidità fino al 25 percento del proprio peso e provvede ad una equlibrata dis-tribuzione del calore, oltre ad avere eccezionali capacità di isolazione; disperde dal corpo l‘umidità in eccesso per un gradevole clima letto.Questi trapuntini, guanciali e coperte imbottite hanno il marchio di qualità FAIRTRADE.

100% NATURALE

Materiali naturali -sano clima letto

Il nostro clima letto è condizionato in modo determinante dai materiali di

cui sono composti I sistemi letto, I materassi e le coperte imbottite.

Materiali di sintesi chimica, influiscono negativamente sul sonno vicever-

sa i materiali naturali non trattati, stimolano i benefici effetti di un sano

clima letto. In generale I prodotti naturali permettono, durante il sonno,

un maggior rilassamento ed una migliore distensione, rispetto ai materiali

di sintesi. I prodotti Relax vengono lavorati esclusivamente con pregiate materie prime naturali. Dal

lattice naturale dei materassi, alle fibre dei trapuntini e delle coperte imbottite, fino al legno massiccio

dei nostri letti e dei sistemi letto, non laccato e senza parti metalliche.

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Lattice, un dono della natura

Lattice naturale

Il lattice naturale è la linfa dell‘albero della gomma ( Hevea Brasiliensis ) ed è composto da particelle

di gomma ed acqua. Viene utilizzato solo lattice naturale proveniente da piantagioni rigidamente

controllate e che rispettano delle severe norme di qualità.

La schiuma di lattice è un materiale composto da milioni di microparticelle, che grazie alla loro spe-

ciali struttura aperta permettono un continuo ricircolo dell‘aria al proprio interno. Ciò significa che

un materasso in lattice naturale, viene continuamente arieggiato solo grazie ai movimenti di chi stà

dormendo.

L‘insuperabile elasticità del lattice naturale, si adatta perfettamente ai movimenti naturali del corpo

umano durante il sonno. La colonna vertebrale riposa nella posizione corretta e quindi si può disten-

dere in modo ottimale e non viene compressa.. Sul lattice naturale La pressione viene equamente

distribuita, favorendo la circolazione del sangue e limitando il rischio di dolori.

13

La schiuma di lattice diventa un prodotto di qualità gra-

zie ad un particolare procedimento di cottura e non

vengono utilizzati collanti sintetici o adesivi. Alla fine

del procedimento, le lastre di lattice naturale vengono

accuratamente lavate ed asciugate. In questo modo,

grazie alle alte temperature, si eliminano in potenziali

allergeni, che possono essere presenti durante la fase

di vulcanizzazione ed asciugatura. Il lattice naturale è

un prodotto naturale di pregio, che viene sottoposto a

severi controlli di qualità. Test effetuati presso „Morton

Thiokol Research and Development Instititute“ in Mas-

sachusetts, hanno dimostrato la resistenza del lattice

naturale, all‘aggressione da muffe, e funghi, oltre alla

sua ipoallergenicità. Inoltre studi effettuati presso „Cen-

texbel“, un centro di ricerca sul tessile, situato in Belgio,

hanno confermato che il lattice naturale ha un‘alta resi-

stenza agli attacchi dell‘acaro della polvere.

Tutti i prodotti in lattice naturale di Relax sono certificati QUL

Per un inesperto è impossibile distinguere il „ lattice naturale „ dal „ lattice di

sintesi derivato da idrocarburi „ . Spesso il pregiato lattice viene „tagliato“ con

calce o gesso. Vi sono in commercio molte varianti di materassi in lattice con il

100% di naturale, ma vi sono anche casi in cui vengono spacciati per materassi

in lattice naturale, materassi che ne contengono solo il 2% .

Per ovviare ad un vuoto normativo che tuteli il valore del lattice naturale e ne stabilisca le caratteri-

stiche, venne fondata nel 1994 la QUL (Qualitätsverband umweltverträglicher Latexmatratzen e.V.),

che sviluppò il marchio di qualità QUL. Dal 1997 Qul rilascia il marchio di qualità e la certificazione dei

prodotti in lattice naturali, solo se essi superano severi criteri ed analisi di laboratorio.

La certificazione QUL conferma che i prodotti in lattice di Relax

• si compongono di lattice naturale al 100 % • non contengo Pentaclorfenoli (PCP)

• sono liberi da dannosi metalli pesanti • sono liberi da nitrati

• sono liberi da pesticidi

Il titolare della RELAX Natürlich Wohnen GmbH Herbert Sigl vicino ad

un raccoglitore.

Zertifikat-Nr. 027/02 A

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Il cirmolo “re delle alpi”

Il cirmolo oltre al suo particolare e benefico aroma e la sua ottica accattivante, ha molto più da offrire.

In uno studio sul tema „ Gli effetti positivi del cirmolo nella stanza da letto“ si è rilevata una benefica

influenza del cirmolo sulle frequenza dei battiti cardiaci e sul sonno. Il vostro cuore risparmia fino a

3500 battiti al giorno (1 ora di lavoro cardiaco).

Utilizzando quindi un letto in legno di cirmolo, al posto di un legno più commerciale, si avrà un netto

miglioramento della qualità del sonno e del benessere generale.

Il legno del „ re delle Alpi“ inserito nella stanza da letto ha effetti benefici anche sulle meteopatie, e

regolarizza la circolazione sanguinea.

Il legno di cirmolo riduce lo sviluppo ed il propagarsi delle tarme degli abiti, oltre ad avere un forte

effetto contro la proliferazione dei batteri in ambienti umidi.

Gli effetti benefici del legno di cirmolo

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Quale migliore occasione per beneficiare degli effetti positivi del cirmolo ? La Relax Natürlich Woh-

nen GmbH offre una proposta completa, dai letti – ottimamente rifiniti e senza parti metalliche – al

sistema Relax 2000 in legno di cirmolo, fino ai guanciali, trapuntini e coperte imbottiti con fiocchi di

cirmolo.

L‘offerta Relax „attorno al cirmolo“

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Josef Viebeck, Energeticum Landshut

Un buon letto oun cattivo letto

„ Più persone inizieranno a ridurre al minimo le

zone di disturbo all‘interno delle proprie abitazio-

ni, più verranno ridotte al minimo le grandi zone

di disturbo al di fuori delle proprie quattro mura.“

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Gli argomenti “ radiazioni terrestri” e “buon posto

o cattivo posto”, sono in discussione già da molti

anni. E da altrettanto tempo si crede, che le radi-

azioni provenienti dal sottosuolo, sono causa di

malattie.

Sui cosidetti „cattivi posti“ il corpo reagisce a par-

ticolari condizioni nell‘atmosfera che interferiscono

sul proprio campo magnetico, queste alterazioni

possono portare a delle malattie. Queste partico-

lari condizioni non vengono sentite solo dai rab-

domanti. Un tipo di radiazione molto pericolosa e

data dal gas Radon.

In aggiunta vi sono radiazioni che sono isolate da

campi caricati elettricamente o attraverso irragi-

amento da apparati tecnici. L‘insieme di queste

interferenze e irragiamenti viene comunemente

chiamato elettrosmog.

Cosa sono le radiazioni terrestri?

Radiazioni emesse ad esempio da alvei e/o falde

acquifere, cave di pietra, conformazioni del ter-

reno, vengono chiamate radiazioni terrestri. Le

radiazioni terrestri sono normali influssi che in-

fluenzano la nostra vita sulla Terra. In determi-

nati presupposti, questi raggi possono favorire

degli scompensi sulla nostra salute ed il nostro

benessere. Problemi di questo tipo possono in-

sorgere ad esempio, se il nostro letto si trova

sopra una falda acquifera.

Perchè risentiamo di più degli elemen-

ti di disturbo nella stanza da letto?

Il nostro corpo è composto dal 70% di acqua,

un ottimo conduttore. A parte ciò passiamo ca.

8 ore sempre nello stesso luogo.

Il nostro corpo è in fase passiva ed in tranquil-

lità. Se può rilassarsi senza interferenze, consu-

ma poche poche energie, altrimenti se il corpo

viene costantemente disturbato, consumerà

molte energie e non riuscirà a rigenerarsi.

Segni della presenza di radiazioni

terrestri nella stanza da letto

Lattanti e bambini piccoli sono molto sensibili,

sono anche più indifesi nei confronti di queste

radiazioni. Ciò vuol dire che li vedremo rigirasi nel

letto, molto agitati, si alzano di continuo o cado-

no spesso dal letto, si rannicchiano alle sponde

del lettino, dormono arrotolati.

Il comportamento nel sonno degli adulti sensibili,

in un ambiente „disturbato“, è spesso ravvisabile

con problemi come il dormire sul bordo letto, ge-

lare, problemi nell‘addormentarsi, sudorazione

notturna, incubi, digrinazione dei denti, o il risve-

gliarsi stanchi e senza energie.

18

Il nostro mondo moderno ci conforta di tutta

una serie di comodità e facilitazioni. Non sem-

pre però riusciamo ad evitare influssi negativi

dall‘ambiente che ci circonda. L‘elettricità ha

indubbiamente i suoi vantaggi e non riuscir-

emmo ad adattarci ad una vita senza di essa.

Purtroppo però ha anche I suoi svantaggi, che

si manifestano con I campi elettrici e magne-

tici, in altre parole, elettrosmog.

Cellule, tessuti ed organi nel nostro corpo,

comunicano tra di loro non solo attraverso

sostanze proprie, ma anche attraverso impulsi

elettrici. Noi uomini siamo anche esseri elett-

romagnetici con processi altamente sensibili.

Se il nostro schema di vibrazione viene altera-

to continuamente da interferenze elettroma-

gnetiche esterne, bisognerà fare I conti con

una reazione del nostro organismo.

Ogni persona reagisce in modo variabilmente

forte ai campi elettromagnetici. Condizionati

dal continuo aumento, negli ultimi anni, di

interferenze in kilohertz o nella fascia alta in

megahertz, provenienti da monitor, apparati

elettronici, cellulari e molto altro, sempre più

gente reagisce all‘elettrosmog. Solo in Ger-

mania vi sono 4,2 milioni di persone elettro-

sensibili. Campi elettromagnetici provocano

sempre più sintomatologie non specifiche,

che si manifestano frequentemente in irrita-

bilità, mal di testa, nausea, disturbi del sonno.

Riconoscere le sorgenti di elettro-

smog

La rilevazione del livello di elettrosmog, pre-

sente nel vostro ambiente è un ottimo inve-

stimento per la vostra salute. Fate verificare

da un esperto qualificato, il livello di radiazi-

oni elettromagnetiche e la presenza di campi

elettromagnetici nella vostra stanza da letto,

nella zona giorno e sul posto di lavoro e se

è il caso studiate insieme le contromisure da

adottare.

Elettrosmog, il pericolo invisibile

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La stanza da letto è l‘ambiente più importante della vostra casa. Interferenze statiche influiscono in

modo particolaremente nocivo sulla salute, durante il sonno; la notte infatti le funzioni metaboliche e

del sistema immunitario si riducono ed il nostro organismo sotto l‘influssi di sbalzi di frequenze, non

riesce a rilassarsi.

• Non appoggiate il letto direttamente ad una parete attraversata da collegamenti elettrici o nelle

immediate vicinanze di apparecchiature. Fate schermare la stanza da uno specialista, facendovi

installare anche un disgiuntore che isola la stanza dall‘impianto elettrico, dopo l‘ultimo utilizzo di

energia.

• Non usate computer, impianti stereo, radiosveglie nella stanza da letto: utilizzate sveglie a batteria

o meccaniche. Se non volete rinunciare la computer ed all‘impianto - stereo, abbiate cura che

siano distanti almeno due metri dal letto.

• Bandite la televisione dalla stanza da letto, la televisione non è solo sorgente di radiazioni

elettromagnetiche, ma anche di microonde, onde radio ed addirittura di raggi Roentgen. Anche

dopo una breve accensione, permane a lungo una alta tensione nell‘ambiente.

• Usate gli scaldaletto solo per stemperare il letto, spegnetelo prima di coricarvi, staccando anche

la presa dal muro. Meglio sarebbe l‘utilizzo della classica boulle o di guanciali riscaldabili in miglio

o farro.

• Scegliete un letto senza parti metalliche. Reti in metallo o materassi a molle, sono costruiti in

ferro e quindi molto conducono elettricità, quindi possono rinforzare piccoli campi

elettromagnetici all‘intorno.

Imm. 1Campo elettrico di una lampada

Imm. 1 Imm. 2

Imm. 2Campo elettrico di una conduttura

Stanza da letto salubre senza elettrosmog

20

1. Consulenza

Il confort è il risultato di un gioco d‘insieme tra il materasso ed il sistema letto. Fatevi consigliare da

uno specialista, sulla soluzione ottimale per le vostre esigenze, che sia adeguata alle vostre personali

aspettative ed alle vostre abitudini del sonno.

2. Provate il letto

Prendetevi il tempo necessario per fare una prova convicente. Non dovreste sentire alcuna pressione

sulla zona spalla e contro il bacino. Decidete solo per la soluzione che vi offre un confort ideale.

3. Altezza

L‘altezza ideale è di 50 cm, in modo da rimanere protetti dalla polvere, dall‘intensità delle interfe-

renze dovute al cemento armato dei pavimenti, o da altri materiali di costruzione. Una altezza ideale

vi faciliterà anche nell‘alzarvi dal letto.

Come scegliere il lettoche vi darà maggior confort

21

4. Il materasso

Il materasso a voi più adatto, vi darà un confort accogliente o sostenuto.

Più aumenta il peso della persona, maggiore sarà il volume che dovrà

avere il materasso. A persone esili o agli anziani si consiglia un

materasso accogliente. Dormire sul troppo rigido, porta tensioni e

disturbi circolatori alle gambe ed alle braccia.

5. Rivestimenti e trapuntini

Sapevate che durante il sonno, sudate quasi quanto in una seduta di sauna e che perdete fino ad un

litro di umidità ? I rivestimenti dei materassi ed I trapuntini sono perciò molto impotanti, per assorbire il

nostro sudore e traspirazione, assicurando cosi un fresco ed asciutto clima letto.

6. Coperte

Utilizzate coperte che siano traspiranti. Come anche per I trapuntini, vi consigliamo, diverse fibre, a

seconda della stagione. Ottimale per l‘inverno è ad es. la pura lana, mentre per l‘estate lo è il Tencel.

7. Guanciali

Per i guanciali valgoni gli stessi criteri dei materassi: si dovrebbe adattare il meglio possibile al corpo,

principalmente alla testa ed alla forma della nuca. Solo cosi darà il necessario sostegno al capo,

rilassando al contempo il collo e le vertebre cervicali.

8. Cura del materasso

Abbiate cura del vostro materasso e fate attenzione ad avere sempre una pulizia senza compro-

messi. I materassi vanno girati regolarmente, per ottenere uno sfruttamento uniforme. In tal modo

inoltre, aumenterete sensibilmente la durata del materasso.

9. L‘igiene corretta

Tirate indietro le coperte ogni mattino, per far respirare rapidamente anche I coprimaterassi. Badate

che il letto venga bene arieggiato anche dal basso. In questo modo eviterete la formazione di muffe.

10. Pulizia

Arieggiate ed agitate le vostre coperte, trapuntini e guanciali, all‘aria fresca, lasciandoli alla finestra

ad asciugare dal sudore. In inverno, in caso di giornate umide, lasciateli asciugare vicino ad un ca-

lorifero. La sera avrete nuovamente un clima letto asciutto. Evitate di usare aspirapolveri e nel caso

fosse necessario, usatelo solo a bassa potenza.

Consiglio Relax:Arieggiate a fondo ogni giorno le coperte, i trapuntini ed i guanciali.

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Relax 2000Sonno naturale in uno stile di vita sano e sostenibile

Su di un sistema letto Relax 2000 dormirete come fluttuanti su di una nuvola.

Relax 2000 è completamente privo di parti metalliche, un vantaggio in

più per avere un sonno rilassante. Il legno utilizzato

non è trattato e proviene da foreste a ricrescita

controllata. Relax 2000 è personalizzabile in

ogni misura letto.

Sonno rilassato - Sogni celestiali

Fisso(disponibile anche con

sistema comfort – spalla)

Alza testa(disponibile anche con

sistema comfort – spalla)

Alza testa - piede(disponibile anche con

sistema comfort – spalla)

A motore (non disponibile anche consistema comfort – spalla)

Quattro modelli a scelta

La parte più attiva, è costituita dagli speciali elementi elastici. Questi rendono possibile un cedi-

mento flessibile fino a 70 mm e quindi un adattamento perfetto alla conformazione del corpo,

garantendo un completo rilassamento della colonna vertebrale durante il sonno.

Questi speciali elementi elastici si possono regolare in modo semplice alle vostre esigenze. Anche

l‘adattamento personalizzato della zona spalla e lombare, lo si ottiene con semplici gesti.

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Zona spalla comfort

La zona spalla comfort disponibile in aggiunta, aumenta il cedimento di 50 mm, assicura cosi un mag-

gior rilassamento durante il sonno e la colonna vertebrale viene ancor meglio sgravata. Relax 2000 è

indicato in modo particolare in presenza di forti tensioni muscolari nella zona spalla, ed è la soluzione

ideale per dorme principalmente di lato.

Tensioni muscolari nella zona spalla?

• soluzione ideale per dorme principalmente di lato

• più comfort

• senza metallo

• 50 mm di maggior cedimento

I benefici ergonomici del Relax 2000, sono stati studiati e confermati anche

dall‘associazione dei chiropratici tedeschi (IGR), che giudicano il sistema “ degno

di essere consigliato” . Non ultima vale anche la soddisfazione di 80.000 clienti.

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Relax NaturformSorregge in ogni posizione di sonno, la corretta ed ergonomica postura del corpo ed è perciò ideale

per chi dorme di lato. Grazie alla flessibilità ed all‘alto cedimento in profondità, Relax Naturform è

indicato anche per persone con un fisico pronunciato. Con 42 listelli per lato assicura rilassamento e

stabilità. Non è più necessario intercambiare i listelli sopra/sotto, la costruzione simmetrica permette

di girare del tutto il sistema ( zona spalla col. verde ). Il sistema si adatta a qualsiasi letto esistente, do-

tato di supporti d‘appoggio, naturalmente si adatta al meglio su di un letto Relax in legno massiccio,

senza parti metalliche.

Dormire nella sua formapiu naturale

Zona spalla conformata

Il cuore del sistema Relax Naturform è il cedimento variabile

della zona spalla, fino a 90 mm. Relax Naturform è flessibile

su tutta la larghezza e la possibilità di girarlo sopra/sotto

ne raddoppia la durata di utilizzo ( zona spalla col. verde ).

Fisso Alza testa Alza testa - piede A motore

Quattro modelli a scelta

zona spalla conformata

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Lastre in lattice naturale

I materassi in lattice naturale si distinguono per la loro precisa elasticità. Inoltre sono stabili nella for-

ma e riprendono il volume originale dopo ogni utilizzo. I canali di areazioni inseriti trasversalmente,

migliorano la gestione del clima letto.

Per ogni aspettativa lagiusta lastra

Lastre per materassi Relax – Confort idealeIl materasso è il secondo elemento più importante nel letto, in quanto la base di supporto assicura già

il corretto sostegno del corpo. Come per tutti i prodotti Relax, anche qui la naturalità e l‘ergonomia

sono in primo piano. Con una altezza di 12 cm ed un sostegno preciso ed elastico, le lastre offrono

un confort ottimale donando alla colonna vertebrale il necessario rilassamento.

Zertifikat-Nr. 027/02 A

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La colonna vertebrale è l‘elemento portante del nostro corpo. Posture scorrette che si ripeteno nel tempo,

incidono sulla salute generale del corpo. Per permettere alla colonna vertebrale di rilassarsi correttamente

durante il riposo notturno, Relax ha sviluppato I sistemi letto naturali. La colonna vertebrale viene cosi

sostenuta correttamente e nei punti precisi, garantendo cosi un sonno sicuro, sano e rigenerante.

Dormire meglio, per una vita più sana

Alcune malattie sono riconducibili a precise vertebre

1 Cranio, viso, irrorazione della testa, cervello, orecchi, nervo simpatico2 Disturbi visivi, occhi, fronte, lingua, nervo ottico, allergie3 Guancie, denti, orecchi, ossa facciali, nevralgie, acne, eczemi4 Bocca, labbra, naso, timpano5 Corde vocali, faringe, tonsille6 Muscoli del collo, tonsille, spalle, pertosse, omero7 Articolazione della spalla, gomito, tiroide, gozzo

1 Avanbraccio e mano, vie respiratorie, canali digestivi, asma, tosse2 Valvole cardiache, vasi coronarici, angina3 Cassa toracica, polmoni, seni, bronchi, influenza4 Cistifellea, vie biliari, herpes, zoster5 Fegato, sangue, plesso solare, febbre, pressione bassa6 Stomaco, rigurgito, tratto digestivo, bruciori di stomaco7 Duodeno, pancreas, diabete, gastrite 8 Milza, diaframma, stomaco9 Ghiandola surrenale, allergie10 Reni, infiammazioni renali croniche,stanchezza cronica11 Reni e vie urinarie, derma, acne, eczema12 Intestino, tuba ovarica, circolazione sanguinea, reumatismi,meteorismo

1 Colon, ernia inguinale2 Ventre, femore, intestino cieco, crampi, vene varicose3 Organi sessuali, vescica, ginocchio, utero4 Nervo sciatico, muscolatura lombare, prostata, colpo della strega5 Gambe, malleolo, piede, piedi freddi, crampi alle gambe, anche, sedere, debolezza dell‘articolazione del piede, retto colon, ano

Emorroidi, articolazione Iliaco-sacrale

Nuca

Vertebre del collo

Osso sacro

Coccige

Vertebre lombari

Dorso inferiore

Dorso centrale

Vertebre pettorali

Dorso superiore

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La vostra personale analisi del sonno

Avete risposto SI ad almeno due domande? Concordate una consulenza

gratuita sul sonno, con un il vostro rivenditore Relax di fiducia.

Capirete insieme come potrete migliorare la vostra attuale situazione e

come tornare ad avere un sonno sano, riposante e rilassante. Approfittate

dell‘occasione – date al buon sonno una possibilità!

Dedicate un paio di minuti per determinare se per caso avete problemi di sonno.

Rispondete SI o NO alle seguenti domande.

Ho spesso tensioni attorno al collo/nuca. Si No

Mi alzo al mattino con mal di schiena, che passa dopo 1-2 ore. Si No

Durante il giorno mi sento spesso stanco ed esausto. Si No

Più di due volte alla settimana, fatico ad addormentarmi. Si No

Più di due volte alla settimana mi capita di svegliarmi, in piena notte epoi fatico a riaddormentarmi.

Si No

A seconda della stagione a letto sento freddo o sudo. Si No

Sospetto la presenza di elettrosmog in camera da letto. Si No

Il mio materasso/sistema letto è più vecchio di 12 anni. Si No

Dormo di pancia e quindi ho problemi di posizione ed a dormire bene. Si No

Ho oppure ho avuto problemi di schiena o di ernia al disco. Si No

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2016