Velkommen til sæson 2019/2020 - pensionistidraet.dk · skelet og muskler. Åndedræts øvelser til at skabe balance mellem krop og sind. Det tilsammen giver sundhed og styrke både

Velkommen til sæson 2019/2020Pensionist Idræt · København

FØLG OS PÅ

2

Tilmelding og Betaling til HoldDeltagere der har gået i sæson 2018/2019, kan tilmelde sig fra mandag d. 27.5.2019 kl. 9.00 til tirsdag d. 11.6.2019 kl. 15.00. Det foregår via Pensionist Idræts Hjemmeside med brugernavn(mailadresse) og kode.

Nye deltagere, og nuværende deltagere, der ønsker at gå på andre hold end i indeværende sæson, kan tilmelding ske fra tirsdag d.18.6.2019 kl. 12.00. Det er også muligt at tilmelde sig inde i sæsonen.

Kontingent Deltagere med bopæl i Københavns Kommune1 lektion pr. uge - koster kr. 600,- for sæsonen, der går fra mandag d. 2. september 2019 - torsdag d. 30. april 2020.Hver efterfølgende lektioner pr. uge koster for hele sæsonen kr. 320,-.

Deltagere med bopæl udenfor Københavns Kommune.1 lektion pr. uge - koster kr. 1.200,- for sæsonen, der går fra mandag d. 2. september 2019 - torsdag d. 30. april 2020.Hver efterfølgende lektioner pr. uge koster for hele sæsonen kr. 1.200,-.Der kan forekomme aflysninger. Det undskyldes på forhånd.

Der betales for hele sæsonen på én gang, der går fra mandag d. 2. september 2019 - torsdag d. 30. april 2020Der kan betales med Visa Dankort – Visa Electron – MasterCard – Maestro. Tilbagebetaling af kontingentet er muligt ved framelding senest 14 dage før sæsonstart. Der opkræves et gebyr på kr. 50,-.

Sommersæson nærmere herom senere.

Ferier, hvor alle undervisningssteder er lukkedeUge 42 - 14.10-18.10.2019 Jul/nytår 2019/2020 - 23.12.2019-3.1.2020, begge dage inkl.I disse perioder, og på de tidspunkter man sædvanligvis går til aktiviteter i Pensionist Idræt, er det således ikke muligt, at benytte de forskellige lokaler/haller.

Venlig hilsen Pensionist Idræt

3

Hvad er Pensionist Idræt?Under mottoet ”giv liv til årene, læg år til livet” begyndte Pensionist Gymnastik sit virke i 1966 i Københavns Kommune. Frederiksberg kommune var med fra 1972-2018.

Vores aktiviteter finder sted spredt over hele byen.

Udover det egentlige idrætsarbejde i sæsonens forløb arran-geres der i maj-august sommeraktiviteter i mange idrætsgrene samt tilbud om Vandreture til kulturelle steder i hovedstadsom-rådet, samt udflugter på Sjælland.

Alle vore lærere er uddannede specielt med henblik på, hvorle-des træning af ældre skal foregå.

Pensionist Idræt er en selvejende institution med det formål at aktivere pensionister til at dyrke idræt. Institutionen ledes af et repræsentantskab, hvis medlemmer rekrutteres fra personer, der direkte har kendskab til aldringens problemer, desuden re-præsentanter fra lærerstaben og deltagerne,samt fra bidrag-ydende kommuner.

Repræsentantskabet vælger en bestyrelse på 5 medlemmer, der klarer det daglige arbejde, og som arbejder ulønnet.Kontoret er beliggende i Idrættens Hus i Brøndby.

Hvorfor dyrke idræt som pensionist?Fordi det er påvist at regelmæssig fysisk aktivitet og idrætsud-øvelse har vist sig at forbedre kondition, muskelstyrke, ledbevæ-gelighed, koordination og psykisk velvære hos ældre, og når den udfoldes sammen med andre, styrkes tillige det sociale samvær.

Der er god dokumentation for, at de sundhedsmæssige virknin-ger af fysisk aktivitet afhænger af, om der gøres en regelmæs-sig indsats. Virkningen af selv store fysiske præstationsniveauer

holder kun kortvarigt. Mange af de afgørende virkninger daler efter 2-3 dages inaktivitet.

Hvis man vil bibeholde effekten, må den fysiske aktivitet derfor gennemføres regelmæssigt livet igennem! På de følgende sider findes beskrivelser af de enkelte idræts-grene, og derefter findes en oversigt over de hold, som Pensionist Idræt har planlagt i København.

Programmet er delt op efter de forskellige aktiviteter og deres placering i bydelene og på ugedagene. Det er så-ledes nemt at finde det eller de hold, man vil deltage på.

GymTræning (se tid og sted mm. side 6-7) Kan være mange ting. Lige fra stille og rolige øvelser, hvor læ-rerne sørger for at der trænes bevægelighed, styrke, balance, koordination og kondition, til træning hvor tempoet og svær-hedsgraden varierer. Til en del af øvelserne bruges diverse red-skaber. Træningen afvikles til levende musik eller anden musikledsagelse. Godt humør og hyggeligt samvær kende-tegner vore hold.

Stavgymnastik (se tid og sted mm. side 7) Gymnastikken er overvejende en smidigheds og holdningsgym-nastik, hvor der undervises i øvelser med en 1,83 m lang træ-stok. Gymnastikken bidrager til En sund sjæl i et sundt legeme.

Bevægelse og dans (se tid og sted mm. side 7) Her er musikken omdrejningspunkt for bevægelse af hele krop-pen. Alle kan være med til denne glade motionsform, hvor vi både arbejder med styrke, balance, rytme og teknik - samtidig med at kropsholdningen får et fantastisk løft. I løbet af sæsonen vil vi dan-se igennem forskellige former for dans – alt fra Salsa til Les Lanciers – og nyde både langsomme og hurtige bevægelser.opvarmningen vil altid være bygget op omkring den klassiske grundteknik.

4

CirkelTræning (se tid og sted mm. side 8)Cirkeltræning er en meget effektiv og udfordrende form for kon-ditionstræning, styrketræning, balanceøvelser og øvelser med/uden redskaber. Træningen er specielt tillempet Pensionist Idræts deltagere. Cirkeltræningen er opdelt i 8-10 øvelser. Når hver en-kelt deltager har gennemgået én øvelse i et vist antal minutter, roterer man videre til næste øvelse, således at alle øvelserne er gennemgået. Samtlige øvelser gentages derefter 2 gange.

Nærmotion, GymTræning (se tid og sted mm. side 8)Motionstilbuddet henvender sig til mindre mobile, som ønsker at dyrke motion. Træningen indeholder opvarmning, styrketræ-ning, balancetræning og bevægelighedstræning. Stående, gå-ende og siddende øvelser - alt efter deltagernes fysiske formåen.

Svømning (se tid og sted mm. side 8-11)For at deltage i svømning hos Pensionist Idræt, er det ikke en for-udsætning, at man kan svømme. Vi tilbyder begyndersvømning, svømning for øvede og arbejde i vandet med vandgymnastik. Er-faringen viser, at vandgymnastik er den form for idræt, som især egner sig for mindre mobile deltagere, da det i svømmebassinet er muligt at lave øvelser, som er sværere at udføre på ”landjor-den”. Til vandgymnastik anvendes redskaber, der er med til at koordinere og styrke kroppen. I hver lektion undervises der i vand-gymnastik cirka halvdelen af tiden og resterende tid i svømning.

Badminton (se tid og sted mm. side 11)Selvom badmintonspillet først blev præsenteret i Danmark i 1925, fik det hurtigt mange tilhængere - og med god grund.Badminton er et populært spil, hvor alle kan deltage. Spillet med fjerbolden er meget fascinerende, som selv deltagere uden for-udsætninger kan få stor fornøjelse af.

Billard (se tid og sted mm. side 12)Billard er spillernes spil, der kræver en rolig hånd, koncentration, fantasi og overblik. Nogle betragter ikke billard som en idræt, fordi man ikke får ”sved” på panden, men tag ikke fejl af, at når man har gået rundt om bordet i 2 timer, kan man blive endog meget træt. Der er 4 deltagere ved hvert bord, så billard er i høj grad et socialt spil. Billard blev før i tiden betragtet som et de-cideret ”mandespil”, men det har helt ændret sig, idet kvinder også dyrker spillet omkring det grønne klæde.

Bordtennis (se tid og sted mm. side 12)Hvis du ønsker at være fysisk aktiv og samtidig træne hjernen, er bordtennis måske noget for dig. Bordtennis kan spilles på mange forskellige niveauer, fra elite til motion. Motionsbordtennis kan spilles af alle også ældre og utrænede personer. Da bordtennis er et hurtigt spil, kan det sagtens få pulsen op og hurtigheden i spillet gør at koordinationsevnen og balancen bliver stimuleret.Der vil hovedsalig være tale om doublespil altså to mod to.

Bowling (se tid og sted mm. side 12)Bowling har i de senere år fået en enorm succes. Det er et rigtigt familiespil, hvor mænd og kvinder kan dyste med hinanden på lige vilkår. Der er automatisk keglerejsning og elektronisk mar-kering. Udenomsforholdene - tilskuerpladserne ved små borde - er fortræffelige. Her kan man hvile sig mellem dysterne og følge sine modspilleres anstrengelser. Til spillet kræves specielle sko, der eventuelt kan lejes på stedet.

Pickelball (se tid og sted mm. side 13)Pickelball er et nyt netspil i Pensionist Idræt, det er en blanding mellem Badminton, Bordtennis og Tennis. Pickelball er særlig velegnet for seniorer, man kan få pulsen op, uden at belaste kroppen på samme måde som i Badminton og Tennis. Det kan

5

spilles af begge køn og alle aldre. Der spilles på en badminton-bane med en hård plastikbold og nettet er i tennis-højde.

Dans (se tid og sted mm. side 13)Dans er en dejlig aktivitet, hvor bl.a. konditionen opøves. Line-dance er dans, som danses på rækker, og ikke kræver partner. Seniordans. Vi danser kædedanse, kvadrilledanse, bossanova og mange andre danse.

Pilates (se tid og sted mm. side 13)Pilates er opkaldt efter Joseph Pilates som udviklede denne gym-nastik for mere end 90 år siden. Det er øvelser der har til hensigt at styrke kroppens muskler, at få styrket de små muskler der støtter vores skelet, og målrettet at give deltagerne en bedre kropsholdning, styrke og smidighed. Træningen foregår lig-gende, på måtte, siddende og stående. Der afsluttes altid med afspænding. Pilates træning kan ligne yoga, dog er der lagt væ-sentlig mere vægt på at styrke kropskorsettet som er vigtigt for at bevare eller optræne en stærk krop.

Qi Gong (se tid og sted mm. side 13)Qi Gong er en gammel bevægelsesform udviklet i Kina og er for længst kommet ud over landets grænser. Det er helseøvelser som foregår i langsom bevægelse. Der er mange former for Qi Gong. Det vi lærer her er: Master Zhangs 10 bevægelser samt formen Shibashi Qi Gong (18 bevægelser) og stillegong mm.Qi Gong styrker kroppens organer, kredsløb, muskler og led og gi-ver indre ro.

StyrkeTræning (se tid og sted mm. side 14)Det er aldrig for sent at begynde. Ældre er lige så modtagelige for træning som yngre. Styrketræning kan medvirke til at æl-

dre kan klare flere ting selv, samtidig med at risikoen for fald, benbrud og andre skader mindskes, idet teknik og koordination opøves. Endvidere forbedres muskelstyrke og kondition.

Zumba (se tid og sted mm. side 14)Der tilbydes Zumba i Pensionist Idræt, der er en sjov og spæn-dende dansebaseret træning. Det er nemt at lære, samt en su-per effektiv motionsform med inspirerende musik

Stavgang/Kulturelle oplevelser (se tid og sted mm. side 14)Stavgang er de senere år blevet en populær sport, som trænes af mange landet over. Måske fordi det er let at udføre, og kan trænes af alle uanset køn og alder. Det kræver bare et par gode sko, og stavene (de kan lånes hos os) så er man i gang. Stavgang træner hele kroppen, styrker muskler og skelet, det øger for-brændingen, fordi så mange muskler er involverede - og det afla-ster hofter, knæ og ankelled. Endvidere opløser det spændinger i skuldre og nakke. Vi træner udendørs, og får frisk luft. Derudover indeholder vore lektioner flere forskellige former for Kulturelle op-levelser. Sidst men ikke mindst, hyggeligt samvær med de øvrige deltagere på holdet. Der afsluttes med udstræknings øvelser.

Yoga (se tid og sted mm. side 15)Yoga er et gammelt system som stammer fra Indien. Der har de gennem flere årtusinder udviklet fysiske øvelser der motionerer hele kroppen, de indre organer, det hormonelle system, vores skelet og muskler. Åndedræts øvelser til at skabe balance mellem krop og sind. Det tilsammen giver sundhed og styrke både fysisk og mentalt. Den yoga vi træner hedder Hatha Yoga og det bety-der at forene, altså at forene krop og sind. I øvrigt er yoga kendt for at skabe indre ro og balance. Træningen foregår på måtte, liggende, siddende og stående. Der afsluttes med afspænding.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer/Pianist Start

66

GymTræning - Flere hold med levende musikAmager

G 100 Prismen, Holmbladsgade 71 onsdag kl. 12.00 /Morten Pade 4. sept.G 101 Prismen, Holmbladsgade 71 onsdag kl. 12.45 /Morten Pade 4. sept.G 105 Sundbyøster Idrætsanlæg,Parmagade 8 tirsdag kl. 8.25 Grethe Axmark 3. sept.G 106 Sundbyøster Idrætsanlæg,Parmagade 8 tirsdag kl. 9.15 Grethe Axmark 3. sept.G 108 Sundbyøster Hal 2(Balancesalen), Parmagade 4 torsdag kl. 9.20 Henriette Vedsegaard 5. sept.G 112 Sundbyøster Hal 2(Balancesalen), Parmagade 4 torsdag kl. 10.05 Henriette Vedsegaard 5. sept.

BrønshøjG 115 Pilegården,Brønshøjvej 17 fredag kl. 10.00 /Jes Maribo 6. sept.G 116 Pilegården,Brønshøjvej 17 fredag kl. 10.50 /Jes Maribo 6. sept.G 117 Pilegården,Brønshøjvej 17 fredag kl. 11.40 /Jes Maribo 6. sept.G 120 Tingbjerg Pensionist Center, Ruten 20 onsdag kl. 12.30 Jette Bartholin 2. okt.

Indre ByG 125 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 tirsdag kl. 10.00 -11.30*(TEMPO) Lisbeth Gammelgaard 3. sept.G 126 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 onsdag kl. 10.00 Susanne Magle 4. sept.

* Dobbelt lektion

Nord-VestG 130 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.00 Jette Kotmark 2. sept.G 131 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.50 Jette Kotmark 2. sept.G 132 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 mandag kl. 11.40 Jette Kotmark 2. sept.G 136 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 torsdag kl. 11.30 Henriette Vedsegaard 5. sept.G 137 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 torsdag kl. 12.15 Henriette Vedsegaard 5. sept.G 141 TK´s Ungdomsgård,Tuborgvej 185 torsdag kl. 9.30 Litten Bøjgaard/Morten Pade 5. sept.


77

GymTræning - Flere hold med levende musikVesterbro

G 150 Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8 torsdag kl. 9.30 -11.00* (TEMPO) Lisbeth Gammelgaard 5. sept.G 151 Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8 torsdag kl. 11.05 Lisbeth Gammelgaard 5. sept.

* Dobbelt lektion

ØsterbroG 156 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 mandag kl. 10.15 Susanne Magle 2. sept.G 157 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 mandag kl. 11.10 Susanne Magle 2. sept.G 160 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 tirsdag kl. 9.30 Susanne Magle 3. sept.G 161 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 tirsdag kl. 10.30 -12.00* Susanne Magle 3. sept.G 163 Idrætshuset sal 1 ,Gunnar Nu Hansens Pl.7 torsdag kl. 9.10 /Jes Maribo 5. sept.G 164 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 torsdag kl. 10.00 /Jes Maribo 5. sept.G 165 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 torsdag kl. 10.50 /Jes Maribo 5. sept.G 168 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 onsdag kl. 9.40 /Morten Pade 4. sept.G 169 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 onsdag kl. 10.30 /Morten Pade 4. sept.

* Dobbelt lektion

StavGymnastikValby

SG 175 Hafnia-Hallen, Julius Andersens Vej 6 onsdag kl. 10.00 Metteline Mortensen 4. sept.SG 176 Hafnia-Hallen, Julius Andersens Vej 6 fredag kl. 10.00 Metteline Mortensen 6. sept.

Bevægelse og DansValby

DB 178 Hafnia-Hallen, Julius Andersens Vej 6 onsdag kl. 12.00 Metteline Mortensen 4. sept.


8

CirkelTræningNord-Vest

C 190 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 9.30 Jette Kotmark 6. sept.C 191 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 10.30 Jette Kotmark 6. sept.C 192 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 11.30 Jette Kotmark 6. sept.C 193 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 12.15 Jette Kotmark 6. sept.

ValbyC 194 Hafnia-Hallen, Julius Andersens Vej 6 onsdag kl. 10.55 Metteline Mortensen 4. sept.C 195 Hafnia-Hallen, Julius Andersens Vej 6 fredag kl. 10.55 Metteline Mortensen 6. sept.

Nærmotion, GymTræningAmager

G 181 Prismen, Holmbladsgade 71 tirdag kl. 12.30 - 14.00* Grethe Axmark 3. sept.* Dobbelt lektion

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik Amager

S 200 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 10.00 Ulla Lauritsen 4. sept.S 201 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 10.30 Ulla Lauritsen 4. sept.S 202 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 11.00 Ulla Lauritsen 4. sept.S 203 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 11.30 Ulla Lauritsen 4. sept.S 206 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 9.00 Grete Andersen 5. sept.S 207 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 9.30 Grete Andersen 5. sept.S 210 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 11.00 Grete Andersen 5. sept.S 211 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 11.30 Grete Andersen 5. sept.S 215 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 9.00 Lisbeth Gammelgaard 6. sept.S 216 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 9.30 Lisbeth Gammelgaard 6. sept.

9

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastikAmager

S 217 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 10.45 Lisbeth Gammelgaard 6. sept.S 219 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 11.20 Lisbeth Gammelgaard 6. sept.S 220 Frankrigsgade Svømmehal,Frankrigsgade 35 mandag kl. 11.00 Vivian Kjærgaard 2. sept.S 221 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 mandag kl. 11.30 Vivian Kjærgaard 2. sept.

BrønshøjS 230 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 10.30* Ulla Lauritsen 3. sept.S 231 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 11.00* Ulla Lauritsen 3. sept.S 232 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 11.30* Ulla Lauritsen 3. sept.S 233 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 12.00* Ulla Lauritsen 3. sept.S 236 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 10.30* Vivian Kjærgaard 5. sept.S 237 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 11.00* Vivian Kjærgaard 5. sept.S 238 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 11.30* Vivian Kjærgaard 5. sept.S 239 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 12.00* Vivian Kjærgaard 5. sept.S 242 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 10.00* Vivian Kjærgaard 6. sept.S 243 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 10.30* Vivian Kjærgaard 6. sept.S 244 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 11.00* Vivian Kjærgaard 6. sept. * Undervisningen foregår i et 50 m bassin med vanddybde på 2 m

Indre ByS 246 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 9.30 Bente Lauritsen 3. sept.S 247 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 10.00 Bente Lauritsen 3. sept.S 250 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 10.30 Bente Lauritsen 3. sept.S 251 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 11.00 Bente Lauritsen 3. sept.

10


Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik - # Hovedvægten lægges på vandgymnastik Nord-Vest

S 252 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 9.00 Metteline Mortensen 2. sept.S 253 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 9.30 Metteline Mortensen 2. sept.S 256 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 10.45 Metteline Mortensen 2. sept.S 257 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 11.20 Metteline Mortensen 2. sept.S 260 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 tirsdag kl. 10.45# Dorte Vinkle 3. sept.S 261 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 tirsdag kl. 11.20# Dorte Vinkle 3. sept.S 263 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 9.00 Grete Andersen 6. sept.S 264 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 9.30 Grete Andersen 6. sept.S 267 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 11.00 Grete Andersen 6. sept.S 268 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 11.30 Grete Andersen 6. sept.

NørrebroS 271 Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35 mandag kl. 9.30 Grete Andersen 2. sept.S 272 Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35 mandag kl. 11.00 Grete Andersen 2. sept.S 273 Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35 mandag kl. 11.30 Grete Andersen 2. sept.

VesterbroS 296 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 mandag kl. 14.00 Grete Andersen 2. sept.S 297 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 mandag kl. 14.30 Grete Andersen 2. sept.S 298 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 onsdag kl. 9.00 Grete Andersen 4. sept.S 299 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 onsdag kl. 9.30 Grete Andersen 4. sept.

ØsterbroS 300 Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11 tirsdag kl. 9.00 Dorte Vinkle 3. sept.S 301 Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11 tirsdag kl. 9.30 Dorte Vinkle 3. sept.S 302 Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11 tirsdag kl. 10.00 Dorte Vinkle 3. sept.


11

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik Østerbro

S 306 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 10.00 Jette Kotmark 4. sept.S 307 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 10.30 Jette Kotmark 4. sept.S 308 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 11.00 Jette Kotmark 4. sept.S 309 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 11.30 Jette Kotmark 4. sept.S 310 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 12.15 Jette Kotmark 4. sept.S 311 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 12.45 Jette Kotmark 4. sept.S 312 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 13.15 Jette Kotmark 4. sept.S 320 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 10.00 Christoffer Jørgensen 2. sept.S 321 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 10.30 Christoffer Jørgensen 2. sept.S 322 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 11.00 Christoffer Jørgensen 2. sept.S 323 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 11.30 Christoffer Jørgensen 2. sept.

Badminton - Du kan tilmelde dig, selv om du ikke har en makker.Nord-Vest

BA 340 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.00 Svend Valentin Rasmussen 2. sept.BA 341 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 11.00 Svend Valentin Rasmussen 2. sept.BA 345 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.00 Svend Valentin Rasmussen 4. sept.BA 346 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 11.00 Svend Valentin Rasmussen 4. sept.BA 350 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 10.00 Svend Valentin Rasmussen 6. sept.BA 351 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 11.00 Svend Valentin Rasmussen 6. sept.

ValbyBA 353 Hafnia-Hallen, Julius Andersens Vej 6 fredag kl. 12.00 Metteline Mortensen 6. sept.

ØsterbroBA 355 KBK, Krausesvej 12 mandag kl. 10.00 Robert Andersen 2. sept.BA 356 KBK, Krausesvej 12 mandag kl. 11.00 Robert Andersen 2. sept.


12

BillardNord-Vest

BI 361 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.00 -12.00* Tove Dalsgaard 2. sept.* Dobbelt lektion

BordtennisNord-Vest

BT 371 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.00 Robert Andersen 4. sept.

BowlingAmager

BO 400 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 tirsdag kl. 10.00 Leif Skaarup 3. sept.BO 401 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 tirsdag kl. 11.00 Leif Skaarup 3. sept.BO 410 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 torsdag kl. 10.00 Leif Skaarup 5. sept.BO 411 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 torsdag kl. 11.00 Leif Skaarup 5. sept.BO 412 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 torsdag kl. 12.00 Leif Skaarup 5. sept.

Nord-VestBO 415 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 12.00 Wivi Rugtved 4. sept.BO 416 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 13.00 Wivi Rugtved 4. sept.BO 420 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 12.00 Wivi Rugtved 2. sept.BO 421 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 13.00 Wivi Rugtved 2. sept.BO 422 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 10.00 Tove Dalsgaard 3. sept.BO 423 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 11.00 Tove Dalsgaard 3. sept.


13

PickelballNord-Vest

PI 435 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 11.15 Robert Andersen 4. sept.

LinedanceNord-Vest

L 450 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 9.20 * Jette Bartholin 2. okt.L 451 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.10** Jette Bartholin 2. okt.L 452 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 11.00*** Jette Bartholin 2. okt.

* Begyndere ** Let øvede *** Øvede

Seniordans og andre danseIndre By

SD 500 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 tirsdag kl. 12.00 -13.30 * Lisbeth Gammelgaard 3. sept.* Dobbelt lektion

PilatesNord-Vest

P 600 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 12.00 Viggo Jørgensen 3. sept.

Qi GongNord-Vest

Q 650 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 torsdag kl. 13.10 Viggo Jørgensen 5. sept.

VanløseQ 655 Hyltebjerggård, Linde Allé 33 onsdag kl. 10.30 Viggo Jørgensen 4. sept.


14

StyrkeTræning i maskinerBrønshøj

STY 704 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 11.30 Ulla Lauritsen 2. sept.STY 705 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 12.15 Ulla Lauritsen 2. sept.STY 702 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 13.00 Ulla Lauritsen 2. sept.STY 706 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 9.15 Ulla Lauritsen 3. sept.STY 708 Pilegården, Brønshøjvej 17 tirsdag kl. 12.30 Dorte Vinkle 3. sept.STY 709 Pilegården, Brønshøjvej 17 tirsdag kl. 13.15 Dorte Vinkle 3. sept.

NørrebroSTY 712 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal mandag kl. 13.00 Jette Kotmark 2. sept.STY 713 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal mandag kl. 13.45 Jette Kotmark 2. sept.STY 714 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal mandag kl. 14.30 Jette Kotmark 2. sept.STY 716 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal onsdag kl. 14.15 Jette Kotmark 4. sept.STY 717 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal onsdag kl. 15.00 Jette Kotmark 4. sept.

ZumbaNord-Vest

Z 750 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 9.15 Francis Ibsen 6. sept.Z 751 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 10.10 Francis Ibsen 6. sept.Z 752 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 11.05 Francis Ibsen 6. sept.

Stavgang/Kulturelle oplevelser Nord-Vest

STA 801 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. kl. 13.00 -14.30* Ulla Lauritsen 3. sept.*Dobbelt lektion


15

YogaIndre by

Y 908 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 fredag kl. 10.00 -11.30* Lone Bay 6. sept.Y 909 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 fredag kl. 11.30 -13.30* Lone Bay 6. sept.

* Dobbelt lektion

Nord-VestY 902 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 11.00 Viggo Jørgensen 3. sept.Y 903 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 13.00 Viggo Jørgensen 3. sept.Y 904 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 torsdag kl. 11.00-12.30* Viggo Jørgensen 5. sept.

*Yoga m/Pilates (904) Dobbelt lektion

VanløseY 905 Hyltebjerggård, Linde Allé 33 onsdag kl. 11.30-13.00* Viggo Jørgensen 4. sept.Y 906 Hyltebjerggård, Linde Allé 33 onsdag kl. 08.45-10.15* Viggo Jørgensen 4. sept.

*Yoga m/Pilates (905 og 906) Dobbelt lektion

VesterbroY 907 Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8 tirsdag kl. 10.00 -11.30* Lone Bay 3. sept.

* Dobbelt lektion

ØsterbroY 910 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 fredag kl. 10.00 -11.30* Viggo Jørgensen 6. sept.Y 911 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 fredag kl. 11.50 Viggo Jørgensen 6. sept.Y 912 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 fredag kl. 13.00 Viggo Jørgensen 6. sept.Y 914 OK-Hjemmet Arendse Lersø Parkallé 28, opg. O, 3.sal mandag kl. 9.30 Hanne Grosmann 2. sept.Y 915 OK-Hjemmet Arendse Lersø Parkallé 28, opg. O,3.sal mandag kl. 10.30 Hanne Grosmann 2. sept.

* Dobbelt lektion

mer

copr

int.d

k 4

5 82

16

88

Pensionist IdrætKontoradresse:Idrættens HusBrøndby Stadion 202605 BrøndbyTlf. 43 26 23 48/mandag-torsdag fra 10 -13, ferier undtaget.E-mail: [email protected] · Hjemmeside: www.pensionistidraet.dk

Ret til ændringer forbeholdes

Documents

Velkommen til sæson 2019/2020 - pensionistidraet.dk · skelet og muskler. Åndedræts øvelser til at skabe balance mellem krop og sind. Det tilsammen giver sundhed og styrke både