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YMCA OF SOUTH FLORIDA

PEMBROKE PINES

ymcasouthflorida.org

501 SW 172nd Avenue, Pembroke Pines, FL 33029

954-727-9622

GUÍA DE PROGRAMACIÓN

VERANO2018

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UN MENSA JE DEL CEO

Para la mayoría, el verano se enfoca en mantener un equilibrio del espíritu, la mente y el cuerpo. Es por eso que la YMCA de Florida del Sur está aquí para ti. No importa quién seas – una madre primeriza deseando a conectar con otras madres, un adulto que quiere ponerse activo y perder el peso, un niño que quiere la oportunidad de hacer amigos o un anciano que está interesado en ser voluntario y compartir su conocimiento, la Y es el lugar ideal para ti.Tenemos mucho que ofrecer en nuestros centros familiares. Ya sea es participar en una de nuestras clases de ejercicio en grupo, aprender sobre la nutrición y prevención de diabetes, o ingresar a tus niños en clases de natación o un programa deportivo…. O quizás sea la oportunidad de ser voluntario en uno de nuestros eventos comunitarios. En cualquier caso, la Y es el lugar donde puedes vivir más sano y ser más sano.Echa un vistazo a algunos de nuestros programas y actividades maravillosos que ofrecemos para niños, adolescentes, adultos, familias y ancianos. Estamos seguros de que encontrarás algo adecuado para ayudarte a alcanzar tus metas personales y de bienestar.

Sheryl A. WoodsCEO y presidente, YMCA de Florida del Sur

NUESTRA MISIÓN

Poner en práctica los principios judeocristianos a través de programas que contribuyen al desarrollo saludable del cuerpo, el espíritu y la mente.

ESTE VERANO EN LA Y

¡Aduéñate de tu año! Adelántate en tus propósitos del verano por ingresar en la YMCA y uno de nuestros programas de salud y bienestar numerosos, todos diseñados para ti. Con nuestras modernas instalaciones totalmente equipadas y clases de ejercicio en grupo, puedes ser fuerte, saludable y motivado todo el año. ¡Pásate al siguiente nivel y ingrésate hoy! Encárgate de tu salud: con equipos deportivos para todas las formas y tamaños. Encárgate del calendario: con una variedad de clases y horarios para cualquier estilo de vida. Encárgate de tu tiempo con la familia: con hasta 2 horas gratis de servicios de guardería para todos miembros. Encárgate del agua: con programas acuáticos extensos para todos edades y capacidades. Encárgate de la cancha: desde el basquetbol al voleibol y todo el resto, nosotros mantendremos a tus hijos saludables y activos todo el año.

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ÍNDICE

BENEFICIOS DE LOS MIEMBROS

LO QUE PUEDES HACER EN LA Y

SEGURIDAD EN EL AGUA

BIENESTAR PARA ADULTOS

ADULTOS MAYORES ACTIVOS

DESARROLLO JUVENIL

CAMPAMENTO DE VERANO 2018

ACTIVIDADES Y DEPORTES PARA LOS JÓVENES

INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LA YMCA

PRECIOS DE MEMBRESÍA

Í N D I C E

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PLENO ACCESOa los 8 centros familiares de la YMCA en los condados

de Broward y Miami-Dade de Florida del Sur

HASTA 2 HORAS DE SERVICIOS DE GUARDERIA GRATIS while you workout (with family membership)

INSCRIPCION TEMPRANAen programas para miembros

MIEMBROS AHORRAN HASTA 50%en deportes para los jóvenes, clases de natación y otros

programas

EVALUACION DE BIENESTAR GRATIS

MAS DE 100 CLASES DE EJERCICIO EN GRUPO cada semana

GRATUITOS E INCLUIDOSSpin, Yoga, Zumba y clases especiales

CLASES DE MEJORAMIENTO DE LA VIDA SANA Como alimentación, finanzas, bienestar prenatal,

prevención de diabetes y bienestar de adultos mayores

CLASES Y PROGRAMAS EXCLUSIVAMENTE PARA MIEMBROS como entrenamiento personal, actividades para adultos

mayores, y otros programas

ACCESO GRATISal centro acuático de YMCA y al parque acuático

NO CONTRATOSni cargos de cancelación

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NIÑOS INFANTILES

Disfrutar del recreo en Kids Zone.

Ingresar en clases de natación a nivel principiante con un adulto.

Tomar una clase de “Mami y yo” con un adulto.

Nadar con un guardián adulto en la piscina.

EDADES 2–5

Tomar una clase Tiny Tots de futbol o basquetbol.

Disfrutar del recreo en Kids Zone.

Jugar afuera en nuestro patio de recreo.

Tomar clases de gimnasia.

EDADES 6–12

¡Asistir al campamento de verano!

Participar en los clubes de enriquecimiento juvenil.

Jugar en un equipo de deportes para los jóvenes.

Ingresar en clases de natación, gimnasia, baile, animación o artes marciales.

Lo que puedes hacer

EN LA Y

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ADOLESCENTES

Disfrutar de la Y sin un padre o guardián con una membresía juvenil o de familia.

Convertirte en voluntario para ganar horas de servicio.

Participar en cualquier clase de ejercicio en grupo.

Jugar deportes en la Y.

ADULTOS

Clase de ejercicio en grupo o de ejercicio acuático para adultos.

Participar en clases de acondicionamiento en el agua.

Hacer ejercicios en el centro de bienestar.

Obtener certificación en CPR o primeros auxilios.

ADULTOS MAYORES ACTIVOS

Participar en clases de acondicionamiento en el agua o ejercicio en grupo.

Hacer ejercicios en el centro de bienestar.

Ingresar en grupos como un club de caminata o excursiones para mayores de edad.

Formar parte de un comité o el consejo de la Y.

FAMILIA

Tener un picnic junto a la piscina.

Celebrar un cumpleaños en familia.

Disfrutar de la natación y relajarse alrededor de la piscina.

Asistir a actividades y eventos familiares.

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OPORTUNIDADES DE VOLUNTARIADO:

TutoríaEntrenador deportivo para jóvenesJardín comunitarioEventos y proyectos especialesCampaña anualConsejos consultivosComités

Da de tu tiempo para ayudar a cultivar una comunidad en la que todos nos ayudamos mutuamente.

TRABA JO VOLUNTARIO

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EVENTOS COMUNITARIOSBOOTCAMP FAMILIAR (AFUERA)16 de junio | Horas: por confirmar

ZUMBA BASH4 de julio | 9:00 a.m.GRATIS

Para oportunidades de patrocinio, por favor contacta a Aimee Fretwell a afretwell@YMCASouthFlorida.org o visita a ymcasouthflorida.org/beachball2017

Para más información, visita a la mesa de servicios para miembros.

La prevención de ahogamientos es una iniciativa critica en la Y de Florida del Sur. El ahogo accidental es la principal causa de muerte entre los bebes y niños pequeños en Florida, y los condados de Broward y Miami-Dade lideran el estado.

La realidad es que el ahogo accidental es prevenible si se siguen las 3 capas de prevención de ahogamiento – supervisión de un adulto, barreras y alarmas y instrucción de natación. Aunque la supervisión y barreras son responsabilidad de los padres y adultos, nadie ofrece mejor instrucción de natación que la Y. Y recientemente, la Y adoptó un método de instrucción basado en competencias en nuestro programa de clases de natación. A continuación es un resumen del nuevo programa.

Visita ymcasouthflorida.org/swim-lessons para más información o

para ingresarte.

Greater Hollywood YMCA // Homestead YMCA // North Pointe YMCA // Pembroke Pines YMCA Aquatic Center // South Dade // Weston YMCA

SEGURIDAD EN EL AGUAY LECCIONES DE NATACIÓN

NATACIÓN PARA PRINCIPIANTES

Los bebés y niños pequeños están acompañados por un adulto o guardián, ayudándoles a adaptarse a estar en el agua y aprender destrezas básicas de seguridad en el agua.

ADESCUBRIMIENTO DEL AGUA

B EXPLORACIÓN DEL AGUA

1.

BÁSICOS DE NATACIÓN

Los fundamentos de seguridad en el agua y destrezas básicas de natación, con un enfoque en nadar hacia la seguridad.

1 ACLIMATACIÓN AL AGUA

2 MOVIMIENTO EN EL AGUA

3 RESISTENCIA EN EL AGUA

2.

BRAZADAS DE NATACIÓN

La introducción y perfeccionamiento de brazadas, y la cultivación de un estilo de vida sano.

4 INTRODUCCIÓN A BRAZADAS

5 DESARROLLO DE BRAZADAS

6 LA MECÁNICA DE BRAZADAS

3.

VISITA A NUESTRAS PISCINAS

4. LIDERAZGO // RECREO // COMPETENCIA

La YMCA de South Florida está orgulloso de ofrecer programas de calidad, que están abiertos a todas las personas que están dedicadas a mejorar su salud y habilidades para la vida a través de natación. Todos los participantes del programa deben pagar una tarifa anual además de la tarifa mensual del equipo de natación y ser un miembro de YMCA del sur de Florida.Las fechas y los precios están sujetos a cambios. La inscripción sigue abierta con nuevas clases empezando cada mes. Con una piscina climatizada y al aire libre la temperatura nunca es un problema, incluso durante los meses de invierno.

SEMI-PRIVATE LESSONS

Las clases semiprivadas son para dos participantes que les gustaría aprenderen un grupo más pequeño. Cada participante necesita ingresarse individualmente. Elpersonal de la YMCA no pondrá los participantes en la misma clase a menos que unparticipante ingrese al mismo tiempo con el/los otro(s) participante(s) conquien(es) quiere tomar la clase.

Horario: de lunes a viernes de 3:00 pm a 8:00 pmSábados y domingos: 8 am–1pmPrecio del miembro: 5 clases $130Precio no miembro: 5 clases $230

CLASES PRIVADAS

Si sientes que trabajas mejor en una configuración “one-on-one”, quieres trabajar enhabilidades o brazadas específicas, o buscas un horario de clase más flexible, lasclases privadas son para ti. Las clases privadas son disponibles a discreción delubicación que solicitas.

Horario: de lunes a viernes: 3pm–8 p.m.Sábados y domingos: 8am–1pm

Precio del miembro: 1 clase - $ 455 clases - $17510 clases - $30015 clases - $375

Precio no miembro:1 clase: $705 clases: $29010 clases: $50015 clases: $660

CLASES PARA ADOLESCENTES Y ADULTOS

Proporcionamos clases de natación para adolescentes tanto como adultos. Si eres un principiante o un nadador experimentado, enseñaremos la clase con tus metas ynecesidades en mente.

Horario: clases disponibles en la mañana y la tarde

Precio del miembro: $65Precio no miembro: $115

CLASES DE NATACIÓN DE GRUPO

Fomenta tu confianza en el agua con nuestras clases progresivas para nadadores principiantes, intermedios y avanzados, para todas edades6 - 36 meses (padre e hijo)3-5 años (niños preescolares)6 - 11 años ( jóvenes)

Horario: clases disponibles en la mañana y la tardePrecio del miembro: $65Precio no miembro: $115

ETAPAS DE APRENDIZA JE PARA CLASES DE NATACION

1. Clases en grupo pequeño

2. Las clases en grupo pequeño garantizan una clase más pequeña para que tu o tu nadador puedan recibir la atención personal y experta que se necesita para tener éxito. Para una lista de clases que ofrecemos, por favor pide nuestro horario de clases de natación. Número de estudiantes por profesor (niños preescolares) 1:3, (para jóvenes) 1:4

Miembros: $99No miembro: $149 3. Taller de natación: Este taller de una hora en la piscina

está orientado a nadadores principiantes e intermedios que quieren perfeccionar su técnica, pero no es limitado a habilidades de seguridad en el agua. Se ofrece una vez al mes.Miembros: $15No miembro: $25

CURSO DE CERTIFICACIÓN SALVAVIDAS

El YMCA de Pembroke Pines ofrece un curso de capacitación de salvavidas a travésde la Cruz Roja americana que incluye RCP para profesionales de salud (CPRO) yprimeros auxilios, rescates usando equipos para ambientes acuáticos, prevención deaccidentes y la toma de decisiones adecuadas. Los participantes deben tener 16 años para el final de la clase. Asistencia, participación completa y finalización exitosa de exámenes escritos y ejecución de todas destrezas acuáticas son requeridas.

Horario: clases disponibles en la mañana y la tardePrecio del miembro: $250Precio no miembro: $350

RCP /DEA / PRIMEROS AUXILIOS

Obtén tu certificación en RCP, DEA y primeros auxilios de uno de los instructores del instituto americano de la salud y seguridad. Con un énfasis en el aprendizaje práctico, este

curso te dará las habilidades que necesitas para salvar una vida.

Horario: clases disponibles en la mañana y la tardePrecio del miembro: $45

Precio no miembro: $65

SPLASH BALL!

Fundamentos del waterpoloEl centro acuático del YMCA Pembroke Pines Splash Ball

Splash Ball está diseñado para introducir el deporte del waterpolo a niños de 6-12años. La meta es enseñar destrezas básicas y comprensión del deporte en un formato recreativo. Aunque waterpolo se conoce por su dureza y resistencia, Splash Ball aprovecha todos los aspectos divertidos y dinámicos del juego en una experiencia acuática segura y fácil de aprender, que motivará a los niños a nadar y mantenerse en buena forma.

Horario: martes - jueves5:30 a 7:30 p.m.Precio de miembro: $70Precio no miembro: $120

EQUIPO RECREATIVO DE NATACIÓN PARA ADULTOS

¡Atención amantes de natación competitiva y recreativa! ¿Buscas entrenamientos supervisados bajo la dirección de un entrenador de natación? ¡El equipo recreativo para adultos es para ti! El programa se enseña por

instructores certificados de YMCA y de la asociación americana de entrenadores de natación.

Hora: lunes / miércoles / viernes7:00 p.m.-8:30 p.m.Precio del miembro: $60Precio no miembro: $120

PEMBROKE PINES YMCA SPLASH PARK

El parque acuático de Pembroke Pines está abierto los fines de semana de 10am a 6pm. Ven y chapotea en nuestro parque infantil diseñado para niños de 5 años y menos. Con solo 2 pies de agua, nuestro parque tiene un tobogán para niños, una fuente en forma de hongo, y muchos elementos interactivos. Niños de 42 pulgadas y más pueden probar nuestros toboganes de agua en espiral, saliendo a nuestra piscina con tres pies de agua. Refréscate en nuestra piscina principal. Desde nuestra entrada con cero pies de agua a trece pies para los saltadores, nuestra piscina es para todos. Ven a relajarte en la entrada “playa” o muéstranos tus saltos del trampolín. ¿Quieres hacer ejercicio? Mantenemos dos carriles para nadadores.

Horario: lunes - viernes 10am - 4pmSabado y domingo 10am - 6pm

Precio para miembros: gratisPrecio no miembro: Niños de 13 años y más: $10Niños de 12 años y menos: $5Niños de 2 años y menos: gratis

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BIENESTAR PARA ADULTOS

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CLASE DE BIENESTAR ORIENTATIVA

Para asegurar un programa seguro y efectivo, se anima que todos los miembros se reúnen con un entrenador de vidas sanas para una clase gratis de bienestar orientativa. Nuestro personal certificado y amigable hablará del uso adecuado del equipo cardiovascular y de entrenamiento para el fortalecimiento. Te ayudará a ingresar en una clase de ejercicio en grupo o guiarte para comenzar con un plan de ejercicio. Disponible para adultos y adolescentes; ¡haz una cita hoy!

PROGRAMACIÓN ALIMENTARIA

Cuando se trata de un estilo de vida sano, la Y entiende que la actividad física y la alimentación van de la mano. La Y tiene una oferta especial de entrenamiento personal que incluye sesiones sobre nutrición con tu entrenador. También ofrecemos un programa en grupos pequeños para bajar de peso con alimentación sana, que consiste en fijar metas semanales, charlas sobre alimentación y talleres que te ayudarán con tus cambios saludables de estilo de vida. Contacta a tu Y local para aprender más.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Más allá del ejercicio, la Y proporciona programas educativos para promover decisiones más saludables, y ofrece una variedad de programas que apoyan la

fuerza física, intelectual e espiritual, incluyendo la Alimentación, La Prevención y el Automanejo de Diabetes, Clases de Ejercicio pre/postnatales, Manejo del estrés, RCP/Primeros auxilios, Entrenamiento de salvavidas y más.

ACTIVIDADES EN EL AGUA

¿Qué sería la Y sin agua? Encontrarás una variedad de actividades acuáticas para todas las edades y habilidades en muchos de nuestros centros de YMCA. Del ejercicio en el agua a clases de natación o simplemente relajación, nos encargamos de tu diversión en el agua.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Todos necesitamos los consejos de un experto a veces, así como la atención personal que un entrenador puede dar. La Y ofrece entrenamiento personal para ayudarte a fijar y alcanzar tus metas para vivir una vida más sana. Entrenadores personales certificados por la YMCA están aquí para ayudarte a llevar tu condición física al nivel siguiente. Se ha probado que el entrenamiento personal hace que mantengas tus objetivos y te da la oportunidad de tener éxito. Cada entrenador diseñará un programa especializado específicamente para ti, que es exigente y te desafía a alcanzar tus metas sin ser repetitivo. La Y tiene un entrenador para todos -- especializando en áreas como la pérdida de peso, deportes específicos, adultos mayores activos, niños, adolescentes y más!

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Ejercicio en grupo en la Y te ayuda a alcanzar tus metas de salud y de la vida. Un lugar donde puedes desarrollar relaciones duraderas, conocer a nuevos amigos y reunirte con familia mientras disfrutas del ejercicio juntos. Cada clase ofrece beneficios de la cabeza a los pies, fortaleciendo tu salud cardiovascular y incrementando la fuerza de tus músculos.

TOTAL DEFINITION

Una clase intensa de fuerza y acondicionamiento que incluye pesas, ejercicios abdominales y ejercicio pliométrico.

20-20-20 BURN

20 minutos de cardio de alta energía seguido por dos segmentos de 20 minutos quese centran en un grupo muscular seleccionado (13 años y más).

BOOT CAMP

Una clase de ejercicio en grupo en que se mezclan ejercicios de calistenia tradicionaly pesos con entrenamiento a intervalos y fortalecimiento muscular. Diseñado paraaumentar la pérdida de grasa y desarrollar fuerza muscular mientras mejoras tu

salud cardiovascular. Todos niveles de habilidad están bienvenidos.

CARDIO SCULPT

Clase de resistencia ininterrumpida en que se mantiene un ritmo cardíaco altocontinuo para maximizar la quema de calorías. Esta clase incorpora uno o todos de los equipos disponibles para usar.

CARDIO KICKBOXING

Una infusión de boxeo, artes marciales y ejercicios aeróbicos hecho rítmicamente con música. Este entrenamiento de alta energía desafía a los atletas principiantes y elites igualmente. Desarrolla tu resistencia, mejora tu coordinación y flexibilidad, y quema calorías a medida que fortaleces músculos con este entrenamiento divertido y desafiante.

GENTLE YOGA

Clases de yoga para esas personas que disfrutan de esta práctica, pero prefieren nobajar al suelo; una silla se puede usar para sentarse o proveer soporte de pie. Incorpora ejercicios de respiración meditativa para calmar la

mente, aumenta el equilibrio y flexibilidad, fortalece visión periférica y contrarresta el efecto de la artritis y el envejecimiento.

PILATES

Realizado en una estera, Pilates entrena los músculos centrales a través de ejercicios de estabilización que desafiarán y mejorarán tu fuerza, coordinación y flexibilidad y te ayudarán a desarrollar músculos fuertes.

POWER CIRCUIT

Un entrenamiento de circuito dinámico que te lleva a través de una variedad de ejercicios de cardio a intervalos y de fuerza para maximizar la quema de calorías.

POWER YOGA

La versión occidental de yoga Ashtanga, que enfatiza el desarrollo de la flexibilidadfísica y alimenta el deseo para la autodisciplina. Mejorará el rendimiento deportivo, la postura y la definición muscular, promoverá una sensación de bienestar, y aliviará el estrés y la ansiedad.

EJERCICIO EN GRUPO

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TABATA TRAINING

Un intenso entrenamiento a intervalos que combina entrenamiento cardiovascular,entrenamiento de resistencia y acondicionamiento deportivo. Es desafiante físicamente, es edificante emocionalmente y espiritualmente, y es muy divertido para todos. El estilo Tabata consiste en 20 segundos de entrenamiento de alta intensidad con un descanso de 10 segundos. Se repite 8 veces.

TOTAL DEFINITION

Una clase intensa de fuerza y acondicionamiento que incluye pesas, ejercicios abdominales y ejercicio pliométrico.

VINYASA YOGA “FLOW”

“Movimiento respirado-sincronizado” se centra en la respiración consciente ymovimientos de yoga poderosos para crear una práctica más vigorosa para desarrollar la fuerza en la parte superior del cuerpo, la flexibilidad y la resistencia.

YOGILATES

Yogliates es la fusión de Yoga y Pilates.

ZUMBA ®

Zumba® combina alta energía y música motivadora con movimientos únicos y combinaciones para bailar y dejar tus preocupaciones atrás. Es divertido y fácil de hacer, y no solo es genial para el cuerpo, sino para la mente también.

ZUMBA ® TONING

Una clase de cardio y escultura corporal de alta energía infundido con sabor latino para crear una fiesta de baile para quemar calorías y fortalecer los músculos;incorpora palos de tonificación o pesas ligeras.

ZUMBA ® GOLD

Una clase fácil de seguir que toma inspiración del entrenamiento de baile de Zumba y lo hace accesible para personas mayores, principiantes u otros que necesitan modificaciones en su rutina de ejercicios. Desarrolla la salud cardiovascular pordesafiar el corazón y fortalecer los músculos de las caderas, las piernas y los brazos con movimientos de baile.

STRONG BY ZUMBA ®

Un entrenamiento a intervalos de alta intensidad que se combina con la ciencia de Synced Music Motivation. En cada clase la música y los movimientos se combinan de manera que te

desafíe a alcanzar tus metas de bienestar más rápidamente.

SPINNING ® / CYCLING

Una clase de ciclismo bajo techo que proporciona un entrenamiento cardiovascular divertido y desafiante para todas edades (más de 16) y niveles de condición física. Mejora tu velocidad, fuerza y resistencia, tu salud física y aumenta la quema de calorías. Todos los niveles están bienvenidos; te encantará el recorrido porque estás en control de la velocidad y resistencia.

INTRO TO SPINNING ®/ CYCLING

Una orientación introductoria de 15 minutos centrándose en la forma, alineación y perfiles para obtener el beneficio del spinning (2º y 4º sábado o miércoles de cada mes).

SPIN-SCULPT

Entrenamiento del cuerpo total para aquellos que quieren la quema calórica adicional. Consiste en 45 minutos de spinning y 25 minutos de entrenamiento corporal intenso en el cuarto de Group X o el gimnasio.

SPIN-PLUS

Comienza con un recorrido de 45 minutos, luego un entrenamiento abdominal de 15 minutos (en la sala de Group X o gimnasio).

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La Y atiende a adultos mayores activos con talleres de empoderamiento de salud,clases de bienestar y ejercicio, seminarios de salud con doctores y profesionales de salud, eventos sociales y voluntariados. Las clases de ejercicios están diseñadas para todos los niveles y habilidades, con silla y opciones menos rigurosos, así como clases con un rango completo de movimiento y clases de pie.

ENHANCE FITNESS

Un programa de ejercicio en grupo basado en evidencia para adultos mayores queusa movimientos sencillas y fáciles de aprender y que motiva a las personas (particularmente aquellas con artritis) a mantenerse activas a lo largo de sus vidas. Cada sesión de clase incluye ejercicio cardiovascular, entrenamiento de

fuerza, ejercicios de equilibrio y flexibilidad y el fomento de relaciones sociales fuertes entre los participantes. Los participantes pueden usar sillas para apoyo, si es necesario, y aumentar el peso que utilizan para entrenamiento de fuerza a su propio ritmo.

SILVERSNEAKERS ® MSRM

(Para fuerza muscular y rango de movimiento) - Diviértete y muévete a la música a través de una variedad de ejercicios diseñados para aumentar fuerza muscular, rango de movimiento, agilidad, equilibrio y coordinación, y para mejorar capacidades funcionales de los participantes, sus niveles de condición física y sentido de bienestar. Una silla se usa para apoyo sentado y/o de pie.

ADULTOS MAYORES ACTIVOS

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SILVER SNEAKERS ® CARDIO CIRCUIT

SilverSneakers Circuit ofrece coreografía de bajo impacto que se alterna con ejercicios para desarrollar la fuerza en la parte superior usando pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota SilverSneakers®. Una silla se puede usar para soporte de pie. Esta clase es adecuada para todos niveles de habilidad y puede ser adaptada al estudiante dependiendo de su nivel de habilidad.

GENTLE YOGA

Clases de yoga para esas personas que disfrutan de esta práctica pero prefieren nobajar al suelo; una silla se puede usar para sentarse o proveer soporte de pie.Incorpora ejercicios de respiración meditativa para calmar la mente, aumenta elequilibrio y flexibilidad, fortalece visión periférica y contrarresta el efecto de laartritis y el envejecimiento.

ZUMBA ® GOLD

Una clase fácil de seguir que toma inspiración del entrenamiento de baile de Zumbay lo hace accesible para personas mayores, principiantes u otros que necesitanmodificaciones en su rutina de ejercicios. Desarrolla la salud cardiovascular pordesafiar el corazón y fortalecer los músculos de las caderas, las piernas y los brazoscon movimientos de baile.

AQUA ZUMBA ®

En Aqua Zumba®, hay tipos de baile en una clase de ejercicio acuático de bajo impacto yalta energía.

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DESARROLLO JUVENIL

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CLUB DE ENRIQUECIMIENTO PARA NIÑOS

Todos los niños tienen un gran potencial. En la Y, trabajamos todos los días paraayudarles a establecer y lograr sus objetivos personales y educativos. A través de nuestros programas de enriquecimiento para niños, la Y se asegura de que cada niño tiene la oportunidad de pensar en y perseguir un futuro positivo, ser físicamente activo, divertirse, así como aprender a jugar un papel vital en el fortalecimiento de su comunidad. Nuestros hijos son nuestro futuro, los ayudamos a aprender, crecer y prosperar para cumplir ese futuro de frente!

ENRIQUECIMIENTO PARA NINOS PEQUENOS

Un programa de actividades educativas y divertidas.

Edades: 3 - 5 añosDías y horarios: de lunes a jueves 9a.m. - 12p.m.

Precio para miembros: 1 día a la semana: $752 días a la semana: $1303 días a la semana: $1804 días a la semana: $235

Precio no miembro:1 día a la semana: $1252 días a la semana: $1903 días a la semana: $2284 días a la semana: $304

DROP N GO

Disfruta de tu mañana mientras tu hijo lo pasa mejor que nunca en la Y.

Edades: 3-4 añosHorario: lunes - viernes, 9am - 12pmPrecio para miembros: $20/díaPrecio no miembro: $40/día

KIDS ZONE

Nuestro personal profesional y amigable de Kids Zone está disponible para cuidar atus hijos mientras tú haces ejercicio.

CHILD WATCH

Edades: 6 semanas-5 añosDías y horarios:Lunes a jueves8:00 a.m.-12:00/3:30 p.m. a 8:30 p.m.Viernes 8:00 a.m.-12 p.m. / 3:30 p.m.-7:30 p.m.Sábado y domingo de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.Precio para miembros: un beneficio para miembrosPrecio no miembro: $10

FIESTA POR LA NOCHE

Edades: 5 - 12 añosHorario: el tercer viernes de cada mes, 6:00 - 9:00pmPrecio para miembros: un beneficio para miembrosPrecio no miembro: $20

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INGRÉSATE EN UN CAMPAMENTO AHORA

CAMPAMENTO DE VERANO EN LA Y

Nosotros creemos que todos los niños merecen la oportunidad de descubrir quienes son y lo que pueden lograr. El campamento de verano en la Y ofrece una variedad de aventuras, desde los deportes a las ciencias, el arte, actividades acuáticas y salud, y campamentos en los hábitats naturales de Florida del sur, donde los campistas montaran en kayak, exploraran la vida acuáticay más.

¡MIRA NUESTRA GUÍA DE CAMPAMENTOS!

Se puede encontrar más información sobre horarios y fechas en nuestra guía de campamentos de 2018 en: ymcasouthflorida.org/summer2018/

Campamentos del día | Campamentos especiales | Campamentos de deportes | Campamentos de salud | Campamentos para adolescentes | Campamentos acuáticos

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ACTIVIDADES Y EVENTOS FAMILIARES

Servir a las familias siempre ha estado en el corazón de la Y. El tiempo familiar en la Y se enfoca en dar a las familias como una unidad, y como individuos, las oportunidades para construir enlaces más fuertes, lograr un mayor equilibrio trabajo/vida, y ser más comprometidos con sus comunidades.

NOCHES FAMILIARES

Noches familiares: Noches familiares permiten un tiempo y un lugar para reunirse y pasarlo bien; participar en una variedad de actividades divertidas; compartir, comunicar y fortalecer sus relaciones; y conocer a otras familias.

BIENESTAR, NUTRICIÓN Y RECREACIÓN FAMILIAR

La Y siempre ha sido un lugar donde las familias pueden jugar, estar activas y aprender juntas. Si las actividades son físicas como deportes o clases de ejercicio, o más recreativas como natación, acampar, cocinar y las artes, la Y quiere que las familias lo hagan juntos porque vivirán vidas más sanas y harán recuerdos para toda la vida.

NATACION EN FAMILIA

Natación en familia es gratis para los miembros de YMCA. Esto permite que toda la familia pase tiempo juntos relajándose y divirtiéndose. Verifique el horario de la piscina en la mesa de servicios para miembros.

FIESTA EN LA PISCINA - DIA DE LA RECORDACIÓN28 de mayo | 10:00 a.m. a 2:00 p.m.

Precio para miembros: beneficio para miembrosPrecio no miembro: se aplican tarifas diarias

// Para más información, visita a la mesa de servicios para miembros //

T IEMPO EN FAMILIA

EVENTOS EN PEMBROKEPINES

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ACTIVIDADES Y DEPORTES

PARA LOS JÓVENES

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COLABORACION CON MIAMI HEAT

COLABORACION DE BASQUETBOL CON MIAMI HEAT

Somos un socio orgulloso de nuestro ¡Miami Heat! En nuestro programa de basquetbol los niños aprenden las habilidades fundamentales de basquetbol, mientras se divierten y practican el trabajo en equipo y cultivan un buen espíritu deportivo.

LAS VENTA JAS

Una camiseta reversible de la Y del sur de Florida y MIAMI HEAT // Una entrada de Miami Heat gratis para cada jugador (valor de $25) // Se ofrecen entradas adicionales para amigos y familiares a un precio rebajado // Otras oportunidades divertidas y emocionantes con el Miami Heat. *Sujeto a disponibilidad

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La Y es el punto de partida para aprender sobre cómo mantenerse activo ydesarrollar hábitos saludables para llevar durante toda la vida. Ya sea es ganar laconfianza que viene de aprender a nadar o desarrollar las relaciones positivas quecontribuyen al buen espíritu deportivo y trabajo en equipo, participar en los deportes en la Y se trata de desarrollar el niño entero, de adentro hacia afuera. Nuestros valores centrales de respeto, responsabilidad, honestidad y cuidado se tejen en cada deporte que jugamos. Una gama completa de opciones deportivas recreativas para jóvenes - básquetbol, fútbol, voleibol, fútbol americano, artes marciales, béisbol y gimnasia – se puede encontrar en todas nuestras Ys en Florida del sur. Mejora tus habilidades, haz nuevos amigos, sé activo con otros niños y aprende a amar a un deporte en la Y.

LIGA DE BASQUETBOL DEL VERANO

La liga de basquetbol juvenil de Pembroke Pines está abierta a jugadores de todaslas habilidades; Principiante, Intermedio y Avanzado. Los jugadores reciben unacamiseta de Miami Heat, una entrada gratis a un partido, un trofeo, 9 prácticas y 8partidos arbitrados por la YMCA.Edades: 5-17Días y horarios: del 11 de junio al 18 de agosto (Prácticas una vez a la semana)Partidos en los sábados

Precio del miembro: $165Precio no miembro: $240

LIGA DE BASQUETBOL ADULTO DEL VERANO

La liga de basquetbol para adultos de Pembroke Pines está dirigida a adultos de 18años o más que buscan actividad física que apoya un estilo de vida saludable. Elbasquetbol adulto es una buena forma de mantenerse activo y conectar con adultosde nuestra comunidad. La temporada incluye 8 partidos arbitrados por oficialescertificados y camisetas proporcionadas por la YMCA.

Para más detalles, envía un correo al director de deportes Ian Peterson:ipeterson@ymcasouthflorida.org

Edades: mayores de 18 años, mayores de 35 añosDías y horarios: del 20 de junio al 2 de septiembre de 201835+: miércoles 6pm - 9p.m.18+: domingo 11a.m. - 4p.m.Prácticas una vez a la semana

Precio del miembro: $60Precio no miembro: $120Equipo de 8 jugadores: $480Equipo de 10 jugadores: $600

BASQUETBOL

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LIGA DE VOLEIBOL JUVENIL DEL OTONO

La liga de basquetbol juvenil de Pembroke Pines está abierta a jugadores de todaslas habilidades; Principiante, Intermedio y Avanzado. Los jugadores reciben una camiseta de la YMCA de Florida del Sur, un trofeo/una medalla, 9 prácticas y 8 partidos arbitrados por la YMCA.

Edades: 8-17Días y horarios: 18 de agosto - 28 de octubre (Prácticas una vez a la semana)Partidos en los sábados

Precio del miembro: $150Precio no miembro: $240

PROGRAMA DE ANIMACION

¿Tienes espíritu de equipo? El programa de animación de la YMCA ofrece a los niñosla oportunidad de ponerse activos y divertirse mientras apoyan a sus equiposfavoritos de deportes juveniles de la Y. Las porristas desarrollarán confianza e autoestima en sí mismas mientras desarrollan habilidades sociales y relaciones saludables con los demás.

Edades: 4-12Días y horarios: lunes y miércoles5:30 p.m. - 6:30 p.m.,Sábado 11:00am - 2:00pmPrecio del miembro: $165Precio no miembro: $240

Y- FIT

Nuestros programas YFIT están diseñados para ayudar a su hijo a alcanzar susobjetivos de salud y estado físico. Ofrecemos dos programas diferentes que pueden progresar de principiante a avanzado. Elije el programa que se adapte a tus objetivos.

Edades: 5-12Días y horarios: lunes a viernes 6:15 p.m.Sábado 10:30 a.m.Precio para miembros: un beneficio para miembr

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SITIOS DE LA YMCA DE FLORIDA DEL SUR

GREATER HOLLYWOOD

954-989-96223161 Taft St. Hollywood, FL 33021

lunes – miércoles: 5am –10pmviernes: 5:00am – 9:00pmsábado: 7:30am – 6:00pmdomingo: 7:30am – 6:00pm

HOMESTEAD

305-248-51891034 NE 8th St, Homestead, FL 33030

Lunes - jueves: 5:30am – 10pmviernes: 5:30am – 9pmsábado: 8am – 5pmdomingo: 9am – 4pm

NORTH POINTE

786-433-96227351 NW 186th St. Miami, FL 33015

Lunes - jueves: 6am – 9pmviernes: 6am – 8pmsábado: 8am – 4pmdomingo: cerrado

PEMBROKE PINES

954-727-9622501 SW 172nd Avenue, Pembroke Pines, FL 33029

Lunes - jueves: 5am –10pmviernes: 5am – 9pmsábado: 7am – 6pmdomingo: 8am – 4pm

SOUTH DADE

305-254-03109355 SW 134 ST Miami, FL 33176

Lunes - jueves: 5:15am –10pmviernes: 5:15am – 9:00pmsábado y domingo: 7am – 5pm

WESTON

954-424-962220201 Saddle Club Rd Weston, FL 33327

Lunes - jueves: 5am –10pmviernes: 5am – 9pmsábado: 7am – 6pmdomingo: 7am - 5pm

L.A. LEE

954-467-2444408 NW 14th Terrace, Fort Lauderdale, FL 33311

Lunes - viernes: 7am – 8pmsábado: 9am - 12pmdomingo: cerrado

VILLAGE OF ALLAPATTAH

305-635-96222370 NW 17 Avenue, Suite 100, Miami, FL 33142

Lunes - jueves: 6am – 10pmviernes: 6am – 8pmsábado: 10am – 2pmdomingo: cerrado

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Equipo cardiovascular

Equipo de entrenamiento de fuerza

Pesas libres

Equipo de bienestar

Alquileres de fiestas de cumpleaños

Cancha de básquetbol cubierta

Campo de deportes

Alquiler de instalaciones

Vestuario familiar

Vestuario

Patio de recreo

Ping Pong

Muro de escalada en roca

Raquetbol // Balonmano // Squash

Sauna y sala de vapor

Parque de patinaje

Pista de senderismo

Wi-Fi

Piscina familiar

Piscina de competición

PROGRAMAS Y SERVICIOS

SITIOS LA L

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SERVICIOS DE LOS CENTROS FAMILIARES

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Desarrollo juvenilCuidado de niñosProgramas y Servicios

Club de enriquecimiento para niños

Cuidado antes de la escuela

Club de niños

Kids Zone/Child Watch

Cuidado infantil

Programas de necesidades especiales - jóvenes y adultos

Club de arte

Salud y bienestar para homeschool

Enriquecimiento para niños pequeños

Formación de lideres

Mami y yo

Horas de servicio- Adolescentes

Programas de necesidades especiales - jóvenes y adultos

Club de lideres jóvenes

Programas para adolescentes

Adolescentes en el gobierno

Club de lideres de la Y

Basquetbol

Alquileres de fiestas de cumpleaños

Boot Camp

Campamento

Animación

Baile

Club de divas

Fall B.L.A.S.T.

Flag Football

Glee, voz, arte, teatro

Clases de jardín para jóvenes

Gimnasia

YFit

Artes marciales Karate/Kung Fu/Tai Chi

Fútbol

Programas de necesidades especiales - jóvenes y adultos

Clases de natación

Equipo de natación

Tee Ball

Bienestar de adolescentes

Tenis

Triatlón

Tumbling

Voleibol

Bienestar/ejercicio juvenil

Deportes juveniles recreativos

Deportes juveniles competitivos

Educación y liderazgo

Natación, deportes y diversión

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La vida sanaSalud y bienestar

Deportes y recreación

Tiempo familiar

Intereses de grupo

Programas y servicios Programas para adultos mayores activos

Ejercicio acuático en grupo

Body Pump

Body Sculpt

Boot Camp

Entrenamiento de fuerza y cardiovascular

Entrenamiento mezclado

Ejercicio en grupo

Entrenamiento con kettlebell

Kickboxing

Entrenamiento de obstáculos

Entrenamiento personal

Pilates

SilverSneakers

Spinning/Cycle

Step

Tabata

Entrenamiento TRX

Yoga

Cero a 5k

Zumba

Basquetbol

Bochas

Baile

Croquet

Artes marciales Karate / Kung Fu / Tai-Chi

PickleBall

Ping Pong

Raquetbol

Sofbol

Clases de natación: adolescente / adulto

Actividades acuáticas

Guías de aventura

Eventos comunitarios

Noches y actividades familiares

Actividades acuáticas

RCP/Certificación de Primeros Auxilios

Entrenamiento de salvavidas

Noche de padres

Entrenamiento de instructores de natación

Club de caminata

Talleres de bienestar

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THE AMATURO FAMILY FOUNDATION

G R A C I A S P O R I M P A C T A R NUESTRA COMUNIDADPartidarios orgullosos de las iniciativas de la YMCA de Florida del Sur:

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Por 100 años, la YMCA de Florida del Sur se ha dedicado al desarrollo de niños, familias y comunidades sanas, confidentes y seguras. Todos los días nuestro impacto se siente cuando un individuo toma una decisión sana, cuando un mentor inspira a un niño, y cuando una comunidad se une por el bien común. En la Y, estás unirse a más de un gimnasio, te estás uniendo a una comunidad comprometida a latransformación de vidas – de forma espiritual, mental y corporal.

TARIFAS DE MEMBRESÍA

Membresía // Tarifa de miembros nuevos // Tarifa mensual

Adulto Tarifas de los Miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $54

ParejaTarifas de los miembros nuevos: $99Tarifa mensual: $71

Adulto jovenTarifas de los miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $46

FamiliaTarifas de los miembros nuevos: $99Tarifa mensual: $82

AdolescenteTarifas de los miembros nuevos: $49Tarifa mensual: $48

Pareja mayorTarifas de los miembros nuevos: $99Tarifa mensual: $60

Entrenamiento personalJoiners Fee: $99Monthly Fee: $60

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Edades: 16+1 sesión de 30 minutos: $454 sesiones de 30 minutos: $1208 sesiones de 30 minutos: $32012 sesiones de 30 minutos: $4201 sesión de 1 hora: $754 sesiones de 1 hora: $2758 sesiones de 1 hora: $51012 sesiones de una hora: $720

ENTRENAMIENTO EN GRUPOS PEQUEÑOS:

CTXEntrenador: AlinaNúmero de participantes: 15Horario: sábados a las 7amPrecio para miembros: $75 al mesPrecio no miembro: $150 al mes

Y WarriorEntrenador: AlNúmero de participantes: 6Tarifa mensual: $10/clase, 6 semanas, 3 clases semanales

TRXEntrenador: HectorNúmero de participantes: 10Tarifa mensual: $100Solo para miembros

Entrenamiento de cuerpo completo con mancuernasEntrenador: GioNúmero de participantes: 8 - 10Tarifa: $120/12 clases

Foam RollingEntrenador: JCNúmero de participantes: 4Clase de 30 minutosTarifa para miembros: $5/claseTarifa no miembro: $20

Clase de nutriciónEntrenador: DebraNúmero de participantes: 6Tarifa para miembros: $30/6 clasesTarifa no miembro: $60/6 clases

Bootcamp para adolescentes13 años y másHorario: lunes y miércoles 6:30 p.m.Sábado 10:00 a.m.Gratis para miembros

Entrenamiento atléticoEntrenador: Gerard13 años y másHorario: martes y jueves6 - 7 p.m.Tarifa: $100

PRECIOS DE MEMBRESÍA

¡Pon la Y en famil ia Y yo este verano!

¡ INGRÉSATE EN LA Y!

GREATER HOLLYWOOD

954-989-9622

HOMESTEAD

305-248-5189

L.A. LEE

954-467-2444

NORTH POINTE

786-433-9622

PEMBROKE PINES

954-727-9622

SOUTH DADE

305-254-0310

WESTON

954-424-9622

UPPER KEYS

305-453-3422

VILLAGE OF ALLAPATTAH

305-635-9622