Vientre plano: la clave no es el ejercicio. [Abdomen en forma...
sin hacer abdominales]Matarse a abdominales no es el camino ideal
ni el ms eficaz ni el ms corto ni (desde luego) el ms fcil para
lograr un vientre plano y tonificado (que es lo que quieres las
mujeres) ni la tableta que ellos ansan.Hay muchos mitos entorno a
este problema. Pero la realidad es que para aquellos que busquen
resultados permanentes en el estmago y en los flancos, la
estrategia debe ser otra.La edad no perdona. Esto es irremediable,
cuantos ms aos tengas ms tendrs que trabajrtelo. El metabolismo
tambin influye. Deshacerse de la grasa es ms difcil con la edad y
entre aquellos individuos de metabolismo ms lento.En el caso de las
mujeres, el embarazo y los cambios fsicos y hormonales hacen mella
en su anatoma. Pero con tesn se puede volver a recuperar el tono.
En este caso es necesario disear un plan de trabajo con ejercicios
especficos, como los del suelo plvico.El impacto de la dieta en
esta zona del cuerpo es bestial, y va en serio. Lo que comes es
determinante. Si quieres conseguirlo, antes que el ejercicio debes
empezar a seleccionar mejor lo que te metes en la boca.Segn cuenta
Joan Williams, entrenadora personal de un gimnasio del centro de
Londres, a BBC News: "los abdominales dependen en un 80% de lo que
comes y en un 20% del ejercicio".As que puedes hacer millones de
abdominales, pero si no cuidas tu dieta no vas a ver ningn cambio.
Los expertos recomiendan seguir una alimentacin baja en grasa, con
pocos carbohidratos y mucha protena, en la que predominen las
frutas, las verduras y los cereales. Otro truco que funciona: ir
reduciendo progresivamente la ingesta de azcar, y aumentando la de
vegetalesEn cuanto al 20% que corresponde al ejercicio, no vale
tampoco enfocarse nicamente en la zona.Es necesario realizar un
entrenamiento completo del cuerpo, incluidos ejercicios aerbicos.
Es ms, varios estudios han demostrado que hacer cardio es mucho ms
efectivo que hacer abdominales. El ejemplo ms claro es ste: Dos
hombres de peso y altura, uno se dedic a correr y otro a hacer
abdominales, y el resultado fue ms positivo para el que haca
ejercicio aerbico.Por tanto correr, saltar a la comba, montar en
bici o nadar son actividades que te ayudarn a alcanzar esa reduccin
de grasa que es el requisito previo de unos abdominales perfectos.[
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