v/;k; r`rh; &'kks/k izfof/k

i`"B la[;k

3-1- 'kks/k vuqla/kku vfHkdYi dk eq[; mn~ns’; 84&135

3-2- 'kks/k vfHkdYi

3-3- fu;fU=r lewg dh jpuk

3-4- U;k;n’kZ

3-5- vkadM+ksa dk ladyu

3-6- ijh{k.k ,oa midj.k

3-7- ijh{k.kksa dk fooj.k

3-7-1- PFT ijh{k.k

3-7-2- LDST ijh{k.k

3-7-3- SLCT ijh{k.k

3-7-4- DAMT (DAP) ijh{k.k

3-7-5- ;ksxkH;kl

3-7-6- ;ksxkH;kl dk o.kZu

3-8- lkaf[;dh; vfHkdYi

3-8-1- vUr% lewg rqyuk

3-8-2 vUr% lewg rqyuk

3-9-1- lkaf[;dh; izfof/k;ksa dk iz;ksx

3-9-2- e/;eku

3-9-3- ekud fopyu

3-9-4- Vh&ijh{k.k

3-9-5- milagkj

v/;k; &r`rh;

izfof/k

(Methodology)

fdlh Hkh vuqla/kku dh 'kks/k leL;k ,oa ifjdYiuk ds ckn vuqla/kku dk

vxyk dne mldh izfof/k dks fu/kkZfjr djuk gksrk gSA ftlls vuqla/kku dks

lgh fn’kk esa lapkfyr fd;k tk ldsA

bl v/;k; esa izfof/k ds vUrxZr bl 'kks/k dk;Z dk 'kks/k vfHkdYi]

U;k;n’kZ rFkk izfof/k;ksa fd fo’ks"krkvksa ds ckjs esa lfoLrkj o.kZu fd;k tk jgk gSA

bl 'kks/k dk;Z esa mi;ksx esa fy, tkus okys ijh{k.kksa ds ckjs esa iwjh tkudkjh nh

tk jgh gSA bleas pjksa dh Hkh tkudkjh nh tk jgh gSA blds vykok pjksa dk

p;u fdl izdkj fd;k x;k gSA bl esa vkfJr ,oa Lora= pjksa dh Hkh leqfpr

O;k[;k dh xbZ gSA bl ds vfrfjDr izfrn’kZ] ijh{k.k ,oa midj.kksa dk Hkh o.kZu

fd;k tk jgk gSA

vuqla/kku dk;Z esa l’kDr fof/kra= cM+k gh egRoiw.kZ pj.k gksrk gSA fof/k

ra= vuqla/kku dk;Z ds izdkj] vuqla/kku vfHkdYi] lef"V] izfrn’kZ] ijh{k.k

midj.k ;k ra= izfØ;k ,oa pjksa dh tkudkjh nsrk gSA fof/k ra= ds ek/;e ls gh

'kks/kdrkZ vius dk;Z dks O;ofLFkr o izekf.kr <a+x ls lapkfyr djrk gSA

dfyZxj ¼1964½ ds vuqlkj ^vuqla/kku vfHkdYi fdlh fu;ksftr vUos"k.k

dh ,slh ;kstuk] lajpuk rFkk O;wg jpuk gksrh gS] ftlds vk/kkj ij vuqla/kku

iz’uksa ds mŸkj izkIr fd;s tkrs gaS] vkSj izlj.k ij fu;U=.k LFkkfir fd;k tkrk

gS^^A vuqla/kku ;kstuk ls rkRi;Z vuqla/kku ds dk;ZØe dks izLrqr djuk gSA

blds vUrxZr le; dks fdl izdkj ls lheko`r djuk] ifjdYiukvksa dh jpuk

djuk] 'kks/k izfØ;k dks izLrqr djuk ,oa fu"d"kZ :i esa izkIr gksus okys vkadM+ksa

dk oSKkfud fof/k ls fo’ys"k.k djuk vkfn gksrk gSA

fddZ ¼1978½ us vuqla/kku vfHkdYi dks ^izk;ksfxd vfHkdYi ds izk;ksT;ksa

ds fofHkUu izk;ksfxd fLFkfr esa forfjr fd;s tkus dh ,d foLrr izdkj dh

;kstuk ekuk gS ftlesa lkaf[;dh; fo’ys"k.k ;kstuk Hkh lfEefyr gksrh gSA

dfiy ¼2001½ dh n`f"V esa dkfyZxj dh ifjHkk"kk ds vuqlkj dqy feykdj

'kkss/k vfHkdYi fdlh 'kkss/k dk;Z dh ;kstuk izLrqr djrk gS rFkk mlds vUrxZr

'kks/kdrkZ ,d fuf’pr fn’kk esa dk;Z djrsgq,'kks/kdrkZ bl vfHkdYi dks ’kkss/k dk;Z

ds vuqdqy cukdj gh 'kkss/k dk;Z dj ldrk gSA 'kkss/k vfHkdYi 'kks/kdrkZ dks

vuko’;d vkadM+ksa dk ,dhdj.k djus ls cpkrk gS rFkk 'kks/kdk;Z ds mfpr

fu"d"kZ ds fy, Hkh ogh fLFkfr dks vuqdwy vkSj ljy cukrk gSA

vr% oSKkfud vuqla/kku dk;Z dks oSKkfud <a+x ls lapkfyr djus ds fy,

,d mRke 'kkss/k vfHkdYi dh ije vko’;drk gSA

3-1- vuqla/kku vfHkdYi dk eq[; mn~ns’;&

fdlh Hkh oSKkfud 'kkss/k esas 'kkss/k vfHkdYi ds fuEufyf[kr eq[; mn~ns’; gkssrs gSaA

¼v½ vuqla/kku& iz’uksa ds mÙkjksa dks iznku djokukA

¼c½ izl.kksZa ij fu;U=.k j[kuk

¼l½ izkIr ifj.kkeksa dk lkekU;dj.k djukA

fdlh Hkh vuqla/kku ds lapkyu esa mlds vfHkdYi dh cká ,oa

vkUrfjd oS/krk Hkh mPp Lrj dh gksuh pkfg,A mfpr fof/k ls laxr pjksa dk

lgh fu;U=.k dj ysus ls 'kkss/k vfHkdYi dh vkarfjd oS/krk esa o`f) gksrh gSA

vkUrfjd oS/krk ,d rgj ls cká pjksa dk fu;U=.k gSA vfHkdYi oSKkfud

vuqla/kkuksa esa cká izlj.kksa dk fu;U=.k dj iz;ksxkRed izlj.kksa ds egRo dks

fu/kkZfjr djrs gSaA

dSEicSy rFkk LVsfuyh ¼1963½ ds vuqlkj Hkh fdlh Hkh iz;ksfxd 'kkss/kdk;Z

esa ;g vko’;d gS fd mldh vkUrfjd vkSj czká oS/krk dks larq"V fd;k tk;sA

dkfyZxj ¼1983½ us izlj.kksa dks fu;af=r djus ds fy, vf/kdrk] U;wurk

,oa fu;U=.k vFkkZr~ esDl (Max)feu (Min) dksu (Con)ds fl)kUrksa ij cy

fn;k gSA mlds vuqlkj vuqla/kku esa iz;ksfxd pjksa dh vf/kdrk mi;ksfxrk gks]

=qfViw.kZ izlj.kksa dh U;wurk gks rFkk czká izlj.kksa dk fu;U=.k gksA bl rjg bu

izlj.kksa dk lQyrkiwoZd mi;ksx fu;fU=r fd;k tkrk gS] ftlls fd 'kkss/k

vfHkdYi dh oS/krk cuh jgsA

bl vuqla/kku dk;Z dk eq[; mn~ns’; fo|kfFkZ;ksa ds O;fDrRo fodkl ij

;ksx dk Li"V izHkko ns[kuk vkSj ;g izHkko nks Lrjksa ij vFkkZr~ 3 ekg ds Ik’pkr~

ns[kuk gSA vr% mijksDr lHkh dlkSfV;ksa ,o lq>koksa dks /;ku eas j[krs gq, rFkk

bl 'kkss/k dk;Z dh izd`fr dks Hkh /;ku esa j[krs gq, fuEufyf[kr 'kkss/k vfHkdYi

dk fuekZ.k fd;k x;k gSA

3-2- 'kkss/kvfHkdYi(Research Design)

bl 'kkss/k dk;Z esa fo|kfFkZ;ksa ds O;fDrRo fodkl ij 'kq) izHkko ns[kus ds

fy, fcjyk ,twds’ku VªLV ds vkB ls 14 o"kZ ds vkoklh; Nk=&Nk=ksa dh lef"V

esa ls nks lewgksa dk fuekZ.k js.Me VsLV ds vk/kkj esa fd;k x;k gSA ,d gS

fu;fU=r lewg rFkk nwljk gS izk;ksfxd lewgA izk;ksfxd lewg ds iz;ksT;ksa dks

rhu ekg rd ,d fuf’pr ;ksx&Øe dk vH;kl djok;k x;kA

3-3- fu;fU=r lewg dh jpuk&

fu;fU=r lewg dk fuekZ.k fo’ks"k :i ls ijh{k.kksa dh laosnu'khyrk rFkk

ifjiDork dks tkapus ds fy, Hkh fd;k x;k gS] D;ksafd ijh{k.kksa dh iqujkofr ds

dkj.k pjksa ij ;fn dksbZ izHkko iM+rk gS] rks ;g izHkko nksuksa lewg ds izk;ksT;ksa

ij leku :i ls iM+sxk vkSj ;g izHkko fu;fU=r lewg ds izkIrkdksa esa Li"V :i

ls ns[kk tk ldsxk ijh{k.kksa ds chp dk vUrjky 90 fnuksa dk gSA vr% lko/kkuh

ds fy, fu;fU=r lewg dk mi;ksx fd;k x;k gSA

lkj.kh 1 (Table)

'kks/k vfHkdYi dk foLr`r fooj.k

(Detail of Research Design)

lewg (Group) Lora=pj (1.V.) ijra= pj (D.V.)

izk;ksfxd voLFkk,a

iwoZ ijh{k.k Ik’p ijh{k.k rhu

ekg ckn

1- izk;ksfxd lewg

N=138

;ksxkH;kl ’kkjhfjd] ekufld]

HkkoukRed]

ckSf)d] O;fDrRo

dkjd

'kkjhfjd] ekufld]

HkkoukRed]

ckSf)d] O;fDrxr

dkjd

2- fu;fU=r lewg

N=138

lkekU; fØ;k,sa mijksDr mijksDr

3-4- U;k;n’kZ(Sample)

bl 'kkss/k dk;Z ds fy, dqy 276 Nk=&Nk=kvksa dk U;k;n'kZ fy;k x;k

gSA bUgsa nks lewgksa ds ckaVk x;k gSA izR;sd lewg esa izR;sd lewg 138 izk;ksT;ksa

dk gSA buesa ,d lewg iz;ksfxd gS] tcfd nwljk lewg fu;fU=r gSA

(Figure-1)

U;k;n’kZ (N=276)

iz;ksfxd lewg fu;fU=r lewg

(N=138) (N=138)

bu lHkh izk;ksT;ksa dh vkSlr vk;q 8&14 o"kZ gS rFkk buesa lHkh fcjyk

,sTkwds’ku VªLV ds vkoklh; Nk=&Nk=k,ssa gaSA lHkh izk;ksT; 'kkjhfjd rFkk

ekufld n`f"V ls LoLFk ,oa lkekU; gSA izk;ksfxd lewg ds izk;ksT;ksa dks ,d

fo’ks"k ;ksxd{kk dk fu;fer :i izfrfnu 60 feuV dk vH;kl djok;k x;kA

fu;fU=r lewg ds izk;ksT;ksa dks dksbZ fo’ks"k fØ;k esa layXu ugha fd;k x;kA os

viuh fnup;kZ esa lkekU; :i ls jr jgsA

3-5- vkadMksa dk ladyu(DataAnalysis)

'kks/kdk;Z ds fy, vkadMksa gksuk vfrvko’od gS vkadMksa ds vk/kkj ij gh

pjksa ds lewg cuk, tkrs gSaA vkadMksa dk vkadyu lgh rjg ls ;k oSKkfud]

euksoSKkfud ,oa lkaf[;dh; vk/kkj ij [kjs mrjsa blds fy, geus vkadMksa dk

ladyu osadV 'kj.k }kjk fyf[kr iqLrd ^^vkWijs’ku fjlpZ^^ lkj.kh&12 i"B A-58

ls A-66ds vk/kkj ij vfu;fer fof/k¼jsaMekbQ½ ds vk/kkj ij fy;kA loZizFke

geus fcjyk ,T;wds’ku VªLV fiykuh ds leLr Ldwyksa ds izkpk;ksZa ls bl fo"k; ij

ppkZ dh ,oa fyf[kr esa vuqefr yh xbZ rkfd 'kks/kdk;Z esa vkxs pydj dksbZ ck/kk

uk vk,A mlds ckn fcjyk ,T;wds’ku VªLV ds leLr vkoklh; Ldwyksa ds

Nk=&Nk=kvksa ds uke mez rFkk d{kk ds vk/kkj ij vkadMksa dk ladyu fd;kA

fo"k;kuqlkj 8&14 vk;q oxZ ds ckyd ckfydkvksa dh lwph rS;kj dh( muesa

^^fcjyk ifCyd Ldwy^^ ls 500] ^^fcjyk Ldwy fiykuh^^ 213 o ^^fcjyk ckfydk

fo|kihB^^ ls 195 Nk=&Nk=k,a izkIr gq,A vyx&vyx Ldwyksa dh vyx&vyx

o.kZekyk ds vk/kkj ij lwph rS;kj dh jsUMe VsLV Vscy ds vk/kkj ij izR;sd

Ldwy ls 15 izfr’kr fo|kfFkZ;ksa dk p;u fd;k x;k tks fd Øe’k% 75] 33] 30

izkIr gqbZ blh vk/kkj ij nks lewg 1½ izk;ksfxd lewg rFkk 2½ fu;af=r lewg

cuk, x,A izR;sd lewg esa 138] 138 pj izkIr gq,A bl izdkj dqy 276

Nk=&Nk=kvksa dk p;u bl 'kks/kdk;Z ds fy, gqvk geus cPpksa ds p;u ls igys

mu cPpksa dks 'kkfey ugha fd;k tks fdlh fcekjh ls xzflr Fks rFkk yxkrkj

nokbZ;ksa dk lsou dj jgs FksA cPpksa ds vfHkHkkodksa o ekrk&firk ls fyf[kr esa

vuqefr yh xbZ D;kasfd lHkh cPps vO;Ld FksA 'kq: ls gh geus lewgksa dk p;u

fd;k ,d ftls gesa rhu ekg ;ksxkH;kl djokuk Fkk izk;ksfxd lewg rFkk nwljk

ftl ij geus fu;a=.k j[kk fu;af=r lewg ftls ;ksxkH;kl ugha djok;k x;kA

geus nksuksa lewgksa dh iwoZ esa rqyuk dh rFkk rhu ekg ds Øfed ;ksxkH;kl ds

ckn nksuksa lewg dk fQj rqyukRed v/;;u fd;k rFkk izkIr vkadMksa dk v/;;u

lkaf[;dh; vfHkdYi ds vk/kkj ij fd;k rkfd ifj.kkeksa esa Li"Vrk ifjiw.kZ :Ik

ls fn[kkbZ nsA

fp= & 1

fp= & 2

fp= & 3

fp= & 4

fp= & 5

fp= & 6

fp= & 7

fp= & 8

fp= & 9

fp= & 10

3-6- ijh{k.k ,oa midj.k (Tests and Tools)-

bl 'kks/k dk;Z ds fy, fuEufy[kr ekud euksoSKkfud ijh{k.kksa dk mi;ksx

fd;k x;k gS&

¼v½ 'kkjhfjd LokLF; ijh{k.k (PFT- Physical Fitness Test)MkW- ctHkw"k.k

xks;y & 2010

¼c½ Letter Digit Substitution Test (LDST) – (Wechler 1955, 1981)

¼l½ Six Letter Cancellation Test (SLCT) – VAN, HOOJ JJ, CEZAK, MD

1995)

¼n½ Ckqf) &YkfC/k ijh{k.kDRAW A MAN TEST (DAP) – Flornce

Goodenough, 1926

3-7- ijh{k.kksa dk fooj.k&

3-7-1- 'kkjhfjd LokLF; ijh{k.k (PFT Physical Fitness Test)

PFTesa fuEu 'kkjhfjd ijh{k.k fd;s x;sA tks Vscy esa n’kkZ;s x;s gSaA

� otu (Weight) fdyksxzke esa

� dej (Waist) lseh- esa

� Å¡pkbZ (Height) lseh-

� Nkrh (Chest) lseh-

� furEc (HIPS) lseh-

� jDrpki(B. P.)

� ihd¶yksehVj (PEFR)

� ukM+hnj (PL) izfr feuV

� 'olu nj (BHC)

otu & nksuksa xzqi esa cPpksa dk geus ,d gh e’khu ls otu fy;kA lHkh

cPPkksa dk otu twrs mrjokdj yksoj o Vh’kVZ esa fy;k x;kA rhu eghus

ckn Hkh nksuksa leqgksa dk otu igys dh Hkkafr mlh e’khu o mlh fLFkfr esa

fy;k x;k rkfd leku:i ls ,d:irk o lekurk cuh jgs o ifj.kke Hkh

lgh vk ldsa bldk iwjk&iwjk /;ku j[kk x;kA

dej] Nkrh] furEc ;s rhukas ijh{k.k ysrs le; geus ,d gh baphVsi dke esa

fy;k lHkh lewgksa ds fy, iz;ksx ds igys ,oa iz;ksx ds ckn Hkh uki ,d

tSlh fLFkfr esa ysus dk geus iwjk /;ku j[kkA

Å¡pkbZ ysrs le; geus lcds twrs mrjokdj ,oa yM+fd;ksa ds Hkh flj ds

ckyksa dh fLFkfr lkekU; j[kh xbZ rkfd ijh{k.kksa esa fdlh izdkj dh fHkUurk

uk vk ldsA

jDrpki geus vuqHkoh MkWDVj dh ns[kjs[k esa fy;kA ch- ih- e’khu ikjs okyh

(mmhg) ls fy;kA izR;sd cPps dk jDrpki ik¡p&ik¡p feuV ds vUrj ls

rhu ckj fy;k x;kA mPp ,oa fuEu jDr pki dk vyx vkSlr fudky dj

,sojst jDr pki fy;k x;k ,oa nksuksa lewgksa dk rhu ekg ckn leku fLFkfr

esa jDrpki vkSlr fy;k x;kA

ihd¶yksehVj geusa nksuksa lewgksa izk;ksfxd ,oa fu;a=.k lewg dk PEFR LVwy

ij c<+kdj lkekU; fLFkfr esa fy;kA geus ijh{k.k ls iwoZ ,d ckj Vªk;y

fy;kA mlesa cPPkksa dks le>k;k dh csyu dks iwjk eqag esa Mky dj vPNh

rjg ls idM+dj fcuk fgys yEch xgjh 'okal Hkjdj rkdr ls eqag }kjk

'okl QSadus dks dgk] ,oa mldk ekid vad uksV fd;k x;kA blh izdkj

rhu ckj dk ,ojst fy;k x;k ,oa ,d:irk dk iwjk /;ku j[kk x;kA nksuksa

le; ,d gh Mini Bell (Peak Flow Meter dke esa fy;k x;kA

ukM+hnj& geus ,d&,d djds izR;sd cPPks dk fcuk e’khu ds ?kM+h dh

lgk;rk ysrs gq, 5&5 feuV ds vUrjky ls izfr feuV ukM+hnj uksV dh ,oa

rhukas ckj dk ,ojst fy;k x;kA ,d:irk j[kus ds fy, jDrpki ,oa

ukM+hnj ysus ls igys cPpksa dks 'kkafr ls cSBk;k x;k rkfd fdlh izdkj dh

ckrphr o fØ;k&dyki ls mudk jDrpki o ukM+h nj c<+ ;k ?kV uk tk;s

bldk iwjk&iwjk /;ku j[kk x;kA

'olu nj&BHC (Briath Hold Capacity) bl ijh{k.k ls cPpksa ds QsQM+ksa o

'olu dh {kerk dk irk yxrk gSA bl ijh{k.k ds fy, cPpksa dks lkekU;

fLFkfr esa j[kk x;k ,oa 'kkar eu ls rhu ckj xgjh yEch 'okl ysus ds ckn

ukd ls 'okal ckgj fudkyrs gq, ^e^ dkj dh xqatkj djus ds fy, dgk

x;k ,oa rhu ckj dk ,sojst izfr vkofr dh lSds.Mksa ds vk/kkj ij x.kuk

dh xbZA nksuksa lewgksa dk rhu ekg Ik’pkr~ Hkh lkekU; fLFkfr esa ijh{k.k fd;k

x;k ,oa yxkrkj rhuksa vko`fr;ksa dk izfr’kr fy;k x;k o rhukas ckj dk

vkSlr fy;k x;kA

cksMhekalbaMsDl (Body Mass Index) BMI QkeZwyk

ckWMhekalbaMsDl& otu fdyksxzke esa

Å¡pkbZ X mapkbZ ehVj esa

bl vk/kkj ij lEkLr cPPkksa dk ckWMhekalbUMsDl fy;k x;kA

3.7.2. Letter Digit Substitution Test (LDST) – (Wechler 1955, 1981)

LDST Test dk izFke mn~xe oSlyj dh 1955 dh U;wjksykWftdy

vlslesUV (Neurogical Assesment) ls gqvkA loZizFke ;g Digit Symbol ds

:i esa izfrikfnr gqvk] exj ckn esa vusd 'kks/kdrkZvksa us viuh viuh 'kSfy;ksa ls

blesa ifjorZu fd;sA vr% lu~ 1981 esa ^oslyj^ us gh bldk u;k izk:i

fodlhr dj iznf’kZr dj fn;kA DLSTds vUrxZRk ,d dk;Zlkfj.kh cukbZ tkrh

gSA ftlesa 8X12dh ,d lkj.kh gksrh gSA ftls vadxf.kr dh 1 ls 9 dh la[;k,a

fcuk fdlh Øekad ds gksrh gaSA izR;sd vad ds uhps ,d [kkyh LFkku gksrk gSA

Åij ,d lkj.kh eas 1 ls 9 rd la[;kvksa dk izfrdkRed v{kj gksrk gS uhps nh

xbZ lkj.kh mijksDr lkj.kh dk v{kj la[;k ds uhps fy[kk tkrk gSA fn;s x;s

la[;k ,oa muds o.kZekyk Øe dks lkj.kh esa lgh rjhds ls fy[kuk gksrk gSA

'kCnksa dk p;u fcuk fdlh i)fr ds fo|kfFkZ;ksa ds eukuqlkj p;uhr djuk gksrk

gSA ldy rqyukRed v/;;u fo|kfFkZ;ksa }kjk fd;s gq, lgh ;k xyr o.kZekyk

,oa la[;k lek;kstu ij fd;k tkrk gSA vkSj bls ,d fuf’pr le; esa gh

fy[kuk gksrk gSA

DLSTVsLV ds fy, cPpksa dks geus vPNs rjhds ls le>k;k dh ;g VsLV

vkidks eu ls nsuk gS vkSj lgh oDr ij le; iwjk gksrs gh ?k.Vh ctkbZ tk;sxh

vkSj vkidks isij NksM+dj ,d lkFk [kM+k gksuk gSA rkfd le; lhek lcds fy,

fu/kkZfjr gks ldsA geus d{kk 2] 3] 4 dks 5 feuV fn;sA d{kk 5] 6 o 7 dks 3

feuV fn;s x;sA blh izdkj d{kk 8 o 9 dks 2 feuV fn;s x;sA lcdks leku

le; feys bldk iwjk /;ku j[kk x;kA muds lgh o xyr ds vk/kkj ij uEcj

fxurh djds uEcj fn;s x;sA blh izdkj geus nksuksa lewgksa ds VsLV fy,] blh

izdkj nwljk VsLV rhu eghus ckn nksuksa izk;ksT;ksa dk nwljk VsLV fy;k x;kA ;g

nksuksa leqgksa esa vUrj ns[kus ds fy, fd;k x;kA

3.7.3. Six Letter Cancellation Test (SLCT) – VAN, HOOJ JJ, CEZAK, MD 1995.

Six Letter Cancellation Test (SLCT) (Van Hoof JJ Lezak MD 1995)

SLCT Test okgu gqQ tsts }kjk 1995 U;wjksQhft;ksa yksftdy

(Neurophysiologic) rqyukRed v/;;u ds fy, dke esa fy;k x;kA vkV,ech]

vxzoky ,- ds- us leku i)fr 1997 esa dk;Z esa yh ,oa orZeku ifjfLFkfr;ksa esa

lokZf/kd ;ksxkuqla/kku djus okys ukxsUnz ,p vkj Hkh blh i)fr dk mi;ksx

djrs gSaA

SLCT esa 22X14 dh ,d lkj.kh esa o.kZekyk ds 'kCnksa dks vO;ofLFkr :i

ls fo|kFkhZ ds lkeus izLrqr fd;k tkrk gSA lkj.kh ds Åij 6 'kCn fn;s tkrs gaS

ftUgsa fo|kfFkZ;ksa dks nh xbZ lkj.kh esa ls dkVuk (Cancel) gksrk gSA bl i)fr

esa Hkh fo|kFkhZ dks LofpRr ls lkj.kh esa vius gh rjhds ls fuf’pr le; esa

dkVuk gksrk gSA

SLCT VsLV ds fy, cPpksa dks geus vPNs rjhds ls le>k;k dh ;g VsLV

vkidks eu ls nsuk gS vkSj lgh oDr ij le; iwjk gksrs gh ?k.Vh ctkbZ tk;sxh

vkSj vkidks isij NksM+dj ,d lkFk [kM+k gksuk gSA rkfd le; lhek lcds fy,

fu/kkZfjr gks ldsA geus d{kk 2] 3] 4 dks 5 feuV fn;sA d{kk 5] 6 o 7 dks 3

feuV fn;s x;sA blh izdkj d{kk 8 o 9 dks 2 feuV fn;s x;sA lcdks leku

le; feys bldk iwjk /;ku j[kk x;kA muds lgh o xyr ds vk/kkj ij uEcj

fxurh djds uEcj fn;s x;sA blh izdkj geus nksuksa lewgksa ds VsLV fy,] blh

izdkj nwljk VsLV rhu eghus ckn nksuksa izk;ksT;ksa dk nwljk VsLV fy;k x;kA ;g

nksuksa leqgksa esa vUrj ns[kus ds fy, fd;k x;kA

¼v½ Ckqf) &YkfC/k ijh{k.k DRAW A MAN TEST (DAP) – Flornce

Goodenough, 1926

3.7.4. Drow a Men Test

(Florncl Goodenough, 1926)

DAPloZizFke ¶yksjsUl xqM,uQ }kjk fodlhr ,d euksfpfdRldh;

O;fDrRo fu/kkZj.k djus okyh ,d vkadyu ;k vkadyu djus okyh i)fr ds :i

esa 'kq: fd;k x;kA mUgksusa bldk izfriknu viuh fdrkc “Measurement of

Intelligence by Drowingsesa fd;kA vkusokys le; esa MkW- Msyoh gsjsl us bldk

'kks/ku ,oa foLrkj.k fd;k ftls vkt ^^xqM,uQgjsl Vªkabx VsLV** ds :i esa

tkuk tkrk gS] mUgkasus bl ij fdrkc “Childrens Drawings Measures of

inTellectual Maturity (1963)” fy[khA bl ijh{kk esa ijh{kd fo|kfFkZ;ksa ls ,d

dksjs dkxt ij ,d O;fDr dk fp=.k djus ds fy, vkxzg djrs gSaA rRi’pkr~

fo|kfFkZ;ksa dks ;s crk;k tkrk gS fd mUgsa lEiw.kZ fp=.k djuk gSA tSls fd flj

ls iSj uk dh flQZ eq[k] bl i)fr dh dksbZ le;kof/k ugha gSA ijUrq ;g

vuqekfur gS dh fo|kfFkZ bls 10&15 feuV ds vYi le; esa gh iwjk dj ysrs gSaA

cqf)&yfC/k (I.Q.)izkIr djus ds fy, fuEu rjhdk dke eas fy;k x;kA

ekufld vk;q] 'kkjhfjd vk;q rFkk cqf)&

cqf)&yfC/k (I.Q.) Kkr djus ds fy, ekufld o 'kkjhfjd vk;q dh

vko’;drk gksrh gSA

ekufld vk;q&

ekufld vk;q O;fDr dh og vfHkO;fDr gS tks mlds dk;ksZa }kjk Kkr dh

tkrh gS ftldh vk;q fo’ks"k eas vis{kk gSA fdlh Hkh O;fDr dh ekufld vk;q ls

vk’k; ml vk;q ls gS ftl vk;q ds iz’u o leL;kvksa dks og gy dj ysrk gS]

mldh ekufld vk;q Hkh mruh gh gksxh tSls ,d lkr o"kZ dk ckyd uks o"kZ dh

vk;q Lrj ds iz’uksa ;k leL;kvksa dks gy djrk gS rks mldh ekufld vk;q uks

o"kZ ekuh tkrh gSA og vxj ik¡p o"kZ ds vk;q oxZ dh leL;kvksa o iz’uksa dks gy

djrk gS rks mldh ekufld vk;q ik¡p o"kZ ekuh tk;xhA

'kkjhfjd vk;q&

bldh okLrfod vk;q vFkkZr~ mldh tUe frfFk ls orZeku le;kof/k rd

ekuh tkrh gSA ekufld vk;q geus fuEu Mk;xzke fd lgk;rk ls MªksbZxa VsLV ds

vadksa ds vk/kkj ij izkIr dh &

lw=&

cqf)&yfC/k &ekufld vk;q X 100

okLrfod vk;q

(I.Q.) = Mental Age (M.A.) X 100

Chronological Age (C.A.)

3-7-5- ;ksxkH;kl

izkFkZuk&

Å¡ lg ukoorqA lgukS HkquDrqA lgoh;aZ djokogSA

rstfLouko/khreLrqA ek fof)"kkogSAA

Å¡ 'kkfUr% 'kkfUr% 'kkfUr%

'okl ds lkFk fØ;k,¡ (Breathing Exercise)

� 'k’kkad 'okl ( Sasnkas Breathing

� O;k?kzklu 'okl (Tiger Breathing)

� Loku Lokl (Dog Breathing)

f'kfFkfydj.k O;k;ke (Yogic Loosenings)

� iatksa ij mNyuk (Ankle Streaching)

� ikngLrklu ,oa v)ZpØklu lapkyu (Forward and Backword

Baending)

� f=dks.kklupkyu (Side Bending)

� v)ZpØklu (Side Bending)

� lw;Z ueLdkj & 3 pØ (12 Steps, 3 Rounds)

vklu(Asana)

� v/kZdfVpØklu

� ikngLrklu

� rkM+klu

� Hkqtxkalu

� 'kyHkklu

� /kuqjklu

� lokZaxklu

� gyklu

� pØklu

� if’peksRRkkuklu

� v)ZeRLeUnzklu

� m"Vªklu

� ;ksx eqnzklu

izk.kk;ke(Pranayama)

� foHkkxh; izk.kk;ke ¼[kf.M; 'olu½

� vuqykse foykse izk.kk;ke

� 'khryh izk.kk;ke

� lhRdkjh izk.kk;ke

� Hkzkejh izk.kk;ke

/;ku(Meditation)

uknkuqla/kku

^v^ vdkj] 5 ckj

^Å^ vdkj] 5 ckj

^e^ vdkj] 5 ckj

^vksaedkj^ vdkj] 5 ckj

=kVd(Trataka Session)

'kkfUr ea=

losZ HkoUrq lqf[ku% losZ lUrq fujke;k%A

losZHknzkf.k Ik’;Urq] ek df’pr~ nq%[k Hkkx~ Hkosr~AA

3-7-6- ;ksxkH;kl dk o.kZu%&'okl ds lkFk fØ;k,sa (Breathingh exercise)&

'olu fØ;kvksa esa 'okl o fØ;k dk rkyesy lkFk&lkFk gksrk gS] 'okl dks yEck

xgjk o 'kkar djuk gksrk gSA

'ka’kkd 'okl (Sasanka Breathing) & loZizFke otzklu esa cSBdj nk;sa gkFk

dh eqB~Bh cUn dj dykbZ dks ck;a gkFk ls dej ij ck¡/k fy;k tkrk gS]

rRi’pkr~ yEch xgjh 'okl yh tkrh gS vc ckj&ckj 'okal [kkyh djrs gq,

lkeus tehu dh rjQ >qdrs gaS ,oa 'okl vUnj ysrs gq, dej dks lh/kk fd;k

tkrk gSA

O;k?kz’okl (Tiger Breathing)&loZizFke otzklu esa cSBdj nksuksa ?kqVuksa ds e/;

,d gkFk dk Qklyk j[kk tkrk gS fQj ?kqVuksa ls lkeus dh rjQ Hkh ,d gkFk

dk Qklyk ysdj] gkFkksa dh gFksfy;ksa o ?kqVuk ds cy [kM+k gksuk gksrk gSA

rRi’pkr~ 'okl vUnj ysrs gq, flj dks vkleku dh vksj mBkrs gq, iwjh jh<+ dks

uhps dh rjQ nck;k tkrk gSA fQj 'okal dks [kkyh djrs gq, flj dks uhps o

jh<+ dks Åij dh rjQ [khapk tkrk gSA blh fØ;k dks 'okl& iz’okl ds lkFk

ckj&ckj fd;k tkrk gSA 'okl dh fØ;k ds lkFk y;c)rk cuh jgrh gS vkSj

bls iqu% iqu% fd;k tkrk gSA ykHk& blls jh<+ yphyh curh gSA ân; ,oa

QsQM+ksa dh ekalisf’k;ksa esa yphykiu vkrk gS ,oa mUgsa rkdr feyrh gSA Fkk;jk;M

ds Jko Hkh lkekU; gksrs gSaA

Loku 'okl (Dog Breathing)&otzklu esa cSBdj nksuksa gkFkksa dks ?kqVuksa ds ikl

tehu ij gFksfy;k¡ Vhdkdj j[ks tkrs gSaA dej] xnZu dks lh/kk j[krs gq, ftg~ok

dks ckgj fudkyk tkrk gSA fQj ckj&ckj FkksM+h&FkksM+h 'okl&iz’okl dh tkrh

gSA 'okl &iz’okl ds lkFk isV Åij uhps gksxk] fcuk vUrjky ds] ftg~ok dks

ykj ls ckj&ckj xhyk fd;k tkrk gSA

ykHk&blls 'kjhj esa 'khry gok dk izos’k gksrk gS ftlls 'kjhj dh xehZ nwj gks

dj 'khryrk feyrh gSA ykj xzfUFk;ksa dk L=ko c<+rk gS ftlls ikpu fØ;k

vPNh gksrh gSA 'kjhj dh nwf"kr gok ¼dkcZu&MkbZvkDlkbZM½ ckgj fudy tkrh

gSA QsQMs+ o ân; dh ekalisf’k;ksa dks rkdr feyrh gSA

f'kfFkyhdj.k O;k;ke

(YogicLoosenings)

iatksa ij mNyk (Ankk Streaching) &nksuksa gkFkksa dh eqB~Bh;ka cka/k dj cxy esa

lVkrs gq, iatksa ds cy Lizhax dh Hkkafr mNyuk gksrk gSA

ikngLrklu o v)ZpØklu lapkyu (Forward and backward beanhing)-

'okl ysrs gq, ihNs o 'okl NksM+rs gq, lkeus ckj&ckj >qdrs gSaA

f=dks.kklu lapkyu (Side Bending)- nksuksa itksa esa nks ls v<+kbZ QhV dh nwjh

cukrs gq,] lkeus 90 fMxzh ij >qdrs gaS mlds ckn nk;ka gkFk] ck;sa ikao ds ikl

nwljk gkFk Åij dh vksj n`f"V Åijokys gkFk dh gFksyh ijA blhfØ;k dks

ckj&ckj nksgjk;k tkrk gSA

v)ZpØklu (Side bending)- [kMs+ gksdj nk;sa gkFk dks Åij dku ls lVkrs gq,

ck;ha rjQ rFkk ck;sa gkFk dks dku ls lVkrs gq, nk;ha rjQ 'okl dks NksM+rs gq,

>qduk gksrk gSA blh fØ;k dks iqu% iqu% nksgjk;k tkrk gSA

ykHk& f’kfFkyhdj.k O;k;ke ls iwjs 'kjhj esa jDr Hkyh&Hkkafr nkSM+us yxrk gSA

'kjhj esa yphykiu vkrk gS ,oa 'kjhj vklu djus ds ;ksX; gks tkrk gSA ftl

izdkj fdlh Hkh e’khujh dks dke esa ysus ls igys xje gksuk 'kq: gksuk t:jh gS]

mlh Hkk¡fr 'kjhj dk Hkh xje gksuk vko’;d gSA

lw;ZueLdkj & lw;ZueLdkj vklu] O;k;ke o izk.kk;ke rhuksa dk lekos’k gSA

blls iwjs 'kjhj dk pksVh ls iSj rd 'kjhj ds leLr vxksa dk O;k;ke gks tkrk

gSA blds ,d pDdj esa ckjg fLFkfr;ka gSaA ;kuh ckjg vklu Øehd djus ls

,d pØ lw;ZueLdkj dk curk gSA tks fuEu izdkj ls gSaA

vklu

v/kZdfVpØklu& loZizFke lh/ks [kMs+ gkasxs] ,d lkFk esa lh/ks yEch xgjh

'okl ysrs gq, ck;sa gkFk dks lh/kk dku dh rjQ Åij ys tk;saxsA 'okl

ckgj fudkyrs gq, dej ls gkFk rd nka;h rjQ >qdsaxs] vkSj dqN iy

'okl dks lkekU; j[krs gq, :dsaxsA blh izdkj nwljh rjQ Hkh djasxsA

ykHk& dej dh pchZ de gksrh gS yhoj o QsQMs+ 'kfDr’kkyh curs gSaA

ikngLrklu& lh/ks [kMs+ gkasxs] 'okl ysrs gq, nksuksa gkFk Åij dh vkSj

mBk;saxsA 'okl dks [kkyh djrs gq, lkeus >qdasxsA vc ,d vkjkenk;d

fLFkfr esa dqN iy :dsaxs ,oa 'okl &iz’okl dh xfr dks lkekU; j[kasxsA

ykHk& blls isV dh ekalisf’k;ksa o dej dh ekalisf’k;ksa dh v{kj lkbZt

gks tkrh gSA jDr dk lapkj flj dh rjQ gksrk gSA vk¡[kksa] flj o ckyksa

ds jksx ugha gksrsA flj esa jDr dk lapkj Hkyh Hkkafr gksrk gSA psgjs ij

dkfUr vkrh gSA

rkM+klu& bl vklu esa 'kjhj dks rkM+ds o{k dh Hkakfr [khapuk gksrk gSA

blhfy, bldk uke rkM+klu iM+k nwljs 'kCnksa esa rkM+ dk vFkZ [khapuk Hkh

gksrk gSA 'okl Hkjrs gq,] nksuksa gkFkksa dks Åij dh vksj [khaprs gq, iatksa ds

cy :duk gksrk gS] ,oa 'okl iz’okl dh xfr dks lkekU; j[kk tkrk gSA

ykHk& 'kjhj dh yEckbZ c<+rh gS Fkdku o ruko nwj gksrs gSaA

Hkqtaxklu& ;g isV ds cy ysVdj fd;k tkus okyk vklu gSA blesa

'okl ysrs gq,] nksuksa gkFkksa dks cxy esa rhljh ilyh ds cjkcj tehu ij

j[krs gq, lkeus ls flj lfgr ukfHk rd mBuk gksrk gS o ckj&ckj yEch

xgjh 'okal&iz’okl dh tkrh gSA blesa 'okl o 'kjhj dh fLFkfr Hkqtax

dh rjg gksrh gSA

ykHk& blls QsQMs+ etcwr gksdj 'okal lEcU/kh O;kf/k;k¡ nwj gksrh gSa ,oa

Øks/k 'kkar gksrk gSA ;g dej nnZ esa Hkh ykHknk;d gSA

'kyHkklu& 'kyHk uked ,d dhV gksrk gSA bl vklu esa 'kjhj dh

vkd`fr 'kyHk dh rjg gksrh gSA blfy, bldk uke 'kyHkklu j[kk x;kA

fof/k& isV ds cy ysV dj nksuksa gkFkksa dh eqfB~B;k¡ nksuksa ta?kkvksa ds uhps

yxkbZ tkrh gaSA rRi’pkr~ yEch xgjh 'okl ysrs gq, lkeus BqM~Mh dk

nckc tehu ij nsrs gq, fiNs ls nksuksa ikao mBkus gksrs gaSA dqN lSds.M

:dus dh fLFkfr esa lkekU; 'okl iz’okl fd;k tkrk gSA

ykHk& ;g lkbfVdk ds nnZ esa dkQh ykHknk;d gSA ew= lEcU/kh fodkjksa

ds fy, ,oa ikpu laLFkku ds fy, ykHknk;d vklu gSA

/kuqjklu&isV ds cy ysV dj nksuksa ikao dej dh rjQ eksM+rs gq, nksuksa

gkFkksa ls nksuksa ikoksa ds V[kus idM+dj isV ds cy lkeus ls flj o lhuk

rFkk ihNs ls nksuksa ikao 'okl Hkjrs gq, mBuk gksrk gSA :dus dh fLFkfr

esa lkekU; 'okl&iz’okl fd;k tkrk gSA blls 'kjhj dh vkd`fr /kuq"k dh

rjg cu tkrh gSA blfy;s bldk uke /kuqjklu iM+kA

ykHk & isV o dej dh pchZ de gksrh] QsQMs etcwr o dej esa

yphykiu vkrk gSA psgjs is >qfjZ;ksa ugha iM+rh] ftu yksxksa dh ukHkh ckj

ckj Vgyrh gS muds fy, ;g jkeck.k vklu gSA

lokZaxklu& ;g ihB ds cy ysVdj fd;k tkus okyk vklu gSA nksuksa

ikao lh/ks Åij mBk;s tkrs gaSA nksuksa gkFkksa dk lgkjk dej ij j[krs gq,

xnZu ls ikaoksa rd dk Hkkx Åij [khapk tkrk gSA /;ku nksuksa ikoksa ds

vaxqBksa ij dsfUnzr j[kk tkrk gSA

ykHk& bl vklu ls leLr vUr% L=koh xzfUFk;kssa dk L=ko lkekU; gks

tkrk gS rFkk 'kjhj ds leLr vaxksa dks ifjiw.kZ iks"k.k feyrk gSA blfy,

bldk uke 'kkL=ksa esa lokZaxklu j[kk x;k gSA blds lkFk lkFk gh

Fkkbel xzfUFk ds L=ko lkekU; gksus ls le; ls igys 'kjhj ds ckyksa dk

iduk] psgjs ij >qfjZ;k¡ iM+uk o cq<+kis ds y{k.k le; ls igys ugha vkrsA

blds vH;kl ls Fkk;jk;M o fuEu jDrpki Hkh lkekU; gksrs gSaA

gyklu& bl vklu ls 'kjhj dh fLFkfr fdlku ds gy dh rjg gks

tkrh gSA blh ds vk/kkj ij ;g gyklu ds uke ls tkuk tkrk gSA

fof/k& ihB ds cy ysVdj nksuksa iko flj ds ikj ihNs tehu ij fVdk;s

tkrs gSaA rRi’pkr~ nksuksa ikoksa dks ihNs rFkk nksuksa gkFkksa dks nwljh rjQ

tehu ij [khapk tkrk gS ,oa 'okl&iz’ol dks lkekU; j[kk tkrk gSA

ykHk & ;g isV lEcU/kh chekjh] xSl] dCt rFkk flj o dku ds jksxksa ds

fy, vfr ykHknk;d gSA ;g Fkk;jk;M ds fy, Hkh ykHknk;d vklu gSA

pØklu & loZizFke tehu ij ihB ds cy ysVuk gksrk gSA mlds ckn

nksuksa gkFk nksuksa dkuksa ds ikl j[ks tkrs gSa rFkk nksuksa ikao ?kqVuksa ls eksM+

fy, tkrs gSaA fQj yEch xgjh 'okl vUnj Hkjrs gq, gkFk o ikao ds

lgkjs dej ds Hkkx dks Åij mBk;k tkrk gSA viuh {kerkuqlkj lkekU;

'okl&iz’okl ds lkFk :dk Hkh tk ldrk gSA

ykHk& es:n.M yphyk curk gS dej] isV dh pchZ de gksrh gS le;

jgrs vxj fu;fer vH;kl fd;k tk;s rks blls ân; lEcU/kh fcekfj;k¡

Hkh ugha gksrh gS ,oa 'kjhj lqUnj LoLFk o lq<+ksy cuk jgrk gSA

if’peksLrkuklu& if’peksRkku dk vFkZ gksrk gS ihNs ds Hkkx dks [khapuk

;k rkuukA bl vklu ds djus ls ihNs dk Hkkx iwjh rjg [khap tkrk gSA

blfy;s bls ^^if’peksRrkuklu^^ dgk tkrk gSA

fof/k& loZizFke n.Mklu dh fLFkfr esa cSBdj 'okl ysrs gq, nksuksa gkFk

Åij dh vksj mBk;s tkrs gSa o 'okl ckgj fudkyrs gq, nksuksa gkFkksa ls

nksuksa ikoksa ds vxqaBs idM+us gksrs gaS] rFkk isV] Nkrh o ekFks dks lkeus iSjksa

ls Nwuk gksrk gS :dus dh fLFkfr esa lkekU; 'okl&iz’okl fd;k tkrk gSA

ykHk& Hkxoku f’ko dk ;g lcls fiz; vklu gS] blds cgqr lkjs ykHk

gSaA ;g 'kjhj dh 80 izfr’kr O;kf/k;ksa dks jksd nsrk gSA blds fu;fer

vH;kl ds dq.Mfy dk Hkh tkxj.k gksrk gSA 'kjhj dh nqxZU/k nwj gksdj

'kjhj ls xqykc ds Qwy dh Hkkafr lqax/k vkus yxrh gSA blls QsQM+s cgqr

fodlhr gksrs gaSA 'okl dh xfr cgqr gh xgjh o 'kkar gks tkrh gSA Øks/k

fcYdqy 'kkar gks tkrk gS blls 'okl dh xfr ,d feuV esa ikap

'okl&iz’okl rd vk tkrh gSA tks lkekU; O;fDr 18 ls 22 ckj ysrk o

NksM+rk gSA blfy;s lk/kd dh vk;q yEch gksrh gSA bls vk;q c<+kus okyk

vklu ds uke ls Hkh tkuk tkrk gSA

v)ZeRL;Unqvklu&loZizFke n.Mklu dh fLFkfr esa cSB tkrs gSaA blds

ckn nk;sa iSj dks ck;sa furEc ds ikl eksM+dj j[kk tkrk gSA nwljs ikao dks

?kqVus ds ikj [kM+k j[krs gaSA nk;sa gkFk dks ck;as ?kqVus ds Åij ys tkdj

ck;sa iSj ds V[kus dks idM+rs gaSA cka;s gkFk dks ihNs dej ij j[kk tkrk

gSA rRi’pkr~ dej o flj dks cka;h rjQ ?kqekrs gq, ihNs ns[krs gaSA 'okl

dks lkekU; j[kk tkrk gSA

ykHk& blds vH;kl ls isV lEcU/kh jksx nwj gks tkrs gSa] xqYQ] ;d`r]

vXU;k’k; lEcU/kh lHkh jksxksa dk mipkj gks tkrk gSA ;s dej nnZ ds fy,

Hkh ykHkizn gSA bls 'kqxj u"V djus okys vklu ds uke ls Hkh tkuk

tkrk gSA

m"Vªklu& blls 'kjhj dh vkd`fr jktLFkku ds ,d Ik’kq ÅaV dh Hkkafr

curh gSA bl izdkj bldk uke m"Vªklu iM+kA

fof/k& bl vklu dks djus ds fy, loZizFke otzklu esa cSBdj] nksuksa

gkFkksa ls dej dks idM+dj vkxs dh rjQ ncko nsrs gq, fiNs >qdsa ,oa

nksuksa gkFkksa ls nksuksa ikoksa dh ,sfM+;k¡ idM+ dj j[ksaA /;ku Hkwe/; ij j[ksa

o 'okl lkekU; j[ksaA

ykHk& blls ikpu laLFkku ds jksx tSls vth.kZ] vQkjk 'kqxj vkfn jksx

Bhd gksrs gSaA ;g vklu 'kqxj Fkk;jkbM ds fy, Hkh ykHknk;d gSA

;ksxeqnzklu& otzklu esa cSBdj nksuksa gkFkksa dks ihNs dej ij ckU/k

fy;k tkrk gS rFkk 'okl [kkyh djrs gq, isV dks ta?kkvksa ij fVdkrs gq,

lkeus dh rjQ >qdrs gaS ysfdu flj dks Åij mBkdj lkeus fdlh ,d

fcUnq ij viyd ns[kus dk iz;kl djrs gSaA

ykHk& bl vklu ds djus ls jDr dk lapkj vPNh rjg ls flj dh

rjQ gksrk gSA ftlls cky] vk¡[kksa] psgjs lEcfU/k leL;k,sa Bhd gksrh gSaA

ihuh;y xzfUFk ds L=ko Hkh fu;fU=r gksrs gaS ftlls ,dkxzrk o foy{k.k

'kfDr mRiUu gksrh gSA th&fepykuk] mYkfV;k¡ vkfn Hkh blds vH;kl ls

Bhd gks tkrs gSaA

izk.kk;ke(Paranayama)

foHkkxh; izk.kk;ke ¼[k.Mh; 'oklu½& ctzklu] lq[kklu] ineklu ;k

fdlh Hkh vkjkenk;d voLFkk esa cSBdj rFkk fpu eqnzk esa cSBdj /khjs&/khjs

nksuksa uklk jU/kzksa ls iwjk 'okl Hkjrs gq, isV dks Åij Qwyk;k tkrk gS ,oa

/khjs&/khjs 'okl dks ckgj fudkyrs gq, isV dks vUnj fpidkrs gq, iwjh

'okl 'kuS% 'kuS% ckgj fudky nh tkrh gSA ;g ,d Øe gqvk bl Hkkafr

'kq: esa ikap Øe fd;s tkrs gSaA

ykHk& bl ls QsQMksa ds fuEu Hkkx dh v{kjlkbZt gksrh gS

mijksDr fof/k ls cSBrs gq, fpue; eqnzk esa dsoy 'okl ysrs gq, iwjh Nkrh

dks Qwy;k tkrk gS o [kkyh djrs gq, Nkrh dks /khjs&/khjs nck;k tkrk gSA

,slk ikap ckj djsaA

ykHk&bl 'oklu fØ;k ls lhus ekalisf’k;ksa esa yphykiu vkrk gS rFkk

QsQMksa ds e/; Hkkx dh v{kjlkbZt gks tkrh gSA

vc nksuksa gkFkksa ls vkfn eqnzk ¼nksuksa gkFkksa ds vxqaBs vUnj j[krs gq, nksuksa

eqfBB;ksa dks ta?kk ij j[krs gq,½ bl 'oklu fØ;k esa 'okl dks /khjs&/khjs

vUnj Hkjrs gq, nksuksa dU/kksa o Nkrh ds Åijh Hkkx dks Åij [khaprs gaSrFkk

'okl dks /khjs&/khjs ckgj fudkyrs gq, iqu% iwoZ fLFkfr esa ys tkrs gaSA ;g

,d Øe gqvk blh rjg ik¡p ckj djrs gSaA

ykHk& blls QsQMksa ds Åijh Hkkx dk O;k;ke o fodkl gksrk gSA

vc czgkzeqnzk cukrs gq, /khjs&/khjs QsQMksa ds rhuksa Hkkxksa eas ¼fuEu] e/; ,oa

mPp½ eas iwjh 'okl Hkjh tkrh gS ,oa 'okl dks [kkyh djrs gq, Øe’k% isV]

Nkrh o dU/kksa dks <+hyk NksM+k tkrk gSA bl izdkj ikap ckj djsaA

ykHk& leLr QsQMksa ds leLr Hkkx dk O;k;ke gks tkrk gSA ,d lkekU;

vkneh 2 yhVj gok ysrk vkSj NksM+rk gS ysfdu QsQMksa dh {kerk 6 yhVj

rd gok Hkjus dh gksrh gSA oks bl izk.kk;ke ls fodlhr gksrh gSA blds

vH;kl ls QsQM+s l’kDr o etcwr curs gaSA mudh ekal&isf’k;ksa esa

yphykiu vkrk gSA ftlls ge vkSj vf/kd 'okl&iz’okl dj ldrs gSaA

;g izk.kk;ke vU; izk.kk;ke djus dh iwoZ rS;kjh Hkh gSA

vuqykse foykse izk.kk;ke& vH;klh dks fdlh Hkh /;kukRed vklu esa

vkjkenk;d voLFkk esa cSBdj ck;sa uklkfNnz ls 'okl ysuh gksrh gS vkSj

nk;sa uklkfNnz ls NksM+uh gksrh gSA blds ckn nk;sa uklkfNnz ls /khjs&/khjs

'okl ysdj mnj dks ok;q ls iwjk Hkjuk gksrk gSA [kkyh djrs gq, ck,¡

uklkfNnz ls 'okl dks iwjk ckgj fudyuk gksrk gSA ;g ,d vuqØe gqvkA

vuqykse foykse dk vFkZ gh mYVk lh/kk gksrk gSA ;k nw/k fcyksus dh Hkkafr

fcyksuk gksrk gSA

ykHk& bl izk.kk;ke dks larqfyr izk.kk;ke (Balansing) Hkh dgk tkrk

gSA blls pUnz o lw;Z ukM+h dk larqyu gksrk gS ,oa efLr"d ds nksuksa Hkkx

nk;k¡ ,oa ck;k¡ nksuksa lfØ; gksrs gSaA blds fu;fer vH;kl ls eksVkik]

nqcykiu lnhZ] xehZ vkfn dk larqyu gksrk gS ,oa eu 'kkar gksdj ,dkxzrk

c<+rh gSA 'kjhj dh ip;& vip; fØ;k ,oa vUr% L=koh xzfUFk;ksa dk

larqyu gksrk gSA okr] fiRr] dQ jksx vkfn u"V gksrs gaSA

'khryh izk.kk;ke

ftgz;k ok;qekd`"; iwoZoRdqaHklk/kue~A

'kudS?kzkZ.kja/kzkH;ka jsp;sr~ ioua lq/kh%AA

¼gB;ksx iz0 2-57AA½

bl izk.kk;ke ds vH;kl ds fy, thHk dks i{kh dh pksap dh Hkk¡fr cukdj

thHk ds }kjk /khjs&/khjs 'okl vUnj Hkjh tkrh gS ,oa nksuksa uk’kk fNnzksa ls

/khjs&/khjs 'okl ckgj fudkyh tkrh gSA

lhRdkjh izk.kk;ke

lhRdka dq;kZŸkFkk oD=s?kzk.ksuSo fot`afHkdke~A

,oeH;kl;ksxsu dkensoks f}rh;d%AA

¼gB;ksx iz0 2-52AA½

thHk dks rkyq ls yxkdj vk/kk eksMs+a ,oa lhRdkj djrs gq, /khjs&/khjs 'okl

vUnj Hkjrs gq, iwjk isV Qwyk,¡ nksuksa uklkjUnzksa ls /khjs&/khjs iwjh 'okl

ckgj [kkyh djsaA

ykHk& bu izk.kk;keksa ls 'kjhj esa ’khryrk vkrh gS] Øks/k 'kkar gksrk gS]

rFkk ikpu laLFkku ds jksx nwj gksrs gSaA

Hkzkejh izk.kk;ke & laLd`r esa Hkzkejh dk vFkZ gS Hkzkejh] HkkSajh ;k

e/kqeD[kh dh vkokt ;k xqatkj ls gSA

Hk¡ojs dh /ofu ds leku xawtkj djrs gq, rsth ls lakl ysa vkSj Hkzkejh dh

Hkkafr xwatkj djrs gq, mls ean&ean NksM+rs gSaA

ykHk& blds vH;kl ls fpŸk vkuUn esa yhu gks tkrk gS blfy;s bls

^y;^ izk.kk;ke Hkh dgk x;k gSA blds fu;fer vH;kl ls ;ksxh egku

curk gSA

/;ku(Meditation)

uknkuqla/kku

^v^ dkj 5 ckj

^Å^ dkj 5 ckj

^e^ dkj 5 ckj

v] Å] e ¼vkse~dkj½ 5 ckj

fof/k& bldk vH;kl 'olu dh voLFkk esa ysVdj vk¡[ks cUn dj eu dks 'kkar

djrs gq, fd;k tkrk gSA

¼v½ ^v^ dkj yEch xgjh 'okl Hkjus ds ckn eqag [kksy dj fcuk fdlh ruko

ds iSj ds vaxwBs ls dej rd ds Hkkx dh ekalisf’k;ksa dks vuqHko o

fLFky djrs gq, ^v^ dkj dh yEch /ofu dh tkrh gSA blh izdkj ik¡p

vko`fr;k¡ gSaA

¼c½ blh izdkj gksB xksykdj djrs gq, yEch xgjh 'okl ysus ds ckn 'okl

dks ^Å^ dkj dh /ofu ds lkFk ckgj fudkyk tkrk gS rFkk iwjk /;ku

iwjh ,dkxzrk ds lkFk dej ls xnZu rd ds Hkkx ij j[kk tkrk gSA ^Å^

dkj dh rjaxksa dks 'kjhj ds e/; Hkkx esa vuqHko djrs gq, e/;Hkkx dks

<+hyk NksM+k tkrk gSA

¼l½ ^e^ dkj bl esa eqag cUn dj ds ukd] }kjk xgjh yEch 'okal yh tkrh

gSA ukd }kjk 'okal NksM+rs gq, ^e^ dkj dh xaqtkj djrs gSaA 5 vkofr;k¡

,oa iwjk /;ku psgjs o flj dh ekalisf’k;ksa ij dsfUnzr djrs gaSA

¼n½ vc ,d gh xgjh yEch 'okl ysdj 'okal dks rhu Hkkxksa esa ckaVrs gq,

vkdkj ^v^ ^Å^ o ^e^ dkj dh xqatkj dh tkrh gS ,oa /;ku Øe’k% 'kjhj

ds dej ls uhps dej ls xnZu rd rFkk xnZu ls pksVh rd j[kk tkrk

gS bldh Hkh 5 vko`fr;k¡ dh tkrh gSa

ykHk& bl ls eu ,dkxz o 'kkar gksrk gSA 'okal yEch] xgjh o 'kkar gksrh gSaA

'kjhj esa ^v^ ^Å^ ^e^ dkj dh /ofu;ka mRiUu gksrh gSa] ftlls 'kkjhfjd o

ekufld Fkdkj nwj gksrh gSA

=kVd(Trataka Session)

fof/k%&

izkFkZuk ds lkFk 'kq: djsaA

vka[kksa dh v{kj lkbZt

vka[k ds xksyksa ls Åij ls uhps] uhps ls Åij ns[kuk fcuk iydsa

>idk, & 10&10 ckj(Simple Palming)

nka, ls cka,] cka, ls nka, ns[kuk&10&10ckj(Simple Palming)

ØkWl djrs gq, nka, ls cka,] cka, ls nka, ns[kuk & 10&10

ckj(Press & Release Palming)

nka, ls ck,a xksykdkj] ck,a ls nk,a xksykdkj ns[kuk&10&10

ckj(Palming with Constant Pressure)

blds ckn fdlh oLrq] nhid] 'kfDr pØ ;k fdlh Hkh pht dks

iwjh ,dkxzrk ds lkFk viyd] fcuk fdlh ncko] ruko vkosx]

vkos’k ds vIkYkd ns[kuk gksrk gS] 3&10 feuV (Press &

Release Palming)

blds ckn 3&10 feuV tSlk ckgj ns[kk oSlk gh vanj nksuksa

vk¡[kksa ds e/; can djds ns[kuk gksrk gSA(Palming with

Constant Pressure)

var esa 5 ckj ls 11 ckj Hkzkejh izk.kk;ke ;k 10&20 feuV

'kokluA

'kkjhfjd ykHk&

;g vka[kksa ds ruko dks de djrk gSA vkSj vka[kksa dh ekalisf’k;ksa dh

{kerk c<krk gS] ftlls os ges’kk xgjs vkjke esa jgrh gaSA

;g vka[kksa dks pednkj o lkQ cukrk gSA

vka[kksa dh vJqxzafFk;ksa dks lkQ djrk gSA vkSj gekjs ns[kus dh {kerk dks

lkQ j[krk gSA

mipkjkRed ykHk&

;g O. R. E. uked vka[kksa ds jksx ls NqVdkjk fnykrk gSA

;g vka[kksa ds vanj dh ekalisf’k;ksa dks lqn`< cukrk gS] tks nwj o ikl dk

ns[kus esa lgk;rk gksrh gSA

;g uoZlflLVe ¼Luk;q ra=½ dks etcwr djrk gS] ruko] ?kcjkgV] volkn

dks de djrk gS] ,oa uhan u vkus dh fcekjh esa Hkh lgk;d gSA

vk/;kfRed ykHk&

;g ,dkxzrk c<+krk gS] ,oa ;kn~nk’r dks Hkh lqpk: o lqn`<+ cukrk gSA

;g bPNk 'kfDr o vkRe cy dks etcwr djrk gSA

;g /;ku dh 'kq:vkr djus okyksa ds fy, ,d vPNk ek/;e gSA

egRoiw.kZ fcanw&

ftudks uhan u vkrh gks] ruko jgrk gks] lksus ls 10&15 feuV igys =kVd

djsaA

psrkouh&

Xywdksek ds jksxh bls uk djsaA

vka[kksa esa bUQsD’ku ;k vka[k vkus ij uk djsaA

fexhZ ds jksxh uk djsaA

vka[kksa esa tyu ;k ljnnZ gks rks uk djsaA

vkadM+ksa dk ladyu

loZizFke geus fcjyk ,sT;wds’ku VªLV dh vkoklh; Ldwyksa esa v/;;ujr

Nk=&Nk=kvksa dh la[;k] uke] mez] Ldwy dk uke lfgr ladyu fd;s] rRi’pkr~

8&14 o"kZ ds vkoklh; Nk=&Nk=k ds vkdM+ksa dk p;u fd;k oks fcjyk ckfydk

fo|kihB esa 195] fcjyk Ldwy fiykuh esa 213] fcjyk ifCyd Ldwy esa 500 izkIr

gqvk gSA

blds Ik’pkr~ geus jsUMeVsLV ds vk/kkj ij 15 izfr’kr cPpksa dk p;u]

izk;ksfxd lewg rFkk 15 izfr’kr cPpksa dk p;u fu;fU=r lewg ds :i esa fd;kA

rhuksa Ldwyksa ds Nk= Nk=kvksa dks feykdj 130 gqvkA bl izdkj gesa 130&130

izk;ksT;ksa ds nks lewg fu;fU=r lewg rFkk izk;ksfxd lewg ds :i esa fd;k x;kA

bl izdkj gekjs ikl dqy nksuksa lewgksa dh dwy la[;k 260 izkIr gqbZA

3-8- lkaf[;dh; vfHkdYi (Statistical Design)

'kks/k vfHkdYi 'kks/k dk;Z dks lapkfyr djus o pjksa ij fu;U=.k LFkkfir djus

dk funsZ’k nsrk gS] o nks ;k nks ls vf/kd pjksa esa ik;s tkus okys lgpjksa ds

vkilh lEcU/kksa dh ek=k dks vafdr djrk gS] vFkkZr~ Lora= pj ,oa fu;fU=r pj

ds e/; gksus okys vkilh dk;Z] dkj.k ds izHkko dk ek=kRed :i ls vkadyu

djus esa lkaf[;dh; vfHkdYi lgk;rk djrk gSA blh ds }kjk gh euksoSKkfud

rFkk oSKkfud rF;ksa dk v/;;u mPp dksfV ds dfBu oSKkfud Lrj ij djuk

lEHko o ljy gksrk gS ,oa vkadM+ksa dks Hkh O;ofLFkr :i ls O;Dr djuk lEHko

gksrk gSA geus bl dk;Z gsrq nks lewgksa dh jpuk dh xbZ vkSj muls izkIr vkadM+ksa

}kjk ifj.kkeksa dk fo’ys"k.k djus ds fy, lkaf[;dh; vfHkdYi dh ;kstuk dh

xbZA bl dk;Z ds vUrxZr nksuksa lewgksa ds izk;ksT;ksa ij muds lEcfU/k Lora= pjksa

dh rqyuk nks izdkj ls dh xbZ gSA

¼v½ vUrZleqg rqyuk (Inter Group Comparison)

¼c½ vUr% leqg rqyuk (Inter Group Comparisoon)

¼v½ vUrZleqg rqyuk (Inter Group Comparson) bl izdkj dh rqyuk eas

izk;ksfxd leqg ds izk;ksT;ksa dh rqyuk fu;fU=r leqg ls 'kks/k ds izR;sd

izk;ksfxd Lrj ij dh tkrh gSA

¼v½ iwoZ izk;ksfxd LRkj (Per Experimental State)

¼c½ i’p izk;ksfxd Lrj II (Post Experimental State- II)

pwafd blesa nksuksa lewgksa ds izk;ksT;] rhu ekg rd viuh nSfud fnup;kZ

lkekU;:i ls djrs jgasxs] ijUrq izk;ksfxd leqg ds izk;ksT; ,d fuf’pr

;ksxØe dk vH;kl Hkh nSfud fØ;kvksa ds vykok fu;fer :i ls djrs

jgasxsA

bl rjg dh vUrlZeqg rqyuk ls ;ksx Øe ds vH;kl dk izHkko izk;ksT;ksa

ds 'kkjhfjd o ekufld fodkl ds lkFk&lkFk O;fDrxRk dkjdksa ij 'kq)

:i ls fn[kkbZ nsxh vkSj mudk ifj.kke Li"V :i ls ns[kk tk ldsxkA

bl rqyuk ds fy, ijh{k.k dk mi;ksx fd;k tk;sxk] ftldh lkFkZd

dlkSVh Lrj a= ;k p<.05 dh gksxhA bls lkj.kh &2 esa izLrqr fd;k

tk,xk

lkj.kh &2(Table-2)

vUrlZeqg rqyuk(Inter Group Comparisn)

ExperimentalY Eb x Y Cb (befre treatment)

R-v/s

Control Group Y Ea2 x Y ca2 (After foour months treatment)

3-8-1- vUr lewg rqyuk (Inter Group Cmparison)

bl rjg dh rqyuk ds }kjk izR;sd leqg ds izk;ksT;ksa ij muls lEcfU/kr Lora=

pjksa ds vkfJr pjksa ij iM+us okys izHkkoksa dh rqyuk nks Lrjksa ij dh tk;sxhA

blds vUrxZr izk;ksfxd lewg ds izk;ksT;ksa dh iz;ksx iwoZ fLFkfr dh rqyuk i’p

izk;ksfxd fLFkfr -II ls dh tk;sxhA bl izdkj fu;fU=r lewg ds izk;ksT;ksa dh

vkil esa rqyuk dh tk;sxhA bl rqyuk dks lkj.kh 3 esa n’kkZ;k x;k gSA

lkj.kh & 3(Table- 3)

vUr% lewg rqyuk(Inter Group Comparson)

Experimental Group Eb x Ea1

R Ea1 x Ea2

Control Group R Cb x Ca1

Ca1 x Ca2

Lkkj.kh la[;k 3 ds lw=ksa ls Li"V gS fd nksuksa lewgksa dh vkilh rqyuk nks Lrjksa

ij dh tk;sxhA

¼v½ iwoZ ,oa i’p Lrj &1 (Per and post Phat-1)

¼c½ i’p 1 ,oa i’p Lrj &II (Post Phase 1 and post phasse- ii)

bl izdkj dh rqyuk ds fy, lkaf[;dh; ‘t’ ijh{k.k dk iz;ksx fd;k tk;sxk]

ftldh lkFkZdrk dlkSVh Lrja= ;k p < .05 dh gksxhA

3-9-1- lkaf[;dh; izfof/k;ksa dk iz;ksx

'kSf{kd vuqla/kku esa lkaf[;dh; vuqekuksa dk eq[; mís'; U;k;n'kZ ls cM+h

tula[;k ds fo"k; esa lkekU;hdj.k dk Kku djuk gSA

3-9-2- e/;eku

e/;eku fdlh lewg dh dsfUnz; izo`fÙk dk eki gS] e/;eku dh x.kuk ls

nks ;k nks ls vf/kd lewgksa ds rqyukRed v/;;u esa lgk;rk feyrh gSA e/;eku

dh lgk;rk ls vU; egÙoiw.kZ xq.kkadksa dh x.kuk esa Hkh egÙoiw.kZ lgk;rk feyrh

gSA e/;eku dh x.kuk fuEu lw= }kjk dh xbZA

e/;eku dk lw=

tgk¡

M = e/;eku

M = AM +fX

N x i ∑

AM = dfYir ek/;

∑fX = leLr lewg iznÙkkas dk ;ksx

i = oxZ vUrjky

N = iznÙkksa dh dqy la[;k

3-9-3- ekud fopyu

ekud fopyu fopj.k'khyrk dk lwpd vad gSaA ekud fopyu dh x.kuk

esa lkaf[;dh x.kuk esa LFkkf;Ro vk tkrk gSaA ekud fopyu lglaca/kksa ds xq.kkad

Kkr djus ds fy;s vR;f/kd egÙoiw.kZ gSaA ekud fopyu dks fuEu lw= }kjk

Kkr fd;k tkrk gSA

lw=

S.D. =

tgk¡

S.D. = ekud fopyu

i = oxkZUrj

fd∑2I

= vkofÙk rFkk fopyu xq.kuQy oxZ dk ;ksx

fd∑ I

= vkofÙk rFkk fopyu xq.kuQy oxZ dk N

ds }kjk foHkktu djds oxZ fudkyuk

N = la[;kvksa dk ;ksx

2

ifd fd

N N

∑ ∑−

2I I

3-9-4- Vh&ijh{k.k

^Vh* ijh{k.k ,d lkaf[;dh; izfof/k gS tks nks e/;ekuksa ds vUrj dh

lkFkZdrk dh tk¡p ds fy;s O;kid :i ls iz;ksx esa yh tkrh gSA

^Vh* ijh{k.k }kjk 'kwU; ifjdYiuk dh lR;rk ;k vlR;rk dh tk¡p dh

tkrh gSA 'kwU; ifjdYiuk esa ge ;g eku ysrs gaS fd lkFkZdrk vUrj 'kwU; gS

fQj ^Vh* ijh{k.k dh tk¡p 0-05 vFkok 0-01 lkFkZdrk Lrj ij djus ij ;fn

izkIr eku ^Vh* ds lkj.kh eku ls vf/kd izkIr gksrk gS rks 'kwU; ifjdYiuk

vLohÑr dj nh tkrh gS vkSj mlds LFkku ij oSdfYid ifjdYiuk Lohdkj dj

yh tkrh gSA

3-9-5- milagkj

fdlh Hkh 'kks/k dk;Z esa v/;;u fof/k] izfof/k] midj.k ,oa U;k;n'kZ p;u

o fuekZ.k dk egÙoiw.kZ LFkku gksrk gSA buds lgh o mi;qDr p;u vkSj fodkl

ij gh 'kks/kdk;Z dh oS/krk] fo'oluh;rk ,oa O;ogkfjdrk fuHkZj djrh gS] izLrqr

v/;k; 'kks/k esa iz;qDr dh tkus okyh izfof/k;ksa dks foLr`r :i ls iznf'kZr djrk

gSA tksfd izLrqr 'kks/k dh vk/kkjf'kyk gSA

v/;k; prqFkZ &'kkjhfjd LokLF; ijh{k.k] O;k[;k] ppkZ ,oa fu"d"kZ

i`"B la[;k

4-1- lkjka’k 136&163

4-2- midj.k

4-3- ifjp;

4-4- 'kks/kizfof/k ,oa lkexzh

4-5 lkaf[;dh; O;k[;ku

4-6- ppkZ ,oa fu"d"kZ

4-7 fu"d"kZ