TEORA DEL VOLEIBOL
Ao de la Diversificacin Productiva y el Fortalecimiento de la
EducacinINSTITUCION EDUCATIVA
ANTONIO ALVAREZ DE ARENALES
Tema:
EL VOLEIBOL natacin
Curso
: Educacin Fsica
Profesor:
Alumna: Lizbeth Paola SOTO CRUZ Grado
: 1 B
Huayllay - Pasco
2015
EL VOLEIBOL
El Voleibol no es ms que un juego de baln ligero, que se ha
popularizado, debido a que constituye un magnifico ejercicio y
adems entretenimiento, est exento de peligro y sus reglas son muy
sencillas. Se prctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de
18 metros de largo por 9 metros de ancho. En la parte central de la
cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros de
altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el
partido reglamentario rene 12 jugadores divididos en dos
bandos.
El jugador efecta el saque lanza la pelota al aire sobre la red
al campo contrario y queda iniciado el juego, ste consiste en que
el baln debe pasar sobre la red de un lado al otro, impulsado
exclusivamente con las manos y mantenido siempre en el aire. No es
permitido el rebote. Si esto ocurre, el bando culpable pierde un
punto y debe entregar el baln al bando contrario para que sirva la
nueva salida. Los partidos se conciertan a 15 puntos o tantos, y
gana el equipo que primero los anota a su favor.
HISTORIA DEL VOLEIBOL
El Voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era
entonces director de Educacin Fsica en el YMCA de Holihoke, en el
estado de Massachusetts, y haba establecido, desarrollado y
dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas
masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algn
juego de entretenimiento y competicin a la vez para variar su
programa, y no disponiendo ms que del baloncesto, creado cuatro aos
antes (1891), ech mano de sus propios mtodos y experiencias
prcticas para crear un nuevo juego.
Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron
establecidos: la MINTONETTE, primer nombre con el que se le haba
bautizado, haba nacido. El profesor HALSTEAD llama la atencin sobre
la "batida" o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre
de "Voleibol". Gracias al YMCA el juego del Voleibol fue
introducido en Canad y en mucho pasea: Elwood S. BROWN en las
Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H. BROWN en Japn; el
doctor J.H.GRAY en Birmania, en China y en la India, as como por
otros precursores en Mxico, en Amrica de Sur, en Europa, en Africa
y en Asia. Los primeros campeonatos Nacionales de Voleibol tuvieron
lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el
USVA: la United States Volleyball Association. En 1938 se
establecieron uno contactos Internacionales entre Polonia y
Francia. Desgraciadamente, la segunda Guerra Mundial interrumpi las
entrevistas. Solamente a finales de 1945 fu posible establecer
nuevas relaciones. Por su parte, el doctor Harold T. Friermood,
entonces miembro del YMCA y muy pronto secretario de la USVBA,
intent establecer otra vez las relaciones Internacionales e hizo
difundir algunas obras sobre el Voleibol.
El Voleibol fue reconocido deporte olmpico siete aos ms tarde,
cuando fue inscrito en el programa de los Juegos Olmpicos de Tokio,
en un principio con la participacin de 16 equipos masculinos y,
finalmente, con la ayuda de los miembros japoneses de la Federacin
Internacional de Voleibol, con 10 equipos masculinos y 6 femeninos.
El nmero de seis equipos femeninos pas a ocho para los Juegos
Olmpicos de Mxico.
Caractersticas del juego:
El voleibol es un deporte de equipo en el que intervienen dos
equipos de seis jugadores/as en una cancha de juego separados por
una red situada a cierta altura en mitad del terreno.
El baln puede ser golpeado con brazos, manos o cualquier parte
del tronco por encima de la cintura.
El objetivo del juego es lograr que el baln golpee el suelo de
la pista del equipo contrario o lanzarlo de tal manera que el
adversario sea incapaz de devolverlo correctamente.
Reglas del juego
Dimensiones La cancha de juego es un rectngulo de 18m. de largo
y 9m de ancho. La red que delimita los dos campos est situada a una
altura de 2,43 m. en encuentros masculinos y de 2,24 en encuentros
femeninos. (Categoras oficiales Senior).
Duracin. Un partido de voleibol se juega entre dos equipos hasta
que uno de los dos gana tres sets. No hay lmite de tiempo.
Jugadores. Cada equipo estar formado por dos lneas de tres,
delantera y defensa que irn rotando de posicin en el transcurso de
juego. Adems hay seis jugadores suplentes.
Pelota. Es esfrica, con cubierta de cuero o material sinttico y
de color uniforme. Tiene peso y tamao diferente segn las
categoras.
Puntuacin. Un partido se juega al mejor cinco sets. Cada set
consta de 21 puntos, con la necesidad de ganar con dos puntos de
ventaja para apuntarse el set. Si se ganan tres set se gana el
encuentro. Si se llega al quinto este se juega a 15 puntos.
Inicio del partido. Un jugador de un equipo realiza un saque
desde la lnea marcada en el fondo de la pista.FUNDAMENTOS TECNICOS
El servicio
La base de un buen servicio radica en que tenga varias
cualidades: potencia, colocacin y capacidad de sorpresa. Existen
diferentes estilos para ejecutarlo. As existen los saques de abajo,
en los que el brazo ejecutor golpea el baln con suavidad y
seguridad a la altura de la cintura, buscando que ste vaya con
precisin al lugar deseado. Los saques por arriba son ms potentes y
agresivos. Entre ellos est. el saque de tenis, en el que el jugador
golpea el baln con el brazo extendido, por encima de la cabeza.
Tambin el saque chino y el saque de gancho.
La recepcin
Es el golpe inicial de ataque. Su funcin es amortiguar el
servicio del adversario, para pasar a iniciar la jugada ofensiva.
Si se realiza en una accin esttica, se parte de una posicin de
espera y se golpea el baln con los antebrazos juntos. Otras
recepciones ms espectaculares son los realizados en cada, ejemplo
la plancha.
La colocacinEl colocador del equipo distribuye el juego de
ataque hacia uno y otro lado de la red, teniendo en cuanta cul es
el lado dbil del conjunto adversario. Para realizar su funcin, ha
de recoger el baln tras la recepcin realizada por un compaero y,
mediante un pase de dedos, colocarlo en las cercanas de la red para
que otro jugador realice el remate. El pase de dedos se realiza
partiendo de la posicin bsica. Los brazos estn flexionados y las
manos juntas a la altura de la frente. Ha de contactar el baln con
las yemas de los dedos, de tal manera que stos dejen de estar
flexionados para extenderse totalmente al final del movimiento.
El remateEl remate consta de tres movimientos: carrera, salto y
golpeo. Es una de las acciones ms espectaculares de este deporte.
La carrera ha de ser corta, de dos o tres pasos largos y potentes.
Posteriormente, se debe cargar el peso sobre la pierna delantera y
elevarse con fuerza sobre la puntera del pie. El cuerpo se extiende
en el aire y el brazo ejecutor se flexiona hacia atrs, mientras el
contrario se eleva en el aire tratando de ganar la mxima altura.
Finalmente, el brazo ejecutor se extiende fuertemente hacia
delante, golpeando el baln con potencia, bien con la palma de la
mano o con las yemas de los dedos.
El bloqueoEste movimiento puede realizarse de manera individual,
frente al remate de un contrario, o de forma mltiple con la ayuda
de uno a varios compaeros. En su ejecucin se parte de la posicin
bsica para impulsarse con fuerza hacia arriba; se levantan los
brazos, sin tocar la red, y las manos permanecen abiertas y
levemente separadas para no permitir el paso del baln, as el
bloqueo ser efectivo. En el bloqueo colectivo se busca la
coordinacin de los defensores y oponer mayor dificultad al atacante
en su remate.
Aspectos tcticos
En el voleibol es necesario que todos los jugadores/as del
equipo pasen por todos los puestos de juego. Es lo se conoce como
rotacin. Los puestos del equipo se numeran de la siguiente forma:
el 1 es el puesto situado al lado de la zona de saque (atrs y a la
derecha); el 2 es puesto de red y a la derecha del campo contrario;
el 3, en la red y en el centro; el 4,en la red y a la izquierda; el
5, en la izquierda de la zona defensa y el 6, en el centro de la
zona de defensa.
Despus del saque, un equipo (el que no realiza el saque) se
dispone a construir un ataque y el otro equipo (el que ha realizado
el saque) organiza un sistema de defensa. El equipo que recibe el
saque y construye un ataque est organizado en un sistema tctico de
recepcin. El objetivo del sistema es facilitar la recepcin del
saque. Existen dos formas de colocar los jugadores: Sistema de
recepcin en W y sistema de recepcin en semicrculo.
Podemos decir que el sistema de ataque es la disposicin que
adoptan los jugadores de un equipo y las acciones que realizan para
recibir el baln, realizar el pase de colocacin y rematar.
Un sistema de defensa es la disposicin que toman los jugadores
de un equipo desde el momento en que uno de sus jugadores golpea el
baln para realizar el saque y siempre que el baln est en posesin
del otro equipo.
Reglas bsicas a tener en cuenta:
La regla general del voleibol consiste en que cada equipo tiene
la posibilidad de tocar el baln tres veces para enviarlo al campo
contrario por encima de la red.
La accin de bloqueo defensivo no se contabiliza entre los tres
toques reglamentarios; de tal forma, que un equipo podr bloquear el
baln y despus realizar un ataque consistente en tres toques ms.
Se conseguir un tanto cuando el baln bote en el campo
contrario.
Si el baln bota fuera del campo contrario enviado por un jugador
atacante, el otro equipo se anotar el tanto.
Los jugadores/as no podrn tocar la red con ninguna parte de su
cuerpo; si lo hacen, el rbitro otorgar el baln al equipo
contrario.
Si un jugador toca la pelota dos veces consecutivas, su equipo
perder la posesin.
Los jugadores pueden golpear el baln con cualquier parte del
cuerpo de cintura para arriba. Lo que est penalizado es retener o
empujar el baln.
Los jugadores no pueden invadir el campo contrario con piernas o
brazos, ni golpear el baln cuando ste se encuentre en el espacio
areo adversario.
El servicio se realiza mediante un solo toque de baln y ste no
podr tocar la red.
El partido ser ganado por el equipo que consiga vencer tres
sets.
Cuando hay un cambio de servicio, el equipo que sirve ha de
realizar obligatoriamente una rotacin de las posiciones de sus
jugadores en el campo, en el sentido de las agujas del reloj. Esta
posicin se mantendr hasta que se produzca un nuevo cambio de
servicio.LA NATACIN
HISTORIA:
El origen de la natacin es ancestral y corre a la par de la
humanidad misma. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del
entrenamiento militar, tctica que se conserv hasta las pocas
actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se
desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero
celebraron pruebas de natacin en sentido competitivo, hacia el
siglo I antes de Cristo.
Pero el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media,
particularmente en Europa, cuando introducirse al agua era
relacionado con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban.
Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin
ha venido a ser una de las mejores actividades fsicas, adems de
terapia y mtodo de supervivencia.
Natacin en competicin.
En 1837 se cre en Inglaterra la Asociacin Nacional de Natacin,
que fue la primera instancia deportiva que organiz pruebas de
velocidad a nado; sin embargo, fueron los australianos quienes
dieron a esta actividad un decidido impulso internacional.
El primer campeonato moderno de natacin se efectu en Sydney, y
doce aos despus se hizo el llamado Campeonato Mundial de Cien
Yardas en Melbourne, Australia, en 1846. En 1869 se cre la
Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en
la Amateur Swimming Association. En los Estados Unidos los clubs de
aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de
1870.Las olimpiadas dieron a la natacin su definitiva popularidad,
siendo incluido este deporte desde los primeros juegos de la era
moderna, en Atenas, Grecia, en 1896. La competicin femenina se
incluy por primera vez en las olimpiadas de 1912. A pesar de muchas
hazaas en la natacin olmpica, la que an se recuerda como ms
sobresaliente fue protagonizada por Mark Spitz, quien en los juegos
de Munich obtuvo siete medallas de oro.Para el ao de 1908 se
organiz la Federacin Internacional de Natacin Amateur, con la
finalidad de celebrar carreras de aficionados.Los Campeonatos del
Mundo surgieron en 1973, y de entonces a la fecha se celebran cada
cuatro aos.
ESTILOS:
Hay cuatro estilos reconocidos que se han ido perfeccionando
desde finales del siglo XIX. Estos son: crowl (tambin llamado
estilo libre porque se puede elegir en las competiciones de estilo
libre), cuya primera versin la dio el nadador ingls John Arthur
Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez
el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de
1912; braza, que es el estilo ms antiguo, conocido desde el siglo
XVII y mariposa, desarrollado en la dcada de 1930 por Henry Myers y
otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo
independiente.
Crowl o Estilo libre
En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire
con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo
relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas
se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado
como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas
arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y
los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar
de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante
respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa
por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la
cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el
agua cuando el brazo avanza de nuevo. Las competiciones pueden ser
de: 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros y
1.500 metros.
Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos
apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia
atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo
de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas
al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y
luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al
punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el
ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y
debatido en la natacin de competicin. El estilo braza es el ms
lento de los estilos de competicin, cuyas distancias son: 100
metros y 200 metros.
Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se
llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs al
mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada,
llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies
juntos. Las distancias de competencia son: 100 metros y 200
metros.
Espalda
Este estilo es esencialmente crowl, slo que el nadador flota con
la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa:
un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo
de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante. Las distancias en
competencia son: 100 metros y 200 metros.
TCNICAS DE SALIDA Y VIRAJE:
* Tcnica de salida en crowl, braza y mariposa:
Este apartado es comn a las todas las salidas desde fuera del
agua. Esto quiere decir que es valido para las salidas en las
pruebas de crol, braza y mariposa. El objetivo de toda salida, ya
sea desde fuera del agua como desde dentro, es impulsarse lo ms
rpidamente antes de comenzar a nadar. Dentro de las salidas desde
fuera del agua existen dos tipos de salidas: la salida convencional
y la salida de agarre introducida en la competicin por Hanauer en
1967. La primera es un tipo de salida menos usada en la actualidad
ya que esta demostrado cientficamente que la segunda es ms eficaz y
por lo tanto la ms usual. Por ello, el tipo de salida que vamos a
explicar ser la salida de agarre.
Las fases
Las fases de las que consta una salida de agarre son: Posicin de
preparados, tirn, impulso, vuelo, entrada, deslizamiento y
propulsin y salida a la superficie.
* Tcnica de salida en espalda:
Actualmente ya se ha homologado el reglamento para las pruebas
de larga y corta distancia, de forma que, en la posicin
preparatoria de todas las pruebas de espalda, los nadadores deben
tener los pies completamente bajo el agua.
Las fases:
* Tcnica de viraje de voltereta en crowl:
El viraje de voltereta es el mtodo ms usual para las pruebas de
estilo libre. Es un viraje en el que no es necesario tocar la pared
con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la ltima
brazada y el apoyo de los pies en la pared.Se realizan dos giros,
uno sobre el eje transversal y otro sobre el eje longitudinal. El
primero al girar para realizar el apoyo en la pared y el segundo
durante el impulso y el deslizamiento.
Las fases del viraje son: aproximacin, giro o viraje, toque,
despegue o impulso, deslizamiento y propulsin hacia la
superficie.
* Tcnica de viraje en braza y mariposa:
En ambos estilos existe la obligatoria particularidad de tocar
la pared con las dos manos simultneamente, aunque en el caso de la
mariposa las manos llegan desde fuera del agua y en braza llegan
por debajo de la misma; en el primer caso con movimiento hacia
delante y abajo y en el segundo con movimiento directamente hacia
adelante.
Tanto en el viraje de braza como en el de mariposa se realizan
dos giros simultneos, uno sobre el eje antero-posterior y otro
sobre el eje longitudinal.
* Tcnica de viraje en espalda:
El viraje de espalda es para la mayora de nadadores es el ms
difcil de ejecutar. Su posicin dorsal constituye un handicap para
fijar la distancia a la pared y el lado por donde girar.
No es necesario que los nadadores toquen la pared con la mano
durante el viraje, el reglamento tambin exige que se cuelgue una
lnea de banderines a 5 metros de la pared con el fin de que el
nadador tenga un "aviso" de su proximidad al viraje. Algunos
entrenadores aconsejan el recuento de brazadas desde las banderas
hasta la pared con el fin de realizar el viraje "como un
ciego".
INSTALACIONES:
* La piscina:
La prctica deportiva de la natacin puede desarrollarse en
cualquier tipo de piscina. Pero para las competiciones es
obligatorio que la piscina tenga unas medidas determinadas (50 x 21
x 1,80 metros), en tal caso la llamamos piscina olmpica, la cual
puede estar cubierta o no.
Las distintas zonas de elementos de una piscina son:
Calle: cada una de las divisiones longitudinales, de 2 a 2`5
metros de ancho, y por donde nada el competidor. Cada calle est
separada por corcheras, y como podemos observar en la imagen, cada
piscina olmpica consta de 8 calles numeradas.
Poyete de salida: es un bloque situado al borde de la piscina,
delante de cada calle, encima de la cual se situarn los nadadores
para lanzarse al agua. Cada poyete debe tener el nmero de la calle
pintado en sus cuatro lados.
Lnea de fondo: lnea de color oscuro, normalmente azul, trazada
en el fondo de la piscina, e indica el centro de cada calle y que
sirve para que el nadador no se desve.
Lnea transversal: lnea del mismo color que la de fondo,
transversal a sta, y colocada a 2 metros de la pared del final de
la piscina. Indica al nadador el final del largo de la piscina
Corcheras: lnea de piezas circulares de plstico unidas por una
cuerda, situadas en la superficie del agua delimitando las calles
de una piscina.
MATERIALES:
* Gorros:
* Gafas:
* Manoplas:
* Tablas:
* Aletas:
A mis padres y maestros por su apoyo incondicional para seguir
con mi educacin secundaria.
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