VOLTERETA HACIA ATRÁS

Ejecución técnica1. Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, y flexionamos

las piernas como para sentarnos en la colchoneta, apoyamos las manos en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo flexionamos la espalda (arqueándola).

2. Nos echamos hacia atrás apoyando toda la espalda en la colchoneta hasta llegar a la nuca.

3. Una vez que hemos tocado con las manos la colchoneta, éstas las moveremos rápidamente hasta ubicarlas al lado de la cabeza, apoyando las palmas con los dedos extendidos al lado de las orejas.

4. Los codos no los abrimos, los tenemos que ver flexionados por delante de la cabeza.

5. Seguimos rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muy agrupados. Nuestros pies tocarán juntos el suelo y nos levantaremos.

Realización correcta de la actividad

Errores más frecuentes

1. Extensión del tronco hacia atrás (espalda plana).

2. Extensión del cuello hacia atrás.3. Extensión de rodillas en algún momento.4. Impulsión de los brazos fuera del momento

oportuno (paso de la cadera por la vertical) tanto temprano como posterior. Si es temprana no se acaba el volteo y si es posterior se acaba de rodillas.

5. Falta de bloqueo y de “intencionalidad” en la acción.