O postura del “perro bocaabajo” porque es la posturaque realizan los perros alestirarse. Es una postura quenos ayuda a mejorar laespalda junto a muchos otrosbeneficios.

O postura de la vaca. Esuna de las posturas másfáciles de aprender y quesuele realizarsealternándose con lapostura del gato.

O postura del guerrero, yque tiene tres versionesdiferentes. La primera esésta, en la segunda abrimoslos brazos en forma de cruz.Y en la tercera colocamos eltronco y la pierna derechaparalelos al suelo, losbrazos estirados haciadelante, con las manosjuntas.

O postura del barco., esuna postura que fortalecenuestro abdomen. Tienemuchas variaciones. Engeneral, las piernas nosuelen estar estiradas, sinoalgo dobladas y los brazosen línea con ellas.

O postura fuerte o posturade la silla. En esta posturahay que colocar laspiernas formando unángulo de 90º y los brazosen línea con la espalda,apuntando hacia arriba.

O postura de la paloma.Activamos variosmúsculos, como son lostríceps al estirar los brazoshacia atrás para sujetar elpie, activamos y estiramoslos músculos de losmuslos y la espalda.

O postura de la medialuna. Se realiza de pie yayuda a mejorar elequilibrio del cuerpo. Laidea principal de estaasana es el fortalecimientodel abdomen y las piernas

O postura del canguroextendido. Esta postura deequilibrio nos ayuda a tomarconciencia de nuestro cuerpo,sintiendo la gravedad quenuestro peso ejerce sobre laTierra y desarrollando elsentido del equilibrio y de losmovimientos originados en elcentro del cuerpo.

O postura de la cobra.Esta postura promueve laapertura del pecho yayuda a aliviar problemasrespiratorios, ya quegenera apertura en lospulmones y por lo tantouna respiración más plena.Las piernas deben estarestiradas sobre el suelo,con el empeine apoyado.

O la postura del bailarín odel señor de la danza. Lapostura del bailarín deYoga es una asana que serealiza de pie,extendiendo la columna yque además requeriereuna buena movilidad decaderas y hombros,flexibilidad y equilibrio.

O postura del triánguloextendido. Es una posturaque ofrece equilibrio yflexibilidad, al mismotiempo que una hermosaconexión de la respiracióny el cuerpo.

O pose del ángulo lateralextendido. Es unavariación del triánguloinvertido, que además noes para inciados.Trabaja las piernas, lamovilidad espinal y elequilibrio.

O postura del guerrero.Esta postura tienebeneficios en la caderaporque favorece suapertura. Además, por seruna postura de equilibrio,trabaja los pequeñosmusculos del pie y lostobillos, que ayudan amejorar la estabilidad.

O postura del medio Loto. Esuna de las posturas demeditación más básicas yfáciles de realizar. es una posede yoga que promueve lameditación, ayuda a serenar lamente y alivia ciertasdolencias físicas.

O postura del árbol, esuna de las posturas deequilibrio más sencillas derealizar. Nos ayuda afortalecer las piernas y losglúteos. Y favorece laconcentración.

O postura del ángel o deldios. Es una postura quefortalece las piernas, lapelvis y los glúteos.Además, es una poseperfecta para relajarse.