รายงานการวจย

โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา

We Health Exercise Program in Virtual Environment for Primary School Student

ปรชญา แกวแกน มหาวทยาลยบรพา

พลพงศ สขสวาง มหาวทยาลยบรพา

ดวงเพญ เจตนพพฒนพงษ มหาวทยาลยเกษตรศาสตร

พ.ศ. 2561

กตตกรรมประกาศ

คณะผวจยขอขอบพระคณสานกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต (วช.) ทใหทนสนบสนนการวจยเรอง “โปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษา” ซงเปนโครงการวจยมงเปาในกลมการศกษาและสรางสรรคการเรยนรทาใหคณะผวจยไดมโอกาสพฒนางานดานสงแวดลอมเสมอน (Virtual Environment) สาหรบการเรยนรการออกกาลงกายในบรบทของการศกษาไทย โครงการนเปนความรวมมอระหวางวทยาลยวทยาการวจยและวทยาการปญญา มหาวทยาลยบรพา รวมกบ ภาควชาวศวกรรมคอมพวเตอร คณะวศวกรรมศาสตร กาแพงแสน มหาวทยาลยเกษตรศาสตร โดยม ดร.ศวดล เสถยรพฒนากล เปนผใหขอแนะนาในการพฒนาโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษา จนงานวจยสาเรจเปนอยางด

คณะผวจย

บทคดยอ

การวจยนมวตถประสงคเพอพฒนาโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษา และเปรยบเทยบผลของการใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษาระหวางกลมทดลองทใชโปรแกรมทพฒนาขนกบกลมควบคม กลมตวอยางเปนนกเรยนระดบประถมศกษา เพศชายและเพศหญง อาย 11-12 ป จานวน 60 คน จดเขากลมโดยวธสม แบงเปนกลมทดลอง 30 คน และกลมควบคม 30 คนใชแบบแผนการวจยแบบวดกอนและหลงการทดลองแบบมกลมควบคม เครองมอทใชในการวจย ไดแก โปรแกรมความแขงแรงของกลามเนอระยางคบนและระยางคลาง Microfet2 dynamometer เครองวดความดนโลหต ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ผลการวจยปรากฏวาไดโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษา เมอเปรยบเทยบผลการทดลองหลงการฝก แสดงใหเหนวา กลมทดลองทใชโปรแกรมทพฒนาขนมความแขงแรงของกลามเนอระยางคบนและระยางคลางเพมขน ปรมาณเลอดทออกจากหวใจในหนงนาท (Cardiac Output) เพมขนเมอเปรยบเทยบกบกลมควบคม และเปรยบเทยบกอน-หลง การใชโปรแกรม สรปไดวาการใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษาทพฒนาขนมประสทธภาพในการเพมความแขงแรงของกลามเนอและการเปลยนแปลงปรมาณเลอดทออกจากหวใจในหนงนาท

ก

Abstract

The purposes of this research were to develop a We health exercise program in virtual environment for primary school student for increasing upper and lower extremity muscle strength. The participants were primary school student aged 11-12 years, were randomly assigned to an experimental group (n=30) and the control group (n=30). A randomized pretest and posttest control group design was applied in this study. The research instruments were Microfet2 dynamometer and a sphygmomanometer, the results revealed that: A We health exercise program in virtual environment for primary school student can enhance the muscle power after training the program including alter the maximum oxygen consumption after finish exercise. These findings show that the developed program had more positive effects when compare with the control group.

ข

สารบญ หนา บทคดยอภาษาไทย .......................................................................................................................... ก บทคดยอภาษาองกฤษ ..................................................................................................................... ข สารบญ ............................................................................................................................................ ค สารบญตาราง .................................................................................................................................. ง สารบญภาพ ..................................................................................................................................... จ บทท 1 บทนา ...................................................................................................................................... 1 ความเปนมาและความสาคญของปญหา ....................................................................... 1 วตถประสงคของการวจย .............................................................................................. 4 ขอบเขตของการวจย ..................................................................................................... 4 กรอบแนวคดการวจย ................................................................................................... 6 ประโยชนทคาดวาจะไดรบจากการวจย ........................................................................ 7 2 เอกสารและงานวจยทเกยวของ .............................................................................................. 8

ตอนท 1 การออกกาลงกายในเดกและการควบคมการเคลอนไหว (Motor Control) 8 ตอนท 2 การเปลยนแปลงทางสรรวทยาการออกกาลงกาย (Exercise Physiology) 16

ตอนท 3 อปกรณตรวจจบการเคลอนไหวผานกลองไคเนคท (Kinect Sensor) 29

3 วธดาเนนการวจย .................................................................................................................... 36 ระยะท 1 การพฒนาโปรแกรมโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอม 36 เสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษา ระยะท 2 การเปรยบเทยบผลของการใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอม 38 เสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษาในกลมทดลองกบกลมควบคมท

ค

สารบญ (ตอ) บทท หนา แบบแผนการทดลอง ..................................................................................................... 39

การวเคราะหขอมล ......................................................................................................... 41

4 ผลการวจย ........................................................................................................... ................... 42 ตอนท 1 ผลการพฒนาโปรแกรมโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอม เสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษา.................................................... 43 ตอนท 2 ขอมลทวไปของกลมตวอยาง............ ............................................................. 45 ตอนท 3 ผลเปรยบเทยบการใชโปรแกรมโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทใน สงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยนระดบประถมศกษาในกลมทดลอง กบกลมควบคม............ ................................................................................... 46 5 สรปผลการวจย ....................................................................................................................... 55 สรปผลการวจย ............................................................................................................. 55 ขอเสนอแนะ ................................................................................................................. 55 บรรณานกรม ................................................................................................................................... 57 ภาคผนวก ....................................................................................................................................... 62

ง

สารบญตาราง ตารางท หนา 2-1 แสดงอายกบลกษณะการเคลอนไหวของวยทารก ............................................................ 13 2-2 แสดงการเปรยบเทยบความแตกตางทางกายวภาคและสรรวทยาระหวางเพศชาย กบเพศหญง ...................................................................................................................... 15 4-1 ผลของโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสาหรบนกเรยน ระดบประถมศกษาทพฒนาขน ......................................................................................... 44 4-2 ขอมลทวไปของกลมตวอยาง ............................................................................................ 45 4-3 ขอมลสวนสงและนาหนกของกลมตวอยาง ...................................................................... 46 4-4 การเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด กอนและหลงการฝกโดยใช โปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน 2 สปดาหของกลมทดลองและ กลมควบคม ...................................................................................................................... 46 4-5 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Quadriceps กอนการฝกและหลง การฝกโดยใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลอง และกลมควบคม ................................................................................................................ 47 4-6 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Quadriceps กอนการฝกและหลง การฝกโดยใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและ กลมควบคม ....................................................................................................................... 48 4-7 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Tibialis Anterior กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ของกลมทดลองและกลมควบคม....................................................................................... 49 4-8 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Tibialis Anterior กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ของกลมทดลองและกลมควบคม....................................................................................... 50 4-9 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Deltoids กอนการฝก และหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม………………………………………..51 4-10 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Deltoids กอนการฝก และหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม…………………………………………52 4-11 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Right Brachioradialis กอนการฝกและหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม………………………. 53 4-12 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Brachioradialis กอนการฝกและหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม……………………….. 54

จ

สารบญภาพ ภาพท หนา 1-1 กรอบแนวคดการวจย .......................................................................................................... 6 2-1 การตอบสนองทวไปตอการออกกาลงกาย ........................................................................... 17 2-2 การหดตวของกลามเนอแบบ dynamic 23…………………………………………………………… ... .19 2-3 ปจจยสมรรถนะทางกายภาพของแตละบคคล………………………………………………………… ... .20 2-4 แหลงพลงงานของกลามเนอระหวางออกกาลงกาย ............................................................. 23 2-5 อตราการใชออกซเจน.......................................................................................................... 24 2-6 การระบายอากาศของระบบหายใจ.................................................................................. .. 27 2-7 กลองไคเนคท (Kinect Sensor) ......................................................................................... 29 2-8 แสดงภาพรวมของกระบวนการตรวจจบมนษย................................................................ .. 31 2-9 Skeleton Position and Tracking State..................................................................... ... 31 2-10 การแบงองคประกอบของสงแวดลอมเสมอน..................................................................... 35 3-1 ลาดบขนตอนของการต ........................................................................................................ 36 3-2 ลาดบขนตอนการทางานของการตรวจจบรางกายและการเคลอนไหว......................... ...... 37 3-3 แบบแผนการทดลอง...................................................................................................... ..... 39 4-1 ความสามารถการใชออกซเจนสงสดกอนและหลงการฝกโดยใชโปรแกรม ออกกาลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน......................................................................... 47 4-2 ความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Quadriceps กอนการฝกและหลงการฝก .. 49 4-3 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Tibialis Anterior กอนการฝกและหลงการฝก................................................................................................ 51 4-4 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Deltoids กอนการฝก และหลงการฝก ................................................................................................................... 54

ช

1

บทท 1

บทน ำ

ควำมเปนมำและควำมส ำคญของปญหำ

ประเทศไทยมยทธศาสตรชาต 20 ป (พ.ศ. 2560-2579) ประกอบดวย 6 ยทธศาสตร และในยทธศาสตรท 3 นน คอ ยทธศาสตรการพฒนาและเสรมสรางศกยภาพทรพยากรมนษย เปนการขบเคลอนการพฒนาดานตางๆ อยางเขมแขงและตอเนอง โดยเฉพาะอยางยงการพฒนาคนหรอทรพยากรมนษย ในทกชวงวย และเปนการพฒนาในทกมตของมนษยทตองมปฏสมพนธกบสงคม ไมวาจะเปนทงดานความร ทกษะ ทศนคต สขภาพกายและจตใจ รวมทงจตวญญาณอยางจรงจง เพอใหคนไทยมคณภาพชวตทดอยางแทจรง นอกจากนนการเปลยนแปลงทางการพฒนาวทยาศาสตร เทคโนโลย การวจยและพฒนา ท าใหเกดนวตกรรมใหกาวหนาทนโลก ทตอบสนองตอการผลตและบรการทมมลคาสงและแขงขนไดและมมศกยภาพตอทศทางทเหมาะสมของการพฒนาประเทศ ซงจะตองสรางสภาวะแวดลอมและปจจยสนบสนนทเออตอการพฒนาวทยาศาสตร เทคโนโลย นวตกรรม ตลอดหวงโซมลคาเพอกาวขามกบดกการเปนผซอเทคโนโลยไปสการเปนผผลตและขายเทคโนโลย ดวยเหตดงกลาว การพฒนาเทคโนโลยใหเหมาะสมกบบรบทประชากรไทยจงมความจ าเปน เพอมงเนนการพฒนาคณภาพชวตของประชากร โดยเฉพาะอยางยงเดกและเยาวชนซงเปนชวงวยทส าคญของอนาคตชาตจงมความจ าเปนเรงดวน

เดกวยประถมศกษามการเจรญเตบโต (Growth) มการเปลยนแปลงในดานขนาดรปราง สดสวนตลอดจนกระดกและกลามเนอ การเจรญเตบโตของมนษย สามารถสงเกตไดจากเปลยนแปลงในทางทมากขน เชน น าหนกเพมขน สวนสงเพมขน และรวมทงพฤตกรรมตองดขนดวยการทจะเกดขนดงกลาวจะตองไดรบการสงเสรมอยางตอเนองเปนพฒนาการ (Development) ซงมการเปลยนแปลงทงในดานโครงราง (Structure) และความสามารถ ทาใหเกดการเปลยนแปลงทางดานรางกาย อารมณ สงคม และสตปญญา ซงเกดตอกนไปเรอย ๆ จากระยะหนงไปอกระยะหนง พฒนาการเปนผลรวมของการกระท ารวมกนระหวางวฒภาวะและการเรยนรในปจจบนพบวาการบรรลถงขนการเจรญเตบโตเตมทของบคคลในระยะใดระยะหนง และพรอมทจะประกอบกจกรรมอยางใดอยางหนงไดเหมาะสมกบวย การเจรญเตบโตนจะเปนไปตามล าดบวยและธรรมชาตมากกวาเกดจากการเรยนร ดงนนถาบคคลยงไมมระดบวฒภาวะทางรางกายแลวจะไมอาจแสดงความสามารถหรอไมเกดการเปลยนแปลง การหาแนวทางการสงเสรมการเรยนรทางกายใหเหมาะสมกบเดกวยประถมศกษาจงมความส าคญ การออกก าลงกายเปนพฤตกรรมสขภาพทมประโยชน (Kim, 2004) และส าคญยงส าหรบวยเดก เพราะนอกจากผลทางดานรางกายแลวสงส าคญยงกวานนคอ ผลตอพฤตกรรมเมอเปนผใหญ ซงการออกก าลงกายของเดกไมจ าเปนจะตองเปนรปแบบเทานน แตยงรวมถงกจกรรมทท าใหเกดความสนกสนาน และเปนกจกรรมทเนน การพฒนาการตามวยดวย (วศาล คนธารตนกล, 2549) นอกจากนน การออกก าลงกายท าใหระบบอวยวะตาง ๆ ของรางกายไดรบการพฒนาและเพมประสทธภาพในการท างานดขนไมวาจะเปนระบบหวใจ ผทฝกซอมกฬาระยะเวลานาน ๆ สามารถหายใจเขาออกไดอยางเตมท อตราการหายใจสภาวะปกตจะลดลงผลตอระบบไหลเวยนโลหตท าใหมปรมาณเลอดเพมขน เปนผลใหกลามเนอหวใจแขงแรงเปนการปองกนโรค หวใจเสอมสมรรถภาพหรอหวใจลมเหลวได

2

กลยทธการเรยนรทอาศยเทคโนโลยจะท าใหมการเปลยนแปลงพฤตกรรมหรอศกยภาพของพฤตกรรมอยาเหมาะสม การเรยนรจากเทคโนโลยเปนสงส าคญตอการพฒนาของแตละบคคล โดยเฉพาะอยายงการพฒนากลามเนอมดหลกของรางกายใหมความสมบรณแขงแรงและสมองสามารถสงการไดอยางมประสทธภาพ จงเปนการเรยนรการเคลอนไหวทส าคญเพอปรบตวใหเขากบสถานการณตาง ๆ และสามารถด ารงชวตอยในสงคมไดเปนอยางด ดงนนคณะผวจยจงไดออกแบบการเรยนรการควบคมการเคลอนไหวในสงแวดลอมเสมอนจากโปรแกรมออกก าลงกายเพอน ามาใชพฒนาศกยภาพของนกเรยนชนประถมศกษา ทงนการควบคมการเคลอนไหว เปนการท างานทอยภายใตอ านาจจตใจของมนษย (Voluntary Control) ท าหนาทควบคมกลามเนอโครงราง (Skeletal Muscles) ทงนเกดจากการสงการของสมองในสวนมอเตอรคอรเทกซ (Motor Cortex) โดยกระแสประสาททมากระตนกลามเนอแพรกระจายมาตามเสนประสาทจนถงบรเวณแผนปลายประสาทมอเตอร (Motor End Plate) ท าใหมการหลงสารสอประสาทและเกดศกยไฟฟาทแผนปลายประสาทมอเตอร (End Plate Potential) จากนนจะเกด กระบวนการคควบการเราและการหดตว (Excitation-Contraction Coupling) เกดปฏกรยาของ โปรตนทอยในเซลลของกลามเนอ (Contractile Protein) ท าใหซาโครเมย(Sarcomere) มขนาดสนลง มการหดตวของกลามเนอในระดบโม เลกล (Molecular Mechanism) และเกดการหดต วของกล าม เน อ ในระดบมหภาค (Muscle Contraction) กลามเนอแตละมดจะถกเลยงดวยเสนประสาท หนวยยอยทสดของเสนประสาทและเสนใยกลามเนอทท าใหเกดการหดตว คอ มอเตอรยนต ซงสามารถเลยงเสนใยกลามเนอไดไมเทากน แรงในการหดตวของกลามเนอขนอยกบการระดมพลของมอเตอรยนต (Recruited Motor Units) (วฒนา วฒนาภา. 2547, p. 115-122) การเคลอนไหวจงมเปาหมายในการเพมการระดมพลของมอเตอรยนตเพอใหมแรงในการหดตวของกลามเนอ การเคลอนไหวของรางกายเกดจากการท างานของสมองและการ ประสบการณจากสงแวดลอมเสมอนในการเคลอนไหวเปนการท างานของสมองทคาบเกยวกบการเคลอนไหวจรง มการศกษาคลนไฟฟากลามเนอเกยวกบกลไกของสมองตอการเคลอนไหวในขณะจนตภาพวาก าลงยกน าหนกของกลามเนอทงแบบคอนเซนตรก (Concentric) คอกลามเนอหดตวแบบความยาวของกลามเนอหดสนลง ไอโซเมตรก (Isometric) คอการหดตวแบบความยาวของกลามเนอคงท และเอคเซนตรกคอนแทรกชน (Eccentric Contraction) เปนการหดตวแบบความยาวของกลามเนอถกยดยาวออก ปรากฎวามการเปลยนแปลงของคลนไฟฟากลามเนอทกชนด ถงแมวาคลนไฟฟากลามเนอทบนทกไดจะต ากวาคลนไฟฟากลามเนอจากการเคลอนไหวจรง (Guillot, 2007)

บทบาทของระบบการรบความรสกแตละชนดตอการทรงตวการมองเหน (Visual input) ระหวางทยนระบบการมองเหนจะรายงานถงต าแหนงและแนวของรางกายเชงสมพทธกบสงแวดลอม รวมถงการรายงานวาในขณะนนรางกายหรอวตถก าลงเคลอนเขาหากนหรอก าลงเคลอนหางออกจากกนกายสมผส (Somatosensory input) การรบความรสกทางกายสมผสเปนการรายงานถงต าแหนงการจดทาทาง

3

(Relative orientation) และการเคล อนไหวของรางกาย (Movement of body) ท อ างอ งกบพ น (Supporting surfaces) และการรายงานถงความสมพนธระหวางต าแหนงของสวนตาง ๆ ของรางกายกบการรบความรสกกายสมผสเปนการรบความร สกผานทางการรบแรงกดทางผวหนง (Coetaneous pressure receptors) ตวรบความรสกภายในกลามเนอและขอตอ (Joint and muscle proprioceptors) โดยเฉพาะจากเทาและขอเทา อยางไรกตามเมอเปรยบเทยบกบการมองเหน proprioceptive จะมบทบาทเพยงเลกนอยเทานนเมอระบบการมองเหนและระบบเวสตบลารยงปกตการรบความรสกทางระบบเวสตบลาร (vestibular input) ระบบเวสตบลารจะรายงานการเปลยนต าแหนงของรางกายและการเปลยนต าแหนงของศรษะในเชงของการเปลยนความเรงหรอความหนวง ทงเชงเสน (Linear) และเชงมม (Angular) ผานทางโอโตลธ (Otoliths) และรายงานลกษณะทาทาง (Orientation) ของศรษะผานทาง semicircular canal ระบบเวสตบลารชวยในการควบคมการทรงตวโดยผานทาง vestibulospinal tract ซง มบทบาทสาคญมาก และ ระบบเวสตบลารเปนสวนสาคญของกลไกการปอนกลบ (Feedback mechanism) ระบบเวสตบลารจะทาหนาทเดนในการควบคมหรอชดเชยการทรงตวเมอรางกายมการแกวงชา ๆ (Slow body sway) ระบบการรบความรสกทง 3 ทางลวนมความส าคญตอการควบคมการทรงตวขอมลทไดรบจากแตละระบบจะถกน าไปประมวลรวมกนเพอตอบสนองอยางเหมาะสม ความบกพรองตอระบบใดระบบหนงอาจท าใหเกดการรบกวนตอการทรงตวระบบประสาทยนต (Motor system) มบทบาทส าคญในการควบคมการทรงตว โดยการควบคมสงการใหกลามเนอมการทางานตอบสนอง นอกเหนอจากการอาศยการประมวลผลจากการรบความรสกแลวระบบการสงการเองกตองอาศยองคประกอบทส าคญหลายประการ เชน ความสามารถในการสงการเคลอนไหวในระดบตาง ๆ (Generation of forces and scaling) การประสานสมพนธแนวของล าตวเมออยในทาตงตรง (Postural alignment) และความตงตวของกลามเนอ (Postural และ muscle tone) แนวของล าตวเมออยในทาตงตรง (Postural alignment) แนวของลาตวทการจดระเบยบทดจะอยเหนอฐานรองรบกอใหเกดการทรงตวทมความมนคงในแนวหนาหลง (Sagittal plane)การยนทมการจดแนวของลาตวทดนนเสนตรงทลากผานศนยกลางมวลควรจะตรงกบ mastoid process ผานหนาขอไหลผานขอสะโพก หนาตอแกนกลางขอเขาและหนาตอขอเทาประมาณ 5 เซนตเมตร การปรบการทรงทา (Postural adjustments) การปรบการทรงทาหรอการทรงตวเปนการพยายามทจะปรบใหศรษะและล าตวในทาตงตรงตานกบแรงโนมถวงและแรงกระท าจากภายนอกเพอมงรกษาใหจดศนยถวงอยภายในขอบเขตของฐานรองรบ ในระหวางการยนระบบประสาทสวนกลางจะปรบการทรงตวโดยจะตองควบคมกลมกลามเนอหลาย ๆ กลม Massion (1994) อธบายวา การปรบการทรงตวนนอาศยกลไกทส าคญ 2 กลไก คอกลไกการเตรยมการปรบตวไวกอนจากการคาดคะเน (Anticipatory หรอ feed forward) และกลไกการปรบต วเพ อตอบสนอง เป นการชดเชยหรอการป อนกลบ (Compensatory หรอ feedback) การปรบการทรงทาอาจเกดขนจากการตอบสนองโดยอตโนมตภายใตจตใตสานกหรอภายใตอ านาจจตใจการปรบการทรงทาโดยอตโนมต (Automatic postural adjustments)

4

ในการยนตามปกต จดศนยถวงของรางกายจะถกเปลยนต าแหนงไปในทศทางใดกได เชน ไปขางหนา (Forward) ไปขางหลง (Backward) ไปดานขาง (Laterally) หรอในแนวเฉยง (Combination) ไมวาจะเปนการยนอยบนพนทมลกษณะใดกตามจะมขอบเขตหรอระยะทางทจ ากดทรางกายสามารถเปลยนต าแหนงจดศนยถวงไปในทศทางตาง ๆ ไดโดยไมสญเสยการทรงตวหรอไมมการขยบเทาเพอเปลยนต าแหนงของฐานรองรบ การใชขอเทา คอการควบคมการแกวงของลาตว (Body sway) โดยใชเทาและขอเทา ทงนสวนศรษะ ล าตว ขอสะโพกและตนขาจะเคลอนไหวในแตละทศทางเสมอนหนงเปนสวนเดยวกน (Move as a unit) การใชขอสะโพก คอการควบคมการแกวงตวโดยใชการเคลอนไหวทขอสะโพกเชงกรานและล าตวสวนลางการปรบการทรงทาโดยการคาดการณ (Anticipatory postural adjustments) การปรบการทรงทาโดยการเตรยมพรอม (Anticipatory postural adjustments) ควบคมโดยกลไกทเปนการคาดการณ คลายกบกลไกทปรบตวโดยอตโนมตยกเวนการตอบสนองนนจะปรากฏขนกอนการรบกวนจะเกดขน การปรบการทรงทาภายใตอ านาจจตใจ)การปรบการทรงทาภายใตอ านาจจตใจ (volitional postural adjustments) นนสมพนธกบการเกดการรบกวนตอการทรงทาทเกดขนภายในรางกายเอง (self - initiated disturbances) เชน ขณะมการเคลอนไหวหรอแมแตการหายใจ การปรบการทรงทานจะถกควบคมภายใตอ านาจจตใจโดยอาศยพนฐานของประสบการณในอดตหรอภายใตค าแนะนาทไดรบ ทงนการน าการเรยนรการควบคมการเคลอนไหวในสงแวดลอมเสมอนจากโปรแกรมวจ าท าใหผเขารวมวจยซงเปนนกเรยนชนประถมศกษาเกดการเรยนรอยางเปนระบบและเปนธรรมชาตจากการกระตนผานสงแวดลอมเสมอน (Virtual Environment) ความเปนจรงเสมอน (virtual reality) หรอ วอาร (VR) เปนเทคโนโลยทคอมพวเตอรจ าลองสภาพแวดลอมเสมอนขนจะเกยวของกบชองทางประสาทสมผสทางการมองเหน แสดงทงบนจอคอมพวเตอร หรอ อปกรณแสดงผลสามมต โดยผใชสามารถโตตอบกบสงแวดลอมเสมอนไดทงการใชอปกรณน าเขามาตรฐาน สภาพแวดลอมจ าลองยงสามารถท าใหคลายกบโลกจรงได การสรางประสบการณความเปนจรงเสมอนทเหมอนจรงมาก ๆ จะตองมเทคนคหรอก าลงการประมวลผล ความละเอยดของภาพ รวมถงก าลงของหนวยประมวลผลนนพฒนาขนเพอใหมการตอบสนองอยางรวดเรวและมประสทธภาพ

วตถประสงคของกำรวจย

1. เพอพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา 2. เพอน าโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนไปใชเพมความแขงแรงของกลามเนอ

3. เพอน าโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนไปใชเพมการเปลยนแปลงปรมาณเลอดทออกจากหวใจในหนงนาท (Cardiac Output: CO) ส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา

5

สมมตฐำนของกำรวจย 1. โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษาสามารถพฒนาไดมประสทธภาพ 2. นกเรยนระดบประถมศกษาเมอเขารวมโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน มความแขงแรงของกลามเนอทเพมมากขน เมอเปรยบเทยบกอน-หลงการใชโปรแกรม 3. นกเรยนระดบประถมศกษาเมอเขารวมโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสามารถเพมการเปลยนแปลงปรมาณเลอดทออกจากหวใจในหนงนาท (Cardiac Output: CO) เมอเปรยบเทยบกอน-หลงการใชโปรแกรม ขอบเขตของกำรวจย

1. ประชำกรและกลมตวอยำง ประชากร ไดแก นกเรยนชนประถมศกษาปท 5-6 เขตพนทการศกษาประถมศกษาอดรธาน เขต 3 ภาคเรยนท 2 ปการศกษา 2559

กลมตวอยาง ไดแก นกเรยนชนประถมศกษาปท 5-6 ทก าลงศกษาในภาคเรยนท 2 ปการศกษา 2559 โรงเรยนบานพงง ต.พงง อ าเภอหนองหาน จงหวดอดรธาน จ านวน 2 หอง ดวยการอาสาสมคร แบงนกเรยนตามเกณฑ โดยคดกรองตามคณสมบตดวยแบบสอบถามทประเมนการมองเหน การไดยนปกต การมสขภาพแขงแรง (Healthy Condition) รวมกบทะเบยนประวตสขภาพของนกเรยน มความเตมใจทจะเขารวมการวจย คดนกเรยนเขากลมทดลองจ านวน 30 คน และ กลมควบคมจ านวน 30 คน

ตวแปรทใชในกำรศกษำ มดงน 2.1 ตวแปรตน ไดแก วธการออกก าลงกายโดยใช โปรแกรมการออกก าลงกายวเฮลทใน

สงแวดลอมเสมอน 2.2 ตวแปรตาม ไดแก ความแขงแรงของกลามเนอ (Muscle Power) ของกลามเนอระยางคบน

และระยางคลาง และ ปรมาณเลอดทออกจากหวใจใน 1 นาท (Cardiac Output : CO)

6

ภำพท 1-1 กรอบแนวคดกำรวจย

ความแขงแรงของกลามเนอ (Muscle Power) และ ปรมาณเลอดทออกจากหวใจใน 1 นาท (Cardiac Output : CO)

โปรแกรมการออกก าลงกายในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา

การทรงทาทาง การประสานสมพนธของประสามสมผสและการเคลอนไหว

ความสามารถของการสงการสมองและกระบวนการทางทางปญญา

ตวตรวจจบสญญาณไคเนคส (Kinect Sensor) ตวกระตนจาการมองเหนและการไดยน (Visual and Auditory Stimulus)

ระบบการท างานหลกในรางกาย (Body System) ระบบกระดกกลามเนอ ระบบหวใจรวมหลอดเลอด ระบบหายใจ

7

ประโยชนทคำดวำจะไดรบ

1. ไดโปรแกรมการเรยนรการควบคมการเคลอนไหวในสงแวดลอมเสมอนจรงจากโปรแกรมว เฮลททมประสทธภาพกระตนใหเกดความสามารถบรณาการการท าหนาทของสมอง (Brain Function) และกระบวนการทางปญญา (Cognitive Process) 2. ผทเกยวของใชเปนขอมลเบองตนโปรแกรมการเรยนรการควบคมการเคลอนไหวในสงแวดลอมเสมอนจรงจากโปรแกรมว ชนเรยนระดบประถมศกษา ท าใหเกดนวตกรรมการเรยนรอยางเปนระบบ

แผนกำรถำยทอดเทคโนโลยหรอผลกำรวจยสกลมเปำหมำยเมอสนสดกำรวจย

น าผลการวจยสกลมเปาหมาย คอ นกเรยนระดบประถมศกษา โดยน าเทคโนโลยสงแวดลอมเสมอนซงเปนเทคโนโลยทชวยเพมศกยภาพการเรยนร ชวยลดรอยตอของการปฏสมพนธระหวางโลกจรงกบโลกเสมอน ผสมเขากบเทคโนโลยภาพ เพอท าใหเหนภาพในหนาจอ โดยทมองคประกอบของสงแวดลอมจรง ผสมผสานกบภาพเสมอนจรง มการโตตอบแบบเรยลไทม ชวยใหผเรยนไดควบคมการเคลอนไหวอยางเปนธรรมชาต เพมการสงเสรมการออกก าลงกายในนกเรยนระดบประถมศกษา

8

บทท 2

เอกสำรและงำนวจยทเกยวของ

การวจยนมวตถประสงคเพอพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษาและเปรยบเทยบผลการใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษาในกลมทดลอง ในความแขงแรงของกลามเนอรยางคบนและกลามเนอรยางคลาง ตลอดจนศกษาการเปลยนแปลงปรมาตรเลอดสงออกจากหวใจตอนาท (Cardiac output) ผวจยไดมการทบทวนวรรณกรรม แนวความคด และทฤษฎทเกยวของตามกรอบแนวคดการวจย แบงไดเปน 3 ตอน ดงน (1) การออกก าลงกายในเดกและการควบคมการเคลอนไหว (Motor Control) (2) การเปลยนแปลงทางสรรวทยาการออกก าลงกาย (Exercise Physiology) และ (3) อปกรณตรวจจบการเคลอนไหวผานกลองไคเนคท (Kinect Sensor)

1. กำรออกก ำลงกำยในเดกและกำรควบคมกำรเคลอนไหว (Motor Control)

การออกก าลงกายเปนกจกรรมหนงทก าลงไดรบความนยมและยงเปนกจกรรมทน ามาเปนวธในการสรางเสรมสขภาพ ปญหาสขภาพหลายอยางผดปกตมสาเหตจากการไมออกก าลงกาย ทางการแพทยจงใชกจกรรมการออกก าลงกาย เพอเปนการปองกนภาวะเสยงตอการเปนโรคตางๆ หรอรกษาอาการผดปกตของรางกาย และชวยฟนฟสภาพรางกายทเจบปวย เสอมโทรมใหมสภาพทดขนจนหายเปนปกตได (Fritz KM & O’Connor PJ. , 2016) กจกรรมการออกก าลงกายเปนแนวทางสรางเสรมสขภาพโดยเนนการสรางน าการซอมและยงใชกจกรรมการออกก าลงกายเปนวธในการแกปญหายาเสพตดใหกบเยาวชนอกดวย (Field T., 2012) การออกก าลงกายในรปแบบเดมมกมแนวคดวาจะตองเปนรปแบบของกฬาประเภทตางๆ ซงมรปแบบและขอจ ากดมากจงท าใหไมสะดวกในการออกก าลงกาย เชน ไมมสนาม สถานท อปกรณ เครองแตงกาย เวลา จ านวนผเลน ฯลฯ จากการศกษาขอมลทางดานการออกก าลงกายเพอสขภาพ พบวา การออกก าลงกายเพอสขภาพมกยดตดกบรปแบบของกฬา ควรพยายามท าใหรางกายไดมการเคลอนไหวไดใชแรงกาย ไดใชพลงงาน ควรประยกตกจกรรมทปฏบตเปนกจวตรในชวตประจ าวนใหเกดประโยชนสงสดตอรางกายของแตละบคคล และพยายามลดการใชเครองทนแรงดวย 1.1 ควำมหมำยของกำรออกก ำลงกำยเพอสขภำพ การออกก าลงกายเพอสขภาพ (Health Exercise) หมายถง การออกแรง การเคลอนไหวรางกาย เพอท ากจกรรมตางๆ ในทกลกษณะไมวาจะเปนการท างาน การเลนกฬา การออกก าลงกายเพอสขภาพควรใหอวยวะทกสวนมการเคลอนไหวและเมอเคลอนไหวแลวควรมการเปลยนแปลงเกดขน เชน หวใจเตนเรว ชพจรเตนเรว หรอมเหงอออก การออกก าลงกาย (Exercise) หมายถง การเคลอนไหวออกแรง ออกก าลงกายสะสมอยางนอยครงละ 30 นาทเกอบทกวน หรอ 3 ครงตอสปดาห ดวยความแรงปานกลางโดยรสกเหนอย หายใจเรวขน แตยงพดกบคนอนรเรอง (ดรรชนสขภาพอางจากกระทรวงสาธารณสขป 2544, 2545)

9

1.2 ประโยชนของกำรออกก ำลงกำยเพอสขภำพ การออกก าลงกายสม าเสมอในระยะเวลาทพอเหมาะสามารถท าใหทกคนมสขภาพด การออกก าลงกายมผลตอการเปลยนแปลงดานสรรวทยาของรางกาย การท างานของรางกายมความสมพนธกบระบบประสาทอตโนมตซงท าหนาทควบคมการท างานดานตางๆของรางกาย เชน อตราการเตนของชพจร ระบบการรบเหงอ ระบบยอยอาหาร ระบบประสาทอตโนมตจะท างานอยางตอเนองเพอปรบระบบการท างานของรางกายใหเขากบระบบของสงแวดลอม (Ruegsegger GN, Booth FW., 2017) นอกจากทกลาวมาแลว การออกก าลงกายยงใหประโยชนในเรองดงตอไปนคอ 1. ท าใหรางกายมก าลงมากขน กลามเนอแขงแรงและกระชบขน ขอตอมการยดหยนดขน รปรางสมสวน ทรวดทรงด เพมสมรรถภาพในการท างานของรางกายมากขน ลดการเสอมของอวยวะตางๆ และชวยชะลอความแก 2. ท าใหรสกสดชน มชวตชวา มความกระตอรอรน เพราะขณะออกก าลงกายจะมการหลงฮอรโมนจากตอมใตสมอง มฤทธคลายมอรฟน ชอ เอนโดฟน ซงจะชวยใหรางกายรสกสบาย คลายเครยด 3. ท าใหการไหลเวยนของเลอดดขน และสามารถน าเลอดไปเลยงตามสวนตางๆ ของรางกายไดดขน ชวยใหปอดท างานไดมประสทธภาพมากขนเนองจากมการแลกเปลยนกาซมากขน 4. ชวยใหกลามเนอหวใจแขงแรง ผนงหลอดเลอดมความยดหยนมากขน ความดนเลอดและอตราการเตนของหวใจลดลงขณะหยดออกก าลงกายซงสามารถปองกนโรคหวใจและหลอดเลอดได (วชต คนงสวรรณ, 2546)

5. ท าใหสมองปลอดโปรง เพราะมการไหลเวยนเลอดไปเลยงสมองไดดขน ระบบความจ าดขน 6. ท าใหปรมาณไขมนโคเลสเตอรอล ชนด LDL ในเลอดลดลง และเพมโคเลสเตอรอลชนด HDL จงเปน

การชวยลดอตราเสยงตอการเปนโรคหวใจและโรคอวน 7. ท าใหบคคลทอวนหรอมไขมนสะสมในรางกายมากมปรมาณไขมนลดลง เพราะการออกก าลงกายจะ

กระตนใหมการสลายตวของไกลโคเจนและไขมนมากขน ท าใหระดบอนซลนลดลง และยงยบยงการเปลยนกลโคสไปเปนไกลโคเจนจงท าใหไมเกดการสะสมภายในรางกาย

8. ท าใหการควบคมอณหภมของรางกายเปนปกต มอตราการไหลของเลอดไปสผวหนงมากขน เพมอตราการระบายความรอนออกจากรางกาย และมการขบเหงอออกมากขน จงท าใหรสกสบายตวหลงจากออกก าลงกาย

9. ชวยใหกระดกแขงแรงเพราะรางกายสามารถเกบแคลเซยมและแรธาตทส าคญๆ ไว 10. ท าใหสขภาพจตด ลดอาการซมเศรา ลดอาการวตกกงวล นอนหลบสบาย 11. ชวยควบคมระดบน าหนกตวใหคงท การออกก าลงกายจะท าใหลดอาการหวไดโดยรางกายจะมระดบ

น าตาลในเลอดเพมขนขณะหนง 12. ชวยท าใหระบบขบถายด 13. ชวยลดความดนโลหตสงได

10

1.3 ประเภทของกำรออกก ำลงกำยเพอสขภำพ การจ าแนกประเภทของการออกก าลงกาย ตามผลทเกดตอสขภาพสามารถจ าแนกได 2 ประเภท (Mann, S., Beedie, C., & Jimenez, A., 2014) ดงน 1. กำรออกก ำลงกำยแบบแอโรบค (Aerobic exercise) เปนการออกก าลงกายทรางกายมการเคลอนไหวอยตลอดเวลา ท าใหตองการออกซเจนส าหรบการสรางพลงงานตลอดชวงเวลาของการออกก าลงกาย การออกก าลงกายแบบแอโรบคจะชวยสนบสนนใหอวยวะตางๆ แขงแรง ไดแก หวใจ ปอด ระบบการไหลเวยนของเลอด ขอตอ กลามเนอ และกระดก การออกก าลงกายแบบแอโรบคเปนการเคลอนไหวของรางกายโดยสลบการยดและการคลายกลามเนอเปนจงหวะตอเนองซงท าใหเกดการเปลยนแปลงของสรรวทยาภายในรางกาย การออกก าลงกายแบบแอโรบค จงสามารถแบงประเภทตามลกษณะของการเปลยนแปลงภายในรางกายได 3 ประเภทคอ 1.1 ประเภททเนนเสรมสรางหวใจและหลอดเลอดใหแขงแรงและท างานไดดขนไดแก การเดนเรว การวง การวายน า เลนเทนนส เลนแบดมนตน เลนบาสเกตบอล เลนวอลเลยบอล ฟตบอล

1.2 ประเภททเนนเสรมสรางความสมบรณของกลามเนอบางสวนพรอมชวยใหหวใจและหลอดเลอดท างานดขน เชน การยกน าหนก การเพาะกาย การเตนแอโรบค การลลาศ การเตนร า เตนจงหวะแอโรบค ร ามวยจน

1.3 ประเภททเกดความยดหยนของกลามเนอ และขอตอตางๆ ของรางกาย และชวยใหหวใจและหลอดเลอดท างานดขน เชน การถบจกรยาน การท าสวน การซกเสอผา การถบาน การเชดรถ ฯลฯ

ประโยชนหรอความเปลยนแปลงทไดจากการออกก าลงกายแบบแอโรบกทง 3 ประเภท คอ 1. จะท าใหมการสบฉดเลอดจากหวใจไปยงอวยวะตางๆ มากขน สงผลใหหวใจเตนเรว ชพจรเตนเรวขนหลงออกก าลงกายประมาณ 5 นาท 2. มการดงสารอาหารภายในรางกายมาสนดาปรวมกบออกซเจน ท าใหรางกายตองการออกซเจนมากขน จงตองหายใจเรวขน ขณะเดยวกนกมการใชไขมน คารโบไฮเดรต และโปรตนมากขน 3. ท าใหเสนเลอดบรเวณสวนปลายทไปเลยงอวยวะตางๆ มการขยายตวมากขน ท าใหออกซเจน สารอาหาร และเกลอแร เขาสเซลลไดงายขน สงผลใหรางกายเกดความกระปรกระเปรา เพราะเซลลทวรางกายท างานไดดขน ความเสอมโทรมชาลง

2. กำรออกก ำลงกำยแบบแอนแอโรบค (Anaerobic Exercise) เปนการออกก าลงกายเฉพาะทโดยใชการออกแรงของกลามเนอบางสวน เปนการออกก าลงกายทใชออกซเจนเพมขนในชวงเวลาสนๆ ตามความตองการของกลามเนอในเวลานน แตไมสนบสนนการท างานของหวใจและระบบไหลเวยนของเลอด เชน การวงแขง การยกน าหนก เปนตน (Patel, H., et al., 2017)

11

หลกในกำรปฏบตตนเกยวกบกำรออกก ำลงกำยเพอสขภำพ การออกก าลงกายแบบแอโรบคและแอนแอโรบคใหประโยชนตอรางกายตางกน แตถาน าการออกก าลงกายทง 2 ประเภทมาผสมผสานกน กจะเกดประโยชนตอสขภาพยงขน เพอใหการออกก าลงกายเกดผลดตอสขภาพควรยดหลกในการปฏบตตนดงตอไปน 1. รปแบบการออกก าลงกาย การออกก าลงกายเพอสขภาพทกคนตองพจารณาเลอกรปแบบการออกก าลงกายตามความเหมาะสมของสภาพรางกาย อาย เพศ ลกษณะอาชพ และสงแวดลอม หรอขอจ ากดดานสขภาพของแตละบคคล โดยไมเลยนแบบหรอท าตามบคคลอนกจกรรมการออกก าลงกายเพอสขภาพควรมความคลองแคลววองไวและใหความเหนดเหนอยเพยงพอทจะท าใหหวใจและชพจรเตนเรวขน กจกรรมการออกก าลงกายเพอสขภาพมใชเปนเพยงการบรหารรางกายหรอการเลนกฬา แตสามารถน าเอากจกรรมในชวตประจ าวนมาเปนกจกรรมการออกก าลงกายได เชน การเดน การถบาน ฯลฯ 2. ความบอยหรอความถในการออกก าลงกาย การออกก าลงกายเพอสขภาพควรเรมตนตงแตเดกไปตลอดชวตและควรปฏบตใหเปนสวนหนงของกจวตรประจ าวน ซงหมายถง ควรออกก าลงกายเปนประจ าทกวน วนละ 15 นาทอยางนอย แตถาใหไดประโยชนในดานสมรรถภาพของรางกาย ควรออกก าลงกายประมาณ 3-5 ครง /สปดาห และใหมเวลาพกเพอฟนฟสภาพ หรอซอมแซมสวนทสกหรอประมาณ 1-2 วน จากงานวจยของนกสถตแหงชาต พ.ศ. 2544 พบวาประชาชนไทยอาย 15 ขนไปทออกก าลงกายทงหมดออกก าลงกายประมาณ 1-2 ครง /สปดาห

3. ความนานในการออกก าลงกาย การออกก าลงกายเพอสขภาพไมไดเนนเฉพาะการบรหารกลามเนอเทานน แตจะตองบรหารหวใจ ปอด และระบบไหลเวยนของเลอดดวย ซงมการศกษาพบวาพบวาการออกก าลงกายตงแต 15 นาทขนไปตดตอกนจะไดประโยชนสงสดตอระบบหายใจ หลอดเลอด และปอด หากออกก าลงกายตดตอกนนาน 20 นาท รางกายสามารถใชไขมนมาสนดาปเปนพลงงานพอๆ กบคารโบไฮเดรต ถาออกก าลงกายตดตอกนนาน 45 นาท รางกายจะมการสลายไขมนเพอเปนพลงงานในสดสวนมากกวาคารโบไฮเดรต

4. ความหนกในการออกก าลงกาย การออกก าลงกายเพอสขภาพ ตองไดรบการฝกฝนเกยวกบความหนกใหเพยงพอจนสามารถ กระตนใหระบบการท างานของหวใจ และการไหลเวยนของเลอด มประสทธภาพการออกก าลงกายเพอสขภาพ หากออกก าลงกายนอยเกนไปกจะไมเกดผลดตอสขภาพ แตถาออกก าลงกายหนกเกนไปกจะท าใหรางกายเกดความเหนดเหนอยเมอยลามากเชนกน จงควรมการค านวณหาอตราการเตนของหวใจสงสดเพอใชเปนเกณฑในการหาอตราการเตนของหวใจทเปนเปาหมายของการออกก าลงกายเพอใหมความหนกเหมาะสม

วธการหาอตราความหนกของการออกก าลงกาย ซงสามารถใชวธการค านวณหาอตราการเตนของหวใจสงสดหรออตราการเตนของชพจรสงสดโดยมสตรดงน

อตราการเตนของหวใจสงสด = 220 – อาย ตวอยางเชน อาย 45 ป อตราการเตนของหวใจสงสด = 220 - 45 = 175 ครงตอนาท

12

ในการออกก าลงกายเพอสขภาพควรมการค านวณหาอตราการเตนของหวใจทเปนเปาหมายไวเพอใชเปนการตรวจสอบขณะออกก าลงกาย ซงมอตรารอยละ 60-80 ของอตราการเตนของหวใจสงสด ตารางท 6.4 แสดงอตราการเตนของหวใจทเปนเปาหมายของการออกก าลงกายตามอายโดยคดเปนรอยละ 60-80 ของอตราการเตนของหวใจสงสด วธการประเมนความหนกในการออกก าลงกายแบบงาย สามารถใชวธการสงเกตตนเอง คอ เมอออกก าลงกายแลว สภาพรางกายทเปลยนไปคอหายใจหอบ อตราการเตนของหวใจและอตราการเตนของชพจรทเตนเรวขน ตองกลบสสภาพปกตภายใน 10 นาท หากนานกวานแสดงวาออกก าลงกายมากเกนไปหลงจากออกก าลงกายแลวและไดพกผอนแลว 2 ชวโมง แตยงรสกวาเพลยแสดงวาออกก าลงกายมากเกนไปหลงจากออกก าลงกายแลวกลางคนนอนไมหลบหรอหลบไปแลวตนขนมายงเพลยหรอเหนอยแสดงวาออกก าลงกายมากเกนไป

ขนตอนกำรออกก ำลงกำย กำรออกก ำลงกำยเพอสขภำพควรปฏบตเปน 3 ขนตอนดงน

ขนท 1 ขนอบอนรางกาย (Warm-up) เปนการเตรยมความพรอมของรางกายเพอการออกก าลงกาย ควรใชเวลาประมาณ 5-10 นาท จะชวยใหกลามเนอและเอนยดตวพรอมส าหรบการเคลอนไหวเพอปองกนการบาดเจบขณะออกก าลงกาย

ขนท 2 ขนการออกก าลงกายอยางเตมท (Conditioning) เปนการออกก าลงกายทท าตอเนองจนเกดการเปลยนแปลงทระบบหวใจ ท าใหอตราการเตนของหวใจเพมขนถงระดบรอยละ 60-80 ของอตราการเตนหวใจสงสดนาน 20-30 นาท

ขนท 3 ขนการลดการออกก าลงกายจนหยด (Cool-down) เปนขนลดความหนกในการออกก าลงกายลงภายหลงจากออกก าลงกายอยางเตมทแลว เพอปรบสภาพรางกาย และอตราการเตนของหวใจใหกลบสสภาพปกต

เปำหมำยในกำรออกก ำลงกำย ปญหาทคนจ านวนมากยงขาดความรความเขาใจเกยวกบปรมาณในการออกก าลงกายใหพอเหมาะกบสภาพรางกายของแตละบคคล ทกคนควรจะตองตงเปาหมายในการออกก าลงกายทกครงวา การออกก าลงกายแตละครงมเปาหมายเพอสขภาพดานใด เชน การออกก าลงกายเพอให รางกายมความสมบรณ แขงแรง หรอออกก าลงกายเพอรกษารปรางใหไดสดสวนหรอออกก าลงกายเพอลดน าหนก หรอออกก าลงกายเพอควบคมน าหนก หลงจากทราบเปาหมายแลวจงใชหลกในการพจารณาหารปแบบในการออกก าลงกายใหเหมาะสมและพจารณาหารปแบบในการออกก าลงกายใหเหมาะสมและพจารณาเรองความหนกในการออกก าลงกายเพอประสทธภาพของรางกาย ตวอยางกจกรรมการออกก าลงกายเพอควบคมน าหนกหรอลดน าหนก กจกรรมการออกก าลงกายเพอสขภาพจากตวอยางเปนการเคลอนไหวรางกายโดยใชพลงงาน การใชพลงงานควรสอดคลองกบการรบพลงงานเขาสรางกาย เพอประโยชนในการออกก าลงกายจงควรทราบเกยวกบการเผาผลาญพลงงานของกจกรรมการออกก าลงกายแตละชนด วยกบกำรออกก ำลงกำย วยทำรก (Infant)

วยทารก เปนวยทมความส าคญมาก ซงจะเรมตงแตทารกคลอดจากครรภมารดาจนกระทงอายถง 2 ป ชวตจะกาวไปสวฒภาวะ (Maturity) ตาง ๆ มากมาย

13

ตำรำงท 2-1 แสดงอำยกบลกษณะกำรเคลอนไหวของวยทำรก อำย ลกษณะกำรเคลอนไหว

แรกเกด – 3 เดอน 4 – 6 เดอน 7 – 9 เดอน 10 – 12 เดอน 12 – 15 เดอน 15 – 18 เดอน 18 – 24 เดอน

สามารถพยงหนาอกตวเองไดเลกนอยในขณะคว า สามารถชนคอไดในขณะทอม สามารถนอนคว าได ถาจบนงสามารถนงไดเพยงครหนง สามารถคลานไดด สามารถยนไดและกาวขาเดนไดโดยตองมคนคอยจบมอ ทง

สองขางชวยพยง สามารถยนและเดนไดด สามารเดน ปนปายได สามารถเดนและวง ใชนวจบสงของไดดและสามารถเดนถอย

หลงไดเลกนอย

วยเดก (Childhood) วยเดกนอายอยระหวาง 2 – 12 ป จงสามารถแบงออกเปน 2 ระยะ คอ

1. วยเดกตอนตน (Primary Childhood) อายระหวาง 2 – 6 ป 2. วยเดกตอนปลาย (Secondary childhood) อายระหวาง 6 –12 ป

วยเดกตอนตน เดกวยนบางทเรยกวา วยเดกกอนเขาเรยน ในวยนควรยดหลกความตองการพนฐาน ของเดก ซงการเลนของเดกวยนคอ การเรยนร (Playing is Learning) พยายามใหมอสระในการเคลอนไหว รปแบบของกจกรรมการออกก าลงกายทเหมาะสมกบวยนคอ การใชอปกรณและสงของตาง ๆ ซงเปนการกระตนใหเดกสนใจ และมสวนรวมกจกรรมนน สงทควรค านงถงอยางมาก คอ ควำมปลอดภย ซงเกยวกบสถานทเลน ลกษณะของกจกรรม จะตองค านงถงความปลอดภยใหมากทสด เชน สนามเดกเลน สนามกลางแจง เปนตน วยเดกตอนปลำย เดกวยนบางทเราเรยกวา เดกวยเรยน กจกรรมการออกก าลงกายส าหรบเดกวยนควรเปนกจกรรมเกยวกบเกมส การเลนทเปนทกษะอยางงาย มระเบยบวธการเลนทไมซบซอนมากนกและสามารถทจะแนะน าสงเสรมและปลกฝงความเปนผมน าใจนกกฬา ความเสยสละ และชวยเหลอผอน นอกจากนยงใหความรเพมพนเกยวกบการออกก าลงกายไดอกดวย เชน ศพทตาง ๆ ทาง การกฬา เปนตน ความแตกตางทางวธการของเดกวยนระหวางเพศชาย และเพศหญงยงไมมความแตกตางกนมากนก กจกรรมนนสามารถทจะเรยน และเลนรวมกนได

14

วยรน (Adolescence) วยนจะมการเปลยนแปลงทางดานรางกายรวดเรวมาก อนไดแก รปราง ทรวดทรง น าหนกของรางกาย สวนสง ตลอดจนการเจรญเตบโตของกระดก กลามเนอ และระบบอวยวะ ภายในตาง ๆ เชน ระบบไหลเวยนเลอด ระบบหายใจ ระบบประสาท ระบบตอมไรทอ เปนตน กำรแบงวยนสำมำรถแบงไดออกเปน 2 ชวง ดงน

1. ชวงวยเรยนทเขาสวยรน อายประมาณ 10-15 ป เดกวยนมความพรอมทางรางกายเปนอยางมากในการทจะออกก าลงกายหรอเลนกฬา แตยงมอกหลายดานทยงเจรญเตบโตไมเตมทโดยเฉพาะเพศชายจะเจรญเตบโตกวาเพศหญงในดานความแขงแรง และความอดทนของกลามเนอ การเลอกกจกรรมการออกก าลงกาย หรอการเลนกฬาส าหรบการแขงขนสามารถทจะกระท าไดแลว แตควรเปนการแขงขนในวยเดยวกน ระยะเวลาการเลน หรอการแขงขนควรมระยะเวลาทสน หรอการลดขนาดของสนามแขงขน ลดแตมลง เชน การแขงขนฟตบอลสนามควรจะแคบ หรอเลกลงเวลาแขงขนไมควรเกนครงละ 30 นาท อปกรณ เชน ลกฟตบอลกควรจะใชขนาดทเลกลงน าหนกของลกบอลนอยลงเชนกน และสมรรถภาพทางกายของเดกผชายจะเรมสงกวาเดกผหญง ดงนน ควรแยกกจกรรมทใชแขงขนออกจากกน และเดกวยนสามารถเลอกเลนกฬาไดบางชนดทเหมาะสมกบรปรางการเจรญ เตบโตของรางกาย เชน วายน า ยมนาสตก เปนตน วตถประสงคของการออกก าลงกายของวยนเพอเพมความคลองแคลววองไว เนนหรอฝกทกษะเฉพาะอยาง และปลกฝงความมน าใจเปนนกกฬา

2. ชวงวยรนหรอวยหนมสาว อายประมาณ 16 - 30 ป ในวยนเปนชวงทรางกายมการพฒนาอยางเตมทแลว การออกก าลงกายในวยนมวตถประสงคเพอเพมประสทธภาพในการท างานของรางกาย เพอในการด าเนนชวตประจ าวน และเพอการแขงขนไดอยางเตมท สามารถทจะออกก าลงกาย และเลนกฬาไดทกชนด สมรรถภาพในชวงนจะมความสามารถทางรางกายสงสด หลงจากทเลยวยนไปแลวจะเรมสวยทสมรรถภาพตางๆ เรมเสอมลง วยนสามารถทจะเลนกฬาเพอการแขงขนไดดทสด

วยผใหญ (Adulthood) วยนอายประมาณ 30 – 60 ป เปนวยทอวยวะสวนตาง ๆ ของรางกายเรมเสอมลงแลวลกษณะเฉพาะของคนวยนทงเพศชาย และเพศหญง รางกายจะมการสะสมไขมนเพมมากขน ความอดทน และความแขงแรงของรางกายจะลดลงไปเรอยๆ วตถประสงคการออกก าลงกายของคนวยน มวตถประสงคเพอรกษาสขภาพ ชะลอความเสอมและฟนฟสภาพรางกายใหกลบคนมาสสภาพปกตตามความเหมาะสมของเพศและวย ลกษณะกจกรรมการออกก าลงกาย ควรเปนกจกรรมทสนกสนาน เพลดเพลน ไมตองใชแรงกายในการออกก าลงกายทเกยวกบความเรวมากนก เปนกจกรรมทไมมความซบซอน สามารถปฏบตไดงาย การออกก าลงกายหรอการเลนกฬาในวยน ควรเปนเกยวกบ การออกก าลงกาย หรอการเลนกฬาเพอสขภาพมากกวาเพอการแขงขน หรอเพอความเปนเลศ ดงนน กจกรรมการออกก าลงกายจะเปนไปตามความสนใจ และความเหมาะสมของแตละบคคลมากกวา การเลอกกจกรรมแตละอยางนน มกจะขนอยกบสภาพของรางกายเปนปจจยส าคญ กจกรรมทเหมาะสมไดแก การวงเหยาะๆ การบรหารกาย ปนจกรยาน วายน า เปนตน

15

วยสงอำยหรอวยชรำ (Elderly or Senescence) วยนอายตงแต 60 ปขนไป ประสทธภาพการท างานของอวยวะสวนตาง ๆ ของรางกายเสอมลงอยาง

มาก เชน อาการตามว หตง กลามเนอตาง ๆ ลดประสทธภาพลง รปรางหนาตา หนงเหยวยน ระบบขบถายเสอมลง เปนตน การออกก าลงกาย หรอการเลนกฬาในวยนไมใชเปนขอหามแตกลบชวยใหรางกายสดชนกระฉบกระเฉงขน แตมขอทพงระวงคอ ตองเลอกกจกรรมการออกก าลงกาย หรอประเภทกฬาทมความหนกของงานใหเหมาะสมแกสภาพของรางกาย คอ ไมหนกมาก ไมเรวมาก ไมมการเกรงหรอเบงก าลง ไมมการกลนการหายใจ การเหวยง การกระแทก และการเลนนนจะตองค านงถงความสนกสนาน และเพอสขภาพมากกวาเพอการแขงขนเอาจรง เอาจง วตถประสงคของการออกก าลงกายวยน เปนการรกษา และฟนฟสขภาพใหอยในภาวะทควรจะเปนตามศกยภาพของแตละบคคล ตลอดจนเปนการใหรจกใชเวลาวางใหเปนประโยชนตอตนเอง เพศกบกำรออกก ำลงกำย ธรรมชาตของเพศชาย และเพศหญงมความแตกตางกนทงในทางกายวภาคศาสตร และสรรวทยา

(Kim M. J., Lim Y. R., Kwak H. K., 2008) โดยทวไป คาทเกดจากการวดทเกยวของกบการออกก าลงกายทใชในเพศหญงจะหลกการเดยวกบทใชในเพศชาย แตคาตางๆทวดออกมาไดโดยเฉพาะการวดในเชงปรมาณ ไมวาจะเปนการวดระดบความแขงแรงของกลามเนอ ระบบการระบายอากาศของปอด และปรมาณเลอดทสบฉดจากหวใจตอนาทจะมคาเพยงรอยละ 60-75 เพศชาย ทงนเปนผลจากความแตกตางดานขนาดและรปราง สดสวนของกลามเนอและไขมน และระดบของฮอรโมน testosterone ทตางกน แตถารายงานออกมากเปนความแขงแรงตอพน 1 ตาราเซนตเมตรของกลามเนอแลวจะไมแตกตางกนเทาใดนก ส าหรบเดกอายระหวาง 2 – 10 ป ความสามารถทางรางกายอาจจะไมแตกตางกนมากนก แตพออายระหวาง 10-15 ป ความสามารถของชายจะเพมขนมากกวาหญง ทงนเนองมาจากขนาดของรางกาย สวนประกอบของรางกาย โครงสรางของรางกาย ระบบการใชพลงงาน ความแขงแรง และความอดทนของกลามเนอทแตกตางกน ซงจะเหนไดจากตารางเปรยบเทยบ ดงน ตำรำงท 2-2 แสดงกำรเปรยบเทยบควำมแตกตำงทำงกำยวภำคและสรรวทยำระหวำงเพศชำยกบเพศหญง รำยกำร หญง ชำย 1. น าหนกของรางกาย 2. ความสง 3. ความกวางของไหล-ความยาวของแขนขา (เมอเทยบกบความยาว

ของล าตว) 4. ความกวางของกระดกเชงกราน 5. น าหนกของกระดก 6. ความจปอด 7.

นอยกวา นอยกวา นอยกวา มากกวา นอยกวา นอยกวา นอยกวา นอยกวา

มากกวา มากกวา มากกวา นอยกวา มากกวา มากกวา กวางกวา มากกวา

16

8. ความกวางของพนผวหนาของถงลมปอด (Alveolar Surface area) 9. เปอรเซนตไขมนของรางกาย 10. ปรมาณของเลอดทหวใจฉดออกมาในชวงเวลา 1 นาท (Cardiac output) 11. ปรมาณของเลอดทหวใจฉดออกมาใน 1 ครง (Stroke Volume) 12. อตราการเตนของหวใจขณะพก 13. ความสามารถในการเตนสงสดของหวใจ 14. ขนาดของหวใจ 15. ปรมาณของเมดเลอกในเลอด 16. ปรมาณของฮโมโกบลในเลอด 17.ความสามารถในการใชออกซ เจนส งส ด (Maximal Oxygen Consumption : oVO2 max)

นอยกวา นอยกวา นอยกวา สงกวา ต ากวา ต ากวา เลกกวา น อยกว านอยกวา ต ากวา นอยกวา

มากกวา มากกวา มากกวา มากกวา สงกวา สงกวา ใหญกวา มากกวา มากกวา สงกวา มากกวา

2. กำรเปลยนแปลงทำงสรรวทยำกำรออกก ำลงกำย (Exercise Physiology)

ระหวางออกก าลงกาย จะมการเปลยนแปลงทเกดขน 3 สวนคอ (แผนภมท 1)

1. กลามเนอทก าลงท างาน มความตองการใชพลงงานและสารอาหารเพมขนอยางมาก 2. ระบบสนบสนน ตองจายสารอาหารและออกซเจนใหแกกลามเนอยางพอเพยงและตอเนอง 3. ตองมกระบวนการเพอรกษาสภาพดลของรากาย (homeostasis) ไมใหเบยงเบนไปจากภาวะปกตมากนก

17

กำรตอบสนองทวไปตอกำรออกก ำลงกำย กลามเนอมการใชพลงงานเพมขน ระบบสนบสนนพลงงานและสารอาหาร กระบวนการรกษาสภาพดล ภำพท 2-1 การตอบสนองทวไปตอการออกก าลงกาย ม 3 สวนคอ 1. กลามเนอตองการใชพลงงานเพมขน 2 ระบบสนบสนนตองจายสารอาหารและออกซเจนใหกลามเนออยางพอเพยง และ 3 ตองมกระบวนการเพอรกษาสภาพดลของรางกายเพอไมใหมการเปลยนแปลงไปจากคาปกตมากนก

ดงนนระบบทเกยวของกบการออกก าลงกายจะประกอบดวย 1. ระบบประสาท 2. กลามเนอ 3. ระบบการหายใจ, ระบบหวใจหลอดเลอด 4. ฮอรโมนและตอมไรทอ 5. การควบคมอณหภมรางกาย ระบบประสาทเปนตวหลกในการเรมตนการออกก าลงกาย ท าหนาท 2 อยางคอ 1. การควบคม แบงเปน 2 ชนด

1.1 การควบคมภายใตอ านาจจตใจ (voluntary) โดยการสงงานตรงจากสมองใหญ (cerebrum) ผานมาทาง motor unit ของไขสนหลง

1.2 การควบคมในสวนทอยนอกอ านาจจตใจ (involuntary) จะท างานในรปของการตอบสนองแบบอตโนมต (reflex) ซงเกดไดหลายระดบ ตงแตไขสนหลง กานสมอง และเซลลประสาทในสวนของ cerebral cortex

2. การประสานงาน ระบบประสาทจะท าหนาทประสานขอมลจากตวรบสญญาณ (receptor) ทอยภายกลามเนอ ขอตอ ระบบสมผสตางๆ เชน ตา ห รวมทงอวยวะภายใน เพอปรบแตงการท างานของแตละระบบใหสอดคลองกน ทงกอน ขณะ และหลงการออกก าลงกาย โดยท างานผานระบบประสาทปกต (somatic nervous system) และระบบประสาทอตโนมต (autonomic nervous system)

ATP & energy storage O2 consumption

สราง ATP ทดแทน Energy mobilization Ventilation Blood flow, ฑRedistribution O2 extraction

Blood gas Acid-base balance Water Temperature

18

ชนดของใยกลำมเนอ จากคณสมบตในการท างานของเซลลกลามเนอ ท าใหแบงเซลลกลามเนอออกเปน 3 ชนด คอ

1.1 Type I (slow twitch fiber) – aerobic (endurance): สแดง ใยกลามเนอเลก หดตวชา จ านวน mitochondria และหลอดเลอดฝอยมาก ม oxidative enzyme เพอใชในการสนดาปสง มปรมาณไกโคเจนสะสมภายในกลามเนอนอย

1.2 Type II b (fast twitch fiber) – anaerobic (power): สซด ใยกลามเนออวน หดตวเรว มเอนไซมยอยสลายไกลโคเจนมาก และมปรมาณไกลโคเจนสะสมในกลามเนอมาก

1.3 Type II a (intermediate) อตราสวนของชนดใยกลามเนอจะขนกบลกษณะทางพนธกรรมและการฝก

คณสมบตของเซลลกลำมเนอ 1. ถ กก ระต น ได (excitability) กล าม เน อ จะห ดต ว เม อ ได ร บ ก ารกระต น จ าก ส ารส อป ระสา

(neurotransmitters): สาร acetylcholine (Ach) กระแสไฟฟา (electrical stimuli): เมอถกกระตนดวยกระแสไฟฟากลามเนอจะกระตกคลายไฟดดฮอรโมน (hormonal stimuli): oxytocin ออกฤทธกระตนกลามเนอเรยบ ท าใหมดลกบบตวเมอใกลคลอด

2. หดตวได (contractility) ท าใหความยาวของเซลลกลามเนอหดสนลงหรอท าใหเซลลกลามเนอตงตว 3. ยดได (extensibility) เซลลกลามเนอสามารถยดตวออกไดโดยไมท าใหเซลลไดรบบาดเจบ 4. มความยดหยน (elasticity) เมอกลามเนอถกยดและปลอยออกจะหดตวกลบมาอยในสภาพเดมได

กำรหดตวของกลำมเนอ การหดตวของกลามเนอมอย 2 ลกษณะคอ (แผนภมท 2) 1. static contraction หรอ isometric contraction เปนการหดตวตานแรงทท าใหกลามเนอตงตว แตความ

ยาวไมเปลยนแปลง ตวอยางเชน การงดขอ 2. dynamic contraction เปนการหดตวทท าใหกลามเนอสนลง แตความตงไมคอยเปลยนแปลงมากนก

แบงเปน 2 ลกษณะคอ isotonic และ isokinetic contraction isotonic contraction: ความตงของกลามเนอเปลยนแปลงไปบางตามพกดการเคลอนไหวของกลามเนอ

โดยเฉพาะการเคลอนไหวในทศทางตานแรงดงดดของโลก เชนขณะท า range of motion exercise เพอคงพกดการเคลอนไหวของขอเขา

isokinetic contraction: ความตงของกลามเนอคงทตลอดการเคลอนไหว เชน ขณะนงแกวงขาในน า เปนตน

19

ภำพท 2-2 การหดตวของกลามเนอแบบ dynamic แบงออกเปน 2 ลกษณะคอ isotonic contraction และ isokinetic contraction และ isotonic contraction ยงแบงยอยออกเปน concentric contraction หรอการเกรงหด เชนขณะเดนขนบนได และ eccentric contraction หรอการเกรงผอนเพอตานแรงโนมถวงชองโลกไมใหเคลอนไหวเรวเกนไป เชนขณะเดนลงบนไดหรอเดนลงทางลาด

ค ว ำ ม แ ข ง แ ร ง (Strength) ก ำ ล ง (Power) ค ว ำ ม ท น ท ำ น (Endurance) แ ล ะ ส ม ร ร ถ น ะ (Performance)

ความแขงแรงของกลามเนอ (Strength) หมายถง ความสามารถของกลามเนอในการตงหรอหดตวเพอตานแรง เชน การยกน าหนก ก าลง (Power) หมายถง ความแขงแรง (strength) + ความเรว (speed) เชน การทมน าหนก ความทนทาน (endurance) แบงเปน 2 ชนด

(1) Muscle endurance หมายถง ความทนทานของกลามเนอ สามารถหดตวซ าๆ หรอนานๆ ตานความลา ขนกบความแขงแรงของกลามเนอ พลงงานทสะสมในกลามเนอ และจ านวนหลอดเลอดฝอยในกลามเนอ

(2) General endurance หมายถง ความทนทานหรอความสมบรณของระบบพลงงานทงหมด หวใจ หลอดเลอด ปอด การควบคมอณหภมรางกาย

สมรรถนะทางกายภาพ (physical performance) เปนการวดการความสามารถในการปฏบตงานของกลามเนอหลายๆลกษณะรวมกน เชน ความแขงแรง (strength), พลง (power), ความเรว (speed), ความทนทาน (endurance), ความแคลวคลองวองไว (agility), ความยดหยน (flexibility), และ การประสานงาน (coordination) เปนตน

Dynamic contraction

Isokinetic Isotonic

Eccentric Concentric (เกรงหด) (เกรงผอนตานแรงโนมถวง)

ล๗ก

20

ภำพท 2-3 ปจจยสมรรถนะทำงกำยภำพของแตละบคคล หนำทหลกของกลำมเนอ 1. กอใหเกดการเคลอนไหว (motion) ในต าแหนงตางๆขนกบชนดของกลามเนอ เชน การหดตวของ

กลามเนอลาย (skeletal muscle) ท าใหมการเคลอนไหวของระบบโครงราง การหดตวของกลามเนอหวใจ (cardiac muscle) ท าใหเกดการไหลเวยนของโลหต และ การหดตวของกลามเนอเรยบ (smooth muscle) ท าใหมการบบตวของอวยวะภายใน เชน มดลก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ล าไส และกระเพาะปสสาวะ เปนตน

2. คงสภาพรปทรงของรางกาย (posture) ใหอยในทาตรงตานแรงโนมถวงของโลกได 3. ท าหนาทผลตความรอนเพอรกษาอณหภมรางกาย (heat production) ระหวางทกลามเนอหดตวจะผลต

ความรอนออกมาจ านวนมาก ตวจะสนเมออยในสภาวะอากาศทหนาวเยนท าใหรางกายอบอน กลไกกำรหดตวของเซลลกลำมเนอ การหดตวของเซลลกลามเนอเกดขนอยางเปนล าดบขนตอนดงน

1. กระแสประสาท (nerve impulse หรอ action potential) ท ส งลงมาย งปลายประสาท (axon terminal) จะกระตนใหมแคลเซยมพรงพร (influx) เขาไปในปลายประสาท

2. แคลเซยมทพรงพรเขาไปจะกระตนใหปลายประสาทปลดปลอยสาร ACh ออกมาภายนอก 3. สาร ACh กระจายตวอยทรอยจอระหวางปลายประสาทกบเซลลกลามเนอ (synaptic cleft) 4. ACh จะจบกบ ACh receptor ทอยบนผนงเซลลกลามเนอ (sarcolemma) 5. เมอ ACh จบกบ receptor จะท าใหชองทางของโซเดยม (sodium channels) ทผนงเซลลกลามเนอเปด

ออก โซเดยมซงมอยปรมาณมากภายนอกเซลลจะทะลกเขามาในเซลลกลามเนอ 6. โซเดยมททะลกเขามาในเซลลจะท าใหความเปนประจทอยทางดานในของผนงเซลลกลามเนอมการ

เปลยนแปลงจากขวลบ (negative charge) ไปขวบวก (positive charge) อยางรวดเรว เรยกวาท าใหเกด depolarization ของเซลลกลามเนอ

กระบวนการสรางพลงงาน

Physical performance

ลกษณะทางกายภาพ

อาย เพศ รปราง สขภาพ

ธรรมชาตของการออกก าลงกาย ประเภท ความหนก ระยะเวลา เทคนค ความถ

สภาพจตใจ ทศนคต แรงจงใจ

สภาพแวดลอม ความสงจากระดบน าทะเล ความหนาแนนของ O2 ความรอน ความเยน มลภาวะ

การฝก

21

7. กระบวนการ depolarization ทเกดขนครงแรกจะอยในต าแหนงทผนงเซลลกลามเนอจอตดกบปลายประสาท จากนนจะแผขยายอยางรวดเรวไปท าให เกด depolarization ของบรเวณขางเคยง (propagation) คลายกบลกคลน หรอการลมทบกนของตวโดมโน แตเมอกระบวนการ depolarization ไดกระจายพนออกไปแลว ผนงเซลลกลามเนอจะปรบเปลยนความเปนขวใหคนสภาพเดมอกครง เรยกวากระบวนการนวา repolarization

8. ระหวางทกระแสประสาทท าใหเกด depolarization ของ sarcolemma กระแสประสาทอกสวนหนงจะถกสงผานผนงเซลลกลามเนอเขามาในเซลลโดยผานมาทาง T tubules

9. กระแสประสาททผานเขาเซลลมาทาง T tubules จะกระตนให sarcoplasmic reticulum (คอ endoplasmic reticulum ของเซลล กล าม เน อ ) ปลดปล อยแคล เซ ยม เข าม าใน sarcoplasm (cytoplasm ของเซลลกลามเนอ)

10. แคลเซยมจะเขาไปจบกบสาร troponin ทอยบน microfilament, ลากสาร tropomyosin ออกจากต าแหนงปกต ท าใหสวนทเปน myosin-binding sites ทอยบน actin เผยออก (อ านวยความสะดวกให myosin เขาเกาะกบ actin)

11. ระหวางน เอนไซม ATPase จะยอย ATP ใหกลายเปน ADP + Pi เพมพลงใหแก myosin head หรอทเรยกอกชอหนงวา cross-bridge ใหเขาจบกบ myosin-binding sites ทอยบน actin (ซงถกเผยออก)

12. ชวงนจะท าใหมการหดตวอยางรนแรง (power stroke) ระหวางน ADP and P จะถกระบายออกมาจาก myosin head

13. จากนน ATP กจะเขาจบกบ myosin head อก และมผลท าให myosin ปลอยตวจาก actin (ในคนตาย กลามเนอจะเกด rigor mortis เนองจากขาดการสราง ATP ขนมาใหม ท าใหเกด cross-bridges คาง กลามเนอจะหดตวโดยไมสามารถคลายออกได)

14. เมอ ATP ถกยอยสลายเปน ADP + Pi กจะท าให myosin head เกดการเตรยมพรอมขนอกครงทจะเขาจบกบ actin อกเมอไดรบค าสง

15. การเขาจบและปลอยออกของ cross-bridges ทเกดซ าไปซ ามา จะท าใหเกดการเปลยนแปลงได 2 ลกษณะคอ อาจท าใหเซลลกลามเนอหดสนลงโดยความตงของเซลลไมเปลยนแปลงมากนก (isotonic contraction) หรอท าใหเซลลกลามเนอตงอยางมากโดยไมหดสน (isometric contraction)กได

16. เอนไซม acetylcholinesterase (AChE) ทถกปลดปลอยออกมาบรเวณรอยเชอมตอระหวางปลายประสาทกบเซลลกลามเนอ จะเขายอยสลาย ACh เปนการหยดกระแสประสาททสงไปยงเซลลกลามเนอ แคลเซยมจะถกดงกลบเขาไปใน sarcoplasmic reticulum และ myosin cross-bridges จะคลายโดยการชวยเหลอของ ATP อกสวนหนง จากนนเซลลกลามเนอจะเขาสระยะพก (resting state) อกครง

แหลงพลงงำนของกลำมเนอ การท างานของกลามเนอ พลงงานทใชจะไดจากกระบวนการทางเมตาบอลก 3 สวนดวยกน คอ

1. Phosphagen system ใชใน 10-15 วนาทแรก 2. Glycogen lactic acid system ใชไดตออก 30-40 วนาท

Anaerobic system

22

3. Aerobic system ท าใหไดพลงงานมากมายและเพยงพอตอการท างานของกลามเนอเทาทตองการ ขอจ ากดจะขนอยกบสมรรถนะของระบบขนสงออกซเจนและสารอาหารมาสกลามเนอ

ในการออกก าลงกายหรอเลนกฬาสวนใหญจะเปนการใชพลงงานแบบผสมผสาน และกลบไปกลบมาได

ทงนขนกบประเภทกฬา ความหนก และระยะเวลาทเลน ในการหดตวของกลามเนอตองอาศยพลงงานจากสาร ATP ถากลามเนอตองท างานในชวงสนๆเพยงแวบ

เดยวหรอแคกระพรบตาไมเกน 5 – 6 วนาท กลามเนอจะใชสาร ATP ทสะสมอยในเซลล แตถาท างานนานขนจะตองสราง ATP เพ ม เตมจากแหลงเชอเพลงท อย ใกลตวท สด คอ creatine phosphate (ในสวนของ phosphagen system) การสลาย creatine phosphate จะท าใหได ATP ใชตออกระยะหนง (10-15 วนาท) ถากลามเนอตองออกแรงนานกวานตองสราง ATP จากกลโคสแทน

การสราง ATP จากการสลายกลโคสท าได 2 วธคอ 1. การสลายกลโคสแบบไมใชออกซเจน (anaerobic respiration) หรอทเรยกวา glycogen lactic

acid system การสลาย glucose เพอเปน พลงงานโดยวธการนท าไดเรวเพราะไมตองรอออกซเจน สามารถใชตอจาก phosphagen system ได แตจะใชไดไมนานโดยเฉพาะถากลามเนอตองออกแรงเตมทประมาณ 30-40 วนาท โดยวธการนการสลายกลโคส1 โมเลกลจะไดเปน pyruvic acid 2 โมเลกล และเนองจากไมมออกซเจน pyruvic acid จะเปลยนเปนกรดแลกตกซงท าใหกลามเนอเกดอาการออนลาไดถามกรดแลกตกคงอยมากๆ ดงนนเมอถงจดๆนรางกายจะตองเปลยนไปใชระบบการสลายพลงงานแบบใชออกซเจนแทน

2. การสลายกลโคสแบบใชออกซเจน (aerobic respiration) ใชกบการท างานของกลามเนอทตองใชระยะเวลานาน เชน การวงระยะยาวหรอการวงมาราธอน กระบวนการสนดาปกลโคสโดยใชออกซเจนจะท าให ได ATP จ านวนมหาศาล พอทจะท าใหกลามเนอท างานไดนานตามวตถประสงค ออกซเจนจะชวยสนดาป pyruvic acid ทไดจากการสลายกลโคสไปเปนกาซคารบอนไดออกไซด น า และสารพลงงาน ATP โดยผานทาง citric acid cycle ชวยลดการคงของกรดแลกตก หรอสามารถก าจดกรดแลกตกในกลามเนอใหหมดไปได

23

ภำพท 2-4 แหลงพลงงานของกลามเนอระหวางออกก าลงกาย กลามเนอจะสราง ATP ขนจากแหลงพลงงานหลายแหงดวยกนขนกบระยะเวลาในการออกก าลงกาย ไดแก ATP ทสะสมในกลามเนอ, creatine phosphate, ไกลโคเจนในกลามเนอ ,กลโคสและ free fatty acid ทล าเลยงมาทางกระแสเลอด การสลายไกลโคเจนในกลามเนอเพอผลต ATP จะใชเมอกลามเนอตองออกแรงอยางหนกในระยะ 2-3 นาทแรก ท าใหมการคงของกรดแลกตกในกลามเนอและเปนเหตใหมการออนลา เมอรางกายสามารถใช free fatty acid เปนแหลงพลงงานไดโดยกระบวนการ oxidation จะท าใหได ATP จ านวนมากมาย กลามเนอจะท างานตอเนองไดเปนระยะเวลานาน อตรำกำรใชออกซเจน (O2 consumption)

อตราการใชออกซเจน คอปรมาณของออกซเจนรางกายตองการใชตอ 1 นาท โดยปกตในทานงรางกายจะมอตราการใชออกซเจนประมาณ 200-300 มล./ นาท (หรอ 3.5 มล./กก./นาท) ซงเรยกอตราการใชออกซเจนทระดบนวา 1 MET (metabolic equivalent)

ในคนทวไปอตราการใชออกซเจนจะเพมได 3 เทาเมอใหออกก าลงกายเบาๆ หรอเพมได 8-12 เทาเมอออกก าลงกายหนก (2-3 ลตร/ นาท) แตถาเปนนกกฬาสมรรถนะในการใชออกซเจนจะสงกวาคนปกตมาก ระหวางออกก าลงกายหนกอาจเพมไดถง 16-20 เทา (4-5 ลตร/นาท)

อตราการใชออกซเจนจะแปรตามความหนกเบาของการออกก าลงกาย (แผนภมท 4) โดยจะคอยๆเพมขนใน 2-3 นาทแรกจนถงระดบคงท (steady state) ทจดนอตราการจายออกซเจนจากเลอดจะเทากบอตราความตองการออกซเจนของเนอเยอ (O2 supply = O2demand) เมอหยดออกก าลงกาย อตราการใชออกซเจนจะคอยๆลดลงสระดบปกตอกครง

เวล

ATP

Creatine

phosphate

Glycogen

Oxidation

TG

alactaci lactaci

anaerobi aerobi3

ATP C Glycogen

Glucose, Fat

Gluconeogenesis

%

เชอเพลง

24

ภำพท 2-5 อตราการใชออกซเจน จะแปรตามความหนกเบาของการออกก าลงกาย การใชออกซเจนจะเพมขนอยางชาๆใน 1-2 นาทแรก และคงทอยท steady state ทจดนระบบสนบสนนจะจายออกซเจนไดเทากบทกลามเนอตองการใชเพอสรางพลงงาน เมอหยดออกก าลงกายการใชออกซเจนจะคอยๆลดลงอยางชาๆจนถงระดบพกอกครงหนง ในระยะแรกอตราการเพมขนของออกซเจนจะยงเพมไดไมทนกบความตองการของกลามเนอเรยกวาม O2 deficit ตองขอยมออกซเจนจากแหลงสะสมมาใชชวคราวกอน และเมอหยดออกก าลงกายรางกายจะยงคงใชออกซเจนตอเพอน าไปคนใหแหลงสะสมทขอยมมาใชลวงหนากอน การใชออกซเจนของรางกายภายหลงหยดออกก าลงกายนเรยกวา O2 dept Maximum aerobic capacity

จดท เนอเยอรางกายสามารถใชออกซ เจนไดอยางเตมท เรยกวา maximum O2 consumption (VO2max) แสดงถงสมรรถนะสงสดในการออกก าลงกายโดยใชพลงงานแบบ aerobic เรยกอกชอหนงวา maximum aerobic power หรอ maximum exercise capacity

พก ออกก ำลงกำย ฟนตว

O2 deficit

steady state (VO2max)

O2 dept O2 consumption at rest

อตราการใช O2 (ลตร/นาท)

เวลา (นาท)

3.0

2.6

2.2

1.8

1.4

1.0

0.6 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

อตรำกำรใชออกซเจนสงสด (VO2 max) = ปรมำณสงสดของออกซเจนทรำงกำยสำมำรถใชไดในเวลำ 1 นำท = (max CO) x (max a-v O2 difference)

25

O2 deficit เมอเรมออกก าลงกายความตองการออกซเจนจะเพมทนท แตรางกายยงจายออกซเจนใหกลามเนอไมทน

เพราะตองใชเวลาในการปรบตวประมาณ 2-3 นาท ระยะนจะขาดแคลนออกซเจนชวคราวเรยกวา O2 deficit กลามเนอตองยมออกซเจนจากแหลงสะสมอนๆมาใชกอน ซงตามปกตรางกายจะมออกซเจนสะสมอยประมาณ 2 ลตร โดย 500 มล.จะอยในปอด, 25 มล.ละลายอยในของเหลวของรางกาย , 1 ลตรเกาะอยกบเมดเลอดแดง (hemoglobin) และอก 300 มล.เกาะอยกบสาร myoglobin ภายในเซลลกลามเนอ ซงจะตองชดใชคนภายหลงหยดออกก าลงกาย กำรฟนตวหลงออกก ำลงกำย (Oxygen debt)

ขณะออกก าลงกายเบาๆ หลอดเลอดในกลามเนอจะขยายตว ปรมาณเลอดไหลเวยนมายงกลามเนอทเพมขนจะชวยล าเลยงออกซเจนใหแกกลามเนอไดเพยงพอแกความตองการของกลามเนอ แตถาตองออกแรงเพมขน ปรมาณออกซเจนทไดรบอาจเพมขนไมเพยงพอตามความตองการได เพอใหได ATP มาใชใหทนตามความตองการรางกายอาจตองหนกลบมาใชกระบวนการ สราง ATP จากไกลโคเจนโดยไมใชออกซเจนแทนชวคราว ท าใหเกดการคงของกรดแลกตกในกลามเนอ แมวารอยละ 80 ของกรดแลกตกทเกดขนจะถกล าเลยงไปยงตบเพอเปลยนกลบไปเปนกลโคสหรอไกลโคเจน แตกยงมบางสวนทตกคางและคงอยในกลามเนอท าใหเกดอาการปวดกลามเนอและลา แตในทสดเมอรางกายสามารถปรบตวและล าเลยงออกซเจนไดเพยงพอแกความตองการ กรดแลกตกจะถกเปลยนไปเปนคารบอนไดออกไซดและน า เมอหยดออกก าลงกายรางกายยงตองการใชออกซเจนตออกระยะหนง เพอน าไปใชก าจดกรดแลกตกทตกคางอย สราง ATP, creatine phosphate และไกลโคเจนคนแหลงสะสมเดม และน าออกซเจนไปคนแหลงสะสมตางๆทขอยมมาใชชวคราวกอน เชน ออกซเจนทเกาะอยกบเมดเลอดแดง (Hemoglobin), เซลลกลามเนอ (Myoglobin) ถงลมปอด และออกซเจนทละลายอยในสารน าของรางกาย (Body fluids) ปรมาณออกซเจนทตองการใชภายหลงหยดออกก าลงกายนเรยกวา oxygen debt หรอการใชหนออกซเจน ซงจะตองท างานชดใชหนมากนอยเพยงใดขนอยกบความหนกของการออกก าลงกาย ในทางปฎบตจงเหนวาเมอนกกฬาหยดออกก าลงกายจะยงคงหายใจแรงอยอกระยะหนงเพอใชหนออกซเจนดงกลาว นกกฬาทไดรบการฝกฝนมาอยางดจะสามารถใชออกซเจนไดอยางมประสทธภาพระหวางออกก าลงกาย ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Maximum oxygen uptake)ของนกกฬาอาจสงเปน 2 เทาของคนทวไป เมอตองออกแรงเพมขนระหวางออกก าลงกายอาจใชออกซเจนเพมขนไดโดยไมจ าเปนตองอาศยแหลงพลงงานสะสมอนๆ เชน glycogen lactic acid system ท าใหมการคงของกรดแลกตกนอยกวา เมอหยดออก าลงกายจงไมคอยมอาการหอบเหนอยเหมอนคนทวไป .

กำรฟนตวของไกลโคเจนในกลำมเนอภำยหลงกำรออกก ำลงกำย

ภายหลงออกก าลงกาย รางกายจะตองสรางไกลโคเจนคนใหแกกลามเนอ ซงตองใชเวลาหลายวนขนกบวาไกลโคเจนทสะสมอยในกลามเนอจะถกใชไปหมดระหวางออก าลงกายอยางหนกหรอไม อาหารทรบประทานภายหลงออกก าลงกายจะมผลตอการฟนตวของแหลงสะสมเชอเพลงภายในกลามเนอได ดงนน ภายหลงการออกก าลงกายถาใหนกกฬากนอาหารประเภทคารโบไฮเดรทจะเพมปรมาณและอตราเรวในการสะสมไกลโคเจนในกลามเนอไดดกวาการรบประทานอาหารประเภทไขมนหรอโปรตน

26

กำรใชแหลงเชอเพลง 1. ขณะพก รางกายจะใช ATP ทไดจากการสลายไขมน (free fatty acid) และคารโบไฮเดรท (glycogen

หรอ glucose) ในอตราสวนพอๆกน 2. ขณะออกก าลงกาย สดสวนของการใชเชอเพลงแตละชนดจะขนกบความหนก ระยะเวลา และปรมาณเชอเพลงสะสม

การออกก าลงเบาๆ สนๆ เชน เดน วงเหยาะๆ รางกายจะใชไขมนเปนพลงงานหลกเปนสวนใหญ เพราะกลามเนอทท างานในลกษณะนจะเปนชนด type I ทม aerobic capacity

ถาใหวงเรวขนรางกายจะเพมอตราการสลายไขมนเพอเปนพลงงานเพมขน แตเมอถงจดๆหนงกระบวนการสลายไขมนใหเปนพลงงานจะมขอจ ากดไมสามารถเพมไดอก จ าเปนตองใชพลงงานจากการสนดาปกลโคสทมากบกระแสเลอดเพมขน

ถาออกก าลงกายหนกมากเปนเวลานาน ในระยะ 2-3 นาทแรกรางกายจะใชคารโบไฮเดรทเปนหลก จากนนจะใชไขมนพรอมกบการใชกลโคสในกระแสเลอด อยางไรกตามพลงงานทไดจากการสนดาปกรดไขมนและกลโคสทมาจากกระแสเลอดจะยงไมพอกบความตองการของกลามเนอ รางกายจงจ าเปนตองสลายไกลโคเจนทสะสมในกลามเนอออกใชดวย และนกกฬาจะรสกลาเมอไกลโคเจนในกลามเนอจะถกใชไปจนหมด

กำรใชแหลงเชอเพลงในคนทขำดำกำรออกก ำลงกำย

คนทออกก าลงกายสม าเสมอจะมสภาพรางกายทสมบรณและพรอมหรอทมกเรยกทบศพทวามความฟต ความฟตหมายถงสภาพรางกายทสมบรณ มการท างานของระบบหวใจ หลอดเลอดและปอดแขงแรง สามารถล าเลยงสารอาหารและออกซเจนไปใหกลามเนอไดอยางพอเพยง และกลามเนอมความสามารถสราง ATP จากกระบวนการ aerobic ไดมากตามความตองการ ในกลามเนอจะมหลอดเลอดฝอยหลอเลยงมาก จ านวน mitochondria และเอนไซมทจ าเปนในการสนดาปสารอาหารโดยใชออกซเจนมจ านวนมาก

ส าหรบคนทไมคอยไดออกก าลงกาย จ านวนหลอดเลอดฝอยในกลามเนอจะนอยกวา เซลลมจ านวน mitochondria และเอนไซมท ใชในกระบวนการ aerobic นอยกวา จงขาดประสทธภาพของกระบวนการ aerobic ในการผลต ATP ไมสามารถผลต ATP ไดมากตามความตองการได จงตองสราง ATP ทดแทนโดยใชกระบวนการยอยสลายไกลโคเจนแบบ anaerobic แทน ท าใหกรดแลกตกภายในกลามเนอคงและเกดอาการออนลางาย

ระบบกำรหำยใจ การเปลยนแปลงในระบบการหายใจเกดขนเพอตอบสนองตอระดบเมทาบอลซมทเพมขน อตราการใช

ออกซเจนเพมขน และอตราการขบคารบอนไดออกไซดเพมขน 1. เพมการระบายอากาศ (Ventilation) ระบบส ารองของการหายใจของคนเรานนมเหลอเฟอ ในภาวะปกตปรมาตรอากาศทหายใจเขาออกจะเทากบ 5-6 ลตร/นาท ขณะออกก าลงกายปรมาตรอากาศทหายใจเขาออกจะเพมไดมากถง 100-150 ลตร/นาท สงเกตไดจากการหายใจทลกและเรว ปรมาตรอากาศตอการหายใจ 1 ครง (ความลกของการหายใจ) จะเพมขนไดถง 6 เทาของปกต และอตราเรวของหายใจตอ 1 นาท อาจเพมขนได 6 เทาของปกต

27

ถาออกก าลงกายเบาๆหรอปานกลางนกกฬาจะหายใจแรงกวาปกตแตไมคอยเรวมากนก ถาใหออกก าลงกายหนกขน จะหายใจจะแรงขนอกไดทงนขนกบความจปอดของแตละคน แตถาหายใจแรงเตมทแลวการระบายอากาศยงไมพอเพยงจะตองหายใจเรวขน ระยะนจะสงเกตวานกกฬาหายใจหอบเรว โดยปกตการระบายอากาศจะเพมอยางเปนสดสวนกบความตองการทางเมตาบอลก (แผนภมท 5) แตจะเพมขนเรวมากเมอความตองการทางเมตาบอลกนนเขาส anaerobic threshold นนคออตราการระบายอากาศจะมากกวาอตราการทรางกายใชออกซเจนตอ 1นาท

ภำพท 2-6 การระบายอากาศของระบบหายใจจะเพมอยางเปนสดสวนกบความตองการทางเมตาบอลก แตจะเพมขนเรวมากเมอความตองการทางเมตาบอลกนนเขาส anaerobic threshold ระยะนนกกฬาจะหอบลกและเรว

1. ปรมาณเลอดทสบฉดไปยงปอดเพอแลกเปลยนกาซ (lung perfusion) เพมขน เปนผลจากการสบฉดโลหต

จากหวใจเพมขน (cardiac output เพม) 2. การแลกเปลยนกาซผานผนงถงลมปอดและผนงหลอดเลอดฝอย (diffusion) เพมขน เนองจากพนทผวในการ

แลกเปลยนกาซเพมขนจากการทมเลอดสบฉดไปยงปอดทเพมขน 3. การขนสงกาซ (gas transport) ซงไมเกยวกบการท างานของปอดโดยตรง ระหวางออกก าลงกายเมดเลอด

แดงจะปลดปลอยออกซเจนใหแกกลามเนอทออกก าลงกายงายขน (มการ shift ของ oxygen dissociation curve ไปทางขวา) เปนผลจากการเพมขนของอณหภม ปรมาณกาซคารบอนไดออกไซด และความเปนกรด (H+) ทเซลลกลามเนอเพมขน

งาน (วตต)

การระบายอากาศ

(ลตร/นาท)

Anaerobic threshold

60

50

40

30

20

10

28

ระบบหวใจและหลอดเลอด ระหวางการออกก าลงกาย มการเปลยนแปลงใหญๆ เกดขน 2 ประการ คอปรมาณการสบฉดเลอดจาก

ห วใจใน 1 นาท (cardiac output) เพ มข น และมการปรบแต งการกระจายเลอดไปส อวยวะต างๆ (redistribution of blood flow) เพอล าเลยงและจายสารอาหารและออกซเจนไปสเซลลกลามเนอไดเพยงพอแกความตองการ คนแตละคนจะมการการปรบตวของระบบหวใจและหลอดเลอดไมเหมอนกน จะแตกตางกนไปขนกบชนด ความหนก ความนานของการออกก าลงกาย อาย เพศ และระดบความสมบรณทางรางกายของคนๆนน ปรมำณเลอดทสบฉดออกจำกหวใจใน 1 นำท (cardiac output; CO)

โดยปกตปรมาณเลอดทสบฉดจากหวใจ (CO) ขณะพก จะมคาประมาณ 4-6 ลตร/นาท ระหวางออกก าลงกาย COอาจเพมเปน 20 ลตร/นาท ถาเปนนกกฬาอาจเพมไดถง 30 ลตร/นาท CO จะเปลยนแปลงตามอาย เพศ รปราง และอรยาบถ

การเพมของ COจะเปนสดสวนกบความหนกของการออกก าลงกาย หรออกนยหนงคอแปรตามอตราการใชออกซเจนขณะออกก าลงกาย โดยมขดจ ากดอยทคาสงสดคอ maximum CO ไมสามารถเพมไดมากกวานเนองจากอตราการเตนของหวใจทเรวขนจะท าใหการสบฉดเลอดออกจากหวใจแตละครง (SV) ลดลง เนองจากเวนตรคลจะมเวลาขยายเพอรบเลอดแดงจากเอเตรยมสนลง (diastolic filling time ลดลง)

ปรมาณเลอดทสบฉดจากหวใจใน 1 นาท = ปรมาณเลอดทสบฉดจากหวใจใน 1 ครง x อตราการเตนของหวใจ

Cardiac output (CO) = stroke volume (SV) x heart rate (HR)

29

3. อปกรณตรวจจบกำรเคลอนไหวผำนกลองไคเนคท (Kinect Sensor)

ไคเนคท (Microsoft, 2016) เปนอปกรณประเภทกลองทพฒนาโดยบรษทไมโครซอฟต ภายในไคเนคทประกอบดวยอปกรณฉายแสงอนฟาเรด กลองวดความลกของภาพ กลองวดโอ ไมโครโฟน และเซนเซอรประมวลผล เซนเซอรของไคเนคท สามารถตรวจจบความเคลอนไหวของผใชและแสดงผลเปนการเคลอนไหวของขอตอของมนษยในลกษณะของโครงกระดก (Skeleton) ซงปจจบน ไคเนคท เวอรชน 2 สามารถตรวจบความเคลอนไหวและแสดงผลความละเอยด ถง 25 ขอตอ และรองรบการเชอมตอกบระบบปฏบตการดวยวนโดว 8 ขนไปผาน USB 3.0

ภำพท 2-7 กลองไคเนคท (Kinect Sensor) สวนประกอบของ Kinect ส หรบ Hardwareของ Kinect Sensor สามารถแบงออกเป น 3 สวนประกอบส าคญ ไดแก 1. Color VGA video camera เปนกลองถายภาพเคลอนไหว ความสามารถในการตรวจจบ องคประกอบของสทงสาม ไดแก สแดง สเขยว และสนา เงน ซงชวยในการจดจ าใบหนา (Face Recognition) และการตรวจจบลกษณะเดนอนๆ 2. Depth sensor ประกอบดวยการท างานรวมกนของตนก า เนดแสงอนฟราเรด ( Infrared Projector) และตวรบรแบบ monochrome CMOS (Complimentary Metal-Oxide Semiconductor) ซงท าหนาทรบแสงอนฟราเรดทสะทอนกลบ มาจากวตถจากนนท าการวดเวลาในการเดนทาง (Time of Flight) แสงอนฟราเรดใชหลกการท างานเชนเดยวกบโซนาร คอ หากรระยะเวลาทแสงอนฟราเรดใชในการเดนทางไปกลบกจะสามารถค านวณ ระยะหางระหวางตวรบรความลกกบวตถได โดยการท างานดวยความเรวแสงหลายๆรอบท า ใหสามารถระบระยะหางทแนนอนไดโดยไมตองค านงถงสภาพแสงสวาง

30

3. Multi-array microphone เปนอาเรยของไมโครโฟน 4 ตวซงสามารถแยกแยะเสยงของผใชออกจากเสยงรบกวนภายในหองได หลกการในการตรวจจบการเคลอนไหวของ Kinect ท าใหการประมวลผลภาพท าไดงาย ขนโดยอาศยความลกมาเปนตวแยกแยะ การแยกตวคนออกจากพนหลงโดยใชคณสมบตความแตกตางของ สและพนผว

โดยทางบรษท Microsoft ไดเผยแพรชดพฒนาซอฟทแวรบน Windows Platform ส าหรบ Kinect (The Kinect for Windows SDK beta) ซงเปนชดเครองมอโปรแกรมมงส าหรบนกพฒนาแอพพลเคชน ท าใหผทสนใจในการพฒนาสามารถเขาถงการใชงานอปกรณ Microsoft Kinect ไดอยางงายดายดวยการใชงานเชอมตอผานระบบปฏบตการ Windows 7

โดยชดพฒนาซอฟทแวรนมลกษณะเดนดงน Raw sensor streams ท าใหสามารถเขาถงขอมลดบจากตวรบรความลก ตวรบรสของกลอง และ Four-element Microphone Array Skeletal tracking ท าใหสามารถตดตามโครงรางกระดกของมนษยหนงหรอสองคนทก าลงเคลอนทได ท าใหสามารถสรางแอพพลเคชนทบงคบดวยทาทางได Advanced audio capabilities ท าใหสามารถประมวลผลเสยง ก าจดเสยงรบกวนทซบซอน ก าจดเสยงสะทอน ระบแหลงทมาของเสยง และสามารถบรณาการรวมกบ Windows speech recognition API ได Sample code and documentation ประกอบดวยเอกสารเชงเทคนคมากกวา 100 หนา เอกสารตวอยางตางๆ และ Built-in help files Easy installation สามารถตดตงไดอยางรวดเรว ไมมการตงคาทซบซอน และขนาดของตวตดตงนอยกวา 100 MB

1. กำรตรวจจบมนษยโดยใชขอมลควำมลกทไดจำก Kinect (Human Detection Using Depth Information by Kinect ) [5]

กระบวนการท างานในการตรวจจบมนษยโดยใชขอมลความลกนนสามารถแบงออกไดเปน 4 ขนตอนดงน

1. การจบคระยะทางการเกลาแบบสองมต (2D Chamfer Distance Matching) 2. การเขารปโมเดลสามมต (3D Model Fitting) 3. การสรางเสนแสดงโครงราง (Extract Contours) 4. การตดตามตว (Tracking)

31

กระบวนการท างานทงหมดสามารถแสดงเปนล าดบขนตอนไดดงแสดงในภาพ

ภำพท 2-9 Skeleton Position and Tracking State คณภาพและสถานะภาพตรวจจบ Skeleton และ ขอตอของ Kinect ในการตรวจจบ Skeleton และขอตอ ของมนษยโดยใช Kinect สงทควรค านงถงตามล าดบคอ

ภำพท 2-8 แสดงภาพรวมของกระบวนการตรวจจบมนษย

32

1. สถานะในการตรวจจบ Skeleton (Skeleton tracking state) เปนสถานะทบอกวา Kinect ตรวจจบ Skeleton ไดหรอไม ซงมสามระดบคอ ตรวจจบได (SkeletonTrackingState.Tracked หรอคา 2) ไดต าแหนงเทานน (SkeletonTrackingState.PositionOnly หรอคา 1) คอตรวจจบ Skeleton ไมได แตไดเฉพาะต าแหนงโดยรวมของ Skeleton ตรวจจบไมได (SkeletonTrackingState.NotTracked หรอคา 0) 2 . คณ ภาพในการตรวจจบ Skeleton (Skeleton Information Quality) การตรวจจบ skeleton จะมประสทธภาพลดลง เมอเราอยนอกระยะทกลองสามารถตรวจจบได เชน อยใกลหรอไกลเกนไป อยสงหรอต าเกนไป หรอ อยทางซายหรอขวาของกลองมากไป Kinect จะมการตรวจจบขอมลดงกลาว โดยดวาเราอยในต าแหนงทตดกบเฟรมของกลองหรอไม โดยใหผลลพธออกมาในตวแปรทชอวา ClippedEdges ซงตวแปรนจะเปนผลรวมของสถานะ FrameEdges ทมคาทเปนไปไดดงน 0 หรอ 0000 ฐานสอง เทากบ สถานะปกต ไมอยชดขอบเฟรม (None) 1 หรอ 0001 ฐานสอง เทากบ อยชดขอบเฟรมดานขวา (Right) 2 หรอ 0010 ฐานสอง เทากบ อยชดขอบเฟรมดานซาย (Left) 4 หรอ 0100 ฐานสอง เทากบ อยชดขอบเฟรมดานบน (Top) 8 หรอ 1000 ฐานสอง เทากบ อยชดขอบเฟรมดานลาง (Bottom) 4. สงแวดลอมเสมอน (Virtual Environment) และงำนวจยทเกยวของ เทคโนโลยเสมอนจรงไดมการพฒนาอยางตอเนอง และไดน ามาประยกตใชกบงานตางๆ อาท ดานวศวกรรม ดานวทยาศาสตรการแพทยระบบโลกเสมอนผสานโลกจรงสามารถน ามาใชทางดานศลยแพทยทาง ระบบประสาทสมผสการรบร สงผลใหการด าเนนการการผาตดทมความเสยงเกดขนนอยลงไดและม ประสทธภาพมากขน ระบบโลกเสมอนผสานโลกจรงยงสามารถใชรวมกบอปกรณทางการแพทยอนๆ เชน เครอง X - ray หรอภาพถายรงสสมองดวยคลนแมเหลกไฟฟา (MRI) เพอใหแพทยไดวนจฉยทางการแพทยหรอการตดสนใจสมบรณมากขน นอกจากนทางดานสขภาพจต ความจรงเสมอนผสานกบโลกจรงเปนเครองส าคญในดาน สขภาพจต ทสามารถชวยให ผปวยสามารถเอาชนะสถานการณททาทาย ทเปนอปสรรคทางการรบรและเรยนรของผปวย นอกจากนน ในสวนดานบนเทง โลกเสมอนผสานโลกจรงสามารถน ามาใชเพอเสรมสรางการเลนเกมและความบนเทง โดยเฉพาะเกมทมรปแบบเลนตามบทบาท หรอ เกมอารพจ (Roleplaying game: RPG) ซงในอนาคตสามารถน าไปรวมกบระบบโลกเสมอนผสานโลกจรงเพอใหผเลนมความรเสมอนอยในสภาพแวดลอมจรง ผเลนเกดความรสกเปนสวนหนงในเกมและความบนเทงรปแบบตางๆ ได อยางเสมอนจรง รบรไดวาเปนสวนหนงหรอเปนตวละครในเกม ส าหรบดานความบนเทง ระบบความจรงเสมอนผสานกบโลกจรงสนบสนนการน าเสนอสนคา การแสดงละคร การโตตอบ ขององคกรธรกจ เปนตน

33

โดยสรปสงแวดลอมเสมอนมการแบงประเภทดงน 1. Desktop VR หรอ Window on Wold Systems (WoW) เปนระบบความจรงเสมอนท ใชจอภาพของคอมพวเตอรในการแสดงผล 2. Video Mapping เปนการน าวดโอมาเปนอปกรณหรอเครองมอน าเขาขอมลของผใช และใชกราฟกคอมพวเตอรน าเสนอการแสดงผลในโมเดลแบบสองมตหรอสามมต โดยผใชจะเหนตวเองและเปลยนแปลงตวเองจากจอภาพ 3. Immersive Systems เปนระบบความจรงเสมอนส าหรบผใชสวนบคคล โดยผใชน าอปกรณประเภทจอภาพสวมศรษะ (HMD) ไดแก หมวกเหลกหรอหนากากมาใชจ าลองภาพและการไดยน 4. Telepresence เปนระบบเสมอนจรงทมการน าอปกรณตรวจจบสญญาณระยะไกลทอาจตดตงกบหนยนตเชอมตอการใชงานกบผใช 5. Augmented / Mixed Reality Systems เปนการผสมผสานระหวาง Telepresenceระบบความจรงเสมอน และเทคโนโลยภาพเพอสรางสงทเสมอนจรงใหกบผใช เทคโนโลยสงแวดลอมเสมอนมประสทธภาพทสงมากส าหรบการเปนอปกรณทางการศกษา จากการคนควาพบวาความจรงเสมอนมประโยชนในการสอนนกเรยนหลากหลายวย ในวชาตาง ๆ ทงประวตศาสตร วทยาศาสตร และคณตศาสตรหองเรยนเสมอนจรง เปนวตถประสงคทจะชวยสนบสนนในผเรยนไดมสวนรวมในการเรยนร โดยสามารถเลอกเวลา และสถานททจะเรยนรไดดวยตนเอง โดยผานเครอขายคอมพวเตอร สงทตองค านงหองเรยนเสมอน คอ ระบบปฏบตการของหองเรยนเสมอน ทตางไปจากการเรยนในหองเรยนรวมถงการประเมนผลสมฤทธของผเรยนวาเปนไปตามวตถประสงคของการเรยนรหรอไม นอกจากนนสงทการเรยนในหองเรยนเสมอนไมมคอ การปฏสมพนธหรอสงคมระหวางผเรยนดวยกน ซงเปนสงทตองคดวาหองเรยนเสมอนจะท าใหเกดขนไดอยางไร สาเหตของการมหองเรยนเสมอนจรง คอ สภาพปญหาการขาดแคลนครผสอนท าใหการจดหองเรยนเสมอนจรงเปนอกทางเลอกหนงทอาจจะน าไปสการแกไขปญหาดานการจดการเรยนการสอน ระบบเสมอนจรง คอ ระบบส าหรบผใชคนเดยวหรอหลายคนทเคลอนยายหรอ โตตอบในสงแวดลอมทจ าจองมาโดยคอมพวเตอร ระบบเสมอนจรงจะตองมอปกรณทพเศษในการมอง การไดยน การสมผสจากโลกทจ าลองขน และอปกรณทใชจะตองสามารถทจะบนทก และสง พด หรอเคลอนไหวไดในโปรแกรมทท าใหเกดการจ าลอง Garris et al. (2002) ได อ ธ บ ายก าร เร ยน ร ใน รป แบ บ จ าลอ ง Input-Process-Output ในกระบวนการเรยนร เกดขนเมอผเรยนรบสอ โดยกระบวนการการเรยนรจะเกดขนเมอผใชพอใจในสอ (User judgment) เหนวาสอมความนาสนใจ มความสนกนาใช ผใชมพฤตกรรมทเหมาะสมตอการเรยนรผานสอ (User behavior) เชน ใหเวลาและใชในการเรยนร และมการตอบโตกบระบบ (System feedback) ซงปจจยเหลานจะน าไปสการเรยนรอยางเปนวฐจกร ผลลพธทางการเรยนรจากการใชสอการเรยนรเสมอน (Virtual learning) จะเปนรปธรรมกตอเมอผเรยนมการน าความรและประสบการณทไดจากการเรยนรผานสอไปใชในสถานการณจรง (Debriefing) Shute & Ke (2012) กลาวถงองคประกอบพนฐานในการออกแบบสอ Virtual learning ทด ประกอบดวยองคประกอบ คอ การแกปญหาเชงปฏสมพนธ (Interactive problem solving) สอตองมการปฏสมพนธอยางตอเนองระหวางผใชและตวสอ โดยทวไปจะเกยวกบการแกปญหาเปนชดหรอเปนภารกจ มเปาหมายหรอกฎทชดเจน (Specific goals/rules) สอตองมกฎและเปาหมายทเดนชดเพอผใชจะทราบถงสงทตอง

34

ท า โดยเปาหมายของสอนนสามารถเปนไดทงแบบเดนชดและแบบไมเดนชด ความทาทายทมการปรบเปลยนหรอปรบระดบ (Adaptive challenges) ระดบความยากตองมความสอดคลองกบความสามารถของผใช สอทดตองอยในขอบเขตความสามารถของผใช Milgram, P. & Kishino, F. A (1994) ไดอธบายรปแบบของการผสานโลกเสมอนกบโลกจรงวา สภาพแวดลอมจรงทคนเคยกนในการใชอนเตอรเฟซของเครองคอมพวเตอร และสภาพแวดลอมเสมอนจรง เมอน าสภาพแวดลอมทงสองมาเชอมโยงกนและปรบสภาพแวดลอมใหสามารถเขาหากนไดอยางตอเนอง เปลยนแปลงการสงผานขอมลระหวางโลกแหงความเปนจรงกบโลกเสมอนกอใหเกดเปนโลกเสมอนผสานโลกจรง ทเรยกวา Mixed Reality (MR) การผสมผสานระหวางสภาพแวดลอมทเปนจรงกบเทคโนโลยเสมอนจรง เปนประสบการณใหมทเกดขนไดจรงจากการผสมผสานโลกเสมอนจรงกบโลกจรง จะตอบสนองตอการเรยนร และรวมถงความหลากหลายของสวนประกอบหรออปกรณอนๆ บางอยางของโลกแหงความจรง เชน พนท ระยะทางลกษณะทางกายภาพวตถจรง เงอนไขหรอขอก าหนดของสภาพแวดลอมจรง โดยสามารถน าขอมลสงประมวลผลและสามารถผสมผสานกบวตถแบบดจตอลได ชวยเพมศกยภาพการเรยนร การคนควาหาความรของผเรยน เกดปฏสมพนธกบโลกเสมอนผสานโลกจรงทชวยลดรอยตอของการปฏสมพนธระหวางโลกจรงกบโลกเสมอน

35

ภาพท 2- 10 การแบงองคประกอบของส งแวดลอมเสมอน มสวนท เกยวกบระบบสนบสนน (System Requirement) กบ สวนของผใช (User Concern) (Alonso-Valerdi LM. & Mercado-García VR., 2017)

36

บทท 3 วธด ำเนนกำรวจย

การวจยนใชเปนการวจยเชงทดลอง (Experimental research design) ใชแบบแผนการวจยแบบวด

กอนและหลงการทดลองแบบมกลมควบคม (Randomized pretest and posttest active control group design) (Edmonds & Kennedy, 2013, McMillan & Schumacher, 2014) มวตถประสงคเพอพฒนาโปรแกรม และศกษาเปรยบเทยบผลของการออกก าลงกายระหวางกลมทดลองทใช กบกลมควบคมท การด าเนนการวจยแบงเปน 2 ระยะดงน

ระยะท 1 การพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา

ระยะท 2 การเปรยบเทยบผลของการใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา ระยะท 1 กำรพฒนำโปรแกรมออกก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส ำหรบนกเรยนระดบประถมศกษำ

การพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา มขนตอนการพฒนา ดงน

ภำพท 3-1 ล าดบขนตอนของการต

37

ภำพท 3-2 ล าดบขนตอนการท างานของการตรวจจบรางกายและการเคลอนไหว

38

ระยะท 2 กำรเปรยบเทยบผลของกำรใชโปรแกรมออกก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส ำหรบนกเรยนระดบประถมศกษำในกลมทดลอง กบกลมควบคมทใชโปรแกรม

กลมตวอยำง กลมตวอยางเปนอาสาสมคร จ านวน 60 คน ทอาสาสมครเขารวมการวจยและมคณสมบตตามเกณฑท

ผวจยก าหนด โดยมการเลอกกลมตวอยางดงน เกณฑกำรคดเขำ (Inclusions criteria) ไดแก 1) เปนนกเรยนระดบประถมศกษาทมอายตงแต 11 ถง 12 ป 2) มความถนดขางขวา ประเมนไดจากแบบส ารวจความถนด ฉบบยอ (Edinburg handedness inventory-short form) 3) ไมมประวตการหกลมหรออบตเหตทางสมองในชวง 1 ปทผานมา 4) ยนดเขารวมการวจย

เกณฑกำรคดออก (Exclusions criteria) ไดแก 1) มขอหามในการออกก าลงกลามเนอระยางคบนและระยางคลางในระหวางการเขารวมการวจย 2) มปญหาสขภาพหรอเจบปวยทตองรบการรกษาระหวางการเขารวมการวจย 3) ไมสามารถเขารวมการวจยไดอยางตอเนอง กำรค ำนวณขนำดตวอยำง

ขนาดกลมตวอยางค านวณโดยใชโปรแกรม G Power 3.1.9.2 ส าหรบ Windows ก าหนดคาอ านาจจ าแนกความแตกตางทระดบรอยละ 80 ระดบความนาจะเปนท 0.05 ใชสถตทดสอบท (t-test) และก าหนดขนาดอทธพลระดบสง 0.80 ในการเปรยบเทยบกลมตวอยาง 2 กลม (นงลกษณ วรชชย, 2555) ผลการค านวณไดกลมตวอยางจ านวน 21 คนตอกลม รวมสองกลมเทากบ 42 คน และเพมจ านวนกลมตวอยางทอาจยกเลกระหวางการทดลองรอยละ 20 ดงนนผวจยจงวางแผนในการรวบรวมกลมตวอยางไมนอยกวากลมละ 30 คน รวมสองกลม 60 คน

39

แบบแผนกำรทดลอง การวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Experimental research design) แบบวดกอนและหลงการทดลอง

แบบมกลมควบคม (Randomized pretest and posttest active control group design) (Edmonds & Kennedy, 2013, pp. 24-30; McMillan & Schumacher, 2014, p. 294) ดงภาพท 3-3 โดยกลมทดลองไดรบโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา (Temple, & Ellenberg, 2000; Karlsson & Bergmark, 2015) ไดรบโปรแกรมการออกก าลงกายทวไปส าหรบผสงอาย ทใชเวลาใกลเคยงกบกลมทดลอง และใชสถานทเดยวกนในชวงเวลาเดยวกน เพอใหเกดความเสมอภาคมากทสด

การสมเขากลม กลม วดกอนทดลอง สงทดลอง วดหลงทดลอง

ภาพท 3-3 แบบแผนการทดลอง

R หมายถง มการสมเขากลมทดลองและกลมควบคม

A หมายถง กลมทดลองทใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา C หมายถง กลมควบคม OA1 หมายถง การวดตวแปรตาม กอนการใชโปรแกรมโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา OC1 หมายถง การวดตวแปรตามกอนการวจย XA หมายถง โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา OA2 หมายถง การวดตวแปรตาม ภายหลงการใชโปรแกรมโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา OC2 หมายถง การวดตวแปรตามหลงการวจย 3.2 วธด าเนนการทดลอง

การด าเนนการทดลอง แบงออกเปน 3 ขนตอน ดงน

R

A

C

OA1

OC1

XA OA2

OC2

40

1. ระยะกอนการทดลอง ด าเนนการดงน 1.1 ส ารวจประชากรและกลมตวอยาง ทเขาเกณฑ (Inclusion Criteria) ประกอบดวย นกเรยนระดบประถมศกษา สขภาพด ไมมประวตการบาดเจบหรออบตเหตรายแรง มความสมครใจและยนยอมใหความรวมมอในการวจย 1.2 น าอาสาสมครมาท าการสมเพอเขาเปนกลมทดลองและกลมควบคม ใชวธการสมอยางงาย (Simple Random Sampling) 1.3 นดประชมกลมตวอยาง เพอนดหมายวนเวลาเพอด าเนนการทดลอง รวมถงแจงรายละเอยดขนตอนในการทดลอง 1.4 การเตรยมผชวยวจย ท าหนาทในการจดกจกรรมตามโปรแกรมการเรยนรการเคลอนไหว ในการเตรยมผชวยวจยประกอบดวยกจกรรมการบรรยายใหความรและการปฏบตเปนผชวยผวจย 2. ระยะทดลอง ด าเนนการดงน

กจกรรมตามโปรแกรมการเรยนรการควบคมการเคลอนไหวในสงแวดลอมเสมอนจรงจากโปรแกรมวทพฒนาขน ในกลมทดลอง และใชสถตวเคราะห เพอเปรยบเทยบผลกอนและหลงการใชโปรแกรม และเปรยบเทยบผลระหวางกลม โดยใชโปรแกรม SPSS5. ผลการวจย และการวเคราะหผลการวจย2.1 ผลของการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา โปรแกรมออกก าลงกาย ไดชนด คอ กฬาเทนนส สามารถเลนได 1 คน จนถง 6 คน แตกลอง Kinect จะสามารถจบความเรวไดสงสดท ผเลน 1 คน โดยผเลนตองตลกเทนนสเกบคะแนน จากการปลอยลกแบบสม จากการเกบขอมลในการทดลองใชในหองปฏบตการ มการบนทกคา ดงน 2.1.1 คะแนนจากการเกบลกเทนนสได (Score) 2.1.2 ระยะทางรวมของทเคลอนท (Total Distance) ของผเลน 2.1.3 เวลาทเลน (Duration) การเลนแบงเปน 3 เฟส (Phases) เฟสละ 5 นาท รวมระยะเวลาทเลน 15 นาท 2.2 ผลของการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนปรบปรงโปรแกรมจากขอแนะน าของผเชยวชาญ ไดแก ขอบเขตของการจบภาพบนหนาจอและความละเอยดของภาพเพอใหเกดความสมจรงของสถานการณ 2.3 ทดลองใชโปรแกรมและปรบความเรวใหเหมาะสมกบสภาวะทางสรรวทยาการออกก าลงกาย (Exercise Physiology) ไดแก แขงแรง (strength), ก าลง (power), ความทนทาน (endurance), และสมรรถนะ (performance) โดยวดกอนและหลงการออกก าลงกาย ก าลง หรอ พลง (power) หมายถง ความแขงแรง (strength) + ความเรว (speed) โดยวดกอนและหลงการออกก าลงกาย ความทนทาน (Endurance) เมอใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษาแลวจะมการใช general endurance เปนความทนทานหรอความสมบรณของระบบพลงงานทงหมด หวใจ หลอดเลอด ปอด การควบคมอณหภมรางกาย ในโครงการวจยนวดจาก อตราการเตนของหวใจ (Heart rate; HR)

41

HR เปนตวบงชถงความสมบรณของระบบหวใจและหลอดเลอด บงบอกถงความหนกในการออกก าลงกาย และผลลพธของการฝกฝนรางกาย ขณะพก HR ของคนทวไปจะมคาประมาณ 75 ครง/นาท หวใจของนกกฬาจะเตนชากวาคนปกต HR จะอยท 53 ครง/นาท โดยปกต HR จะขนกบเพศและอาย เราสามารถประมาณคาอตราการเตนของหวใจสงสด (maximum HR) ไดจากอาย เพศหญงจะมอตราการเตนของหวใจสงกวาเพศชายเลกนอย นอกจากน HR ยงขนอยกบชนดของการออกก าลงกายดวย ถาออกก าลงกายหนกขนเรอยๆ HR จะเพมเปนสดสวนกบความหนกของการออกก าลงกาย และจะเพมขนเรอยๆจนได CO ทตองการ ถาออกก าลงกายดวยความหนกเทาๆกนตลอด HR จะเพมขนเฉพาะระยะแรกเทานน จากนนจะคอยๆลดลงสระดบคงท เมอหยดออกก าลงกาย HR จะลดลงอยางชาๆ และอาจลดต ากวา HR ขณะพกได พบวาอตราเรวในการฟนตวของ HR จะเปนสดสวนกบความหนกในการออกก าลงกาย

ความดนโลหต (blood pressure; BP) BP เปนผลลพธระหวาง CO กบแรงตานทานของหลอดเลอดสวนปลายทงหมด (total peripheral

resistance; TPR) ระหวางออกก าลงกาย BP ความดนทเพมขนสวนใหญเปนคาความดน systolic แตมกจะไมเพมมากกวา 180 มม.ปรอท สวนความดน diastolic มกจะไมคอยเปลยนแปลงและอาจลดลงไดเลกนอยขณะออกก าลงกายเบาๆ การเปลยนแปลงของ BP จะขนอยกบชนดองการออกก าลงกายดวย (1) ในการออกก าลงกายชนด aerobic CO จะเพมขน ท าใหความดน systolic เพมขน แตหลอดเลอดภายในกลามเนอทออกก าลงจะขยายตวท าให TPR ลดลง ท าใหความดน diastolic จะเปลยนแปลงนอยมากหรอไมเปลยนแปลงเลย กำรวเครำะหขอมล

1. วเคราะหขอมลทวไปของกลมทดลองและกลมควบคม ดวยสถตบรรยาย ไดแก ความถ (Frequency) รอยละ (Percentage) คาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (Standard Deviation)

2. เปรยบเทยบคาเฉลยความแขงแรงของกลามเนอระยางคบนและลาง ระหวางกอนกบหลงการใชโปรแกรม โดยใชสถตทดสอบท ส าหรบกลมตวอยาง 2 กลม ทไมเปนอสระตอกน (Dependent t-test)

3. เปรยบเทยบคาเฉลยความแขงแรงของกลามเนอระยางคบนและลาง ภายหลงการใชโปรแกรม ระหวางกลมทดลองทใชโปรแกรม กบกลมควบคมท โดยใชสถตทดสอบท ส าหรบกลมตวอยาง 2 กลมทเปนอสระตอกน (Independent t-test)

42

บทท 4 ผลกำรวจย

การวจยเรองโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา ได

น าเสนอผลการวเคราะหขอมล ดงตอไปน ตอนท 1 ผลการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ตอนท 2 ขอมลทวไปของกลมตวอยาง

ตอนท 3 การเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด กอนและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ตอนท 4 ผลการเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอในกลมทดลองกอนและหลงเขาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน

ความหมายและสญลกษณทใชในการน าเสนอผลการวเคราะหขอมล ดงน M หมายถง คาเฉลยเลขคณต SD หมายถง สวนเบยงเบนมาตรฐาน n หมายถง กลมตวอยาง t หมายถง การทดสอบท (t-test) df หมายถง องศาอสระ (Degrees of Freedom) SS หมายถง ผลรวมคะแนนเบยงเบนมาตรฐานแตละตวยกก าลงสอง (Sum of Square) MS หมายถง ความแปรปรวน (Mean of Square)

ES หมายถง ขนาดอทธพล (Effect size) p หมายถง ความนาจะเปน

43

ตอนท 1 ผลกำรพฒนำโปรแกรมออกก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน

1.1 ผลของการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา โปรแกรมออกก าลงกาย ไดชนด คอ กฬาเทนนส สามารถเลนได 1 คน จนถง 6 คน แตกลอง Kinect จะสามารถจบความเรวไดสงสดท ผเลน 1 คน โดยผเลนตองตลกเทนนสเกบคะแนน จากการปลอยลกแบบสม จากการเกบขอมลในการทดลองใชในหองปฏบตการ มการบนทกคา ดงน

1. คะแนนจากการเกบลกเทนนสได (Score) 2. ระยะทางรวมของทเคลอนท (Total Distance) ของผเลน

3. เวลาทเลน (Duration) การเลนแบงเปน 3 เฟส (Phases) เฟสละ 5 นาท รวมระยะเวลาทเลน 15 นาท ผลของการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนปรบปรงโปรแกรมจากขอแนะน าของผเชยวชาญ ไดแก ขอบเขตของการจบภาพบนหนาจอและความละเอยดของภาพเพอใหเกดความสมจรงของสถานการณ

1.2 ลกษณะของโปรแกรมออกก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส ำหรบนกเรยนระดบประถมศกษำ ขนตอนการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนก าหนดกจกรรมออกเปน 3 กจกรรม รวมเปนระยะเวลา 30 นาท มรายละเอยดดงน 1.2.1 การอบอนรางกายดวยการยดเหยยด 10 นาท 1.2.2 การฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน 15 นาท 1.2.3 การผอนคลายรางกาย 5 นาท โปรแกรมโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน มระยะเวลาในการปฏบตกจกรรมทงหมด 2 สปดาห สปดาหละ 3 วน วนละ 30 นาท

44

1.3 ผลกำรตรวจสอบโปรแกรมออกก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส ำหรบนกเรยน ระดบประถมศกษำทพฒนำขน โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา สามารถสรปคณลกษณะของโปรแกรมไดดงตารางท 1 ตำรำงท 4-1 ผลของโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยน ระดบประถมศกษาทพฒนาขน

รำยละเอยด คณลกษณะของโปรแกรม พนทการเลน 15 ตารางเมตร (3 เมตร x 5 เมตร) ประเภทกฬา เทนนส จ านวนผเลนทเหมาะสม 1 คน ระบบการตรวจจบภาพ Kinect Camera System มระบบเสยง Audio System Stereo การบนทกคาพารามเตอร (1) คะแนนจากการเกบลกเทนนสได (Score)

(2) ระยะทางทเคลอนท (Total Distance) (3) เวลาทเลน (Duration) การเลนแบงเปน 3 เฟส (Phases) เฟสละ 5 นาท รวมระยะเวลาทเลน 15 นาท

1.4 ดำนกำรด ำเนนกำรตำมขนตอนของโปรแกรมออกก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ประกอบดวย การก าหนด เปาหมาย จดมงหมาย เนอหาและเกณฑการประเมนความสอดคลองของวตถประสงคกบเนอหา ความนาสนใจของกจกรรม ความยากงายของกจกรรม ความเหมาะสมของระยะเวลา การเรยงล าดบกระบวนการเรยนรจากงายสยาก ความเปนไปไดในการปฏบตกจกรรมและ ความเหมาะสมของกจกรรมกบนกเรยนระดบประถมศกษา

1.5 กำรประเมนควำมเหมำะสม ใชมาตราสวนประเมนคา 5 ระดบ โดยน าผลการประเมนระดบความคดเหนของผเชยวชาญมาแปลงเปนระดบคะแนน ไดแก ระดบมากทสด ระดบมาก ระดบปานกลาง ระดบนอย และระดบนอยทสด ผเชยวชาญพจารณาความเหมาะสมของโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน การด าเนนการตามขนตอนของโปรแกรม ลกษณะทวไปของโปรแกรม และภาพรวมของโปรแกรม ผเชยวชาญไดใหความเหนเกยวกบโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนวามความเหมาะสมในระดบมากทสด แสดงวาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนทพฒนาขนเหมาะสมส าหรบการใชเพอเพมความแขงแรงของรางกายของนกเรยนระดบประถมศกษา

45

1.6 กำรทดลองใชโปรแกรม

การทดลองใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ซงมลกษณะคลายคลงกลมตวอยาง จ านวน 5 คน ระยะเวลา 2 สปดาห และน ามาปรบปรงแกไขตามปญหาทพบจรงจากการน าไปทดลองใช พบวา นกเรยนประถมศกษาสามารถปฏบตกจกรรมตามโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนได

ตอนท 2 ขอมลทวไปของกลมตวอยำง กลมตวอยางทเปนนกเรยนระดบประถมศกษา ทสมครใจเขารวมการวจย จ านวน 60 คน โดยแบงเปน

กลมทดลองจ านวน 30 คน และกลมควบคมจ านวน 30 คน รายละเอยดทวไปของกลมตวอยางดงตารางท 2

ตำรำงท 4-2 ขอมลทวไปของกลมตวอยำง

จากตารางท 4-1 ลกษณะกลมตวอยางเปนเพศหญง รอยละ 50 และเปนเพศชายรอยละ 50 โดยในกลมทดลองเปนเพศหญงรอยละ 50 เพศชายรอยละ 50 สวนในกลมควบคมเปนเพศหญงรอยละ 50 และเพศชายรอยละ 50 อาย 11 ป รอยละ 48.33 อาย 12 ป รอยละ 51.67

ขอมลทวไป กลมทดลอง (n = 30)

กลมควบคม (n = 30)

รวม (n = 60)

จ ำนวน รอยละ จ ำนวน รอยละ จ ำนวน รอยละ เพศ

ชาย 15 50.00 15 50.00 30 50.00 หญง 15 50.00 15 50.00 30 50.00

อำย (ป) 11 11 36.67 18 60.00 29 48.33 12 19

63.33

12 40.00

19

51.67

46

ตำรำงท 4-3 ขอมลสวนสงและน ำหนกของกลมตวอยำง

ตอนท 3 กำรเปรยบเทยบควำมสำมำรถในกำรใชออกซเจนสงสด กอนและหลงกำรฝกโดยใชโปรแกรมออก

ก ำลงกำยวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ผลการเปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (V02Max) กอนและหลงการการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน แสดงดงตารางท 4-2 ตำรำงท 4-4 การเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด กอนและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมสำมำรถกำรใชออกซเจนสงสด (ml/kg-1/min-1) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 36.60 3.58 6.99 0.01* หลงการฝก 30 40.70 3.37 กลมควบคม กอนการฝก 30 37.27 4.18 1.98 0.06 หลงการฝก 30 38.83 4.32 *p < .05

ขอมลทวไป กลมทดลอง (n = 30)

กลมควบคม (n = 30)

รวม (n = 60)

M SD M SD จ ำนวน รอยละ สวนสง

ชาย 143.47 10.05 143.20 7.28 30 50.00 หญง 135.93

6.96 141.53 7.50 30

50.00

น ำหนก (กโลกรม) ชาย 45.93 2.46 45.87 2.78 30 50.00 หญง 41.60 1.78

42.67 3.11 30

50.00

47

จากตารางท 4-2 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด กอนการฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของ กลมทดลองเพมขนจาก 36.60 เปน 40.70 ml/kg-1/min-1 ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต ดงภาพท 4-1

ภำพท 4-1 ความสามารถการใชออกซเจนสงสดกอนและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอน ตำรำงท 4-5 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Quadriceps กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Left Quadriceps (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 6.48 0.66 6.52 0.01* หลงการฝก 30 7.47 0.81 กลมควบคม กอนการฝก 30 6.19 0.51 1.00 0.16 หลงการฝก 30 5.86 0.50 *p < .05

48

จากตารางท 4-3 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Left Quadricepts กอนการฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Left Quadricepts ของ กลมทดลองเพมขนจาก 6.48 เปน 7.47 กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต ตำรำงท 4-6 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Quadriceps กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Right Quadriceps (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 6.58 0.75 6.52 0.05* หลงการฝก 30 8.34 0.73 กลมควบคม กอนการฝก 30 6.51 0.91 1.00 0.16 หลงการฝก 30 6.43 0.50 *p < .05

จากตารางท 4-4 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Right Quadricepts กอนการฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Right Quadricepts ของ กลมทดลองเพมขนจาก 6.58 เปน 8.34 กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต

49

ภำพท 4-2 ความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Quadriceps กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม ตำรำงท 4-7 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Tibialis Anterior กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Left Tibialis Anterior (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 4.85 0.72 6.16 0.01* หลงการฝก 30 5.75 0.81 กลมควบคม กอนการฝก 30 5.42 0.98 0.22 0.41 หลงการฝก 30 5.41 0.89 *p < .05

จากตารางท 4-7ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Left Tibialis Anterior กอน การฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Left Tibialis Anterior ของ กลมทดลองเพมขนจาก 5.42 เปน 5.41กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต

50

ตำรำงท 4-8 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Tibialis Anterior กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Right Tibialis Anterior (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 5.39 0.76 5.06 0.01* หลงการฝก 30 5.96 0.75 กลมควบคม กอนการฝก 30 5.82 0.62 1.45 0.07 หลงการฝก 30 5.61 0.67 *p < .05

จากตารางท 4-8 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Right Tibialis Anterior กอน การฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Right Tibialis Anterior ของ กลมทดลองเพมขนจาก 5.39 เปน 5.96 กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต

51

ภำพท 4-3 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Tibialis Anterior กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม ตำรำงท 4-9 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Deltoids กอนการฝกและหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Left Deltoids (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 6.41 1.53 0.74 0.23 หลงการฝก 30 6.57 1.32 กลมควบคม กอนการฝก 30 6.02 1.40 1.53 0.06 หลงการฝก 30 6.22 1.49 จากตารางท 4-9 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Left Deltoidsกอน การฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง ไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Left

52

Deltoids ของ กลมทดลองเพมขนจาก 6.41 เปน 6.57 กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต ตำรำงท 4-10 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Deltoids กอนการฝกและหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Right Deltoids (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 6.93 1.29 5.07 0.01* หลงการฝก 30 8.19 1.30 กลมควบคม กอนการฝก 30 6.17 1.30 0.13 0.44 หลงการฝก 30 6.20 1.51 *p < .05

จากตารางท 4-10 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Right Deltoids กอน การฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Right Deltoids ของ กลมทดลองเพมขนจาก 6.93 เปน 8.19 กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต

53

ภำพท 4-3 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Deltoids กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม ตำรำงท 4-11 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left Right Brachioradialis กอนการฝกและหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Left Brachioradialis (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 4.94 0.62 1.78 0.04* หลงการฝก 30 5.12 0.67 กลมควบคม กอนการฝก 30 4.99 0.67 0.03 0.48 หลงการฝก 30 4.98 0.70 *p < .05

จากตารางท 4-9 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Left Brachioradialis กอน การฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Left Brachioradialis ของ กลมทดลองเพมขนจาก 4.94 เปน 5.12 กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต

54

ตำรำงท 4-12 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Right Brachioradialis กอนการฝกและหลงการฝก 2 สปดาหของกลมทดลองและกลมควบคม

ควำมแขงแรงของกลำมเนอ Right Brachioradialis (Kg.) n M SD t p กลมทดลอง กอนการฝก 30 5.34 0.71 5.60 0.01* หลงการฝก 30 5.70 0.61 กลมควบคม กอนการฝก 30 5.03 0.47 0.26 0.39 หลงการฝก 30 5.08 0.83 *p < .05

จากตารางท 4-12 ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอ Right Brachioradialis กอน การฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความแขงแรงของกลามเนอ Right Brachioradialis ของ กลมทดลองเพมขนจาก 5.34 เปน 5.70กโลกรม ส าหรบกลมควบคม ปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต

ภำพท 4-4 การเปรยบเทยบความแขงแรงของกลามเนอ Left และ Right Brachioradialis กอนการฝกและหลงการฝกโดยใชโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนของกลมทดลองและกลมควบคม

55

บทท 5 สรปผลกำรวจย

งานวจยนมวตถประสงค เพอพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา แลวน าโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนไปใชเพมความแขงแรงของกลามเนอ และศกษาการเปลยนแปลงปรมาณเลอดทออกจากหวใจในหนงนาท (Cardiac Output: CO) ส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา โดยเปรยบเทยบคาเฉลย ของนกเรยนระดบประถมศกษาของกลมทดลองกอนและหลงการใชโปรแกรม และกลมควบคมกอนและหลงทไมใชโปรแกรม เปรยบเทยบคาเฉลยของความแขงแรงของกลามเนอ ทไดจากการวดดวยเครอง Microfet2 กอนและหลงการใชโปรแกรม ระหวางกลมทดลองและกลมควบคม ไดกลมตวอยางมาโดยการรบสมครอาสาสมครทมคณสมบต ตรงตามเกณฑทก าหนดไว (Inclusion Criteria) มแบบแผนการทดลอง คอ เปนการวจยเชงทดลอง (Experimental Research) ตวแปรทศกษา ประกอบดวย ตวแปรตน 2 ตวแปร ไดแก วธการฝก ตวแปรตาม ไดแก ความแขงแรงของกลามเนอและปรมาณเลอดทออกจากหวใจใน 1 นาท เครองมอทใชในการวจยครงนม 3 ชนด ไดแก 1) เครองมอทใชในการฝก 2) เครองมอทใชในการวดความแขงแรงของกลามเนอ และ 3) เครองมอในการคดกรองกลมตวอยาง วเคราะหขอมลโดยสถตทดสอบท สรปผลกำรวจย 1. ผลของการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษา โปรแกรมออกก าลงกาย ไดชนด คอ กฬาเทนนส สามารถเลนได 1 คน จนถง 6 คน แตกลอง Kinect จะสามารถจบความเรวไดสงสดท ผเลน 1 คน โดยผเลนตองตลกเทนนสเกบคะแนน จากการปลอยลกแบบสม จากการเกบขอมลในการทดลอง มการบนทกคา คะแนนจากการเกบลกเทนนสได (Score) ระยะทางรวมของทเคลอนท (Total Distance) ของผเลน และเวลาทเลน (Duration) การเลนแบงเปน 3 เฟส (Phases) เฟสละ 5 นาท รวมระยะเวลาทเลน 15 นาท 2. ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความแขงแรงของกลามเนอระยางคบน กลามเนอระยางคลาง กอนการฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต ส าหรบกลมควบคมปรากฏวาไมแตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต 3. ภายหลงการฝก 2 สปดาห ปรากฏวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด กอนการฝกและหลงการฝกของกลมทดลอง แตกตางกนอยางมนยส าคญทางสถต โดยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของ กลมทดลองเพมขนจาก 36.60 เปน 40.70 ml/kg-1/min-1 ขอเสนอแนะ 1. ผลของการพฒนาโปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบนกเรยนระดบประถมศกษาไปขยายผลใชในโรงเรยนประถมศกษาทวประเทศ ทงนการสงเสรมการออกก าลงกายเพอใหนกเรยนเจรญเตบโตอยางสมวย มพลานามยสมบรณ แขงแรง ซงผทอยรอบตวเดกเองมบทบาทส าคญตอการสงเสรมการ

56

ออกก าลงกายของเดก โดยจดสงแวดลอม ท าใหนกเรยนรกการออกก าลงกาย และออกก าลงกายอยางสม าเสมอ จะเปนการสรางคณลกษณะนสยทดตอการออกก าลงกายของนกเรยนไปตลอดชวต 2. โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนนเปนตนแบบในชนดกฬา สามารถไปออกแบบในกฬาประเภทอนๆได เชน กฬามวย กฬาตะกรอ เปนตน จากจดเรมตนของโปรแกรมน คอ เทนนส ซง เปนกฬาทเลนในรมหรอกลางแจง แบงเปน 2 ฝายแขงกน โดยมผเลนในประเภทเดยวฝายละ 1 คน และผเลนในประเภทคฝายละ 2 คน ใชไมเทนนสตสงลกไปมาเหนอตาขายภายในเขตทก าหนด โดยพยายามตลกใหลงในแดนคแขง จนคแขงไมสามารถตลกกลบมาลงในแดนของเราได สามารถพฒนารายละเอยด (Features) เปนกฬาทม เพอใหเกดปฏสมพนธกบสมาชกในกลม สงผลดตอการควบคมระบบประสาทกลาง โดยเฉพาะอยางยงสมองสวนควบคมการเคลอนไหว 3. โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนสามารถออกแบบสงแวดลอมเสมอน (Virtual Reality: VR) ใหกาวเขาสโลกความเปนจรงเสมอนทมความละเอยดมากขน สามารถสรางประสบการณการเรยนรเขาสสภาพแวดลอมเสมอนจรงใหผเลนรสกไดถงสภาพแวดลอมนนๆในหลายทศทางการเคลอนไหว โดยออกแบบใหเชอมกบแวนตาสามมตได ดงนน อาจตองออกแบบโปรแกรมผานหนาจอแสดงผลขนาดใหญพเศษ หรอ หองสตดโอสามมต น าไปสประสบการณนวตกรรมเทคโนโลยการเรยนรทสมบรณแบบแหงอนาคต

57

บรรณำนกรม

วศาล คนธารตนกล. (2549). ค าแนะน าการออกก าลงกายในเดก. วารสารจารพา (Food and Health). 13(88).

วฒพงษ ปรมตถากร. (2537). การออกก าลงกาย. กรงเทพฯ: โอเดยนสโตร.

นงลกษณ วรชชย. (2555). สถตชวนใช (พมพครงท 2). กรงเทพฯ: ไอคอนพรนตง.

รชฎา แกนสาร และคณะ. (2557). สรรวทยา 1 (พมพครงท 2). กรงเทพฯ: ธนาเพรส.

วฒนา วฒนาภา, สพตรา โลสรวฒน และสพรพมพ เจยสกล. (2547). สรรวทยา 1 (พมพครงท 5). กรงเทพฯ: ภาควชาสรรวทยา คณะแพทยศาสตรศรราชพยาบาล มหาวทยาลยมหดล.

Kim, Y. H. (2004). Korean Adolescents’ Exercise Behavior and Its Relationship With Psychological Variables Based on Stages of Change Model. Journal of Adolescent

Health, 34:523–530. Edmonds, W. A., & Kennedy, T. D. (2016). An Applied Guide to Research Designs: Quantitative,

Qualitative, and Mixed Methods. Sage Publications. Ayres, A.J. (2 0 1 0 ) . Sensory Integration and the child. Los Angeles: Western Psychological

Services. Elisa, A., Aimee, S., Juanita, H., Ian, T.R., Martin, K., & Robert, T.W. (2011). Maintenance Cognitive

Stimulation Therapy (CST) for dementia: A single-blind, multi-Centre, randomized controlled trial of Maintenance CST vs. CST for dementia. Biomed, 11(16), 856-864.

Eric, J. (1998). Teaching with the Brain in Mind. New England Journal of Medicine, 34(5), 780–788.

Johnson, B., & Christensen, L. (2004). Educational research : quantitive , qualitative and mixed approaches. (2 nd ed). Boston : Pearson Allyn and Bacon.

McArdle WD, Katch, FI, Katch VL. (2000). Essential of exercise physiology, 2 nd ed. Lippincott Williams & Wilkins Co

Ganley, T, Sherman C. Exercise and Children’s Health. (2000). The Physician and Sport Medicine, 8(2) Retrieved from www.kidshealth.org\parent\nutrition_fit\ index.html

Langendijk G, Wellings S, van Wyk M, Thompson SJ, McComb J, Chusilp K. (2003). The prevalence of childhood obesity in primary schoolchildren in urban Khon Kaen, northeast Thailand. Asia Pac J ClinNutr. 12(1):66-72.

Mo-suwan L, Geater AF. (1996). Risk factors for childhood obesity in atransitional society in Thailand. Int J Obes Relat Metab Disord. Aug; 20(8):697-703.

58

Ruangdaraganon N, Kotchabhakdi N, Udomsubpayakul U,Kunanusont C, Suriyawongpaisal P. (2002). The association betweentelevision viewing and childhood obesity: a national survey inThailand J Med Assoc Thai. Nov;85 Supple 4:S1075-80.

American College of Sports Medicine (ACSM) (1991). Guidelines for Exercise Testing and Prescription (4th ed.). Philadelphia: Lea & Febiger.

Astrand, P. O., & Rodahl, K. (1988). Textbook of Work Physiology Bases of Exercise. New York: McGraw - Hill.

Bangsbo, J. et al. (1991). Activity profile of competition soccer. Canadian Journal of Sport

Science June, 16(2), 110 - 116.

Bell, G. J. et al. (1989). The effect of velocity-specific strength training on peak torque and anaerobic rowing power. Journal of Sport Science, 33, 205 - 214.

Billat, L. V. (1996). Use of blood lactate measurement for prediction of exercise performance

and for control of training. Sport Medicine, 22(3), 157 - 175.

Boraczynski, T., & Urniaz, J. (2008). Changes in aerobic and anaerobic power indices in elite

handball players following a 4-week general fitness mesocycle. Journal of Human

Kinetics Volume, 19(19), 131 - 140.

Chacon - Mikahil, M. P. T. et al. (1998). Cardiorespiratory adaptation induced by aerobic

training in middle-aged men: The importance of a decrease in sympathetic stimulation

for the contribution of dynamic exercise tachycardia. Brasilian Jourmal of Medical

nd Biological Research, 31(3), 62 - 65.

Conconi, T. (2003). Hotsprings. Retrieved March 10, 2012, from http://www.geocitiess.com/

Hotsprings/3257/conconi.html,2003

Conconi, F. et al. (1982). Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field

test for runner. Journal of Applied Physiology, No. 56, 896 - 873. 78

Cooper, D. M., Weiler, R. D., Whipp, B. J., & Wallerman, K. (1984). Aerobic parameter of

59

exercise as a function body size during growth in children. Journal of Applied

Physiology, 56(3), 628 - 634.

Duiat, D. (1998). Training effect. Retrieved Jan 12, 2010, from http/www./coolruning.

Com/major/97/training/hampson.html.

Hall, D. W., Jennifer, A., Nicole, A., Dange, B. S., & Shanee, B. (1998). Temporal specificity in

adaptation to high-intensity exercise training. Medicine and Science in Sport Exercise,

23(4), 450 - 453.

Helgerud, J. (1994). Maximal oxygen uptake anaerobic threshold and running economy in woman and man with similar performance level in marathon. European Journal of Applied Physiology & Occupational Physiology, 68(2), 155 - 161.

Ivy, J. L., Costill, D. L., Van Handel. (1981). Alteration in the lactate threshold with change in

substrate availability. International Journal of Sport Medicine, 43(4), 139 - 142. 79

Lacy, C., & Hastad, D. N. (2007). Measurement and Evaluation in Physical Education

and Exercise Science (5th ed.). San Francisco: Peason Bejamin Cummingt.

McArdle, W. D., Katch F. I., & Katch, V. L. (1994). Essentials of Exercise Physiology (5th ed.).

Philadelphia: Lea & Febiger.

McMillan, J. H., & Schumacher, S. (2014). Research in education: Evidence-based inquiry. Pearson Higher Ed.

McMillan, K. et al. (2005). Physiological adqptations to soccer specific endurance training in

professional youth soccer players. British Journal of Sports Medicine, 39(3), 273 - 277.

Mjolsnes, W. et al. (2004). A 10 - week randomized trial comparing eccentric vs. concentric

hamstring strength in well - trained soccer players. Scandinavian Journal of Medicine

and Science in Sports, 14(5), 311 - 317.

Nikolic, Z., & Ilic, N. (1992). Maximal oxygen uptake in trained and untrained 15-years old boys.

60

British Journal of Sport Medicine, 26(1), 36 - 38.

Roberg, R. A., & Robert, S. O. (1997). Exercise Physiology (3rd ed.). St Louis: The C.V. Mosby.

Siegler, J. et al. (2003). Changes evaluation in soccer - specific power endurance either with or

without a 10 - week, in - season, intermittent, high - intensity training protocol.

The Journal of Strength and Conditioning Research, 17(2), 379 - 387.

Sidner, A. B. (1998). The effect of high resistance on peak power output and total mechanical

work during short duration high intensity of Oregon.

Volley, D. (2001). Lactate Threshold. Retrieved Feb 20, 2011, from http://volleyweb.com/

lylemcd/lactate. Threshold. Html

Wasserman, K., Hansen, J. E., Sue, D. Y. et al. (1994). Principle of Exercise Testing and

Interpretation (2nd ed.). London: Lea & Febiger.

Wasserman, K., Whipp, B. J., Koyal, S. N., & Beaver, W. L. (1973). Anaerobic threshold and

respiratory gas exchange during exercise. Journal of Applied Physiology, 35(8),

236 - 243.

Weltman, M., & Stanford, W. (1978). Super maximal training in females: Effects on anaerobic

power output, anaerobic capacity and anaerobic power. Journal of Sports and Medicine

and Physical Fitness, 18(9), 250 - 260.

Field T. Exercise research on children and adolescents. Complem Therap Clin Pract. 2012;18:54–59.

Fritz KM, O’Connor PJ. Acute exercise improves mood and motivation in young men with ADHD symptoms. Med Sci Sports Exerc. 2016

Ruegsegger GN, Booth FW. Health benefits of exercise. Cold Spring Harb Perspect Med. May 2017

61

Mann, S., Beedie, C., & Jimenez, A. (2014). Differential Effects of Aerobic Exercise, Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Cholesterol and the Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 44(2), 211–221.

Patel, H., Alkhawam, H., Madanieh, R., Shah, N., Kosmas, C. E., & Vittorio, T. J. (2017). Aerobic vs

anaerobic exercise training effects on the cardiovascular system. World Journal of Cardiology, 9(2), 134–138.

Kim M. J., Lim Y. R., Kwak H. K. (2008). Dietary behaviors and body image recognition of college

students according to the self-rated health condition. Nutrition Research and Practice. ;2(2):107–113.

Garris, R., Ahlers, R., et al. (2002) “Games, motivation, and learning: A research and practice

model”, Simulation & Gaming, Vol. 33, No. 4, pp. 441-467.

Shute, V.J. and Ke, F. (2012) “Games, Learning, and Assessment”, in Ifenthaler, D., Eseryel, D. & Ge, X. (eds.), Assessment in Game-based Learning: Foundations, Innovations, and Perspectives. New York: Springer.

Alonso-Valerdi LM. & Mercado-García VR., (2017) “Enrichment of Human-Computer Interaction in

Brain-Computer Interfaces via Virtual Environments,” Computational Intelligence and Neuroscience, vol. 2017, Article ID 6076913

Milgram, P., Kishino, F. A, (1994) "Taxonomy of Mixed Reality Visual Displays." IECE Trans. on

Information and Systems (Special Issue on Networked Reality), vol. E77-D, no. 12, pp.1321-1329.

คมอการใชงาน

โปรแกรมออกก าลงกายวเฮลทในสงแวดลอมเสมอนส าหรบ

นกเรยนระดบประถมศกษา We Health Exercise Program in Virtual Environment for Primary School Student

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

สารบญ

การตดตง 1

ความตองการของตวเกม 1

การตดตงอปกรณ 1

การตดตงเกม 2

เรมตนใชงาน 8

โหมด TIMEATTACK 13

วธการเลน 13

โหมด GAMING 14

การนบคะแนน 14

วธการเลน 14

สวนเพมเตม 15

จบเกม 16

คยลด 17

ห น า | 1

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

1. การตดตง ส าหรบการการตดตงเกม We Health Exercise จะตองเตรยมความพรอมอปกรณทจ าเปนทงหมดซงมรายละเอยด

ดงน

1.1. ความตองการของตวเกม

ความตองการขนต าของระบบ ตวประมวลผล(CPU) 1 กกะเฮรตซ(GHz) ขนไป

หนวยความจ าหลก(RAM): 2 กกะไบต(GB) ขนไป พนท วางฮารดดกส 1GB ขนไป

การดจอ รองรบ DirectX 9c ขนไป จอแสดงผล 800x600

ระบบปฏบตการ Windows 10 64bit Connection port USB 3.0 อปกรณอนพต - คยบอรด

- เมาส

- Kinect V2 Sensor

ความตองการแนะน าของระบบ ตวประมวลผล(CPU) 2 กกะเฮรตซ(GHz) ขนไป

หนวยความจ าหลก(RAM): 4 กกะไบต(GB) ขนไป พนท วางฮารดดกส 1GB ขนไป

การดจอ DirectX 11 จอแสดงผล 1204x768

ระบบปฏบตการ Windows 10 64bit Connection port USB 3.0 อปกรณอนพต - คยบอรด

- เมาส

- Kinect V2 Sensor

1.2. การตดตงอปกรณ

1.2.1. พนทส าหรบการเลนจะตองเปนพนทโลงและเรยบ ขนาดความกวางตองไมต ากวา 5 เมตร และลกไมต า

กวา 3 เมตรดงรปท 1.1

1.2.2. การวาง Kinect V2 sensor จะตองวางเหนอพน 0.8 – 1 เมตร และวางตรงต าแหนงตามรปท 1.1

1.2.3. ปรบองศาของตวเซนเซอรโดยจะตองใหหนาของเซนเซอรตงฉากกบพน

1.2.4. เสยบสายสญญาณจากตวเซนเซอรเขากบกลองแปลงสญญาณ Kinect V2 sensor

2 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

1.2.5. เสยบสาย USB เขากบกลองแปลงสญญาณ Kinect V2 sensor และคอมพวเตอร พรอมทงเสยบ

แหลงจายไฟเขากลองแปลงสญญาณ Kinect V2 sensor

1.3. การตดตงเกม

1.3.1. ดบเบลคลกทไฟลตดตงเพอท าการตดตงเกม หากมหนาตาง User Account Control ขนมาใหคลกใช

หรอ Yes

1.3.2. หนาจอจะปรากฎขนดงรปท 1.2 ใหเลอก I accept the agreement แลวคลก Next

5 m

3 m

เซนเซอร

ภาพ 1.1

ภาพ 1.2

ห น า | 3

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

1.3.3. หลงจากนน ในหนาจอดงรปท 1.3 ใหคลก Next

1.3.4. ตอมา ในหนาจอดงรปท 1.4 ใหคลก Next อกครง

ภาพ 1.3

ภาพ 1.4

4 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

1.3.5. ตอมา ในหนาจอดงรปท 1.5 ใหคลก Next อกครง หนาจอจะปรากฎขนดงรปท 1.6 ใหคลก Install แลวรอ

สกคร

ภาพ 1.5

ภาพ 1.6

ห น า | 5

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

1.3.6. หลงจากนนจะมหนาตางการตดตงอปกรณ Kinect V2 ปรากฎขนอกหนงหนาดงรปท 1.8 ใหคลก Install

1.3.7. หลงจากตดตงอปรกณเสรจใหคลก Close ดงภาพท 1.9 แลวกด Close อกครงในหนาตางการตดตงเกม

ดงภาพท 1.10 เปนอนเสรจสนการตดตงเกม

ภาพ 1.7

ภาพ 1.8

6 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

เพมเตม หากมการตดตงเกมเวอรชนเกาไวจะปรากฎหนาตางดงภาพท 1.11 และภาพท 1.12 ใหคลก Yes เพอ

ยกเลกการตดตงเกมเวอรชนกอนหนา

ภาพ 1.9

ภาพ 1.10

ห น า | 7

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

ภาพ 1.11

ภาพ 1.12

ภาพ 1.13

8 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

2. เรมตนใชงาน

2.1. ดบเบลคลกทไอคอนเกม จะแสดงหนาตางกอนเรมเกมขนมาตามภาพ 2.1

2.2. ตรงสวนเมน Screen resolution สามารถเลอกปรบขนาดหนาจอไดตามความเหมาะสมตามภาพ 2.2

2.3. ตรงสวนเมน Graphics quality สามารถปรบความละเอยดของเกมไดตามความเหมาะสม ตามภาพ 2.3

โดยจะประกอบไปดวย

2.3.1. Fastest (ระดบภาพต าสด-ท างานเรวทสด)

ภาพ 2.1

ภาพ 2.2

ห น า | 9

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

2.3.2. Fast (ระดบภาพต า-ท างานเรว)

2.3.3. Simple (ระดบปกต)

2.3.4. Good (ระดบด)

2.3.5. Beautiful (ระดบสวยงาน)

2.3.6. Fantastic (ระดบสวยงามทสด)

2.4. ตรงสวนเมน Select monitor สามารถเลอกจอทเชอมตอ ในทนจะมเพยง Display1 เทานนตามภาพ 2.4

2.5. ตรงสวนเมน Windowed หากเลอกเครองหมายถกหนาเมน จะเปนการแสดงผลแบบ Window ตามภาพ 2.5

และในขณะเดยวกนหากไมไดเลอกเครองหมายถกไว จะเปนการแสดงผลแบบ Full Screen ตามภาพ 2.6

ภาพ 2.3

ภาพ 2.4

10 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

2.6. จากภาพ 2.4 เมอกดป ม Play! จะเปนการเรมเลนเกมทนท แตถาหากกดป ม Quit จะเปนการออกจากโปรแกรม

เมอเขาเกมมาจะเขามาสหนาเมนเกม ตามภาพ 2.7

ภาพ 2.5

ภาพ 2.6

ห น า | 11

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

2.7. เมนเกมจะประกอบไปดวย

2.7.1. START GAME คอการเรมเลนเกม

2.7.2. EXIT ออกจากโปรแกรม

2.7.3. สวนเมนตรงมมขวาลาง จะเปนการเปลยนโหมดการท างาน จากภาพ 2.7 จะเปนโหมดของ Mouse

หากตองการใชการจบการเคลอนไหวของกลอง Kinect ใหน าเมาสไปคลกหนงครงเพอเปลยนโหมดให

เปนโหมดของ Hand Tracking ตามภาพ 2.8 กจะเปนการเรมตนการท างานในโหมดของกลอง Kinect

ภาพ 2.7

ภาพ 2.8

12 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

2.8. เมอเปลยนเปนโหมด Hand Tracking เรยบรอยแลว ใหท าการเคลอนไหวรางกายตอหนากลอง Kinect เพอเปน

การเรมการท างาน จะปรากฏจบการเคลอนไหวเปนรป โดยสญลกษณนจะปรากฏขนบนขวามอของ

ผใชงานขณะนน

2.8.1. การใชงานโหมด Hand Tracking

- สเหลองหมายความวาผใชก าลง แบมอ อยในขณะนน

- สแดงหมายความวาผใชก าลง ก ามอ อยในขณะนน

2.8.2. การ คลก หนงครงท าไดโดยการน าป มขณะ แบมอ เลอนไปทเมนทตองการจะคลก แลวท าการ ก ามอ ให

สญลกษณเปลยนเปนเปนสแดง แลวท าการ แบมออกหนงครง ผลลพธทไดจะเปนการ คลก หนงครง

2.9. เมอท าการคลกทเมน START GAME จะปรากฏหนาจอตามภาพ 2.9

จากภาพ 2.9 จะประกอบไปดวยเมน TIMEATTACK , GAMING และป ม BACK ใหท าการเลอกโหมดการเลน

โดยการ คลก ของโหมด Hand Tracking ทอธบายไวในขอ 2.8

ภาพ 2.9

ห น า | 13

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

3. โหมด TIMEATTACK

เมอเขามาจะเปนไปตามภาพ 3.1 ซงจะประกอบไปดวย

- เวลา – ในโหมดนจะเปนการจบเวลานบถอยหลง 15 นาท

- HIT, MISS – คาของ HIT จะเพมขนเมอผ เลนตโดนลก โดย 1 ครงจะเทากบ 1 แตมของ HIT และคาของ MISS

จะเพมขนเมอผ เลนตลกพลาด โดยการพลาด 1 ครงจะเทากบ 1 แตมของ MISS

- DISTANCE – คอคาของระยะทางทงหมดทผ เลนไดท าการเลน โดยจะนบจากกาเคลอนไหวโดยการเดน หรอ

วงของผ เลน

3.1. วธการเลน

3.1.1. การเสรฟ – เมอเรมมาใหผ เลนท าการเสรฟลกไปยงฝงตรงขาม โดยการ ยกแขนซายขน เพอเปนการโยน

ลกออกจากมอ แลวตอดวย ยกแขนขวาขนไปตลกทโยนออกไปเมอสกคร แลวลกจะเดงไปยงฝงตรงขาม

3.1.2. การต – เคลอนไหวเหมอนกบการเลนกฬาจรงๆ โดยการวงเพอไปตลก โดยการแกวงไมทอยทางดาน

ขวามอ ใหโดนกบลก เพอเปนการต โดนลก 1 ครง เทากบการเพมคา HIT 1 คา

3.1.3. ตพลาด – เมอผ เลนตพลาด ลกจะกลบมาอยทมอผ เลนทนทเหมอนกบตอนแรก แลวท าการเลนตาม

ขนตอน 3.1.1 และ 3.1.2 เหมอนดานบน จนกวาเวลาจะหมด

ภาพ 3.1

14 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

4. โหมด GAMING

เมอเขามาจะเปนไปตามภาพ 4.1 ซงจะประกอบไปดวย

- YOU – คอ แตมคะแนน ของฝงผเลน

- RIVAL – คอ แตมคะแนน ของฝงคแขง

- 0:0 – คอ จ านวน Game Set ทท าไดของทงสองฝง

- DISTANCE – คอคาของระยะทางทงหมดทผ เลนไดท าการเลน โดยจะนบจากกาเคลอนไหวโดยการเดน หรอ

วงของผ เลน

4.1. การนบคะแนน

4.1.1. แตมคะแนน – จะเรมตงแต 0 , 15 , 30 , 40 ตามล าดบ โดยทกๆครงทฝงใดชนะในรอบนนๆจะไดแตม

คะแนนตามล าดบ 0 , 15 , 30 , 40 อยางเชนใน ภาพ 4.1 ฝงคแขงชนะในรอบแรก แตมคะแนนของ

RIVAL จงขนไปเปน 15

4.1.2. Game Set – เมอไดแตมคะแนนเปน 40 แลวรอบถดไปสามารถชนะได แตมคะแนนจะเรมเปน 0 ใหม แต

คาของ Game Set ดานลางจะเพมขนมาทละ หนงคา

4.2. วธการเลน

4.2.1. การเสรฟ – เมอเรมมาใหผ เลนท าการเสรฟลกไปยงฝงตรงขาม โดยการ ยกแขนซายขน เพอเปนการโยน

ลกออกจากมอ แลวตอดวย ยกแขนขวาขนไปตลกทโยนออกไปเมอสกคร แลวลกจะเดงไปยงฝงตรงขาม

ภาพ 4.1

ห น า | 15

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

4.2.2. การต – เคลอนไหวเหมอนกบการเลนกฬาจรงๆ โดยการวงเพอไปรบตลก โดยการแกวงไมทอยทางดาน

ขวามอ ใหโดนกบลก หากฝายใดตพลาดกอน ฝายตรงขามจะไดรบแตม 0 , 15 , 30 , 40 ตามล าดบ

4.2.3. การชนะ

- หากฝงคแขงสามารถท า Game Set ได 1 Game Set ฝงคแขงจะเปนฝายชนะทนท

- ฝงผ เลนตองท า Game Set ใหได 3 Game Set ส าหรบชนะคแขง 1 คน โดยโหมดนหากตองการ

ชนะจะตองแขงขนกบคแขงทงหมด 3 คน และชนะ 3 Game Set ทง 3 คนดวย ผ เลนถงจะเปนผ

ชนะในโหมดน

4.3. สวนเพมเตม

4.3.1. ป ม ไวส าหรบหยดเกมในขณะทเลนอย เมอกดจะเปนรปตามภาพ 4.2

4.3.2. ป ม ไวส าหรบการกลบไปเลนตอ

4.3.3. ป ม ไวส าหรบออกจากเกมทนท หรอ ออกจากโปรแกรมทนททกดป ม

ภาพ 4.2

16 | P a g e

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

5. จบเกม

หนาจบเกมของทง 2 โหมดจะขนแสดงตามภาพ 5.1 โดยจะประกอบดวย

5.1. ผลสรปคา DISTANCE ทผ เลนสามารถท าไดทงหมดจนกระทงจบเกม หนวยวดเปน เมตร(m)

5.2. เกรด – โดยเรมแรกผ เลนทกคนจะเรมทเกรด A และหากตพลาดเปนจ านวนสบครง เกรดจะลดลงเปน

A > B > C > D > F ตามล าดบ โดยจะลดลงทกครงทผ เลนตพลาดสบครง

5.3. สรปผลคะแนนการเลนของผ เลน

5.4. ป ม PLAY AGAIN – หากกดป มนจะเดงไปหนาแรกของเมนทเขามาตาม ภาพ 2.9

5.5. ป ม EXIT – คอป มออกจากเกมหรอโปรแกรม

ภาพ 5.1

ห น า | 17

โครงการวจยมงเปาดานการศกษาและสรางสรรคการเรยนร ส านกงานคณะกรรมการวจยแหงชาต

6. คยลด

6.1. ESC หรอ คอ การออกจากเกม(กดออกไดตลอดเวลา)

6.2. Space Bar, P หรอ คอ การหยดเกมชวคราว, พกเกม(Pause)

6.3. F2, N คอ การเรมเกมใหม(ใชไดเฉพาะหลงจบเกมแลวเทานน)

ประวตผวจย หวหนาโครงการวจย

1. นามสกล (ภาษาไทย) นายปรชญา แกวแกน ชอ - นามสกล (ภาษาองกฤษ) Mr. Pratchaya Kaewkaen 2. เลขหมายบตรประจ าตวประชาชน 3411900758XXX 3. ต าแหนงปจจบน อาจารย 4. หนวยงานและสถานทอยทตดตอไดสะดวก พรอมหมายเลขโทรศพท โทรสาร และไปรษณย

อเลกทรอนกส (e-mail) วทยาลยวทยาการวจยและวทยาการปญญา มหาวทยาลยบรพา โทรศพททท างาน 038-102077 ตอ 131 โทรศพทเคลอนท 087-2153255 โทรสาร 038-393484 E-mail: pkkinformation@gmail.com 5. ประวตการศกษา วท.บ. (กายภาพบ าบด), ทนพระราชทาน มหาวทยาลยรงสต 2549 International Brain Research Organization School Nanjing University, China 2552 ปร.ด. (ประสาทวทยาศาสตร) มหาวทยาลยขอนแกน 2556 6. สาขาวชาการทมความช านาญพเศษ (แตกตางจากวฒการศกษา) ระบสาขาวชาการ Immunohistochemistry Technique 7. ประสบการณทเกยวของกบการบรหารงานวจยทงภายในและภายนอกประเทศ โดยระบ

สถานภาพในการท าการวจยวาเปนผอ านวยการแผนงานวจย หวหนาโครงการวจย หรอผรวมวจยในแตละผลงานวจย

7.1 ผอ านวยการแผนงานวจย : ชอแผนงานวจย 7.2 หวหนาโครงการวจย : ชอโครงการวจย ผลของสารสกดซโรโตนนธรรมชาตทคดเลอกพนธพชจากศนยศกษาการพฒนาเขาหนซอนอน

เนองมาจากพระราชด ารตอการลดภาวะความจ าเสอมทเหนยวน าดวยหลอดเลอดสมอง (Effect of Phytoserotonin from Selective Indigenous Plant from Khao Hin Sorn Royal Development Study Center on Protecting Against Vascular Dementia)

7.3 งานวจยทท าเสรจแลว : ชอผลงานวจย ปทพมพ การเผยแพร และแหลงทน (อาจมากกวา 1 เรอง)

Kaewkaen K., Wongsamud P., Ngaothanyaphat J., Supawarapong P., Uthama S.,

Ruengsirarak W., Chanabun S4, Kaewkaen P..The Influence of Audio-Visual Cueing (Traffic Light) on Dual Task Walking in Healthy Older Adults and Older Adults with Balance Impairments. Malays J Med Sci. 2018 Feb;25(1):67-74.

Pratchaya Kaewkaen (2013) Exploring the neural basis pathway of creative thinking In Proceedings of the Burapha University International Conference 2013, Global Change: Opportunity & Risk. Chon Buri: Burapha University, Thailand.

Chattraporn Sawatdiyapanona, Pratchaya Kaewkaen (2015). Behavioral Effect of

Carica papaya l. Fruits Juice in Animala Model of Mild Cognitive Impairment In Proceedings of the Burapha University International Conference 2015, Chon Buri: Burapha University, Thailand.

Kitchana Kaewkaen, Wichai Eungpinichpong, Sawitri Wanpen, Sutin Chanaboon and

Pratchaya Kaewkaen (2014) Cognitive processing speed after high-heeled balance training on postural stability in non-regular high-heeled shoes woman: a pilot study In Proceedings of the national Conference of Physical Therapy 2014, 6th.(pp.23) Bangkok, Thailand.

Jintanaporn Wattanathorn, Tasanee Boonterm, Wipawee Thukhummee, Supaporn

Muchimapura, Panakaporn Wannanon, Sasalux Kaewbutra, Winai Chinnabut, Kovit Chaisiwamongol and Prachaya Kaewkaen (2012) Evaluation of Thai Style Stretching Exercise on “RUESI DUD TON” Health and Oxidative Stress in Helthy Volunteer. Journal of Biological Sciences, 12 (4), 134-141 doi:10.3844/ojbssp.2012.134.141

Pratchaya Kaewkaen.,Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn

Muchimapura , Suphachai Tiyavorranun, Wiroje Kaewrueng, Sataporn Wongcharoenwanakit Mulberry fruit extract mitigates oxidative stress and apoptosis in cerebral ischemia rats The 1st ASEAN Plus Three Graduate Research Congress (AGRC 2012) March 1-2, 2012 The Empress Convention Center, The Empress Hotel Chiangmai, Chiang Mai, Thailand.

Kaewkaen P, Tong-Un T, Wattanathorn J, Muchimapura S, Kaewrueng W,

Wongcharoenwanakit S.(2012)Mulberry fruit extract protects against memory impairment and hippocampal damage in animal model of vascular dementia. Evid Based Complement Alternat Med.2012:263520. (Impact Factor 4.77)

Kaewkaen, P., T. Tong-Un, J. Wattanathorn, S. Muchimapura and W. Kaewrueng

(2012)., Effects of mulberry fruit powder in animal model of stroke. Am. J. Agric. Biol. Sci.; 7: 322-329.

Pratchaya Kaewkaen, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn Muchimapura, Terdthai

Tong-Un, Kornkanok Inkaninant, Panakaporn Wannanont, Dusit

Jirakulsomchoak. Evaluation of Neuropharmacological activities of Cypeus rotundus Linn. The First National Neuroscience Conference. 25-26 March 2007. Biotech,NSTDA Bankok, Thailand

Pratchaya Kaewkaen, Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn .

Mulberry fruits improve cognitive impairment and neurodegeneration in focal cerebral ischemia rat. The Physiological Society of Thailand Annual meeting 38th, Petchaboon, Thailand, 2009

Pratchaya Kaewkaen, Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn

Muchimapura, Wiroje Kaewrueng, Sataporn Wongcharoenwanakit, Prapawadee Pyapairoj Cognitive Enhancing Effects of Mulberry Fruit In Animal Model of Stroke. งานประชมวชาการประจ าปครงท 12 สมาคมประสาทวทยาศาสตรภาคตะวนออกเฉยงเหนอ 1-3 กนยายน 2553

Kaewkaen P., Tong-Un T., Wattanathorn J., Muchimapura S. , Wannanond P. ,

Kaewrueng W., Wongcharoenwanakit S. Mulberry fruit protects against brain damage in hippocampus and memory impairment in focal cerebral ischemia งานประชมวชาการ ประจ าปครงท 13 สมาคมประสาทวทยาศาสตรภาคตะวนออกเฉยงเหนอ 14-16 กนยายน 2554

Pratchaya Kaewkaen, Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn

Muchimapura, Bombyx mori protects rat brains against permanent focal cerebral ischemia by decreasing lipid peroxidation. The XIV Biennial Meeting of the Society for Free Radical Research International (14th SFRR) October 18-22, 2008 ;177.Beijing, China

Pratchaya KAEWKAEN, Terdthai TONGUN, Jintanaporn WATTHORN, Supaporn

MUCHIMAPURA, Supachai TIYAWORANUN, Wiroje KAEWRUENG, Prateep MEESILP Effect of Morua alba fruits on oxidative markers in focal cerebral ischemia rats The 1st World Conference on the Pharmacology of Natural and Traditional Medicines, September 9th to 12th, 2009, Hangzhou, China.

Pratchaya Kaewkaen, Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn, Suphachai

Tiyavorranun, Supaporn Muchimapura, Wiroje Kaewrueng, Sataporn Wongcharoenwanakit and Prapawadee Puapairoj Mulberry Fruits Extract Reduces Brain Oxidative Markers And Brain Ischemia In Middle Cerebral Artery Occlusion Model Of Stroke in Rat. The 4th Sino-Thai Conference on Traditional Medicine and Natural Products. October 30th-31st , 2010 ; 346. Khon Kaen, Thailand.

Kaewkaen, P., Tong-Un, T.Wattanathorn, J., Tiyavorranun, S., Muchimapura,

S.Kaewrueng W., Wongcharoenwanakit, S., and Pyapairoj, P. Neuroprotective effect of mulberry fruits extract focal cerebral ischemia rat. The 10th Biennial Meeting of the APSN Meeting in conjunction with 15th Thai Neuroscience Society Conference. October 17-20, 2010 Phuket, Thailand

Pratchaya Kaewkaen, Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn

Muchimapura Suphachai Tiyavorranun, Wiroje Kaewrueng, Sataporn Wongcharoenwanakit Mulberry fruit improves memory impairment and enhances cholinergic function in vascular dementia The 40th Annual Meeting of the Physiological Socie ty of Thailand, International Conference Pullman KhonKaen Raja Orchid Hotel, KhonKaen, Thailand 2-4 May, 2011

Pratchaya Kaewkaen, Terdthai Tong-Un, Jintanaporn Wattanathorn,

SupachaiTiyavorranun ,Supaporn Muchimapura, Wiroje Kaewrueng , Sathaporn Wongcharoenwanakit and Prapawadee Puapairoj Mulberry fruits extract mitigates vascular dementia the 5th International Conference on Polyphenols and Health (ICPH Sitges, Sitges, (Barcelona), Spain 17th- 20th October 2011.

...................................................................

ประวตนกวจยรวม 1. ชอ-สกล นายพลพงศ สขสวาง Mr. Poonpong Suksawang 2. รหสประจ าตวนกวจยแหงชาต 3. ต าแหนงปจจบน ผชวยศาสตราจารย วทยาลยวทยาการวจยและวทยาการปญญา

มหาวทยาลยบรพา โทรศพททท างาน 0-3810-2077 ตอ 104 โทรศพทเคลอนท 06-1461-5629 โทรสาร 0-3839-3484 E-mail: poonong@buu.ac.th 4. ประวตการศกษา คณวฒ ป พ.ศ.ทจบ ชอสถานศกษา ค.บ. (การสอนคณตศาสตร) 2544 จฬาลงกรณมหาวทยาลย ค.ม. (สถตการศกษา) 2546 จฬาลงกรณมหาวทยาลย ค.ด. (การวดและประเมนผลการศกษา) 2553 จฬาลงกรณมหาวทยาลย 5. สาขาวชาการทมความช านาญพเศษ (แตกตางจากวฒการศกษา) การวเคราะหโมเดลสมการโครงสราง 6. ประสบการณวจย ผลงานวจยทสามารถน าไปใชประโยชนได พลพงศ สขสวาง กลพฒน ยงด านน และ Poliny Ung. (2555). การศกษาความสมพนธระหวางการ

รบรความสามารถแหงตน กบความวตกกงวลทางการเรยนวชาคณตศาสตรของนกเรยนชนมธยมศกษาตอนปลาย ในจงหวดบนเทยนเมยนเจย ราชอาณาจกรกมพชา. ทนสนบสนนจากวทยาลยวทยาการวจยและวทยาการปญญา มหาวทยาลยบรพา.

พลพงศ สขสวาง สปราณ เวชประสทธ นนทา ลนะเปสนนท ธรวฒน จนทก และ อรกาญจน เจนสรยวฒน. (2555). ปจจยทสงผลตอระดบคณธรรมจรยธรรมของนกเรยนโรงเรยน ในเครอมลนธเซนตคาเบรยลแหงประเทศไทย. ทนสนบสนนจากมลนธเซนตคาเบรยลแหงประเทศไทย.

สนนาฏ โคตรบรรเทา สนนาฏ วทยพเชษฐสกล อนช แซเลา และพลพงศ สขสวาง. (2557). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตของการปฏบตตนเพอลดความเสยงตอการเกดโรคความดนโลหตสงของเทศบาลเมองบานสวน อ าเภอเมอง จงหวดชลบร. ทนสนบสนนจากสถาบนพระบรมราชชนก.

สชาดา กรเพชรปาณ พลพงศ สขสวาง และกนก พานทอง. (2553). การส ารวจความคดเหนของประชาชนในเทศบาลเมองบวใหญ ต.บวใหญ อ.บวใหญ จ.นครราชสมาทมตอรานสะดวกซอ 7 ELEVEN. ทนสนบสนนจากบรษท ซ.พ. เซเวน อเลฟเวน จ ากด (มหาชน).

สชาดา กรเพชรปาณ พลพงศ สขสวาง และกนก พานทอง. (2553). การส ารวจความคดเหนของประชาชนหมท 4, 7, 8 และ 9 ต.บางละมง อ.บางละมง จ.ชลบร ทมตอการเปดบรการสถานบรการกาซ LPG. ทนสนบสนนจากหางหนสวนจ ากด เจ.เอส.พ (ไทย) คอนสตรคชน.

อาณต ดพฒนา สชาดา กรเพชรปาณ พลพงศ สขสวาง ภาณวฒน ดานกลาง และ วทวส แจงเอยม. (2555). การศกษาแนวทางและผลการจดการศกษาทวภาคระหวางสถาบนการศกษาและหนวยงานภาคเอกชนในเขตพนทจงหวดระยอง. ทนสนบสนนจากส านกงานกองทนสนบสนนการวจย ฝายสวสดภาพสาธารณะ.

ผลงานวจยตพมพในวารสาร Kaosa-ard, C., Erawan, W., Damrongpanit, S., & Suksawang, P. (2015). How to classify

the diversity of seventh grade students’ mathematical process skills: An application of latent profile analysis. Educational research and reviews, 10(11), 1560 – 1568.

Lanorlin Phongsavath สชาดา กรเพชรปาณ และพลพงศ สขสวาง. (2556). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตพฤตกรรมการดมเครองดมแอลกอฮอลของนกศกษาระดบปรญญาตร สาธารณรฐประชาธปไตยประชาชนลาว. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 11(1), 45 – 55.

Poliny Ung สชาดา กรเพชรปาณ และพลพงศ สขสวาง. (2554). อทธพลของการก ากบตนเองและการรบรความสามารถของตนเองทางคณตศาสตรทมตอความวตกกงวลในการเรยนคณตศาสตรของนกเรยนชนมธยมศกษาตอนปลายในราชอาณาจกรกมพชา. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 9(1), 99 – 111.

Suriyapan, N., Chotpradit, R., Thongamphai, P., Kriangkrai, P., Suksawang, P., & Makmee, P. (2015). A causal relationship model of service quality perceived value and customer satisfaction of relatives received service in the hospital, Thailand. Canadian international journal of science and technology, 2, 43 – 58.

เกรยงไกร รอดปญญา สนตพงษ ปลงสวรรณ นภพร ทศนยนา และพลพงศ สขสวาง. (2558). รปแบบความสมพนธเชงสาเหตของกระบวนการบรหารจดการทสงผลตอประสทธผลของสมาคมกฬาแหงประเทศไทย. วารสารวชาการสถาบนการพลศกษา, 7(2), 29 – 48.

จรญ ไตรวฒ พลพงศ สขสวาง และวรยา วชราวธน. (2556). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตของความไววางใจในแพทย และความยดมนในค าแนะน าของแพทยทมตอผลลพธการควบคมเบาหวานของผเปนเบาหวานชนดท 2. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 10(2), 45 – 54.

ณฐชย วงศศภลกษณ อญสรย ศรโสภณ และพลพงศ สขสวาง. (2557). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตความสขของนกศกษาพยาบาล. วารสารมหาวทยาลยนราธวาสราชนครนทร, 6(1), 60 – 72.

ณฐมน แสงจ ารส เสร ชดแชม และพลพงศ สขสวาง. (2554). ความยากของขอสอบและความสามารถของผสอบทสมพนธกบเวลาทใชในการตอบขอสอบไดถกตองของการทดสอบดวยคอมพวเตอร. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 9(1), 50 – 61.

ทศนย เชอมทอง สชาดา สกลกจรงโรจน สรอยสดา อมอรณรกษ และพลพงศ สขสวาง. (2555). ปจจยทมอทธพลตอความตงใจและพฤตกรรมการดแลของญาตผดแลผปวยโรคจตเภททมารบบรการแบบผปวยนอก. วารสารโรงพยาบาลชลบร, 37(2), 129 – 136.

ธรนนท ตนพานชย ศกดชาย พทกษวงศ และพลพงศ สขสวาง. (2558). รปแบบการบรหารจดการเชงกลยทธดานความรบผดชอบตอสงคมของการกฬาแหงประเทศไทย. วารสารวทยาศาสตรและเทคโนโลยการกฬา, 15(1),

พสกร แนวประณต พลพงศ สขสวาง และสชาดา กรเพชรปาณ. (2556). ความสมพนธเชงสาเหตระหวางการรบรความสามารถของตนเองกบความเหนอยลาในการปฏบตงานของอาจารยโรงเรยนสาธต. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 11(1), 102 – 111.

พเชษฐ พมแจง สพมพ ศรพนธวรสกล และพลพงศ สขสวาง. (2555). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตของความเครยดในการปฏบตงานของครและการรบรความสามารถของกลมครทสงผลตอความ พงพอใจในงานของคร. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 10(1), 67 – 79.

วาสนา ทลเกลา พลพงศ สขสวาง และสพมพ ศรพนธวรสกล. (2556). การตรวจสอบตวแปรท านายทางสงคมวทยาและจตวทยาของการรบรความเสยงจากการสบบหรของนกเรยนชนมธยมศกษาตอนปลาย. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 11(1), 67 – 78.

ศรญยา แสงลมสวรรณ สพจน นาคสวสด พลพงศ สขสวาง และกาญจนา แสงลมสวรรณ. (2556). การพฒนาโมเดลความผกพนของพนกงานตอองคการของพนกงานในบรษทสญชาตญปนในประเทศไทย. วารสารพฤตกรรมศาสตร, 19(2), 78 – 93.

ศตา พลจนทร พลพงศ สขสวาง และสพมพ ศรพนธวรสกล. (2555). อทธพลของตวแปรก ากบการรบรความสามารถในการควบคมตนเองตอพฤตกรรมการปองกนโรคไขหวดใหญสายพนธใหม ชนดเอ เอชวน เอนวน. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 10(1), 26 – 37.

สนนาฏ โคตรบรรเทา สนนาฏ วทยพเชษฐสกล อนช แซเลา และพลพงศ สขสวาง. (2557). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตของการปฏบตตนเพอลดความเสยงตอการเกดโรคความดนโลหตสงของเทศบาลเมองบานสวน อ าเภอเมอง จงหวดชลบร. วารสารสาธารณสขมหาวทยาลยบรพา, 9(2), 85 – 96.

สชาดา กรเพชรปาณ พลพงศ สขสวาง วลยลดา วรกานตศร สภลกษณ สใส และ ธชทฤต เทยมธรรม. (2550). การมสวนรวมของชมชนในการอนรกษหงหอย: กรณศกษาคลองอมพวา จงหวดสมทรสงคราม. วารสารวจยและวดผลการศกษา มหาวทยาลยบรพา, 5(2), 118 – 135.

เสนห พลจนทร พลพงศ สขสวาง และสพมพ ศรพนธวรสกล. (2556). โมเดลความสมพนธเชงสาเหตพฤตกรรมการปองกนโรคอจจาระรวงจากเชออโคไลโดยมการรบรความสามารถในการควบคมตนเองเปนตวแปรก ากบ. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 10(2), 35 – 44.

เสร ชดแชม สชาดา กรเพชรปาณ Larry R. Nelson อญชล สขในสทธ และพลพงศ สขสวาง. (2553). การตดตามประเมนผลโครงการพฒนาอาจารยของสถาบนอดมศกษาของประเทศไทย 3 โครงการ. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 8(1), 100 – 113.

เสร ชดแชม สชาดา กรเพชรปาณ ประสทธ พงษเรองพนธ กนก พานทอง และพลพงศ สขสวาง. (2552). การประเมนโครงการคายเรยนรคณธรรม น าชวตพอเพยง ป 2552. วทยาการวจยและวทยาการปญญา, 7(1), 98 – 111.

ผลงานวจยทน าเสนอในการประชมระดบนานาชาต Kamthorn, W., Piticharoenporn, V., Suksawang, P., & Makmee, P. (2014). Confirmatory

Factor Analysis of Public Mind Concerning Art Heritage Conservation among Rajabhat Universities’ Students in Bangkok Metropolitan. In Proceedings of the Burapha University International Conference 2014, Global Warming and Its Impacts. Chon Buri: Burapha University, Thailand.

Meesilapawikkai, W., Suksawang, P., & Naenna, T. (2012). Factors affecting the adoption of Electronic Toll Collection technology. In Proceedings of Hamburg International Conference of Logistics Theme 2012: Designing the Future Supply Chain – Reliable, Robust, Secure, Hamburg, Germany.

Suksawang, P., Pangkul, E., & Wareesawetsuvan, N. (2013). A causal relationship model of the happiness of undergraduates. In Proceedings of the Burapha University International Conference 2013, Global change: Opportunity & Risk (pp.181–186). Chon Buri: Burapha University, Thailand.

Suksawang, P., Sumangkala, C., & Ueawongtrakul, J. (2012). A causal relationship model of the happiness of student in Kamphaeng Phet. In Proceedings of the Burapha University International Conference 2013, Global change: Opportunity & Risk (poster). Chon Buri: Burapha University, Thailand.

Suksawang, P., Yingdamnun, K., & Ung, P. (2013). The relationship between perceived self-efficacy and mathematics anxiety of upper secondary school students in Banteay Meanchey province, Cambodia. In Proceedings of the Burapha University International Conference 2013, Global change: Opportunity & Risk (pp.1152–1159). Chon Buri: Burapha University, Thailand.

Thongchiw, A., Suksawang, P., & Putthidech, A. (2014). A Causal Relationship Model between Learning Anxiety and Academic Achievement for Statistical Analysis in Business Subjects. In Proceedings of the Burapha University International Conference 2014, Global Warming and Its Impacts. Chon Buri: Burapha University, Thailand.

………………………………………………………………….

ประวตนกวจยรวม 1. ชอ - นามสกล (ภาษาไทย) นางสาวดวงเพญ เจตนพพฒนพงษ ชอ - นามสกล (ภาษาองกฤษ) Miss Duangpen Jetpipattanapong 2. เลขหมายบตรประจ าตวประชาชน 3100200618XXX 3. ต าแหนงปจจบน อาจารยประจ า ภาควชาวศวกรรมคอมพวเตอร คณะวศวกรรมศาสตร

ก าแพงแสน มหาวยาลยเกษตรศาสตร เวลาทใชท าวจย (ชวโมง : สปดาห) 10 ชวโมง : สปดาห 4. หนวยงานและสถานทอยทตดตอไดสะดวก พรอมหมายเลขโทรศพท โทรสาร และไปรษณย

อเลกทรอนกส (e-mail) ภาควชาวศวกรรมคอมพวเตอร คณะวศวกรรมศาสตร ก าแพงแสน ม. เกษตรศาสตร โทรศพททท างาน 0-3435-2853 หรอ 0-3428-1074-5 ตอ 7523 โทรศพทเคลอนท 0816163421 โทรสาร 0-3435-1842 E-mail: fengdpj@ku.ac.th 5. ประวตการศกษา วศ. บ. (วศวกรรมคอมพวเตอร) ม.เทคโนโลยพระจอมเกลาธนบร 2541 วศ. ม. (วศวกรรมคอมพวเตอร) ม.เกษตรศาสตร 2545 6. สาขาวชาการทมความช านาญพเศษ (แตกตางจากวฒการศกษา) ระบสาขาวชาการ Computer Vision, Digital Image Processing Intelligent System, Pattern Recognition Numerical Analysis, Optimization 7. ประสบการณทเกยวของกบการบรหารงานวจยทงภายในและภายนอกประเทศ โดยระบ

สถานภาพในการท าการวจยวาเปนผอ านวยการแผนงานวจย หวหนาโครงการวจย หรอผรวมวจยในแตละผลงานวจย

7.1 ผอ านวยการแผนงานวจย :ชอแผนงานวจย 7.2 หวหนาโครงการวจย :ชอโครงการวจย 7.3 งานวจยทท าเสรจแลว :ชอผลงานวจย ปทพมพ การเผยแพร และแหลงทน (อาจมากกวา 1

เรอง) Jetpipattanapong D. and Srijuntongsiri G. (2011), An Efficient Heuristic Method for

Large Scale Block Diagonal Quadratic Programs. The 2nd European Conference for the Applied Mathematics and Informatics. Montreux, Switzerland

Jetpipattanapong D. and Tanapattanadol R. (2010), A Comparative Impact Study of the Changing Number of Outputs in Artificial Neuron Network on Yom River Tide Forecasting Phrae Province, Journal of Environment, 6(2),

Sengnualnim A. and Jetpipattanapong D. (2007), 3 Dimensional Model’s Assembly Searching, 30thElectrical Engineering Conference. Kanjanaburi Thailand.

Jetpipattanapong D. and Kawtrakul A. (2002), Information based Thai Handwritten Character Analysis and Segmentation. Kasetsart University’s Technology Conference 40th. Kasetsart University, Thailand.

………………………………………………………….