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UD ATLETISMO IES J.L. CASTILLO PUCHE 1ºESO, 3ªEV

ATLETISMO

BREVE HISTORIAEl atletismo es un deporte muy importante, lo practican en todo el mundo. Ha estado en el programa olímpico desde los Juegos Olímpicos de la antigüedad (desde hace mucho tiempo).A mediados del siglo XIX hubo un cambio en el atletismo. Sucedió en Inglaterra, donde se elaboran unos reglamentos (normas) y se convierte en el deporte favorito (que gusta más) de la sociedad de esa época. En ese tiempo, se organizaban campeonatos entre universidades.

En 1913 se funda la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). Tiene su sede central en Londres y regula las competiciones de este deporte en todo el mundo.

DÓNDE SE PRACTICA

Se hace en dos lugares distintos:

por un lado la pista de 400 m., al aire libre, o de 200m., cubierta.

por otro lado tenemos las pruebas que se hacen fuera de la pista:

Adaptado por Mª Dolores Franco García equipo específico de discapacidad auditiva


LOS MARATONES

CAMPO A TRAVÉS

CARRERAS POPULARES O MARCHA.

La pista se divide en 8 calles, por las cuales corren los atletas.



En el centro de la pista se practican el resto de las modalidades del atletismo (las que no son carreras).

PRUEBAS ATLÉTICASATLETISMO

MARCHA CARRERAS CONCURSOPRUEBAS

COMBINADAS

20 km50 km

VelocidadMedio fondoFondo

Gran fondo

SALTOS LANZAMIENTOS

HeptatlónDecatlón

LongitudAltura

Triple saltoCon

pértiga

PesoDisco

JabalinaMartillo

CARRERAS

En primer lugar es necesario conocer la forma correcta de correr.Debemos correr con la cabeza erguida (derecha), los brazos un poco flexionados (doblados) y moviéndolos de forma coordinada con las piernasAdaptado por Mª Dolores Franco García equipo específico de discapacidad auditiva


para mantener el equilibrio. Esto te ayuda a reducir el cansancio (cansarte menos)y correr más rápido.Fases de la carrera:

Fase de impulsión. El centro de gravedad (la cadera) está por delante de la pierna que impulsa el cuerpo hacia delante.

Es la fase que me permite avanzar hasta donde yo quiero. En esta fase la pierna de impulso está totalmente extendida.

Fase aérea. Se produce a continuación y todo el cuerpo se encuentra en el aire.

Fase de amortiguación. Se produce cuando el pie hace contacto con el suelo, y el centro de gravedad está por detrás de este pie.



PARA MEJORAR LA CARRERA:

No debes ir dando saltos cuando corras, porque frenas.

No se deben dar muchos pasos cortos.

Lleva un ritmo natural de respiración sin pensar mucho en esto. Tu propio cuerpo te irá marcando la respiración que necesita.

SALIDA A TACOS.



Se usa para tener una salida más rápida en las carreras de velocidad.Cómo se colocan:Como línea general, el primer taco se colocará a dos pies de distancia de la línea de salida, y el segundo a un pie del primero. El primer taco es para la “pierna buena”, la que hace el primer impulso.

EN LAS PRUEBAS DE VELOCIDAD: 1º el juez dirá “a sus puestos”. En este momento los atletas colocan los pies donde corresponde, la rodilla del pie de atrás apoyada en el suelo, y las manos justo antes de la línea de salida.

2º A continuación el juez dirá “listos” y los atletas suben la cadera, de tal forma que la rodilla ya no toca el suelo. En este momento el cuerpo se queda un poco inclinado hacia delante.



3º Por último el juez hará un disparo y los atletas salen lo más rápido posible.

SALTOS

LAS PRUEBAS DE SALTOS SON: longitud, triple salto, de altura y con pértiga.

LOS SALTOS HORIZONTALES SON:

Longitud

triple salto.



LOS SALTOS VERTICALES SON:

PÉRTIGA

ALTURA

TODOS ELLOS TIENEN FASES COMUNES (TIENEN LAS MISMA FASES)

FASES DE LOS SALTOS. CARRERA. La función principal de esta fase es conseguir la máxima

velocidad para hacer el salto. En longitud, triple salto y pértiga hay un pasillo en línea recta (entre 20 y 40 metros).



En el salto de altura, se empieza la carrera en línea recta y casi al final se realiza una curva para enfrentarse al listón casi de lado.

FASE DE BATIDA. Es justo el momento del salto. Se hace con una sola pierna.

FASE AÉREA. Es el momento en que el cuerpo se encuentra totalmente en el aire.

o FASE DE CAÍDA. En los saltos de longitud y triple salto, la caída se hace sobre un foso de arena. En los saltos de altura y pértiga, sobre una colchoneta.



SALTO DE LONGITUD.

Fase de carrera. Se hace una carrera de 20 a 40 metros intentando conseguir la máxima velocidad.

Fase de batida. Coincide con la colocación del pie de batida en la tabla. Esta tabla tiene una zona de plastilina que no se puede pisar.



FASE AÉREA. Tiene 3 formas:o Salto natural.

o Salto en extensión.

o Salto con pasos.

FASE DE CAÍDA. Se hace sobre un foso de arena. La primera parte del cuerpo que toca la arena son los talones. La cadera se lleva hacia delante para que así no deje una señal en la arena antes de la marca de los talones (cuenta la primera marca que haya en la arena).



EL SALTADOR DE LONGITUD. Debe ser muy rápido. Entrena mucho la carrera de velocidad. Debe tener gran capacidad de impulso.


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