OŠ Zadobrova DND (Pajančič, Dornik)

NAVODILA ZA DELO NA DALJAVO – 18. 5. do 22. 5. 2020

Pozdravljeni,

dnevi bežijo in pred nami je nov teden z novimi vsebinami. Upava, da ste naredili vse, kar je bilo do sedaj, saj se vsebine navezujejo. Tokrat vas čakajo vaje za stabilizacijo trupa in razvijali bomo še eno motorično sposobnost – natančnost. Saj veste, pomembno se je gibati – VSAK DAN!

1. Razvijamo motorično sposobnost – NATANČOST (preciznost)

Natančnost je sposobnost določitve ustrezne smeri in sile pri usmeritvi lastnega telesa ali nekega objekta proti želenemu cilju v prostoru. (Pistotnik, 2017). Pomembna pri vseh športih kot tudi v vsakodnevnem življenju. Met na koš, strel na gol, podaja pri hokeju ipd., hkrati pa omogoča, da postaviš kozarec na mizo, ne mimo, potrebna je pri šivanju, risanju zemljevidov in še kaj bi se našlo. V video vas čaka, kar nekaj zanimivih vaj s katerimi lahko razvijamo to motorično sposobnost. Ugotovili boste, da vse verjetno poznate, pa do sedaj niste vedeli, kako se temu reče oz. katera sposobnost je potrebna, da nam te vaje uspejo. Posnetih je kar nekaj idej, upava, da jih večino izvedete. Naloga: Sporočite, katera vaja na posnetku vam je predstavljala največ težav.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=I86i64CWQbM

2. Vaje za moč mišic trupa oz. stabilizacijo trupa

Moč trupa in stabilizatorjev trupa je ključna pri vsakdanjih opravilih. Gre za jedro našega telesa, t.j. hrbtenico. Močna hrbtenica je opora celotnega telesa. Zato tudi pravimo mišicam, ki pomagajo držati hrbtenico pokončno, stabilizatorji trupa. Poleg mišic trupa so stabilizatorji tudi mišice na nogah. Brez utrjenih in močnih stabilizatorjev ni nobenega športa. Po domače vajam, ki vas čakajo na slikcah pravimo »plank ali deska«. Vaša naloga je, da vsak položaj na spodnji sliki zadržite med 30 in 60s in ga 3x ponovite.

OŠ Zadobrova DND (Pajančič, Dornik)

3. Firbcologi in gimnastika

Nadaljujemo tudi z osveževanjem znanje o športih, s pomočjo Firbcologov. Tokrat sva izbrala šport, ki ga pri urah športa delamo veliko, saj je osnova za vse športe. Res pa je, da tako zahtevnih vaj, kot jih izvajajo vrhunski tekmovalci v gimnastiki, mi ne zmoremo. Vprašanje za vas pa je: Ali veste kateri vrsti bradlje uporabljajo športniki in športnice v posnetku?

Video: https://www.youtube.com/watch?v=FfdRs_-jwA8

4. Zanimivo

Spoznajte, tri slovenske vrhunske športnike in poglejte kako se znajdejo, če zamenjajo šport. Ali veš kdo so: Bojan Tokić, Sašo Taljat in Luka Božič?

Video: https://www.youtube.com/watch?v=9Lys_mp_OQM

5. Dodatno

Tokrat vas pod dodatno čaka križanka, če jo rešite jo seveda pošljite nazaj, da vidiva, če vam je jo je uspelo rešiti v celoti.

1. 9. 7.6.

8.10.

4.3.

5.

2.

1. Šport pri katerem se uporablja tarča in lok?2. Primož Roglič je naj boljši slovenski ….?3. Borilni šport, ki se začne na črko K ?4. Ena izmed plavalnih tehnik?5. Šport na vodi, za katerega potrebuješ čoln?6. Športni klub Olimpija je iz?7. Šport, ki se igra na gole?8. Luka Donćič je najboljši pri metu na?9. Pri igri tenisa potrebujemo?10. Osnovni element pri atletiki?

OŠ Zadobrova DND (Pajančič, Dornik)

6. Športniki

Vsi, ki trenirate katerikoli šport in ste sedaj ostali brez treningov se lahko obrnete na naju in vam lahko pripraviva, kak trening za doma, če bi to želeli. Pošljite mail, napišite, kaj trenirate, kaj bi radi izboljšali in se bova potrudila po najboljših močeh, če pa se na vaš šport ne bova spoznala dovolj, bova za pomoč prosila prijatelje – strokovnjake za vašo področje. Hkrati pa vas v dokumentu Treningi doma, čakajo različne vsebine, vsak teden bomo dodajali nove. (Tokrat sta nova: hip hop in baseball, poleg ostalih nogomet, rokomet, odbojka, košarka, gimnastika, hokej idr.).

https://drive.google.com/drive/folders/1rhg-T2fP4N_FYzENgcszeJ6YZzHnffBh

Lep športen pozdrav,

Tina in Pavle

P.S. Če bi kdo želel še dodatne informacije pa naju kontaktirajte na pajancic.tina@gmail.com in pavle.dornik@gmail.com