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abdul-jussub
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Prática básica para a Virgínia
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Yoga simples:
1) Respirar profundamente
2) Seguir a sequência
Marjari asana - Postura do Gato
Adhomuka Swanasana Postura do cão
Repetir gato – cão, 3 a sete vezes
Ardha – Virabhadra asana Postura do Guerreiro
3) Respire devagar em cada postura, pratique todos os dias.