ERGONOMIK,ERGONOMIK,POSTUR DANPOSTUR DANSTESEN KERJASTESEN KERJA
ERGONOMIK & POSTURERGONOMIK & POSTUR
ERGONOMIKERGONOMIKBidang yang berkaitan dengan
matlamat memberi ciri keselesaan, kecekapan,
keselamatan dan penggunaan yang mudah kepada mesin
yang digunakankan oleh manusia.
ERGONOMIKERGONOMIK
• Ergonomik melibatkan peralatan dan kedudukan badan
• Membolehkan kita bertahan lama menaip dengan selesa
MATLAMAT ERGONOMIKMATLAMAT ERGONOMIK
• Meningkatkan produktiviti dan kecekapan
• Menghasilkan keselesaan untuk mengekalkan posisi badan yang betul semasa bekerja
• Mengurangkan tekanan psikologi• Mengurangkan kadar kesakitan
ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA
•FIZIKAL–Gunakan kerusi mudah laras ikut posisi badan
–Meja yang cukup saiz untuk komputer dan peralatan sokongannya
• EMOSI/PSIKOLOGI–Penggunaan yang terlalu lama menyebabkan tekanan - rehat
–Pastikan duduk dalam keadaan yang betul dan selesa
–Untuk mengurangkan tekanan
ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA
•PENGUDARAAN DAN SUHU–Tidak terlalu panas atau sejuk
–Mempunyai pengudaraan yang sempurna
ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA
•KEBISINGAN–Suasana kerja yang tenang dan jauh dari kebisingan
–Boleh mengurangkan tumpuan kerja
ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA
• PENCAHAYAAN–Cahaya hendaklah mencukupi dan sesuai dengan ruang kerja
–Bilik yang terlalu gelap atau terlalu terang boleh memberi kesan pada mata.
ERGONOMIK DAN STESEN ERGONOMIK DAN STESEN KERJAKERJA
STESEN KERJASTESEN KERJA
Susunatur meja, kerusi dan perkasasan untuk memberikan keselesaan kerja
Susunatur kertas dan bahan kerja lain supaya ruang kerja menjadi kemas
TUGASAN UTAMA TUGASAN UTAMA DI STESEN KERJADI STESEN KERJA
• MELIHAT SKRIP/BUKU• MENAIP PADA KEY BOARD• MEMEGANG TETIKUS• MEMANDANG SKRIN UNTUK MELIHAT
HASIL KERJA
POSTURPOSTUR
POSTURPOSTUR•Kedudukan badan, tangan
dan kaki semasa melakukan kerja di stesen kerja.
•Kedudukan skrin dan papan kekunci hendaklah selari dengan badan
•Kedudukan postur yang betul dapat meningkatkan kecekapan
•Pengabaian postur boleh menimbulkan masalah kesihatan.
POSTURPOSTUR
POSTUR YANG BETULPOSTUR YANG BETUL•Kedudukan kepala dan leher lurus
dan tegak•Mata separas bahagian atas skrin
monitor•Badan tegak selari dengan kerusi•Kedudukan papan kekunci di
tengah badan
•Kedudukan bahu lurus•Siku pada kedudukan 90o di
sisi badan•Tapak kaki rata di atas lantai•Kaki mempunyai ruang yang
cukup untuk bergerak bebas
POSTUR YANG BETULPOSTUR YANG BETUL
AKTIVITIAKTIVITI
• SILA TELITI KEDUDUKAN ANDA, • ADAKAH KEDUDUKAN ANDA BETUL• SILA KOMEN POSISI RAKAN ANDA• TANDAKAN PADA BORANG YANG
DISEDIAKAN
POSTUR MENAIPPOSTUR MENAIP Mata berfokus pada skrip Tangan di sebelah badan Jari melengkung Menaip dengan rentak sekata Kaki letak rata atas lantai, berjarak sedikit
IMPAK POSTUR IMPAK POSTUR YANG SALAHYANG SALAH
Boleh menyebabkan kesakitanRasa lemah dipergelangan
tangan, bahu, leher
dan bahagian pinggang
TEKNIK & POSTURTEKNIK & POSTUR Pergelangan Tangan, Tangan dan Pergelangan Tangan, Tangan dan
JariJari
Menggunakan jari yang betul untuk menaip
Jari agak melengkung
Jari sentiasa di kekunci pangkalan
Tekan abjad dengan lembut dan tepat
Gunakan Kekunci “J” & “F” untuk semakan pangkalan
TEKNIK MEMEGANG TETIKUSTEKNIK MEMEGANG TETIKUS Rehat Pangkal Tapak Tangan Atas
Meja Di Depan Tetikus Ibu Jari, Dan Jari Kelengkeng &
Manis Bersebelahan Tetikus Letak Jari Telunjuk Atas Butang
Kiri Letak Jari Hantu Atas Butang
Kanan
TEKNIK MEMEGANG TEKNIK MEMEGANG TETIKUSTETIKUS
TEKNIK MENAIP TEKNIK MENAIP SENTUHANSENTUHAN
1. Kekalkan postur badan dengan betul semasa menaip.
2. Sentiasa lengkungkan jari3. Gunakan kekunci spacebar dengan betul4. Fokuskan mata pada bahan menaip5. Ketuk setiap kekunci secara sentuhan
dengan gerakan pantas dan ketukan lembut6. Ketuk kekunci Enter dengan jari kelengkeng.7. Kekalkan kedudukan jari pada kekunci rumah8. Taip secara berterusan9. Gunakan teknik penjarian yang betul semasa
menaip.
AEROBICSAEROBICS