Tabla de Contenidos:
AÑO E
SCOLAR 2
.020-2021
I L
APS
O
1ro
. Año
. -
Bloque: Aptitud Física Bloque: Deporte Individual Atletismo:
Carreras de Velocidad.
Carreras de Relevo. (entrega,
recibimiento del testigo).
Pase de Valla.
Salto Largo.
Segundo Corte
I Lapso.-
CARRERA DE VELOCIDAD. –
¿Que son las carreras de velocidad?
La carrera de velocidad es una carrera a
pie que tiene una distancia predeterminada
en 60, 100, 200 y 400 metros en pistas.
Cuáles son las distancias estándar de
las carreras de velocidad
Las distancias que se corren en las
competiciones oficiales son las siguientes:
60 metros (en pista cubierta)
100 metros
200 metros
400 metros
Fases técnicas de las carreras de velocidad
Salida
A las voces de: “A sus marcas”, el atleta se coloca por dé tras de la línea de salida en
cinco puntos (pies, rodilla y manos); sobre los arrancadores (implementos). Los brazos
permanecen estirados (separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los
dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte se flexionan
apoyándose una de las rodillas en el piso.
Una vez acomodado, el juez espera unos instantes a que nadie se mueva y
dice: “Listos”; en ese momento el corredor eleva su cadera quedando apoyado en
cuatro puntos, esperando escuchar el disparo de salida para arrancar.
El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden a
unos 90° la anterior y 120°-130° la posterior; el cuello se relaja y la
mirada se fija adelante unos 15-20cm.
“Disparo”: Al escuchar el disparo, sale impulsado hacia el frente mediante la acción
potente de ambas piernas (la de atrás se mueve un poco antes); mientras que los
brazos se levantan atrás-adelante respectivamente, para elevar cuerpo a unos 42°-45°
respecto al horizonte.
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Más de las carreras de
velocidad
Es frecuente también realizar carreras
sobre 300 metros y excepcionalmente se
hacen carreras sobre otras distancias con
otros sistemas de medición, como por
ejemplo yardas. Un atleta de carreras de
velocidad se denomina velocista.
2. Pasos transitorios
Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la
“aceleración” o fase de fuerza (Ballreich, 1973). Los pasos transitorios se
caracterizan por que durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al
frente (unos 20 – 35m). En lo sucesivo, el corredor efectuara sus pasos hasta que
alcanza su “Máxima velocidad”.
3. Pasos naturales
En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su “Máxima
velocidad”; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas
4. Llegada
Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo
instante en que el atleta cruce con su torso la línea de meta.
DIFERENCIAS ENTRE LOS HOMBRES Y MUJERES AL
CORRER.
Seguro que en más de una ocasión nos hemos preguntado las diferencias entre
los hombres y las mujeres a la hora de hacer deporte. Es cierto que no
tenemos las mismas características físicas y esto se nota a la hora de hacer
ejercicio y de resistir más o menos. Por ello en esta ocasión vamos a
detenernos en las diferencias que existen entre los hombres y las mujeres
a la hora de practicar carrera. Es necesario que las conozcamos para poder
potenciar cada una de las cualidades que tenemos para así sacar el mayor
beneficio a la actividad.
Si nos preguntas cuáles son las principales diferencias entre hombres y
mujeres físicamente hablando siempre solemos contestar que los hombres
tenemos más fuerza y las mujeres más flexibilidad y destreza. Esto no deja
de ser así, pero no tiene por qué ser un inconveniente, sino que cada una de
estas cualidades se puede potenciar si sabemos cómo.
A la hora de salir a correr por norma general lo hombres solemos tener mucha
más potencia, por lo que el aguante suele ser mucho mayor, mientras que en el
caso de las mujeres la velocidad se acentúa mucho más, y es que ellas suelen
ser mucho más ágiles a la hora de llevar a cabo esta actividad. A esto debemos
sumarle la capacidad de las mujeres para mantener mucho mejor los
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1.2
ritmos y controlarlos en su totalidad a la hora de realizar esta actividad. A
pesar de esto es necesario que estas cualidades se potencien de diferentes
maneras.
ACTIVIDAD EVALUATIVA 2do. Corte: (Valor: 2ptos)
Marque con una “X” si los siguientes enunciados son Falsos o
Verdaderos:
Enunciado: Falso Verdadero
La caminata puede ser considerada una carrera
Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se
hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por
ejemplo yardas.
La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a
mano cambiada
Al ser carreras de velocidad su paso requiere de una buena técnica para pasar la
valla
La valla para el género masculino en 60 metros es de 1,60mt.
Criterios:
Puntualidad
Responsabilidad
Entrega a través de la Plataforma Aula Virtual
CARRERAS DE RELEVO:
Una carrera de relevos es una carrera en la que los miembros de un equipo
deben turnarse para realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a
pie, es común que los competidores de cada equipo deban pasar un testigo. En
deportes de relevo las cuales son: correr, orientación, natación, esquí de
fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una
determinada acción. Las carreras de relevo toman su forma de carreras
profesionales y juveniles. En los Juegos Olímpicos hay, varios tipos de carreras
de relevo que forman parte de la categoría de Atletismo.
Relevo en el Atletismo:
En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro
o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al
siguiente corredor un tubo llamado Testigo o Estafeta y
así sucesivamente hasta que se completa la distancia de
la carrera.
Las distancias olímpicas son 4 x 100 m y 4 x 400 m.
También son oficiales las de 4 x 200, 4 x 800 y 4 x 1500
m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas, se
realiza el relevo sueco, donde se realizan relevo de 100,
200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de
carrera.
En la carrera de 4x100, el récord mundial masculino es
del equipo nacional de Jamaica, con una marca de 36.84
segundos, realizada en los Juegos Olímpicos de Londres
2012, y el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82
segundos en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Concepto de Testigo:
El testigo es una barra cilíndrica que se utiliza en las
carreras de relevo o postas. Tiene una longitud de 30
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centímetros, un diámetro de 12 milímetros y un peso mínimo de 50 gramos. Es
liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar
el turno de cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor
en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo.
El testigo ha de entregarse de mano a mano.
Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera.
Técnicas de entrega:
Las técnicas de entrega son tres:
Ascendente: El deportista que entrega el testigo,
realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio.
Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrás con la palma de la mano
hacia abajo en forma de "V" invertida.
Descendente: En esta técnica, el atleta entrega el
testigo realizando un movimiento descendente de la mano
para hacer la entrega del testimonio. El deportista que
recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en
forma de "V".
"Choque": En esta técnica, el atleta entrega el
testigo realizando un movimiento frontal hacia la mano del
otro corredor para hacer la entrega del testimonio. El deportista que
recibe debe tener, la palma de la mano en dirección hacia el corredor que va
a entregar el testimonio, el brazo está alineado con el hombro y el codo
flexionado con la mano para abajo.
Reglas y Estrategias:
Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente
corredor en una zona determinada, por lo general marcada por
triángulos en la pista. En los relevos en velocidad, los
corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el
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2.2
Segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en
marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo
general un triángulo más pequeño). El corredor
que entrega este primer relevo avisará con un
grito "mano" a su compañero que está corriendo
por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y
medio. La señal servirá a su compañero para que
lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo.
El corredor que entrega el testigo depositará él
mismo sobre la mano de su compañero que estará
bien extendida hacia atrás. El receptor, con un
movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante.
La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a mano
cambiada. El primer relativista saldrá con el testigo en la mano derecha,
corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la
primera curva en la parte derecha de la calle.
Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo.
Un equipo puede ser descalificado por:
Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está lejos para
no obstaculizar)
Hacer un inadecuado intercambio de relevo
Salida en falso
Adelantar a otro competidor incorrectamente
Evitar el paso de otro competidor
Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con
otro competidor
Pasar con la mano equivocada el testigo
Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en
un equipo de 4 corredores es: el primero más rápido, el segundo más rápido, el
tercero más lento y luego el último (el cuarto corredor) más rápido (ancla).las
carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en la que
un corredor recorre una distancia determinada luego pasa el siguiente
corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El objetivo principal es pasarse el testigo a
la mayor velocidad posible.
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2.3
El testigo pasa del corredor que lo entrega al que recibe cuando este último ya
ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera.
ACTIVIDAD EVALUATIVA 2do. Corte:
Elabora un Testigo con material de provecho de tu preferencia, debes tomarle foto y subirla al aula virtual para ser evaluado. (Valor: 2ptos)
Luego de observar el video adjunto (en el aula virtual), explica la técnica de entrega del equipo ganador en la carrera de relevo mediante un pequeño resumen. (Valor: 2ptos)
Criterios:
Puntualidad
Responsabilidad
Entrega a través de la Plataforma Aula Virtual
Al ser carreras de velocidad
su paso requiere de una buena
técnica para pasar la valla, sin
tirarla ni salirse de la calle, lo
más rápido posible sin perder
estabilidad ni velocidad y
continuar la carrera para
atacar la siguiente
PASE DE VALLAS
¿Qué es el pase de vallas? Las carreras
de vallas o pase de vallas son carreras
de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de barreras de
madera y metal (o plástico y vidrio)
llamadas vallas.
Distancias de las pruebas del pase de
valla.
Las distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias
vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo.
El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para
hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.
Altura de las vallas Estas son las medidas actualmente vigentes en Juegos Olímpicos y Campeonatos
Mundiales.
Categoría Masculina
60 metros vallas - 1,027 metros en una
pista cubierta
110 metros vallas - 1,06 metros.
400 metros vallas - 0,914 metros.
Categoría femenina
60 metros vallas - 0,84
metros1(pista cubierta)
100 metros vallas - 0,84 metros
400 metros vallas - 0,762 metros
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Fases técnicas del pase de valla
Pase de la valla se compone de tres momentos:
Ataque de la valla
Pase
Caída
Momento de ataque de la valla: la pierna
atrasada va hacia adelante y arriba de la
valla, con una flexión del tronco hacia
delante, el brazo contrario a la pierna que
ataca se acerca a ella, mientras que el otro brazo se mantiene cercano al
cuerpo.
Momento de pase: al perder contacto con el
suelo, se extiende la pierna de saque, manteniendo
el tronco flexionado, la pierna atrasada o de impulso ejecuta una abducción,
con flexión en la rodilla para evitar chocar con la valla
Momento de caída o aterrizaje: el pie de la
pierna de ataque se apoya en el suelo, se extiende el tronco y la pierna
atrasada va adelante, para continuar la carrera.
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ACTIVIDAD ESPECIAL PARA EVALUAR 2do. Corte:
(Valor: 2ptos)
Realiza un esquema con las fases del pase de valla.
Ataque de la valla:
Fases técnicas del pase de valla Pase:
Se compone de tres momentos:
Caída:
Criterios:
Puntualidad
Responsabilidad
Entrega a través de la Plataforma Aula Virtua