7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
1/106
Het lichaam is erect
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
2/106
AIi P!
Het lichaam is perfect
,vn wkn n zvn nvoo n gzond n nk
207 - Forum - Amstedam
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
3/106
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
4/106
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
5/106
Voorwoord
voor een emoton vuch
De eig mar o opj tuurljkgwcht ko s dom tvrgrot v et repct d fded j voor jeef n j c voeltHet gt net mee om t, m
om et osten van gatv gac-e agstn orgn, wrok cgevoes wj Zot j vn
j rt ouden ol u t e
j m ert ccep zols ht n
s Wneer e e s vn ovoowrejk ou va j m omeer or k bt grn, ue mk dt ichm tuu
wit w s vzf t
GEWOON BEINNN
Aeptte va j cm k
hst onogk op ljk. D
benoig postv kjk op lven o rtet s s t t
vrkrge met ee tovpltj t gm proces n jegt weer j ct e ejk wr t vrtt wrgeod bs gk chooe l voge
E m wrv gou wordal j bes oe o gzond z oo
oge te je egjkt s: gwoo bgnNeem j g vrtwooj dhd lz Bi
t adi bvl ze
j m te worde ke ag t m. t bakt
ied d; t t jd t! Bki caam as ut t begjke
vsg wrvoor je met ede
orgt n wr je eze bee tboek vot een gs om j t
proce te odrs
pt j j natjke gewt tern j vesrt op ee bjv mer te verstren oe
ee leljk o geetejk gwln te oe Met ede voor l oase bet E: m c voor htc o (pt) s et
A1uLectrii 207
VOOWOOD - HE LIAAM IS PERFECT
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
6/106
Welke van de vogende ding en heb j deze week gedaan?
, De tafel gedektvoor he ontbij
o avondeten.
4 Bi ek hapnsens
twng o entng keer
aandahg gekauwd
Bewusgeademd
2 s Ochtendseen paar
mnuten uitge
rokken om eenekkere gezonde
unh te maken
voor naar he werk
5 Voldoendewater
gedronken(anderhaf wee
lier per dag)
8 Je lhaamgetrakteerd
op een voe- ohaamsmassage
,, Een aglang e
moee eeoonuitgezet
7 Eenbosboemen voor
ezel gekoht
,0 Een s strand
wandeng gemaakt
en de omgevng,geuren en kleuren
werkeljk
'eegekregen
9 Een stuk in daoek gezen
waar e maa eedsniet aan oekwam
,2 Me edeen bgip
vole aandah in de
spiege naar
haam gekeken
1 VOOWOOD - HET LCAAM IS PERF
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
7/106
j
-
1
:
r'J1:' 1 /-.
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
8/106
Inleiding
Dt was in 2002. I de jaen daaakwamen er seed mee mlieeden,vende en collega's naa e toe etgeoheidsvage. 'Wat an k eeo e tte enrusier e voee?''H komt h d ik doodmoe bn
adat ik d of da heb gegee? Hoeraak ikevc in ij gezt wit?Hoe kjg een betee d? itwas
voo mi ee bijzodee gewaarwording I e naeli oo de areee o gewend geaakt aa mn leeen eegewoote dat i ze ie o neas va ogelke beteei che voor
andee Scoorvoee aae ilijstjes et aanwijzige n leuegeonde eepten waaee e vragesteler eig e vo veowen aande lag gngen Dee amleeden,vieen colegas e ben ine iorte tijd aemaa op de Anneaeaie ete e de ooie en ezodeon gebuike - ie es om i eeuen ee e ween aa o abro a lnska en als naurlik
micijn Met rultaa! Zner izo-deing wa idrn ie ij basipi-cies volgde na veloo van ee aaaaanden op zin o aa atuulijkegewit ze voelde zich alemaa veelenegiee volike e vtale en zage
e vee eer uit
In dee
ijd scoo vaade ged
door ijn oof om e kee i eeustige eriode a mn Idn overvoeding en levesti o e scijven.Wat ou a nog veel ee eseo weg ku epe naa ee eege ee tralend ierij e eenauuj ewicht Op et oet datmjn niewe ever vooichtiolste of ik niet ees we svenve jn eet-en eefroe atik: He oet ik ieaa iet meed.Togemj ogede b
wod d keelij ee geoheidsboek!e u gereerd e i is geaakte een 7 wee eela tgewekDe een voo dit eepa ij nietgseen nsa. Mij eagstllg
vr gzondeid en ee eb ik name-
li a mij moeder overgenmoen ik p mij elfde n ee olstoeteectwa eeg moede vane dotoe te oren wat e liaelike kacten en proeme oewoe Zij esloot evoo te ogen
dat ij iaam ie g een extra
belat ou wode et g iftge stoGeluig was ij aenlang al zeebewst met voedig beig geweetDoo bewst te ete en voedingspemeete gebuien voowa iekte e aee ogeaken I ee altjd ee al ijn oede e laaaake e k luiteeaandactig aa aar veale oe eoveleed was i et negeen gewode. I gig zel vede met de sce vol eerlije en gezonde eceee wje aanteege o voedingsen geondeigebed die e i naieeeidelk e een peooikeeet en gezondeidsmethd oikked die goed voe oo mij n di pa
ee beprkige. Doodat
INLEIDING - HET ICAAM IS PERF
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
9/106
en zittend leve leid, eb ik heediect e ingrijpe evae wat
voeding doe met het licaa e oeelagijk et is o et egeeish fabrikje' goe in gae e
oden. 1k e noot de luxe geav vrjijvede eze op voedig-
geed Zoda k ongeod keues hadgeaak was he p, det doo aade assa Ik etaade er alti eteee pisvoo.Ba dtig jaar i en rolstoel itteeee vee da a teHet eet dat jn oedsoloovestood s ijn vaatstelsl oer
duk sat i bote sell daoraal otae en i stofwisseing ontge is waadoo icaam saelijke stoffen aa sleta afvr Doo t ales agejn liaa sne en hefger op ets
wt ogeond is. I leee al see wostasesenaios van dictbje Ook als ik o een keknaar ae ese et fysieke eekng, ag ik hoe sek hun viatetaheut kon gaa als niet eelw m lcaam ogge.
edoo ealseede ik wat ivooland ou as ezfd foue
o akenTegeljer ag oo bj jn viede enisse de nadel va entte eve Hoewe veen van ennit siek epet i ee i toeen groteeels te vn i
ollen vanuit huis de auo in Vanuit deato olen e u atoor i o atuu ang plaats te ee aher hunuau Na vjve oe e de autow i o na ee odj open dooe sperak thuis neer e ploffen opee ui ank et booee een
kat-nklae agneosooaalj d e asadsedieg voo tv of
dvdspee en aeek. eeestejg s gan e t
dat licaa altid aa ondeharn o tegesibeln al cionee Waarscwigssignalen wodeniet of t aa ekend of wodeaal niet naa geluiste aehm n ichaa of gest e oaadah vagn komt nu ven eti Du oerdruke di boe, tee aiietje noaepa of eenes Poseco
Wane eb jij ect de rust en e igeo omjeelf de vage te stelle: Le ik geod? Ee ij ee en
eegewooe ijn besaa ijnliaa ijn doe en doele?
k geloof da we in eginsl alleaale dele vrage en pobeekapn in et leven W wille alleaa glukgzijn e os ek
HET LIAAM IS PRFC - NDG 1
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
10/106
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
11/106
Zo l je missh merken t e de slg ga et vagen ls: 'oe voe ik me eigenlijk En hoe
ko e at ik mij o voe oe is dee esssing o stand
ekoen Welke (beuste of onbewt) inneije ovrtuigieeplen mij idige kezes
'W akt me geki? Wt geefme eere? n ich ik mijn levewel zo n dat vker gekig eenergek kan ij
e keze es e gn etemaakt je e ook bewst v je ok
kades vn eanisen va elsaotage van ales w je teenoudt om eiwi e te diepse et
Ik nodig je voor een even wekenduree res, waarin i e even ieuweprncipes e even ieuwe eetgewoonen nre die e zllen helpe ogewich te veliee, een beere hd kie veroeded tege e gn ede ans p hr en vtieen evernderen {voor eer irmtieover de okerng va atn vaatzieken verwis ik aar e wek en eboeke va de merase arts DeOrs) aar die voora zulen elenoe ee i l s te voee
ei oerse e rs eevenskrh o ee seene wije
he e getal even bews geoenals ais voor prktishe nstues. Het getl even s volens e sriuee en yieke iet vereet onvoorwrdeike iee vooreel, e icha en de weejeidHet is het gea vn e we rbinnen; de weg die we voeg o alle oeten feen ls we ons
werij wie owi. Boenden shjn et ogeveer es evenweken e dure o een niewegewoonte aa te ere. Als je bivoor-beeld niet dageliks e en lost, zlje erken oa je jez el es toeve weke lan iedere d b de leshd he te oe e na rvoe o het een dag over te sl etlossen s een gewoone geworde.o ook na n zeven weken eetlanzl je et mee teg wilen naar hetoud paoon oda e a een terekkier e (in mige ealenbeien slanke lim gewent n Na die klene twee adenul je msschien nog niet e tlijkegewcht hebben beeikt, ma je etwel e gereedsc en de mindset
wme a ine maande ern ei
teloo zl gan lkken Vrienen ulenoentar gan leveren op het eitdat je overduidel ee eerie enee practige hui ebt ekregenD e ners ui e ogen kikt nig izon n ee tenkeie dn ewnd en is e eKortom, je het een toeks voor eliggen om je o te vereen
k bei n verhl mete even princies voor te lege even overtigin-e waaee - ook a -w
H IAAM IS PRFC NLDG 1
weeijkei bekikt n" sep jn nmelijk voortdred bezig omonszel e onze wered e {hescheen, e vernieuwen in een ooiteindend oes One buitenweres grtendees een eae van oeneweeld i n we meestoewst wardoo we geen beseheen van ons vermogen om esheen Hierdoor zien we de buien-wered nog als los v onze, waardoor we vaak vewad ijn en debuiteweeld en ons lo iet begpene kne de ch ove ons levendn an es buiten oszelf oe e kuntehter s nnerjke rs vien zodrje he vera legt tssen e bitenwe
ed enje binewed t al e eshepnskah ens bews gignwenden
Ales, maa dan ook ales, begin bi he
je ewst worde v e gedachte enovetine e dee e ee-likhed bepalen k gelo in e kachtva edacten, m over mae, devor volgt de eest 1 e di elke dagng bevestg. Me onze gedatenseppen we de werkelijkhei.We gn i de pna ie o zoea de gedcte n veriingewarmee ow wereld, jow leven
ouw ichaa schet n naar de ernvan wat o doe oden van jeelf_
en
NDG HET AA S
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
12/106
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
13/106
Disciplin is vrijhid
Dicine i voor vl menen eebtje een eg woord. Geen wonderat r omeneel zoveel deboekenzjn d je choonheid e h dealegewict blovn oer da r ookmaar t voor hot doen: 'Slaendak woren, het dekbddieet OnnInelijke pl is e a a elewaarachg verandernicilin vrijhed ludde de otdie lang tijd o de ran van ijncomterldcerm wa gelakt Iklaat beaald nnen geegdn of armate net zolang al en anra agmjn etvli gljd tot ik werkelijkbgri wa ze ben o ervaar oewaa e zjn Enja, ispine vrjhei.cne beeet at je ee betze rng aa je even e gv Hetbetknt dat je erkent dat vanderg goot o klein begin n jlfen dat bijvoorbd de ooing voorje gerek aan nrge je deeiviiteje overgewicht n inene zaak i -hoeveel ogenhijnjke extre olo
ign ook lken te ziiilin lsjow veatw oordelijkhe Niet d van een dokter o deetgoeroe Niet di van e geliefde o jefie it di va de toveee mehaar toverokj J ut j igenveratwoordlijkheid et otloehe goje excue en uvle ooijnHoeveel ednn denk je a ik in ijniatie eb om ongod onte
vren en dri ijn? iilinht emen van eg vrantwoordeljeid k owidend n en van deelangrikte jler va en gondgevoel van egewaarde iili ooaan bsluenom e aa he oa je eve aa en di vol ehoudn in i actie koenwan j ie zo vot oal e jezou wiln voelen Het beknt dat jee ondot va ahankelikhd lachoerha bechldiginge en zlvwjten Eke dat e eigen verantwoorelijkhei emt eren je je
HE LIAAM I PERECT VEN II
inrl act n ver je egvoel van egwaare Eke keer dat
je di nie doe, ee je j e mah enkraht bwt o onbewt it handenan odemijn e j gvo va eigwaadek ka m tran in i ogen kikennaar mnen die liaa ogewelddadg wijze de le lezen door
lkaa e rokele aar nit om eeaantal vernderngen i n e eneetan aa e eg wmee eree hetel o genlijk en
eter rlaa zou bre ou da bovedien n liefde voorhzel en hn eigen laa leven
zih te tn otdoen van dije 1toderkin o t bhu va latiche cirugie! Hoe i tohmoge
Jc:
l
bn
i tf
lk da eje va nt twtg e j/Ul
dr inie in wandee me een
vazrkendheid waa je o van le1L Cv J cntd
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
14/106
Ik houd van de erfst. Va de gee,
de pkomede ko de natte nevel i
de avod e de a die ales erbj
neegi der he tto: Z, aa
de vlgende re! O aa veae
rig e veriewng Js et estseizoe be i vee ure per wee te
vide et bos o o de hei e jn
d Bres E gaat v j ee eor
e trs ui va e at e zegt:
'Ook j be nderdee va et eeuwg
aaiee wel va sterve e euw
gebe wen e et is goed zo.De wsselig va de sezene t
os het geheim van veiewig Ze
aat ns ze da we e ken vera
dere zode ls te aen E ja, weuen iet losate zde i te
ervae e e wnd et eest
lags de take sce e he bad
met steven e va de b afwaai
en Daara pas an de bm i e lete
p dezefde ek ee paa ieweladere ate gree
'eljked is de weg aar gel ek
HET LICAAM IS PRF - ZVN N
wde s ee aad va veniewig,
las i eens gelf da ok Je ugee veandeig n e eve aabrenge als e niet ees eleaal bet
gea i e reatet e de ogen
drt te ze wa waar s erljk wde
aar jezel is i zekee zi sterven Hets et laen steven van ow vige
e gedahte e dee ove oe
et leven mee zi ver e ijz ete z e e je liaam z
oete zij Leve i e realiteit iseigelij et voortduree asedva ae en van de gees Ae
die en lig ouw rime v ie-
we sheig en v veaeig
Veradeige gaan vaak gepaad et
i; e i va e slaen van ode
idee, o, drme e verwati
ge aam zi de meeste va s
e iet ag p o te veanderen
n h, as je de weestad egen de
vede vootgag e veraderg va et leven losaa a zal bj
e at e werkejke pi vooaei
e i va et vere tege de ealiet
en de so va et leve s Het
eve zelf is ele ag ee beee dgaa Mi gooste tdagng s
teles wee ze oordeen oe tesaa v he eve zoals het s en
veaderg e maen les wa eri i eve gebert, t bi e
bi mi weg i t leve Tekes als hee l mi even o eze aie
e e en e evare voel at as eevewiig as ee groe stap vr
it.
et fet a je dit be aan e leze (
baee) be gee aa a e
lene gre veradernge i e
even wlt gaan aanbege m e beterte vele Het begi s e e at is
geeg Wat als e je staks ee
2
__
Z V N N ET CAAM S PF
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
15/106
lin vadrg beter voel, zal date thousa makn voor en vogde k vrandeg. E de leinevadg a o de volgede leideVadg bg me e odeog zien van wat war is.As ik tgnkom d ij naaal ja bbn g dg aa oe: 'Go a ben
Vrtl,!f 1dt L,CllhJt tl{I if.
veadrd!' (I l n opscepp,maar da boele ze dan poif)M o itbae veadeg i rd ee oelo va ad ognsil leie aapassne d doe Zo eb va bepaald ag de m 'igmdag' gaa l zadag sad lekk xa la wndlg-
HET LCHAM S PERFT- D ZVN N
da e e od d gls d ikvoo mel eb inst a act 's avos aa m mp e aan; na en 's avods neem gee lfo m aan bl ooz mr. gefnit gdui dn ik hb En ik ko ni m
aat, pdt ik zlfgeen ssbeo Mo egs la om
dan moe da in led ap -
soms me e da d ar rsoodan ook nt op t o zin. Qaeetag zo d gval dat e le a e da d eekoe ee o in tr maa Ik
de ad de afe e e m rst eaadat B oe d n ddoor erk of adess vraag l bs n sld va paeavee d hoevld looee afraken e et ink dk ianame
Oesaa voo veag beda ow n he lvn
Verande-rinn gaan
v
epaard
metJn
ejn
vanet
losatenvanoude ideen,hoop dromen en verwachngen.
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
16/106
D t e ee idedat gede vdng vo ee gee epaat h we voelen, e efuctee e hoee eruizie.Opimae vedng is de ai va eegede leefwje, va vialei e eepieve geest; he de leutel (ee) kwalie va eve. De meeeva wee a de je vedgsmddele aa m ee evrkme e eve de ee egdgedbewaarde' v caae dZ veel mee ee ete eedeae kukduk e gecm
eed beaa da jd e aaaceee aa ee mee geeeefwje agaw al gede' wgee As da ewaa k vee ik g ee adee gedace ve:je lichaam ije allerbelagjseved her o aard; daa ejeing zj. Zorgvuldg en liefdee eelf mgaa vlmevaelpeked mge gevee de el va de vwe
HT LICAAM IS DE ZEVEN PRCES
ad f wa p ee f a ndedee Bij ogeveer tachg e vade vue de bj ee vog eetaiee, t e vee gew ee ee aa wee aa Als rme ee ed leve, ead ebvede va eke ete dt e
beke shrijf ve eigewaarde egedhed, wege a mj leve ve e ae eme eg ee - e k e da i a ke mee de Al je gedv
je lcaa g, wa je gaa de mehe 7 weke eepa me je ie egevel ee p ee e j He veel belagke da e ak egevel e da e ele dag ee apde de weg ades me jecaam m te gaaHet liaam wil elema ieoee' Het lihaam wl geked gehod wdeHe ev ee fe en ee eegeege ee vrre el al eee a ee v ee go deelva de werelbevlkg e vaelspeked is. Ee h ee egeeel va e eve e
Veadg ee ee ie e maee e dge de e leke vi vat lae aa Nauurlk ee k ookwe ees ee eje. Maa a k kee Amaak, da vervl v mj kee BDa ee k a at eje ie k gee pe aeae e eepa Het gaa em date bew mevedig mgaa e ie alles gedaceloos aa bie kiet Vetandig eee ie e mae e geege t d e ee e ake err zog da e ee gd
l
dige p e d e e g erkmen!
waee g eeftOm daae k h oodaklijkda j gvad t , daglik gondeperjuie en moothie i je eetpaoo cee ee gelooljkbeag geded e cedgee e ke v maewae e eft net gebsedee
eg e j e e eeva lree e kyre f ele dag etesp de weegcaa e aa (e waegeale je lchaa cmel da g e 45,6 e 70,2 pce dadageliks wege a vewaed aerke.)
Als i enen tleg gee ver hebreid va gond e l te en
ze i iveeld vage aa weepeeage ve olydae vedg ged f i ijaw da da e e veAle el gezd we e avale, da e ec veel belgike e beve aak me je laa aw licaam ka veelle wa e
:
j
Voordat je met hetee
in verderop
n dit boekbegnt, s heen goed Idee oop te chjen watep ee1gewone dag n Je ond topthet tdtip ebij. En deeoo napeng kdaneen apate ege Du zo (teldat dit en ' i):1.3 Kop kofe
Ko totenopStokbood
.1Bo
Geoote alppe1.45 Kop eoe ditt dage lh?ecneqnt, hoje opljf-boeke bJe nt a je obeltje ihi w je etda je inde gaat eten odatde ijt van een dag toh WfI eglang wodt, weet e datJe ete wtijn aanhe tenbent eaan Bvo!
Mr s ged ee gemakkeljk ,waam mae we he da vaak e me ie? We vee eveel geeigd m alle dec i ere wileveaee. D l ijnaneand, en de m s gvn dan sn op. B s lagaa te begine en p wee geded- eegewe e veaee
Asje e a ee aad ee aaal adge ege eb gemaak et belp
va j ecee, l je he e weedeaad ech lek e e gemakeljvde m de eeljke e gedegeee p tfe te zee. Me deepa e e eel ore tjd p wegaa e vekrge va ale vee, axae, vame, eae eee m e ale gede e egededtek e veeteenHet bsispricpe s bj elk ere:d impel d e aui ene zv gi neekte, e du'hel levende veg
3
E ZEVEN RCE HET CAAM PERFCT
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
17/106
Mijn lchaam is perfect
Ht lihm is peret Nu l vnnu ga j d k z nr jow cmkikn.j h deugt wrewt rin en bngt wr zme Me dt lm e e lef, dt
lm wsuw e vr gevreriee tid n vergee pin enaat e n velen wnnee e stzou eten nee.
Daarbj s e z ineligen en
str t e z n e eest extre-me mstdgeden kn nsse enz eet veredgt ege selik invlede v bnnenuit f vbe e eet een geik elgeeed vemge Jeaa s e gste leermeese Hets e eree drger vr wt n tlv kmt en Bveden s et de
nst velesende viend die i e kntwese
rox s dt s sj n leeccptrt et l et,
en lcam kunn d.
Natuulk ken k e gevel t e
eslut weer e iaa er nietuitiet zs e z wlln f et kt ede wt e zu eten de Dtn eel depreend i eels i e v inne weet dtjigj detrutev keues tnin n gdh k n
t-n dnkgewnte t wnvrtn. Ik e ef nt e 'oec
tief gez et lm ged el dt ook nit een Mr ik ud
HT LIAM IS PERFCT - DE ZVN PRICS
vn t l en vel e er tsi del s d k nt mi imte veeen iets wa e niet kn
wde (Olymis kme trmpliespringen f kuntscaatser, m dt u e wel wt liken) Mn delis ht zo n m mogek t tn ne de gegeve sngn k t w t st
ut m lcm te len E t lkt
telkens weer et eee lm vr
i te !
Dus: e m is peret ls et i,m dt wil iet zgge t e e tiets eve te den Veeig kn el sles dn tsvi
den ls e gede vot tt et de
wekelike; s e e etee As e s bent lt i de
nkeng zt, k er es vendeen e vergew s dt etterk
Ps 1s e epeet dt e bent Is
ent gf eelf en e lim de knsm te ontsnne n te vedee et eest t g icrn t gwt fi
llnkuten eerst vledg ccepteene er els vn g un.
e li is ets nders dn ee
nisttie vn e e ve eel
enkt et lim wl gekend eged wden e li w niet' mt gegd wrde lgs dedwngende en vn de idele es
uit ecepstes vweb
den et wl d e er ge v ge w uw nvweke liedee w z ee ls e s dt s we et psitef en efevl
bedee Dr ls e tfelgt de t dn niet ls ti mr
s dnkbr, ws levesgenn ns.
4
D INI HT IAAM I
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
18/106
Ikluisternaarmijnichaam
Het iam eet een cmputr n oderoesenu de eielialtid vee auwkeige zin a alekes e a n biten jezelf aotig. Aleen dr zs, zlnw-eng en dr el vawoordij-ed e nemen k j ahr en
wa ow lichaam dg hf
Er saan taze u aan d wa
te vetee e we e mete
leve. Odezoe an bvbeeditgewe bb da een bepaaldobjt gd s vr d s odr
ohe ee e e e va-ge: Wat r gd v mj gee e j lichaam?' Jaarlvechjen e 'n 4500 uae
van oneeen ve voedg. Deze
pee eaa vaa tegen en laten nn da we eigelj ng eeaa eo ve ve vig weten Wee en e gevaa eeen waen? Nmeer a w f de r w moh
e eten en nu blijt da p daggee eel prm jnatr n e enee hlijnen e
v. Maar daarbij w e graagwz wa a w Zo s h heelbeagj je ewut e we vane e je ve na h g va
bealde dra vdg e wat heec va bpaad te bijju is
Wd e me f ye a et eten
van eade dge, gaa je nesoen, wod e ileig en ig e deade o gat e har neler ken?
HET LICAAM IS PRFC- DE ZEVEN
Be j a he va epaalde sf(jv Azash ete met
smaavrsrs) ee ee aadagen rslachtg Gz even en jenaulj gwch berei g bij
tac aen eje ichaam von wat v waar en goed enwa net etuw de wije vanw haa He aa eg nae
j nt Alje eenma vetrw p
de wjed an e iaa l e
ane geode kee ae enone a e ee ete een ee evelan gezn en taen unen bj
ven
Toh luistr maar weing ee
aa e noee t graag
sl de mn H he e k evaa agevaagd, dat we i steisa hl gd vn dat n
lcaa s is lt f waashw aa da we de gnal hzo god e negeenolgn mi eef at ma n
aa: zelfderucte A we tegend sga e de wsheid naa n adle da ite w
eenoerugng de akoord ga me
et ege onzef oe. E ta, vding ege ezef doen eaat elaa
maa w zelfdetrueMc e e aagepen oeen er ioo ged new Wan o zen gezd ete eigenik vl gae
e a ngd ee Jj met veevan je lamlje waacwgeegeen m slechte unne ete
Egnlj weee at wat e gd v je , aa ht
D eteen at jj e menen
ee vee eege tee n et ze
en va d waarid ve ezel e weven Met gnde ee-en lefgewnen ve jj ezef d va
rgieveed j rdCmr j lichaa Leer
vee wa j vanut emt
nee verlangn en waee e ee (dr vanu de weje behefe
va j chaa O he met atjjje
ca ee hr en j telee ewen l e otdeke date nemad e be wee waa
beef aan hebt dajjzef
5
D ZVN PRINCIES - HET LICAAM IS PC
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
19/106
rdt ta dan net dct op,s je 's ochtnds wkewo ' smar k e utgbrid ut
k tong ut n krul hem op;Rek - net als een ond o
J1 d van en god vnd k (ooit g eehrhal dt w
ee
l "k m utgelchn m dohb r hem destds harte I oht nu zlf ook)
Do n bed vrvolgens en p ekoefnngn
. buk tlen nAdem en pr kr hl rustig vanut Je
en 5 telln ut
Bedank lchm dt les ht gwoon' weer doetEn st dan ps op
kstok1e
aan of brand en tke sStk en wiroo
f ht een warme of koud douchVraag Je lchm
_
o
h
ets nders om de slapfsenodg he of missc in 1rf te wssn
He je lcham wel bhoee aan een ontbt
. s ochtends net n n teug op .Drnk e JUce
drnkn
ludt en gegd inDrnk j tn n et 'geondhedsland
Stap telkens hee bewust uit je chaam;wat heb Tn no eewntepatroon en vaagbijvoorbeed 's och!ds "tdg AlsJe merkt datjebedit ot en onde naeoontemetjeogen dichtjekoezetapparaat drkt va en enpde nop van hetmoment: benje heth. ag danJow fc
haam op dabehoefteaanietsand'eer
eeeens,ofhebjemischenrs.
Gedede de dag b k telkens ltrljkw ht Vaag e lichm 1J
t (krudenth ofig hee: koud wtr wm w erno@koe wel of gen maltIJ
Mak en tuel vn j lunch
langaam en m aandcht
Pof wat e et voel hoe en vt n wt het met estemmng en nrgepl dot
t nt as je hst hbt of gesst bent
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
20/106
Ikeet aleen watmij krachtg maak.-
Een va mijn beste vriede de
mental coach s, egt altj: 'e eb
twee soorte ese. Degee de e
dice b jezef ege e degee
ie e b eef vadaa ale Zo s et
ook et voedg e eb twee soore
ete Da wa e dchter i eelf breg
en dat wat je b ezef vadaan aalt Je
ut oo zegge: et ete e de
a e levesrac geeft e a wa e
e leveskracht otee.
lke eer a e ets eet of d (o etsaders tot e neet oals aool o
drugs), nee e ews of onewust
ee esissg voo o ege je geod
e e ds egel voor o egen de
dood; voor of tege je aspiates
doele e droe e dus voo o ege
je owikelng e goei Aes wat e nje lcaa stop egt ets over oe j
overjeelf det e wat voor jeelf
west. Moo to egel? K aar
wate eemt e ie wat e ier
og e doe saat
e vrend e haa eugd ee ee
pike tj dooraate et ee stefvae, vetee i dat e o weg naar
de sacba ot ee t was geo
men e a e daavoo rue gea
HET AAM F ZVN PRINCS
Efcr tij, bf;,l! t : yc1J'l!V3U(l;
et ee buura e at bat aareotoele aa weer naar ove
Haar paoo was o b pijn te gaa
eten, te vee e e vet. Oo u Bi de
sacbar aageoe ee dee
gesloen oe aar voor de der
sto dact ik iees moet e ees
jke hoe ik voedg gebru o voo
dnge weg te lope e elf kapot e
aen Ik wt dat et et aa
ura lg, e ze ege me He is
de wjze waarop i c gedraagt de
de ode pj i i weer aar ove
eg at eef es e em
ersooljk te ake ee eotoee
oblee in va mj e eb ik nog
o te losse Ze reaseerde zch plo
seg dat aar tocht aar e sacbar
ee vluct was de vootwa ut de
beoete o de valse oveigg da
e ets waad was misse efs
geen bestaasre ad e otvluc
e hoe was e gewed de vase
overtgg te besrie Met et
gebruke va ee 'vete ap als
wape tegen e ae gevoel
Te veel ete a een sucesvolle over
levgssrategie en gevoe steet
de kop o ee aelg gevoel a e et
wl voelen, e da 'sak e oees
et an da van ezel wee at
dee straege oo wel ees e owes a eb e doo ee persoolje
eotoee probleaek het feo
een elfdeste je depatroe
getrodueerd ls e gee hoge
et e to bj wijze va spreke ee
aar ets oets iets ves, ets zots ets
pttgs Sos is het gevoel dat e moet
wegvlchte met beup va eten o
oveweldge dat et et uitaa
wate e ond stop Zo e ik
ead de vroeger wel leses
worcestersresaus aa j ond zete
(e leegdrok) als er nets aers eer
i us was
Het aelige va dee overevngsstrate- ftfJc cie1.ge s dat ze ee bwerg eet
Doo op dee we e vle voor en , t ,
t 1k t f(l ,t CIL/(ncl
eo es eg e ege J e ege elcaa it s beangrier da jow
.geode geik ee oga e Clu lt ljverdretge oodsca! Met desie
/
ve gevolge oals we weteJ U/(
t r61C/1.
6
D V LAAM
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
21/106
m u chips c: i fu H iogezn e ihm ie pl-
e eete, legeenrek etEn toc k un j et laen.
Daar gaan we wat aan don.Zedt bk alsen wwjz je teel dtruteve paonn veandrn nconuiv aone j dnen waa j m i e
deesse a wr? K oiuweet ets ands! i iml dt fs et in feite Ht lfui m vaeingen i j
e benen Maar jij m h v n zn date j
HET LICAM IS PRF D ZVN NE
plzir : ij ot Vrage u aes wa j e j f: maa d t ijn ichaamyiek n n rig? e,
we me. ee e es enee waaa w a e e pe, zn lak de een e aa e e ie e eneie j nodig juw
pil in i even e enuten l at in je gevoe van
w Tl e t e nw i ek j
gvo vngnwa mlij
kan e kee da toch eienijk zij?
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
22/106
Jij kunt alleen aa het lihaa rijgenda je waad bet ls i ok wekekvid dt i dt lh waad eZde eewade e zelesec kun
e nde eetgewnten nt langlhuden dat je w niet geewd Wskrat is ndig hetnen an eige eranwdelijheien t kigen an disipline. Je wlsaht kt v i een gevel aneinwaaeH i daa beanri at jij e innelk etuigingen er de ept e je erke dlog bestdee Oservee ezef ode ldeve dee oe spe e e eee p ee dag? p ee iedee,eerlije e respetvlle anie O pe ngedld su shaae bhugigen vegelikig eelaeer Als e vr e spegel staateb je a espet-en egpeedaten de e leje gedatener e liaa Di is eel er elag an ezel te weten ls je jeinnelije ag n kaart ebteht dan ee e e begijpe waaepade keues aaan en Easj de neje dialg elgesveae in een stee en sieve dial z je atas dekeues wilen aken de je bestaaseh veseke ied zu jeva ee m de e
HET LIAAM IS PRF- D ZVN
ezel e gaanet ehem van e d lia iset beite van e ede edteweed:a hea/tymind sa joreve.e gede ees e dor dezeend te eden et innerlijkealen e oeien egebaseed zijn einwaare enzelespet Als je wig eigewaaehebt ule je gedahe ewust ews eae en estie
E anes as e e ster bese aneigewaarde ebt ullen je edahesie en sie De bassa alle edig s d eg e jegee aan je gean t is e ieeen dedee van ht bein eeeAls e je ee wl eandeen jeds ee benen e et veaeen van je innerlje da Die eted e pose wde oda eee boschppn an ewel ezlt door e dekn naaeewode gestuud de i dat ul jeisshen denen Gewn dr eeginne Deze gedahte eet e tt te nets postie at Vlgene raagI zeg e at he ng s gewaarde s gee piletj a je ieetet s eze eh edl aan e hadee en inneije ain jebewuste andee bews en izhtej aen
1tf f- 1c rl//)! l CCl fiL _ t:/u1;ytserv ,
Op et ent dat je epae leee eetate begit te veee,is het 0 om te esee dt de nan he ee eewade zaa oggaat, aar k altijdgl a hgtepunten naar depteten e an depeten weer naagtepune Dat is ee proes datedeeen e i weej w nwikeen al ee aren Uteind1 ij zul je ee dat de geele li an
e geel a eigenwaade gaat
Se jeel p eije enegewn raen (et rste isat je t is het wnen van ee)eigenwaae en zerespet n anp je de kas at je steeds iter een gen en sak ihaa t kka e eee isi's vstele sevl van en veande" 7 'Ik ze ezef bi ee fastfdkete een hbur-
ger besteen, wat k n n nd erk nd,
aar waaran k e at d zwaar en me ve na
een . Wat s dan het betere alternae?
As k straks n de wnke een bende kp n
aats a ee frtuuan, wat s dan het gr-
ste rsc dat k ?
De asisaag is narij
'Wat heb k e vereze as k nu een andere sta
zet dan k gsteren deed?
l vandaa beslt ed te ee,une de t o de ele va
D - HE LIAAM IS RF
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
23/106
de kuzes lsate wan ze ij atipoief. Du a e morg w 'piev kuze maa, en j a eee vd A he j ee ag eut ( agen i we wee aaa ho oeii weeeradeige in eve aa te bngn) eden dan dat et ee s mwe apn vot zet daweic ke n a g dao ijvn taan E a jt oje aat wee a da nt zo Ontwieng ete at je te mee stee ee vakun oen e dat je ed vake
/ J ter 1 { l l1d JWN 1u:t etfe1cf iot/;
- '
e v ezef n paa va egejf aakt e we vame eigenwaad kent da ewe m d dige gaa ee it je vel da e eef n dnkpatoen j ni vodn of
je ef ad een
r7
-
. _ " lJi.
t
1
' ldtefmi
y
j i b
g m ie k dat
vn ef
/v& ltUv "lt .:t 6
J ih-
Het geeim va ee gez iaa ie geoe gedatewdit oe i geen andvat o va en ed en ogend aa pne dn gnd aam manWaasilik sna e n w da zoieook nt kan weenWa di o we de: enef je ev te vaeen njw vde tpaoo te wiee Niet d n et p en maar oor e xpeimenee d i t ggen i k geftnie a ategndknni ovevedig; po e ook aan omenn vegaen ve jze Tegn dij da tje aa d and van di k gzd liaa gi e kijge, hebje evedig v gewaad otwied a iaa oo oudenD h io va en o-fe i genimaeed je t egipe ft i te n dat ee veigeze vtt t ee aad ea n aale vetigg
vndt. Ga vr npen (n,akas e
t
du) en jkh
g naa: Wat.
, h{
, ?ro
s et ue IJn vaJ
wn ryn
Het ktje In je has? De veoudg tssed
enp van jeondenen en Ivn jvbnn? V\1d e e noe nol? Nem e d tjd e ee n. M-scen we'e ertee tJn atj09ee etwaderendegen nr jezef
ov v ze jw ogee a a e e a a dawt j ak kwt n aa gewihe gwonne aa eienwaae nefpet i van zef maat geoe voeigkeues.
n de spege kj Ve e et v Engtcaaan vae
anJzlf.
HET LCAAM IS PRF - D ZVN
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
24/106
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
25/106
Hoe maak je g1 et dagelks zovee mogek (goe bl)goete e eet mma 3 stk
va et seioe
2 Vemi te oe en ovjp fuit e ook iet enkel u rit zeker nit alsje2iek bet Let goed op d balas zoet/uu ruit.
3 Voeg age ea Green toe aan je voedsel (ze pagina 65)
4 Eet zoveel mHJk leved voedsel Dus: vers e obewerk, raw of ort e nweig water eookt Vodsel dt vewrmd wodt bov de veetg gade
beva awelijks nog enymen mneralen en vamns en ds nog maarweng leveskrach'
5 Eet zo weng mogelj geraneere produce; ge wt mee panemeelsuker e gee nt-enkarprouct
6 Drk niet bj ht ten.
7 Zog datje voloende omegolie bnnenkijgt i pagn 6.
8 Gebruk gode oli, e leen om n e keuke mee te wee', mr oo sgezodesbesermer ls atlj micj
9 Vaee e ve/o zo ar me goe e fut,ma gbwaar mogek alen ra vierge D kwateit van de ole is og beangrijkran e soo
10 Veag gewoon brood of tawebrood oor vol rogge- of speltdesemboo
1 Wees matg met grnprodcen e pelvruten.
12 e pomoen- en zonnblomptten henepzadjes en noe alsussendooe
3 Vermjd makversterkrs!
14 Wees matig met o en ls je o gebruik gebruk dan goed zo (e lijst)
5 Wees matg me uive Net oals moedermelk bedoeld s voo babys, iskoemelk eoed voor klveren. ivelprouten verslimen je organen e kals in voldoende mate aanwezg n platardig voedsel.
onde keuzes?! Sop me e ee v vees Oezowjst a etveess age
eve e mer st ebbe van ar- vaatete ee lagere boeddrk eoleseolgehalte hebb en mnde kas hebbe op log dkkedarm enbostknker
7 Wees matg met kofe tee e alcohol Drink ooit kofe e htere maag.
18
9
20
1
22
23
24
t eve i anbaarheid sti bij je eten vooda je bgn aderewooden bid voor ht eten d og voo ee om e een moment
va dakbarheid een vn de meest posti1vg mo sand
Beehervoor je eige gebe)
Kuw ang en goe (zo eer per ap) D s namlj h ege ee van hetveerngsproes dat we elf ech onder contoe ebbe
top me een ora je je j vol voelt - of eigjk lever og net daarvoor mdit moment te lre herkenne moetje heel goe leren lsteren aa watjecham je veelt tdns he een.
Drk gedrene e dg 8 tot grote glan water prik et waemg ok warm z e zoer tee kofe t rs)n keee e o gaag ecame os oo imo .l.
Doe als e even an de magetr de deu ut n zu egeljbestralngsove en hten. ij vwamt eten ele va hetete i bewegn e nge, wrdooje ds 1
g e orset ovenien is tron fnest voor de l
kachvj
dus voor jouw v kra.
Doe geen boosappe ls je honge hebt
Doe twee keer pe ja een vstenkuu va en week Ee detoxdge s oo ee opte maar ka gevaren oplevere als e bepaalde e(bivoorbee tiprssva) slikt. Doe zowel e kur as eoxkuur alleen n overleg metje hust o f specia
Msschen wel het allerbelngrjkste: geniezonde voedg moet e enee geen! Doef
dn ee e wrschjjk ie wt niet b e p
GEONE KEUZES H LCA IS PERFET
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
26/106
Emotionele s $e
e gezondere ahtust
egeevae
Toeame bdo
.
coerateveoge e eerapaitet
Mnde s 1 gep- of verkodhedskae
Mder kas op wevaarsiee oas osege,gewritsjen ale
HET LICHAAM IS PERFCT GZOND KUS
.
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
27/106
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
28/106
Verant-woording
As vee va oze obm etgezodeid eneri en vegewiht teken ebbe t hoe we ove ons
h enkn e oe we me evoe-lens og waarom dan nog teedseen eep Gaan w nou toch opdieet?We g niet op Nu et en
nooi W we w aan oen is: nieuweof anee eeewooten aanleren Be veingen et handig alse ete voodoe Dat i h weken eetplan n dit ok. Ik vtel
preies wat i o da t n dike oe i et all raa
Soms z je n cpt zie en deeof missien ook w zeggen at i t
veel rk, a te k net hr Anae aar leker t ak zt j rolstoel enj lae l.'To
rad i je n o ht t proben Geefdeze nieuwe manier vn voor jezelfzorgen en relijk kans Zeven weenl doe je nt of gek et, e verrje om hl s v je wek (vera
ingen of onde he otto k do
HUP vn Aneae e dat ko wee maa lev v ni oDoeg!' e i owio n goed ieeom op tid aar i t aan nauijke s ow mos kan ijn gaaJa et s waar ls e gewend wa nlesje fuitsap n innen t oknterw je n de uto at t wactn vooeen ood vekeelcht, dn kost htbledere vn een pr vrse vuhteeer tjd motj vogr opstdne gewed was.
ET LCHAM S PERFT - H 7 WEKEN EET
e winst va deze sinvester secte eel eg groot e zort o alleste mnie voor e aller
vi je liha n dat zal m rotedaaaed reagre Je kjt wtrte je bre e lpt a tweerappn e mee te pufen, j wtdbtr waeej hogr ett on en wan et trek
(n i i lkks d e lijf heleaalnit o ft, r e emotie wl.En o kn j ieevol een kijkn, lrnoan me e ek en me d oe-liggee gevoeens Met s gvolg da
je de volende kee als em es
ars ten j z n lle s ntrean m Wt e oejoodl Missen heb gj H j
o n voo e'En dat begin et ee tijd voo egoeie eo ontbij ef et een
kns gee ht de die et kost e
e gn pij van kge
/ 'Al " b d 'sJIJ iet uit n vo ingsijslkker vidt, dida us. Ma maakern gwt va. D ut-indlijk altjdaa drie dinge:arat, bala mathd
Lgg j d eet e eeewten lihtj vadaa bj w ik j t
vederop in t bok et mjn 7 wkn
en voosotl? Mk goen ogmaas geef ezef de jd
o r tig aan e wenne
1 Maak n elk eval ee dg eowrjuic o persoothi al
onbit2. em d vongssplemeten
ofwel de supfoods
Geru geo veten en uik o d e mnie Ome
vtn n ekel eshikt vookoud br.
4 et vl gronte, missen weltwee ee d oeveelheid diejeewend was
5 Drk act tot tn glazn wate er
dag o t kou, m k
wam t oder tee als j datpetgind. Kofe, te en kui-dethee ten e en san
drnk je ewoon eze zeven wekenlmaa niet
6. M brk vn elk
podcn. o t grfeerde sues en
andere geafneede poct8 top me et et v veesN Vo je ne lech of wk al j t
tpl vn iet itte oft volot. Dat s eh negnsvoo nodig Pa drd wee opwaeer et voor o de jiste tjd is,
a vrder waar e eeven bet, ofe pw. o vaak s e lt Allesag av ove
IN KR
Ontbit
Powrjuice o sesoo.2. Voctvnwct en supefos zo
no k dvodgssupentnij tj j aatij ok et)
Lunc
3 et reelmtig vocdopnkeld et ex vrg olij
oli n troo et wat o
of rbma4 et ls lunc n andwh me
roene ront kie en
aden Ma v awic eenmooi, kleur goenttaj
o j aljd (oee) grotn tijdn d nch
6 Besprn j tn voordat e egnt
atijd me n tll xra viee
olie ols omegaoli
Aondtn
1 org rvoor dt d hef van je ordsaa grn go.
Vl ee kwa va j d t vleevevange (nit r n tweekr pr wee) en/of on inenof kikkrwtn
3 Vl n kwrt van j od et koolyaten zol (o) aardappel
ilvervliesis, splta, cou
cou, iest, gur of ogplrdmood
Tssendor
n eetlel xr vi okooe(dri ee pe dag j r/on
volE pl Viaiea Gvntuop t loein lauw
wte Getesa (j voorkr t j
ege saprfug!}
W EETPLAN CHAAM ERE
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
29/106
Verander neetgewoone
per week
We gaan i deze zve weke geecalorie e lydate telle geeeten afwege net p e weegshaal saa. Wat aht je va hetvearen van n gewte pe
De 7 gewoonten:Week1
wee? Na zeve weken eb je da gunsj u ee be gele, ma jezlf ewe ge egegeaat e zlt zie a je het hievelgaelijer zlt ve oleke geze e siele geretjste a Mis je eze basisregels iah ft ee je zef straszer rso eies varieGeznd leve aait aar ig:sleht gewoonte vevage oogoede
Begin de dg me een powejie of supemoohe.
Ee lijd goente, iemen e zde ijdes de lnch
Wee3
Zog d tje oldoende leensnoodeije oeg--etzue binnenijg
Din t ot ten glen wte pe dg e og oo oldoende innme
n de ntioxidne tmine C, en oee
Wee._
e et! Ke de bieges n gezonde olin en een
e gn ee e wee mtig m moducen
et oeel mogelij 'heel en leend oedsel
HT M s RF - HT 7 WEKN TPLA
OD V J
I gee bij l gerect gbaal ehoeveee aan Het s e ee
a ee rhtli I zal we vaa ee'op aagve. Me een kp eoel ogevee ie wel ee vole oVolg wel go e bovehdgeie i aage bi e eee je bi he vlgen va e es tgeve at e e langzaam aalofjustaankm, ps e eveee aaa Veinde e tsseootes/sacs bijvobee ee a aastj
oweji 's ens iet ogee a yogrt ee es ie
ize oen eret o aaappetjes Vekei de eveelhde
pasta e halveer et aata kre at jevleesvevages eet al Qor t ( avee je e)
As e he gevoel e at wat kaangeef j te weig v is asa e lhee aa bve eaa ee s e l ee exatera bijvbeeld. Lt e wel pat je eze a allee et groentebeleg Maar et belagrijst is vewat goe voo je werkt - en wa e
T 7 T HET M IS R
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
30/106
Hoe werkende menu's
Vf gia 4 vind e ee baooschapp ijt Als je men het hel7 wkn etplan wt gaa doen, is hhandig om n otj van deze tweagas e n n fe ve weepl a huis et en wat je og
ot koen. Je ut ook beginne trt een ge aeen t ott
t doe, d t va d da j gwone voigatroo t volg (1k zt'gwoon uss aanhalinss,wat uiindl dr ggsatoon ewoo waar e gwoonti otwed ebt Ove n ti hplan i i bo itrmtgwoon et aa o) l at je ni oop e allen de ontbjteodiden e de sprfoo
Een modl i:je volt gwoonvaaf ag 1 ht 7 wekenplan Na des zven wee a ik je van harteaanradn: hehaen Hevoo ijn denu geaeed ene s he ween eetpla twee kee vldghet d a eb je d niw
ewootn ze wet lmaaondr d kni Ze 'vrankrd in jesyst dan kun e zlf gaan varin xpertee
Ontbj
t tbj saat ee dag it
powejuic o pesohi. ee vje aan j aele splmenezos alo-verasa, iaieal Green dneverbs (e Votevewicht.D baasellng va dejucs e
H LICAAM IS PERFECT Wl
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
31/106
Al ik in het p n ndri f, un j ob abtff oo t omzoe. t oc u, ofaj m a j t v o vo j v ooem ts vo Waa jtwjt ov ov o
: omtj (ov jouw t) o !
Hartig
1 t xa v ooso tot 3
2 oovs oo- oott mon/waotn/
hewo/isaotn oo n o
nooi ooos6 eaaj o oo
e as a va j ofoot of ov saa)7 tot8 zooo oat o9. zwat o ojv0 of soaat (j
eeo ov 1 me voj
11 boj of saaa12 aj w v
ea o j a, wo
a of ou v o om i i waeeot
dolm' v wlan
HET ICM IS PERFE HET 7 WEKN L
Zoet
1 oo fut (tttt)2 aw ooa u ooa4 vo oog)oo ijstkok mogezoe canbrry-.
pruimn-ofbessnjam
6 o vooit: Bony u d isnt nt nl)
oj oayou, v o aveoo ays of Gojy booovoawm)8 wajs f ema va futa
o va moa ut auu
vusoo
Fuitacks
1 a ojy2. a oo
4
5 a6. aoos7. i8 d9 0 na11 aa12 aa13 w4 vs Mjoo
'risdankn
1 Am, Ca Dm2 aj vuesoo aj vuesa4 us mawat zo
ovo
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
32/106
Het is mogelijk dat we een aanadigen gaan gebruike de je nog niet
eeder je voorraadkat had. Zo'n
beee aes wat ik gebru n nauu
voeigswiels te krige, o op evoediguppemeten e uerooda Daarvoor avieer ik je aar ee
viamineshop of een zee goed georeerde rogist te gaa Ee aantaproducten is uitwisebaar A e
ogeijk s om je ee eee te oiteen, bijvoobeed bi ee vrend o
vriedn die je ge ka ate roe
ven da i het handig te weten wat jou
goed igt Vaaar dat ik e voor dieoritatie hieoder e verhilede
odue noe waauit je kunt
kieze. e ete ooappeljten
begine op agina 2
Veen
1. exta verge ofe (o)
2 exra verge koooie (bio)3 exra verge roe aole (o) eamoie (bio)
waotenoie (o)
6 grasoter (bio)
A dee oi jn gewoon verkrigbaa
j natuurvoengswnke
Omega-vetzuren
De hieroder geoee oi evattenaemaa omega-3 e een meer da de
ander aarnaat verhilen de olin n
amensteg, du oek je eigen voor
eu en vareer1 Budwgolie
Eetia Woman (Baeans)
3. Fax O Coex (Baean')
Udo' oe Pefet Baae ( Oega & More)
6 ennepaadoe
Okinawa oe van Amarana
e meeste van dee oln ij gewoon
verkrjgbaar bij atvoedingwnkels
Broodsooen
1 voerogge pet of dee
broo2 (ver)roggebrood
Zuive
otage eee
2 geiten of apekaa (ieft va
'rauwe ek= ogeateurieer)Let op: ee geen rducen van awe
melk alsje znger ben f eding
gee.
3 fea
oaea
5 areaane kaas
6 biogadeyogurt
7 bioogie mek
Thee
1 groee ee wite ee
3 jaitee
4 kailehee rooibothee
6 geberthee
7. Yogee
8. gudenroedethee9 brandnetehee
o aleee
emp ea (heethee)
aw gekookt water (drink i elfet eese)
12 ink ieve weinig kofe oo
kofe e driken kan et ijn at je
aa tot ee axim van vieiter (!)exra voch vathoudt
Ook ijnen koe e zwarte tee
LICHAAM IS PERFCT WEKEN N
e behoefe aan siker te oe
toeee og een ede o ehvoorhg met dee drae o te
ingen
Zoesoffe
ong (kod gelage, dus over
t)
agaveoop (et water i di ooeerljk a imonade)
3 aorniroop
Laa de geraneerde, bewerke siker
en de uage uevervaners(zoetje e)taa A je a uier
nodig hebt e dan uitute voor
nauurlijke iker
Zot
eaareeezou va r Voge
2 imaayaout
3 Alati eeout
Voo dssngs
alsamioaij2 ape ider vnega (ooie,
ieft ogepasteuieere ape
azij)3 hoy (ojaa)
oter
troe of loeap
6 lataardige oe
Alcool
1 rode wi
2 droge wite wijn3 campage Poeo
ya
6 Aero
aee
S et
is een oegaasoode dedzend jaa geleden a wedvebowd.
.
e ie seeds meemooie, lekee spelbode e koop, vooal in nauvoedings-
wnkels Da ko omdat hemnde bemesngnodg eef en bee besand s egen
eken dan andee ganen.Spe s bovenden n opkomsomda mensen dene
egen awekunnenmaa gluen wel knen vedagen, meesa we spel knen
een Spelbood sgeondedan awebood, omda de voedngssofen b et po-
duceproces meeehoden blven.B awebevnden de vtae voedngssofen
zichin de kie en deeme,die vooet maalpoes groendeelsvewjded woden.
B spel daaentegen bevnden devale voedngssofe ch n de bnnense ken
van de speltkoel en blijve daaom beoden.
ET WN N - HE LIAAM IS
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
33/106
Ietsmeerover
superfoods
Superoods zijn nie omaa vitaminesof voedingsspplemene aarvoen va enom geocentreerdevedng Ze bevte hge dosezye vie e ieepefods woden eeds meegebruik as vevagig vn detradiionee viamie en vedingssupplemeten D e atr podceer i haoeindige wijeid eeml geengeoleede utien e vamine.Vitaie e minee kune enzulen zih niet uit ichzel i osic e ggewnnee ze it h 'cnext zgehaald. Met impele pille probeenwe eigenlijk lime e zijn dan eaten, die nasce okal vabikae eeee ebben aegeseld. Waa je liam dus he es eei e voeten kn, ij vitnes enierlen e net i geseiden van g Veede v d
oo upeood zijn: Chloela, Goibesn, alo ve e e gedegns zjn omplexe, kcge goee poees e besn udivese gssen, goene, kiee ege e worden als gezondeidsbevoeend e levensverengedbesow E zij ivere goeeeken oal Viaminea ee,E3AFA Lvg Fyto e Pure Syergy ok komen e tee mee Wetgrspees de Je lendee vamnepien le staa eeoods aa je dageijkse etoevoeg
DO Z?
Vochtevenwcht van Bional
et i goed om ijes deze zeveweken ook je vohtushoudig teegee e voe v vc ineij vk e oorzaa v vegewiht. octevenwhtaple beva-ten de ehece olie van e jenevees e deseune de niefuie,zorgen voor he fvoeen va oveolgvoch en fvalsoffen e reige zoook e weeel en je oed De capuleoesteuen u het reiiggprocese aa He hee goed
1fus
M/ze;dct
:;
rfoods neem k meestal zo:
x vtamne EeCbj et ontbjt x Voctevenwct (j ontjt, tjdes un en avondmaaltjd)1 capsule
2 t 3 x teeeeVitmnrfGreepdag
x i eetlepel omega-ole pe dag lkt msscen aa maa dt secht lee
tot 3 x pe dag 0 ml aloveasap voo et ete 's ochtends doo dejuce of smooe)
LIHM IS RF - ET 7 WKEN EETPA
die keer e ar ee e vogevn gevee ee a g we da
je er vee wte bij t Eraadpleeg voa een nageeekndig epeu of je iat al jemedien lik of e ozeke voetover je gezdeid
Vtamneal Gee
it i gee voegleme, aarbehoo tot de zogenaame per-f ze ev ae ee
Resutaten vane nsch ppelijk ondeoek
laten en dat cca 98% van Jelcaamsmoleclen edejaawodt vevangen.e specelle wode eens pe
zes maanden venewd e zokunen zegge dat je 1j dsove een jaa wodt wat e deomene aamaanen eet
i een poede van onder meer v rsch l-lede groeen, kiee, grassebee e alge e onderse eanmaa va gezode celle (vooralvoo e boen) et bevore de toegng, einig en voed he oed,eiigt lever en rme en og veeee Vitainerl Green evat eehge sin v te e gepnebe vtaie mnelespoeneleeten, phyotrintehlooyl, le esenile aioze,atioiaen, esseie vezuen,ezyen, pobiotica e ee veelvoudaa andee nuuijke nuitentaminea ee ka dageijkwoden gebrt, seiaal tijde eeneiggces He ka wodeoegevg aan war, vr vruchtenof groeteap of ices e oohies1k troo ali ee eee ove sadeso over ps, e geik het ook oo
de yoghu
Alovea
Ook t i gee voengsspplemet,maar een speroo I Idia noeenze he 'G gecenk aan e eei Aa de veplt zijn zewonebaalijke egesapen toegescreven d door e eewe heeachge ne heeft gekegen asadwoeplan, eertepa t,
emelstovetoe, lle genezedieeplan e hemels zegeAlovesap bevode e spiveterig, odersteun e mnsyseemen e reigede werking v de levere e gal et kan veru ls noum eagee vece eelsvorkm stpe hewerk otstekngsremed veetetde oedcirculate, bevoer oaeevormig bepoegt (wond)geneg e zogt voo ee ooe huid
Omegaole
ssenle vetzen oeg e 6)slen ee ndaeele o j tal valicaaroeen Hn vd i elcaa zee breed Omegvezren
voede en beshee heene huien liaam ege veoudeg, odene gewrche soeel, helpen velagig va het ogsge holeeogeate, houden e bloedvaten oepe enelasis evoeen ee gezoeoedduk en e auulijke fweeryee borne egwere eftief bj eceem, ee dgehuid e tege ottekingen, evorere ee oale en regegeesuatie en ee bij overgagvershijnselen zoals opvlieger
W PA - H ICAAM IS
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
34/106
Er zijn veerten sooen digen e je
geduede he aalee vn eze niewe voedingsgewooen e eresema k weglaen. N s n
picipe les oegesan .. r voor
i e egi is e aig, jis o jeniewe eegewooe e oerstene, o dee iddelen e vemjden(e s e eve n efs r hele
aa e n his e hebe)
1. Alles wat geraneerde suikers e
unsmaige zoetstoe (aspar
taam)bevat
2 Gerturd voedse (als je per se
zelf wilt ritue, geri anoosoie
3 Saaverserers
4 Halvole volle en agere el
(gebruik gewone biologische mel
uitsuiten voor in de oe
5 Koeelk
6. Poeermel
7 Vloeibare baboter
8 Margarine (ale sooten
9 Witeelprodcte
0 Sotijs en ander ijs op asis van
elk
Frisdanen als Cola Sprie7up,Faa et etera (oo gee ligt)
Seerkaas
3 Alle geraneere oli
4 Alle 'lgtproucte
ICHAAM IS PERFE ET 7 WKN LA
Drie dingendie helpen
bij eenveranderings-
proces
Als e doo een veradeigspoces
een g gewid bjvoorbeed n een
aee sta gn wone) o ogewiijvooeel ee veries, z e diengen die hepe o ondesse
eoionee ovee ogeij i las ebljve
e nde eetoon eren, een
niewe rete nga e je i,is ee behoolke vendeng.
Misscen is e goed o e vogede
even rsg e ovewege
N DO
He eg vn vewntsp s enoZoa je ij eela gt voge
sae me een viendin o een ie
i o issen we een ce e
wie e ervaringen iwsseeoe je eens opeen oevee lee
e wod Den n ema die e nelen o ss'e s je op ee werbor
re zi e z he om va es n
ben e weke ema va we je op
e donder ijgt en oo copleeIe o eens per wee se ee
oij nch o e ee ar te
aen ek a de vend, vrien,
broe o zus e ji oo un geve wt
zj og ebben De kas d e e
ee goed gevoel over jezel e ove e
i die zeven ween doe, is groersje e sae me een er o
ndeen doe
DER TEGE DGE KJ
D ee ee rdig eec s e hierwt ijd so Kij n de ge die
e heel eg ee vi en wrva je
wee dt e e isscien we w e veevan ee. e veleiding n e op
bjvoobeed de vogende wee aeren een ader aer geven: je nt o
een rsig oen een ergelke
vereier ees eeeeel eg ngam
opete n n les wa je poe ee
nweg oschijven, zes opschijven Doe e oge di e ervaar es
e vole De sa, et ondgevoe,
de asmaa, he gevoe as je e doo
slk e a s e i je aag i Leg dtwa jo tekes wee e vereide oer
he vergoogs en e w er
gee De rekngsrcht z
veindee o st een beeje.
e tweee wa je doen s eraarijen e edee w s er vereed
n e een o dike evn? nak daa da ee beed vn eeeeld waa jij e i ee ent Als e
erg ge e op xy en e ie je
nsie oe xyz e i e boveneeobls, zod je iet ee i je ee
as, n k e akeie weersd
aa y iee Ds zora je xyz woaageode, de e wee aan e t l Ie
en ovenene en Nee, dn je we
wo dn ee heel naiawood.
3.ERLE,HL
Je lee ee iewe nie v soep
me en s je a secs n keer
doet blj het ee ncide e e
ecept blj nie hnge ls e hetwee ee oe, zit e weer w
ee in je sysee o e zien t e
een groo anal gerecen i e
omende zeven ween veschilede
WKN HE AAM S PRF
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
35/106
keren 'lagskomt al an ie met eekleie vaiati. Dat geeur e ozt,ora je amlijk e geet makkliker ku mak; zoda e ht n je'repoie' heb ogeo ul e etvak oo u jel doen. Hha isg blagrj j et l lje
van veaeng.
Nies hee meer t op os leveda os ee e rke Alsejeae van e eande, gebe eret lee wat aa je laa, maar a
je ele esaan veraere Je ltaeljk ee owikelig espeurei e e waaop je e e arter,aile vree e colega's ogaaAlsje e liee e id see i deeeg va e oedse ul je e de ee geduld rjg, ee coassee jeelf me je levesweg en ooke e n adee Je t steesie geveche levere et alitet e vee eer i staat zi e eie- va h l zoal het Je wodt
ee ad mad et ee ade,gezode, gelkge jk op je ogeigHe wod aeaa erg euk et aar Ng sap (e we e le voo we boodschaen gaa e
Veheugeni een
grote kracht!
Voo je egit nog n :
Kijk uit a e endeni teetpat je reVrhg opje toekomstig z, jeiwe eed je ewe spie-gel
Zrg vor at je ee ged ades viv mooi aacelijk bood oals h ogge- o speltdesemr oes oggeb. G jzelde exr nsnng voor eh iesmoois, goeds e lkkers!
VUR
Ik h a vanaf a ik ee klei sje wa j toekosge el gvsuee I g jel n oo e ij oekomstige elwas v wrkelik als ijn hidgezlfAl ee tege mij eie: Wa jijwil ne lv s ee lastig (f lsngelijk) at ik al: k e he ae al engebeu Ik suurde en s) jmg el altijd e eezlapj rt de oeost iHt mo i soor onigni tje as je e vediep i tel aa egenae e ch bvn haal e o i taaet genshijnl on ogelijkep levee Visua1senht ee schepedekach
Tijden dz mditatioefenng isuisr je jeze n de toekomt.
(s jij en mn bnt, pa dn et ondstade veraa an zodat jij jz r oo inknt rknnn)
Stj ogen en se j e ee mooi lncap w jg zo win zijn Rk den z d bom, de e, vol de ocaw, de on opkomen, hoo debrandin t snde wa o d wndSt j nu n misje o ouw voor Z wandet rug en amonus op n weg di
jij no nit kn z ziet wat jij nog t e zien zt gen. Daa loopt z n en
Wijs, nrgk, bij geig en teedn mt zicz Haar rati n besaan
zijn produtie, ze be gedud en is strk - wat j ma wit zin Zij is je beste e
aat je door aar eiden op e vnspad
oe ziet ze r pis ut? Wat raag z? oe kkt ze Wan vst z van jeidig z t j nu ens voor dat je aa a bent en tergk naa wi j nubnt
Wat zou j tn uiige z wien zeggen Wat w j vanuit dz psoon n d
tokoms aan jou nu atn weten Wek banjk dingn mot t uiige e
don, weten o rpn?
Dk na ove wat j oomsg z j ovr j idg ze ert
Zeg as uidi z: 'Ik za jo wordnZeg as niw z: ' wct op je
Zi uidig z op engiee wze de tokomst n opn n zi jz steeds mer
dn worden die je wit ijn
L been angzavvg Adm dpi n uit, voe de enrg n je
euomn n do j ogn lngzopn Glnrk j vn ui
H CM IS RF 7 WEKN TPA 1 H 7 EETPLAN H CM R
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
36/106
-
-.._"
7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect
37/106
Voort j k g waoodpn d ( b H bgnt b uul komd tid rglatg u bb.
Keuknbodighd
d KAd of VMxBdCrus (t)GlaPSum (ulAmulk Na rl ijd, l mjn pln
j bal, is ht oo de moeitewaard om fug fflfd gld godstooo
WAT IS HE VERSCIL USSN
BEDE N SAPCIFG?
I de ldr l zl ua het rut d grot d gkt bod Da lg, ldd d b gd gd Toch r l gg tr ook ug f waa
- /o goapput Mt boorbl Ju Fu rur( uicer kp zijn i di
AAM RF- HET 7 WKEN TPLA
dd ut ap, d lksl bl d - tgtg d bd va d pulp. gd i-hte s dt dgvoigf miln y bzg, r b b l odgo gl zttOm bd g:
'
h
Je