Atividade Física
Disciplina: Ciências NaturaisProfessora: Isabel Ribeiro (muito amada por todos nós)
Introdução
Este trabalho foi realizado com base em pesquisas
relacionadas com o exercício físico, um factor crucial para a
vida de todas pessoas, sendo possível prolongar a mesma
através de um pequeno investimento a longo prazo.
Atividade física e a saúdeConteúdo:•Introdução•Saúde•Benefícios•Faixas etárias (precauções a tomar)•Conclusão
Saúde
As pessoas ativas têm uma vida mais intensa, apresentam
mais vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem
em forma. Têm uma auto-estima mais elevada.
Um estilo de vida ativo onde a atividade física e desportiva
estejam presentes é um factor importantíssimo para a
saúde.
Saúde/benefícios
Físicos;
Psicológicos;
Económicos;
Sociais;
Ambientais.
Sedentarismo Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está
associada ao comportamento quotidiano decorrente dos
confortos da vida moderna.
Praticar atividade física em segurança Independentemente da idade, experiência ou desporto que
se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através
dos seguintes pontos.
Ter cuidado;
Alongar;
Aquecer;
Pensar na segurança;
Etc.
Exercício físico para crianças e adolescentes As fases de crescimento são muito importantes, pois o
corpo está em formação. O ideal é que as atividades
comecem já nos primeiros anos de vida, pois, se realizadas
de forma errada, podem até prejudicar o crescimento e
desenvolvimento das crianças. A orientação deve ser
indispensável.
Alguns benefícios da atividade física: Desenvolvimento intelectual e metabólico;
Adquire força e agilidade;
Desenvolve agilidade motora;
Aprende a cair e a não se aleijar (as crianças mais novas);
Melhora a autoestima;
Evita o stresse;
Ajuda a evitar os desvios posturais;
Ajuda a evitar a obesidade.
AF para crianças e adolescentesAF para crianças e adolescentes
Atividade física para adultos
Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) atividade
física aeróbicas, com intensidade moderada, pelo menos
durante 30 minutos, 5 ou mais vezes por semana ou, com
intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20
minutos cada vez.
Atividade física para idosos Para os idosos é necessária a prática de atividade física que
fortaleça a musculatura e mantenha o equilíbrio.
A idade nunca deve ser uma desculpa para impedir a
prática de desporto. A atividade física proporciona muito
mais benefícios do que causa problemas para os idosos.
Alguns benefícios da atividade física
Melhora a capacidade respiratória;
Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço
cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços;
Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhor troca
de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose.
AF para idosos
Alguns cuidados:
Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve
fazer o mesmo ritmo de atívidade física de um adulto de 20
anos;
Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho
devem preferir atividades na água como hidroginástica e
hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações;
AF para idosos
Conclusão
Este trabalho foi de longa e difícil realização, fizemos
inúmeras buscas tentando achar os mais ínfimos detalhes
relacionados com a atividade física e os seus benefícios para
a saúde.
Revemos conceitos já estudados mas só agora é que os
compreendemos de uma forma mais aprofundada.