8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
1/102
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
2/102
aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau
perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini
memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.
Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasakenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda
tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang
sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secara emosi, sarapan dapat
menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita,
berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik
untuk menciptakan keluarga yang harmonis.
Mengapa Tidak Sarapan?
Tetapi, walau menyadari pentingnya sarapan. Ada orang yang merasa enggan
melakukannya karena beberapa alasan. Misalnya:
Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan
sarapan atau hanya minum susu atau kopi sebagai sarapannya. Untuk mengatasi
masalah ini, ada baiknya Anda bangun lebih pagi. Agar tidak merasa mengantuk
saat bangun pagi, Anda harus tidur lebih awal. Mendisiplin diri agar tidak tergodauntuk menonton TV atau berinternet yang dapat membuat kita terjaga sampai larut
malam.
Takut gemuk. Mengurangi jatah masuknya makanan di pagi hari dapat membuat
kita terlihat langsing. Pendapat ini salah besar karena justru tanpa sarapan, kalori
yang disantap bisa lebih banyak. Tanpa sarapan, metabolisme tubuh dan
pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan
meningkat. Tubuh yang terasa lapar dapat membuat Anda mencari cemilan
sehingga kalori yang masuk dalam tubuh meningkat.
Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut bila makan di pagi hari. Anda harus
menanamkan dalam pikiran untuk bersungguh-sungguh membiasakan diri sarapan
agar tetap sehat. Coba untuk tidak langsung sarapan setelah bangun tidur tetapi
berikan jeda waktu antara 1-2 jam setelah bangun baru menyantap sarapan Anda.
Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan tidak lengsung menghabiskan
sarapan, tetapi membaginya dalam beberapa porsi kecil yang dapat disantap
sepanjang pagi. Pastikan agar kemasan tidak rusak yang dapat menyebabkan
makanan menjadi rusak.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
3/102
Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap sarapan. Solusinya adalah dengan
membuat menu sarapan bervariasi tidak hanya nasi goreng, roti selai, telur dadar
atau menu lain yang hanya itu-itu saja. Memang hal ini tidak mudah, karena
mungkin Anda yang bekerja, Anda bisa terlambat ke kantor bila harus menyiapkan
makanan yang repot. Tetapi Anda dapat mencoba mempersiapkan bahan makanan
untuk sarapan pada malam hari. Esoknya, Anda tinggal menyelesaikan makanandengan memasak yang akan menghemat waktu. Dengan meyediakan waktu lebih
banyak, manfaat yang bisa didapat lebih banyak pula.
Menu Sarapan
Sarapan sudah dilakukan setiap hari. Tetapi, apakah menu makan pagi Anda sudahsehat? Banyaknya kalori yang sebaiknya masuk dalam tubuh kita waktu sarapan
adalah sebanyak 300-400 kalori. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah
menu yang cukup gizinya, menu yang sesuai dengan Empat Sehat Lima
Sempurna, yang 3 diantaranya adalah terdiri dari karbohidrat, protein, susu,
sereal. Pilihan lain adalah dengan minum jus buah, 2 porsi buah besar, susu atau
susu rendah lemak.
Karena waktu yang hanya sedikit, para karyawan sering sarapan setelah sampai di
kantor. Sisi negatif dari membeli makanan adalah kita tidak tahu sampai sejauhmana kebersihan makanan tersebut. Untuk menghindari penyakit akibat makanan
yang kotor, upayakan untuk memilih mengkonsumsi makanan yang sehat yang
mengandung kandungan gizi yang cukup. Pilih makanan dalam kemasan yang
tertutup agar dapat dipastikan makanan tersebut tidak dihinggapi lalat atau
nyamuk yang membawa bibit peyakit.
Upayakan juga untuk menghindari makanan yang kurang sehat atau yang
berminyak di menu sarapan yang dibeli. Misalnya Anda dapat menghindari
mengkonsumsi jeroan saat bersantap bubur. Hindari santan saat menikmati buburkacang hijau, hindari kerupuk saat bersantap nasi atu saat makan ketoprak. Tetapi,
jangan lupa untuk tidak membiasakan diri dengan bersantap gorengan sebagai
menu sarapan pagi karena kalori yang tinggi dan penggunaan minyak goreng yang
kurang baik.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
4/102
Kini, tidak ada alasan lagi untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada
banyak manfaat yang bisa didapat bila kita sarapan sehat secara rutin. Hal ini juga
dapat dilatih pada anak-anak agar mereka terbiasa untuk sarapan yang akan
memberikan energi bagi mereka untuk mengikuti kegiatan sekolah yang padat,
membantunya berkonsentrasi dan memahami pelajaran yang diberikan. Maka,
upayakan untuk menyediakan menu sarapan yang sehat dan lezat yang akandinikmati seluruh anggota keluarga. http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.html
Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 24 Agustus 2009
Topik: Kesehatan
Bagi Anda yang menderita kolesterol, tentu sangat mengharapkan agar kadar
kolesterol LDL (kolesterol "jahat") segera turun. Menjaga makanan dan berolahraga
salah satu solusi untuk mengatasi persoalan ini. Tetapi, bila kadar koleserol sudah
jauh melebihi batas, Anda harus mengkonsumsi obat dari dokter. Untuk Anda yang
ingin mencoba pengobatan tradisional yang murah dan efektif untuk menurunkankolesterol, cobalah untuk mengkonsumsi angkak.
Info Penyakit Lainnya
Mengenal Asam Urat
Tips Mengendalikan Kolesterol
Mengatasi Sakit Gigi dan Gigi Berlubang
Info Kesehatan Terkait
Awali Hari dengan Sarapan
Apotek Hidup, Tanaman Obat agar Sehat dan Cantik
Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Angkak
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
5/102
Angkak sering digunakan sebagai obat penyembuh saat seseorang menderita
demam berdarah dan juga digunakan sebagai bumbu masak. Khasiat angkak
sebagai herba kaya manfaat sudah dikenal berabad-abad lalu oleh bangsa Cina.
Angkak sendiri sebenarnya merupakan hasil fermentasi. Berasal dari beras biasalalu difermentasi dengan menggunakan kapang Monascus purpureus dan
menghasikan beras dengan warna merah yang merupakan warna pigmen dari
kapang tersebut. Harga angkak cukup murah dan dapat ditemui di berbagai pasar
tradisional. Karena itu, banyak orang menggunakan angkak untuk meningkatkan
kesehatan tubuh.
Penelitian membuktikan bahwa angkak mampu menurunkan kadar LDL dan
trigliserida dari penderita kolesterol. Hal ini karena adanya kelompok senyawa
monakolin yang terkandung dalam angkak. Senyawa monakolin ini akanmenghambat kerja enzim yang membentuk kolesterol. Hasilnya, kadar kolesterol
akan menurun karena kerja yang terhambat. Fungsi senyawa monakolin ini sama
seperti obat golongan statin yang biasa digunakan untuk mengobati pasien
penderita kolesterol tinggi.
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, maka bagi penderita hiperkolesterol
sebaiknya mengkonsumsi angkak sebanyak 15 sampai 30 gram sehari. Caranya
adalah dengan merebus angkak tersebut, kemudian meminum air rebusannya. Ini
harus dilakukan secara rutin dan teratur. Seiring kemajuan teknologi, saat ini
terdapat pula angkak yang sudah diekstrak dalam bentuk suplemen. Dosisnya
adalah 600 mg sehari atau Anda dapat membaca petunjuk dosis yang tertera.
Berbeda dengan obat-obatan yang dapat menimbulkan efek samping,
mengkonsumsi angkak dalam jangka panjang relatif aman. Efek samping yang
biasa dialami saat mengkonsumsi angkak adalah perut terasa kembung atau
gangguan pencernaan lainnya. Tetapi, efek samping ini dapat dikurangi dengan
menambahkan jahe pada air rebusan angkak. Cara lain adalah dengan menyelingi
konsumsi angkak dengan makanan lain yang dapat pula menurunkan kolesterol.
Resep Penurun Kolesterol
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
6/102
Sebagai pengganti atau penyeling angkak, Anda dapat mencoba beberapa resep
berikut yang membantu menurunkan kolesterol yaitu:
Bawang merah
Iris bawang merah sebanyak 20 gram, makan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari
Sambiloto
Tanaman pahit ini dapat membantu Anda menurunkan kolesterol. Caranya rebus 20
gram sambiloto kering dengan 3 gelas air sampai menghasilkan 1 gelas air. Minum
setelah makan.
Kunyit
Iris tipis kunyit, rebus dengan 2 gelas air hingga menghasilkan 1 gelas. Saring dan
minum 3 kali sehari.
Oats
Konsumsi 1 mangkuk oats ( sekitar 70 gram ) dapat membantu menurunkan
kolesterol.
Belimbing
Selesai sarapan dan makan malam, jangan lupa untuk memakan sebuah belimbing
ukuran besar. Ini juga bermanfaat sebagai antikolesterol.
Tentu saja, mengkonsumsi angkak atau herba antikolesterol lain tidak cukup untuk
mempertahankan kolesterol agar tidak berlebih lagi. Untuk mengontrol kolesterol,
Anda harus mengontrol pola makanan dengan menghindari makanan berlemak
seperti jeroan, santan, gorengan, sebaliknya dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur
dan buah-buahan serta berolahraga minimal tiga kali seminggu.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/214-angkak-
murah-dan-efektif-turunkan-kolesterol.html
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Kamis, 23 Juli 2009
Topik: Kesehatan
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/214-angkak-murah-dan-efektif-turunkan-kolesterol.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/214-angkak-murah-dan-efektif-turunkan-kolesterol.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/214-angkak-murah-dan-efektif-turunkan-kolesterol.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/214-angkak-murah-dan-efektif-turunkan-kolesterol.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
7/102
Kehamilan merupakan bagian yang membahagiakan dalam kehidupan suami istri.
Seorang anak yang sehat tentu menjadi dambaan. Namun, pada kasus tertentu,
karena kurangnya pengetahuan ada wanita hamil yang terinfeksi TORCH.Akibatnya, dapat menyebabkan bayi yang dilahirkan cacat, tidak sempurna atau
kematian bayi. Apa sebenarnya TORCH itu?
Info Penyakit Lainnya
Mengenal Asam Urat
Tips Mengendalikan Kolesterol
Mengatasi Sakit Gigi dan Gigi Berlubang
Info Kesehatan Terkait
Awali Hari dengan Sarapan
Minum Air Membuat Sehat
Mengatasi Sakit Jantung dan Serangan Jantung
TORCH
TORCH merupakan akronim dari beberapa infeksi jenis penyakit bawaan yang akanberbahaya untuk janin bila diderita oleh ibu hamil. Penyakit-penyakit ini dengan
mudah akan menginfeksi janin dalam kandungan seorang ibu yang sedang hamil.
Penyakit yang merupakan bagian dari TORCH terdiri atas virus dan juga beberapa
bakteri. TORCH sendiri merupakan akronim yang jika dijabarkan merupakan
beberapa penyakit sebagai berikut ini:
T: Toxoplasmosis atau Toxoplasma gondii. Dalam bahasa Indonesia dikenal dengan
istilah toksoplasmosis.
O: Other infections atau infeksi lainnya seperti Hepatitis B, Sifilis, Varicella-Zoster
Virus, HIV, dan Parvovirus B19.
R: Rubella atau dalam bahasa Indonesia disebut sebagai Rubela atau Campak
Jerman.
C: Cytomegalovirus atau dikenal sebagai sitomegalovirus atau virus herpes manusia
5.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
8/102
H: Herpes simplex virus atau virus herpes simpleks.
Akronim lain yang juga mirip yaitu TORCHES yang merupakan singkatan dari
Toxoplasmosis, Rubella, Cytomegalovirus, Herpes simplex, dan Syphilis.
Toksoplasmosis
Penyebab: Penyakit ini sering dihubungkan dengan kucing atau anjing sebagai
penyebabnya. Penyebab penyakit ini adalah parasit dengan nama Toxoplasma
gondii yang umumnya hidup pada binatang mamalia seperti anjing dan kucing.
Penularan: Parasit ini akan keluar bersama kotoran anjing atau kucing. Melalui
kotoran inilah akhirnya dapat menghinggapi manusia. Penyebaran lainnya adalah
melalui lalat, kecoa atau serangga lain yang menghinggapi kotoran tersebut lalu
menempel pada makanan yang telah matang atau pada sayuran yang bila tidak
dimasak dengan tepat dapat menular pada manusia. Bisa pula menyebar melalui
daging yang kurang matang saat diolah.
Akibat: Janin yang terinfeksi penyakit ini dapat menyebabkan keguguran atau bayi
lahir mati. Bisa pula menyebabkan kelainan pada bayi saat dewasa.
Rubela
Penyebab: Dikenal juga dengan penyakit campak Jerman. Seseorang yang terinfeksipenyakit ini dapat dikenali dengan adanya ruam pada bagian tubuh, nyeri otot,
demam (walau tidak selalu menyertai infeksi penyakit ini) dan adanya pembesaran
getah bening.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
9/102
Penularan: Media penularannya melalui pernafasan, air liur, keringat, darah atau
hubungan seksual dari penderita rubela lainnya. Maka, untuk ibu hamil, sebaiknya
menjaga jarak bila ada teman atau kerabat yang sedang menderita rubela atau
campak Jerman agar tidak tertular.
Akibat: Penyakit ini semakin berbahaya apabila diderita oleh wanita yang usia
kehamilannya masih muda, khususnya pada trimester pertama kehamilan. Hal yang
dapat dialami oleh bayi apabila ibu terinfeksi penyakit ini adalah bayi terlahir cacat
atau menderita kelainan seperti kerusakan pada otak, kebutaan, tuna rungu atau
bisu.
Cytomegalovirus (CMV)
Penyebab: Disebabkan oleh virus cytomegalo.
Akibat: Bila infeksi dialami oleh ibu hamil, maka bayi yang dikandung beresiko
menderita pembesaran kepala, pengapuran otak, pembesaran hati, tuli, atau
bentuk kaki dan tangan yang tidak normal.
Herpes Simpleks tipe II
Penyebab: Herpes terbagi atas 2 jenis, sedangkan yang berbahaya bagi ibu hamil
adalah jenis Herpes Simpleks tipe II (HSV II). Infeksi ini menyerang alat kelamin.
Tanda dari seseorang terinfeksi penyakit ini adalah keputihan atau muncul bintik
pada alat kelamin.
Penularan: Penularannya adalah melalui kontak langsung atau tidak langsung
dengan penderita lain. Bisa juga ditularkan melalui hubungan seksual.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
10/102
Akibat: Bayi yang dilahirkan dari ibu yang terinfeksi penyakit ini dapat menderita
kelainan pada kulit, yaitu kulit melepuh.
Mencegah TORCH
Mengingat bahaya dari TORCH untuk ibu hamil, bagi Anda yang sedang
merencanakan kehamilan atau yang saat ini sedang hamil, dapat
mempertimbangkan saran-saran berikut agar bayi Anda dapat terlahir dengan baik
dan sempurna.
Makan makanan bergizi
Saat hamil, sebaiknya Anda mengkonsumsi banyak makanan bergizi. Selain baikuntuk perkembangan janin, gizi yang cukup juga akan membuat tubuh tetap sehat
dan kuat. Bila tubuh sehat, maka tubuh dapat melawan berbagai penyakit termasuk
TORCH sehingga tidak akan menginfeksi tubuh.
Lakukan pemeriksaan sebelum kehamilan
Ada baiknya, Anda memeriksakan tubuh sebelum merencanakan kehamilan. Anda
dapat memeriksa apakah dalam tubuh terdapat virus atau bakteri yang dapat
menyebabkan infeksi TORCH. Jika Anda sudah terinfeksi, ikuti saran dokter untuk
mengobatinya dan tunda kehamilan hingga benar-benar sembuh.
Melakukan vaksinasi
Vaksinasi bertujuan untuk mencegah masuknya parasit penyebab TORCH. Seperti
vaksin rubela dapat dilakukan sebelum kehamilan. Hanya saja, Anda tidak boleh
hamil dahulu sampai 2 bulan kemudian.
Makan makanan yang matang
Hindari memakan makanan tidak matang atau setengah matang. Virus atau parasit
penyebab TORCH bisa terdapat pada makanan dan tidak akan mati apabila
makanan tidak dimasak sampai matang. Untuk mencegah kemungkinan tersebut,selalu konsumsi makanan matang dalam keseharian Anda.
Periksa kandungan secara terartur
Selama masa kehamilan, pastikan juga agar Anda memeriksakan kandungan secara
rutin dan teratur. Maksudnya adalah agar dapat dilakukan tindakan secepatnya
apabila di dalam tubuh Anda ternyata terinfeksi TORCH. Penanganan yang cepat
dapat membantu agar kondisi bayi tidak menjadi buruk.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
11/102
Jaga kebersihan tubuh
Jaga higiene tubuh Anda. Prosedur higiene dasar, seperti mencuci tangan,
sangatlah penting.
Hindari kontak dengan penderita penyakit
Seorang wanita hamil harus menghindari kontak dengan siapa pun yang menderita
infeksi virus, seperti rubela, yang juga disebut campak Jerman.
Dengan mencari lebih banyak informasi tentang kehamilan serta merawat dirinya
sebelum dan selama masa kehamilan maupun dengan memikirkan masak-masak
jauh di muka tentang berbagai aspek melahirkan, seorang wanita akan melakukan
sebisa-bisanya untuk memastikan kehamilan yang lebih aman. Maka, bagi seorang
wanita hamil, cobalah untuk selalu waspada terhadap berbagai penyakit seperti
TORCH agar bayi Anda terlahir sehat. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-
saat-hamil.html
Minum Air Membuat Sehat
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 13 Juli 2009
Topik: Kesehatan
Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup
makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi
binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan.
Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal
mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiridari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.
Info Minuman Lainnya
Espresso, Kopi yang Spesial
Yogurt Untuk Kesehatan
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
12/102
Teh untuk Kesehatan Tubuh
Info Kesehatan Terkait
Awali Hari dengan Sarapan
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Mengatasi Sakit Jantung dan Serangan Jantung
Manfaat Air
Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum
air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut
adalah beberapa manfaat air bagi tubuh: Membuat tubuh lebih sehat
Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke
seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki
diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akanmeringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari
penyakit ginjal dan hati.
Memperlancar pencernaan
Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan
membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan
sembelit.
Menambah kecantikan alami
Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan
membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik
alami.
Membuat langsing
Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas
lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh
menguraikan lemak yang tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan.
Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa
kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan
kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung
kalori, gula dan lemak.
Meningkatkan kesuburan
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
13/102
Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu
meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron
pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
Air Minum
Cara Agar Anda Sering Minum AirSelalu bawa persediaan air minum, misalnya
sebotol air.
Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.
Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang
berat.
Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minumanmanis lainnya.
Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air
minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau
penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan
seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan
(AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing
jenis air tersebut?
Air tanah
Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil
dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di
kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar,
misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyakmengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn)
serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan
karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
Air PAM
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
14/102
Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya
memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga
dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air
tersebut tercemar atau tidak.
Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi
kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan
ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat
air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air
minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.
Air Mineral
Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan
langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu
yang diperbolehkan.
Air heksagonal
Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam
sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat
menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta
akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegununganAlpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat
dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu
pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus
diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga
menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini
dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan
meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat
proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih
mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera
tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang
dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
15/102
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit.
Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar
minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-
paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda
kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit
kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulutdan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat
membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda
berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika
Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum
segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal.
Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung
atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidakterlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh
sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung
gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk
mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman
berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu
senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak
air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa
haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah
minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda.
Minumlah segelas air sekarang juga.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
16/102
Mengatasi Sakit Jantung dan Serangan Jantung
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 08 Juni 2009
Topik: Kesehatan
Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung
diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan
oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Karena itu,jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu
yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu
penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk
melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap
sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga
kesehatan jantung.
Info Penyakit Lainnya
Mengenal Asam Urat
Tips Mengendalikan Kolesterol
Mengatasi Sakit Gigi dan Gigi Berlubang
Info Kesehatan Terkait
Awali Hari dengan Sarapan
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Minum Air Membuat Sehat
Kumpulan.info - Setiap tahun, jutaan orang di seluas dunia mengalami serangan
jantung. Tidak semua serangan jantung mengakibatkan kematian. Namun,
umumnya setiap pasien yang pernah mengalami serangan jantung menderita
beberapa dampak lanjutannya. Sedangkan sisanya tidak tertolong lagi.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
17/102
Jantung
Jantung adalah sebuah otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatuserangan jantung (myocardial infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu
tidak mendapatkan darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan
zat-zat gizi lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh
darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.
Penyakit Jantung
Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi,
penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang
disebut aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung yang umum dikenal dan paling
banyak diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteria koroner.
Penyakit ini paling sering menyebabkan serangan jantung pada seseorang yang
bisa menyebabkan kematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluh
darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi untuk menyediakan darah ke otot
jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang
berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh. Penumpukan ini jugamenyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan ini disebut sebagai
aterosklerosis.
Aterosklerosis terjadi jika terjadi penumpukan plak atau timbunan lemak pada
dinding-dinding arteri. Selang beberapa waktu, plak dapat menumpuk, mengeras
dan mempersempit arteri, dan menghambat aliran darah ke jantung. Penyakit
arteria koroner atau coronary artery disease (CAD) inilah yang pada dasarnya
menuntun kepada sebagian besar serangan jantung.
Penyumbatan dalam satu arteri koroner atau lebih dapat menimbulkan serangan
jantung secara tiba-tiba. Penyebabnya karena jantung meminta oksigen melebihi
yang tersedia sehingga memicu serangan jantung. Mengapa? Apabila otot jantung
tidak menerima oksigen untuk waktu yang cukup lama, jaringan di sekitarnya dapat
rusak. Tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak mengalami regenerasi.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
18/102
Semakin lama serangannya, semakin banyak kerusakan pada jantung dan semakin
besar kemungkinan meninggal.
Bahkan dalam arteri yang tidak terlalu sempit karena timbungan plak dan lemak,
timbunan plak dapat pecah dan membentuk kerak darah atau trombus. Selain itu,arteri yang berpenyakit juga cenderung mengalami kontraksi otot secara
mendadak. Sehingga, sekeping kerak darah dapat terbentuk di tempat kontraksi,
melepaskan zat kimia yang kemudian mengakibatkan dinding arteri menyempit,
memicu sebuah serangan jantung.
Jika sistem kerja dari jantung rusak, irama normal jantung dapat menjadi kacau dan
jantung mulai bergetar dengan tidak menentu atau mengalami fibrilasi. Irama tidak
normal ini disebut sebagai aritmia yaitu penyimpangan dari irama jantung normal.
Hal ini akan menyebabkan jantung kehilangan kesanggupannya untuk memompadarah dengan efektif ke otak. Dalam waktu sepuluh menit, otak mati dan si pasien
pun tidak tertolong lagi.
Selain penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penumpukan lemak di
dinding arteri, ada juga penyakit jantung lainnya yang disebabkan kelainan
semenjak lahir. Misalnya jantung yang tidak sempurna, kelainan katup jantung,
melemahnya otot jantung. Penyebab lain adalah bakteri yang menyebabkan infeksi
pada jantung.
Gejala Sakit Jantung
Jika gejala serangan jantung terjadi pada Anda:
Kenalilah gejala-gejala tersebut apakah terjadi nyeri dada, sesak napas, ataupun
jantung berdebar.
Hentikan segera semua pekerjaan apa pun yang sedang Anda lakukan lalu duduk
atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
19/102
Jika Anda sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa
menit segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan Anda terkena
serangan jantung. Atau hubungi orang di sekitar Anda dengan memberikan
informasi yang sama.
Jika ada yang bisa mengantar Anda ke rumah sakit lebih cepat daripada kedatangan
paramedis, segeralah minta bantuannya pergi mengantar Anda ke ruang gawat
darurat di rumah sakit. Lebih cepat ditangani akan lebih baik.
Namun jika Anda menunggu tim paramedis datang, maka sementara menunggu,
Anda dapat melonggarkan pakaian yang ketat, termasuk ikat pinggang atau dasi.
Buat diri dalam posisi yang terasa nyaman.
Tetaplah tenang, tidak soal Anda korbannya atau penolongnya. Kepanikan dapat
meningkatkan kemungkinan terjadinya aritmia atau penyimpangan irama jantung
yang mengancam kehidupan.
Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain
rasa sakit atau nyeri di dada di mana kebanyakan orang menyangka itu hanya
sebagai gangguan pencernaan. Lalu gejala lain yaitu merasa tertekan di tengah
dada selama 30 detik sampai 5 menit. Hal lainnya adalah keringat dingin, berdebar-debar, pusing, dan merasa mau pingsan. Gejala ini tidak selalu dirasakan
penderitanya. Tanda peringatan lain adalah napas tersengal-sengal pada saat
berolahraga.
Selama beberapa bulan sebelum serangan jantung biasanya penderita penyakit
jantung sering merasa sangat lelah. Jangan menganggap gejala ini disebabkan oleh
kurang tidur dan stres akibat pekerjaan.
Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, yang disebut angina, memberikan peringatan
kepada setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang
mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai
gejalanya, mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen
karena penyumbatan koroner.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
20/102
Biasanya beberapa hari menjelang mengalami serangan jantung hebat, seseorang
akan mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba di dada yang merupakan serangan
kecil atau serangan jantung ringan. Serangan jantung ringan umum terjadi sebelum
serangan besar beberapa hari kemudian.
Tips Mencegah Penyakit Jantung
Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal
berikut:
Pola makan sehat
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandungkolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat
membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak
mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus,
dikukus atau dipanggang.
Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak.
Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng
dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit
sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan
gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohirat,
karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya,
konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorangyang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena
penyakit ini.
Berhenti merokok
Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan
kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
21/102
Hindari Stres
Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang
dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres,
tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah
menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres,yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda
menghindari stres baik di kantor atau di rumah.
Hipertensi
Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit
jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL
memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
Obesitas
Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi danketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan
adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit
jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Olahraga secara teratur
Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau
jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu
berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke
seluruh tubuh.
Konsumsi antioksidan
Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya
radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan
pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk
mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan
yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari
berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
Keturunan
Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami seranganjantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena
itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung,
sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup
Anda dapat menunjang jantung sehat.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
22/102
Mengatasi Penyakit Jantung
Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalamiserangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan
penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan
jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat
yang lebih fatal seperti kematian.
Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera
mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah
dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang
cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakanyang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan,
semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan
menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap
mengada-ada.
Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah
dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah
koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada
pembuluh lainnya. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.html
Sayangi Jantung Anda
Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah
perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yangsehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta
berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini
untuk menyayangi jantung Anda. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-
artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.html
Apotek Hidup, Tanaman Obat agar Sehat dan Cantik
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
23/102
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 25 Mei 2009
Topik: Kesehatan
Banyak tanaman bermanfaat untuk penyembuhan dan pengobatan. Kemampuan
menyembuhkan dan efek positif dari beberapa tanaman sebagai obat telah lama
diketahui jauh sebelum para ilmuwan menemukan berbagai obat-obatan dengan
bahan kimia. Anda juga dapat menanam dan menggunakan tanaman obat di rumah
Anda sebagai apotek hidup.
Info Taman Lainnya
Mengenal dan Memanfaatkan Lubang Biopori
Sansevieria Pembersih Polutan
Gunakan Tanaman Pengusir Nyamuk
Info Kesehatan Terkait
Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol
Awali Hari dengan Sarapan
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Kumpulan.info - Kegiatan berkebun banyak manfaatnya. Terutama bermanfaat
untuk kesehatan tubuh, menghasilkan lingkungan yang sehat dan indah. Suatu
rumah tentu akan tampak cantik bila mempunyai taman yang indah yang berisi
berbagai tanaman yang cantik. Jangan sia-siakan lahan atau pekarangan Anda
untuk membuat taman. Tidak hanya dengan berbagai tanamanan hias atau
berbagai jenis bunga dan pohon buah, Anda juga dapat membuat taman menjadi
apotek hidup yang akan berguna untuk seluruh keluarga.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
24/102
Apotek Hidup
Pengertian apotek hidup adalah memanfaatkan sebagian tanah untuk ditanami
tanaman obat-obatan untuk keperluan sehari-hari. Umum diketahui, bahwa banyak
obat-obatan tradisional yang dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.Obat tradisional umumnya lebih aman karena bersifat alami dan memiliki efek
samping yang lebih sedikit dibandingkan obat-obat buatan pabrik. Itulah sebabnya
sebagian orang lebih senang mengkonsumsi obat-obat tradisional.
Bayangkan, bila di dalam pekarangan Anda tersedia tanaman obat yang dapat
digunakan apabila salah satu anggota keluarga sedang sakit. Tentu hal
menyenangkan. Anda tinggal mengambilnya kapan saja, bahkan malam hari
sekalipun. Tidak perlu mengeluarkan uang dan terjamin kesegarannya karena
langsung dipetik dari tanamannya.
Tanaman obat tidak kalah cantiknya dengan tanaman hias. Anda dapat pula
menanamnya diantara tanaman hias atau bunga-bunga yang ada. Selain itu
tanaman obat umumnya lebih kuat menghadapi berbagai penyakit tanaman karena
memiliki kandungan zat alami untuk mengatasinya, sehingga Anda tidak perlu
memberikan pestisida.
Maka, agar dapat membuat apotek hidup yang indah dan bermanfaat ada beberapa
hal yang perlu diperhatikan. Misalnya, Anda perlu untuk menyerasikannya dengan
tanaman dan elemen lainnya dalam taman, sehingga tidak merusak penataan
taman. Anda juga perlu mengetahui manfaat dari masing-masing tanaman obat dan
berapa pemakaian yang sesuai.
Tanaman Obat
Pada masa awal, pengobatan di rumah dengan tanaman obat ditemukan dengan
mencoba dan belajar dari kesalahan (trial and error). Saat ini, ekstrak dari beberapa
tanaman obat telah digunakan untuk pengobatan jaman modern dan bermanfaat
untuk menyembuhkan berbagai penyakit serius.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
25/102
Anda juga dapat memperoleh manfaat langsung dari tanaman obat yang ditanam di
kebun atau taman dalam rumah Anda. Berikut tanaman-tanaman obat yang dapat
mengisi apotek hidup Anda:
Lidah buaya
Tamanan ini sudah lama dikenal sebagai tanaman penyubur rambut. Manfaat
lainnya adalah dapat meredakan batuk.
Sirih
Dikenal karena memiliki kandungan antiseptik yang baik. Anda juga dapat
menggunakannya untuk meredakan batuk.
Lengkuas
Selain sebagai bumbu dapur, lengkuas dapat menyembuhkan panu pada kulit.
Temulawak
Bermanfaat mengatasi penyakit kuning.
Jinten
Bila ada anggota keluarga yang panas, gunakan daun jinten untuk menurunkan
panas. Bermanfaat juga untuk melancarkan ASI bagi ibu yang sedang menyusui.
Jahe
Dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk dan rematik karena menghasilkan
rasa hangat.
Bawang Merah
Bumbu dapur yang terkenal ini juga bermanfaat untuk mengobati masuk angin.
Mahkota dewa
Tanaman yang telah terkenal sebagai tanaman obat. Dapat menyembuhkan
penyakit darah tinggi.
Kumis kucing
Dapat digunakan untuk meredakan sakit pinggang.
Sambiloto
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
26/102
Rasanya yang pahit dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit. Anda dapat
menggunakan daunnya untuk menyembuhkan penyakit tifus dan penurun panas.
Mengkudu (pace)
Buah yang bermanfaat banyak untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi buahnya dapat
meredakan osteoporosis.
Jeruk nipis
Buah yang asam dapat dimanfaatkan untuk meredakan batuk.
Begonia
Merupakan tanaman hias, tetapi juga memiliki manfaat untuk mengatasi nyeri haid.
Puring
Juga merupakan tanaman hias yang umum ditanam di taman karena daunnya yangberwarna-warni. Dapat dimanfaatkan daunnya yang berwarna kuning hijau untuk
menghangatkan perut.
Melati
Bunga indah yang keharumannya sering dimanfaatkan sebagai bahan baku parfum,
ternyata termasuk tanaman obat. Khasiat daunnya dapat menyembuhkan sesak
nafas dan sakit kepala. Bunganya dapat digunakan untuk mengatasi radang mata.
Daun Salam
Air rebusan daun salam mampu mengatasi penyakit maag dan juga mampu
menurunkan kadar gula dalam darah dengan cepat sehingga bagus untuk penderita
diabetes.
Jambu Biji
Jambu biji juga memiliki khasiat. Daunnya dapat digunakan untuk mengatasi
penyakit buang air atau diare. Fungsi daunnya mampu membuat keras feses
sehingga mengurangi buang air besar. Jus buahnya juga baik untuk kesehatan
karena mengandung banyak vitamin C serta baik untuk penderita demam seperti
DBD.
Melihat banyaknya manfaat dari apotek hidup, tentu dapat menggerakkan Anda
untuk memanfaatkan lahan yang ada di rumah. Taman dapat memberikan efek
psikologis bagi orang yang sedang sakit sehingga lebih cepat sembuh. Merawat
tanaman juga menjadi sarana Anda menggerakkan tubuh dan berolahraga. Hasilnya
tubuh menjadi sehat dan cantik.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
27/102
Bila rumah Anda tidak memiliki lahan luas jangan putus asa, gunakan pot sebagai
media tanam. Dengan memiliki apotek hidup, rumah menjadi asri, cantik, sehat dan
dapat menghemat pengeluaran untuk membeli obat atau bumbu dapur. Tanaman
obat akan membuat sehat bagi Anda dan keluarga.http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/185-apotek-
hidup-tanaman-obat-sehat-cantik.html
Konsumsi Gula Secara Seimbang
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 04 Mei 2009Topik: Kesehatan
Siapa yang tidak suka dengan permen, coklat, atau kue? Kebanyakan dari kita pasti
menyukainya. Rasanya yang manis membuat kita semakin menyukainya. Tetapi,
makanan manis atau gula sering dianggap sebagai musuh tubuh karena berbagai
hal yang bisa ditimbulkan. Apa saja bahaya dari mengkonsumsi makanan manis?
Bagaimana cara yang tepat agar dapat menikmati makanan manis denganseimbang?
Info Makanan Lainnya
Coklat Membuat Hidup Lebih Sehat
Awali Hari dengan Sarapan
Info Kesehatan Terkait
Awali Hari dengan Sarapan
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Minum Air Membuat Sehat
Kumpulan.info - Efek negatif dari gula yang sering ditakuti adalah penyakit kencing
manis atau diabetes khususnya diabetes melitus tipe dua. Penyakit ini disebabkan
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/185-apotek-hidup-tanaman-obat-sehat-cantik.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/185-apotek-hidup-tanaman-obat-sehat-cantik.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/185-apotek-hidup-tanaman-obat-sehat-cantik.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/185-apotek-hidup-tanaman-obat-sehat-cantik.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
28/102
karena gaya hidup yang tidak sehat misalnya terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Kelebihan gula juga dapat mengakibatkan naiknya berat badan bahkan obesitas
yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Efek lainnya adalah mudah lelah,
sering mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Sedangkan orang yang kekurangan gula
akan terlihat kurus, lemas akibat kekurangan energi, kekurangan gizi sehingga
mudah sakit.
Gula didapat bukan hanya dari makanan manis, karena makanan seperti nasi, roti,
kentang, dan mie memiliki kandungan gula. Begitu juga dalam lauk-pauk dan buah
seperti pisang, semangka atau melon. Gula yang berasal dari makanan ini termasuk
dalam karbohidrat kompleks. Sedangkan gula yang terdapat dalam gula pasir, sirop
dan sejenisnya termasuk dalam kelompok karbohirat sederhana. Minuman bersoda
juga merupakan salah satu penyumbang gula bagi tubuh bila Anda terlalu sering
mengkonsumsinya. Tidaklah mungkin menghindari gula karena gula adalah salah
satu jenis karbohidrat. Dan seperti yang sudah diketahui, karbohidrat ini sangatdiperlukan untuk menghasilkan energi yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari.
Maka, yang terpenting adalah bagaimana mengkonsumsi gula secara seimbang
agar tidak membahayakan tubuh.
Berapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi?
Mengkonsumsi gula secara seimbang berarti Anda harus mengatur agar karbohidrat
yang masuk dalam tubuh seimbang dengan energi yang dikeluarkan. Energi yang
dikeluarkan orang tidak sama, karena bergantung pada usia, barat badan dan
aktivitas yang dilakukan. Jumlah rata-rata energi yang diperlukan adalah antara
1.500 Kkal (kilo kalori) untuk orang dengan aktivitas ringan sampai 1.800 Kkal (kilo
kalori) bila melakukan aktivitas sedang. Angka ini juga termasuk energi yang
diperoleh dari lemak dan protein.
Karena gula tidak hanya diperoleh dari makanan berkabohidrat, maka agar tetapseimbang maka jumlah karbohidrat yang dapat dikonsumsi adalah 40% hingga 50%
untuk karbohidrat kompleks, dan sisanya 10% hingga 15% untuk konsumsi
karbohidrat sederhana. Singkatnya, seperti tabel berikut:Gula Aktivitas Ringan
Aktivitas Sedang
Kebutuhan Energi 1.500 Kkal 1.800 Kkal
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
29/102
Konsumsi gula kompleks yang diperbolehkan (40% - 50 %) 600 Kkal 750
Kkal 720 Kkal 900 Kkal
Konsumsi Gula sederhana yang diperbolehkan (10% - 15%) 150 Kkal 225
Kkal 180 Kkal 270 Kkal
Anda tergolong orang dengan aktivitas ringan bila dalam pekerjaan Anda lebih
sering duduk, melakukan pekerjaan rumah yang tidak terlalu berat dan berolahraga
1 minggu sekali.
Anda juga harus tetap memperhatikan jumlah gula yang terkandung dalam protein
dan gula agar tidak berlebihan. Agar tidak merasakan lapar karena mengurangijumlah karbohidrat, sebaiknya Anda lebih sering makan dengan porsi kecil daripada
makan langsung dalam porsi besar. Cara ini dapat mengatasi rasa lapar.
Tubuh akan menjadi sehat bila Anda mampu mengontrol keseimbangan antara
energi yang masuk melalui makanan dan minuman dengan energi yang dikeluarkan
melalui berbagai kegiatan fisik. Dan tentu saja, ini termasuk berlaku seimbang saat
Anda mengkonsumsi berbagai produk yang mengandung gula.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-
secara-seimbang.htmlMengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 20 April 2009
Topik: Kesehatan
Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi
banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke,
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-secara-seimbang.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-secara-seimbang.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-secara-seimbang.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-secara-seimbang.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
30/102
serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini
adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda
memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini.
Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?
Info Penyakit LainnyaMengenal Asam Urat
Tips Mengendalikan Kolesterol
Mengatasi Sakit Gigi dan Gigi Berlubang
Info Kesehatan Terkait
Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol
Awali Hari dengan Sarapan
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Tekanan Darah
Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya
Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan
pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang
digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa
tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter.Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum
digunakan untuk pemeriksaan klinis.
Memeriksa Tekanan Darah
Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya
120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut? Sistolik
Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung
berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.
Diastolik
Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung
beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
31/102
Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda dudukatau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu
dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada
lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah.
Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang
dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh
anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan
biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya doktermenyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140)
menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada
saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering
disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung
beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga
disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan
darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanandarah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan
sistolik dan diastolik:Tekanan Darah Sistolik (angka pertama) Diastolik (angka
kedua)
Darah rendah atau hipotensi Di bawah 90 Di bawah 60
Normal 90 - 120 60 - 80
Pre-hipertensi 120 - 140 80 - 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140 - 160 90 - 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya) Di atas 160 Di atas 100
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
32/102
Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda
sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air
yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketikaselang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang
melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda
menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain
itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan
meningkat.
Penyebab Darah Tinggi
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah
tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda
kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi
penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau
saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita
tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan
darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk
masalah tekanan darah tinggi.
Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia
seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat
mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda
bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas
atas yang normal.
Garam
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
33/102
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan
cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita
hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda,dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini
dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan
meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan
kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen
berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah
tinggi.
Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga
dapat memicu tekanan darah tinggi.
Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah
menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan
jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika
memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yangakan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun
minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga
menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan
tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan
tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda
menderita tekanan darah tinggi.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
34/102
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi
Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normalataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah
tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan
darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium,
magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan
darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk priayang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol
per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda
menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki,
bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari
sebanyak 3 kali seminggu.
Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat,
wortel, melon, dan jeruk.
Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikanemosi Anda.
Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau
hipertensi.
Kendalikan kadar kolesterol Anda.
Kendalikan diabetes Anda.
Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika
Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yangtidak meningkatkan tekanan darah.
Darah Tinggi dapat Dikendalikan
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
35/102
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat
dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-
tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.htmlKopi, Secangkir Minuman yang Nikmat
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Sabtu, 04 April 2009
Topik: Kesehatan
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling digemari banyak orang. Dari
setiap tiga orang di dunia, salah satunya adalah peminum kopi. Kopi memang
sungguh nikmat jika diminum baik pagi hari, atau saat malam hari ketika pekerjaan
menumpuk. Kopi merupakan salah satu minuman yang paling dinikmati banyak
orang, yang tidak sekadar diteguk saja, namun juga dinikmati. Bisnis kopi pun telah
menjadi bisnis puluhan milyar dolar, yang hanya mampu disaingi oleh bisnis minyak
bumi.
Info Minuman Lainnya
Espresso, Kopi yang Spesial
Yogurt Untuk Kesehatan
Teh untuk Kesehatan Tubuh
Info Kesehatan Terkait
Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol
Awali Hari dengan Sarapan
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Sejarah Penyebaran Kopi
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
36/102
Biji tanaman kopi dipanggang lalu dihaluskan dan dihidangkan. Metode
pemanggangan biji kopi sendiri belum diketahui kapan dimulainya. Namun tanaman
kopi berasal dari dataran tinggi di Ethiopia, yang pada saat itu merupakan tanaman
liar di Ethiopia. Lalu tanaman kopi dari sini dikembangkan di Semenanjung Arab
sekitar abad ke-15, yang terkenal menjadi Kopi Arabika. Kopi Arabika saat ini
menjadi jenis kopi yang paling banyak diproduksi di dunia yaitu mencapai lebih dari60 persen produksi kopi dunia.
Menurut legenda, kopi ditemukan oleh seorang pemuda Arab bernama Kaldi,
seorang penggembala kambing. Ia selalu memperhatikan bahwa kambingnya selalu
menunjukkan gejala gembira setelah menggigit biji dan daun suatu tanaman hijau.
Karena penasaran, ia mencoba biji tanaman tersebut dan merasakan efek
semangat serta gembira. Akhirnya penemuan ini menyebar dari mulut ke mulut,
sejak itu lahirlah kopi menurut legenda di Arab.
Pada tahun 1610, tanaman kopi pertama ditanam di daerah India. Bangsa Belanda
mulai mempelajari pengembangbiakan kopi pada tahun 1614. Lalu pada tahun
1616, mereka berhasil memperoleh bibit dan tanaman kopi yang subur dan
langsung mendirikan perkebunan kopi di Srilanka dan tanah Jawa (Indonesia) pada
tahun 1699. Kemudian oleh bangsa Belanda, tanaman ini disebar ke koloni Belanda
di Amerika Tengah seperti di Suriname dan Kepulauan Karibia. Kemudian bangsa
Perancis juga tertarik dengan perdagangan kopi ini. Mereka membeli bibit kopi dari
Belanda lalu dikembangkan di Pulau Runion sebelah timur Madagaskar. Namun
mereka gagal mengembangkan kopi di sini. Lalu pada tahun 1723, bangsa Perancismencoba mengembangkan tanaman kopi di daerah Pulau Martinik. Pada tahun
1800-an, tanaman kopi dikembangkan di Hawaii. Belakangan tanaman ini juga
dikembangkan di Brasil dan daerah-daerah lainnya.
Asal Kata Kopi
Kata kopi atau dalam bahasa Inggris coffee berasal dari bahasa Arab qahwah, yang
berarti kekuatan. Kemudian kata kopi yang kita kenal saat ini berasal dari bahasa
Turki yaitu kahveh yang kemudian belakangan menjadi koffie dalam bahasa
Belanda dan coffee dalam bahasa Inggris. Kata tersebut diserap ke dalam bahasa
Indonesia menjadi kopi.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
37/102
Kopi pada Zaman Dahulu hingga Sekarang
Awalnya kopi digunakan sebagai produk makanan. Kemudian kopi digunakansebagai pengganti minuman anggur. Belakangan kopi digunakan juga sebagai obat.
Dan saat ini kopi terkenal sebagai minuman yang cukup digemari.
Pada awalnya kopi digunakan sebagai makanan. Seluruh biji kopi dihancurkan, lalu
ditambahkan minyak. Lalu adonan ini dibentuk berbentuk bundar dan menjadi
makanan. Sampai saat ini, beberapa suku di Afrika masih memakan kopi dalam
bentuk seperti itu.
Belakangan, kopi digunakan sebagai pengganti minuman anggur. Biji kopi dibuat
sebagai minuman yang mirip dengan anggur. Beberapa orang membuat minuman
seperti ini dengan menuangkan air mendidih ke biji kopi yang sudah dikeringkan.
Sebagai obat, kopi dapat bermanfaat untuk mengobati migrain, sakit kepala,
gangguan jantung, asma kronis dan gangguan buang air. Meski demikian, untuk
konsumsi kopi berlebih bisa berakibat buruk. Jika mengkonsumsi kopi secara
belebih dapat meningkatkan asam lambung, menyebabkan ketegangan, dan
mempercepat detak jantung. Selain itu, konsumsi kopi secara berlebih, seringdikaitkan dengan sakit maag.
Belakangan, kopi digunakan sebagai minuman yang cukup nikmat. Biji kopi
dikeringkan lalu dipanggang dan digiling dalam batok. Hasilnya kemudian bisa
menjadi minuman kopi yang nikmat. Belakangan ditemukan mesin penggiling biji
kopi yang memudahkan produksi kopi sebagai minuman.
Berbagai Macam Kegunaan Kopi
Berbagai rasa kopi yang khas membuat sensasi menyenangkan di mulut. Misalnya
es kopi atau iced coffee yang manis biasanya menyegarkan. Es krim rasa kopi pun
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
38/102
juga menjadi favorit bagi banyak orang. Kopi juga menjadi salah satu bahan dasar
beberapa jenis kue rasa kopi. Dan yang paling populer adalah kopi polos dan juga
kopi susu.
Namun para ilmuwan juga menyelediki manfaat lain dari kopi. Sisa bubuk dari kopibermanfaat sebagai pupuk yang baik. Selain itu, beberapa produk disinfektan
maupun isolasi untuk dinding, lantai dan atap juga dapat dibuat dari kopi. Gliserin
yang merupakan produk sampingan dari sabun, dapat dibuat dari minyak kopi.
Minyak kopi juga biasa digunakan sebagai bahan pembuat cat, sabun, maupun
produk lainnya.
Biji kopi dapat bermanfaat untuk berbagai produk dan kegunaan. Namun yang
paling populer tentu saja sebagai minuman yang nikmat yang diminum banyak
orang setiap harinya.
Kopi Arabika dan Kopi Robusta
Meski di seluruh dunia ada sekitar 70 spesies pohon kopi, dari yang berukuran
seperti semak belukar hingga pohon dengan tinggi 12 meter, namun hanya ada dua
spesies pohon kopi yang secara umum dikenal untuk diproduksi sebagai produkkopi. Kedua spesies ini digunakan untuk produksi sekitar 98 persen produksi kopi
dunia. Apa sajakah itu? Kopi yang pertama kali dikembangkan di dunia adalah Kopi
Arabika yang berasal dari spesies pohon kopi Coffea arabica. Kopi jenis ini yang
paling banyak diproduksi, yaitu sekitar lebih dari 60 persen produksi kopi dunia.
Kopi arabika dari spesies Coffea arabica menghasilkan jenis kopi yang terbaik.
Pohon spesies ini biasanya tumbuh di daerah dataran tinggi. Tinggi pohon kopi ini
antara 4 hingga 6 meter. Kopi arabika memiliki kandungan kafein tidak lebih dari
1,5 persen serta memiliki jumlah kromosom sebanyak 44 kromosom.
Pohon kopi spesies lainnya yang juga cukup banyak diproduksi sebagai produk kopi
adalah Coffea canephora yang sering dikenal sebagai Kopi Robusta. Tinggi pohon
Coffea canephora mencapai 12 meter dan dapat ditanam di daerah yang lebih
rendah dibanding kopi arabika. Kopi robusta biasanya digunakan sebagai kopi
instant atau cepat saji. Kopi robusta memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi,
rasanya lebih netral, serta aroma kopi yang lebih kuat. Kandungan kafein pada kopi
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
39/102
robusta mencapai 2,8 persen serta memiliki jumlah kromosom sebanyak 22
kromosom. Produksi kopi robusta saat ini mencapai sepertiga produksi kopi seluruh
dunia.
Dilema Minum Kopi dan Bahaya Kopi
Meski minum kopi sungguh nikmat, namun minuman ini sering memunculkan
berbagai dilema. Beberapa penelitian menunjukkan bahaya dari minum kopi.
Bahkan pada jaman dahulu, di Timur Tengah, kopi sempat menjadi minuman yang
haram karena sering menimbulkan efek negatif. Apa saja bahaya dari kopi yang
nikmat ini?
Konsumsi kopi telah dikenal begitu luas dewasa ini, dan berbagai peringatan dari
para ahli telah berulang kali diungkapkan selama bertahun-tahun terhadap
banyaknya bahaya yang mengancam para peminum kopi. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa para penggemar kopi harus mewaspadai bahaya yang bisa
timbul dari kebiasaan minum kopi mereka. Bahaya tersebut antara lain penyakit
jantung, diabetes dan bahkan beberapa jenis kanker. Meski demikian, banyak orang
mengabaikan peringatan ini. Mengapa?
Selama beberapa tahun belakangan ini, para peneliti telah mempublikasikan hasil
penelitian mereka mengenai akibat minum kopi. Namun kesimpulan yang dibuat
para peneliti ini belum sampai ke kesimpulan yang meyakinkan. Mengapa? Karena
biasanya para peneliti hanya meneliti bahaya dari kafein, salah satu dari 500
kandungan kimia alami dalam secangkir kopi. Jadi sebenarnya penelitian terhadap
kopi memang masih belum final dan masih jauh lebih kompleks.
Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek stimulan yang cukup berbahaya.
Kafein dapat menyebabkan seseorang sulit tidur. Kafein juga menyebabkanseseorang sulit mengendalikan emosi serta sulit berkonsentrasi. Kafein juga
diindikasikan bisa memicu kanker.
Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan
kolesterol hingga 10 persen. Khususnya jika kopi yang diminum tanpa disaring dan
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
40/102
langsung dipanaskan. Kolesterol sendiri dikenal sebagai penyebab gangguan
jantung. Seorang ahli nutrisi dari Inggris merekomendasikan untuk minum kopi
yang segar dan bukan kopi yang sudah diolah, dipanaskan dan dididihkan selama
beberapa waktu.
Bagi para penggemar kopi, para ahli menyarankan untuk minum kopi secara wajar.
Hindari minum lebih dari enam cangkir kopi dalam sehari. Bagi mereka yang
mengalami gangguan jantung, gangguan ginjal dan tekanan darah tinggi sebaiknya
minum kopi cukup satu cangkir sehari. Untuk wanita hamil dan menyusui,
sebaiknya juga minum tidak lebih dari secangkir kopi sehari. Kopi memang nikmat,
namun kesehatan jauh lebih penting dibanding menikmati kopi secara berlebih.
Selamat menikmati secangkir kopi Anda! http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/167-kopi-minuman-nikmat.html
Tulang Sehat Bebas Osteoporosis
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Rabu, 25 Maret 2009
Topik: Kesehatan
Osteoporosis atau penyakit keropos tulang adalah salah satu penyakit yang
menimpa tulang karena berkurangnya massa dan kepadatan tulang. Akibat dari
osteoporosis adalah tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah akibat
kepadatan tulang berkurang. Tulang sendiri merupakan salah satu bagian penting
dari tubuh kita. Tulang merupakan rangka yang menunjang tubuh kita sehingga kita
dapat beraktivitas. Dapat dibayangkan bila penunjang tubuh ini rapuh, keropos dan
mudah patah, akibatnya adalah rasa sakit pada tulang, gangguan untuk bergerak
bahkan menyebabkan kelumpuhan dan cacat permanen. Berikut ini beberapa saran
yang dapat Anda terapkan agar tidak mengalami penyakit tulang keropos ini.
Info Kesehatan Tubuh Lainnya
Tidur Nyenyak di Malam Hari
Mengatasi Stres Walaupun Pekerjaan Menumpuk
Jam Biologis Tubuh Anda
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/167-kopi-minuman-nikmat.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/167-kopi-minuman-nikmat.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/167-kopi-minuman-nikmat.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/167-kopi-minuman-nikmat.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
41/102
Info Kesehatan Terkait
Mengenal Susu dan Manfaatnya
Konsumsi Kalsium
Kalsium merupakan unsur pembentuk tulang dan gigi. Maka, agar kepadatan tulang
terus terjaga, penting untuk mengkonsumsi kalsium yang banyak terdapat dalam
susu. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap kalsium
semakin berkurang. Maka, sebaiknya Anda membiasakan diri atau anak Anda untuk
minum susu setiap hari sejak usia dini. Karena penyebab osteoporosis adalah
kurangnya asupan kalsium pada usia muda.
Kaum muda, seringkali mereka berpikir tidak perlu lagi mengkonsumsi susu yangdianggap sebagai makanan anak kecil. Atau karena berpikir tulang tidak dapat
tumbuh lagi sehingga mereka enggan minum susu. Memang, pada umumnya tulang
berhenti tumbuh saat usia 16-18 tahun, tetapi bukan berarti kita tidak perlu lagi
memperhatikan kesehatan tulang, karena fungsi tulang sangat penting bagi tubuh.
Kalsium yang dibutuhkan tiap orang berbeda, bergantung pada berat badan dan
aktivitas yang dijalankan. Pada ibu hamil dan menyusui, kalsium yang dibutuhkan
lebih banyak. Tabel berikut akan menjelaskan jumlah kalsium yang dibutuhkan
berdasarkan usia.Usia Kebutuhan KalsiumKurang dari 1 tahun 210 - 270 mg
1 tahun - 3 tahun 500 mg
4 tahun - 8 tahun 800 mg
9 tahun - 18 tahun 1300 mg
19 tahun - 50 tahun 1000 mg
lebih dari 50 tahun 1200 mg
Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia
Catatan : Satu gelas susu mengandung sekitar 500 mg kalsium.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
42/102
Foto tulang jika diperbesar ribuan kali maka akan terlihat kepadatan tulang
Kalsium tidak hanya terdapat pada susu, makanan lain seperti ikan teri, sup tulang,sayuran hijau seperti bayam dan kacang-kacangan adalah salah satu sumber dari
kalsium. Karena kalsium tidak dapat dihasilkan tubuh kita, maka penting untuk
minum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium.
Vitamin D
Agar kalsium yang berasal dari susu dan makanan dapat diserap sempurna,
diperlukan vitamin D. Tentu akan sangat disayangkan, bila kita banyak
mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tetapi tidak dapat diserap
dengan sempurna, sehingga akhirnya tubuh mengambil kalsium yang ada pada
tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh.
Untuk mendapatkan vitamin D sebenarnya tidak sulit. Sinar matahari pagi (antara
jam 06.00 sampai jam 09.00 pagi) dan sore (setelah jam 16.00) adalah salah satu
sumber vitamin D. Dalam lapisan kulit tubuh kita sebenarnya terdapat vitamin D
non aktif dan dengan pancaran sinar matahari vitamin D ini dapat aktif dan berguna
bagi tubuh.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti
ikan (misal: ikan salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju dan produk
olahan susu lainnya.
Olahraga
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
43/102
Selain mengkonsumsi kalsium, penting untuk melakukan olahraga secara teratur
agar dapat memperkuat tulang dan menambah kepadatan massa tulang. Sama
seperti otot, tulang juga perlu dilatih agar dapat menciptakan tulang yang kuat.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan
olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang dan gaya
pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang
menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki atau
naik turun tangga.
Selain dengan mengkonsumsi kalsium, vitamin D dan berolahraga, akan lebih baik
bila Anda mencoba hidup sehat dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok,kopi, alkohol, teh, dan cola dapat menghambat penyerapan kalsium. Sebaliknya,
konsumsilah makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna.
Kebiasaan Merusak Tulang
Hilangkan juga kebiasaan yang dapat membuat pertumbuhan tulang tergangguatau membuat struktur tulang menjadi rusak. Kebiasaan buruk yang dimaksud
adalah:
Membungkukkan badan yang dapat menyebabkan saraf yang melewati tulang
belakang terjepit sehingga menimbulkan sakit pinggang.
Memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Saat menggunakannya, terjadi
perenggangan pada jaringan lunak sekitar sendi mata kaki sehingga dapat merusak
struktur jaringan lunak ini.
Membawa tas berat. Dapat memperparah kondisi tulang apabila kita memilikikelainan pada tulang.
Membunyikan jari. Bunyi terjadi akibat gesekan jaringan lunak di sekitar sendi jari.
Proses yang terjadi berulang-ulang ini akan mengakibatkan gangguan di jaringan
lunak tersebut.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
44/102
Kesehatan tulang seringkali terabaikan, karena rasa sakit umumnya baru terasa bila
tulang sudah rapuh atau ketika tulang dinyatakan keropos. Proses pengambilan
kalsium dari tulang sering disebut silent disease karena terjadi tanpa tanda-tanda
atau gejala. Maka, terus perhatikan kesehatan tulang Anda, hindari osteoporosis,
agar dapat terus lancar beraktivitas sampai usia lanjut.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/163-tulang-sehat-bebas-osteoporosis.html
Coklat Membuat Hidup Lebih Sehat
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Selasa, 17 Maret 2009
Topik: Kesehatan
Coklat (atau cokelat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia), makanan yang banyak
disukai. Membayangkan saat mengulum atau menyeruput segelas coklat hangat
atau menikmati kue tart dengan lapisan coklat pasti membuat banyak orang tidak
sabar untuk melakukannya. Bukan hanya sebagai cemilan untuk anak kecil, tetapi
coklat juga banyak dinikmati orang dewasa. Bahkan, coklat sering dijadikan hadiah
untuk orang tersayang. Mengapa coklat dianggap sebagai tanda cinta seseorang?Zat apa saja yang terkandung dalam coklat sehingga makanan ini memiliki banyak
penikmatnya? Apakah coklat adalah makanan yang berbahaya untuk kesehatan?
Info Makanan Lainnya
Konsumsi Gula Secara Seimbang
Awali Hari dengan Sarapan
Info Kesehatan Terkait
Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol
Awali Hari dengan Sarapan
Konsumsi Gula Secara Seimbang
Sejarah Coklat
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/163-tulang-sehat-bebas-osteoporosis.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/163-tulang-sehat-bebas-osteoporosis.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/163-tulang-sehat-bebas-osteoporosis.htmlhttp://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/163-tulang-sehat-bebas-osteoporosis.html8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
45/102
Para ahli botani menyetujui bahwa pohon coklat atau kakao (Theobroma cacao)
sudah tumbuh di daerah Amazon dan lembah Orinoko di Amerika Selatan sejak
ribuan tahun yang lalu. Bangsa Maya yang pertama kali mengolah pohon coklat.
Kebiasaan ini juga dibawa ketika mereka pindah ke dataran Yukatan. Bangsa Aztekkemudian memperkenalkan coklat yang pahit sebagai minuman. Biji coklat
dicampur dengan jagung ataupun anggur yang telah difermentasi lalu disajikan
pada cangkir yang terbuat dari emas. Kaisar Aztek yang bernama Montezuma
memiliki kebiasaan minum coklat lebih dari 50 cangkir coklat per hari.
Penjajah asal Spanyol yang bernama Hernn Corts (1485-1547) saat menjajah
wilayah tersebut pada awalnya tertarik pada cangkir emas dibanding isinya yaitu
minuman coklat. Namun dia juga mengamati bahwa bagi Bangsa Aztec, kakao atau
biji coklat juga digunakan sebagai uang. Karena itu, ia segera mendirikan beberapaperkebunan coklat. Perkebunan yang disebut sebagai "emas berwarna coklat" ini
berkembang dan hasilnya digemari, sehingga Spanyol mengendalikan perdagangan
coklat pada abad ke-18. Kemudian coklat diperkenalkan ke daratan Eropa dan
dijadikan bahan campuran kue.
Pada pertengahan abad ke-19, Swiss memulai mengembangkan dan memasarkan
coklat sebagai makanan ringan. Sehingga coklat yang tadinya hanya sebagai
minuman kemudian berkembang menjadi makanan ringan yang dapat mencair di
lidah. Swiss juga menjadi terkenal sebagai negara penghasil coklat terbaik.
Kemudian para pengusaha yang cerdas seperti Hershey, Kohler, Lindt, Nestl,
Peter, Suchard, dan Tobler nama mereka menjadi merk coklat ternama saat ini
membuat kontribusi yang besar untuk industri coklat. Mereka menemukan mesin
pengolahan coklat yang lebih efisien maupun menemukan metode pengolahan
coklat yang lebih baik.
Coklat untuk Gairah Seks dan Simbol Cinta
Alasan mengapa banyak orang memberikan coklat untuk orang tersayang adalah
karena coklat sering dianggap sebagai makanan cinta. Hal ini disebabkan karena
coklat memiliki tekstur yang lembut dan akan lumer secara perlahan saat dikulum
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
46/102
dalam mulut. Ini memberikan kesan sensual bagi orang yang memakannya. Selain
itu, coklat dapat memberikan efek nyaman, rileks dan dapat meningkatkan gairah
seksual.
Rasa nyaman yang ditimbulkan setelah menikmati coklat bukan hanya perasaansaja, karena coklat mengandung ratusan zat yang memungkinkan terjadinya reaksi
kimia di otak. Zat-zat inilah yang merangsang aktifnya serotonin di otak yang
selanjutnya akan memicu perasaan nyaman seseorang. Selain itu, zat terbanyak
yang terkandung dalam coklat adalah theobromine yang dapat menstimulasi
jaringan saraf dan jantung yang membuat kita terjaga dan bersemangat. Efek ini
juga bisa diperoleh dari kafein pada kopi atau teh. Manfaat lainnya dari
theobromine adalah dapat meredakan batuk.
Terkandung pula phenylethylamine yang berfungsi membantu penyerapan dalamotak dan menghasilkan dopamine yang akan menyebabkan perasaan gembira,
meningkatkan rasa tertarik dan dapat menimbulkan perasaan jatuh cinta. Itulah
alasan lain mengapa coklat sering diberikan sebagai hadiah tanda cinta.
Manfaat Coklat untuk Kesehatan
Coklat dengan kandungan kakao (biji coklat) lebih dari 70% juga memiliki manfaat
untuk kesehatan, karena coklat kaya akan kandungan antioksidan yaitu fenol dan
flavonoid. Dengan adanya antioksidan, akan mampu untuk menangkap radikal
bebas dalam tubuh. Besarnya kandungan antioksidan ini bahkan 3 kali lebih banyak
dari teh hijau, minuman yang selama ini sering dianggap sebagai sumber
antioksidan.
Dengan adanya antioksidan, membuat coklat menjadi salah satu minuman
kesehatan. Fenol, sebagai antioksidan mampu mengurangi kolesterol pada darahsehingga dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung juga berguna untuk
mencegah timbulnya kanker dalam tubuh, mencegah terjadinya stroke dan darah
tinggi. Selain itu kandungan lemak pada coklat kualitas tinggi terbukti bebas
kolesterol dan tidak menyumbat pembuluh darah.
8/8/2019 Awali Hari Dengan Sarapan
47/102
Coklat juga mengandung beberapa vitamin yang berguna bagi tubuh seperti
vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Selain itu, coklat juga
mengandung zat maupun nutrisi yang penting untuk tubuh seperti zat besi, kalium
dan kalsium. Kakao sendiri merupakan sumber magnesium alami tertinggi. Jika
seseorang kekurangan magnesium, dapat menyebabkan hipertensi, penyakit
jantung, diabetes, sakit persendian dan masalah bulanan wanita yaitu pramenstruasi (PMS). Dengan makan coklat akan menambah magnesium dalam
asupan gizi harian yang menyebabkan meningkatnya kadar progesteron pada
wanita. Hal ini mengurangi efek negatif dari PMS.
Coklat untuk Kecantikan
Manfaat lain dari coklat adalah untuk kecantikan, karena antioksidan dan katekin
yang ada di dalamnya dapat mencegah penuaan dini, maka tidak heran bila saat ini
berkembang lulur coklat yang sangat baik untuk kecantikan kulit.
Jenis Cokelat Paling Sehat
Banyak jenis coklat yang tersedia di pasaran. Ada yang harganya mahal, ada pula
yang harganya murah. Apa saja perbedaannya? Berikut ini perbandingan jenis
coklat dan manfaat masing-masing.
Dark Chocolate
Dark Chocolate memiliki kandungan bij