7/14/2019 Esquecer e Normal Com a Idade - Dr. Marcel Hiratsuka
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DICAS PARA MELHORAR A MEMRIA
Marcel HiratsukaMdico GeriatraServio de Geriatria do Hospital das Clnicas da FMUSP
Ambulatrio Mdico Enkyo
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O QUE A MEMRIA?
Faculdade dearmazenarinformaes
Arquivo de idias,imagens, expresses,experincias
Base daaprendizagem
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A MEMRIA CAPACITA A...
Criar habilidades
Aprender para mudar de
comportamento
Lembrar da prpria
histria de vida
Ter conscincia do EU
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TIPOS DE MEMRIA
M. imediata ou ultra-rpida (segundos)
M. de curto prazo(minutos a horas)
sentido do presente
M. de longo prazo (dias aanos) - biografia
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TIPOS DE MEMRIA
M. operacional:podendo serexplcita ou
implcita
M. explcita:episdica ousemntica
M. implcita
N Engl J Med 2005;352:692-9.
SemanticmemoryProceduralmemoryWorkingmemory
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CONSOLIDAO
Lembrar o nmero de umtelefone que acabou de ouvir
Como guardar? Colocar ateno
Repetir
Fazer associaes
CONSOLIDAO
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COMO A MEMRIA SE FORMA
Descargas eltricas Rotas ou estradas
Alteraes estruturais:
mudana no comportamento
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PROBLEMAS DE MEMRIA
Fatores psicolgicos Doenas
neurodegenerativas
Outras doenas cerebrais Alcoolismo
Deficincia vitamnica
Doenas da tireide eoutras glndulas
Drogas/remdios
Tabaco e cafena
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COMO ANDA A SUA MEMRIA?
Prola
Elefante
Brilhante
Cavalo
Esmeralda
Hipoptamo
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COMO ANDA A SUA MEMRIA?
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DESENVOLVER A MEMRIA
ATENO
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DESENVOLVER A MEMRIA
REPETIO
5084-7926 5084-79265084-7926
5084-7926
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DESENVOLVER A MEMRIA
ASSOCIAR FATOS A IMAGENS:Muito prazer Sra. Marcela Coelho
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DESENVOLVER A MEMRIA
VISUALIZAR
E
IMAGINAR
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DESENVOLVER A MEMRIA
Boa alimentao
Horas de sono
Boa hidratao
Atividade fsica
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DESENVOLVER A MEMRIA
RELAXAR
X
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ELES AJUDAM A MEMRIA?
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ELES AJUDAM A MEMRIA?
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NORMAL DIMINUIR A MEMRIA COM A IDADE?
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AJUDAR A MEMRIA NO DIA-A-DIA
No estudo:Resumos
Organizar em categorias
Pausas de descanso
Associaes
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AJUDAR A MEMRIA NO DIA-A-DIA
Acostumar-se a usar : Blocos de anotaes
Agendas
Calendrios Lembretes
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EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA
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EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA
Observar um objeto ou uma pessoa e desenharsuas principais caractersticas. Lembrar diasdepois
Identificar ingredientes dos alimentos pelogosto e pelo cheiro
Memorizar os preos dos produtos que vir no
super-mercado Identificar as pessoas pela voz ao usar o
telefone
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EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA
Mudar rotina diariamente
Tomar banhos de olhos fechados
Escovar os dentes ou pentear os cabelosutilizando a outra mo
Ao levantar-se, mudar a ordem em que se fazas coisas
Mudar os trajetos para ir aos locais habituais
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EXERCCIOS DIVERTIDOS PARA A MEMRIA
Antes de dormir, relembrar tudo o queaconteceu durante o dia, reconstruindo cenas edilogos, com detalhes e na ordem em que
ocorreram Anotar os sonhos logo que acordar
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DESENVOLVER NOVAS APTIDES
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COMPROVADOS PARA DESENVOLVER A MEMRIA
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COMPROVADOS PARA DESENVOLVER A MEMRIA
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O QUE ACONTECE SE NO ESQUECEMOS?
JILL PRICE Sndrome Hipertimestica
Memria biogrfica
Associao com transtornoobsessivo compulsivo edepresso
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"NO BASTA TER UMA BOA MENTE. O
MAIS IMPORTANTE SABER US-LA
BEM.
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Descartes: