7/24/2019 folleto ejercicios cadera
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Antes de realizar cualquier ejercicio coloque calor
en la cadera con bolsas de agua caliente
envueltas en una toalla por 15-20 min, recostado
sobre una cama.
EN CASO DE QUE TENGA UNA PROTESISTOTAL DE CADERA COMENTARLO A SU
MEDICO REHABILITADOR PARA QUE LE
DIGA CUALES EJERCICIOS DEBE REALIZAR.
Realice los ejercicios 10-15 repeticiones, 1-3
series y 2-3 veces al dia.
Use ropa cmoda y holgada.
Al trmino realice 2-3 respiraciones profundas
para relajarse.
Si presenta alguna molestia como dolor, fatiga o
mareo suspenda el ejercicio y realice
respiraciones profundas.
Siga las indicaciones del mdico rehabilitador
tratante y recomendaciones del terapista.
HOSPITAL GENERAL REGIONALNo. 196
ECATEPEC, EDO. DE MEXICO
- Basado en Prog. de ejercicios SERMEF ydoloweb.com
- Realizado por Dr. Tenorio Terrones Adrian MedicoEspecialista en Rehabilitacin.
Notas yRecomendaciones.
INSTITUTO MEXICANO DEL SEGUROSOCIAL
HOSPITAL GENERAL REGIONAL
No. 196
UNIDAD DE MEDICINA FISICA Y
REHABILITACION
ECATEPEC, EDO. DE MEXICO.
PROGRAMA
DOMICILIARIO DE
EJERCICIOS
CADERA
7/24/2019 folleto ejercicios cadera
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Llevar una pierna hacia atrs sin girar la pelvis ni el
tronco. Mantener 5 segundos y volver a la posicin
inicial. Repetir c on la ot ra pierna.
Elevar la pierna recta con la rodilla en extensin
unos 30 cm del suelo. Trazar una "T" en el aire 3
veces. Mantener 5 segundos y volver a la p osicin
inicial.
Elevar la pierna del lado afectado unos 25-30 cm conligera rotacin externa.
Empujar la pelota, mientras se extiende la rodilla.
Mantener 5 segundos y volver a la posicin inicial.
EN CASO DE PROTESIS TOTAL DE CADERA
FLEXIONAR SOLO HASTA 90 GRADOS, NO
REALIZAR ROTACIONES Y ADUCCION (CRUZAR LA
PIERNA).
Empujar la pierna que est doblada manteniendo la
otra estirada. Mantener 10-30 segundos y volver la
posicin ini cial. Repetir con la otra pierna.
Sin despegar la pierna del suelo, separar la derecha
lateralmente, despus volver a la posicin de
partida. Repetir igualmente en la otra pierna.
Girar simultneamente ambas piernas extendidas
hacia adentro, despus hacia afuera.
Separar la pierna de cada lado, unos 25-30 cm con
respecto a la vertical manteniendo el tronco recto
sin incli narse. Mantener 5 segundos.
Descender flexionando las caderas y las rodillas
sujetando el baln. Mantener 5 segundos.
En un escaln. Subir el pie derecho y despus el
izquierdo. Bajar con el derecho y despus el
izquierdo. Repetir la secuencia comenzando con el
izquierdo.
En un escaln. Subir el pie derecho y despus el
izquierdo. Bajar con el derecho y despus el
izquierdo. Repetir la secuencia comenzando con el
izquierdo.
Colocar un cojn sobr e sobre del vientre, otro debajo
de los muslos y un tercero debajo de los pies. La
regin de la ingle no debe tener apoyo. Conservar
esta posicin durante 10-30 min al da.