Nuno Matos. Mental Coaching for Sports.
CONTEÚDOS03 Introdução
04 Conheça o Formador
05 Agenda da Formação
PARA ALÉM DA TÉCNICA E TÁTICAAs emoções e boa liderança também vencem
Formação para Treinadores
www.nmmentalcoaching.com
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IntroduçãoMuitos treinadores colocam o foco principal do treino nas componentes técnica
e tática, não trabalhando as componentes subjetiva (emoções, pensamentos,
inconsciente, etc.) e intersubjetiva (relações, cultura da equipa, conexão, etc.) do
atleta, da equipa e do próprio treinador. Com a ausência de uma maior consciência
sobre os aspetos referidos, o treinador fica mais vulnerável aos momentos de
maior stress (treino e competição), o que afeta a sua capacidade de julgamento e
de decisão e, consequentemente, a capacidade para comunicar com os atletas de
forma mais eficaz e impactante.
A resposta natural do ser humano aos momentos de stress elevado é uma de
três: fight-flight-freeze. Por outras palavras, quando os treinadores se sentem
ameaçados (qualquer que seja o motivo), respondem em modo de “luta”, de “fuga”
ou “congelamento”. Esta resposta fisiológica à ameaça (de sobrevivência) ativa as
vias neurológicas do medo, levando os treinadores a pensar e a comportarem-
se como se (inconscientemente) as próprias vidas estivessem ameaçadas.
Consequentemente, a capacidade de consciência emocional, de decisão e de
liderança do treinador fica mais limitada, indiretamente limitando a performance
desportiva do atleta/equipa.
Esta formação irá possibilitar uma nova consciência sobre a capacidade
que o treinador tem para comunicar debaixo de stress intenso, permitindo o
desenvolvimento de capacidades que irão apoiar o seu trabalho nos treinos, nas
competições e também na vida pessoal.
Esta workshop é indicada a treinadores que estejam à procura de:
• Uma formação de curta duração que permita concluir ou avançar o processo de
acreditação de treinador pelo IPDJ
• Melhorar a capacidade de liderança na sua equipa
• Criar maior conexão interpessoal e apoio entre todos os elementos da equipa
• Aprender aspetos fundamentais que contribuem para uma boa comunicação,
conexão emocional e liderança
• Aumentar o nível de confiança dos seus atletas e equipa
• Serem reconhecidos pela equipa como líderes e em quem os atletas
podem confiar
• Reduzir os níveis de stress e tensão nos treinos e, principalmente, competições
• Reduzir os níveis de stress dos seus atletas e/ou equipa
• Aproveitar mais do potencial do atleta, e/ou da equipa
Total de horas de formação: 5 horas
Número mínimo de participantes: 8Número máximo de participantes: 16Preço: €50
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Conheça o FormadorNuno Matos MSc, PhD & Integral Master CoachTM
O Nuno é um apaixonado pela alta performance no desporto, e ajuda atletas
e equipas a alcançarem níveis ótimos de desempenho através do trabalho das
componentes mental, psicológica e emocional. No seu trabalho de coaching,
desenvolve capacidades do foro subjetivo e intersubjetivo que ajudam os atletas
a serem mais fortes mentalmente e com desempenhos elevados nos momentos
cruciais de competição.
É doutorado e Mestre em Ciências do Desporto na área da otimização do treino,
sobretreino e burnout, e também Mestre de Coaching IntegralTM (com mais de
1,500 horas de coaching acumuladas). No seu percurso como coach, trabalha
com atletas olímpicos, profissionais, e amadores, incluindo campeões nacionais e
mundiais em diversos desportos: futebol, futsal, atletismo, jiu-jitsu Brasileiro, MMA,
natação, surf de ondas grandes, bodyboard.
A experiência ganha através da carreira como nadador de nível nacional contribui
fortemente para o seu trabalho, pois permite-lhe conhecer muito bem a realidade
do atleta de alta competição. Para além da experiência de coaching com mais
de 60 atletas, o seu trabalho também inclui coaching a treinadores e a pais de
atletas. Tem como missão potenciar a performance desportiva dos atletas e
das equipas, ao mesmo tempo que se preocupa em desenvolver o lado humano
dos atletas, treinadores e todos os agentes desportivos que contribuem para o
fenómeno desportivo.
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Agenda da Formação1. Check-insTempo: 20 minutos
Objetivo: Preparar os participantes para a formação, estimulando mais conexão e
abertura nas respectivas maneiras de estar dos participantes.
Os participantes serão convidados a responder a duas perguntas (90 segundos por
participante para o check-in): “Nome”, “Qual é a intenção para a formação”.
Quando todos os participantes tiverem terminado os check-ins, será a altura para o
facilitador da formação se apresentar.
2. Como usar o corpo para potenciar a performanceTempo: 40 minutos
Objetivo: Ensinar os treinadores que o nosso corpo pode ser usado como
poderoso instrumento de regulação de stress e de consciência emocional.
Descrição: Haverá uma apresentação PP de 10 minutos com uma breve discussão
no final, complementada com uma prática para fundamentar a teoria.
Aplicabilidade: A compreensão cognitiva deste novo conceito vai servir de base e
apoio ao decorrer da formação.
3. A Performance Interior da Equipa – Evoluindo o Paradigma do Treino DesportivoTempo: 50 minutos
Objetivo: Apresentar uma visão mais abrangente e inclusiva sobre o desempenho
desportivo, para que os treinadores passem a incluir os aspectos subjetivos e
intersubjetivos da performance na sua abordagem ao treino.
Descrição: Haverá uma apresentação de 20 minutos em PP, com 10 minutos para
uma breve discussão e prática para conectar com a teoria.
Aplicabilidade: Os treinadores passarão a ter uma visão mais completa de como
as perspetivas interiores afetam o desempenho do atleta e da equipa.
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4. Reação do corpo ao feedback negativoTempo: 35 minutos
Objetivo: Explorar como o corpo reage quando o treinador recebe feedback
negativo, criando uma maneira mais eficiente para lidar com a situação.
Descrição: Os participantes trabalham em pares - um assumirá uma postura ativa
e o outro assume uma postura passiva - e trocam de posições no final da prática.
De pé, e de frente um para o outro, um dos participantes apontará o dedo para
o rosto da pessoa, expressando descontentamento: “Estiveste muito mal!”. Os
participantes serão encorajados a perceber o que acontece no corpo durante este
momento e, posteriormente, exploram o mesmo feedback mas com uma nova
postura, verificando o que é que se alterou. Haverá uma breve discussão no final.
Aplicabilidade: Os treinadores vão poder aplicar o que aprenderam quando
debaixo de feedback negativo e encontrar maneiras mais eficientes para lidar com
a situação.
5. Resolução de conflitosTempo: 35 minutos
Objetivo: Aprender como o corpo responde a uma ameaça, enquanto exploram
uma maneira mais evoluída e eficiente para lidar com este tipo de situações.
Descrição: Os participantes trabalham em pares - um assumirá uma postura ativa
e o outro assume uma postura passiva - e trocam de posições no final da prática.
Em pé, e de frente um para o outro, um dos participantes vai atirar um lenço
enrolado para o rosto do parceiro e ambos prestarão atenção ao que acontece
no corpo. A partir deste momento, vão aprender uma nova maneira de reagir a
uma ameaça que possibilite uma maior resolução de conflitos. Haverá uma breve
discussão de grupo no final.
Aplicabilidade: Os treinadores vão poder abordar situações de conflito, abrindo
mais espaço para a resolução.
6. Resposta do corpo a momentos de tensãoTempo: 30 minutos
Objetivo: Desenvolver uma maior consciência sobre a forma como o corpo
responde a alturas de tensão e stress.
Descrição: Os participantes trabalharão em pares - um assumirá uma postura
ativa e o outro uma postura passiva. Sentados de frente um para o outro, um dos
participantes vai falar sobre o que tem mais dificuldade no seu treino e liderança
da equipa. À medida que o participante fala, ambos vão prestar atenção ao que
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acontece no corpo do falante (tensões, expressões, postura e respiração). A
partir daí, vão aprender uma nova maneira de estar perante a mesma situação ou
situações semelhantes.
Aplicabilidade: Os treinadores vão adquirir novas valências para lidar com
situações difíceis ou tensas dentro do seu desporto.
7. A minha visãoTempo: 30 minutos
Objetivo: Ensinar uma técnica poderosa de visualização que conecta a mente com
o corpo, e alinha a intuição, com a paixão e a mente.
Descrição: Os participantes entram numa visualização guiada onde se veem a
atingir o seu objetivo principal. Após cerca de 5 minutos de prática, seguir-se-á
uma discussão de grupo que, quando terminada dará lugar à 2ª parte da prática:
visualizar o objetivo mas com a atenção direcionada para o corpo (centro do peito).
Terminada esta 2ª parte, haverá uma nova discussão de grupo de 5 minutos. Para
a 3ª parte da prática, os participantes continuam a visualizar o objetivo, mas com
o foco da atenção no centro da barriga. Finalmente, os participantes irão incluir na
visualização os três pontos principais do corpo (ou seja, mente, coração e barriga).
A prática terminará com uma discussão de 5 minutos sobre a experiência.
Aplicabilidade: Esta prática pode ser extremamente poderosa para ser usada
individualmente ou em equipa, desenvolvendo mais concentração, confiança e
motivação nos jogadores.
8. Check-outsTempo: 20 minutos
Objetivo: Completar a formação de maneira a que todos se sintam reconhecidos e
possam falar um pouco sobre a sua experiência e o que aprenderam.
Descrição: Cada participante terá um minuto para falar.
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