19.04.2016
1
Vortragender: Christoph Rottensteiner
A/B Fortbildungslehrgang
22.05.2016 Trainerakademie Köln
HERZFREQUENZMONITORING IM EISHOCKEY
ZENTRALE FRAGEN Was ist Firstbeat Technologies?
Warum soll die Trainingsbelastung überwacht werden?
Welche Möglichkeiten der Trainingsüberwachung gibt es?
Was für Fallbeispiele gibt es aus der Praxis?
Welche Möglichkeiten bietet die physiologische Trainingssteuerung?
Was passiert mit den gesammelten Trainingsdaten?
Welche Möglichkeiten habe ich als Trainer?
19.04.2016
2
FIRSTBEAT TECHNOLOGIES LTD.
Firstbeat Technologies ist eine im Jahr 2002 gegründete finnische Firma, die sich auf die Entwicklung neuster Analysegeräte für Herzfrequenz und Herzratenvariabilität spezialisiert.
500+ Profiteams und Leistungszentren
100.000+ Einzelorganisationen
Führende Technologiemarken
FIRSTBEAT SPORTS
19.04.2016
3
+500 TEAMS, TRAININGS- & FORSCHUNGSZENTREN
FUSSBALL EISHOCKEY RUGBY ANDERE TEAMS LEISTUNGSZENTREN
Brasilien Nationalteam
England Nationalteam
Spanien Nationalteam
Boca Juniors
PSG
Manchester City
Atletico Madrid
FC Sevilla
FC Valencia
FC Basel
FC Vaduz
AC Florenz
FC Sao Paulo
Gremio de Porto Alegre
Atletico Paranaense
Maccabir Haifa
Buffalo Sabres
Toronto Mapple Leafs
New York Rangers
Pittsburgh Penguins
San José Sharks
Vancouver Canucks
Rochester Americans
Columbus Blue Jackets
Yale University
Jokerit Helsinki
Ilves Tampere
JYP Jyväskylä
Espoo Blues
GRC Lions Zürich
ERC Ingolstadt
Schwenninger Wild Wings
England Rugby Union
France Rugby Union
Wales Rugby Union
Belgium Rugby Union
Australian Rugby Union
Argentina Rugby Union
Saracens F.C.
Exeter Chiefs
Cloucester Rugby
Worcester Rugby
Blue Bulls
Sydney Roosters
Manly Seas Eagles
Racing Metro 92 Rugby
Stade Rochelais Rugby
CSBJ Rugby
Deutschland Basketball
Chicago Bulls
BC UNICS
Kent State University
Schweden Handball
THW Kiel
Irland Cricket
Middlesex Cricket
Finnland Rudern
Stanford University
Irland Landhockey
Princeton University
Buffalo Bills
Finnish Sailing Federation
Happee Floorball
Sprinttitalli (Schwimmen)
FORSCHUNGSZENTREN
US Olympic Training Center
Nike SparQ
Stadium Performance
Total Performance Factory
Vierumäki Finnish Institute of Sports
Spire Perform, St. GeorgesPark
Spire Perform, Edinburgh
The Altitude Center
OSP Rostock
OSP Bayern
OSP Mecklenburg-Vorpommern
Red Bull Diagnostics & Training Center
Rehaklinik Bellikon
Kisakallio Olympic Training Center
Kuortane Olympic Training Center
Pajulahti Sports Insitute
Mayo Clinic
Stanford University
University of Chicago
Florida State University
University of Michigan
UCLA
Eton College
University of Barcelona
University of Granada
University of Jyväskylä
University of Turku
Dresden Univ. of Technology
Graz Univ. of Technology
Finnish Defence Forces
Canadian Defence Forces
Australian Defence Forces
FIRSTBEAT SPORTS TEAM HARDWARE
Firstbeat Receiver Firstbeat Brustgurt Firstbeat Bodyguard 2
19.04.2016
4
FIRSTBEAT SPORTS TEAM SOFTWARE
Überwachung in Echtzeit Nachverfolgung Trainings- und Erholungsberichte
FIRSTBEAT SPORTS SYSTEM: VERNETZUNG
19.04.2016
5
WARUM SOLL DIE TRAININGSBELASTUNGÜBERWACHT WERDEN?
OPTIMALE SPIEL(ER)LEISTUNG IN DER KOMPLETTEN SAISON
Off-Saison Saisonvorbereitung reguläre Saison Play-offs
Leis
tun
g
Ziel: Aufwertung der aeroben Basis, um Belastungen beim Trainingsbeginn tolerieren zu können
Ziel: Anstrengende Trainingseinheiten
Anpassung an den engen Spielrhythmus
Identifizierung der Bedürfnisse bezüglich individueller Trainingsbelastung und Regeneration
Vermeidung von Verletzungen!
Anwendung der während der Saison gelernten bestmöglichen MethodenHarte Arbeit zahlt sich aus!
Fokussierung auf Trainingseinheiten vor dem eigentlichen Spiel
19.04.2016
6
OPTIMALE SPIEL(ER)LEISTUNG IN DER KOMPLETTEN SAISON
Off-Season Saisonvorbereitung reguläre Saison Play-offs
Leis
tun
g
Training: zu gering
Schwierigkeiten bei der Anpassung zum Mannschafstraining
Probleme bei der Erholung von Spielen
Aerobe Basis ist nicht genug ausgebildet, um den anstrengenden Spielrhythmus zu tolerieren
WELCHE MÖGLICHKEITEN GIBT ES DIE TRAININGSBELASTUNG ZU
ÜBERWACHEN?
19.04.2016
7
MASSNAHMEN IN DER PRAXIS
Subjektive Trainingsüberwachung
Fragebögen, visuelle Wahrnehmung
Physische Trainingsüberwachung
Interne & externe Belastungen
Biomedizinische Trainingsüberwachung
Blut, Harn, Stuhl, Biopsien
WIE ERFOLGT DIE INTERNE TRAININGSÜBERWACHUNG?
19.04.2016
8
PHYSIOLOGIE IN UNSEREN PRODUKTEN
TRAININGSIMPULS VON FIRSTBEAT
Die Original-Formel von Banister und Kollegen (1999) hat die Durchschnitts-Herzfrequenz für die Berechnung des Trainingsimpulses verwendet.
In der Firstbeat Sports Software, ergibt sich der Trainingsimpuls aus beat-to-beat-Daten, um eine Durchschnittsberechnung der Herzfrequenz zu vermeiden, da dies zu einer Unterschätzung der Intensität im intermittierenden Sport führen könnte.
Intensitäts-Level
TRIM
P A
kku
mu
lati
on
s-R
ate
TRIMP: = t x %HRR x 0.64e1,92(%HRR)
19.04.2016
9
ANAEROBE MODELLIERUNG
Erkennung von hochintensiven Intervallen, welche eine ”metabolische Bedeutung” haben:
Analyse der Dynamik der hochintensiven Intervalle:
• Spitzen-Intensität (Level der Anstrengung)
• Intervall-Dauer (aerobe vs. anaerobe
Energieversorgung)
• Regenerationgsperioden/ Arbeit: Erholungs-
Verhältnis (Reformation von ATP + CP)
• Start-Intensität (aerober Metabolismus)
• HF-Verlauf (Level der Anstrengung)
• Verstrichene Trainingsdauer und Gesamt-
Trainings-Profil (Erschöpfung)
ANAEROBER EFFEKT
AEROBE MODELLIERUNG
Vor-Prognose von EPOC schon während des Trainings
Beinflussende Faktoren:
• Übungsintensität (%HFmax)
• HRV-basierende Atmungsfrequenz
• On/off-Kinetik
%VO2max X Zeit AEROBER EFFEKT
19.04.2016
10
TRAINGSEFFEKT ZUSAMMENGEFASST
Intensität %VO2max
EPOC Modellierung
Aerobe Last
HIT Erkennung
Anaerobe Modellierung
Anaerobe Last
Trainingeffekt-Verteilung= Wie viel der Trainingsadaptionen waren zugunsten von aerober vs anaerober Leistung?
≠ Energiedistribution von aeroben vs. anaeroben Energiequellen während des Trainings≠ HF-Zonendistribution während des Trainings (z.B. Basisausdauer vs. Maximal-Intensität)
WELCHE ERFAHRUNGEN GIBT ES AUS DER PRAXIS BEZGL. DER
TRAININGSÜBERWACHUNG IN ECHTZEIT?
19.04.2016
11
ANFORDERUNGEN IM SPIEL
EISHOCKEY: WETTKAMPF-SPIEL
• High Intensity-Intervalle: 18• EPOC & TE: 63ml/kg, TE 3.0• TRIMP: 168 (1.5 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 11min
• High-Intensity Intervalle: 18• EPOC & TE: 73ml/kg, TE 3.1• TRIMP: 186 (1.7 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 16min
Spieler A
Spieler B
19.04.2016
12
EISHOCKEY: HARTES TRAINING
• High Intensity-Intervalle: 8• EPOC & TE: 108ml/kg, TE 3.6• TRIMP: 111 (1.7 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 5min
Spieler A
Spieler B
• High Intensity-Intervalle: 21• EPOC & TE: 198ml/kg, TE 4.7• TRIMP: 139 (2.35 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 18min
EISHOCKEY: LEICHTES TRAINING
• High Intensity-Intervalle: 2• EPOC & TE: 38ml/kg, TE 2.4• TRIMP: 60 (1.7 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 1min
Spieler A
Spieler B
• High Intensity-Intervalle: 0• EPOC & TE: 30ml/kg, TE 2.2• TRIMP: 64 (1.00 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 0min
19.04.2016
13
DURCHSCHNITTLICHER TRIMP IN DER WOCHE
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 WEEK 5 WEEK 6 WEEK 7 WEEK 8 WEEK 9 WEEK 10
AVERAGE WKLY TRIMP
TOP 4 D
TOP 6 F
ANFORDERUNGEN WÄHREND DER SAISON
EXTREM ANSTRENGENDES TRAINING (EAT)Ein EAT bei 2 Spielen pro Woche: Minimum zwei Tage vor dem Spiel; wird im Allgemeinen verwendet, wenn Spieler nicht ihr optimales Fitnesslevel haben.
ANSTRENGENDES TRAINING (AT)Mindestens ein AT bei 3 Spielen pro Woche: drei AT pro Woche sollten nicht überschritten werden; sollte bei back-to-back Spielen vermieden werden.
DURCHSCHNITTLICHES TRAINING (DT)Einmal pro Woche, unabhängig von der Spielanzahl. Eine Ausnahme besteht, wenn sich die Spieler im optimalen Konditionsstatus befinden und jeden zweiten Tag ein Spiel stattfindet.
REGENERATIONSTRAINING (RT)Wird vorwiegend angewendet, wenn 4 Spiele pro Woche stattfinden; kann aber auch bei 3 aus 4 Spielen und bei zwei AT angewendet werden.
RUHETAG (OFF)Minimum von einem Ruhetag pro Woche; wird v.a. bei back-to-back Spielen empfohlen.
2 SPIELE
EAT OFFATDT oder ATDT oder RT
3 SPIELE
OFFATDT oder ATRT
4 SPIELE
OFFDTRT
WÖCHENTLICH
19.04.2016
15
WELCHE MÖGLICHKEITEN GIBT ES DIE REGENERATION ZU ÜBERWACHEN?
MASSNAHMEN IN DER PRAXIS
Subjektive Regenerationsmessung
Fragebögen, visuelle Wahrnehmung
Physische Regenerationsmessung
Interne
Biomedizinische Regenerationsmessung
Blut, Harn, Stuhl, Biopsien
19.04.2016
17
ATHLETEN TRAINIEREN BIS ZU 25 STUNDEN PRO WOCHE
Wie wirken sich die restlichen 143 Stunden auf den Körper aus?
Schlaf Reisen Massage Familie AlkoholMedienEisbad
24 STUNDEN AUFZEICHNUNG
19.04.2016
18
WELCHE ERFAHRUNGEN GIBT ES AUS DER PRAXIS BEZGL. DER
REGENERATIONSMESSUNG AUF TEAMEBENE
“ Was mich am meisten überraschte,
war die hohe Bedeutung von Ruhe-
und Restphase auf die
Athletenleistung. Wenn ein Eishockey-
Spieler ca. vier Stunden am Tag
trainiert, dann spielen die restlichen 20
Stunden des Tages eine bedeutende
Rolle. Es zeigt, wie Erholung den
Spieler als Athleten weiterentwickelt.“
– Erkka Westerlund, Trainer der Helsingin Jokerit (Helsinki, Finnland)
19.04.2016
19
BEISPIEL KHL- ERHOLUNG NACH DEN SPIELEN
60 Spiele Distanz: 6.400km 7 Zeitzonen
• Wie länge benötigt der Spieler, um sich zu nach einem Spiel zu regenerieren?
• Verändert sich die Fähigkeit sich zu erholen während der Saison?
BEISPIEL JOKERIT: ERHOLUNG NACH EINEM SPIEL
19.04.2016
20
BEISPIEL JOKERIT: ERHOLUNG NACH DEN SPIELEN
Im Durchschnitt lag die Erholung nach den Spielen bei 28% und zwei Tage danach bei 65%.
Die Fähigkeit sich zu erholen fiel von 78% auf 62% im Laufe der ersten Saisonhälfte.
BEISPIEL: INDIVIDUELLER VERLAUF DER ERHOLUNG
Empfehlung:Mindestens eine
Messung in 2 Wochen über 70%
19.04.2016
21
TRAININGSBELASTUNG VERSUS REGENERATION
Team Erholungsindex
SpielerErholungsindex
Team Trainingsbelastung
SpielerTrainingsbelastung
WAS PASSIERT MIT DEN GESAMMELTEN TRAININGSDATEN?
19.04.2016
22
HANDHABUNG UND KOMMUNIKATION
Kommunikation mit den Spielern
Kommunikation im Trainerteam
Erfolg im Team
VORTEILE DER OBJEKTIVEN TRAININGSÜBERWACHUNG
• objektive Daten über Belastung und Regeneration zu erhalten
• die Leistungsfähigkeit für den Spieltag zu optimieren
• das Training für z.B. “High Minute Spieler“ zu individualisieren
• individuelle Trainingsreaktionen in Echtzeit zu erkennen und zu steuern
• Verletzungen und Übertraining zu vermeiden
• ortsunabhängiges Coaching durchzuführen
• langfristig Daten zu speichern und zu verfolgen
19.04.2016
23
Danke für Ihre Aufmerksamkeit
Christoph Rottensteiner
+358 451 688 200
www.firstbeat.com/de