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Oficial de
Turismo Modalidad Virtual
Comunicacin Efectiva e Imagen Personal
Prof. Miguel Rimari Arias
Unidad 3 Las capacidades cognitivas y las habilidades sociales en la Comunicacin Efectiva
TEMA 15
OPTIMISMO VS PESIMISMO
5
1. PENSAMIENTO POSITIVO VS.
PENSAMIENTO NEGATIVO
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
1.1. Pensamiento positivo
Pensamientos positivos
Cuando la mayora de los
dilogos internos son positivos,
tenemos un sentimiento de
autoaceptacin y esperanza;
nuestro comportamiento tiende
a ser optimista y estamos de
buen humor.
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Si sostenemos un dilogo interior
derrotista y negativo, es posible que
nuestra percepcin de la vida sea
pesimista y nos sintamos como seres
desvalidos y sin capacidad para
explorar nuevas soluciones a los
problemas que enfrentamos
cotidianamente.
1.2. Pensamientos negativos
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Nuestro dilogo interior consiste en:
Platicar con nosotros mismos.
Mirar hacia adentro.
Conocer nuestros estados de nimo y preferencias.
Conocer los recursos con lo que contamos para enfrentar un problema o situacin.
Reconocer nuestras propias emociones y sus efectos.
Identificar nuestras habilidades y lmites.
1.3. Nuestro dialogo interior
A continuacin te presentamos una
manera sencilla de modificar los
pensamientos que te hacen dao.
Observa el ejemplo y elabora tu
propio camino para lograr
pensamientos positivos.
Paso 1
Cuando te sientas alterado o mal,
detente un momento y trata de
identificar tu dilogo interno
ue nos desempeemos.".
2. CAMBIAR DE PENSAMIENTO
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Ejemplo
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Paso 2
Haz consciente ese
pensamiento.
Ejemplo
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Paso 3
Procura que tus
pensamientos te ayuden a
resolver el problema.
Ejemplo
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Paso 4
Sustituye los pensamientos
negativos por pensamientos
positivos, que te ayuden a
resolver el problema.
Ejemplo
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Paso 5
Busca opciones para actuar
en la solucin de lo que te
preocupa. Siempre
encontrars ms de una
salida.
Ejemplo
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Otro Ejemplo
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Otro Ejemplo
El cambiar la actitud negativa de la mente requiere tiempo, tenemos que satisfacernos en el da a da restando credibilidad a los pensamientos negativos. Pero lo que en un principio es un pequeo avance ms adelante supone un autntico cambio en profundidad de la negatividad de tu mente.
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
No vale la pena seguir pensando en los errores del pasado.
Una de las mejores formas de ganarnos el amor es darlo con sinceridad.
Todas y todos cometemos errores o nos sentimos confundidos alguna vez, sin embargo, seguimos siendo personas valiosas.
Es necesario enfrentar los acontecimientos desagradables con calma, optimismo y confianza; tomndolos como aprendizajes nuevos que nos
ayudan a crecer.
Debes identificar los pensamientos que nos hacen dao y modificarlos a nuestro favor.
Para tener en cuenta
Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.
Haz frente a las dificultades. Siempre hay una manera de resolver los problemas.
No te dejes llevar por las reacciones de enojo o violencia de las dems personas.
Evita enojarte, pues la ira y la desesperacin no tienen el poder de cambiar el comportamiento de los otros; al contrario, agravan la situacin.
Hay que estar conscientes de nuestras limitaciones para no centrar nuestra vida en objetivos o metas demasiado alejados de la realidad.
Ante alguna dificultad, piensa en varias soluciones para elegir la ms prctica y posible.
Para tener en cuenta
Importante
Ahora te voy a formular una pregunta muy interesante. Tienes la opcin de NO hacerlo, eres t quien decide qu hacer, de acuerdo?
T decides tener pensamientos positivos o negativos, este pensamiento determinar tus acciones y tus emociones.
Ahora bien, dime, con cules de los pensamientos llegars siempre a cumplir tus metas?
Si buscas resultado distintos, no hagas siempre lo mismo