Préparation physique au fémininBeach-volley
Des jeunes catégories
Vers
le haut niveau
SOMMAIRE
• Définition préparation physique
• Préparation physique et jeunes sportives– Les Précautions
– Les qualités physiques infantiles• Comment les travailler ?
• Beach / Indoor, même sport ?– Comparaisons fondamentales de chaque activité
– Préparation physique type beach
Définition
Préparation physique : c’est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée.
Michel PRADETLa préparation physique, INSEP, 2001
Préparation physique et jeunes sportives
Les précautionsAttentions au genu valgum : Déformation du membre inférieur se caractérisant par une obliquité (inclinaison) de la jambe formant avec la cuisse un angle ouvert en dehors.
• Eviter tout exercice avec charges
• Corriger les mouvements de flexions en respectant l’alignement genou, tibia et hallux.
Préparation physique et jeunes sportives
Les qualités physiques infantiles• Le pic pubertaire, entre 12 et 14 ans pour les demoiselles,
est une période très interressante pour le développement des qualités physiques.– Endurance : L’effet de l’entraînement aérobie est accentué lors du
pic pubertaire, avec une augmentation significative de l’endurance des enfants entraînés contre les sédentaires (Kobayashi, 1978).
– Puissance alactique : augmente jusqu’au pic de poids, insister sur le travail en vélocité.
– Puissance lactique : difficile d’établir un entraînement sur cette qualité, étant donné que l’enfant passe très rapidement sur le métabolisme aérobie (Flandrois 1988).
Les qualités physiques infantiles
• Comment les travailler ?– Avant toutes choses, rester sur une activité
ludique– Proposer des formes de parcours avec des
rythmes différents– Le type de travail doit favoriser des tâches
intermittentes, afin de profiter de la capacité de l’enfant à récupérer rapidement.
Beach / Indoor, même sport ?
Comparaisons fondamentales de chaque activité
Beach / indoor, même sport? Système de compétition
Beach• 5 mois de tournois se
déroulant sur 5 jours avec 2 ou 3 matchs / jour.– Faire un calendrier
provisionnel.
– Déplacements longs.
Indoor• 8 mois de compétitions
avec 2 matchs par semaine.– Calendrier stable
– Déplacements courts
Beach / indoor, même sport ?Organisation équipe
Beach• 2 joueuses sans
remplaçante– Savoir gérer son effort
– Recherche de ressources continuelles pour aller au bout de la compétition.
Indoor• 6 joueuses, 6
remplançantes – Si 1 joueuse n’a pas le
rendement souhaité possibilité de changement.
Beach / indoor, même sport ?Entraineur
Beach• Dans les tribunes,
interdiction de coacher ses filles … quand il est là !– Autonomie des joueuses
imposée par l’activité
– Implique une fatigue nerveuse se traduisant par une baisse de concentration
– Répercussion sur le physique
Indoor• Sur le banc, il conseille,
encourage :– Regard objectif sur le match
en cour et donne des indications
Beach / indoor, même sport ?Variables
Beach• Température évoluant
entre 10° à 45°
• Pluie
• Sable différent en fonction des étapes
• Vent
Indoor• 1 salle avec un minimum
de 16°
• Parquet obligatoire
Beach / indoor, même sport ?Points communs ?
Le lien existant entre les deux activités réside dans le domaine purement technique :
- Service
- Passe
- Attaque
- Réception
Les temps d’effort et de repos sont assez semblables, cependant l’énergie à fournir sur le même mouvement consommera plus en Beach.
Préparation physique type beach
• Domination du métabolisme aérobie :– Travail en interval-training intense sur du 30/30
avec ou sans ballon.– Travail en musculation sur des séries longues et
brûlantes afin d’obliger l’influx nerveux à continuer à se propager malgré l’acidose musculaire.
Préparation physique type beach
• Travail individualisé :– Individualiser par post (Bloqueur, défenseur)– Individualiser par sportive, il est faux de penser
qu’une préparation physique d’une défenseuse marchera sur une autre.