8/18/2019 Program Sukan Malaysia
1/65
P J M 3 1 2 3 E
ENGURUSAN DAN ENTADBIRA
DAN SUKAN
N A M A P E N S YA R A H :
M R . C H A N D E R A / L V E N G A D A S A L A M
K U R S U S :
4 P I S M P R B T A M B I L A N J U N 2 0 1 4
N A M A A H L I :
M U H D . A M I R U L H A F I Z B I N J I P R I
A M I R A S H R A F B I N A Z M A L
N U R H A S M A W AT I B I N T I J U N A I D I
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
2/65
P R O G R A M S U K
M A L A Y S I A A S P E K P E R A N C A N G A N P E N G E L !
D A N P E N T A D B I R A N
P E M B A N G U N A N J U R U L AT I H
K E N A L P A S T I B A K A T
P E M B A N G U N A N A T L E T
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
3/65
A S P E KP E R A N C A N G A N ,
P E N G E L O L A A N DP E N T A D B I R A N
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
4/65
TUJUAN EMBANGUNAN SUKA
• Melaksanakan program pembangunan sukan dari peringkat akar u
menyeluruh ke semua daerah.
• Mewujudkan program latihan yang sistematik dan berkesan secara
dalam jangka masa panjang.
• Melahirkan atlet remaja yang berpotensi dan layak untuk mewakili
dalam kejohanan SUKMA dan seterusnya mewakili negara.• Melahirkan pegawai sukan dan jurulatih yang berkualiti serta lebih
melaksanakan tugas dan tanggungjawab.
• Memantau perlaksanaan program latihan yang dijalankan di setiap p
latihan.
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
5/65
ASPEK PERANCANGAN
O!"K#$% U#AMA&
• 'embangunan sukan akan menekankan kepada penambahbaikadan organisasi untuk meningkatkan pro(esionalisme dan mengg
pencapaian yang lebih baik dalam sukan.
) #"*AS S#*A#"+$K ,-M 'MAN+UNAN SUKAN&
• A Memperkukuh jentera sukan negara dan keupayaan insti
persatuan sukan / menggalakkan pencapaian yang lebih baik da
• Membangunkan budaya kesukanan di kalangan rakyat M
melalui pelaksanaan pelbagai program sukan.
• 0 Menggalakkan gaya hidup akti( dan sihat melalui sukan dan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
6/65
ASPEK PENGELOLAANP"#$#%&'('# &")*+','# -*&'#
• eberapa kemudahan sukan sedia ada di peringkat negeri dan daerah akan
• -angkah akan diambil untuk memastikan penyenggaraan dan penjagaa
dilakukan dengan sempurna termasuk penguatkuasaan peraturan dan prose
penggunaan kemudahan tersebut.
P"#"+$''# '("( "'$-
• Akses yang lebih kepada program latihan di luar negara akan dismemastikan atlit cemerlang dalam sukan berprestasi tinggi pada peringkat
• Usaha akan terus diambil untuk menyedia lebih ramai atlit muda un
pertandingan pada peringkat antarabangsa melalui program latihan dan
yang sistematik.
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
7/65
P")'#%*#'# -*&'# -"&',
• 'endekatan yang lebih bersistem / mengenalpasti dan menyediakan at
peringkat sekolah rendah dan menengah akan diguna pakai bagi mewu
yang lebih baik bagi membolehkan penyertaan dalam sukan berprestas
• 1 Sekolah akan digalakkan untuk menganjur akti2iti selepas waktu se
menyediakan peluang kepada pelajar untuk menambah baik kemahiran
dalam sukan yang dikenali dan melibatkan diri dalam akti2iti baru di ba
bimbingan jurulatih yang baik.
P3%3') &"*3*'($,'#
• Satu program khas akan diperkenalkan untuk akreditasi jurulatih yang
dalam menjalankan program pembangunan atlit manakala bekas atlit d
ada yang berpengalaman akan digalakkan untuk mengikuti latihan yan
menjadi jurulatih.
• $nstitusi pendidikan tinggi awam / digalakkan untuk menawarkan lebih
tempat kepada pelajar untuk menda(tar pada peringkat ija3ah dalam b
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
8/65
PR!
LAT
PEL
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
9/65
1. PELAPIS KEBANGSAAN
Kumpulan atlet 'elapis Kebangsaan merupakan atlet remaja terbaiknegara yang dipilih bagi memastikan negara sentiasa mempunyaikumpulan atlet sokongan kepada atlet elit sedia ada bagi meneruskancabaran di temasya sukan di peringkat Asean4 Asia4 Komanwel dan,unia.
'ara atlet yang dipilih ditempatkan secara sepenuh masa di pusat
latihan Majlis Sukan Negara dan diberi semua kemudahan latihan sokongan sebagaimana atlet elit negara.
'ara atlet ini nanti diberi peluang selama dua pusingan Sukmempertingkatkan prestasi mereka dan melayakkan diri unditempatkan di kelompok atlet elit negara.
Latar belaa!"
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
10/65
Umur & awah 5) tahun
ERLAKSANAA
N
KRITERIA EMILI#AN
'encapaian di #emasyaSukan Malaysia
*anking terbaik
remaja
*anking Senior
Melepasikriteria
pemilihanmengikut
sukan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
11/65
2. PELAPIS SERANTAU
Majlis Sukan Negara telah menubuhkankan Akademi Serantau 6onUtara di ukit Mertajam dan Akademi Serantau 6on Selatan diStadium #an Sri ,ato7 8aji 8assan 9unus -arkin !ohor pada tahun5::;.
'ada tahun 5:
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
12/65
Umur &
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
13/65
PUSAT SUKAN
A&'+")$ S"3'#('* M'$- S*&'#
N"%'3'
Angkat erat4 Memanah4 Olah
erbasikal4 #inju > #aekwondo
P*-'( L'($,'# S"3'#('* I, erbasikal
P*-'( L'($,'# S"3'#('* SSTMI Olahraga > +imnastik
P*-'( L'($,'# S"3'#('* K(' B,'3* Angkat erat
Matlamat penubuhan pusat latihan serantau sukan spesifk adalah bagi memensemasa dan untuk
membesarkan tapak penyertaan atlet/atlet muda berbakat dari nege
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
14/65
3. PELAPIS NEGERI
'rogram ini menumpukan perhatian kepada pembentukankemahiran sukan spesifk bagi atlet ? atlet berumur
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
15/65
PROGRAM PENGGALAKKAN SU
$PPS%
'rogram ini merupakan salah satu inisiati( baru Majlis Sukan Negara untukmengembangkan program pembangunan di peringkat akar umbi.
Selain daripada itu4 program ini juga turut berperanan sebagai programpenggalakan yang memudahkan proses pencarian bakat/bakat baru dansecara tidak langsung akan meluaskan lagi tapak penyertaan atlet.
'rogram ini dilaksanakan oleh pihak Unit Sukan 'restasi #inggi NegerUS'#N bagi memastikan pusat latihan negeri '-N sedia ada tidakketandusan bakat baru yang boleh di serapkan ke '-N untuk menjalalatihan harian.
Antara objekti( ''S ialah dengan menyediakan peluang latihanmuda yang berbakat seawal mungkin serta memberi peluang dan kelab yang akti( dan berminat untuk bersama/sama membsukan di peringkat akar umbi.
LATAR BELAKANG
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
16/65
antuan akan diberikan kepadaprogram ini dari segi kepakaran jurulatih4 peluang pendedahan
pertandingan4 peralatan asas
serta program binaan.
Atlet yang diberi keutamaandalam program ialah dalam
lingkungan B hingga
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
17/65
Sukan yang terlibat di dalam'rogram 'enggalakan Sukanini ialah sukan angkat berat4akuatik renang4 berbasikal4
badminton4 gimnastik4memanah serta olahraga.
Sebanyak =) pu''S di seluruh ne
penglibatan seorang jurulatih s
B5@ orang atlet 5;C Dan
MAKLUMAT
SUKAN
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
18/65
PROGRAM K#AS T2&
'rogram ini #5: di laksanakan sebagai persiapan negara menghadapi
#emasya Sukan Olimpik pada tahun 5:5: dan 5:5C.
'rogram ini #5: di laksanakan sebagai persiapan negara menghadapi
#emasya Sukan Olimpik pada tahun 5:5: dan 5:5C.
'ihak Majlis Sukan Negara telah pun melaksanakan program 'elapis diperingkat negeri melibatkan seramai @::: orang atlet muda berumur dari Bhingga 5< tahun.
'ihak Majlis Sukan Negara telah pun melaksanakan program 'elapis diperingkat negeri melibatkan seramai @::: orang atlet muda berumur dari Bhingga 5< tahun.
Kelompok atlet muda ini akan menjadi sokongan complement andsupplement kepada atlet elit dan pelapis kebangsaan yang sedia adamana di jangka masih mampu membawa cabaran negara ke temasyaOlimpik pada tahun 5:5: nanti.
Kelompok atlet muda ini akan menjadi sokongan complement andsupplement kepada atlet elit dan pelapis kebangsaan yang sedia adamana di jangka masih mampu membawa cabaran negara ke temasyaOlimpik pada tahun 5:5: nanti.
Melalui program ini nanti lebih ramai atlet muda berbakat boleuntuk diberi latihan yang lebih komprehensi( di peringkat kebaMelalui program ini nanti lebih ramai atlet muda berbakat boleuntuk diberi latihan yang lebih komprehensi( di peringkat keba
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
19/65
Atlet/atlet yang terpilih didalam program akan
menjalani latihan di pusatlatihan masing/masing dan
akan mengikuti kemlatihan secara ber(asa di
bawah kendalian jurulatihyang berpengalaman.
Mereka akan diberipendedahan pertandin
luar negara di rantaAsean sebagai persiap
awal ke arah temasy
tersebut.
ERLAKSANAA
N
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
20/65
F'-' < ? 5:
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
21/65
BIL SUKAN JURULATIH JUMLAH BILANGAATLET
1 Akuatik *enang Ong !in Kooi !eFerey 8o
-ebuhraya
Suod 8ussain !unaidi Mohd Nasir
C<
8 +imnastik MA+ / 5:
9 +imnastik DA+ ,aria +rink ina+ergana Kostadino2a
5E
+imrama *osni3a Abu akar @)
10 8oki lelaki -ailin Abu 8assan C5
11 8oki wanita !iwa Mohan C:
12 -awan pedang Mohd 6ainal AbidinMohd %irdaus !amaludin
C:
15 Memanah Othman DahabDan Khalmi3anMohd $33udin
C@
14 Menembak Mohd 9usriaharuddin 8ashim
C:
16 Olahraga Mansahar Abd !alil #rapadi AI- Alagri
C;
17 'elayaran Mohamad %au3iMohd 8af3i *oslee
)E
18 #aekwondo enjamin *ajNurul Nadia Mahamat
C:
19 #inju Abdul A3i3Sapok iki
=;
MAKLUMAT SUKAN
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
22/65
ASPEK PENTADBIRAN
B'+'# "3('#%%*#%; +) ")'#%*#'# -"&(3 -*
• K"M"N#"*$AN K"U,A9AAN4 "-$A ,AN SUKAN
• K"M"N#"*$AN '"N,$,$KAN
• '"*#UU8AN ,AN '"*SA#UAN SUKAN
A-"& % +$($($& "3'( +) ")'#%*#'# -*&'#:
• S"KO-A8 K"*A!AAN ,AN S"KO-A8 SDAS#A I MSSM I '"N
K"!U*U-A#$8AN I K"MU,A8AN SUKAN I 9A9ASAN SUKAN I $N#"NS$%
C A R T A O R G A N I S A S I K E M E N T E R I A N B E L I A D A N S U K A N M A L A Y S I A
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
23/65
C A R T A O R G A N I S A S I K E M E N T E R I A N B E L I A D A N S U K A N M A L A Y S I A
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
24/65
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
25/65
MBANGUNA
N
JURULATIH
KaedahMenyusun'rogram
'embangunan Untuk
!urulatih
0iri/0iri'rogram-atihan
!urulatih
Sumber >'eluang-atihan
KejurulatihanSukan
Merangka*ancangan
-atihanKejurulatihan
Sukan
Kriteria'emilihan
0alon !urulatih
'rinsipKejurulatih
idang
> #anggu
ab !uruSuk
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
26/65
Kaedah Menyusun
'rogram'embangunan Untu
!urulatih
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
27/65
K""3*'#
• P"3-'(*'# S*&'# / menentukan keperluan dalambidang sukan
• P")$)$# S*&'# ? menetapkan bentuk danperingkat kepakaran yang diperlukan
P"3$#%&'(
• Mempertimbangkan bilangan jurulatih• Memikirkan sumber4 kemudahan4 peralatan dan
tenaga pengajar• Mudah merancang latihan jika kemudahan yang
disediakan mencukupi
M"#%"#' P'-($
• P"3-'(*'# S*&'# ? mengenal pasti jurulatihberkemahiran tinggi
• oleh mencari altenati( lain jika tiada kemudahan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
28/65
M"3'#
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
29/65
0iri/0iri 'rogram-atihan !urulatih
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
30/65
• T',' '-'- ?
jurulatih bertugasdalam kalanganyang barumenceburi sukan
• T','"3("#%','# ?peringkat daerah
• T',' '#*('# ?
peringkat negeri• T',' ($#%%$ ?
peringkatkebangsaan
P"3$#%&'(
• B','%$'#"3(')' ?pengetahuanteknik tertentu
• B','%$'#K"+*' ? teori
kejurulatihan• B','%$'#
&"($%' ?pengalamanamali
B','%$'#K*3-*-L'($,'# • 'enganugera
an sijil kepadahli sukanyang berjayamengikutikursus bagisetiapperingkat
• 'erangsang
untukmeneruskanlatihan
• menjadikanmereka lebihcekap
P"#-$$
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
31/65
Sumber ,an 'eluan-atihanKejurulatihan Suka
l ih b ib di
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
32/65
• Meliputi psisiologi sukan4biomekanik dan teori latihansukan.
• 'erkhidmatan didapatkandaripada pusat latihan sukadi peringkat institutperguruan4 uni2ersiti4 hospittempatan dll.
• ,ijalankan oleh guru '!Kdan pensyarah pusat $'#
• !urulatih yang berwibawa diperingkat kebangsaan danantarabangsa sering menjadtenaga pengajar bagi kursu
jurulatih peringkat perintis.• 'erkhidmatan pakar/pakar
klinik sukan boleh diperolehdaripada mereka.
• Kerjasama yang eratantara sumber/sumberyang telah memberilatihan kejurulatihan
Kerjasama
KlinikSukan
Klinik #eori
Kejurulatih
an
'raktikal
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
33/65
Merangka*ancangan -atihanKejurulatihan Suka
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
34/65
Menentukanbentuk4 jenis dan
bidangpengetahuan
Menetapkanperuntukan masa
Menentukansumber yang
berbentukkemudahan4 alat
tulis menulis4kelengkapan >
tenaga pengajar
Mengadakanprogram latihan
Menentukantenaga pengajaryang bertauliah
Mengeluarkantawaran mengenai
kursus latihan
,iberipengikhtira(dalam bentpensijilan ba jurulatih yamenamatka
sesuatu kurs'eringkat
pertandingsukan yanberlainan
memerluka jurulatih ya
berlainan kal
jurulatihdigalakkamengikut
program latimengikutperingkat
<
@
C
B
;
E
5
)
=
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
35/65
Kriteria 'emilihan0alon !urulatih
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
36/65
i. Memiliki kecerdasan > kematangan fkiran.
ii. Mempunyai pengetahuan mengenaipertumbuhan > perkembangan manusia.
iii. Mempunyai moti2asi yang tinggi dalam bidan> perkembangan sukan.
i2. erminat untuk melibatkan diri dalam kegiatasukan jangka panjang.
2. Mempunyai kemahiran mengajar denganmenyeronokkan > berkesan.
2i. Mempunyai hubungan manusia yang baik4mesra4 ceria > pandai bergaul.
2ii.Mempunyai banyak masa yang diperlukanuntuk melatih ahli/ahli sukan kelak.
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
37/65
'rinsip Kejurulatiha
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
38/65
$ndi2idu yang pakar dan dapatmembantu mengembangkan
bakat
Menyedari perbe3aan indi2idu.
ermatlamat untuk mencapaikecemerlangan.
Kepimpinan melalui teladan.
erketrampilan menarik.
Sukan sebagai cabaran hidup.
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
39/65
idang #ugas ,an
#anggungjawab !urulatih Sukan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
40/65
Menetapkan '>' mengikut indi2idudan akti2iti.
Mewujudkan suasana persekitaranpembelajaran sukan.
Memberi bimbingan yang
diperlukan.
Menilai kejayaan indi2idu mengikutobjekti( yang telah ditetapkan.
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
41/65
KENAL PASTI BAKAT
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
42/65
KENAL PASTI BAKAT
• Dikenali sebagai ‘ Talent Identification Device’ (TID)
• Ianya bermatlamat mencungkil bakat-bakat mu
berpotensi untuk diberi latihan untuk program di
pembangunan atlet !emainkan peranan bagi pela
me"akili negara dalam sukan
')
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
43/65
• Dikendalikan oleh pihakMSN dengan ker#asamaKPM
• Diadakan di pusat$pusattertentu mengikut %on di
seluruh !alaysia
PE!ILI&AN ATLET SEK'LA
!a#lis Sukan
Sekolah Daerah
P(')(A! *+IBAKAT
!a#lis SukanSekolah Negeri
!a#lis Sukan
Sekolah Negeri
Sekolah Sukan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
44/65
Pemilihanberstruktur
Pemilihan'b#ekti,
PemilihanSub#ekti,
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
45/65
PE!ILI&AN 'B+EKTI-
• !enilai tahap kemahiran asas dan kemahiran kh
termasuklah kemahiran istimewa
• !engu#i tahap kecergasan dan kesesuaian bermain se.a
atau berpasukan
• Umur dan pengalaman atlet #uga merupakan kriteria pemdiu#i
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
46/65
PE!ILI&AN S*B+EKTI-
Ber,okuskan kepada penilaian peribadi seseorang atlet
Antara aspek yang ditekankan ialah/
i Kesanggupan berkorban untuk men.apai ke#aya
ii Berdisiplin
iii Dapat dilatih
i0 Berdedikasi
0 Bersemangat
0i !udah menyesuaikan diri
0ii Tidak sombong
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
47/65
PE!ILI&AN S*B+EKTI-
(ekodPeribadi
Perbin.angandengan guruatau rakan
atlet
KAEDAH
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
48/65
IDENTI-IKASI BAKAT
Bakat seseorang atlet sebenarnya dapat dilihat dari segi bakat sa
bakat pelbagai dimensi1 bakat satu sukan dan bakat dalam pelba
!r
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
49/65
*+IAN -AKT'( P(ESTASI!a#lis Sukan Negara 2344561 Talent Identi,i.ation 7 -itne
Testing !anual 3448$34491 Kuala Lumpur/ !a#lis Suk
Negara1 +adual :1 hlm ;-aktor Prestasi *#ian mengenal pasti bakat dan tahap
ke.ergasan
Struktur tubuh badan • Ketinggian
• +arak rentang lengan
• Ketinggian semasa duduk• +isim badan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
50/65
*+IAN -AKT'( P(ESTASI-aktor Prestasi *#ian mengenal pasti bakat dan tahap
ke.ergasan
)indak balas
dan k""rdinasi
• !asa tindak balas• Keupayaan menangkap
• Keupayaan membaling
Penglihatan • Penglihatan kon0ergen
• Persepsi dalaman• Penglihatan Pinggiran
• !ata dominan
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
51/65
*+IAN -AKT'( P(ESTASI-aktor Prestasi *#ian mengenal pasti bakat dan tahap
ke.ergasan
Kestabilan
• Dirian bangau• Pusingan bangau
Kekuatan dan
kuasa
• Balingan bola• Bangun tubi
• Balingan beban 2peluru : kg6
• Lompatan menegak
*+IAN -AKT'( P(ESTASI
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
52/65
*+IAN -AKT'( P(ESTASI-aktor Prestasi *#ian mengenal pasti bakat dan tahap
ke.ergasan
Kela#uan dan keupayaan
memulihkan pe.utan
• Lari pe.ut agon
2u#ian lompatan6
Da*a tahan
• Daya tahan ?.run.h@
• Tekan tubi
• Lari ulang$alik
• Larian 9== m
*+IAN -AKT'( P(ESTASI
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
53/65
*+IAN -AKT'( P(ESTASI-aktor Prestasi *#ian mengenal pasti bakat dan tahap
ke.ergasan
Kelembutan• Duduk ber#angkau• Ekstensi belakang
Mental • Skala 3 5 terhadap lima ,aktor
• In0entori Eysen.k@s Personality
*+IAN -AKT'( P(ESTASI
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
54/65
*+IAN -AKT'( P(ESTASI
!ENTAL
atatan &arian
(e,leksi
Penetapan!atlamat
-okus dalam
Permainan
LatihanCisualisasi
http+,,similarminds c"m,e*senck html
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
55/65
http+,,similarminds(c"m,e*senck(html
PE!BAN)*NAN ATLET
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
56/65
PE!BAN)*NAN ATLET
MEAN.AN/ P0/AM 1A)2HAN
!emberi penekanan pada beberapa aspek penting seperti/
• Teknik permainan 2kemahiran sukan6
• Taktik permainan
• Pela%iman dari segi ,i%ikal
• -isiologi dan psikologi
• Pengetahuan permainan 2termasuk undang$undang permainan6
PE!BAN)*NAN ATLET
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
57/65
PE!BAN)*NAN ATLET
!EN)UK P0/AM 1A)2HAN
Terdapat dua bentuk program latihan iaitu/
• Program latihan #angka pendek
kurang daripada
• Program latihan #angka pan#ang
dua hingga e
PE!BAN)*NAN ATLET
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
58/65
PE!BAN)*NAN ATLET
1A)2HAN KEMAH2AN PS2K010/2KA1 1KP'
LKP meru#uk kepada latihan kemahiran mental atau psikologikal ya
di#alankan se.ara sistematik dan konsisten
3einberg dan
Kekuatan mental menyumbang antara 5= hingga 45 terhadap p
prestasi sukan
PE!BAN)*NAN ATLET
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
59/65
PE!BAN)*NAN ATLET
PEMAKANAN A)1E)
Dalam bidang sukan1 pen.apaian atlet dipengaruhi oleh tiga ,aktor
genetik1 latihan dan pemakanan
PE!BAN)*NAN ATLET
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
60/65
PE!BAN)*NAN ATLET
SAHS2AH
• Keperibadian yang .emerlang dalam sukan bakal melahirkan sik
dan disenangi "leh pelbagai pihak(
• Sukan berkumpulan melibatkan ahli yang ramai seperti bola
sepak takra"1 bola #aring dan sebagainya amat menuntut keharm
yang terbaik dikalangan setiap atlet
-ASA -ASA LATI&AN
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
61/65
-ASA$-ASA LATI&AN
5ASA PESED2AAN
-asa persediaan umum memberi tumpuan kepada pembinaan
6i7ikal men*eluruh terutamanya dalam aspek kardi"vaskular1
"t"t dan kekuatan asas sebelum atlet men#alani latihan
komponen
• 2sipadu latihan bagi persediaan umum adalah tinggi 89: - &%%:'
• 2ntensiti latihan adalah sederhana ;%: -
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
62/65
-ASA$-ASA LATI&AN
5ASA PE)AND2N/AN
• Meningkatkan atau mengekalkan tahap ke.ergasan
• =angka masa bagi ,asa ini adalah antara >-8 minggu
• Kaedah latihan seperti latihan bebanan untuk pengeka
daya tahan otot bagi sukan berasaskan kela?uan d
kekuatan boleh diteruskan tetapi kekerapan latihan pe
dikurangkan
-ASA -ASA LATI&AN
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
63/65
-ASA$-ASA LATI&AN
5ASA )ANS2S2
• -asa transisi mengambil masa lebih kurang >-&% minggu
• Tu#uan ,asa transisi pemulihan 6isi"l"gi dan psik"l
seperti rawatan kecederaan dan mengatasi keb"sanan
• Tu#uan ,asa ini adalah menilai prestasi diri d
keberkesanan pr"gram dan merancang sesi latih
yang akan datang
-ASA -ASA LATI&AN
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
64/65
-ASA$-ASA LATI&AN
2S2PADU
• Isipadu adalah #umlah ker#a atau akti0iti latihan yang pe
dilakukan oleh seseorang atlet
2N)ENS2)2 1A)2HAN
• Kualiti ker#a yang yang dikenakan seperti kela?uan lar
atau ulangan maksima 2repitition ma>simum6
• 2ntensiti rendah tidak meningkatkan tahap kecergasan
• 2ntensiti terlalu tinggi mengganggu pro
pembangunan kecergasan kecederaan
SEKIAN TE(I!A KASI&
8/18/2019 Program Sukan Malaysia
65/65
SEKIAN TE(I!A KASI&