Aiettequilire#12:RamendepouletalapatedecurrrougeTheFitneTheor/20eptemre2014
Maintenant vou te au courant; je ui du genre prparer manourritureurpluieurjour.(voirlarticleurlemealprepici).Celadit,depui lemomentoujaicricetarticle, lechoeontunpeuchang DPNQSFOOF[KNBJVOTMPXDPPLFSFUVODPOHMBUFVSFOUBUEFNBSDIFDucoup,3foiparemaineoucommea,jecuiinedegrandequantitdeplat au low cooker, que je portionne individuellement en repectanttoujour le mme quantit (100g de protine, 100g de fculent,200300gdelgume)
Maidefoi, jaienvieduntrucunpeudiffrentemmenerauureau.Unerecetteaiatparexemple.Dionunramen.t lenouilletantpafandulowcooker,amritedeortirlapoleetdefaireaien.Doncaujourdhuionfait:
Ramendepouletlaptedecurrrouge
300kcaltoutleol
20min
Accueil propo atucepourperdredupoid
Sport:coneil&vido Recette aiettequilire(300kcal)
TheFitneTheorurIntagram
ilfautquoi?100gdepoulet30gdenouillechinoienature(TpelueDragonouSuzieWan)unepoignedeharicotvertunpetitpoivronrouge56champignon(deprferenceautrequedePari,pourqueaajouteunvraigout)unegroecuillredeptedecurrrouge(trouvaleenpicerieaiatique,thaiouraoncuiinedumonde)el/poivre
etonfaitcomment?
On queute le haricot, et on coupe tou le lgume en morceauxchopaleavecdeaguette.Onlanceunecaeroledeauouillirpourlepte.(maionnelecuitpatoutdeuite)
Danunepole,onplace daord leharicot, quon fait cuire (avecunfonddeauinceaire).Onajouteenuitelepoivron,onlaiecuire,puilechampignon.Unefoilelgumeaii,onajoutelepouletcoupend (i on a rajout de leau pour la cuion de lgume, on la laie
vaporer avant dajouter la viande, inon elle ne va pa dorercorrectement.)nparallle,on lance lacuiondepte,quon laie2minutedemoinquecequindiquurlepaquet.
A cemoment l, onajoute dan la pole la pte de curr (attention audoage,ionapalhaitudeapiqueunpeu),leeletlepoivre.onmetunfonddeaupour faireuneortedeauce,etonmlangeien.Quandle nouille ont cuite; on le ajoute la caerole; et on fait revenirlenemlepourquelqueminuteupplmentaire.
Quandonauneaumlange,etquelenouilleontienimpregne,onveredanunoletonmangeanattendre.
Lavantagedecetterecette,cetquelleerchauffeauitrtrien.Danceca,onchargeunpeupluencurrqulhaitude,etquandonetprtmanger,onverelenemledanunol,quoncouvredeau,etonrchauffeaumicroonde67minute.ttadaaa,unulimeramen,parfaitpourletaf.