BAB IV
SELF-ACCEPTANCE
TEKNIK A. SELF-ACCEPTANCE (Engel, 2014a: 53-59)
Teknikkeduaadalahself-acceptance (penerimaandiri),membantuklien mengembangkan kekuatan untuk mengelola kelemahan. Konselor meminta klienmengidentifikasikekuatanyangdapatmenjadikelemahan, kekuatan-kekuatan dan kelemahan-kelemahan merekamelalui outwork task. Konselormenjelaskantentangkonsepdanteknikself-acceptance sebagai penerimaandiriklien mengatasi masalah low spiritual self-esteemyangdialaminya.
Self-acceptance adalahteknikpendekatanterhadapmasalahuntukmemenuhikebutuhanpadatingkatkekuatandiri,yaitumengendalikandanmengembangkandiriyangunikmenjadipribadiyangberprestasi.Tujuannya,pengenalandanpengembangandirimenjadipribadiyangutuh, berprestasi danmempunyai kemampuanmengatasi kelemahan.Pengenalan dan pengembangan diri berhubungan dengan regulasisebagaisistemdiriyangdidalamnyaadapengelolaandanpenetapanstrategi-strategi sebagai management diri, mengelola kekurangan,memberdayakan diri sebagai kekuatan spiritual yang dimilikiklien. Self-acceptance terhadap masalah terjadi ketika klien dapat
SELF-ACCEPTANCE34
mengungkapkan perasaannya tentang kekurangan dan kelebihandirinya,bahkanterusbertanyapadadirisendiri,yangpalingditakutinyauntukdisikapidengankekuatanyangdimilikinyauntukmelumpuhkankekurangannya.
Self-acceptance berarti menerima keberadaan diri, penampilanfisik, kepribadian, emosi, pengalaman menyakitkan, sensasimenyenangkan, reaksi, keterampilan, bakat, kekuatan bersama dengan kelemahan dan penderitaan. Self-acceptance tidak berartimenerima nasib dan hidup apa adanya, tetapi sadar dan mengakuiperilaku,kebiasaan,dankepribadian,dantidaktakutuntukmengenalikekurangan dirinya adalah langkah pertama untuk penerimaan diri(Sasson, 2012:1).
Mengenali diri sendiri memberi kemungkinan untuk melihatapayangdapatdilakukanuntukmemperbaikikehidupandiri sendiri.Memahami karakter dan kebiasaan, berhenti membandingkan diridan prestasi dengan orang lain,mengakui kebiasaan baik dan burukdapat meringankan perasaan ketidakpuasan, kebencian kemarahan,atauketidakbahagiaan (Sasson, 2012:1). Jadi yangdimaksuddenganpenerimaan diri adalah menerima kekurangan dan prestasi sebagaikekuatan untuk mengatasi masalah hidup. Memiliki kesalahan danmomensuksesdalamhidupdidapatkanmelaluikehidupanbahagiadandamaimengharuskanindividuuntukmemahamikeseimbanganpositifdannegatif.
APLIKASI B. WEBSITESELF-ACCEPTANCE
Berikut ini merupakan cuplikan tampilan aplikasi website logo konselingdariprosessesikedua.
SELF-ACCEPTANCE 35
Gambar 20 Tampilan Aplikasi Website Logo Konseling pada Sesi 2
Konselor membantu klien mengembangkan kekuatan untuk mengelola kelemahan. Media yang dipakai adalah daftar kekuatandankelemahan,daftarkekuatan, daftarkelemahan. Sasarannyaadalahpenerimaandiriklien.Tujuannyaadalahkliendapatmengembangkankeyakinan inti seimbang.
MATERI LAYANANC.
Kekuatan yang dimiliki setiap individu harus selalu dikontrolagartidakberubahmenjadikelemahan.Beberapakekuatanyangbisamenjadikelemahansetiapindividu.Jawablahpertanyaandalamchart sebagai berikut.
Nomor 1 – 10 tentang kekuatan yang bisamenjadi kelemahan,a. kalauyaatautidakmengapa?Jelaskansecarasingkatalasannya.Nomor11–18tentangkekuatanyangandamiliki,kalauyaataub. tidak,jelaskansecarasingkatdalamhalapa.
SELF-ACCEPTANCE36
Tabel 2. Kekuatan dan Kelemahan Self-Acceptance
No Kekuatan & Kelemahan Ya Tidak Mengapa?
1Terlalu percaya diri, kita berhenti belajar.
2
Terlalu khawatir tentang masalah pribadi, kita menjadi buta terhadap masalah-masalah lain.
3
Ketegasan adalah suatu kekuatan, tetapi tidak ketika anda gagal untuk mempertimbangkan sudut pandang lain.
4Bertindak positif, namun bertindak gegabah dapat menyebabkan kejatuhan.
5Disiplin diri, dapat membawa anda untuk mengharapkan terlalu banyak dari orang lain.
6Ketelitian yang tinggi, tetapi bisa berubah menjadi perfeksionis.
7
Diplomasi, tetapi tidak ketika anda mengizinkan orang lain untuk mengambil keuntungan dari anda.
8 Antusiasme, bisa terlalu kuat.
9Pendukung, tetapi tidak ketika anda mengiyakan semua keinginan orang lain.
10 Terlalu sabar, jadi pesimis
SELF-ACCEPTANCE 37
No Kekuatan Ya Tidak Dalam Hal Apa?
11 Iman & keyakinan12 Gembira dengan kehidupan13 Hidup dengan berani14 Bergaul dengan orang lain15 Disiplin diri
16Optimis untuk mengembangkan diri
17 Cinta dan kasih sayang18 Tanggung jawab
No Kelemahan Ya Tidak Dalam Hal Apa?
19 Cemburu dan iri hati20 Kemarahan dan kebencian
21Kurang bersyukur dan berterima kasih
22 Sombong
23Mudah tertipu dan dipengaruhi orang lain
24 Kurang nyaman dan tidak aman
25Suka menyalahkan dan mengkritik diri sendiri
27Merasa diri tidak berguna dan tidak berharga
28Merasa diri kotor dan tidak layak
29Merasa gagal dan tidak punya harapan hidup
30 Bosan dan cepat jenuh
ARAHAN UNTUK KONSELINGD.
Membuat Perdamaian dengan Diri Sendiri1.
Tidak perlu memandang secara negatif dan mengkritik dirisendiri. Hal tersebut bertujuan untuk menghapus kritik internal danmengumpulkanide-idebarutentangkesadarandancintauntukrileks,
SELF-ACCEPTANCE38
tenang,danmengintegrasikansemuatingkatkeberadaandiri.Denganmemilikicinta,hidupituindahdan,penuhsukacitadankasih.
Lihat dalam Cermina. Buatlah langkah berani untuk memiliki kemurahan hati tulus
untukhidup.Luangkanwaktusejenakuntukmelihatkedalamcermin, menegaskan seberapa baik,mengagumidanmenghargai hidup anda.Lihatlahsemuayangandamiliki -berwujudmaupun tidakberwujuddanmerasabersyukurataskehidupanfisikanda.Hidupandamungkintidaksemuabaik,tetapitentutidaksemuaburukjuga.Rasakanbetapaindahnyaituhanyamungkinmerasameredapadadirisendiri,meskipunandatidaksempurna.Biarkandiriandauntukmenjadijelasbahwaituadalahrasapercayadiridanpenerimaandiribahwaandabenar-benaringinhiduplayakdanlebihbaik.
Live In The Nowb. Adalah harapan untuk mencapai tujuan anda. Merasakan
kegembiraanmengisihidupandasaatandamembayangkanmemilikiapayangandainginkan.Halinidiperlukanuntukmembawasukacitaandakedalam saat sekarangdankehidupan anda saat ini.Tanyakanpadadiriandabagaimanaandadapatmembawalebihbanyakmaknaatau kepenuhan ke dalam hidup anda hari ini.Apa tindakan praktisyangbisaandalakukanyangakanmembuathariinilebihbaik?
Menerima kelebihan dan kekurangan diric. Bagi kebanyakan orang, menerima kekuatan dan kelemahan
merekasaatiniadalahhalterakhiryangmerekainginpertimbangkan.Bagaimana bisa anda menerima sesuatu yang anda ingin ubah atausesuatu yang anda benci? Anda tidak ingin menerima diri andasekarang.Sebaliknya,andainginmengubahdiriataumelarikandiridarianda.Hanyadenganmembiarkandiriandauntukmenerimakenyataananda kemudian menciptakan sesuatu yang baru. Bertanya pada dirisendiri,“Apaperasaandalamdiriandayangtelahmenciptakansituasiini?”Tujuannyaadalahmenemukanharmonikehidupan,menciptakan
SELF-ACCEPTANCE 39
kesempatanuntuktahulebihbanyaktentangkekurangandankelebihandirimu.
Katakan sesuatu sampai hal itu terwujudd. Semua manusia memiliki kelemahan yang dirasakan atau
ketidaksempurnaan,danseringmembencisertamenyalahkandirinya.Untuk membentuk hubungan yang lebih baik berbicaralah, ceritakan hal-halbaik,katakanpadanyabahwaandamelakukanpekerjaanyangbaik.Artinya, mengatakan danmelakukan perilaku yang anda inginwujudkan sampaihal itumenjadikenyataan.Andabisamengatakan,“Meskipun saya tidak suka hidup saya dalam kondisi saat ini, sayatetapmemilihuntukmengembangkanhubunganbarudengandirisayasendiri.”
Perlakukan hidup seperti yang diinginkane. Ketika anda menghargai hidup, anda dapat bekerja dalam
kemitraan dengan kelebihan yang anda miliki, sebagai lawanuntuk memerangi kekurangan anda. Belajar untuk mencintai dalampenerimaan diri anda sendiri. Anda pantas mendapatkan apa yangandaminta,danandaberhakuntuk tahudanmenghargaisiapaanda.Mengambilkesempatandanmulaibermaindibumiinisementaraandaberadadalamduniaanda.Sebagaicontoh:1) Libatkandiriandadalamkegiatanyangmengangkatandakeatas.
Lepaskanapayangmenarikandakebawah.Mencaripengalamandimanaandamerasalebihbaik.1) Fokusmataandapadaapayangoptimistis lebihpadaapayang2) pesimis.Tertawasehinggaairmataderasdatangdarimataanda.3) Mari dan bernyanyi dengan meninggalkan beban anda sambil4) mendengarkanlagufavoritanda.Katakanpadadiriandahalyangpalingindah.5) Bermainayunanditamanbermain.6) Bersihkan lemari anda danmenyingkirkan setiap pakaian yang7) tidakcocokbagianda.
SELF-ACCEPTANCE40
Kenakanpakaianyangandamerasanyaman.8) Mengembangkankemitraandenganhal-halataukegiatan-kegiatan9) yangandasuka.
Ketika andamulai menerima diri sendiri apa adanya sekarang,anda memulai hidup baru dengan kemungkinan-kemungkinan baru.Dengan mengembangkan penerimaan diri andamemberdayakan diriAndauntukmencapaitujuanandadanmenjalanikehidupan,lebihkayadanlebihberharga.
PROSES KONSELINGE.
Tabel 3. Proses Konseling Teknik Self-Acceptance
TAHAP AWALTAHAP PENERIMAAN
DIRITAHAP AKHIR
a. Konselor mengarahkan klien, tidak perlu memandang diri secara negatif dan mengkritik diri sendiri, karena di balik kekurangan dirimu, anda punya kelebihan.
b. Konselor meyakinkan klien, bahwa anda dapat menerima sesuatu yang anda benci
a. Konselor memberi kesempatan klien untuk tahu lebih banyak tentang kekurangan dan kelebihan dirinya.Menempatkan sebuah b. cermin dalam ukuran besar didepan klien. Konselor meminta klien untuk melihat ke dalam cermin, coba mengungkapkan perasaanmu tentang kekurangan dan kelebihan dirimu.
c. Konselor meminta klien mengenali kelemahan diri dan mengelolahnya sebagai kekuatan
Terus bertanya pada a. diri sendiri, “Apa yang paling saya takuti?” “Apa hal terburuk yang bisa terjadi?” Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu anda membuka misteri yang mungkin menghantui anda selama bertahun-tahun. Ketakutan mendorong b. banyak kecemasan, depresi, dan kemarahan. Menemukan, menghadapi, dan mengatasi ketakutan terburuk akan memecahkan masalah anda.Ketika anda akhirnya c. menghadapi ketakutan ini, bisa membebaskan anda
SELF-ACCEPTANCE 41
TAHAP AWALTAHAP PENERIMAAN
DIRITAHAP AKHIR
sebagai kenyataan dirimu.
dan penerimaan diri terhadap masalah yang dihadapinya
keluar dari keterpurukan ini dan punya keberanian bahwa hidup ini layak diperjuangkan.
TUJUAN TEKNIK DAN SASARAN PENCAPAIAN
MEDIA EVALUASI
Tujuanya ada-a. lah klien dapat mengembang-kan keyakinan inti seimbangSasarannya b. adalah penerimaan diri klien.
Daftar 1 tentang a. Kekuatan dan kelemahanDaftar 2 tentang b. kekuatanDaftar 3 tentang c. kelemahanCermind.
Keberhasilan sesi ini terpantau dari kemampuan klien menerima kekurangan dan prestasi sebagai kekuatan dan penerimaan diri terhadap masalah yang dihadapinya.