Principios de MovimientoSesión 2
REPASO
Sthira-Sukha
El riesgo puede ser:
-Sistema musculo-esqueletal: los músculos, los tendones, los ligamentos, la estructura ósea.
-Sistema cardiovascular: gente con problemas cardíacos, de tensión alta o baja
-Sistema ocular: glaucoma, u otras enfermedades de presión ocular
-Sistema pulmonar: posiciones de flexión o giro intensa, en la que el pecho no tiene mucho espacio para expandirse
-Sistema nervioso: condiciones como ansiedad o depresión
5 movimientos de la espina dorsal:
Flexión
Extensión
Lateralización
Rotación o Giro
Extensión axial
Riesgos inherentesde ciertos movimientos
LA ESPALDA BAJA2 partes relacionadas pero distintas
-movimiento extremo
-movimiento asimétrico de la pelvis
-mov. laterales de espina/piernas/caderas
-movimientos asimétricos + adducción o rotación externa
La coyuntura iliosacral: Las vértebras lumbares:
-espalda en contra de la gravedad
-Flexión
Ligamentos: Resistiendo tensión
flexiónextensión
El disco: Resistiendo compresión
Hueso contra hueso: facetas
LAS RODILLAS
-doblar rodillas con el cuerpo parado
-rodillas en contacto directo con el piso
-flexión extrema
-halar rodilla hacia atrás cuando está flexionada
EL CUELLO
- cabeza para atrás.
- pelear con la gravedad (pero con mucho beneficio)
- peso en la cabeza
- peso en el cuello durante extensión o flexión
LAS MUÑECAS
- Peso en las muñecas
LOS PIES
-Extensión extrema con peso corporal - Inversión o eversión
“Ritmos” en distintos movimientos
Ritmo pélvico-lumbar
Ritmo escapulo-humeral
Complejo cervico-torácico