TERAPI MASASE CEDERA OLAHRAGA
Oleh:TIM JPOK FKIP UNS
Pelatihan Terapi Masase Olahraga
I. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera Engkel.
a. Posisi tidur terlentang
No Keterangan Gambar1 Lakukan efflurege kearah
atas pada tungkai bawah posisi depan
2 Lakukan efflurage kearah atas pada bagian punggung kaki
3 Lakukan efflurage kearah atas pada sendi pergelangan kaki depan
b. Posisi tidur telungkup
No Keterangan Gambar1 Lakukan efflurage kearah
atas pada bagian tungkai kaki bawah belakang
2 Lakukan efflurage kearah atas pada sendi pergelangan kaki belakang
c. Lakukan traksi pada kaki
No Keterangan GambarLakukan penarikan pada sendi kaki dengan posisi tidur terlentang. Posisi satu tangan memegang punggung kaki dan satu memegang tumit. lakukan penarikan ke bawah sampai terasa tertarik pada bagian sendi kaki.
II. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera lutut
a. Posisi tidur terlentang
NoKeterangan
Gambar
1 Lakukan efflurage kearah atas pada paha bagian depan
2 Lakukan effleurage kearah atas pada lutut bagian samping luar dan samping dalam
3 Lakukan effleurage kearah atas pada bagian depan sendi lututnya
4 Lakukan effleurage kearah atas pada tungkai kaki bawah bagian samping luar dan samping dalam
b. Posisi tidur telungkup
No Keterangan Gambar1 Lakukan efflurage kearah
atas pada paha belakang
2 Lakukan effleurage kearah atas pada lutut bagian belakang
3 Lakukan effleurage kearah atas pada tungkai kaki bawah bagian belakang/ betis
c. Traksi pada sendi lutut
No Keterangan GambarLakukan penarikan pada sendi lutut dengan posisi tidur terlentang. Posisi kedua tangan memegang tungkai kaki bawah dan lakukan penarikan ke bawah sampai terasa tertarik pada bagian sendi lututnya.
III. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera Pinggang.
a. Posisi tidur tengkurap
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage ke arah
atas pada otot di samping vertebre torakalis
2. Lakukan effluerage ke arah atas pada otot di samping vertebre lumbalis
3. Lakukan effluerage ke arah samping pada otot di samping vertebre lumbalis.
b. Posisi duduk dengan badan tegak
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effluerage ke arah
atas pada otot di samping vertebre torakalis
2. Lakukan effluerage ke arah atas pada otot di samping vertebre lumbalis
3. Lakukan effluerase ke arah samping pada otot di samping vertebre lumbalis
c. Posisi duduk dengan badan di bungkukkan
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effluerage ke arah
atas pada otot di samping vertebre torakalis
2. Lakukan effluerage ke arah atas pada otot di samping vertebre lumbalis
3. Lakukan effluerage ke arah samping pada otot samping vertebre lumbalis
d. Posisi duduk dengan badan di miringkan ke kanan dan ke kiri
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effluerage ke arah
atas pada otot di samping vertebre torakalis
2. Lakukan effluerage ke arah atas pada otot di samping vertebre lumbalis
3. Lakukan effluerage ke arah samping pada otot di samping vertebre lumbalis
e. Posisi duduk dengan badan diliukan ke kanan dan ke kiri
No. Keterangan Gambar1. lakukan effluerase ke arah
atas pada otot disamping vertebre torakalis
2. lakukan effluerase ke arah atas pada otot disamping vertebre lumbalis
3. lakukan effluerase ke arah samping pada otot disamping vertebre lumbalis
f. Traksi cedera pinggang pada posisi tidur telungkup
No Keterangan Gambar1. Lakukan penarikan pada
bagian pinggang dengan posisi ke dua tangan memegang bagian tungkai kaki bawah dan tarik sampai bagian otot pinggang atau vertebre lumbalis kembali pada posisinya.
IV. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera Panggul.a. Posisi tidur terlentang.
No. Keterangan Gambar
1. Lakukan effluerase ke arah atas pada otot paha depan
2. Lakukan effluerage ke arah atas pada sendi panggul bagian depan
3. Lakukan effluerage ke arah atas pada otot samping paha bagian luar.
4. Lakukan effluerage ke arah atas pada paha bagian dalam.
5. Lakukan effluerage ke arah atas pada paha bagian belakang dengan posisi kaki yang mengalami cedera di silangkan di atas kaki satunya
b. Posisi tidur telungkup
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effluerase ke arah
atas pada otot disamping vertebre lumbalis
2. Lakukan effluerage ke arah samping pada otot di samping vertebre lumbalis
3. Lakukan effluerage ke arah atas pada otot pantat.
4. Lakukan effluerage ke arah atas pada bagian paha belakang
C. Traksi pada cedera sendi panggul dengan posisi tidur terlentang atau tengkurap
No Keterangan Gambar1. Lakukan penarikan pada
sendi panggul dengan posisi tidur terlentang. Posisi kedua tangan memegang satu tungkai kaki bawah pada panggul yang bergeser dan lakukan penarikan ke bawah sampai terasa tertarik pada bagian sendi panggulnya.
V. Langkah dan Gerakan Terapi Masase Pada Cedera Leher
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effluerage pada bahu/di
atas scapula kearah vertebrae (tulang belakang) pada cervicalis.
2. Lakukan effleurage kearah atas pada leher dengan posisi leher tegak.
3. Lakukan effluerage pada leher kearah atas dengan posisi kepala menoleh ke kiri dan ke kanan.
4. Lakukan effluerage pada leher dengan posisi kepala miring ke kiri dan ke kanan.
5. Lakukan effleurage kearah atas pada leher dengan posisi kepala menduk dan menengadah.
6. Lakukan traksi pada vertebrae cervic leher dengan posisi ke dua tangan memegang bagian rahang untuk menarik kepala kearah atas, pada posisi tersebut kepala di tolehkan kearah kiri dan kanan kemudian dikembalikan pada posisi semula.
.VI. Langkah dan Gerakan-gerakan Terapi Masase Pada Cedera Bahua. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan telungkup :
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot lengan bawah.
2. Lakukan effleurage kearah atas pada otot lengan atas.
3. Lakukan effluerage pada ligamen sendi bahu atau caput humeri bagian belakang.
4. Lakukan effluerage pada ligamen sendi bahu bagian belakang ke arah vertebrae torakalis.
b. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan terlentang
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot lengan bawah.
2. Lakukan effleurage kearah atas pada otot lengan atas.
3. Lakukan effluerage pada ligamen sendi bahu atau caput humeri bagian depan.
4. Lakukan effluerage diatas papilla mamae ke arah sternum.
c. Posisi duduk untuk terapi pada bagian belakang bahu
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effluerage pada
bahu/di atas scapula ke arah vertebrae (tulang belakang) pada cervicalis
2. Lakukan effleurage kearah atas pada leher bagian belakang/tengkuk
3. Lakukan effluerage pada scapula kearah vertebrae (tulang belakang) dengan posisi tangan pasien di tekuk menyentuh bahu yang satunya lagi
4. Lakukan effleurage kearah bawah pada otot di bawah ketiak, dengan posisi tangan pasien memegang kepala
d.Posisi duduk, lakukan traksi pada bahu
No. Keterangan Gambar1. Lakukan traksi dengan posisi
satu memegang lengan atas dan satunya lagi memegang lengan bawah. Kemudian dorong lengan keatas lalu tarik ke arah bawah dengan pelan-pelan.
e. Posisi duduk, lakukan reposisi sendi bahu
No. Keterangan Gambar1. Lakukan reposisi sendi bahu
dengan melakukan rotasi (memutar) pada bagian sendi. Posisi tangan pasien menekuk sejajar dengan bahu, kemudian posisi tangan masseur memegang siku pasien dan satunya lagi memegang bahu nya. Putarkan lengan kearah depan dan belakang sambil mendorong siku supaya kembali pada posisi sendinya.
VII. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera siku :a. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan telungkup.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot lengan bawah
2. Lakukan effleurage kearah atas pada otot lengan atas
3. Lakukan effleurage kearah atas pada ligamen sendi siku
b. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan terlentang.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot lengan bawah.
2. Lakukan effleurage kearah atas pada otot lengan atas.
3. Lakukan effleurage kearah atas pada ligamen sendi siku.
c. Posisi duduk, lakukan traksi pada siku.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan traksi dengan posisi
satu memegang lengan atas dan satunya lagi memegang lengan bawah. Kemudian tarik ke arah bawah dengan pelan-pelan.
VIII. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera Pergelangan Tangana. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan tertelungkup.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot lengan bawah
2. Lakukan effleurage kearah atas pada otot punggung tangan
3. Lakukan effleurage kearah atas pada ligamen sendi pergelangan tangan
b. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan terlentang.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah
atas pada otot lengan bawah
2. Lakukan efflurage kearah atas pada telapak tangan
3. Lakukan effleurage kearah atas pada ligamen sendi pergelangan tangan
c. Posisi duduk, lakukan traksi pada pergelangan.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan traksi dengan posisi
satu tangan memegang lengan bawah dan satunya lagi memegang telapak tangan. Kemudian tarik ke arah bawah dengan pelan-pelan.
IX. Langkah dan Gerakan Manipulasi Terapi Masase Pada Cedera Jari-jari Tangana. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan telungkup.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot punggung tangan
2. Lakukan effleurage kearah atas pada otot jari tangan
3. Lakukan effluerag kearah atas pada ligamen sendi jari tangan
b. Posisi duduk dengan lengan lurus dan telapak tangan terlentang.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan effleurage kearah atas
pada otot telapak tangan
2. Lakukan efflurage kearah atas pada otot jari tangan
3. Lakukan effleurage kearah atas pada ligamen sendi jari tangan
c. Posisi duduk, lakukan traksi pada jari tangan.
No. Keterangan Gambar1. Lakukan traksi dengan posisi
satu tangan memegang lengan bawah dan satunya lagi memegang jari tangan. Kemudian tarik ke arah bawah dengan pelan-pelan.
Selamat Mencoba
& Berlatih