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Prolog
Endlich. Dafür haben sich die Strapazen der letzten Stunden wahrlich ausgezahlt.
Schweißgetränkt, müde und überglücklich gehen wir noch ein paar Schritte hinauf.
Und oben angekommen – pure Lebensfreude. Vor uns erstreckt sich ein
sonnendurchflutetes Tal, das von kleinen Hügeln und mächtigen Bergen umsäumt
wird.
Ich schließe meine Augen, strecke meine Hände in die Luft, wie ein Adler, der seine
Flügel ausbreitet und mache einen tiefen Atemzug. Langsam atme ich wieder aus
und genieße das Gefühl, eine große Herausforderung gemeistert zu haben.
Warum kann ich mich nicht immer so lebendig fühlen?
Warum kann mein Herz nicht immer so vor Lebenslust pulsieren?
Warum kann nicht jede Zelle meines Körpers tagtäglich so sehr aufschreien vor
Glück?
Ein paar Tage später. Wieder im Trott des Alltags angekommen, scheint dieses
Gefühl genauso schnell zu verschwinden, wie es gekommen ist. Und doch nagt in
mir die Frage, was man tun kann, um diese Leidenschaft für das Leben zu erhalten
und mehr noch – diese Leidenschaft aufblühen zu lassen? Hier ein kleiner Hinweis: Es heißt immer, dass man jeden Augenblick seines Lebens genießen und keine Sekunde verschwenden sollte.
Dieses schöne Ideal ist meiner Meinung nach jedoch fast nicht zu erreichen.
Klar, es sollte ein Ideal sein, aber jeder Mensch hat Momente in seinem Leben, in denen er
müde und ausgelaugt ist, unfähig jeden Augenblick noch bewusst wahrzunehmen. Das ist
auch vollkommen in Ordnung so und man braucht sich deswegen nicht fertig zu machen. Ohne der Eigenschaft unseres Gehirns einmal abzuschalten, wäre es heillos überfordert, wenn
wir alle Momente zur Gänze auskosten würden und jeder Klogang zur Ekstase wird.
Ich denke, Du verstehst, worauf ich hinaus will…
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Was kann man also trotzdem tun, um mehr Lebendigkeit und Freude in
den persönlichen Alltag hineinzubringen und den Großteil seines Lebens erfüllt zu leben?
Ich glaube, es gibt keine allgemeingültige Antwort auf diese Frage, aber ich möchte dir in diesem Ebook 4 simple Ideen vorstellen, die mir geholfen haben, bewusster und lebendiger im Alltag zu leben. Ich hoffe sehr, dass Du dir ein paar Denkanstöße mitnehmen kannst. Denn nicht die Länge unseres Lebens, sondern die Qualität, die das Leben hat, ist entscheidend. Entschließe dich also, jemand zu sein in der Welt, der nicht nur vor sich hinvegetiert, sondern die Entfaltung seines eigenen Lebens in die Hand nimmt. Gib deinem Leben mehr Qualität, nicht mehr Quantität.
Was dich in diesem Buch erwartet:
1. Lebe bewusst
2. Finde heraus, was Du wirklich willst
3. Achte auf deine Gesundheit wie auf ein kostbares Gut
4. Komm aus deinem Kopf raus und mach etwas, das dir unglaublichen
Spaß macht
So, jetzt aber genug herumgelabert, let’s get down to business.
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1. Lebe bewusst.
Wir haben vorhin darüber geredet, dass es fast unmöglich ist, jeden Augenblick
des Lebens bewusst zu leben. So ziemlich jedes zweite Bio-Naturprodukt
verspricht uns, bewusster zu leben, wenn wir es konsumieren. Doch was
bedeutet „bewusst leben“ eigentlich?
Lass es mich dir an einem Beispiel erklären. Als normaler Mensch wie Du und ich
genießt man gutes Essen. Schließlich ist es ja gutes Essen und sowas kann man
wirklich genießen. Wenn ein Zwei-Sterne Koch essen geht, wird die Sache
jedoch viel spannender.
Er genießt das Essen nicht nur. Er nimmt das Essen mit all seinen Sinnen wahr.
Das Aussehen, die Konsistenz, die Zutaten, die Geschmackskombinationen, alle
Assoziationen, die das Essen auslöst. Jedes kleinste Detail des Gerichts wird von
diesem Koch wertgeschätzt, denn er weiß, wie viel Arbeit und Mühen hinter
diesem einen Gericht stecken.
Das heißt bewusst leben. Sich mit allen Sinnen auf die jetzige Erfahrung
einlassen und vollkommen in der Tätigkeit aufgehen. Man könnte es auch als
Flow-Zustand bezeichnen, bei dem man alles andere um sich herum vergisst
und nur mehr dieser eine Augenblick zählt…
Warte mal Johannes, hast Du nicht gesagt, dass es unmöglich ist, jeden
Augenblick seines Lebens bewusst zu leben?
Korrekt, doch hier sei angefügt, dass nicht nur die Menge der Augenblicke,
sondern auch deren Qualität von großer Bedeutung sind. Es geht darum den
Großteil seines Alltags bewusst wahrzunehmen und in dem scheinbaren Trott
neue Herausforderungen und Möglichkeiten zu entdecken. Wie der Zwei-Sterne
Koch können wir hinter einem Gericht einfach ein gutes Essen sehen, oder ein
spannendes Abenteuer, das uns zum Auskosten einlädt.
So können auch wir hinter den alltäglichen Gesprächen einfach nur unnötigen
Smalltalk sehen, oder das ganze als Chance nutzen, um unser Gegenüber besser
und tiefer kennenzulernen und uns auf diesen jetzigen Augenblick einzulassen. „Ich gehe diesen Weg nur ein einziges Mal; alles Gute und Freundliche, das ich irgendeinem Menschen erweisen oder bezeigen kann, lass mich deshalb sogleich tun. Lass es mich nicht hinausschieben und nicht vernachlässigen, denn ich werde diesen Weg kein zweites Mal gehen.“
-Ralph Waldo Emerson
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Der Unterschied zwischen einem Leben, das vor sich hinvegetiert und einem
Leben, das aufblüht, ist oftmals nur unsere Einstellung zu den Dingen und
Erlebnissen.
In dem Buch „Flow“ beschreibt Mihaly Ciskszentmihalyi einen Mann, der einer
sehr eintönigen Arbeit nachgeht. Tag ein Tag aus verrichtet er dieselbe Arbeit
und das bis zu 600 Mal täglich. Das macht er schon 5 Jahre lang. Und er liebt
seine Arbeit immer noch.
Warum?
Im Grunde ist es ganz einfach. Er geht an seine Arbeit heran wie Roger Federer,
Christiano Ronaldo und Usain Bolt. Jeder Tag ist für ihn ein Wettkampf, bei dem
er versucht seinen bisherigen Arbeitsrekord zu brechen. Jeden Tag stellt er eine
neue Bestzeit auf und auch wenn die Unterschiede zum Vortag nur sehr klein
sind, macht es die Arbeit für ihn nichtsdestotrotz spannend und herausfordernd.
Durch Kreativität und Einfallsreichtum hat dieser Mann es geschafft aus einer
eintönigen Fließbandarbeit eine unterhaltsame Tätigkeit zu machen, die er
liebt. Und wie viele Menschen können schon von sich behaupten, dass sie einer
Arbeit nachgehen, die sie wirklich gerne ausüben?
Unsere Situation mag vollkommen anders sein, doch auch wir können
versuchen jede Begegnung, jedes Gespräch und jede Aufgabe, die wir
verrichten, bewusst wahrzunehmen und uns mit ganzem Herzen darauf
einzulassen. Wenn wir uns mit voller Kraft für eine Tätigkeit engagieren, werden
wir in dem, was wir gerade tun, auch Erfüllung finden.
Falls Du also einer eintönigen Aufgabe nachgehst, wird es Zeit für dich ein
bisschen kreativ zu werden – überlege dir, wie Du diese langweilige Tätigkeit
herausfordernd und spannend gestalten kannst.
Oder nehmen wir an, Du willst einfach mehr aus dem Alltag mitnehmen – lass
dich in einem Gespräch mit einer anderen Person voll und ganz auf dein
Gegenüber ein. Versuche ihn oder sie mit all deinen Sinnen wahrzunehmen und
mach dir bewusst Gedanken über das Gesagte. Wenn Du aktiv zuhörst, wird dich
dein Gesprächspartner um einiges mehr schätzen, als wenn Du einfach nur
darauf wartest, bis Du wieder reden kannst.
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Action Steps
• Gehe heute anders an deine alltäglichen Tätigkeiten heran als sonst. Fordere
dich heraus, einmal bewusst wahrzunehmen, wie es den anderen Personen
in deinem Umfeld geht, egal ob deiner Familie, deinen Studien- oder
Arbeitskollegen. Wenn Du sie fragst, wie es ihnen geht, höre ihnen aufrichtig
zu und interessiere dich für das, was sie sagen.
• Halte bewusst einmal am Tag inne und mache einen tiefen Atemzug.
Konzentriere dich nur auf dich und deinen Körper und blende sonst alles
aus. Sobald Du das gemacht hast, gehe an deine Arbeit oder dein Studium
zurück und versuche dich so gut es geht herauszufordern. Fühle dich wie ein
Sportler, der voller Ehrgeiz einen Wettbewerb gewinnen will und gib dein
Maximum.
• Überlege dir 3 Dinge, für die Du heute bewusst dankbar bist und schreib sie
dir auf. Denke darüber nach, warum Du so dankbar dafür bist.
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2. Finde heraus, was Du wirklich willst.
Habe immer eine Vision. Eine Vision von deinem Leben. Von dem, was Du
erreichen willst. Von all deinen Träumen.
Alle Menschen wollen glücklich werden (Ist dir schon mal aufgefallen, dass alle
Menschen glücklich WERDEN wollen, aber keiner glücklich BLEIBEN will? Nur
eine kleine Anmerkung, die ich sehr spannend finde), aber die meisten haben
nur eine vage Vorstellung davon, was sie wirklich erreichen wollen. Doch nur
wenn man sein Ziel kennt, wird man auch seinen Weg finden.
Setze dir heute ein Zeitfenster von 30 Minuten, in denen Du vollkommen
ungestört bist und nimm Stift und Papier in die Hand. Wir haben immer wieder
Gedanken von Dingen, die wir noch erreichen wollen, aber schreibe sie diesmal
bewusst nieder, damit Du sie gefestigt hast. Sobald wir beginnen unsere Ziele
aufzuschreiben, werden sie für uns schon viel greifbarer.
Du hast Stift und Papier bei der Hand? Wunderbar, dann legen wir los. Werde
kreativ und benutze deine Imagination. Nimm dir für diese Übung wirklich etwas
mehr Zeit und suche dir einen ungestörten Ort.
Stell dir vor, dass Du eine Rede an deinem 30., 40. oder 50. Geburtstag halten
musst und Du unglaublich glücklich mit deiner derzeitigen Situation bist.
Jetzt kommt deine Imagination ins Spiel. Was würde dich überhaupt so
unglaublich glücklich machen?
Welche Ziele hättest Du erreicht? Wo würdest Du wohnen? Welcher Tätigkeit
würdest Du nachgehen? Wieviel würdest Du verdienen? Wie würden deine
Beziehungen zu deiner Familie, deinen Freunden und zu deine/r Partner/in
aussehen? Wie würde deine Gesundheit aussehen? Was wäre deine große
Lebensaufgabe, für die Du mit vollem Herzen brennst?
Fühle dich wirklich hinein und denke darüber nach, was Du sagen würdest,
wenn Du die letzten Jahre Revue passieren lässt. Wofür und für wen bist Du
besonders dankbar? Welche Erlebnisse haben dein Leben geprägt? Welche
Werte hast Du in deinem Leben?
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Es geht hier darum, ein Idealbild von dir aufzustellen, mit dem Du wirklich
vollkommen glücklich wärst. Vielleicht ändern sich deine Träume im Laufe der
Zeit wieder - was auch sehr wahrscheinlich ist. Das Leben ist ein dynamischer
Prozess und wir sind ständig im Wandel, deswegen brauchen wir eine feste
Vorstellung von der Richtung, in die unser Leben gehen soll.
„Alles, was wir erträumen und uns vorstellen können, können wir beginnen.“, hat
schon J. W. Goethe gesagt.
Unsere Imagination hat die Macht das Unmögliche in eine mögliche Vorstellung
zu bringen. Solange wir uns auf unsere Ziele konzentrieren und diese nicht aus
den Augen verlieren, werden wir neue Möglichkeiten finden, die wir vorher nie
wahrgenommen haben.
Das passiert natürlich nicht sofort. Es ist ein langsamer Prozess, der Schritt für
Schritt von statten geht, aber durch jede Herausforderung und jeden Fehler, den
wir machen, lernen wir dazu auf unserer Reise und gehen unseren Träumen
entgegen.
Thomas Edison hat 10 000 Fehlschläge verkraften müssen, bis er endlich das
richtige Material für die Glühbirne entdeckt hat. 10 000 misslungene
Experimente und dieser bewundernswerte Mann hat trotzdem nicht
aufgegeben. Was denkst Du… hätte er es auch geschafft, wenn er nicht eine
genaue Vision von dem gehabt hätte, was er erreichen will?
Dein Warum zu kennen und zu wissen, was Du willst, wird dich unweigerlich zu
mehr Lebendigkeit führen, weil Du dein Traumleben schon klar vor Augen hast. „Was der menschliche Verstand sich vorstellen und woran er glauben kann, das kann die Hand des Menschen erreichen.“
-Napoleon Hill
Wenn Du mehr über das Thema Ziele erreichen wissen willst, empfehle ich dir
das Buch „Denke nach und werde reich“ von Napoleon Hill.
In diesem Buch beschreibt er praktische Schritte, mit denen man alles erreichen
kann, was man sich vornimmt. Dabei ist es egal, ob das Ziel ist, reich zu werden
oder ein erfülltes Familienleben zu haben. Napoleon Hill zeigt auf, wie man
seine persönliche Einstellung so verändern kann, dass man ein unbändiges
Verlangen danach hat, seine Ziele zu erreichen und sie so auch wirklich
erreichen kann.
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Action Steps
• Suche dir heute einen ruhigen Ort und nimm dir mindestens 30 Minuten Zeit,
um die oben beschriebene Übung zu machen. Mach dir keinen Druck und
schreib einfach auf, was dir als Erstes in den Kopf schießt, egal wie verrückt es
klingen mag.
• Nimm dir regelmäßig Zeit, um darüber zu reflektieren, was Du in deinem Leben
erreichen willst und warum. So kannst Du deine Wünsche ständig neu anpassen
und beginnst Schritt für Schritt dein Traumleben zu kreiern.
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3. Achte auf deine Gesundheit wie auf ein kostbares Gut.
Keine Sorge, ich will dir hier nicht schon wieder eine Gesundheitspredigt halten,
was Du essen darfst und was nicht. Ich möchte dir nur kurz erklären, warum
unsere Gesundheit die Voraussetzung für mehr Lebendigkeit und Energie im
Alltag ist und wie man ganz leicht einige Grundregeln für ein gesundes Leben
umsetzen kann.
Hast Du schon mal auf deine Emotionen geachtet, wenn Du müde und
angeschlagen bist? Ich für meinen Teil werde dann sehr schnell gereizt und will
einfach in Ruhe gelassen werden. Keine Spur von Lebendigkeit. Ein ausgeruhter
und fitter Körper ist eine Grundvoraussetzung dafür, dass wir ein positives
Lebensgefühl haben und unsere Energie für die schönen Augenblicke des
Lebens einsetzen können.
Deswegen ist es auch von essentieller Bedeutung, dass Du auf deine Gesundheit
achtest so gut es geht, auch wenn dir das Thema vielleicht schon zum Hals
raushängt.
Was kann man also tun, um seinem Körper täglich etwas Gutes zu tun und
die eigene Gesundheit zu erhalten, beziehungsweise zu verbessern?
Ganz einfach. Konzentriere dich auf die Basics und ziehe sie KONSEQUENT
durch. Ich möchte dir hier 3 Bereiche vorstellen, die für den Großteil deiner
Gesundheit und Energie verantwortlich sind.
Ausreichender und qualitativer Schlaf
Jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf, aber Studien haben gezeigt, dass 6-8
Stunden täglich ideal sind. Zu viel und zu wenig Schlaf führen zu verstärkten
Konzentrationsstörungen und Antriebslosigkeit. Nicht gerade erstrebenswert,
wenn Du mich fragst.
Hier ein paar schnelle Einschlaf-Tipps:
✓ Handy, Fernseher und Computer eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen
ausschalten
✓ Entspannende Musik hören
✓ Kein Kaffee oder zu viel Alkohol am Nachmittag/Abend
✓ Kein schweres Essen vor dem Schlafen gehen
✓ Nicht zu viel im Bett grübeln – versuche still zu werden, zu meditieren, zu beten,
Tagebuch zu schreiben, etc.
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Gesunde Ernährung
Wir alle kennen es im Prinzip. Viel Gemüse und Obst, keine Süßigkeiten, viel
Trinken, etc. Manchen Menschen macht es wahnsinnigen Spaß sich gesund zu
ernähren und sie tun es gerne, doch meiner Erfahrung nach lassen sich die
meisten nur allzu leicht von Pizza&Co verführen und das nicht gerade selten.
Wenn Du kein Problem damit hast, wunderbar! Ansonsten möchte ich dir eine
ganz einfache Methode vorstellen, mit der Du vielleicht ein paar gesunde
Gewohnheiten etablieren kannst.
30 Tage Challenge
Überleg dir eine kleine Challenge pro Tag, die Du problemlos umsetzen kannst
und die deiner Gesundheit förderlich ist. Das wäre zum Beispiel täglich ein Stück
Obst zu essen. Oder drei 1 Liter Flaschen Wasser zu trinken. Oder zu jedem
Abendessen einen kleinen Salat vorzubereiten.
Es soll wirklich etwas ganz Einfaches sein, worüber Du nicht viel nachdenken
musst, und was Du für die nächsten 30 Tage leicht durchziehen kannst.
Hast Du eine Sache gefunden, verpflichte dich innerlich, sie für die nächsten 30
Tage ohne Widerrede durchzuziehen. Komme, was wolle. Punkt. Mache dir mit
einem Freund aus, dass Du ihm 100€ zahlst, wenn Du es nicht schaffst. Das hilft
ungemein.
Wenn Du das 30 Tage machst, baust Du die Grundfeste für eine gesunde
Gewohnheit auf. Im nächsten Monat suchst Du dir dann die nächste Gewohnheit
heraus. So ist es für dich leicht möglich, in einem Jahr 12 neue Dinge in deinem
Leben zu etablieren, die für deine Gesundheit förderlich sind.
Überlege dir gleich JETZT, welche neue Gewohnheit Du aufstellen willst und
schreibe sie dir auf. Ich warte hier auf dich.
Sport
Wenn Du es nicht schon machst, suche dir unbedingt eine Sportart, die dir Spaß
macht und die du mindestens zweimal die Woche betreibst. Sport hat unendlich
viele gesundheitliche Vorteile und hilft dir deinen Kopf freizubekommen und
dich auf deinen Körper zu fokussieren. „Motion creates emotion.“, wie Tony
Robbins sagt.
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Action Steps
• Überlege dir eine gesunde Gewohnheit, die Du ohne Wenn und Aber die
nächsten 30 Tage durchziehst. Falls Du zweifelst, ob Du es so lange
durchhältst, mach mit einem Freund aus, dass Du ihm 100€ zahlst, wenn
Du es nicht schaffst.
• Egal ob Handball, Spazieren oder Krafttraining, jede Form von Bewegung
wird deine Energie und dein Selbstbewusstsein steigern, also leg los.
Such dir eine Sportart, setz dir konkrete Ziele, ziehe sie konsequent durch
und hab Spaß bei der ganzen Sache.
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4. Komm aus deinem Kopf raus und tue etwas, das dir unglaublichen Spaß macht.
Ich glaube, wir haben teilweise verlernt mit unserem Herzen zu fühlen und voller
Freude über die Dinge zu jauchzen, die uns wirklich glücklich machen.
Für mich gibt es zum Beispiel nichts Schöneres als nach einer anstrengenden
Wanderung vom Gipfel ins Tal hinunterzujubeln, meine Hände in die Luft zu
strecken und die Welt an meinem Freudensturm teilhaben zu lassen.
Nimm dir heute vor, in nächster Zeit etwas zu tun, was dir wirklichen Spaß
macht und freue dich mit vollem Herzen darauf. Lass während dieser Tätigkeit
das Kind in dir raus und vergiss für eine Zeit alle Sorgen und Nöte des Alltags.
Genau das sind Augenblicke, in denen man sich vollkommen frei und lebendig
fühlt. Genieße diese Momente mit ganzer Seele, denn sie verschönern das Leben
ungemein.
Falls Du nicht genau weist, was dir solch unglaublichen Spaß macht, dass Du vor
Freude aufschreist, wird es Zeit, dich auf Entdeckungsreise zu begeben. Suche
nach Tätigkeiten, die dich mit Freude erfüllen könnten und probiere sie einfach
mal aus. Beginne dich für Dinge zu interessieren, an die Du normalerweise nicht
sofort denken würdest. Erweitere deinen Horizont und wage neue Abenteuer.
Schnapp dir zum Beispiel einen Freund und fahrt gemeinsam für ein
Wochenende in die Wildnis zum Zelten. Oder probiere dich als Koch aus, lade
deine Freunde ein und serviere ihnen ein richtig gutes 5 Gänge - Menü. Und hey,
falls es nicht gut wird, hast Du es zumindest mit Liebe gemacht.
Lass deiner Kreativität freien Lauf und setze dir keine Grenzen, egal wie verrückt
deine Ideen klingen mögen.
Jeder Held spürt hin und wieder den Ruf zum Abenteuer und es liegt an uns, ob
wir diesem Ruf folgen wollen. Vielleicht wird es wieder mal Zeit, deine
Komfortzone und deine Bequemlichkeit zu verlassen und dich ins Unbekannte
zu stürzen, wer weiß?
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Action Steps
• Plane heute etwas ein, das dir unglaublichen Spaß macht und dann juble
laut darüber, so blöd das auch klingen mag. Wir sind so oft verspannt und
rennen mit hochgezogenen Schultern herum – da ist es kein Wunder, dass
wir uns so selten lebendig fühlen. „Wir denken zu viel, und fühlen zu wenig“ -
Charlie Chaplin. Lache aus voller Seele und genieße die Augenblicke, die dir
Freude bringen.
• Nimm dir vor, in nächster Zeit ein Abenteuer zu unternehmen. Das kann
einfach nur ein Tagesausflug mit dem Zug in eine andere Stadt sein, oder ein
Zelt Trip mit Freunden. Egal was, egal wann, egal wo - tu es einfach.
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Schlussworte
Endlich geschafft! Ich hoffe diese Inputs können dir weiterhelfen und werden dich
in Zukunft in deinem Alltag begleiten. Mach dir einen Plan und setz dir am Anfang
kleine Ziele, die Du leicht umsetzen kannst und dann bau darauf auf. Du hast dein
Leben in der Hand und es liegt an dir, ob Du diese Welt Schritt für Schritt zu einem
besseren Ort machst.
Ich möchte dir zum Schluss noch ein Zitat von Anthony Robbins mit auf den Weg
geben:
„Have fun, be crazy, be weird. Go out and screw up. You are going to anyway, so you might as well enjoy the process.” Ich verrate dir noch etwas – die Sonne geht jeden Tag auf und unter. Das hat sie
schon vor deiner Zeit getan und das wird sie auch nach deiner Zeit noch tun. Ihr ist
es vollkommen egal, ob Du arbeitest, faul herumliegst oder deine Träume anpackst.
Selbst, wenn Du all deine Sorgen und Ängste über Bord wirfst – die Sonne wird
jeden Tag von neuem auf- und untergehen.
Was ich dir damit sagen will?
Sei dir dessen bewusst, dass Du nur ein ganz kleiner Teil in dieser Welt bist. Und
doch bist Du zu etwas Großen berufen. Genieße das Leben in vollen Zügen. Es ist
ein wunderschönes Geschenk.
Wir sind alle geboren, um zu leben. Geboren, um aufzublühen. Geboren, um
gemeinsam die Welt zu verbessern. Nicht um den Großteil unseres Lebens auf der
Couch zu fristen. Das Abenteuer beginnt draußen und wenn wir uns mit jeder Faser
unseres Körpers lebendig fühlen wollen, müssen wir den ersten Schritt wagen und
uns erheben. Investiere dein Engagement und deine Energie in das, was dich
wirklich glücklich macht und dir am Herzen liegt. Für alles andere ist deine Zeit zu
kostbar.
The Choice is yours.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deiner Reise.
Dein Johannes PS: Falls Du Lob, Anregungen oder Kritik zu diesem Ebook hast, würde ich mich wahnsinnig über Feedback von dir freuen. Schreib mir einfach auf [email protected]