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COMO MUDAR SUA VIDA: O PODER DO HBITO
MAIS DETALHES...
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"Se voc acredita que pode mudar se faz disso um hbito a mudana se torna real"
Voc acorda de manh porque seu despertador toca, voc se levanta, faz as suas necessidades no banheiro, toma seu caf da manh, escova os dentes e seu arruma para o trabalho.
Soa familiar para voc?
FAZEMOS ISSO TODO O DIA, AO LONGO DO DIA
Toda vez que voc pratica uma ao sob uma determinada ordem diversas vezes por dia, sua mente guarda esse padro.
Se obtiver o resultado desejado como, por exemplo, chegar na hora do trabalho, voc adotar os mesmos procedimentos outras vezes.
HBITOS
Sabe como se chama esse processo de repeties constantes?
Chamam-se HBITOS
A qualidade desses refletem a qualidade da sua vida! E voc?
O que voc faz repetidamente todos os dias?
SINOPSE
Ns somos o que repetidamente realizamos (Aristteles)
O livro O Poder do Hbito, escrito por Charles Duhigg, resultado de suas pesquisas sobre o funcionamento dos hbitos, descreve todo o processo mental e pessoal para aquisio de um padro comportamental.
Atravs de sua metodologia, ele percebeu que sempre comia durante as reunies dos seus colegas de trabalho. Ele compreendeu que sua vontade de digerir um biscoito vinha da necessidade de socializar-se.
O PODER DO HBITO E AS DIFICULDADES INTERNAS
O processo de desabituao
Largar um vcio de anos
Teoria e prtica nem sempre andam juntas
Dificuldade em se manter sem uma estratgia => desistncia
CRCULO VICIOSO E AS PROMESSAS DO ANO NOVO
Hbitos cotidianos inconscientes que nos trazem malefcios
Lei do menor esforo
Entender como o hbito se instala
OPODER DO HBITO NA PRTICA
Deixa
Rotina
Recompensa
Expectativa
Alcolicos Annimos, Procter &Gamble, Alcoa, Starbucks: casos de sucesso
COMO MUDAR DEFINITIVAMENTE
Foco
Consistncia
Autocoaching
Exemplo cotidiano (compras)
HBITOS MESTRES E O PODER DA CRENA
Hbitos mestres
Atividade Fsica
Crena forte e inabalvel
VOC PODE!
AUTOR E ESCRITA
Exemplos, narrativas
Leitura leve e gratificante e identificadora
CONCLUSO
Identifique a rotina a mudar
Planeje-se
Experimente recompensas diferentes
Separe a deixa
ANOTE SE FOR PRECISO
Pergunte-seOnde est
Que horas so
Como est se sentindo
Com quem est
O que acabou de fazer
EXPERINCIAS E BENEFCIOS?
Nossos desejos so inconscientes e passa por qualquer racionalidade. Fique ciente e supere seus vcios
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