Підготувалапрактичний психологЛитвинець М.В.

Професія «педагог» вимагає щоденних, щогодинних витрат душевних сил та енергії.

Сучасний педагог обов’язково повинен володіти навичками зняття стресової напруги, яка може виникати в процесі роботи. Це необхідно для збереження здоров'я не лише самого педагога, але й учнів.

Особистий інтерес

Соціальний інтерес

Самостійність

Терпимість

Прийняття невизначеності

Гнучкість

Захоплення

Вміння ризикувати

Прийняття себе

Турбота про майбутнє

Відповідальність за власні емоційні порушення

ЗАПИТАННЯ:1.Мене обтяжує педагогічна діяльність.2.У мене немає бажання спілкуватися після роботи.3.У мене в групі є “погані діти”.4.Коли в мене є настрій, то я проявляю співчуття до дитини, коли немає настрою – не вважаю це за необхідне.5.Бажаючи спростити рішення професійних задач, я можу спростити обов΄язки, що вимагають емоційних витрат.

ОЦІНЮВАННЯ: Кожна відповідь «так» - 3 бали, «іноді»– 2, «ні» - 1 бал.

КЛЮЧ:5-8 балів – синдром емоційного вигорання вам не властивий; 9-12 балів – іде формування професійних деформацій у вигляді емоційного вигорання; 13-15 балів – іде розвиток синдрому емоційного вигорання.

“Як не можна почати лікувати очі, не думаючи про голову, або лікувати голову, не думаючи про весь організм, так і не можна лікувати тіло, не лікуючи душу”.

Сократ

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я від 38% до 42% всіх людей, які відвідують соматичних лікарів, є пацієн-тами психосоматичного профілю. За ін-шими даними - це 70%.

Так, наприклад бронхіальна астма може виникати у “важкій, гнітючій атмосфері”, виразка шлунку – у людей тривожних, ранимих, невпевнених у собі, образи, невивільнені негативні емоції можуть навіть бути причиною раку, а депресивні стани призводять до проблем з кістками.

Корабель може бути оснащений найвищими технологіями, але якщо йому нікуди пливти, то навіщо він потрібен?

Так і людина без мети – пливе по течії, життя її не радує, робота, відносини стають рутинними.

Задумайтесь, чи є у вас мета в житті? Напишіть свої цілі на цей рік, наступні 5, 10 років.

- постановка конкретних цілей;- виокремлення важливого;- виключення всього, що заважає;- ведення записів;- організація робочого місця;- своєчасний відпочинок.

Правильна організація часу є важливим фактором у збереженні емоційного здоров'я. Щоб встигнути зробити всі справи і почуватися при

цьому комфортно, до питання планування часу потрібно віднестися з особливою відповідальністю.

Планування часу включає в себе:

- Знаходьте можливість для відпочинку протягом робочого дня;- Намагайтесь виокремити день у тижні, коли б ви зайнялись тим, що вам

подобається;- Зміна соціальних ролей. На роботі ви вчитель, а вдома мама чи тато.

Організовуйте час так, щоб не носити додому роботу, а сімейні проблеми не відбивались на учнях чи колегах;

- Прогулянки, прослуховування музики, спілкування з близькими людьми, читання, хобі обов'язково повинні мати місце у вашому житті.

Коли людина працює у стані розумового виснаження, то в неї знижується працездатність, виникає більше помилок, потрібно більше

працювати, щоб довести роботу до кінця, тож:

Ряд проблем, негативний досвід, на жаль, відбивається на мисленні людини. Тут коло замикається, бо причиною

наступних невдач, пасивності стає негативне мислення.

Щоб змінити мислення з негативного на позитивне, потрібно добре попрацювати.

Ніколи не дозволяйте собі зациклюватися на думках:•Я ніколи не буду щасливим.•У моєму житті немає нічого хорошого.•Мене ніхто не любить, не розуміє.Знаходьте в усьому позитив. Навіть у проблемах є цінний досвід.Позбувайтесь від тривоги, навчіться контролювати свої емоції. Виражайте свої емоції без шкоди для оточуючих. Обмежте свої контакти з негативними людьми. Будьте відкриті для спілкування. Вибачайте та забувайте образи. Хваліть себе. Приберіть з вашого життя самознищуючі фрази типу: «Я вже старий для цього», «Я дуже хворий».

Пам'ятайте: думки та слова матеріалізуються. Ви хочете, щоб усе, що говорите та думаєте стало реальністю?