уроки настольного тенниса

19

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ НАСТОЛЬНЫМ ТЕННИСОМ

Современный настольный теннис, как олимпийский вид спор-та, представляет собой мощную, атлетическую и динамичную игру и предъявляет высокие требования к уровню физической, технической и тактической подготовленности спортсменов. Теннисист должен уметь быстро и рационально передвигаться у стола, точно выполнять большое количество мощных ударов. Игрок в настольный теннис должен обладать хорошими скоростными, скоростно-силовыми спо-собностями, а также выносливостью.

В то же время настольный теннис – это простая, общедоступная для любого возраста азартная игра, которая успешно используется как в досуговой, так и рекреационной формах занятий как с детьми, так и со взрослым населением в финтес-клубах, домах отдыха и санато-риях, в парках отдыха на открытых площадках. Однако, несмотря на простоту и доступность игры, настольный теннис является прекрас-ным средством физического развития подрастающего поколения и средством сохранения физического активного долголетия взросло-го населения страны, что подтверждает увеличившееся количество участников соревнований по настольному теннису среди ветеранов.

Массовые и секционные занятия настольным теннисом помогают решить основную задачу, стоящую перед занимающимися, в частно-сти, и физкультурным движением, в целом: добиться их физического совершенства, укрепить их здоровье, отвлечь от пагубных привычек, привить навыки здорового образа жизни, двигаясь в направлении формирования гармонически развитой личности.

У все большего процента детей и взрослого населения снижается уровень здоровья. Исследования целого ряда авторов показали нега-тивное воздействие преимущественно сидячего положения, связан-ного со спецификой частого времяпровождения детей и взрослых за

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

20

Физическая культура: настольный теннис

компьютером: утомление ЦНС, снижение тонуса мышц спины, вос-паление венозных сосудов, застойные явления в органах дыхания, варикозное расширение вен, холецистит; застой крови в области нижних конечностей и брюшной полости; опущение внутренних ор-ганов; снижение гибкости позвоночника; возрастание числа нервно-психических расстройств, заболеваний сердечно сосудистой систе-мы; ослабление эмоциональной устойчивости; снижение функции внимания, мышления, памяти.

Поэтому повышение двигательной активности студентов путем привлечения их к регулярным занятиям настольным теннисом – первоочередная задача, позволяющая решить или приблизиться к решению целого комплекса проблем, связанных с улучшением здо-ровья, повышением работоспособности и социальной активностью и социализацией личности.

Настольный теннис – одна из самых доступных спортивных игр в мире и, прежде всего, в системе студенческого образования по дисци-плине «физическая культура». Это заключается в том, что настольный теннис как вид спортивных и подвижных игр не требует больших мате-риальных затрат и места для тренировок и спортивных соревнований.

Игра в настольный теннис рассматривается как универсальное средство, снижающее усталость и напряжение. Рекомендуется при нарушении дыхания, повреждении опорно-двигательного аппарата и других заболеваниях.

Как известно под регулярным воздействием физических упражне-ний совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность и укрепляется здоровье. Происходит экономизация работы и повышается производитель-ность сердечнососудистой и других систем. Поэтому систематиче-ские занятия настольным теннисом оказывают положительное вли-яние на различные органы и системы занимающегося, продлевают профессиональное долголетие, увеличивают скорость адаптации к новым условиям профессиональной деятельности.

Слежение за полетом мяча – прекрасная гимнастика для глаз, про-филактика миопатии, способствует сохранению и даже улучшению зрения, что особенно важно в век всеобщей компьютеризации. Кроме того управление траекторией и направлением полета мяча способству-ет развитию мелкой моторики, чувству мяча, ритма и пространства.


21

Барчукова Г.В., Мизин А.Н.

Систематические занятия настольным теннисом совершенствуют важные качества быстроты, координации и ловкости движений, вни-мание и мышление так необходимых в жизненных ситуациях.

Игра в настольный теннис развивает такие необходимые психи-ческие качества, как все виды реакций: простая, сложная, реакция выбора, но самое главное – реакция антиципации, т.е. реакция пред-видения, которая позволяет по начальным координатам предугады-вать направление и скорость полета мяча и оказаться в нужном месте и в нужное время, замахнуться ракеткой и выполнить удар по мячу.

По своей эмоциональной окраске настольный теннис – это раз-влечение и увлечение. Занятия настольным теннисом носят актив-ный характер в соответствии с возможностями занимающихся, вы-зывают положительные эмоции и не требуют больших материальных затрат и потерь времени на организацию занятий. И дети, и люди среднего, а то и пожилого возраста с маленькой ракеткой в руке оди-наково азартно ведут спортивные поединки.

Занятия настольным теннисом позволяют разносторонне воздей-ствовать на организм человека, развивают силу, быстроту, выносли-вость, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобрете-нию широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества.

Настольный теннис относится к ациклическим сложно координа-ционным видам спорта. Ему присущи следующие моменты:

• быстрота передвижений;• быстрота выполнения технических приемов с максимальным со-

кращением подготовительных действий (повышенная реакция);• быстрота мышления (основа и предпосылка реализации повы-

шенной реакции);• большое количество разнообразных технико-тактических ударов.Участие спортсмена в соревнованиях, как правило, связано с боль-

шим расходом энергии и интенсивной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Об этом свидетельствует повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС), которая достигает 160-180 уд/мин Во время игры значительно увеличивается кислородный долг и кис-лородный запрос, требующий анаэробной выносливости. В связи с этим для высококвалифицированных теннисистов характерен высо-кий уровень развития функциональных систем организма.


22


Установлено, что занятия настольным теннисом оказывают по-ложительное влияние на все системы организма и особенно на кар-диореспираторную. В условиях соревнований у теннисиста наступает региональное и глобальное утомление, на фоне которого спортсмену приходится мгновенно решать весьма сложные технико-тактические задачи. Выдержать такую напряженную работу может только хорошо подготовленный спортсмен.

Игра в быстром темпе предъявляет и ряд других требований, без которых невозможен успех в современном настольном теннисе: уме-ние своевременно переключаться на различные режимы работы; спо-собность проявлять лучшие свои качества в напряженных игровых ситуациях и т.д. Все эти обстоятельства и определяют структуру фи-зических качеств, необходимых теннисисту. Из физических качеств, играющих решающую роль в настольном теннисе, следует выделить быстроту во всех ее проявлениях, гибкость, ловкость, выносливость.

Деятельность теннисиста благоприятно влияет на его анатомо-физиологическую конституцию. Простота и доступность игры дают возможность заниматься настольным теннисом людям любого пола, разного уровня физической подготовки, используя для этого про-стейшие условия для организации занятий. Зрелищность, эмоцио-нальность, эффективное воздействие на организм предопределили включение этого вида спорта в систему физического воспитания в школах, в средних и высших учебных заведениях. Широкая возмож-ность вариативности нагрузки позволяют использовать настольный теннис, как реабилитационное средство, в различных группах общей физической подготовки.


23

ИЗ ИСТОРИИ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА

Игры, как исторически сложившееся явление возникли в глубо-кой древности, и представляют собой самостоятельный вид деятель-ности, свойственный человеку. В значительной мере своим становле-нием человек обязан игре.

Как показывает история человечества, возникновение и приме-нение игр в процессе жизнедеятельности относится уже к начально-му этапу становления человека. История свидетельствует, что уже в Древнем Египте и Древней Греции игры были превращены в одно из самых активных средств воспитания. И тогда же начали проявляться интересы господствующих классов в использовании игр, с течением времени превратившихся в средство приобщения юного поколения к господствующей классовой идеологии. Характерным этапом в раз-витии игр следует считать появление площадок для игр и турниров в Х-ХI вв.

Из всех многочисленных старинных игр с мячом родоначальни-ком игр с мячом и ракеткой историки спорта называют «тригон», известный со времен Древнего Рима, когда маленький твердый шар перебрасывался с одной стороны площадки на другую (рис. 1).

Приблизительно в те же времена была распространена похожая игра – «фоллис», в которой перебрасывался полый шар величиной с детскую головку. Вместо ракеток использовались специальные на-детые на руку щиты (рис.2). Подобная игра сохранилась в Италии и доныне под названием «палоне».

Игры в мяч, похожие на современные игры теннис и бадминтон, были известны в Древней Греции («эпискирос»), Риме («гарпастум»), позднее в Германии («буфпаллен»), во Франции («шуль», «жё-де-пом») и других странах. На Руси в XI–XV вв. молодежь играла в городки, баб-ки, прятки и др. В XV–XVII вв. появились лапта, горелки и другие игры с мячом. Развитие современных спортивных игр связано с появлением мяча. Трудно сказать, когда и кто придумал мяч и предложил его ис-


24


пользовать для игры, но и мяч от первобытного каменного, который древние люди бросали для развития силы мышц и точности метания копья или бумеранга, постепенно менялся. С развитием промышлен-ности их стали изготавливать из резины и пластмассы.

Рис. 2. Игра «Фоллис» – предшественница игры в теннис

Рис. 1. Старинная игра в мяч на площадке через ленту


25


Родоначальником игр с ракеткой и мячом считают Англию. Так в XVI веке в Ан-глии и Франции возникла забавная игра в мяч без опре-деленных правил – прообраз тенниса. Однако в феодаль-ной Франции еще в 1292 г. излюбленной была игра «жё-де-пом» или как ее называ-ли «игра яблоком», которую также считают прародитель-ницей тенниса (рис. 3). Игра эта вела свою родословную от римской игры в «тригон». При этом вначале играли ру-ками и лишь в 15-м столетии появились ракетки (рис. 3).

Прообраз тенниса про-цветал во Франции в специ-альных «домах мяча», кото-рых насчитывалось в 1602 г. несколько сотен. Из истории так же известно, что в 1610

г. во Франции союз тренеров и изготовителей ракеток и мячей был признан самостоятельным цехом. До нас дошли патенты на изобре-тение первых ракеток для игры в теннис (рис. 4).

Из книг Генриха Манн известно, что Король Франции Людовик 1Х играл с принцем Наварским Генрихом 1У в игру похожую на тен-нис (рис. 5).

Откуда произошло слово теннис – неизвестно. Современные спортивные игры имеют названия англоязычного происхождения, например, футбол переводится как «нога – мяч», баскетбол перево-дится как «корзина – мяч», волейбол переводится как «летающий мяч» и т.п. Однако в английском языке синонимов к слову теннис не существует. Предполагалось, что название игры «теннис», связано с тем, что в ней участвовали 10 (по английский «тен») игроков, по 5 на

Рис. 3. Игра «же де пом»

в старинных замка, в залах

для турниров, (гравюра, 16 век)


26


каждой стороне пло-щадки или от латин-ского слова «тенния» – лента, тесьма (сетка теперь). Однако наше предположение, что родоначальником на-звания игры в мяч че-рез сетку было фран-цузское слово «те нез» («вот вам, берите»), которым француз-ские игроки сопрово-ждали удары по мячу. Наверное, от этой французской фразы образовалось слово «теннис», которое не имеет синонимов ни в одном из иностран-ных языков. Англича-не в силу специфики произношения пре-образовали это слово

в «теннис». Поэтому название игры теннис имеет более французское происхождение, чем какое – либо другое.

Известно, что первоначально теннис на лужайке «Лаун теннис» назывался «Роял теннис», то есть королевский теннис в который и играли короли Франции. Интересно отметить, что эта игра под на-званием «Лонг пом» (длинная рука) в 1908 году была включена в про-грамму Олимпийских игр в Лондоне.

В 1874 г. Вальтер Вингфилд разработал правила новой игры, ко-торую он назвал сферистикой. Через год правила ее были усовер-шенствованы, игра стала называться лаун-теннис (слово «лаун» по-английски означает «лужайка») или просто теннис.

Считается, что своим рождением настольный теннис обязан до-ждливой английской погоде. На мокрых лужайках невозможно было

Рис. 4. Изготовление первых

ракеток для игры в теннис


27


играть в теннис, и игру перенесли в помещение. Вначале играли в по-мещении на полу, пере-бивая мяч через сетку. Позднее из-за отсут-ствия больших залов по-явилась игра на двух сто-лах, расположенных на некотором расстоянии один от другого. Через некоторое время столы сдвинули, а между ними натянули сетку рис. 6).

Игра эта была настолько увлекательной, и популярной, что игра-ли в нее не только на званых вечерах (рис. 7), позднее игра стала на-столько популярной и массовой, то играли и в общественных местах кафе, клубах, в гостиных, и даже на обеденных столах в кухне.

Рождение настольного тенниса относят к концу XIIIУ, началу XIX веков, во всяком случае, к тому времени относятся различные

Рис. 5. Старинная гравюра Генрих VIII

играет в теннис

Рис. 6. «Прадедушка современного стола для игры в настольный теннис


28


документы, подтверждающие существование игры, отдаленно напо-минающей то, что мы сейчас называем настольным теннисом.

Англия – официально считается родиной настольного тенниса, хотя истоки ее можно искать, видимо, и в Европе и в Восточной Азии. Первые документы о правилах игры, были напечатаны в каталогах в 1834 г. Ф.Айерс (F. Ayers) в Лондоне под названием «Miniature Indoor Lawn Tennis Game». А в британских каталогах спортивного инвентаря в 1880–1990 гг. были представлены комплекты новой игры. И толь-ко в 1891 г. Чарлз Бакстер (Ch. Baxter) патентом № 190070 (правила игры) и Д. Джаке (John Jaques) – патент № 157615 «Игра Пинг-понг» узаконили рождение настольного тенниса. Название «Пинг-понг» произошло от звука мяча о стол и ракетку.

Довольно долго игра использовалась не как вид спорта, а только как средство для проведения свободного времени и активного отды-ха. Постепенно пинг-понг становится не просто салонным развлече-нием, а спортивной игрой, хотя ракетки не были стандартизированы и играли ракетками и с длинной ручкой и со струнами и даже обтяну-тыми кожей. Мячи изготавливались из резины или пробки, их часто обшивали тканью. В 1891 году настольный теннис получил мощный толчок к развитию благодаря инженерной мысли Джеймса Гибба, ко-торый решил маленькие полые цветные шарики от детской игрушки использовать для игры в пинг-понг. Введение в игру легкого целлуло-идного мяча позволило значительно снизить вес ракетки. Вместо ра-кеток со струнами появились фанерные ракетки с укороченной руч-кой. Стали применять и новые материалы для оклеивания игровой

Рис. 7. Салонная игра в настольный теннис, Англия, конец 18 века


29


поверхности ракетки: пробка, пергамент, велюр, позднее наждачная бумага, резина.

В Англии «пинг-понг», как спорт был признан в 1900 году. До это-го времени игра велась по правилам лаун-тенниса и даже до 100 оч-ков. После утверждения правил, игра стала вестись до 30 очков. В де-кабре 1900 года состоялся первый чемпионат Лондона по пинг-понгу. Он проходил в Вестминстерском Аббатстве Лондона в зале Ройл Эк-вэриум. В чемпионате приняло участие 300 человек. Затем в 1901 году официальный турнир состоялся в Индии. Его можно считать первым международным соревнованием. Победил в этом турнире один из лучших игроков того времени индийский спортсмен Нандо.

К началу ХХ века популярность пинг-понга возросла, и увлечение новой игрой буквально захлестнуло все страны. Названия новой игры были разные: Ping-Pong (Германия, Россия, Литва и др.), Whiff Whaff – в Америке, Pim-Pam – во Франции, в Англии – Gossima, Ping Pong, Indoor Tennis, Parlour Tennis и др. Всюду организовывались много-численные клубы и устраивались состязания – чемпионаты клубов, городов и др. Известно, что игра под названием «лонг пом» в 1908 г. была включена в программу Олимпийских игр в Лондоне.

Только в 1926 году Великобритания, Германия и Венгрия учреди-ли Международную федерацию настольного тенниса (ITTF), кото-рую возглавил и руководил в течение 40 лет выдающийся английский общественный деятель Айвор Монтегю. Начиная с этого времени чемпионаты мира стали проводиться регулярно каждый год. В свя-зи с тем, что первый чемпионат мира прошел в декабре 1926 года, результаты его засчитали за 1927 год, и второй чемпионат мира был проведен в 1928 году в Стокгольме.

В 1957 году был создан Европейский союз настольного тенниса (ЕТТУ) и Международная федерация приняла решение о проведении мировых чемпионатов только по нечетным годам. В свою очередь форумы континентов проводились по четным годам, и первый чем-пионат Европы состоялся в 1958 году в Будапеште, в знак признания больших заслуг венгерского настольного тенниса.

Дальнейшее широкое развитие настольного тенниса в мире по-зволило ИТТФ поставить вопрос об олимпийском признании одно-го из популярного в мире вида спорта, которое состоялось в конце 1977 года, а спустя еще 4 года, на очередной сессии МОК было при-


30


нято решение о включении настольного тенниса в программу летних Олимпийских игр 1988 гола. Олимпийские соревнования прошли в мужском и женском одиночных и мужском и женском парных раз-рядах. В дальнейшем настольный теннис был включен в программы олимпийских игр начиная с 1988 года.

На территории России настольный теннис под названием «пинг-понг» был известен еще в конце XIX в. Однако какого-либо дальней-шего развития в те годы игра не получила.

Интерес к настольному теннису, возродившийся в Европе в пер-вые годы после I мировой войны, несколько позже появился и в Рос-сии. В него играли вначале только в крупных городах, а к 1927 г. он получил повсеместное распространение. Увлечение настольным тен-нисом носило стихийный характер и почти везде мало спортивный. Трудно было найти жилой дом, двор, парк, общественное место или служебное помещение, в которых после работы или в обеденный пе-рерыв не сражались бы в пинг-понг на импровизированных столах.

Наиболее способные игроки (молодые теннисисты) сравнительно быстро овладевали основами техники и тактики настольного тенни-са и придавали ему спортивный характер. Они стали объединяться в спортивные клубы и секции, между которыми проводились соревно-вания на звания чемпионов. Во многих городах, например в Москве, Ленинграде, Харькове (тогда столице Украины), в 1927-м и в последу-ющие годы регулярно проходили командные и личные соревнования.

1930-1931 годы можно отнести к новому этапу развития пинг-понга в нашей стране. Появилась группа сильных спортсменов, ко-торые относились к игре не как к развлечению, а как к спорту. Среди сильнейших теннисистов того времени были: С. Руднев, А. Вельц, М. Тылкин, Г. Богдасарьян, Л. Макаров, В. Иванов, Г. Глезер, В Фрид-бург, И. Шрамков, В. Коллегорский, А. Коган, Ю. Местянкин, Е. Козлов, И. Милман, Б. Карсаков и др. Среди женщин: З. Хахаева, С. Александрова, Т. Зинде, Г.Кондратьева.

Второе возрождение игры наступило после Великой отечественной войны. Осенью 1945 года после значительного перерыва в Москве, на базе Центрального дома летчиков была оборудована комната для игры в пинг-понг. Это привлекло внимание ветеранов пинг-понга, которые вскоре организовали спортивную секцию при Московском комитете физической культуры и спорта. И организовали первый матч ветера-


31


нов. С этого момента настольный теннис снова стал возрождаться в различных городах нашей страны. Кроме Москвы в пинг-понг снова начали играть в других городах и союзных республиках: Латвийской, Литовской, Эстонской, Армянской, Молдавской, в которых пинг-понг активно развивался еще до военного периода. Медленнее игра возрождалась в Ленинграде, РСФСР, на Украине и в Грузии. Среди первых организаторов и руководителей, внесших большой вклад в развитие и становление игры были И.Шрамков, В.Иванов, Н.Леонов, Л.Макаров, С.Лихтерман, В.Коллегорский.

В феврале 1948 года Комитет по делам физкультуры и спорта при Совете Министров СССР утвердил новые правила игры, которые были приведены в соответствие с международными. С этого времени игра стала именоваться настольным теннисом. Были стандартизиро-ваны размеры стола и высота сетки. Прежний теннисный счет заме-нен на международный – до 21 очка в каждой партии. А Единая все-союзная спортивная классификация 1949 года уже предусматривала выполнение разрядов и присвоение звания «Мастер спорта СССР» по настольному теннису.

Всесоюзная секция настольного тенниса (с 1959 года – Федерация настольного тенниса) была создана только в феврале 1950 года.

Осенью этого же года в Москве был проведен первый Всесоюзный турнир с участием 12 лучших мужчин и 8 женщин. На первое место вышли В.Варякоис (Литва) и Ф.Душкесас (Москва) с равным количе-ством побед. Но победителем турнира был признан В.Варякоис за лич-ную победу над Ф.Душкесасом. Третье место занял В.Дзиндзиляускас (Литва). У женщин первое место заняла О.Жилевичуте (Литва), второе – Э.Зост (Ленинград), третье – А.Миттов (Эстония).Сильнейшей муж-ской парой были признаны Ф.Душкесас-А.Акопян, среди женских пар первенствовали литовские теннисистки О.Жилевичуте-Б.Балайшене, а в смешанном парном разряде литовский дует Б.Балайшене-В.Варякоис.

В апреле 1951 года в Риге прошли командные соревнования – матч восьми городов. Участвовали: Москва, Ленинград, Львов, Ере-ван, Каунас, Рига, Таллинн и Кишинев. Первое место заняла команда г. Каунаса.

В ноябре 1951 года в Вильнюсе состоялось первое личное первенство СССР, в котором приняли участие 64 сильнейших мужчины и 32 жен-щины. Звание чемпиона СССР завоевал А.Акопян из Еревана, выиграв-


32


ший у москвича Ф.Душкесаса в финале 3:0. У женщин чемпионкой стала А.Миттов (Эстония), победив Б.Балайшене (Литва). В мужском парном разряде чемпионами стали литовцы В.Варякоис и В.Дзиндзиляускас, а женском парном разряде – В.Ушакова (Москва) и Ж.Торосян (Ар-мения), в смешанном парном разряде – литовцы О.Жилевичуте и В.Дзиндзиляускас. Интересен факт, что за первые 10 лет (1951–60 г.) Литва завоевала 40 (из 80) золотых медалей чемпионатов СССР, однако потом «центр» медалей переместился в Москву и Закавказье.

В 1954 году Всесоюзная секция настольного тенниса вступила в члены Международной федерации настольного тенниса и стала при-нимать участие в международных соревнованиях.

В 1957 году Всесоюзная секция настольного тенниса вступила в Европейский союз настольного тенниса и, начиная с 1958 года, со-ветские, а в последствии российские теннисисты регулярно прини-мают участие в европейских форумах, за исключением 1962 года.

Наши спортсмены стали выступать в международных состязаниях и достигли больших успехов, неоднократно завоевывая звания чемпио-нов мира и Европы в женских командных соревнованиях, чемпионов и призеров в личных одиночных и парных разрядах. Среди выдающих-ся успехов можно отметить результат Зои Рудновой ставшей в 1970 году абсолютной чемпионкой Европы. Она завоевала золотые медали в ко-мандных, личных одиночных и парных разрядах женском и смешанном.

Результат Зои Рудновой сумела повторить только еще одна советская теннисистка Валентина Попова на чемпионате Европы 1984 году. Имен-но в 1970 и 1984 гг. Европейские чемпионаты проходили в Москве.

В течение многих лет советские теннисисты демонстрировали высокое мастерство на европейских аренах. Золотые медали чем-пионатов Европы в командных и личных соревнованиях удостаива-лись З.Руднова, С.Гринберг, Л.Балайшите, Р.Погосова, Э.Антонян, Н.Антонян, В.Попова, Ф.Булатова, Л.Бакшутова, И.Коваленко, Е.Ковтун, Г.Мельник, И.Палина, Е.Тимина и др. У мужчин медалей европейского уровня различных достоинств удостаивались Г.Аверин, Г.Амелин, С.Гомозков, Н.Новиков, А.Строкатов, С.Сархоян, Б.Бурназян, А.Мазунов, Д.Мазунов, В. Дворак и др.

Столь высокие достижения на международной арене стали воз-можными благодаря массовому развитию настольного тенниса в на-шей стране.


33

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Игра

Настольный теннис – это игра двух соперников (один против одного) или двух пар (двое против двух), стоящих за столом напротив друг друга и поочередно ударяющих по целлулоидному мячу. Удары по мячу производятся через сетку с помощью специальных ракеток так, чтобы мяч перелетал через сетку и приземлялся на половине сто-ла противника, до тех пор пока противник ошибется и не сможет его вернуть обратно.

Подсчет очков

Цель игры – удержать мяч в игре, поочередно отбивая его, пока одному из игроков не удастся отбить мяч назад. Удар по мячу должен наноситься только после того, как он один раз отскочит от половины стола игрока. Очко присуждается той стороне, которая последней на-несет удачный удар в этом розыгрыше очка. При этом каждый игрок поочередно выполняет по 2 подачи.

Тот игрок или пара, кому удалось быстрее набрать 11 очков, выи-грывает игру, если только счет не был 10-10 или равный после преды-дущего очка. В этом случае партия должна быть выиграна с разницей в 2 очка. Поэтому при игре с равным счетом соревнующиеся продол-жают игру, поочередно передавая друг другу право на подачу, пока преимущество одной из сторон не достигнет 2-х очков. При этом можно провести встречу из 3-х, 5-ти или 7-ми партий. Если встреча из трех партий, то необходимо выиграть 2 партии, при этом счет мо-жет быть 2:0 или 2:1. Если встреча из 5-ит партий, то нужно выиграть 3 партии. Счет при этом может быть 3:0,3:1 или 3:2. Во встрече из


34


7-ми партий необходимо одержать победу в 4 партиях, при этом счет может быть 4:0, 4:1,4:2 или 4:3.

Возврат мяча. Поданный или возвращенный мяч следует ударить так, чтобы он пролетел над или вокруг комплекта сетки и коснулся половины стола соперника сразу или после касания комплекта сетки.

Порядок игры. В одиночных встречах подающий должен первым выполнить правильную подачу, принимающий должен затем выпол-нить правильный возврат, после чего подающий и принимающий поочередно выполняют правильный возврат.

В парных встречах подающий должен первым выполнить правиль-ную подачу, принимающий должен затем выполнить правильный возврат, после чего партнер подающего должен произвести правиль-ный возврат, затем правильный возврат следует выполнить партнеру принимающего; в дальнейшем каждый игрок в такой же очередности должен выполнить правильный возврат.

Подача

Каждый розыгрыш очка начинается с подачи. Мяч и ракетка должны быть позади задней линии края стола и выше уровня стола. Игрок держит мяч на открытой ладони свободной руки, подкидывает его вверх как минимум на высоту 16 сантиметров и наносит по нему удар в то время, когда он падает.

И мяч, и ракетка должны быть выше уровня игровой поверхности с момента неподвижного размещения мяча перед подбрасыванием до удара по мячу. Когда мяч ударяют при подаче, он должен находиться позади концевой линии половины стола подающего; при этом мяч должен находиться не дальше от сетки, чем самые отдаленные от нее части тела подающего, кроме его руки, головы или ноги. После удара мяч должен отскочить от половины стола подающего перед тем, как он перелетит через сетку. Если мяч касается сетки, то предоставляет-ся право повторной подачи.

Игрок обязан подавать так, чтобы судья или судья-ассистент мог-ли видеть, что он выполняет все требования, предъявляемые к пра-вильной подаче.

При первом сомнении в правильности подачи судья может пре-рвать игру и предупредить подающего без присуждения очка. Если


35


один из игроков пары был предупрежден по поводу подачи, не тре-буется предупреждать его партнера о сомнительном выполнении им подачи, а просто присудить очко соперникам. В любом следующем в этой встрече случае сомнения в правильности подачи того же игрока или его партнера по паре, по той же или иной причине, принимаю-щему присуждают очко.

Если же подающий явно нарушил требования к правильной подаче, он теряет очко без предупреждения в первом же или лю-бом другом случае нарушения. Однако если до начала игры судья отметит, что игрок имеет физический недостаток, то в порядке исключения, он может допустить отклонения от требований к правильной подаче.

Подача может осуществляться с любой части половины сто-ла подающего и быть направлена на любую часть половины стола соперника, если речь идет об игре один на один. Если же соревнуются пары, то подача должна всегда осуществляться с правого угла и быть направлена в правый угол стола пары со-перников.

Переход подачи происходит через каждые 2 очка. В парном состя-зании принимающий мяч становится подающим. А на приеме стоит партнер бывшего подающего по паре.

Когда засчитывается выигрыш очка• возврат мяча, при котором он касается сетки, но приземляется

на противоположную сторону засчитывается;• удар, при котором мяч ударяется о край противоположной по-

ловины стола, засчитывается;• игрок проигрывает очко, если во время игры касается стола,

сетки или стойки сетки свободной рукой;• если мяч ударяется о любую часть тела или одежды игрока, ког-

да мяч находится над столом, это считается нарушением, и на-рушивший игрок теряет очко;

• игроки не должны ударять с лета или отбивать мяч до тех пор, пока он не отскочит от стола;

• игрок, совершивший двойной удар, теряет очко;• игрок, ударившийся о стол с такой силой, что сдвинул его, те-

ряет очко.• соперник коснется свободной рукой игровой поверхности;


36


• в парной встрече кто-либо из его соперников ударяет по мячу не в порядке, установленном первым подающим и первым принимающим;

Выбор подачи, приема и сторон (жеребьевка). Право выбрать стар-товый порядок подачи, приема и сторону определяют жребием; выи-гравший это право, может выбрать: подачу или прием первым, начать встречу на определенной им стороне стола.

Когда один игрок (пара) выбрал право первым подавать или при-нимать или начать игру на определенной стороне, его соперник по-лучает право на свой выбор (отличный от первого).

В каждой партии парной встречи пара, имеющая право подавать первой, должна решить, кто из игроков этой пары будет выполнять подачу первым, а принимающая пара должна решить, кто будет при-нимать первым; в следующих партиях этой встречи, как только будет определен первый подающий, принимающим должен стать подавав-ший на него в предыдущей партии.

Игрок (пара), подающий первым в партии, должен принимать пер-вым в следующей партии этой встречи, а в последней возможной пар-тии парной встречи пара, которой надлежит принимать, должна сме-нить своего принимающего, как только одна из пар наберет 5 очков.

Порядок подач, приема и смены сторон. После каждых 2 засчи-танных очков принимающий игрок (пара) должен стать подающим и так до конца партии или до тех пор, пока каждый из соперников не наберет по 10 очков, когда смена подающего и принимающего оста-ются такими же, но только после каждого очка.

В парных встречах при каждой смене подачи предыдущий прини-мающий должен стать подающим, а партнер предыдущего подающе-го – принимающим.

Игрок (пара), начинающий партию на одной стороне, следующую партию этой встречи должен начинать на противоположной стороне, а в последней возможной партии этой встречи игроки (пары) должны поме-няться сторонами, как только один из них (пара) первым наберет 5 очков.

Нарушение порядка подач, приема и смены сторон. Если игрок по-дает или принимает не в очередь, игра должна быть остановлена, как только ошибка обнаружена, а затем возобновлена с подачи и приема тех игроков, которым следовало подавать и принимать в соответ-ствии с очередностью, установленной в начале встречи.


37


В парных играх так же после обнаружения нарушения восстанавли-вается порядок очередности подач, определенных парой, получившей право первой подавать в партии, в течение которой обнаружена ошибка.

Если игроки не поменялись сторонами, когда им следовало это сде-лать, игра должна быть прервана судьей, как только ошибка обнаруже-на, а затем возобновлена при расположении игроков, какому следовало быть в соответствии с последовательностью, установленной в начале встречи, со счета, достигнутого на момент обнаружения ошибки.

При любых обстоятельствах очки, набранные до обнаружения ошибки, должны быть засчитаны.

Правило ускорения игры. Если партия в одиночной или парной встрече не закончена по истечении 10 мин игры, она прерывается. Доигрывание и все последующие партии проводятся согласно пра-вилу ускорения игры. Правило может быть введено по просьбе обоих игроков или пар в любой партии и в любое время от начала встречи до истечения 10 мин Однажды, будучи введенным, правило ускорения игры остается в действии до окончания встречи.

Сущность этого правила заключается в следующем: если прини-мающий 13 раз безошибочно возвратит мяч на сторону противника, подававший проигрывает очко. Очередность подачи меняется после розыгрыша каждого очка. Для введения правила ускорения игры ве-дущий судья прерывает игру возгласом «Стоп» и объявляет участни-кам о введении правила ускорения игры. При этом если игра была прервана в момент розыгрыша очка, оно считается неразыгранным, и подачу производит тот участник, который подавал. Если же игра была прервана в момент между розыгрышем очков, подачу выполня-ет тот участник, который перед этим принимал подачу.

Контроль числа ударов ведет судья-счетчик, который в слух счи-тает количество ударов принимающего, а затем судья прерывает игру возгласом «Стоп» после правильно отраженного принимающим 13 удара.

Разминка. Игрокам предоставляется право на разминку на столе, где будет проводиться встреча, не более 2 мин непосредственно перед началом встречи; продолжительность разминки может быть увеличе-на только с разрешения главного судьи. Во время вынужденной оста-новки игры главный судья может разрешить игрокам разминаться на любом столе, включая игровой.


38


Игрокам должна быть предоставлена (в разумных пределах) воз-можность проверить и ознакомиться с любым оборудованием, кото-рое будет использоваться, однако это не дает им автоматически права на более чем несколько тренировочных розыгрышей перед продол-жением игры после замены поврежденных мяча или ракетки.

Остановки в игре. Каждый игрок имеет право:• на перерыв продолжительностью до 1 мин между завершивши-

мися партиями встречи;• краткие перерывы для обтирания полотенцем после каждых 6

разыгранных очков.Игрок (пара) могут в течение встречи взять один тайм-аут продол-

жительностью до 1 мин В личных соревнованиях просьба о предо-ставлении тайм-аута может быть сделана игроком (парой) или ука-занным до начала встречи советчиком; в командных соревнованиях эта просьба может быть сделана игроком (парой) или капитаном ко-манды. Просьбу о предоставлении тайм-аута, можно сделать только тогда, когда мяч не находится в игре, обозначив руками букву «Т».

Получив такую просьбу, судья должен остановить игру и поднять белую карточку; он должен затем положить эту карточку на поло-вину стола игрока (пары), берущего тайм-аут. Белую карту следует убрать со стола и возобновить игру, как только игрок (пара), взяв-ший тайм-аут, готов продолжить игру или по завершению 1 мин (что раньше).

Главный судья может разрешить остановку игры, минимально возможную по продолжительности (но, ни при каких обстоятель-ствах более 10 минут), если игрок в результате случайности временно не способен играть, при условии, что приостановка игры не окажется чрезмерно неблагоприятной для соперника (пары).

Не следует разрешать остановок игры из-за упадка сил игрока, независимо от того, было такое состояние к началу встречи или оно явилось следствием обычного напряжения игры; неспособность играть, выражающаяся в судорогах или переутомлении, вызванная текущим состоянием игрока или характером протекания игры, не яв-ляется основанием для непредвиденной остановки игры; остановка игры может быть разрешена только, если неспособность играть явля-ется результатом несчастного случая, такого, например, как травма, вызванная падением.


39


Если у кого-либо на игровой площадке открывается кровотече-ние, игра должна быть немедленно остановлена и может быть про-должена только после того, как пострадавшему будет оказана меди-цинская помощь, а все следы крови будут удалены с площадки.

Игроки должны оставаться в игровой площадке или около нее на протяжении всей встречи, покинуть ее могут в порядке исключе-ния с разрешения главного судьи; в течение разрешенных перерывов между партиями игроки должны оставаться в пределах 3 м от игровой площадки под наблюдением судьи.

Замена оборудования. Игроки не должны выбирать мячи на игро-вой площадке. Насколько это возможно, игрокам следует предоста-вить выбор одного или более мячей до выхода на игровую площадку, и встреча должна проводиться одним из этих мячей, взятых судьей наугад.

Если мяч не был выбран до выхода на игровую площадку, встреча должна проводиться мячом, взятым судьей наугад из коробки мячей, определенных для соревнований. При необходимости заменить мяч во время встречи замена проводится мячом взятым наугад.

Если игрок сломает ракетку во время игры, он должен заменить ее немедленно другой ракеткой, принесенной им на игровую площадку или переданной ему туда.

Если иначе не определено судьей, во время перерывов во встрече игроки должны оставлять свои ракетки на игровом столе.

Если имеют место другие нарушения в игровом инвентаре, такие как сдвинут стол, или упала сетка, то игра останавливается, а обору-дование приводится в порядок.


40

ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ИГРЫ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Стол

Рабочая поверхность стола для игры в теннис 2,74 м в длину и 1,525 м в ширину, расположена горизонтально на высоте 76 сантиме-тров над полом. Она может быть выполнена из любого материала, но должна быть матовой.

Боковые линии и краевые линии, шириной 2 см, тянутся вдоль каждо-го края стола. Для парной игры каждая половина стола разделена пополам линией, шириной 3 мм, проходящей параллельно с боковыми линиями. Это осуществлено с целью выделения правой части каждой половины стола, которая важна при осуществлении подачи в парной игре.

Рис. 8. Размеры стола для игры в настольный теннис


41


Сетка, 15,25 см над столом, разделяет рабочую поверхность стола на две равные части. Она прикреплена к двум стойкам, той же высо-ты, что и сетка.

Мяч

Мяч должен быть белого или оранжевого цвета, матовый, в диаме-тре 40 мм и весить 2,7 г. Каждый из игроков выбирает из нескольких мячей лучший перед тем, как войти на игровую площадку, и судья выдает этот мяч, который и будет использован во время игры.

Ракетка

Для ракеток не существует ограничений по форме и размеру, но правила, требующие, чтобы «рабочая поверхность» оставалась жест-кой и плоской, с деревянной сердцевиной, составляющей 85% их толщины, гарантируют то, что они остаются маленьких размеров.

Спецификация для ракеток, покрытых резиновыми накладками предельно специфична. Игрокам разрешается использовать пупыр-чатую или слоеную накладку, хотя листы пупырчатой резины должны быть не толще 2-х мм, а слоеной – не толще 4-х мм. Определенные виды клея, позволяющие увеличить скорость мяча, запрещены пра-вилами Олимпийских состязаний.

Во время начала матча и в тех случаях, когда игроки меняют ракет-ки во время матча, они должны давать возможность своим соперни-кам и судье проверить их ракетки.

Формат соревнования

И в одиночных и в парных состязаниях, отбор происходит путем отсеивания проигравших по одному. Игроки, отобранные по жере-бьевке (16 на одиночных состязаниях, восемь в парных) переходят непосредственно к главному отборочному состязанию, в то время как другие сначала соревнуются в группах по три, один из которых проходит отбор. По результатам этих групповых состязаний еще 16 игроков примут участие в одиночных соревнованиях и еще восемь парных команд.


42

СОВЕТЫ ТЕННИСИСТАМ

В командных соревнованиях советы можно получать от любого лица.В личных соревнованиях игрок (пара) могут получать советы толь-

ко от одного определенного лица, представленного судье до начала встречи; когда игроки пары принадлежат разным ассоциациям, каж-дый из них может назвать своего советчика. Если кто-либо другой, не представленный судье заранее, даст совет, судья должен показать красную карточку и удалить его за пределы игровой зоны.

Игроки могут получать советы только в перерывах между партия-ми или в течение любого разрешенного перерыва, но не между окон-чанием разминки и началом встречи. Если любое полномочное лицо даст совет в другое время, судья должен поднять желтую карточку и предупредить его, что любая следующая попытка приведет советчика к удалению за пределы игровой зоны.

Если в течение одного и того же командного матча или личной встречи после того, как было сделано предупреждение, кто-либо сно-ва даст совет не по правилам, судья должен поднять красную карточ-ку и удалить советчика за пределы игровой зоны, независимо от того, был ли предупрежден персонально именно этот советчик.

В командном матче удаленному советчику нельзя разрешать вер-нуться обратно, если только ему не предстоит играть самому, до конца матча; в личных соревнованиях – до конца данной личной встречи. Если удаленный советчик отказывается покинуть игровую зону или возвращается туда до окончания наказания, судья должен остановить встречу и доложить главному судье.

Ограничение относится только к советам в отношении самой игры, но оно не препятствует игроку или капитану, если таковой имеется, подать официальный протест против решения официально-го лица встречи, оно не препятствует также праву консультироваться с игроком и представителем его ассоциации или переводчиком по юридическим вопросам.


43


Поведение. Игроки должны воздерживаться от поведения, которое может задеть соперника, оскорбить зрителей или дискредитировать игру, например: намеренное нанесение ущерба оборудованию, разру-шение мяча, удары ракеткой по столу, излишние возгласы или непри-личные выражения, выбивание мяча за пределы игровой площадки, неуважительное отношение к официальным лицам, а также пренебре-жение предписаниями, запрещающими советоваться во время игры.

Если судья считает, что по какому-либо поводу поведение игро-ка или тренера неприемлемо, он должен поднять желтую карточку и предупредить нарушителя о том, что при повторении чего-либо подоб-ного будут применены штрафные санкции; предупреждение, сделан-ное одному из игроков в парной встрече, считается сделанным обоим игрокам. Если предупрежденный игрок совершит второй проступок в той же личной встрече или в том же командном матче, судья должен присудить 1 очко противнику нарушителя, а за следующее нарушение – 2 очка, каждый раз, поднимая желтую и красную карточку вместе.

Если предупрежденный тренер совершит следующее нарушение в той же личной встрече или в том же командном матче, судья должен под-нять красную карточку и удалить его за пределы игровой зоны до конца командного матча или до конца встречи (в личных соревнованиях).

Если игрок, наказанный проигрышем 3 штрафных очков, продол-жает нарушать нормы поведения или, если в любое время нарушение норм поведения со стороны игрока или тренера достаточно серьез-ное, судья должен остановить игру и доложить главному судье.

Главный судья по своему усмотрению может дисквалифицировать игрока за упорное неуважительное или вызывающее поведение, не-зависимо от того, получил он доклад от судьи или нет; такая дисква-лификация может распространяться на данную встречу, отдельный вид соревнований или на все соревнование в целом.

Если игрок был дисквалифицирован в 2 встречах командных или личных соревнований, он считается автоматически дисквалифици-рованным на данные командные или личные соревнования.

Если игрок во время встречи заменил ракетку и не показал ее судье и своему сопернику, судье следует рассматривать это как нарушение дисциплины с применением к нему штрафных санкций, а игрок, ко-торый повторит подобное нарушение, подлежит дисквалификации со стороны главного судьи.


44

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ НАСТОЛЬНЫМ

ТЕННИСОМ

Активная двигательная деятельность в условиях больших физиче-ских нагрузок сопряжена с возможностью получения занимающими-ся телесных и функциональных повреждений. Занятия физическими упражнениями и спортом в особенности требуют от занимающихся и, прежде всего проводящего занятия соблюдения определенных правил безопасности.

Основные мероприятия, связанные с профилактикой травматиз-ма обычно называют страховкой. Эффективность страховки дости-гается, прежде всего, строгим соблюдением принципов обучения и воспитания. Высокая сознательность и активность учащихся, систе-матичность занятий, доступность учебного материала и прочность овладения им – решающие условия предупреждения травм.

Профилактика травматизма достигается также тщательной дози-ровкой физических нагрузок, хорошей дисциплиной занимающихся, обеспечением необходимых внешних условий занятий.

Предупреждение травматизма обеспечивается:• четкой организацией занятия;• строгим соблюдением методики проведения занятия;• высокой дисциплиной занимающихся;• знанием и соблюдением приемов страховки;• своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;

1. Общие требования безопасности на занятиях настольным теннисом.Настольный теннис не относится к особо травмоопасным видам

спорта, но в тоже время предъявляет определенные требования к ме-стам и условиям проведения занятий.

Для занятий настольным теннисом спортивная площадка и обо-рудование должны соответствовать санитарно-гигиенические требо-вания и мерам безопасности.


45


Зал для занятий должен быть, прежде всего, светлым, так как идет большая нагрузка на зрительный анализатор. По условиям санитарно-гигиенических норм освещенность должна быть 300-600 люкс на 1 м2. Фон сзади должен быть более темным чем мяч, чтобы он не сливался с фоном и не вызывал напряжения зрения.

Пол в зале должен быть деревянным или таким, чтобы не быть слишком скользким и не слишком жестким при торможении (напри-мер, резиновый, тартановый и др.) Пол так же не должен быть слиш-ком светлым, чтобы мяч на его фоне был хорошо виден.

Температура в зале не должна быть выше 17-20° С. Повышение температуры в зале вызывает повышенное потоотделение и при сквозняках это может вызвать простудные заболевания. Зал должен быть хорошо проветриваемым, но без сквозняков. Если стоят конди-ционеры или вентиляторы, так, чтобы не вызывать вихревых потоков воздуха затрудняющих или искажающих полет мяча.

Важным условием при проведении занятий является рациональ-ное размещение столов. Столы не должны находиться напротив ис-точников света: окон, дверей и т.п. вызывающих отсвечивание или потерю мяча во время слежения. Столы так же должны находиться на таком расстоянии, чтобы игроки при игре у стола и на средней дистанции не мешали друг другу, и не могли случайно ударить ракет-кой. В среднем это 1,5-2 метра между столами. Допустимо и меньшее расстояние при условии, что занимаются начинающие или малыши и выполняют такие тренировочные занятия, которые не опасны при игре на столах стоящих близко друг от друга. Например: срезка слева налево, накат справа направо, выполнение подач и т.п. Кроме того, столы должны быть расположены по линии или отгорожены борти-ками, позволяющими задерживать улетающие мячи. В случае отсут-ствия бортиков, с занимающимися должна быть проведена беседа об осмотрительном поведении при ходьбе за мячом.

Следует также учитывать пропускную способность залов для на-стольного тенниса. Толпящиеся у стен занимающиеся или зрители часто бывают помехой, как в игре, так и фактором, способствующим появлению различного вида травм.

К занятиям настольным теннисом допускаются практически здо-ровые люди со справкой от врача, разрешающей систематические занятия спортом и участие в соревнованиях. Могут быть так же до-


46


пущены люди с нарушением здоровья, не мешающим занятиям на-стольным теннисом, например ДЦП, глухонемые, травмы детства и др.. Только при наличии справки, бесед с занимающимся и его роди-телями о проблемах со здоровьем можно говорить о допуске ребенка к занятиям. Т.к. многие родители отдают в спорт заведомо слабых де-тей, а также детей с серьезными отклонениями в здоровье (особенно на нервной почве) с целью укрепления здоровья, не ставя в извест-ность тренера о хронических болезнях своих детей.

Следует серьезно отнестись к включению в занятия настоль-ным теннисом после гриппа, ОРЗ или ОРВИ, т.к. такие болезни часто могут ослаблять организм. В связи с этим следует соблюдать рекомендации врачей и к интенсивным нагрузкам приступать не ранее чем через 1-2 недели после выздоровления. Чтобы избежать осложнений после болезни, соблюдайте принцип постепенности нагрузок.

К занятиям допускаются учащиеся: • прошедшие инструктаж по технике безопасности;• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движе-

ний и соответствующую условиям проведения занятий. Обучающийся должен: • иметь коротко остриженные ногти;• заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять

упражнения с разрешения преподавателя;• знать и выполнять настоящую инструкцию.2. Требования безопасности перед началом занятий настольным тен-

нисом по дисциплине «физическая культура»:Преподаватель должен:• заранее продумать расстановку занимающихся, расположение

инвентаря в спортивном зале, чтобы каждый имел достаточно места для выполнения задания;

Студент должен: • снять ювелирные украшения с острыми углами на время заня-

тия во избежание травмоопасных ситуаций (для девочек).• под руководством преподавателя подготовить инвентарь и

оборудование, необходимые для проведения занятий;3. Требования безопасности во время занятий настольным теннисом

по дисциплине «физическая культура»:


47


Преподаватель должен: • следить за студентами во время выполнения упражнений, своев-

ременно корректируя их расположение на спортивной площадке;• не давать занимающимся излишне эмоциональных заданий,

после которых они не контролируют собственную моторику, особенно если это задания с мячом и ракеткой;

• уделить особое внимание расположению левшей в спортивном зале.Студент должен:• не выполнять упражнения без предварительной разминки; • не размахивать ракеткой;• бить по мячу только в заданном направлении;• не подходить сзади и сбоку к играющему и подающему;• не заходить в игровую зону играющей пары;• при перемещениях к мячу – смотреть, где находятся другие за-

нимающиеся;• не стоять близко к занимающимся, которые выполняют упраж-

нения с ракетками или другими предметами;• не выполнять удары без разрешения преподавателя, • во избежание травм исключать слишком резкое изменение

своего движения.• при выполнении упражнений соблюдать интервал и дистанцию; • при ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить

в известность преподавателя;4. Требования безопасности по окончании занятий. Студент должен: • под руководством преподавателя убрать спортивный инвен-

тарь в места его хранения;• организованно покинуть место проведения занятия;• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спор-

тивную обувь;• тщательно вымыть лицо и руки с мылом или принять душ.За несоблюдение мер безопасности занимающийся может быть не

допущен или отстранён от участия в учебном процессе.5. Типичные травмы в настольном теннисе и возможности их преду-

прежденияВ настольном теннисе как виде спорта, существуют свои профессио-

нальные травмы. К ним можно отнести следующие: мениск коленного


48


сустава (как правило, опорной ноги), растяжения, надрывы сухожилий и связок в игровой руке в кистевом, локтевом и плечевом суставах, уши-бы пальцев игровой руки об стол, синяки от ударов мячей.

Большинство видов травм происходит не по случайности, а из-за нарушений основных требований к технике безопасности, т.е. тен-нисист, выходит к столу или приступает к выполнению упражнений максимальной мощности не разогревшись достаточно, не прове-дя специальных упражнений и не подготовив необходимые группы мышц к нагрузке. В связи с этим большое значение в предотвраще-нии спортивного травматизма играют профилактические упражне-ния. Правильное их применение, как в подготовительной, так и в основной части занятия, а также рациональное дозирование нагруз-ки помогает избежать многих проблем со здоровьем лишними трав-мами теннисистов.

При достаточно серьезном внимании преподавателя к профилак-тике травматизма на занятиях он почти исключается. Следует также помнить, что помимо техники безопасности успех в лечении и пред-упреждении во многом предопределяется доврачебной помощью. В связи с этим преподаватель независимо от специализации должен не только знать, но и уметь оказывать первую медицинскую помощь при самых различных повреждениях.


49

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ИГРЫ

Современная техника настольного тенниса характеризуется боль-шим количеством технических приемов и способов их выполнения. Они постоянно изменялись и совершенствовались и с появлением нового инвентаря появлялись новые способы нападения и защиты. Так с появлением сверхкрученных ударов: топ-спинов и контртоп-спинов появились новые средства защиты: подрезки с сильным ниж-ним вращением мяча, крученые свечи, подставки и топс-удары.

В настольном теннисе достижение спортивного результата – вы-игрыш очка, достигается он путем выполнения разнообразных тех-нических приемов и действий, объединенных в систему. Эта система приемов и действий рассматривается как техника соревновательной деятельности настольного тенниса.

Учитывая особенности игровой деятельности теннисистов все специальные движения и специализированные положения в на-стольном теннисе целесообразно классифицировать на четыре основные группы: 1) исходные положения – стойки, 2) способы держания ракетки – хватки, 3) передвижения и 4) технические приемы (рис.9).

По способам держания ракетки различают две разновидности: горизонтальная хватка – при этом способе держания ось ракетки находится горизонтально относительно поверхности стола и верти-кальная хватка – ось ракетки находится вертикально относительно поверхности стола.

Исходные положения или стойки, которые принимает теннисист перед выполнением удара делят на правостороннюю для выполнения ударов справа от туловища, левостороннюю – для выполнения уда-ров слева от туловища и нейтральную, когда теннисист стоит лицом к столу и ожидает приема мяча или выполняет удар перед собой.

По характеру движений ног и способам передвижений выделяют рывки, прыжки, выпады и шаги.


50


Любое соприкосновение ракетки с мячом считается ударом, но существует два вида удара: удар по опускающемуся мячу в свою поло-вину стола – подачи – начальный удар и удар по летящему навстречу мячу на сторону соперника – ответный удар.

Технические приемы могут выполняться справа и слева от тулови-ща спортсмена, соответственно ладонной и тыльной стороной ракет-ки, а также перед туловищем – перед собой – прямой удар. Закрытая ракетка – это когда верхнее ребро ракетки наклонено под острым углом стола к сетке, открытая ракетка, когда верхнее ребро ракетки наоборот, наклонено под тупым углом к поверхности стола.

Технический прием – это способ обработки мяча с помощью ра-циональных действий, сходных по своей структуре и направленных на решение однотипных задач. При этом технический прием может выполняться различными способами, которые отличаются друг от друга деталями техники, и характеризует индивидуальные особенно-сти теннисиста. Технические приемы в настольном теннисе основа-ны на придании мячу различных видов вращения: верхнего, нижнего, бокового, смешанного. Существуют технические приемы и почти без вращения, в этом случае удар называется плоским. Чисто боковое

Рис. 9. Общая классификация техники игры в настольный теннис


51


вращение можно отметить только при выполнении подач. При при-менении других технических приемов чаще встречаются смешанные вращения, когда мячу кроме верхнего или нижнего вращения прида-ется, немного вращения вокруг вертикальной оси влево или вправо.

Подача – технический прием, с которого начинается розыгрыш очка. Она может быть направлена на создание условий для атаки или на сдерживание её со стороны принимающего. Единственный при-ем, не являющийся ответным действием. Это удар с двойным отско-ком мяча. Мяч должен отскочив от стороны подающего перелететь через сетку на сторону принимающего. В подачах применяются все-возможные вращения. Этот начальный удар начинается с подброса мяча с открытой ладони (вертикально) на высоту не менее 16 см Ана-логичен порядок приема подач.

Технические приемы, не придающие мячу вращения

Толчок – разновидность плоского удара в основном выполняется новичками без придания мячу вращения; удар по центру мяча.

Тычок – это удар с короткой амплитудой движения, выполняемый по мячу с полулёта с целью его быстрого возврата на сторону соперника.

Откидка – вариант толчка; толчок открытой ракеткойПодставка – удар с полулета, технический прием, при котором

закрытая ракетка подставляется к отскочившему от стола мячу с ми-нимальным продвижением руки вперед, используя энергию мяча, придаваемую ему соперником. Различают активную и пассивную подставку.

Технические приемы, придающие мячу верхнее вращение

Технические приемы с верхним вращением выполняются движением руки снизу – вверх – вперед и различаются по силе поступательного и вращательного движения.

Топ-спин – технический прием с приданием мячу сильного верх-него вращения.

Контртоп-спин – топ-спин, выполняемый по мячу, возвращен-ному соперником с сильным верхним вращением (топ-спин на топ-спин – перекручивание).


52


Топсудар (топ-спин удар) – быстрый завершающий топ-спин, тех-нический прием, при котором мяч имеет сильное верхнее вращение, высокую поступательную скорость и летит по более прямолинейной траектории, чем топ-спин.

Боковой топ-спин – топ-спин с дополнительной боковой подкрут-кой мяча.

Ложный топспин – обманный технический прием, где при внеш-нем сходстве движения с топ-спином, мячу не придается сильного верхнего вращения.

Накат (крученый удар) – технический прием, при котором мячу придается почти одинаковые вращательная (угловая) и поступатель-ная скорости.

Завершающий удар – технический прием, при котором мячу боль-ше придается поступательная, чем вращательная скорость, выпол-няемый с целью непосредственного выигрыша очка.

Контрнакат (контрудар) – накат, выполненный по мячу с верх-ним вращением (накат на накат; или почти плоский удар),

Свеча – технический прием, при котором мячу придается враще-ние и очень высокая траектория полета мяча. Свеча может быть кру-ченой и резаной.

Удар по свече – технический прием с приданием мячу высокой по-ступательной скорости, выполненный по высоко отскочившему мячу.

Скидка – лёгкий кистевой накат, удар или топ-спин – атака ко-роткого мяча по укороченному мячу или подаче используемый как начало атаки.

Технические приемы, придающие мячу нижнее вращение

Технические приемы с нижним вращением выполняются движением руки сверху – вниз – вперед по дуге и немного в сторону.

«Запил» – технический прием с приданием мячу очень сильного нижнего вращения.

Подрезка – технический прием с приданием мячу нижнего враще-ния: сильного, среднего (стандартного), слабого (обманного), когда мяч не имеет вращения, выполняемого на средней дистанции от стола.

Срезка – подрезка над столом по мячу с нижним вращением (под-резка подрезки).


53


Укоротка – технический прием со стопорящим движением руки вперед, цель которого уменьшить поступательную скорость движе-ния мяча, чтобы он ударился как можно ближе к сетке на стороне, так, чтобы после первого (второго или даже третьего) отскока он не вылетал за пределы стола.

Хватка

Овладение техникой на-чинается, прежде всего, с правильного держания ра-кетки для игры в настоль-ный теннис. Способ дер-жания ракетки называют «хваткой». От нее во многом зависит дальнейшее освое-ние техники игры. Различа-ют горизонтальную (или ев-ропейскую) и вертикальную (или азиатскую) хватку. На-звания способов держания ракетки происходит от по-ложения ее оси относитель-но горизонта.

При вертикальной хват-ке большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки так, как мы обычно держим авторучку, вот поче-му ее часто называют «хват-ка пером». Остальные три

пальца удобно располагаются на тыльной стороне ракетки веером или накладываются один на другой (рис. 10). Эта хватка обеспечива-ет высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Но такой хваткой удобно отбивать мячи лишь ладонной стороной ракетки. В европейском настольном тен-нисе и в нашей стране «хватка пером» непопулярна.

Рис. 10. Вертикальная хватка


54


При горизонтальной хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем; указательный вы-тянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем (рис. 11). Ручка ракетки при этом ложится на ладонь руки по диагонали. Такой способ держа-ния ракетки в обиходе называют «хваткой ножа», что действительно очень похоже.

В настоящее время в современном настольном теннисе не только европейские, но и азиатские теннисисты все чаще отдают предпо-чтение «горизонтальной хватке». Ведь этот способ держания ракет-ки имеет целый ряд достоинств. Горизонтальная хватка лучше всего подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов. Она удобна тем, что позволяет одинаково эффективно играть обеими сторонами ракетки. Поэтому мы поговорим о технике игры в настольный теннис с использованием «горизонтальной хватки».

У горизонтальной хватки существуют разновидности:1 – универсальная, когда ребро ракетки находится между боль-

шим и указательным пальцами;2 – со смещением ребра ракетки в сторону большого пальца:3 – со смещением ребра ракетки в сторону указательного пальца

(рис. 12). Смещение ребра ракетки в сторону большого пальца позволяет

усилить удары тыльной стороной ракетки; удары ладонной стороной слабее. Смещение ребра ракетки в сторону указательного пальца дает обратный эффект. Целесообразнее держать ракетку так, что бы ребро ее находилось посередине между большим и указательным пальцами.

Рис. 11. Горизонтальная хватка


55


При горизонтальной хватке указательный и большой пальцы располагают либо на ручке, либо на игровой части ракетки ближе к ручке. Когда пальцы расположены ближе ручке, легче изменить угол наклона ракетки, и увеличить силу удара. Если пальцы располагать ближе к центру игровой поверхности ракетки, то неизбежны ошибки – мяч будет часто попадать на них. Кроме того, такое расположение пальцев ограничивает гибкость кисти.

Ракетка является основным орудием игрока. К выбору ракетки надо относиться ответственно. При подборе ракетки главное – чтобы ракетка удобно «лежала» в руке. Полагайтесь исключительно на свои ощущения. Ракетка должна стать настолько естественным продол-жением руки, чтобы вы могли выполнять любые движения. Освоить хватку ракетки и закрепить ее помогают очень простые упражнения:

• возьмите ракетку горизонтальной хваткой; • выполните несколько простых упражнений, держа ракетку в

руке: легкая пробежка, приседания, круговые вращения пря-мыми руками и т.д. Старайтесь при этом «чувствовать» ракетку, но не обращать на нее особого внимания.

Закончив упражнения, проверьте правильность хватки; – вы-полните круговые вращения кистью, держа ракетку в руке. Можно усложнить задание, выписывая ракеткой в воздухе свое имя. Еще раз проверьте – насколько правильна хватка. Если она чуть изменилась, но вам так удобно, – значит, все правильно; – несколько раз поло-жите ракетку на стол и возьмите ее, контролируя правильность хват-ки. То же самое выполните с закрытыми глазами, контролируя себя только по ощущениям, и, открыв глаза, еще раз проверьте себя. Если взяли ракетку правильно, удобно для себя, значит, вы уже освоили хватку и можно переходить к изучению основ техники.

Быстрый и экономичный подход к мячу и правильная стойка при выполнении ударов являются залогом их эффективности. Поэтому важно научиться быстро и экономно передвигаться по площадке, правильно подходить к мячу и выполнять удары по нему.

Рис.12. Горизонтальная хватка со смещением ребра ракетки:

1 – нейтральная, 2 – со смещением ребра ракетки к большому пальцу,

3– со смещением ребра ракетки к указательному пальцу


56


Стойки

Стол для игры по ширине чуть более полутора метров, и на пер-вый взгляд может показаться, что играют в настольный теннис толь-ко рукой: замахнулся и ударил по мячу ракеткой. Однако это не так. Посмотрите за игрой сильнейших теннисистов. Ноги игрока не стоят на месте, а как бы танцуют (выделывают па). Даже внимательно на-блюдая за игрой теннисиста, порой трудно заметить, когда и как он успел очутиться в нужном для отражения мяча месте. В этом и со-стоит мастерство, ведь выполнять передвижения к мячу нужно между ударами, чтобы вовремя находиться в нужном месте. А правильные и быстрые передвижения – залог хорошей игры. Ведь за одну встречу иногда теннисисту приходится выполнить 400–700 ударов и преодо-леть расстояние 800– 1500 м. Кроме того, чем дальше игрок отходит от стола, тем больше ему приходится передвигаться.

Главная цель передвижений теннисиста состоит в том, чтобы как можно быстрее переместиться в предполагаемое место удара, за-нять удобную стойку и осуществить точный удар. Так как исходное положение может оказать серьезное влияние не только на технику удара, но и на скорость передвижений, рассмотрим более подробно правильную стойку для игры в настольный теннис. Стойка может быть нейтральной, когда теннисист стоит лицом к столу и ожидает ответных действий соперника, правосторонней – для удара справа, в этом случае игрок стоит вполоборота вправо к столу, у левосто-ронней, занимаемой игроком для удара слева, где он развернулся вполоборота влево к столу для более удобного выполнения замаха и самого удара.

В нейтральном положении теннисист обычно стоит лицом к сто-лу, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки несколько разведены в стороны, пятки приподняты, вес тела приходится на носки, ноги согнуты в коленях, которые слегка направлены внутрь (рис. 13). Ту-ловище слегка наклонено вперед, плечи раскрепощены, рука, дер-жащая ракетку, согнута под прямым углом и находится перед туло-вищем, голова поднята, взгляд направлен вперед, чтобы следить за полетом мяча. Такое исходное положение позволяет быстрее всего и с наименьшими затратами сил переместиться в нужном направлении. В то же время стойка должна быть устойчивой.


57


Из стойки на слишком прямых ногах с несколько отклоненным назад цен-тром тяжести трудно быстро начать движение. Прямы-ми ногами трудно сильно и далеко оттолкнуться, в то время как согнутые ноги, как заряженные пружины, готовы быстро «сработать» для любого способа пере-движений. А исходное по-ложение игрока на носках, с перенесенным вперед цен-тром тяжести, позволяет ему с меньшими усилиями на-чать движение в нужном на-правлении.

Однако каждый играющий выбирает удобную для себя стойку: чуть ближе или дальше от стола, правее или левее его середины. Вы-бор стойки зависит от роста игрока, его физических данных, скоро-сти реакции, координации движений, особенностей техники и стиля игры. Так, если теннисист высокого роста с длинными конечностя-ми, то ему желательно стоять чуть дальше от стола, чем игроку более

Рис. 13. Нейтральная стойка теннисиста

(а – вид сбоку и б – вид спереди)

Рис. 14. Разновидности стоек


58


низкого роста. Для того чтобы определить, на каком расстоянии луч-ше располагаться, нужно встать у стола в нейтральной стойке таким образом, чтобы ракетка, находящаяся перед тобой в чуть согнутой руке, слегка касалась заднего края стола.

Если теннисист предпочитает чаще выполнять удары ладонной стороной ракетки (то есть удар справа от себя), то он, как правило, смещается чуть влево от середины стола, чтобы ударами справа кон-тролировать большую часть стола.

Если теннисист стремится играть активно и выполнять активные удары по мячу, то лучше находиться на ближней дистанции у стола. А если же он предпочитает применять удары с нижним вращением, то тогда желательно находиться чуть дальше от стола.

Рис. 15. Ширина постановки ног в стойке

а – широкая, б – узкая, в – средняя

Рис. 16. Высота стойки теннисиста

а – высокая стойка, б – средняя стойка, в – низкая стойка


59


Очень важно не только занять соответствующую позицию для уда-ра, но и прежде всего, сконцентрировать внимание на летящем мяче. При рассеянном внимании даже правильная стойка не может обеспе-чить выполнение успешного удара.

Способы передвижений

Умение двигаться в игре очень важно, чтобы успевать отражать ко-варные мячи. Характер перемещений в игре самый разнообразный, ведь мяч может лететь в разных направлениях, поэтому и двигаться можно и вдоль стола, вправо, влево, вперед, назад, по диагонали, что-бы отразить, например, длинный косой мяч справа, а затем успеть к короткому мячу в левый угол стола.

Основным способом передвижений в игре являются шаги. Прыж-ки и броски неэффективны, так как требуют больше усилий. Кроме того, в прыжке часть времени игрок находится без опоры, что затруд-няет точное управление ракеткой и может привести к потере равно-весия. К тому же для возвращения в исходное положение и для пере-хода на новую позицию требуется значительно больше времени, чем при перемещении шагами.

В игре теннисисты пользуются следующими разновидностя-ми перемещений: переступания, одношажные способы (шаги, переступания и выпады), двухшажные способы (скрестные и приставные шаги). Реже применяют прыжки. В зависимости от масштаба передвижений шаги подразделяют на большие, сред-ние и малые.

Рис. 17. Правосторонняя стойка в левом

углу стола (с захода)


60


Шаги применяются при перемещениях теннисиста на незначи-тельные расстояния или чтобы занять правильную позицию. При этом шаг в направлении летящего мяча делает ближняя к нему нога, а другая занимает нужную для выполнения удара позицию (рис. 18). Удар также может выполняться одновременно с шагом второй ноги, что значительно увеличивает силу удара.

Переступания применяются для поворотов на месте или незначитель-ного передвижения вперед-назад. Игрок как бы топчется на месте.

Выпады применяются в основ-ном для приема коротких или ко-сых мячей вправо, влево или вперед (рис. 19). При выпаде ближняя к мячу нога выполняет широкий шаг и сильно сгибается в колене.

Приставные шаги применяют-ся в основном для перемещений вдоль стола вправо влево. При этом первый основной шаг выполняет-ся ближней к мячу ногой, а вторая подтягивается до уровня основной стойки (рис. 7). При значительном удалении игрока от мяча выполня-ется несколько приставных шагов.

Скрестные шаги теннисисты ча-сто используют при игре на средней или дальней дистанциях. При этом способе передвижений первой вы-полняет шаг дальняя от мяча нога, которая проносится впереди опор-ной (передний скрестный шаг) или сзади опорной ноги (задний скрестный шаг). Затем опорная нога подтягивается и ставится на необходимое для выполнения удара расстояние (рис. 20). Следует об-

Рис. 18. Одношажный способ

передвижения (шаги)

Рис. 19. Выпад вправо для приема

короткого или косого мяча


61


ратить внимание, что движение в направле-нии полета мяча на-чинает не ближняя, а дальняя (разноимен-ная) к мячу нога. На-пример, при передви-жении влево – вперед нужно сделать шаг правой ногой. Обыч-но скрестные шаги выполняют с пово-

ротом туловища в направлении передвижения и последующим при-ставным шагом или переступанием. Удобнее применять скрестные шаги при диагональных передвижениях. При этом для диагональных передвижений вперед используют передний скрестный шаг, а для ди-агональных передвижений назад – задний скрестный шаг.

Рекомендации: Чтобы быстрее овладеть правильной техникой передвижений и бы-

стро «догонять» даже самые коварные мячи, желательно ознакомиться с методическими рекомендациями и стараться им следовать во время тренировок и состязаний.

• Прежде чем выполнить удар, необходимо принять правильное удобное исходное положение, от этого зависит не только каче-ство удара, но и быстрота передвижений.

• При перемещениях обязательно сохранять основную стойку тенни-систа или же принимать ее в момент перед приземлением ног.

• При использовании различных способов передвижений в различ-ных направлениях необходимо следить, чтобы центр тяжести приходился на носки и переносился в направлении удара.

• После выполнения каждого удара кратчайшим путем возвращать-ся к середине стола и готовиться к отражению следующего удара.

• Передвигаясь у стола, не суетиться, двигаться легко, избегать лишних движений, не делать двух шагов, если можно сделать один. Лишние движения отнимают драгоценное время, мешают правильной подготовке к удару.

Рис. 20. Скрестные шаги


62


• Учитесь передвигаться разнообразно, в разных направлениях, де-лайте повороты в стороны, это повысит мастерство вашей игры.

• Постоянно совершенствовать специальные физические качества – скорость, гибкость, выносливость, координацию движений, особенно равновесие, так как большая часть передвижений в на-стольном теннисе выполняется стремительно, динамично и тре-бует больших затрат сил.

• Не жалейте времени и внимания на освоение рациональных спо-собов передвижений, так как умение правильно, рационально и быстро передвигаться – ключ к успеху в игре.

• Для освоения и закрепления правильной техники передвижений используй имитационные упражнения и идеомоторную трениров-ку, а в тренировке на столе простые упражнения по заданиям, когда известно, куда и какой мяч прилетит. Такие упражнения позволят быстрее освоить и закрепить технику передвижений и лучше подготовиться к игре на счет.

Аэродинамика полета и отскока мяча

Когда-то было принято удар по мячу наносить как бы в лоб мячу – «плоско» В этом случае полет мяча подчиняется правилу – угол падения равен углу отражения. Но современная техника игры в на-стольный теннис немыслима без сложных и разнообразных враще-ний, придаваемых мячу ракеткой. Вращение существенно меняет траекторию полета мяча. Во время полета он может вращаться в раз-личных геометрических плоскостях. В соответствии с этим различа-ют верхнее, нижнее и боковое вращение (рис. 21).

Направление вращения мяча принято определять по направле-нию вращения его верхней части по отношению к его поступатель-ному движению. У летящего мяча, имеющего верхнее вращение, на-правления вращательной и поступательной скорости совпадают. О мяче, летящем таким образом, говорят – крученый. Крученый мяч летит по более выпуклой траектории и падает на стол обычно под значительно большим углом, чем летящий плоско, но отскакивает от стола под несколько меньшим углом, сохраняя при этом прежнее направление вращения. Однако, несмотря на некоторое уменьшение угла отскока, отскакивает он выше, чем после других ударов, так как


63


касается стола обычно под большим углом (рис. 22).

Траектория полета мяча, имеющего нижнее вращение (или так называемого реза-ного), более пологая, и угол приземления обычно меньше угла приземления крученого и плоского мяча. Однако от-скакивает резаный мяч под несколько большим углом, чем приземляется (рис. 22). Такая особенность отскока обусловлена снижением го-ризонтальной скорости за счет большой силы трения. После отскока резаный мяч может сохранить прежнее вращение или превратиться в крученый, если при падении его вращение было незначи-тельным, а сила трения с по-верхностью стола достаточно большой. Мяч, имеющий

боковое вращение (правое или левое) вокруг вертикальной оси или близкой к ней, летит так же, как и мяч, не имеющий вращения, но траектория его полета смещается в сторону и до соударения со сто-лом и после него. Еще один секрет: мячу можно придавать так назы-ваемое смешанное вращение – верхнее-боковое или нижне-боковое.

Рис. 21. Направление вращения мяча

а – верхнее и нижнее вращение,

б – боковое правое и левое вращение,

в – вращение по часовой и против часовой

стрелки

Рис. 22. Аэродинамика полета и отскока мяча с разным вращением


64


Смешанное вращение подчиняется законам обоих вращений. На-пример, для траектории полета мяча с нижне-боковым вращением характерны особенности и нижнего и бокового вращений.

Знание и понимание этих секретов поможет вам и правильно, и красиво отбивать мяч. Играя, внимательно следите за действиями партнера и оценивайте их: скорость и траекторию полета, а также на-правление вращения летящего мяча. Это поможет избежать ошибок.

Для удобства освоения все удары, выполняемые во время игры в настольный теннис, можно разделить на две группы:

• основные удары, овладев которыми можно играть и даже до-биваться определенных успехов;

• дополнительные удары, применяя которые вы сможете одер-живать эффектные победы.

К основным техническим приемам, которые следует освоить, пре-жде всего, относят срезку слева, срезку справа, накат слева и накат справа. А для того чтобы можно было играть на счет, обязательно нужно научиться выполнять подачи. Человек, освоивший игру в на-стольный теннис в 60-х-70-х годах, может быть, возразит, что обуче-ние нужно начинать с откидки или толчка – самого простого удара. Но инвентарь и техника игры с тех пор ушли настолько далеко, что сегодня просто отбивать мяч, как бы толкая его перед собой, уже недостаточно. Во-первых, такая техника не даст вам возможности выигрывать, а во-вторых, это «не смотрится». Самый легкий и соот-ветственно самый простой для освоения удар – срезка слева.

Срезка

«Срезка»? – это удар, при котором мячу придается нижнее вра-щение. Траектория его полета здесь низкая. А мы уже с вами знаем, что мяч, летящий нижним вращением, принято называть резаным – поэтому удар, и называют срезкой. Дело в том, что движение, выполняемое при таком ударе, похоже на аналогичное движение, когда мы что-нибудь срезаем. Движение при срезке независимо от того, справа или слева выполняется по нижнее-боковой части мяча так, словно ребром ракетки срезается крупная головка бутона цвет-ка, стоящего на тонком длинном стебле и при этом стараетесь, что-бы на ракетке остался только один бутон, без стебля. Срезка – один


65


из самых простых для освоения и выполнения ударов, без которого, как ни странно, не обходится в настольном теннисе ни одна встре-ча. Этим приемом, как правило, отражают мяч, летящий без вра-щения или имеющий нижнее вращение. Отбить короткий мяч или самому сыграть, как говорят, коротко, принять подачу и не дать со-пернику возможности атаковать вас – все это можно осуществить с помощью срезки.

Срезка слева

Срезку слева выполняют из стойки, которую обычно занимают для ударов слева. Туловище чуть развернуто вполоборота влево и не-много наклонено вперед. Ноги чуть согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч: правая нога впереди под углом примерно 45° к столу, левая сзади – параллельно задней линии стола. Руки согнуты в локтях и находятся перед грудью. Для того чтобы быстрее передвигаться, вес тела перенесите на носки, а в момент удара, чтобы не потерять равно-весия, лучше стоять на всей стопе. При замахе перед ударом руку с ракеткой согните и поднимите к левому плечу, а затем, выпрямляя, опустите вперед-вниз (рис. 23 а). При этом вес тела перенесите на правую ногу. Обратите внимание на то, что траектория движения ра-кетки не прямолинейная, а дугообразная. В начале движения «нос» ракетки поднят вверх к левому плечу, а в конце направлен туда, куда вы посылаете мяч – в левый угол, в середину или в правый угол стола (рис. 23).

Рис. 23. Выполнение срезки слева

а – движение кисти, б – движение ракетки относительно стола


66


Еще один практический совет: для того чтобы мяч полетел по низ-кой траектории над сеткой, руку с ракеткой направляйте на верхний, белый край сетки.

Ракетка должна придать мячу и поступательную, и вращательную скорость. Поэтому удар нужно выполнять по нижней левой четверти мяча (мысленно разделите мяч на четыре четверти). Старайтесь при этом, чтобы он ударился чуть ниже середины ракетки. Ракетка долж-на как бы обойти вокруг мяча, хотя на самом деле она, двигаясь с мя-чом, «закручивает» его в нужном направлении. Угол наклона ракетки и точка контакта мяча с ракеткой зависят от скорости вращения при-ходящего мяча и от той скорости вращения, которую вы хотите ему придать.

Прежде чем использовать полученные знания на практике, по-пробуйте поделать имитационные движения перед зеркалом. Для того чтобы избежать характерных для новичков ошибок, несколько методических рекомендаций:

Рекомендации• при замахе не поднимайте руку выше и дальше плеча и не ограни-

чивайте движение руки у живота;• движение выполняйте плавно, но с ускорением;• по мячу ударяйте в высшей точке отскока перед собой: не пропу-

скайте его назад, за себя;• руку после удара не останавливайте, а выпрямляйте до конца;• при окончании движения не отводите руку далеко вправо – она

должна идти вперед и вниз к сетке.Когда движение разучено в простых условиях, можно поупраж-

няться с мячом. Сначала у стенки (помните – она должна быть ров-ной): приняв исходное положение, ударьте мяч в пол и выполните

срезку слева по отскочивше-му от пола мячу, направив его в стенку на уровне плеч (рис. 24). Отскочивший от пола мяч отбейте снова.

Постепенно, когда вы нау-читесь несколько раз отбивать мяч, тогда старайтесь разноо-бразить игру, отбивая мяч в Рис. 24. Игра у стенки


67


мишень на стенке, в две мишени, расположенные рядом, в три ми-шени и т.д. Можно подходить ближе к стенке и отходить дальше, ва-рьируя силу удара, или двигаться приставными шагами вдоль стенки.

Если у Вас нет партнера – не беда. Тренироваться без партнера вы можете и на столе – пододвиньте его вплотную к стене или поставьте у противоположного края стола щит. Если вы поставили щит, то срез-ку выполняйте не в стол, а в щит, тогда мяч, имея нижнее вращение, отскочит от щита на дальней половине стола и перелетит к вам.

После освоения технического приема в облегченных условиях можно переходить к самому сложному и самому интересному – к упражнению с партнером. Существует множество самых разнообраз-ных упражнений. Они учат не только изменять направления полета мяча, но и варьировать скорость, темп, длину траектории, скорость вращения, а также правильно выбирать момент удара: бить по вос-ходящему мячу, в высшей точке отскока, по опускающемуся и т. д.

Срезка справа

Удар этот выполняют аналогично предыдущему, но с правой сто-роны от туловища ладонной стороной ракетки*.

Срезку справа выполняют из стойки для ударов справа. При этом туловище развернуто вполоборота право и немного наклонено впе-ред. Иногда игрок занимает позицию почти левым боком к столу. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, левая нога впереди под углом примерно 45° к столу правая сзади, параллельно задней ли-нии стола. Руки естественно согнуты в локтях, вес тела приходится на носки. При замахе руку с ракеткой, сгибая, поднимайте вверх до уровня правого плеча, а затем, выпрямляя, опускайте вперед-вниз (рис. 25).

Выпрямление происходит естественно, вес тела переносится на левую ногу. Не забудьте проследить, чтобы рука с ракеткой двигалась не прямолинейно, а по дугообразной траектории. Тогда вам обеспе-чена возможность точно управлять полетом мяча. «Нос» ракетки, так же как и при срезке слева, вначале поднят вверх, а в конце движения направлен туда, куда вы посылаете мяч. Более активная работа кисти

* Речь идет о тех, кто играет правой рукой; у левши все наоборот.


68


в момент удара позволяет придать мячу большую скорость вращения. Удар выполняйте по правой нижней четверти мяча – так, чтобы он пришелся чуть ниже середины ракетки. Старайтесь, как бы обойти ракеткой нижнюю часть мяча (рис. 25).

Разучивая срезку справа, выполните упражнения, имитирующие этот удар перед зеркалом. И обратите внимание на следующие советы:

Рекомендации:• при замахе не поднимайте ракетку очень высоко, не прижимайте

ее к правому плечу;• при замахе не выставляйте локоть вперед, это помешает вам

правильно выбрать угол наклона ракетки;• выпрямляя руку с ракеткой до конца, делайте движение плавно,

но с ускорением: наибольшей скорости ракетка должна дости-гать в момент удара по мячу;

• удар по мячу выполняйте в высшей точке его отскока перед собой, не пропуская назад, за себя;

• при окончании движения руку с ракеткой ведите не вбок, а вперед-вниз к сетке. Срезку справа так же, как и срезку слева, обязательно потренируйте у ровной стенки, затем на столе со щитом и только потом с партнером.

Срезка справа – более сложный технический прием, так как дви-жение руки несколько неестественно. Поэтому для освоения этого удара вам может потребоваться больше времени, чем для освоения срезки слева.

Рис. 25. Выполнение срезки справа

а – движение кисти, б – движение ракетки относительно стола


69


Главное – будьте предельно внимательны, успевайте не только следить за мячом, но и контролировать свои действия, технику вы-полнения удара. Каждую свою ошибку анализируйте, старайтесь ис-править сначала при выполнении имитационного движения, а затем – с мячом.

Не закрепощайтесь, чувствуйте себя легко и свободно – ведь вы играете!

Накат

После того как разучена срезка слева и справа, можете перехо-дить к изучению накатов. Удар «накат» появился значительно позже срезки. Выполнять этот технический прием стало возможно только с появлением ракеток с наклеенной на них резиной или губкой. Дви-жение при выполнении наката очень своеобразно. С его помощью вы придаете мячу верхнее вращение и обеспечиваете надежность попа-дания сильно отбитого мяча на половину стола соперника. Вы как бы обкатываете мяч, проглаживаете ракеткой снизу вверх. Наверное, поэтому этот технический прием и называют накатом.

Накат относится к нападающим ударам. Это один из основных технических приемов, с помощью которого ведется розыгрыш очка. Используя накат, можно не только отбивать мяч на другую сторону стола и отражать срезки и накаты соперника, но и принимать подачи. В этом случае, в отличие от приема подачи срезкой, прием будет ак-тивным, а полет мяча более быстрым.

Этим приемом вы можете также контратаковать. Выполнение на-ката в ответ на атаку накатом соперника называют контрнакатом. Применение наката позволяет разнообразить игру: вести игру в более быстром темпе, чем срезками, менять направление и силу вращения мяча, что даст возможность играть более эффективно, быстрее доби-ваться победы.

Если вы увидите, как два игрока обмениваются быстрыми удара-ми – «машут» ракеткам, а мяч, как привязанный на ниточке, пере-летает с одной половины стола на другую, можете быть уверены, что они выполняют накаты. Добиться легкости и точности выполнения этого приема несложно. Нужно внимательно изучить движение и по-тренироваться у стенки, а потом обязательно на столе.


70


Накат слева

Только начинающему осваивать настольный теннис этот элемент может показаться сложным, а тому, кто уже держал ракетку и про-бовал выполнять накат справа, может показаться, что его легче осво-ить, чем накат справа. И замах больше и рука идет вперед вроде бы естественно – вверх-вперед, словно вы отдаете пионерский салют и удобнее выполнять удары средней и дальней дистанции. При накате слева и замахнуться особенно широко нельзя – мешает туловище, и движение короткое, и кисть немного выворачивается вверх наружу. Однако этот прием имеет свои преимущества. Он более экономичен и рационален, и более прост в выполнении. Да, да – более прост: так как обладает меньшей вариативностью, чем накат справа. Им удоб-нее выполнять атакующие удары в ближней зоне и по коротким мя-чам, не вылетающим за пределы стола.

Накат слева выполняют из левосторонней стойки (см рис. 25). При замахе ракетку опустите немного вниз, к левому боку. Удар осу-ществляйте движением руки с ракеткой снизу-вверх-вперед. Ракет-ка, накрывая мяч, при этом как бы гладит его по верхней части. «Нос» ракетки в начале движения смотрит вниз, а в конце удара – вверх-в сторону (рис. 26 б).

При выполнении наката слева удар наносите по левой верхней четверти мяча. Старайтесь при этом, чтобы мяч ударился чуть выше середины ракетки, это обеспечит лучший контроль за его полетом.

Рис. 26. Техника выполнения наката слева

а – движение кисти, б – движение ракетки


71


Осваивая технику наката слева, а так же закрепляя ее, примите во внимание следующие советы:

Рекомендации:• руку с ракеткой при замахе не выпрям-ляйте до конца, а чуть согните, есте-ственно, так, чтобы было удобно. Излиш-нее разгибание руки в локтевом суставе затруднит быстрое и точное выполнение удара;• не начинайте движение с плеча. Ког-да выполняют накат, то движение на-чинают с кисти, потом «включается» предплечье, а затем уже плечо. Обрати-те внимание: локоть должен остаться на

месте, движение выполняют «вокруг локтя». Проконтролируйте себя – положите левую руку на согнутую правую и, придерживая локоть, выполните накат слева;

• движение выполняйте плавно, постепенно ускоряя. Наибольшая скорость движения должна быть в момент соударения ракетки с мячом;

• старайтесь ударить по мячу не только перед собой, но и чуть сбо-ку – так, чтобы рука с ракеткой находилась у левого бока;

• заканчивая движение, не уводите ракетку далеко вправо. Игро-вая поверхность ее должна быть параллельна столу, а рука в чуть согнутом положении находится на одном уровне с воображаемой линией продолжения правого плеча. Для того чтобы увеличить поступательную скорость, перенесите вес тела в момент удара с левой ноги на правую.

Для освоения техники наката слева потренируйте движения при выполнении удара перед зеркалом. Внимательно следите за работой кисти в момент удара. Для того чтобы точно управлять траекторией полета мяча, вы должны учиться определять угол наклона ракетки и положение ее игровой поверхности относительно мяча. Вы лучше поймете, как это делается, и прочувствуете, если представите, что должны выполнить удар не по маленькому мячу, а, допустим, по во-лейбольному. Можно сделать и так. Если у вас есть детский велоси-

Рис. 27. Траектория полета

мяча при выполнении наката


72


пед, сделайте несколько ударов ракеткой по колесу. В начале движе-ния ракетку «откройте» – тыльная сторона ее должна находиться под углом, близким к 90°, а в конце движения «закройте» – расположите параллельно столу.

Для совершенствования чувства мяча желательно играть с мячом у стены. Но учтите: мячу при накате придается верхнее вращение, и отскакивать он будет чуть выше и дальше, чем при срезке.

Играя на столе со щитом, направляйте мяч уже не в щит, а в стол (рис. 28), мяч, отскочив от противоположной половины стола, при-летит к вам.

Накат справа

Накат справа – один из основных атакующих приемов, которым можно выиграть очки. Выполняют его из правосторонней стойки, о которой мы уже говорили. Руку с ракеткой при замахе отведите к пра-

Рис. 28. Выполнение накатов со щитом-отражателем

Рис. 29. Техника выполнения наката справа:

а – движение кисти, б – движение ракетки


73


вому бедру. Движение идет снизу-вверх-вперед и заканчивается как бы пионерским салютом у головы. Рука во время удара естественно со-гнута в локте, ракетка при этом движется не прямолинейно, а по дугоо-бразной траектории (рис. 28) – так, словно вы обкатываете ракеткой колесо детского трехколесного велосипеда. Ось ракетки составляет единую прямую с предплечьем. В этом ударе более активно работают кисть и плечо. Руку лишь немного согните в локтевом суставе.

При разучивании наката справа – обязательно выполните имита-ционные упражнения перед зеркалом. Не забудьте обратить внима-ние на следующие методические рекомендации.

Рекомендации:• руку с ракеткой при замахе отводите вправо-вбок. Для того

чтобы движение не было скованным, между локтем и туловищем должно быть расстояние приблизительно 5–8 см;

• при замахе «нос» ракетки чуть опущен, а сама ракетка находит-ся на уровне игровой поверхности стола или немного ниже;

• удар по мячу выполняйте в высшей точке перед собой – так, чтобы он происходил в вершине воображаемого равностороннего треугольника, который образуют стопы и ракетка.

• не поднимайте локоть вверх; запомните, что при окончании дви-жения ракетка должна быть выше локтя;

• для усиления удара вес тела переносите с правой ноги на левую.Разучивая накат справа, используйте те же упражнения, что мы

рекомендовали вам для освоения наката слева. Итак, вы разучили основные удары. Но играть на счет вам еще трудно – вы еще не осво-или подачу – главный технический прием, с которого начинается игра на счет.

Подача

Подачи в современном настольном теннисе представляют собой особый прием, существенно отличающийся от всех других, исполь-зуемых в игре. Основная задача его – введение мяча в игру. А пода-вать, так же, как и принимать, подачи за одну партию приходится в среднем 8-12 раз.

Поэтому без хорошей подачи не может быть хорошей игры на счет. Это – единственный удар, который не зависит от действий соперни-


74


ка. Ведь выполняя подачу, вы сами подбрасываете себе мяч. В послед-нее время подача стала таким важным атакующим приемом, который сразу позволяет выиграть очко. В хорошей подаче половина успеха выигрыша очка. Кроме того, от того, какую подачу вы подадите, во многом зависит ход розыгрыша очка. Она может быть активной, ата-кующей, которой сразу же выигрывается очко, или подготовитель-ной к следующим атакующим действиям. Стремясь дезинформиро-вать соперника, современный игрок часто при выполнении подачи применяет дополнительные обманные движения или прикрывает рукой либо туловищем в момент контакта ракетки с мячом. Подачи, точно так же как и удары, можно выполнять справа и слева. Для этого можно использовать уже знакомые вам удары срезкой или накатом. Однако наибольшую сложность для соперника представляют подачи, в которых мячу придается смешанное вращение.

Технику выполнения подачи можно раз-делить на две части: подброс мяча и сам удар. Прежде чем рассмотреть разнообразные способы подач, разберем основные правила подбрасывания мяча. Мяч подбрасывают с открытой ладони. При этом большой палец отставлен в сторону, а остальные четыре вы-тянуты и плотно сомкнуты. Руку с лежащим на ней мячом держите перед собой или сбоку от себя – так вам удобнее будет выполнять подброс. Обязательно следите за тем, чтобы

рука с мячом не оказалась ниже уровня стола, не пересекала продол-жение задней линии стола и не находилась бы над столом – в этом случае подача не будет считаться правильной. Мяч подбрасывают на любую высоту, но не ниже сантиметров 16 от уровня стола (рис. 29). Такая высота подброса мяча обусловлена правилами соревнований – прежде всего высотой сетки и тем, что соперник, стоящий на проти-воположной стороне стола, должен видеть мяч над сеткой.

И при этом угол подброса мяча может отклоняться от вертикали до 45° так, чтобы вам удобно было замахнуться и выполнить подачу. Не-которые игроки подбрасывают мяч высоко, стараясь использовать его кинетическую энергию во время падения и психологический эффект. Вместо того чтобы внимательно следить за ракеткой подающего, со-

Рис. 30. Техника

подбороса мяча


75


перник невольно переводит взгляд на мяч. Это немного отвлекает его от контроля за основными действиями соперника. Однако самое глав-ное при подаче – это момент взаимодействия ракетки с мячом.

Рис. 31. Классификация подач

В настольном теннисе существует множество подач, которые различаются по форме движения руки с ракеткой: прямым ударом, «маятник», «веер», «челнок», по траектории и длине полета мяча, направлению вращения – верхняя, нижняя, нижне-боковая и т. п. (рис. 30).

Рассмотрим некоторые виды подач. Подачи прямым ударом вы-полняют как справа, так и слева движениями, аналогичными основ-ным техническим приемам – срезкам и накатам, отличие состоит только в том, что первый удар мяч должен выполнить на своей по-ловине и только потом перелететь на сторону соперника.

Подача «маятник». Название такое она получила от самого движе-ния. Ведь предплечье и кисть с ракеткой движутся действительно так же, как маятник – слева направо при выполнении подачи тыльной стороной ракетки (рис. 32) и справа налево при выполнении подачи ладонной стороной ракетки (рис. 33). В зависимости от того, какую подачу собирается подать игрок, и выбирают стойку – правосторон-нюю или левостороннюю. Эта подача позволяет придавать мячу раз-личное вращение, в зависимости от того, в какой момент происходит соударение ракетки с мячом – в начале середине или в конце движе-ния (рис. 34). От этого зависит и тип вращения, которое сообщается мячу, – нижнее, боковое, верхнее или смешанное.


76


Определить, с каким вращением была выполнена подача, бывает трудно, особенно начинающему.

Подача «веер». Выполняют эту подачу, как правило, только ладон-ной стороной ракетки. Рука описывает полукруг, направленный вы-пуклой стороной вверх (рис. 33).

Подачу «веер» выполняют в правую сторону – слева направо, тог-да игрок занимает правостороннюю стойку (рис. 34), и в левую (рис. 35), когда теннисист становится лицом к столу. Удар по мячу так же, как и во время подачи «маятник», можно выполнять в восходящей части траектории, в верхней ее точке или в конце движения. Это пре-допределят направление его вращения (рис. 33).

Рис. 32. Техника выполнения подачи «маятник» тыльной стороной ракетки

Рис. 33. Техника выполнения подачи «маятник» ладонной стороной ракетки


77


Прежде чем начать осваивать подачи на столе, выполните не-сколько подводящих упражнений. Рекомендуем некоторые из них.

1. Положите мяч на ладонь свободной руки и примите несколько разных исходных положений – займите правостороннюю, ле-востороннюю и нейтральную стойку. При этом мяч должен на-ходиться то прямо перед вами, то чуть правее или левее. Следи-те за тем, чтобы мяч лежал на ладони неподвижно и правильно – чуть выше уровня стола.

2. Несколько раз подбросьте мяч и, внимательно наблюдая за его полетом, дайте ему упасть на пол. Старайтесь мысленно отме-

Рис. 34. Направление вращения ракетки и моменты контакта мяча с ракеткой

Рис. 35 . Выполнение подачи «веер» из правосторонней стойки


78


тить, в какой момент надо ударить по мячу ракеткой.3. Выполняйте имитационные упражнения, выбранным видом

подачи, контролируя свои движения у зеркала или на тренаже-рах «Колесо», либо «Мяч на подвеске». Об этих тренажерах мы поговорим в одном из следующих разделов.

4. Выполните имитационные движения подбрасывания мяча, а затем самой подачи. Старайтесь точно определять время, когда после подбрасывания должно произойти взаимодействие мяча и ракетки.

5. Поработайте над выполнением подачи с мячом на столе. Что-бы мячи не укатывались, придвиньте стол к стене, установи-те сетку-ловушку или положите на дальнюю половину что-нибудь мягкое, чтобы мяч не отскакивал от стола. Следите за своей стойкой во время подачи, за тем, насколько правильно подбрасываете мяч, контролируйте работу кисти при ударе, и особенно момент соударения мяча и ракетки. Старайтесь раз-нообразить тип (вид) и силу вращения, длину и направление полета мяча: длинно – коротко, в правый угол – в середину – в левый угол и т. п. Для усложнения упражнений можно нарисо-вать на столе мишени и стараться попадать в них, изменяя силу вращения и скорость полета мяча, а также вид подачи. Осваи-вая технику подач, обратите внимание на следующие методи-ческие рекомендации.

Рис. 36. Выполнение подачи «веер» из нейтральной стойки


79


Рекомендации:• хватка ракетки при выполнении подачи не много меняется. Для

увеличения подвижности кисти ручку ракетки держать несколь-ко дальше и слабее, а саму ракетку удерживают только большим и указательным пальцами;

• перед началом подачи примите удобное исходное положение. Это поможет вам не только хорошо выполнить подачу, но и подгото-виться к следующему после нее удару;

• следите внимательно за углом наклона плоскости ракетки во время ее взаимодействия с мячом – от него зависит соотношение вращательной и поступательной скоростей мяча;

• заранее продумывайте, в какой части движения должно произой-ти соударение мяча и ракетки. Таким образом, вы определяете направление вращения мяча;

• от активной работы кисти при ударе зависит качество выпол-ненной подачи;

• выполняя подачу, старайтесь по возможности максимально рассла-бить кисть и выполнить не широкое, но хлесткое, с максимальным ускорением, движение. Запомните: при выполнении подачи важны скорость полета и сила вращения мяча, маскировка способа подачи, длина и направление полета мяча (быстрая длинная «наскакиваю-щая» подача по прямой или короткая с сильным смешанным нижне-боковым вращением в середину стола). Большое тактическое значе-ние имеет и очередность выполнения подач. Например, если вы два раза подряд подали короткую медленную подачу, то ваш соперник уже привык к ней и в третий раз будет ожидать такую же подачу, стоя близко у стола. Используя этот момент, выполните длинную быструю подачу по диагонали. Это будет неожиданно для соперни-ка, выбьет его из занятой позиции и позволит вам, если не выиграть очко, то вторым ударом завершить розыгрыш очка.

Но есть еще и другие хитрости. Если вы выполняете подачу на-катом, то старайтесь ударить по мячу, направляя руку больше вперед, низко над столом и ближе к краю своей половины стола. Тогда мяч будет иметь низкую траекторию полета и приземлится на задней ли-нии стола соперника.

Если же вы хотите выполнить короткую подачу, то лучше ее по-давать с нижним вращением срезкой, при этом первый удар должен


80


произойти ближе к сетке на своей половине стола; рука с ракеткой выполняет движение больше вниз, подкручивая мяч.

Помните эти правила и старайтесь при любой возможности тре-нировать подачи. Это позволит вам побеждать своих соперников.

Если вы освоили все рассмотренные технические приемы игры, можете смело вступать в бой. Вы во всеоружии. Но если вы хотите вы-игрывать наверняка, то для этого необходимо освоить еще несколько технических элементов. Они составляют неотъемлемую часть техни-ческого арсенала спортсмена-разрядника.

Топ-спинт

Конечная цель большинства, по крайней мере, основных уда-ров – выигрыш очка. Если не считать обманных приемов, выи-грать очко теннисисты чаще стремятся за счет силы удара по мячу. Однако чем сильнее удар, тем вероятнее промах. Возникают два противоречивых момента: с одной стороны, удар должен быть как можно более сильным, с другой – не утрачивать точности. Как же найти золотую середину? Вот тут на помощь и приходит враще-ние мяча. Собственно говоря, само по себе оно не меняет силы удара, а лишь увеличивает точность попадания. Только увеличе-ние скорости верхнего вращения позволяет играть точно и выпол-нять более сильные удары. Такими свойствами обладает топ-спин – один из мощных и самых эффективных технических приемов в современном настольном теннисе. Топ-спин (top-spin) в переводе с английского означает верхнее (высшее) вращение. Впервые этот технический прием продемонстрировали японские теннисисты на чемпионате мира в 1961 году. Применив это коварное оружие, японские спортсмены добились высоких результатов. И действи-тельно, топ-спин – очень сложный технический прием. Его труд-но выполнять, трудно и отвечать на него. Мяч, получивший сверх-сильное верхнее вращение, имеет более выгнутую траекторию полета, летит замедленнее, зато при взаимодействии со столом и ракеткой имеет быстрый и неожиданный отскок, им легче управ-лять и надежнее попадать в нужную точку стола. Этот технический прием часто используют для начала или завершения атаки, а также для «перехвата атаки» соперника.


81


Сочетания вращательной и поступательной скоростей полета мяча при выполнении топ-спина могут быть разными. Различают быстрый топ-спин (больше поступательного движения), зависаю-щий топ-спин более крутая траектория полета, более сильное вра-щение), боковой топ-спин (мячу кроме верхнего придается еще и боковое вращение). Кроме того, встречается и так называемый лож-ный (обманный) топ-спин, когда игрок делает вид, что выполняет топ-спин. На самом же деле он лишь слегка касается ракеткой мяча. Топ-спин можно выполнять по мячу, имеющему нижнее вращение. В этом случае мяч подкручивают в «попутную» сторону, т.е. в ту сторону в которую летит мяч. Можно также выполнять такой удар по мячу, имеющему верхнее вращение, тогда его надо «перекрутить» в дру-гую сторону. Это требует от спортсмена, применяющего топ-спины, большой ловкости и развития скоростно-силовых качеств, а значит, и многих недель тренировок. Такой удар называют перекруткой или контр-топспином.

Топ-спин справа

Техника выполнения топ-спина справа аналогична технике нака-та справа. Однако его отличает большой замах, рука при этом больше выпрямляется, чем при накате. Движение руки в таком топ-спине, в отличие от наката, почти полностью направлено вверх (рис. 36). Для

Рис. 37. Техника выполнения топ-спина справа


82


того чтобы мяч сильнее вращался, удар по нему надо выполнять не в «лоб», а по касательной. При этом чем «тоньше» сцепление мяча с ра-кеткой, тем более сильное верхнее вращение получит мяч. Ракетка с максимальным ускорением как бы скользит по мячу, не столько бьет, сколько крутит его. А для того чтобы мяч летел не только вверх, но и вперед, активно работают туловищем (поворачиваясь), вес тела пере-носят с правой ноги на левую. Для того чтобы лучше понять технику выполнения топ-спина справа, представьте себе, что выполняете на-кат по колесу от взрослого велосипеда. Естественно, движение будет более широким.

А чтобы сильнее закрутить мяч, вы должны кистью и предплечьем работать более активно. Осваивая топ-спин, обратите внимание на такие детали:

Реомендации• выполняя замах из стойки для ударов справа, больше разворачи-

вайте плечи и отводите выпрямленную руку назад. Это позволит вам вложить в движение больше энергии. Однако слишком дале-ко отводить руку назад не рекомендуем. Это замедлит скорость разгона руки;

• наибольшей скорости рука должна достичь в момент взаимо-действия ракетки с мячом. При этом наиболее активны кисть и предплечье;

• ударить по мячу, как вы уже знаете, нужно по касательной, и чем сильнее сцепление мяча с ракеткой, тем лучше. Проверить, как выполнен удар, можно по звуку. Если удар мяча о ракетку звонкий, значит, вам он не удался – в ударе приняли участие и накладка, и основание ракетки. А если слышится только легкое шуршание или слабый звук, значит, вы сыграли правильно;

• рука с ракеткой должна обогнать мяч, тогда вам удастся при-дать мячу нужную траекторию и направление полета. При этом туловище и рука по инерции могут уйти далеко влево. Замече-но, что резкая остановка руки после удара снижает точность управления полетом мяча;

• после выполнения топ-спина старайтесь как можно быстрее за-нять новую исходную позицию, подготовиться к выполнению сле-дующего удара


83


Топ-спин слева

Топ-спин слева становится все более и более грозным оружием теннисистов, использующих горизонтальную хватку. Экономичность движения, большая подвижность кисти и предплечья при выполне-нии этого удара позволяют считать его одним из эффективнейших средств ведения игры. Топ-спин слева, так же, как и топ-спин спра-ва, может быть быстрым и медленным. Как правило, быстрые топ-спины более сложны в исполнении и требуют более длительных тре-нировок. Ими владеют, как правило, высококлассные теннисисты. А топ-спин слева при вертикальной (азиатской) хватке вообще не при-меняется, так как при этом необходимо слишком быстро и сильно выворачивать кисть.

Топ-спин слева выполняют почти так же, как и накат слева. Одна-ко есть в нем некоторые отличительные особенности. Познакомимся с ними. Движение здесь более широкое и энергичное, идет как бы вокруг локтя. «Обкатывая» мяч, активно работает кисть, также актив-но в работе участвует и туловище: вес тела переносят с левой ноги на правую (рис. 37). Остальные правила выполнения топ-спина слева те же, что и при топ-спине справа.

Осваивая технику выполнения топ-спина слева, примите во вни-мание следующие советы:

Рекомендации:• для создания большего замаха при выполнении топ-спина слева

выпрямите руку и опустите ракетку вниз и чуть к левому боку, а плечи разверните влево, так, чтобы оказаться почти правым боком к столу;

• для придания мячу сильного вращения и высокой скорости поле-та во время выполнения удара локоть оставьте «на месте», здесь

Рис. 38. Техника выполнения топ-спина слева


84


более активно должны работать кисть и предплечье; при этом, чтобы вращение было более эффективным, наносить удар по мячу надо по касательной;

• для придания мячу большего поступательного движения вперед началом удара ноги сгибайте значительно больше, чем при нака-те слева, – вы должны как бы подсесть под мяч, а в момент удара активно их разогнуть и одновременно перенести вес тела вперед с левой ноги на правую.

Для овладения техникой топ-спинов как справа, так и слева, мы рекомендовали вам использовать колесо велосипеда. Его можно ис-пользовать и для совершенствования таких важных для игры в на-стольный теннис физических качеств, как быстрота ударного дей-ствия, взрывная сила, скоростная выносливость.

Подставка

Подставка – это один из самых первых и «старых» ударов. В начале раз-вития настольного тенниса большинство любителей игры использовали эти удары. Подставка относится больше к вспомогательным и защитным приемам игры. Применяют ее чаще для отражения неожиданных ударов и топ-спинов на столе, а также в таких игровых ситуациях, когда трудно нанести более эффективный удар. Однако в последнее время сильнейшие мастера настольного тенниса все чаще применяют ее и как атакующий и контратакующий прием. Суть этого удара заключается в том, что мяч должен быть направлен в такую точку стола, чтобы соперник не смог про-должать атаку, допустил ошибку или был вынужден применить такой от-ветный удар, который мог бы облегчить игроку контратаку.

Название этого удара обусловлено сутью самого движения: ракет-ку просто подставляют к мячу, и он, подлетев, как бы сам отскаки-вает от нее. Подставкой обычно принимают короткие мячи, такие, которые после отскока не вылетают за пределы стола. Бьют по мячу в основном с полулета, реже – в верхней точке траектории отскока. Удар нецелесообразно выполнять на значительном расстоянии от стола, так как в этом случае трудно контролировать силу и направле-ние полета мяча.

Подставку можно выполнять ладонной и тыльной стороной ракет-ки. Кроме того, различают еще виды подставок – активную и пассив-


85


ную. Если просто подставить ракетку под прилетающий мяч, это будет пассивный удар, а если ракетку коротким движением кисти и предпле-чья продвинуть вперед, накрывая ею мяч, то получится быстрая актив-ная подставка. Если вы принимаете сильный удар соперника, то для того, чтобы смягчить соударение мяча с ракеткой, иногда необходимо даже сделать во время удара небольшое амортизирующее движение ра-кеткой назад, что позволит погасить и ослабить поступательную ско-рость мяча.

Выполняя этот удар, очень важно правильно определить скорость полета, силу и направление вращения отражаемого мяча и в зависимо-сти от этого выбрать угол наклона ракетки и траекторию ее движения.

Рекомендации:Запомните, что угол подводки ракетки к мячу зависит от места

отскока и особенностей его вращения. Чем сильнее верхнее вращение мяча, тем больше следует наклонить к сетке плоскость ракетки. При этом регулятором угла наклона ракетки является указательный палец при подставке справа и большой палец – при подставке слева

Подставка достаточно проста для освоения и не требует значи-тельных усилий. Удар этот выполняется в короткое время и практиче-ски без замаха. Движения ног и туловища сведены до минимума.

Подставка слева

Подставку слева выполняют из нейтральной стойки близко у сто-ла движением, похожим на накат слева, но лишь с незначительным продвижением руки вперед (рис. 29, 30). Подойдите близко к столу и подставьте ракетку под отскочивший от стола мяч. Следите за тем, чтобы ракетка находилась выше мяча и в момент удара как бы накры-вала его. При этом туловище ваше тоже может немного нависать над столом. Следите, чтобы рука была согнута в локте и слегка прижата к туловищу. Старайтесь отражать мяч перед собой, ближе к животу. Это позволит вам включать в работу туловище.

Подставка справа

Удар этот выполняют по мячу, летящему сбоку от игрока, из стой-ки для наката справа, но иногда и из нейтральной стойки. Прибегая


86


к этому техническому приему, старайтесь подойти близко к столу, вынесите руку с ракеткой вперед как при накате справа, так, чтобы игровая плоскость ракетки в начале удара была открыта под углом, необходимым для приема данного мяча. В момент удара, закрывая ракетку, перенесите центр тяжести тела на левую ногу. Техника вы-полнения подставок слева и справа не сложна. Главное, сосредоточь-те ваше внимание на следующих моментах:

Рекомендации:• следите, чтобы ракетка в момент удара находилась над столом,

выше его поверхности или над крайней белой линией стола;• не принимайте мяч слишком вытянутой рукой далеко от себя,

это затруднит контроль за полетом мяча;• старайтесь выполнять удар по восходящему мячу или в высшей

точке его отскока;• оценивайте скорость и силу вращения приходящего мяча и пра-

вильно выбирайте угол наклона при ее подведении к мячу;• используя подставку, старайтесь возвратить мяч на сторону со-

перника быстро и в неудобное для него место

Подрезка

Подрезку используют в основном как защитное средство для от-ражения сильных ударов соперника: накатов, топ-спинов, завершаю-щих ударов и ударов, выполняемых на средней и дальней дистанции от стола. При этом мячу придают низкую траекторию полета и со-общают нижнее или нижнее-боковое вращение. По форме движения она аналогична срезке, только выполняется дальше от стола и с более широкой амплитудой движения. Свое название она получила от са-мого движения – здесь мяч как бы подрезается широким движением, так, словно вы срезаете под корень стебель цветка. Основная цель этого технического приема – погасить скорость приходящего мяча, обеспечить надежное отражение его, затруднить сопернику выпол-нение завершающих ударов. В свое время игроки применяли подрез-ку как защитный прием для отражения накатов и ударов соперника. Таких игроков называли защитниками», потому что они стояли на средней или дальней дистанции от стола и пассивно отражали мячи подрезкой. Появление топ-спина придало подрезке более активный


87


характер, ее стали использовать и для подготовки атаки, а в наши дни – даже как атакующий и контратакующий удар. Большие возможно-сти дает применение быстрой атакующей подрезки. Выполнение та-кого удара в ходе игры может застать соперника врасплох, вынудить его высоко отбить мяч. Однако и применение этого удара потребу-ет от вас не только умения точно определять действия соперника и быстро реагировать на них, но и хорошо владеть перемещениями, и контролировать полет мяча.

Подрезку обычно выполняют по опускающемуся мячу, когда он находится ниже уровня сетки или даже игровой поверхности стола, на значительном удалении от стола. Тогда вы располагаете достаточ-ным временем на подготовку к удару; в то же время вам удобнее и легче выполнить подрезку, так как у опускающегося мяча скорость заметно снижается, а вращение ослабевает. Имеется в виду, что не-обходимым условием правильного выполнения подрезки является умение придать ракетке нужный угол наклона при подведении ее к мячу. Недостаточный наклон может привести к тому, что соперник получит удобный для атаки высокий мяч. При слишком же сильном наклоне ракетки мяч может попасть в сетку. Поэтому, если встречный мяч имеет сильное верхнее вращение и большую скорость полета, вам следует сделать акцент на движении ракетки вниз, как бы при-жать мяч вниз, к полу. Если же мяч имеет слабое верхнее вращение, то движение выполняйте больше вперед.

Рекомендации:При этом помните: чем дальше от стола вы выполняете удар, тем

более широким должно быть движение. При выполнении подрезки следите также за согласованностью движений, перемещая вес тела с одной ноги на другую и координируя движения туловища и игровой руки.

Итак, если вы уже готовы взять себе на вооружение этот техни-ческий прием, то необходимо знать, что в современном настоль-ном теннисе все реже приносит успех игра, в которой отсутствует атака. Поэтому удары защитного характера всегда должны преду-сматривать возможность перехода в нападение. Не злоупотребляй-те защитной подрезкой, старайтесь разнообразить игру, чаще ис-пользуйте атакующую подрезку. Только тогда можно рассчитывать на успех.


88


Подрезка справа

Подрезку справа выполняют из стойки для ударов справа: левая нога немного выставлена вперед, вес тела на правой ноге, туловище развернуто и чуть отклонено вправо. Рукой с ракеткой делаете замах вверх-назад до уровня плеча, а потом сверху-вниз-вперед выполняе-те ударное движение, ноги сгибаете в коленях, как бы выполняя по-луприсед. Нанести удар вы должны нижней половиной ракетки по нижней части мяча. В момент удара центр тяжести тела переносите с правой ноги на левую. Движение осуществляйте за счет работы ног, туловища, плеча, предплечья и кисти. Наиболее важную роль в за-махе играют предплечье и туловище. При выполнении удара главной осью вращения, вокруг которой происходит движение, является ло-коть. Энергия вращения мяча обеспечивается активностью кистево-го движения и скоростью его выполнения, так как именно кистью мячу можно придать сильное нижнее вращение. Рука и туловище в этом случае лишь сопровождают мяч и направляют его полет. Для того чтобы избежать ошибок при выполнении подрезки справа, об-ращайте внимание на следующие моменты:

Рекомендации• постановка ног – они находятся на ширине плеч, при этом левая

нога чуть впереди, а туловище развернуто вполоборота вправо. В таком положении легче управлять полетом мяча;

• следите, чтобы при выполнении замаха рука с ракеткой поднима-лась не выше уровня головы и не отводилась слишком далеко назад (за спину), это значительно снижает скорость ударного движе-ния;

• выбор нужного угла наклона ракетки при ее подведении к встреч-ному мячу с учетом силы его вращения и скорости полета позво-лит вам не совершать ошибок и низко и надежно посылать мяч на сторону соперника;

• для придания мячу сильного нижнего вращении при выполнении удара чрезвычайно важна активная работа предплечья и особенно кисти, а также– плеча и туловища;

• при выполнении подрезки не прижимайте локоть близко к туло-вищу – движение должно быть свободным и достаточно широ-ким, чтобы обеспечит хороший контроль за полетом мяча.


89


Подрезка слева

При выполнении подрезки слева у вас гораздо больше возможно-стей в игре, чем при подрезке справа. А дело вот в чем. Подрезкой слева можно отражать мячи с большей площади стола, особенно те, что летят в центр стола и даже с правой его половины, направлен-ные прямо в туловище. Кроме того, стойку, в которой вы выполняете подрезку слева, можно использовать и для последующих атакующих ударов слева и справа, так как вы стоите лицом к столу.

При классической защитной подрезке слева игрок стоит вполобо-рота влево к столу, левая нога находится позади правой, при замахе с поворотом туловища влево вес тела переносят на левую, слегка со-гнутую ногу.

Как вы знаете, при ударах слева туловище ограничивает амплиту-ду замаха, поэтому для увеличения замаха и усиления ударного дви-жения руки разворачиваются влево, а правую руку с ракеткой, отво-дят для замаха к левому плечу, направляют в сторону соперника.

Во время выполнения удара не забудьте руку выпрямить сверху-вниз-вперед, левую ногу также выпрямить, вес тела перенести на правую ногу. Особенность этого приема заключается в том, что рука начинает движение к мячу уже согнутой в локте, и удар осуществля-ется в основном усилиями предплечья и кисти.

Удар по мячу выполняйте нижней половиной ракетки по нижне-боковой или нижней части мяча (рис. 38). Так же, как и при выполне-нии подрезки справа, следите за углом наклона ракетки.

Старайтесь выполнить удар немного слева от туловища, напротив левой ноги. При освоении подрезки слева обратите внимание на сле-дующие моменты:

Рис. 39. Взаимодействие мяча с ракеткой и траектория

его полета при выполнении подрезки


90


Рекомендации• «нос» ракетки в начале замаха поднят вверхи находится на уров-

не левого плеча. Не выставляйте при этом локоть вперед, движе-ние вниз-вперед выполняйте свободно;

• подрезку делайте сбоку от себя, на линии левого плеча, но не перед животом и не слишком далеко от туловища, рука должна быть чуть согнута влокте. Это обеспечит вашим движениям опти-мальную амплитуду и скорость;

• следите за согласованностью движений, переносом веса тела с одной ноги на другую, координацией движений туловища, плеча, предплечья и кисти;

• подрезку выполняйте по мячу, находящемуся на уровне сетки или чуть ниже нее. Не ждите, когда мяч опустится ниже уровня игровой поверхности стола; удары по таким мячам значительно снижают результативность самого приема;

• плавно сгибайте ноги и переносите вес тела с левой ноги на пра-вую, чтобы погасить вращение и поступательную скорость при-летающего мяча.

Используя в игре подрезки, помните, что если вы находитесь на средней или дальней дистанции от стола, то вам придется много и быстро двигаться; особенно трудно тогда отражать косые мячи и мячи, направляемые в середину стола, поэтому учитесь правильно и быстро передвигаться.

«Свеча»

Существует еще один интересный, но редко используемый в игре технический прием – «свеча». «Свечой» называют такой технический прием, при котором мяч направляют по очень высокой траектории над сеткой. При этом мячу можно придавать сильное вращение верх-нее (крученая «свеча») или нижнее (резаная «свеча»), что значитель-но затрудняет его прием. Можно посылать мячи аналогичным движе-нием, не придавая им вращения, чтобы обмануть соперника (плоская «свеча»).

В основном же этот технический прием можно отнести к защит-ным ударам. Обычно игроки применяют его в тех случаях, когда вы-нуждены очень далеко отойти от стола или когда не остается времени


91


для подготовки к активному отражению мяча. В подобных ситуациях широким движением снизу вверх стремятся перебросить мяч сопер-нику по крутой траектории, во-первых, чтобы выиграть время для подготовки к следующему удару, а во-вторых, чтобы высоко отско-чивший мяч вынудил соперника совершить ошибку. Однако в насто-ящее время «свечу» применяют и как активный атакующий прием, заставляющий соперника отойти от стола и даже защищаться.

«Свечи» можно выполнять и справа, и слева. Крученые «свечи» выполняют движениями, аналогичными движениям в топ-спине справа и слева, резаные «свечи» – движениями, аналогичными дви-жениям в подрезках справа и слева.

При выполнении «свечи» у начинающих часто встречаются харак-терные ошибки:

• скованное короткое движение;• отсутствие контроля за полетом мяча, что выражается в боль-

шом разбросе мячей на половине соперника;• слабое вращение мяча. Поэтому при выполнении крученых и

резаных «свечей» во избежание ошибок обращайте внимание на следующие моменты:

Рекомендации• правильно подходите к мячу и выполняйте удар по опустившемуся

мячу, это позволит придать ему более крутую траекторию по-лета;

• «подсаживайтесь» под мяч, помогайте закрутить его не только кистью, но и с помощью ног туловища;

• для придания мячу сильного вращения стремитесь ударить по нему только по касательной, с более активным движением кисти и точно координируя движение все остальных частей тела;

• следите, чтобы амплитуда движений была широкая, это позво-лит вам лучше контролировать полет мяча;

• старайтесь посылать мячи на заднюю белую линию стола, что вынудит соперника отойти от стола и ответить вам пассивно.


92

СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1 КУРСА ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ

КУЛЬТУРА: НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»

Теоретическая подготовка

В процессе учебных занятий предполагается овладение теоретиче-скими знаниями по настольному теннису. Студентам рекомендуется в самостоятельных занятиях изучать дополнительную литературу для углубления знаний по изучаемым практически направлениям.

Для теоретической подготовки студентов 1 курса предлагаются следующие основные темы.

Тема №1. История, современное состояние и перспективы развития настольного тенниса. Настольный теннис в системе физического вос-питания России. Место настольного тенниса в современной системе физического воспитания. Характеристика настольного тенниса как средства физического воспитания. Функции настольного тенниса: оздоровительная, развивающая, воспитательная, рекреационная и др. Основные физические и психические качества и черты характера, развиваемые средствами настольного тенниса. Задачи и значение на-стольного тенниса для различных контингентов занимающихся.

Актуальные проблемы развития настольного тенниса. Анализ вы-ступления российских спортсменов на международных соревновани-ях. Итоги командных и личных чемпионатов России. Сравнительный анализ соотношения сил и изменений, произошедших за истекший год. Новое в технике, тактике, методике тренировки. Очередные за-дачи по дальнейшему развитию настольного тенниса в стране.

История, современное состояние и перспективы развития миро-вого и европейского настольного тенниса.

Возникновение игры с мячом и ракеткой. Игры с мячом – пред-шественники настольного тенниса («жодепом», «тамбурин»). По-


93


явление близких к настольному теннису игр – бадминтон, лаун-теннис. Возникновение и развитие настольного тенниса как вида спорта. Первые соревнования, развитие правил соревнований, из-менение инвентаря и его влияние на технику и правила игры. Пер-вый чемпионат мира, победители. Возникновение международной федерации настольного тенниса. Вклад Айвора Монтегю в развитие и становление настольного тенниса в мире. Создание Европейского союза настольного тенниса (ЕТТУ), соревнования, проводимые под его эгидой.

Первый чемпионат мира, утверждение правил игры и создание международной федерации (ITTF). Эволюция развития инвентаря и техники игры. Выдающиеся игроки мирового уровня, их победы и достижения. Становление техники, тактики игры и методики трени-ровки с развитием настольного тенниса как вида спорта. Результаты чемпионатов Европы и мира. Крупнейшие соревнования по настоль-ному теннису, проводимые Европейской и международной федера-циями. Особенности техники, тактики и методики тренировки силь-нейших зарубежных игроков в настольный теннис.

Тема №2. История, современное состояние и перспективы развития отечественного настольного тенниса. Настольный теннис в дорево-люционной России. Появление первых клубов настольного тенниса. Спортивная направленность игры и первые международные встречи. Первые товарищеские встречи между городами. Настольный теннис в первые годы советской власти.

Доступность настольного тенниса для широких масс. Решения Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР о развитии настольного тенниса в стране. Выдающиеся игроки и тренеры отечественного настольного тенниса, их победы и спор-тивные достижения.

Развитие настольного тенниса в послевоенные годы (1941-1945). Первый чемпионат Советского Союза и его чемпионы. Создание фе-дерации настольного тенниса СССР. Советские игроки настольного тенниса на международной спортивной арене. Вступление в Между-народную федерацию. Первые выступления советских теннисистов в крупнейших международных соревнованиях. Дальнейшее развитие техники, тактики и системы тренировки советских игроков в на-стольный теннис.


94


Развитие настольного тенниса на современном этапе. Участие теннисистов в чемпионатах Европы и мира: командные и личные результаты. Совершенствование системы спортивных соревнова-ний: чемпионаты, командные первенства, кубки, товарищеские встречи с зарубежными командами. Результаты чемпионатов Ев-ропы и мира по настольному теннису, участие отечественных игроков в чемпионатах Европы, мира и олимпийских играх. Со-временный уровень спортивных результатов отечественных и за-рубежных спортсменов.

Тема №3. Настольный теннис в олимпийских играх. Олимпийский конгресс 1977 г. в г. Баден-Бадене и включение настольного тенниса в программу олимпийских игр. XXII Олимпийские игры (г. Сеул 1988 г.) и отечественные участники первого турнира Олимпиады. Система отбора для участия в олимпийских играх по настольному теннису, виды соревнований и количество разыгрываемых медалей. Результа-ты выступления отечественных спортсменов в настольный теннис на олимпийских играх с 1988 г.

Тема №4. Классификация, систематика и терминология настоль-ного тенниса. Определение понятий: «классификация», «системати-ка», «терминология». Развитие и основные принципы построения классификаций в настольном теннисе. Значение классификации и систематизации физических упражнений, технических приемов и тактических действий в практической, методической и научно-исследовательской работе специалистов по настольному теннису.

Требования, предъявляемые к классификациям. Принципы по-строения классификаций. Классификация игроков в настольном теннисе. Требования к терминологии. Принципы образования тер-минов. Эволюция терминологии. Основные термины в настольном теннисе. Международная терминология, ее применение на практике. Связь классификации, систематики и терминологии.

Тема №5. Оборудование и инвентарь. Сооружения для занятий и со-ревнований по настольному теннису. Спортивные залы: расположе-ние столов и другого спортивного инвентаря и оборудования. Столы для настольного тенниса и их технические характеристики. Сетки для настольного тенниса и их технические характеристики. Ракетки (основания) для настольного тенниса их разновидности и техниче-ские характеристики. Накладки для настольного тенниса, их техни-


95


ческие характеристики. Мячи для настольного тенниса, их техниче-ские характеристики. Уход за инвентарем и оборудованием.

Тема №6. Техника безопасности на занятиях по настольному тен-нису. Основные санитарно-гигиенические требования к местам за-нятий настольным теннисом. Пропускная способность залов для на-стольного тенниса. Требования к освещению, температура воздуха, вентиляция залов, площади и виды размещения столов в различных типах залов.

Показатели состояния здоровья. Профессиональные заболева-ния. Типичные травмы и возможности их предупреждения. Профи-лактические упражнения, их значение в предотвращении спортивно-го травматизма.

Тема №7. Основы техники игры в настольный теннис. Основные по-нятия. Общая характеристика техники игры. Классификация тех-ники. Техника и техническая подготовка в настольном теннисе и их удельный вес в ряду других сторон подготовки спортсмена. Взаимос-вязь технической, физической и тактической подготовок. Основы техники как совокупность необходимых компонентов кинемати-ческой, динамической и ритмической структур движения. Фазовая структура техники ударов. Определяющее звено техники. Детали тех-ники, их зависимость от индивидуальных морфологических и функ-циональных особенностей. Биомеханический, физиологический и психолого-педагогический аспект техники игры.

Классификация способов держания ракетки (хватки). Достоин-ства и недостатки различных способов держания ракетки. Учет ин-дивидуальных особенностей при выборе способа держания ракетки.

Игровые стойки теннисиста – нейтральная, правосторонняя, ле-восторонняя. Положение рук, ног, туловища, головы, углы в суставах.

Классификация технических приемов игры: накаты, удары, срез-ки, подрезки, свечи, топ-спины. Исходное положение: положение рук, ног, туловища, головы. Взаимодействие всех звеньев руки при выполнении технических приемов. Основные ошибки при выполне-нии различных технических приемов.

Классификация подач: способ выполнения, направление враще-ния мяча, направление полета мяча, высота подброса мяча и работа кисти. Влияние высоты отскока и расстояния точки падения мяча от сетки на траекторию полета мяча.


96


Тема №8. Основы тактики игры современного настольного тенниса. Классификация тактики игры. Тактическая направленность игровых действий: атакующие, контратакующие, подготовительные, защит-ные. Действия соревновательного поведения. Психологические осо-бенности тактических действий. Тактическое мышление, предвиде-ние и интуиция. Тактический план игры. Тактика игры в нападении. Средства, формы и способы ведения борьбы в нападении. Основные тактические варианты игры в нападении. Тактика игры в защите. Средства, формы и способы ведения борьбы в защите. Комбиниро-ванный стиль. Основные тактические варианты и тактические ком-бинации игры в защите.

Тема №9. Правила соревнований по настольному теннису. Прави-ла соревнований. Основные разделы правил соревнований и их со-держание. Счет во встрече. Проведение одиночной встречи. Права и обязанности ведущего судьи. Проведение парной встречи. Права и обязанности участников соревнований. Проведение командной встречи. Права и обязанности главного судьи. Судья спортивных со-ревнований как воспитатель.

Тема №10. Методика организации и судейства соревнований по на-стольному теннису. Характеристика соревнований как контрольной формы организации занятий настольным теннисом, формы инте-гральной подготовки игроков, эффективного средства агитации и пропаганды за вовлечение в занятия настольным теннисом. Требо-вания к игрокам, тренерам, судьям, организаторам, направленные на выполнение задач соревнований.

Виды соревнований: командные, личные. Общая характеристика положения соревнований как основного документа, определяющего вопросы их организации и проведения. Основные разделы положе-ния о соревновании и их содержание. Методика судейства соревно-ваний, основные ошибки при судействе.

Тема №11. Краткие сведения о строении и функциях организма че-ловека. Строение организма человека. Скелет и мышцы. Основные функции человека: сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, обмен веществ и их значение для жизнедеятельности спортсмена.


97


Общая физическая подготовка

Совершенствование гибкости. Применение упражнений, направ-ленных на сохранение и совершенствование активной и пассивной гибкости. Выполнение упражнений с большой амплитудой типа: на-клоны, вращения, взмахи, повороты, выпады и др. Использование различных тренажеров, а также упражнений в парах, способствую-щих улучшению эластичности связочного аппарата и подвижности в суставах и позвоночном столбе.

Совершенствование скоростных качеств. Для воспитания и со-вершенствования быстроты реакции рекомендуется повторно вы-полнять ответные действия на заранее обусловленный и внезапный сигнал. При формировании быстроты сложной реакции вначале предлагают реагировать на один из двух возможных раздражителей, а затем их количество и быстрота появления увеличиваются. Фор-мирование и совершенствование быстроты одиночного движения и частоты движений осуществляется в упражнениях, требующих проявления соответственно этих качеств. При этом длительность упражнений должна быть небольшой для удержания максимальной скорости движения, интенсивность должна быть околопредельной или предельной. Интервалы отдыха должны соответствовать уров-ню подготовленности спортсмена, чтобы он успевал восстанавли-ваться, а число повторений такое, чтобы очередная попытка не вы-зывала снижения скорости.

Совершенствование силовых качеств. Для развития и совершен-ствования силовых качеств рекомендуется выполнять упражнения с околопредельными и предельными отягощениями, упражнения с не-предельными отягощениями «до отказа», а также выполнять упраж-нения с отягощениями разного веса поднимаемых с большой скоро-стью.

Совершенствование общей выносливости. Применение упражне-ний направленных на совершенствование общей выносливости. Упражнения разного характера, но аэробной направленности, вы-полняемые длительное время. Общая выносливость приобретается посредством разнообразных физических упражнений, включаемых в тренировку, в том числе и специальных.


98


Контрольные вопросы для самопроверки

1. Возникновение и начальный этап развития настольного тенниса в

мире.

2. Развитие настольного тенниса в России и СССР до Великой Отече-

ственной войны.

3. Развитие настольного тенниса в России и СССР с 1945 года до выхода

на международную арену.

4. Успехи отечественного настольного тенниса на международной

спортивной арене.

5. Выдающиеся советские и российские спортсмены и тренеры по на-

стольному теннису.

6. Федерация настольного тенниса России. Структура, чемпионаты

России, командные и личные соревнования и турниры.

7. Международная Федерация настольного тенниса. Создание, структура,

официальный язык. Чемпионаты мира и их чемпионы, международные

соревнования, проводимые под эгидой ITTF.

8. Европейский союз настольного тенниса. Создание, структура, офи-

циальный язык. Чемпионаты мира и их чемпионы, международные

соревнования, проводимые под эгидой ЕTTU.

9. Современные достижения российских спортсменов на междуна-

родных соревнованиях по настольному теннису (ЧЕ и ЧМ). Успехи

отечественных спортсменов на Олимпийских играх 1988-2012 гг.

10. Актуальные проблемы развития настольного тенниса в России и до-

стижения российских теннисистов.

11. Объективные условия соревновательной деятельности в настольном

теннисе.

12. Временные и пространственные характеристики соревновательной

деятельности в настольном теннисе.

13. Специфика соревновательной деятельности игроков в настольный

теннис.

14. Классификация, систематика и терминология настольного тенниса.

15. Дайте характеристику основным понятиям и терминам по настоль-

ному теннису.

16. Понятие терминов «развитие» и «воспитание». Периоды развития

организма.

17. Разминка ее виды и значение.


99


18. Методические основы проведения разминки.

19. Части занятия по физической культуре и их содержание.

20. Методика подбора и составления комплекса общеразвивающих

упражнений (ОРУ).

21. Методика применения общеразвивающих упражнений (ОРУ).

22. Система выполнения и присвоения спортивных разрядов в настоль-

ном теннисе.

23. Место соревнований, оборудование и инвентарь. Размеры площад-

ки, стола, освещение. Вес и размеры мяча. Требования к ракетке.

24. Виды и характер соревнований. Права и обязанности капитана или

представителя команды.

25. Права и обязанности ведущего судьи. Судья счетчик.

26. Правило парной игры. Расстановка игроков и особенности жере-

бьевки.

27. Правила выполнения подач. Одиночная встреча. Счет. Количество

партий.

28. Перерывы в игре.

29. Остановки в игре.

30. Права и обязанности участников соревнований.

31. Оборудование зала для занятий настольным теннисом.

32. Техника безопасности при занятиях настольным теннисом.

33. Хранение и ремонт спортинвентаря.

34. Мячи для настольного тенниса и их технические характеристики.

35. Столы и сетки для настольного тенниса и их технические характери-

стики.

36. Основания для настольного тенниса и их технические характеристи-

ки.

37. Накладки для настольного тенниса и их технические характеристики.

38. Дополнительные принадлежности для игры в настольный теннис.

39. Требования к спортивной одежде игроков в настольный теннис.


100


Конспекты самостоятельных практическихзанятий студентов 1 курса

План-конспект занятия по настольному теннису № 1

Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физиче-ских качеств, изучение основ техники игры в настоль-ный теннис

Задачи: 1. Развитие чувства мяча2. Обучение правильной хватке ракетки3. Обучение срезки слева.

Части Содержание Время Методические указания

Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Инструктаж по техники безопасности, подпись в журнале4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

10 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Объяснение правильной хватке ракетки.2. Перекладывать ракетку, сохраняя правильную хват-ку из одной руки в другую.3. Держа руку с ракеткой свободно перед собой, на-писать ракеткой в воздухе восьмерку в горизонталь-ной и вертикальной пло-скостях.4. Жонглирование мячом на правой стороне ракетки.

2 мин

1 мин

2 мин

3 мин

Ребро ракетки должно на-ходиться строго посереди-не между большим и указа-тельным пальцем.4-5 раз4-5 разСледить за правильностью хватки.Мяч должен взлетать до у ровня глаз.Следить за правильностью хватки.


101



Осн

овн

ая

5. Жонглирование мячом на левой стороне ракетки стороне ракетки.6. Жонглирование мячом поочередно на левой и пра-вой стороне ракетки. 7. Обучение стойке тенни-систа.8. Перемещение в стойке теннисиста вдоль стола9. Объяснение и показ тех-ники удара срезка слева.10. Имитация удара срезки слева.11. Выволнение срезки сле-ва в стенку с отскока.12. Выполнение срезки сле-ва у стола по диагонали.13. Игра на столе «крути-ловка» с выбыванием после 3-х проигранных очков.

3 мин

3 мин

2 мин

3 мин

3 мин

3 мин

5 мин

10 мин

10 мин

Мяч должен взлетать до уровня глаз.Следить чтобы ракетка в момент удара была в гори-зонтальном положенииНоги на ширине плеч, ноги согнуты в коленях, тулови-ще наклонено вперед.Два шага вправо, два шага влево.Обратить внимание, на перенос веса тела с одной ноги на другуюПостараться попасть в на-рисованный квадрат.Стараться подержать мяч, как можно дольше на сто-ле.Игроки, которых может быть любое количество, но не меньше 3, двигаются вокруг стола в определен-ном направлении – влево, поочередно отбивая мяч срезкой слева.

Зак

лючи

тель

ная 1. Спокойная ходьба в ко-

лоне и восстановление ды-хания.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин

3 мин2 мин2 мин

Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нутуУказание на ошибки, допу-щенные во время занятия


102




Задачи: 1. Развитие чувства мяча2. Обучение правильной подаче.3. Обучение срезки слева.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготовка. Тема: «История, современ-ное состояние и перспекти-вы развития отечественного настольного тенниса 4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.

Определение ЧСС на месте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Жонглировать мячом на ладонной стороне ракетки, передвигаясь приставным шагом по кругу.2. Жонглировать мячом на тыльной стороне ракетки, передвигаясь приставным шагом по кругу.3. Жонглировать мячом на ладонной стороне ракетки, при этом делать приседания.

2 мин

2 мин

2 мин

Ноги должны быть согну-ты в коленях, ракетка в го-ризонтальном положении.Ноги должны быть согну-ты в коленях, ракетка в го-ризонтальном положении.Внимательно смотреть на мяч.

4. Держа мяч на ладонной стороне ракетки на уровне пояса, перекатывать мяч по ракетке от одного края до другого.

2 мин Надо во время успеть изме-нить угол наклона ракетки


103



Осн

овн

ая5. Перекатывать мяч по кру-гу по часовой стрелке и про-тив часовой стрелке.6. Перемещение в стойке теннисиста вдоль стола.7. Выполнение срезки слева в стенку с отскока в нарисо-ванные на стене на уровне груди мишени.

2 мин

2 мин

2 мин

Надо во время успеть изме-нить угол наклона ракеткиСледить, чтобы ноги были согнуты в коленях.Размер мишени 30х30 см

8. Имитация удара срезки слева.9. Выполнение срезки слева по диагонали.

2 мин

10 мин

Следить, чтобы в начале удара кисть не была согну-та в запястье.

10.Выполнение срезки слева у стола по прямой. 10 мин

Игра на точность, старать-ся сделать по 15-20 ударов.

11. Обучение правильной подаче срезкой слева.

5 мин При ударе по прямой, в на-чале удара больше вывести вперед локоть.

12. Игра на столе «крутилов-ка» с выбыванием после 3-х проигранных очков.

5 мин Игроки, которых может быть любое количество, но не меньше 3, двигаются вокруг стола в определен-ном направлении – влево, поочередно отбивая мяч срезкой слева.

Зак

лючи

тель



3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нутуУказание на ошибки допу-щенные во время занятия


104



Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физиче-ских качеств, изучение основ техники игры в настоль-ном теннисе

Задачи: 1. Развитие чувства мяча2. Обучение правильной подаче.3. Обучение срезки слева.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Сообщение темы, цели и задачи занятий4. Разминка

1 мин1 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 уда-ров в минуту

Осн

овн

ая

1. Жонглировать мячом на ладонной стороне ракетки, поочередно один раз высо-ко другой низко.2. Жонглировать мячом на тыльной стороне ракетки, поочередно один раз высо-ко другой низко.3. Жонглировать мячом поочередно ударяя мяч ла-донной стороной ракетки, тыльной стороной и ребром.4. Жонглировать мячом поо-чередно ударяя мяч ладонной стороной ракетки, тыльной стороной и ручкой ракетки.5. Ловля высоко подбро-шенного мяча на ракетку.6. Выполнение срезки слева в стенку с отскока в нарисо-ванные на стене на уровне груди мишени.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин

Первый раз высота отско-ка – 15 см, второй – 50 см

Первый раз высота отско-ка – 15 см, второй – 50 см

При ударе ребром старать-ся держать ракетку гори-зонтально.При ударе ручкой ракет-ки, необходимо убрать пальцы обхватывающие ручку.

Поймать мяч так, чтобы он не отскакивал от ракет-ки.Мишень – квадрат 30х30 см


105



Осн

овн

ая

7. Имитация удара срезки слева в передвижении у сто-ла вправо-влево.8. Имитация удара срез-ки слева в передвижении вперед-назад9. Выполнение срезки слева у стола по диагонали.10.Выполнение срезки сле-ва у стола по прямой.11. Выполнение срезки сле-ва у стола по диагонали, меняя силу удара: один мяч короткий, другой длинный.12. Отработка подачи срез-кой слева поочередно в ле-вый и правый угол.13. Игра на столе «крути-ловка» с выбыванием после 3-х проигранных очков.

2 мин

2 мин

10 мин

10 мин

10 мин

5 мин

5 мин

Следить за техникой удара при передвижении.Следить за техникой удара при передвижении.В конце движения, ракет-ка должна быть в горизон-тальном положении.При ударе по прямой, в начале удара надо больше выдвинуть вперед локоть.При выполнении длинно-го удара, сделать больше замах.Следить за высотой под-броса мяча, не менее 16 смИгроки, которых может быть любое количество, но не меньше 3, двигаются вокруг стола в определен-ном направлении – влево, поочередно отбивая мяч срезкой слева.

Зак

лючи

тель

ная

1. Спокойная ходьба в ко-лоне и восстановление ды-хания.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин




106




Задачи: 1. Развитие чувства мяча2. Обучение срезке справа3. Обучение срезки слева.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Оборудование и инвентарь для занятий на-стольным теннисом»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Жонглировать мячом поочередно ударяя мяч ла-донной стороной ракетки, тыльной стороной и ребром.2. Жонглировать мячом поо-чередно ударяя мяч ладонной стороной ракетки, тыльной стороной и ручкой ракетки.3. Ловля высоко подбро-шенного мяча на ракетку.

2 мин

2 мин

2 мин

При ударе ребром, ракетка должна быть строго верти-кально.При ударе ручкой, надо убрать пальцы с ручки ра-кетки.После приема мяча на ра-кетку, мяч не должен от-скакивать от ракетки

4. Объяснение и показ тех-ники удара срезка справа.5. Имитация удара срезка справа в шеренге.6. Игра срезкой справа у стола по диагонали.7. Выполнение срезки слева по диагонали.

5 мин

2 мин

5 мин

5 мин

В начале удара локоть вы-вести вперед.Вес тела переноситься с правой ноги на левую.В конце движения, ракетка находиться в горизонталь-ном положенииСледить за переносом веса тела с левой ноги на правую.


107



Осн

овн

ая

8. Выполнение срезки слева по прямой.9. Выполнение срезки сле-ва поочередно в 2 угла, партнер отбивает мяч из 2-х углов срезкой слева, передвигаясь вдоль стола вправо-влево.10.Выполнение срезки сле-ва у стола по диагонали, меняя силу удара: один мяч короткий, другой длинный.11. Отработка подачи срез-кой слева в заданную зону стола.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

При ударе по прямой боль-ше развернуться, вывести вперед локотьСначала занять исходное положение, потом нанести ударПри выполнении длинно-го удара, сделать больше замах.Следить за высотой под-броса мяча, не менее 16 см

Зак

лючи

тель



3 мин




108




Задачи: 1. Развитие чувства мяча2. Обучение срезке справа3. Обучение срезки слева.


Под

гото

вите

льн

ая 1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Сообщение темы, цели и задачи занятий4. Разминка

1 мин1 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение ЧСС на месте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Жонглировать мячом поочередно ударяя мяч ла-донной стороной ракетки, тыльной стороной и ре-бром.2. Жонглировать мячом поочередно ударяя мяч ла-донной стороной ракетки, тыльной стороной и руч-кой ракетки.3. Ловля высоко подбро-шенного мяча на ракетку.4. Имитация удара срезка справа в шеренге5. Имитация удара срезка слева в шеренге.6. Игра срезкой справа у стола по диагонали.7. Выполнение срезки сле-ва по диагонали.8. Выполнение срезки сле-ва по прямой.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин

5 мин

5 мин

При ударе ребром, ракетка должна быть строго верти-кально.При ударе ручкой, надо убрать пальцы с ручки ра-кетки.После приема мяча на ра-кетку, мяч не должен отска-кивать от ракеткиВ начале удара локоть вы-вести вперед.Вес тела переноситься с ле-вой ноги на правую.В конце движения, ракетка находиться в горизонталь-ном положении.Следить за переносом веса тела с левой ноги на пра-вую.При ударе по прямой, боль-ше развернуться, вывести вперед локоть


109



Осн

овн

ая

9. Выполнение срезки справа по прямой.10. Выполнение срезки слева поочередно в 2 угла, партнер отбивает мяч из 2-х углов срезкой слева, передвигаясь вдоль стола вправо-влево.11. Выполнение срезки справа поочередно в 2 угла, партнер отбивает мяч из 2-х углов срезкой спра-ва, передвигаясь вдоль сто-ла вправо-влево.12. Выполнение срезки слева у стола по диаго-нали, меняя силу удара: один мяч короткий, другой длинный.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

При игре по прямой, боль-ше развернуть туловище.Сначала занять исходное положение, потом нанести удар.

Сначала занять исходное положение, потом нанести удар.При выполнении длинного удара, сделать больше за-мах.

13. Отработка подачи срез-кой справа в заданную зону стола.14. Игра «Солнышко»

5 мин

10 мин

Следить за высотой под-броса мяча, не менее 16 смПреподаватель играет на одной стороне стола, сту-денты на другой.После удара студент обегает вокруг стола и становится в конце очереди

Зак

лючи

тель

ная

1. Спокойная ходьба в ко-лоне и восстановление ды-хания.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме заня-тия

3 мин


Определение ЧСС при нор-ме 80-100 ударов в минутуУказание на ошибки допу-щенные во время занятия


110




Задачи: 1. Обучение основам передвижения.2. Обучение срезке справа.3. Обучение срезки слева.


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Показ и объяснение тех-ники передвижения при ударах из 2-х углов стола.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.3. Игра срезкой справа у стола по диагонали.4. Выполнение срезки слева по диагонали.

5 мин

3 мин

5 мин

5 мин

При ударе срезкой слева, правая нога впереди левой, при ударе срезкой справа положение ног меняется, туловище разворачивается.

Следить за правильной ра-ботой ног и за разворотом туловища.В конце движения, ракетка находиться в горизонталь-ном положении

5. Выполнение срезки слева по прямой.6. Выполнение срезки спра-ва по прямой.

5 мин

5 мин

Вес тела переноситься с ле-вой ноги на правую.


111



Осн

овн

ая

7. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из правого угла, другой играет срезкой слева из левого угла.(«Треу-гольник»)

5 мин+5 мин

При ударе по прямой, больше развернуться, вы-вести вперед локотьПри ударе по прямой, больше развернуться, вывести вперед локоть. Следить за правильной работой ног и поворотом туловища при сочетании ударов справа и слева.

8. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из право-го угла, другой играет срез-кой справа из правого угла.(«Треугольник»)9. Обучение правильной по-даче срезкой справа.10. Игра «Солнышко»

5 мин+ 5 мин

5 мин

7 мин

При игре по прямой, боль-ше развернуть туловище. Упражнение выполнять на точностьМяч необходимо подбро-сить не менее чем 16 см и ударить по нижней поло-винке мячаПреподаватель играет на одной стороне стола, сту-денты на другой. После удара студент обегает во-круг стола и становится в конце очереди

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




112




Задачи: 1. Обучение основам передвижения.2. Обучение накату справа.3. Совершенствование техники срезок слева и справа


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срез-ка справа из правого угла, срезка справа из середины стола.

4. Игра срезкой справа у стола по диагонали.

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин

При ударе срезкой слева, правая нога впереди левой, при ударе срезкой справа положение ног меняется, туловище разворачивается.Следить за правильной ра-ботой ног и за разворотом туловища.В конце движения, ракетка находиться в горизонталь-ном положенииВес тела переноситься с правой ноги на левую.


113



Осн

овн

ая

5. Выполнение срезки слева по диагонали.6. Выполнение срезки слева по прямой.

7. Выполнение срезки спра-ва по прямой.

5 мин

5 мин

5 мин

Вес тела переноситься с ле-вой ноги на правую.При ударе по прямой, больше развернуться, вы-вести вперед локоть При ударе по прямой, больше развернуться, вывести впе-ред локоть.Следить за правильной работой ног и поворотом туловища при сочетании ударов справа и слева.

8. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из правого угла, другой играет срезкой слева из левого угла.(«Треу-гольник»)9. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из право-го угла, другой играет срез-кой справа из правого угла («Треугольник»)10. Объяснение и показ тех-нику удара накат справа.11.Имитация наката справа.12. Выполнение наката справа на столе по диагона-ли.

5 мин+5 мин

5 мин +5 мин

5 мин

3 мин

5 мин

При игре по прямой, боль-ше развернуть туловище. Упражнение выполнять на точностьЛевая нога впереди, туло-вище в полуобороте. Рука согнута в локте, угол 90 градусов, ракетка в вер-тикальном положении. В конце движения ракетка в горизонтальном положе-нии и находится над глаза-ми. Вес тела переносится с правой ноги на левую. Упражнение выполняется в шеренге под счет.Упражнение выполнять на точность, следить за пра-вильностью движения.

Зак

лючи

тель



3 мин




114




Задачи: 1. Совершенствование передвижений при игре срезками и нака-

тами2. Совершенствование техники наката справа3. Совершенствование срезок слева и справа


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Настольный тен-нис в Олимпийских играх»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин

1 мин15 мин

3 мин

15 мин



Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срез-ка справа из правого угла, срезка справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла.

5. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочеред-но в левый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой слева.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин+5 мин

Обратить внимание, на правильное положение ног при ударах справа и слева и за техникой движений.

Сначала занять исходное положение потом нанести удар.

Следить,чтобы в момент удара правая нога была впереди.Сначала занять исходное положение потом нанести удар. Следить, чтобы в мо-мент удара левая нога была впереди.


115



Осн

овн

ая

6. Игра срезками справа: один игрок играет из право-го угла и дает мяч пооче-редно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой справа. 7. Выполнение наката спра-ва по диагонали.8. Выполнение наката спра-ва по прямой

5 мин +5 мин

5 мин

5 мин

Упражнение выполнять на точность, следить за правильностью движения и переносом веса тела с одной ноги на другую.

Упражнение выполнять на точность, при игре по пря-мой, больше развернуть туловище по отношению к столу.

9. Игра на столе «крутилов-ка» с выбыванием после 3-х проигранных очков.


Зак

лючи

тель



3 мин




116



Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физиче-ских качеств, совершенствование техники и тактики игры в настольный теннис

Задачи: 1. Ознакомление с выполнением подачи срезкой2. Совершенствование наката справа3. Совершенствование срезки слева


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Выполнеие имитации срезки слева с передвиже-нием вдоль стола из левого угла и середины стола.2. Имитация наката справа из правосторонней стой-ки с направлением мяча в правый и левый углы стола с разворотом туловища и переступанием на месте.3. Выполнять накат справа – направо из правого угла стола в правую половину стола партнера. Партнер так же отражает мяч накатом справа.4. Выполнеие наката спра-ва по прямой из середины стола. Партнер также играет накатом справа в середину стола.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

3 серии по 30 сек, 45 сек. отдых между сериями

3 серии по 30 сек, 45 сек. отдых между сериями

Обратить внимание на точность исполнения уда-ров. Серия должна быть 20-30 ударов

При игре по прямой нужно больше развернуть тулови-ще


117



5. Выполнение наката спра-ва из правого угла в правый угол и середину стола пар-тнера. Правую половину стола партнера делят мелом на две равные половины.

5 мин Обратить внимание на точность исполнения уда-ров. Серия должна быть 20-30 ударов

Зак

лючи

тель



3 мин




118




Задачи: 1. Обучение подаче накатом справа.2. Совершенствование наката справа.3. Совершенствование техники срезок слева и справа


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин15 мин


Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срез-ка справа из правого угла, срезка справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла5. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из право-го угла, другой играет срез-кой справа из правого угла.(«Треугольник»)

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин+5 мин


При игре по прямой, боль-ше развернуть туловище. Упражнение выполнять на точность


119



Осн

овн

ая6. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из правого угла, другой играет срезкой слева из левого угла («Треу-гольник»)7. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым.

5 мин+5 мин

5 мин +5 мин

Следить за правильной работой ног и поворотом туловища при сочетании ударов справа и слева.

Упражнение выполнять на точность, следить за тем, чтобы мяч как можно ниже пролетал над сеткой.

8. Выполнение наката спра-ва по диагонали.

9. Выполнение наката спра-ва по прямой

10. Выполнение подачи на-катом справа в правый угол стола.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение выполнять на точность, следить за правильностью движения и переносом веса тела с одной ноги на другую.Упражнение выполнять на точность, при игре по пря-мой, больше развернуть туловище по отношению к столу.Следить, чтобы подача проводилась с открытой ла-дони, и мяч подбрасывался на высоту не менее 16 см

11. Игра на столе «крути-ловка» с выбыванием после 3-х проигранных очков.


Зак

лючи

тель



3 мин




120



Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физиче-ских качеств, изучение основ техники игры в н/теннис


тами2. Совершенствование наката справа.3. Обучение игре на счет.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Правила сорев-нований по настольному теннису»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Основные разделы правил соревнований и их содер-жание. Счет во встрече. Проведение одиночной встречи. Проведение пар-ной встречи.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срезка справа из правого угла, срез-ка справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла, накат справа из середины стола.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин



121



Осн

оная

5. Игра срезками слева по диагонали, партнер дает неожиданно в правый угол стола, игрок должен среаги-ровать и отразить удар срез-кой справа, далее упражне-ние повторяется.6. Игра срезками справа по диагонали, партнер дает не-ожиданно в левый угол сто-ла, игрок должен среагиро-вать и отразить удар срезкой слева, далее упражнение по-вторяется.

5 мин+5 мин

5 мин +5 мин

Перевод в правый угол производиться после 3-4 х срезок слева.

Перевод в правый угол производиться после 3-4 х срезок слева.

Зак

лючи

тель



3 мин




122





тами2. Обучение накату слева.3. Совершенствование техники срезок слева и справа


Под

гото

вите

льн


1 мин

1 мин3 мин

15 мин



Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срез-ка справа из правого угла, срезка справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла5. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочеред-но в левый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой слева.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин+5 мин


Сначала занять исходное положение потом нане-сти удар. Следить, чтобы в момент удара правая нога была впереди.

Сначала занять исходное положение потом нанести удар.


123



Осн

овн

ая6. Игра срезками справа: один игрок играет из право-го угла и дает мяч пооче-редно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой справа.

5 мин +5 мин

Следить, чтобы в момент удара левая нога была впе-реди.

Зак

лючи

тель



3 мин




124




Задачи:1. Совершенствование техники накатов и срезок.2. Совершенствование передвижений в различных сочетаниях3. Совершенствование техники срезок слева и справа


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин



Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срез-ка справа из правого угла, срезка справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла5. Имитация ударов: накат слева из левого угла6. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин+5 мин




125



Осн

овн

ая7. Игра срезками слева и справа по всему столу на ре-акцию.8. Игра срезками по всему столу на счет.

5 мин

5 мин

Стараться менять направ-ление ударов и силу вра-щения мяча.Сыграть одну партию до 11 очков.

Зак

лючи

тель



3 мин




126




Задачи: 1. Обучение подаче накатом слева.2. Совершенствование техники передвижений при игре срезками

и накатами.3. Совершенствование техники срезок и накатов


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин



Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: накат слева из левого угла, накат справа из правого угла.2. Имитация ударов: накат слева из левого угла, накат слева из середины стола.3. Имитация ударов: накат справа из правого угла, на-кат справа из середины сто-ла.4. Имитация ударов: на-кат справа из правого угла, накат справа из середины стола, накат слева из левого угла

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

Обратить внимание, на правильное положение ног при накатах справа и слева и за техникой движений.


127



Осн

овн

ая5. Накат слева из середины стола, накат справа из сере-дины стола.6. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из право-го угла, другой играет срез-кой справа из правого угла («Треугольник»)7. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из правого угла, другой играет срезкой слева из левого угла. («Треу-гольник»)

2 мин

5 мин+5 мин

5 мин +5 мин

При игре по прямой, боль-ше развернуть туловище.

Упражнение выполнять на точность


Зак

лючи

тель



3 мин




128




Задачи: 1. Совершенствование накатов справа и слева по различным на-

правлениям.2. Совершенствование подач срезками в заданную зону стола


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Классификация и терминология настольного тенниса»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

18 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение понятий: «классификация», «терми-нология».Требования предъявляе-мые к классификации и терминологии. Основные термины в настольном теннисе

Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: накат слева из левого угла, накат справа из правого угла.2. Имитация ударов: накат слева из левого угла, накат слева из середины стола.3. Имитация ударов: накат справа из правого угла, накат справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла, на-кат справа из середины сто-ла, накат слева из левого угла5. Имитация ударов: накат слева из середины стола, накат справа из середины стола.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

Обратить внимание, на правильное положение ног при накатах справа и слева и за техникой движений.Следить чтобы ракетка в конце удара была в закры-том (горизонтальном по-ложении.

Следить за сменой поло-жения ног при сочетании ударов справа и слева и переносе веса тела с одной ноги на другую.


129



Осн

овн

ая6. Выполнение наката слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставны-ми шагами вдоль стола, отражает мячи накатами, направляя их в левый угол стола.7. Выполнение наката спра-ва «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отра-жает мячи накатами, на-правляя их в правый угол стола.8. Выполнение подачи срез-кой слева в заданную зону стола.9. Выполнение подачи срез-кой справа в заданную зону стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин


Задается зона (квадрат 30х30 см) в дальней части стола. Партнер отбивает мяч срезкой.

Задается зона (квадрат 30х30 см) в дальней части стола. Партнер отбивает мяч срезкой.

Зак

лючи

тель



3 мин




130




Задачи: 1. Совершенствование техники срезок в передвижении2. Совершенствование техники накатов против подрезок3. Обучение удару по «свече».


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин

1 мин3 мин

15 мин



Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка справа из правого угла.2. Имитация ударов: срезка слева из левого угла, срезка слева из середины стола.3. Имитация ударов: срез-ка справа из правого угла, срезка справа из середины стола.4. Имитация ударов: накат справа из правого угла5. Имитация ударов: накат слева из левого угла6. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

5 мин+5 мин




131



Осн

овн

ая7. Игра срезками слева и справа по всему столу на ре-акцию.8. Игра срезками по всему столу на счет.

5 мин

5 мин

Стараться менять направ-ление ударов и силу вра-щения мяча.Сыграть одну партию до 11 очков.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




132





тами2. Обучение техники накатов справа и слева из дальней зоны сто-

ла3. Тренировочные игры на счет


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин

1 мин3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Имитация ударов: накат слева из левого угла, накат справа из правого угла.2. Имитация ударов: накат слева из левого угла, накат слева из середины стола.3. Имитация ударов: накат справа из правого угла, накат справа из середины стола.4. Имитация ударов: на-кат справа из правого угла, накат справа из середины стола, накат слева из левого угла5. Имитация ударов: накат слева из середины стола, накат справа из середины стола.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин



133



Осн

овн

ая6. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочеред-но в левый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой слева.7. Игра срезками справа: один игрок играет из право-го угла и дает мяч пооче-редно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой справа.

5 мин+5 мин

5 мин +5 мин

Сначала занять исходное положение, потом нане-сти удар. Следить, чтобы в момент удара правая нога была впереди.

Сначала занять исходное положение, потом нанести удар. Следить, чтобы в мо-мент удара левая нога была впереди.

Зак

лючи

тель



3 мин




134




Задачи: 1. Обучение началу атаки накатом справа со срезки2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении3. Совершенствование подачи срезкой слева в заданную зону

стола


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин

1 мин3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из право-го угла, другой играет срез-кой справа из правого угла («Треугольник»)2. Один играет поочередно срезкой слева из левого угла и срезкой справа из правого угла, другой играет срезкой слева из левого угла. («Треу-гольник»)3. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочеред-но срезкой слева и справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При игре по прямой, боль-ше развернуть туловище. Упражнение выполнять на точность




135



Осн

овн

ая4. Выполнение наката спра-ва: игрок выполняет накат справа из правого угла и из середины стола и направля-ет мяч в правый угол, пар-тнер отбивает мяч пооче-редно в правый угол стола и середину стола игрока.

5 мин+5 мин


Зак

лючи

тель



3 мин




136




Задачи:1. Обучение началу атаки накатом слева со срезки2. Совершенствование реакции при игре накатами и срезками3. Совершенствование подачи срезкой справа в заданную зону

стола


Под

гото

вите

льн


1 мин

1 мин3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Один игрок играет из ле-вого угла срезкой слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 2. Один игрок играет из правого угла срезкой справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 3. Один игрок играет из ле-вого угла накатом слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи на-катами слева и справа со всего стола

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игрок, который играет из одного угла старается на-править мяч в неудобное место на столе партнера и чаще менять направление полета мяча.




137



Осн

овн

ая4. Один игрок играет из пра-вого угла накатом справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 5. Выполнение подачи срез-кой справа из правого угла в заданную зону стола Игрок, который играет из одного угла старается на-править мяч в неудобное место на столе партнера и чаще менять направление полета мяча.6. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками слева на-лево по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку на-катом слева в левый угол, партнер принимает мяч на-катом слева. Далее все по-вторяется.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин


На столе выставляются 5 коробков от спичек, задача подающего при выполне-нии подачи сбить мячом коробки. Следить, чтобы подача выполнялась с от-крытой ладони, и высо-та подброса мяча была не ниже чем 16смИгра срезками выполня-ется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удоб-но начинать атаку. Начало атаки происходит после 2-3х срезок

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




138




Задачи: 1. Совершенствование срезок и накатов в различных комбинаци-

ях и в передвижении.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Оборудование и инвентарь»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Столы, сетки, ракетки (основания), накладки для настольного тенниса их технические характеристи-киОпределение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Выполнение срезки слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в пра-вый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отража-ет мячи срезками, направляя их в левый угол стола.2. Выполнение справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в пра-вый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отража-ет мячи срезками, направляя их в правый угол стола.

5 мин +5 мин

5 мин+ 5 мин

Задание выполняется на точность, надо сделать максимальное количество раз.При выполнении передви-жений следить за сменой положения ног при ударах.

При выполнении передви-жений следить за сменой положения ног при ударах.Задание выполнять в сред-нем темпе на точность в ближней зоне стола.


139



Осн

овн

ая3. Игра накатами слева по диагонали4. Игра накатами справа по диагонали5. Выполнение наката слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставны-ми шагами вдоль стола, отражает мячи накатами, направляя их в левый угол стола.

3 мин

3 мин

5 мин + 5 мин

Задание выполнять в сред-нем темпе на точность в ближней зоне стола.


6. Выполнение наката спра-ва «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отра-жает мячи накатами, на-правляя их в правый угол стола.

5 мин+ 5 мин


Зак

лючи

тель



3 мин




140




Задачи: 1. Совершенствование сочетаний подачи с началом атаки. 2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры Спра-

ва и слева в передвижении из разных игровых зон.3. Игры на счет по тактическому заданию.


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Один игрок играет из ле-вого угла срезкой слева и направляет мяч в любую зону стола. Партнер отби-вает мячи срезками слева и справа со всего стола 2. Один игрок играет из правого угла срезкой справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 3. Один игрок играет из ле-вого угла накатом слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи на-катами слева и справа со всего стола

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игрок, который играет из одного угла старается на-править мяч в неудобное место на столе партнера и чаще менять направление полета мяча.Игрок, который играет из одного угла старается на-править мяч в неудобное место на столе партнера и чаще менять направление полета мяча.

Игрок, который играет из одного угла, старается на-править мяч в неудобное место на столе партнера и чаще менять направление полета мяча.


141



Осн

овн

ая4. Один игрок играет из пра-вого угла накатом справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 5. Выполнение подачи срез-кой справа из правого угла в заданную зону стола6. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками слева на-лево по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку на-катом слева в левый угол, партнер принимает мяч на-катом слева. Далее все по-вторяется.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин


На столе выставляются 5 коробков от спичек, задача подающего при выполне-нии подачи сбить мячом коробки. Следить, чтобы подача выполнялась с от-крытой ладони, и высо-та подброса мяча была не ниже чем 16 смИгра срезками выполня-ется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удоб-но начинать атаку. Начало атаки происходит после 2-3х срезок.

Зак

лючи

тель



3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нуту.Указание на ошибки, допу-щенные во время занятия


142




Задачи:1. Совершенствование подач срезкой в заданную зону стола2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры справа и

слева на точность и стабильность 3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками. Один игрок играет срезкой слева из середины стола и направ-ляет мяч в середину стола партнера. Партнер также отбивает мяч срезкой слева из середины стола.2. Игра срезками. Один игрок играет срезкой справа из середины стола и направ-ляет мяч в середину стола партнера. Партнер также отбивает мяч срезкой спра-ва из середины стола.3. Выполнение наката спра-ва по диагонали.4. Выполнение наката спра-ва по прямой5. Выполнение наката слева на столе по диагонали.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

В конце движения ракетка находится в горизонталь-ном положении, следить за работой кисти при выпол-нении срезки.В конце движения ракетка находится в горизонталь-ном положении, следить за работой кисти при выпол-нении срезки. Упражнение выполнять на точность, следить за правильностью движения и переносом веса тела с одной ноги на другую.Упражнение выполнять на точность, при игре по пря-мой, больше развернуть туловище по отношению к столу.


143



Осн

овн

ая6. Выполнение наката слева на столе по диагонали.7. Выполнение удара по «свече». Один игрок высо-ко подбрасывает мяч, дру-гой наносит завершающий удар.

8. Выполнение подачи срез-кой слева в заданную зону стола.9. Выполнение подачи срез-кой справа в заданную зону стола.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение выполнять на точность, следить за пра-вильностью движения.Упражнение выполнять на точность, следить за пра-вильностью движения.Удар наносится в наивыс-шей точке полета мяча. Если мяч отскочил очень высоко, удар наноситься в прыжке, оттолкнувшись левой ногой от пола и под-няв бедро правой ноги вверх.На противоположной сто-роне стола выставляются в разные зоны спичечные коробки в количестве 5 штук. Падающий старает-ся при выполнении подачи мячом сбить спичечные коробки, кто быстрее со-бьет, тот и победитель.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




144




Задачи: 1. Совершенствование подач накатами в заданную зону стола2. Совершенствование игры накатами на реакцию в передвиже-

нии.3. Тренировочные игры на счет по тактическому заданию.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из левого угла нака-том слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи на-катами слева и справа со всего стола 2. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из правого угла на-катом справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 3. Упражнение на трениров-ку реакции. Игроки игра-ют со всего стола накатами справа и слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игрок, который играет из одного угла, старается на-править мяч в неудобное место на столе партнера и чаще менять направление полета мяча.


Следует чаще направлять мяч в область живота пар-тнера (как говориться в «живот» соперника), это наиболее неудобная зона для отражения удара.


145



Осн

овн

ая4. Выполнение подачи срез-кой слева в заданную зону стола.

5. Выполнение подачи срез-кой справа в заданную зону стола.

6. Игра на счет из 5 партий.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

На противоположной сто-роне стола выставляются в разные зоны спичечные коробки в количестве 5 штук. Падающий старает-ся при выполнении подачи мячом сбить спичечные коробки, кто быстрее со-бьет, тот и победитель.Задача: при игре на счет стараться (при возможно-сти) начинать атаку с по-дач соперника.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нуту.Указание на ошибки допу-щенные во время занятия.


146




Задачи: 1. Совершенствование начала атаки справа и слева со срезки.2. Совершенствование игры срезками на реакцию в передвижении.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Основы техники игры в настольный теннис»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Основные понятия. Общая характеристика техники игры. Классификация тех-ники. Взаимосвязь техни-ческой, физической и так-тической подготовки.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из левого угла срез-кой слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 2. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из правого угла срез-кой справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




147



Осн

овн

ая3. Упражнение на трениров-ку реакции. Игроки игра-ют со всего стола срезками справа и слева.

4. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками слева на-лево по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку на-катом слева в левый угол, партнер принимает мяч на-катом слева. Далее все по-вторяется.5. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками справа направо по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку нака-том справа в правый угол, партнер принимает мяч на-катом справа. Далее все по-вторяется.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Следует чаще направлять мяч в область живота пар-тнера (как говориться в «живот» соперника), это наиболее неудобная зона для отражения удара.Игра срезками выполня-ется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удоб-но начинать атаку. Начало атаки происходит после 2-3х срезок

Игра срезками выполня-ется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удоб-но начинать атаку. Начало атаки происходит после 2-3х срезок

Зак

лючи

тель



3 мин




148




Задачи: 1. Совершенствование техники игры срезками в различных соче-

таниях в передвижении.2. Совершенствование техники игры накатами в различных со-

четаниях в передвижении.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочеред-но в левый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой слева.2. Игра срезками справа: один игрок играет из право-го угла и дает мяч пооче-редно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой справа.3. Игра накатами слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочеред-но в левый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только накатом слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин


Сначала занять исходное положение потом нанести удар. Следить,чтобы в мо-мент удара левая нога была впереди.

Сначала занять исходное положение, потом нане-сти удар. Следить, чтобы в момент удара правая нога была впереди.


149



Осн

овн

ая4. Игра накатами: один игрок играет из правого угла и дает мяч поочередно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только накатом справа. 5. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Сначала занять исходное положение потом нанести удар. Следить, чтобы в мо-мент удара левая нога была впереди.


6. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно накатом слева и спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.

5 мин+5 мин


Зак

лючи

тель



3 мин




150




Задачи: 1. Совершенствование техники срезок в передвижении2. Совершенствование техники накатов против подрезок3. Обучение удару по «свече».


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическое занятие. Тема: «Основы тактики игры в настольный теннис»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Тактическая направлен-ность игровых действий: атакующие, контратакую-щие, подготовительные, защитные. Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Игра срезками слева и справа по всему столу на ре-акцию.3. Игра срезками по всему столу на счет.4. Выполнение наката спра-ва по диагонали против подрезки. Один игрок вы-полняет накат справа по ди-агонали, другой принимает мяч подрезкой справа.

5 мин+5 мин

3 мин

3 мин

5 мин+5 мин


Стараться менять направ-ление ударов и силу вра-щения мяча.Сыграть одну партию до 11 очков.При игре накатом про-тив подрезки необходимо больше открыть ракетку, опустить вниз правое пле-чо и сыграть больше вверх, в конце движения правое плечо выше левого.


151



Осн

овн

ая5. Выполнение наката сле-ва по диагонали против подрезки. Один игрок вы-полняет накат слева по диа-гонали, другой принимает мяч подрезкой слева.6. Выполнение удара по «свече». Один игрок высо-ко подбрасывает мяч, дру-гой наносит завершающий удар.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При игре накатом слева против подрезки необхо-димо подсесть под мяч, открыть ракетку, в конце движение ракетку закрыть и выпрямить ноги.Удар наносится в наивыс-шей точке полета мяча. Если мяч отскочил очень высоко, удар наноситься в прыжке, оттолкнувшись левой ногой от пола и под-няв бедро правой ноги вверх.

Зак

лючи

тель



3 мин




152





тами2. Обучение техники накатов справа и слева из дальней зоны стола3. Тренировочные игры на счет


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочеред-но в левый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой слева. 2. Игра срезками справа: один игрок играет из право-го угла и дает мяч пооче-редно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой справа. 3. Игра срезками справа и слева по всему столу.

4. Игра на счет по предыду-щему заданию.

5 мин+5 мин

5 мин +5 мин

5 мин

5 мин

Сначала занять исходное положение потом нане-сти удар. Следить,чтобы в момент удара правая нога была впереди.

Сначала занять исходное положение потом нанести удар. Следить, чтобы в мо-мент удара левая нога была впереди.

Упражнение на точность, стараться менять направ-ление полета мяча и силу вращения мяча.Сыграть 2 партии на счет, подачи подавать срезками.


153



Осн

овн

ая5. Игра накатами справа и слева в комбинации «вось-мерка». Один игрок играет поочередно накатами слева и справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 6. Игра справа направо по диагонали из дальней зоны.

7. Игра слева налево по диа-гонали из дальней зоны.

8. Игра на счет.

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

Упражнение выполнять на точность, считать выпол-ненное количество ударов, кто сделает больше ударов без ошибок, тот и победи-тель.

Дистанция 1-1. 5 метра от стола. При игре из дальней зоны надо сделать боль-ший замах и обратить вни-мание на существенную работу туловища (поворот туловища) в технике удара.Дистанция 1-1. 5 метра от стола. При игре из дальней зоны надо сделать боль-ший замах и обратить вни-мание на существенную работу туловища (поворот туловища) в технике удара.Игра идет из 5-х партий. Обратить внимание на правильное выполнение подачи

Зак

лючи

тель



3 мин




154




Задачи: 1. Совершенствование срезок и накатов в различных комбинаци-

ях и в передвижении.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Методика орга-низации и судейства сорев-нований по настольному теннису»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин

1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Требования к организа-торам, игрокам, тренерам судьям, направленные на выполнение задач сорев-нований.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Выполнение срезки слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставны-ми шагами вдоль стола, отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.2. Выполнение справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в пра-вый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отража-ет мячи срезками, направляя их в правый угол стола.

5 мин+5 мин

5 мин+ 5 мин

Задание выполняется на точность, надо сделать максимальное количество раз.

При выполнении передви-жений следить за сменой положения ног при ударах.При выполнении передви-жений следить за сменой положения ног при ударах.


155



Осн

овн

ая3. Игра накатами слева по диагонали

4. Игра накатами справа по диагонали

5. Выполнение наката слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставны-ми шагами вдоль стола, отражает мячи накатами, направляя их в левый угол стола.6. Выполнение наката спра-ва «треугольнике». Один игрок из правого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочеред-но. Его партнер, передви-гаясь приставными шагами вдоль стола, отражает мячи накатами, направляя их в правый угол стола.

3 мин

3 мин

5 мин + 5 мин

5 мин + 5 мин

Задание выполнять в сред-нем темпе на точность в ближней зоне стола.Задание выполнять в сред-нем темпе на точность в ближней зоне стола.Следить за сменой поло-жения ног при сочетании ударов справа и слева и переносе веса тела с одной ноги на другую.


Зак

лючи

тель



3 мин




156




Задачи: 1. Совершенствование сочетаний подачи с началом атаки.2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры спра-

ва и слева в передвижении из разных игровых зон.3. Игры на счет по тактическому заданию.


Под

гото

вите

льн


1 мин

1 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту.

Осн

овн

ая

1. Один игрок играет из ле-вого угла срезкой слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 2. Один игрок играет из правого угла срезкой справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 3. Один игрок играет из ле-вого угла накатом слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи на-катами слева и справа со всего стола

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин





157



Осн

овн

ая4. Один игрок играет из пра-вого угла накатом справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола.5. Выполнение подачи срез-кой справа из правого угла в заданную зону стола.

6. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками слева на-лево по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку на-катом слева в левый угол, партнер принимает мяч на-катом слева. Далее все по-вторяется.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин


На столе выставляются 5 коробков от спичек, задача подающего при выполне-нии подачи сбить мячом коробки. Следить, чтобы подача вы-полнялась с открытой ла-дони, и высота подброса мяча была не ниже чем 16 смИгра срезками выполня-ется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удоб-но начинать атаку. Начало атаки происходит после 2-3х срезок

Зак

лючи

тель



3 мин




158




Задачи: 1. Совершенствование подач срезкой в заданную зону стола2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры спра-

ва и слева на точность и стабильность3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками. Один игрок играет срезкой слева из середины стола и направ-ляет мяч в середину стола партнера. Партнер также отбивает мяч срезкой слева из середины стола.2. Игра срезками. Один игрок играет срезкой справа из середины стола и направ-ляет мяч в середину стола партнера. Партнер также отбивает мяч срезкой спра-ва из середины стола.3. Выполнение наката спра-ва по диагонали.

5 мин

5 мин

5 мин

В конце движения ракетка находится в горизонталь-ном положении, следить за работой кисти при выпол-нении срезки.

В конце движения ракетка находится в горизонталь-ном положении, следить за работой кисти при выпол-нении срезки.



159



Осн

овн

ая4. Выполнение наката спра-ва по прямой.

5. Выполнение наката слева на столе по диагонали.

6. Выполнение наката слева на столе по диагонали.

7. Выполнение удара по «свече». Один игрок высо-ко подбрасывает мяч, дру-гой наносит завершающий удар.


5 мин

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение выполнять на точность, при игре по пря-мой, больше развернуть туловище по отношению к столу. Упражнение выполнять на точность, следить за пра-вильностью движения.Упражнение выполнять на точность, следить за пра-вильностью движения.Удар наносится в наивыс-шей точке полета мяча. Если мяч отскочил очень высоко, удар наноситься в прыжке, оттолкнувшись левой ногой от пола и под-няв бедро правой ноги вверх.На противоположной сто-роне стола выставляются в разные зоны спичечные коробки в количестве 5 штук. Падающий старает-ся при выполнении подачи мячом сбить спичечные коробки, кто быстрее со-бьет, тот и победитель.

Зак

лючи

тель



3 мин




160




Задачи: 1. Совершенствование подач накатами в заданную зону стола 2. Совершенствование игры накатами на реакцию в передвиже-

нии.3. Тренировочные игры на счет по тактическому заданию.


Под

гото

вите

ль-

ная


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из левого угла нака-том слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи на-катами слева и справа со всего стола 2. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из правого угла на-катом справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи на-катами слева и справа со всего стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




161



Осн

овн

ая3. Упражнение на трениров-ку реакции. Игроки игра-ют со всего стола накатами справа и слева.


6. Игра на счет из 5 партий.

10 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

Следует чаще направлять мяч в область живота пар-тнера (как говориться в «живот» соперника), это наиболее неудобная зона для отражения удара. На противоположной сто-роне стола выставляются в разные зоны спичечные коробки в количестве 5 штук. Падающий старает-ся при выполнении подачи мячом сбить спичечные коробки, кто быстрее со-бьет, тот и победитель.Задача: при игре на счет стараться (при возможно-сти) начинать атаку с по-дач соперника.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




162




Задачи: 1. Совершенствование начала атаки справа и слева со срезки. 2. Совершенствование игры срезками на реакцию в передвиже-

нии.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Краткие сведения о строении функциях орга-низма»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Основные функции чело-века: сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокрин-ная, обмен веществ, и их значения для жизнедея-тельности спортсмена.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из левого угла срез-кой слева и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола 2. Упражнение на трени-ровку реакции. Один игрок играет из правого угла срез-кой справа и направляет мяч в любую зону стола.Партнер отбивает мячи срезками слева и справа со всего стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




163



Осн

овн

ая3. Упражнение на трениров-ку реакции. Игроки игра-ют со всего стола срезками справа и слева. 4. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками слева на-лево по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку на-катом слева в левый угол, партнер принимает мяч на-катом слева. Далее все по-вторяется.5. Отработка начала атаки со срезки.Из игры срезками справа направо по диагонали, один игрок выбирает удобный мяч и начинает атаку нака-том справа в правый угол, партнер принимает мяч на-катом справа. Далее все по-вторяется.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Следует чаще направлять мяч в область живота пар-тнера (как говориться в «живот» соперника), это наиболее неудобная зона для отражения удара. Игра срезками выполняется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удобно на-чинать атаку. Начало ата-ки происходит после 2-3х срезок

Игра срезками выполня-ется дальнюю зону стола, чтобы партнеру было удоб-но начинать атаку. Начало атаки происходит после 2-3х срезок

Зак

лючи

тель



3 мин




164

СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 2 КУРСА ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ

КУЛЬТУРА: НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»


Для теоретической подготовки студентов 1 курса предлагаются следующие основные темы.

Тема №12. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена. Естественные силы природы и гигиенические факторы. Здоровый образ и стиль жизни как важные условия тренировочных средств. Эффективные занятия физической культурой и спортом – средства предотвращения негативных факторов социальной среды обитания, профилактика заболеваний. Гигиена как фактор физического разви-тия человека. Природные средства (солнце, воздух, вода, снег, другая окружающая среда) как факторы физического развития человека. За-каливание, солнечные и воздушные ванны. Соблюдение режима дня, сна и рациональное питание спортсмена при физических и психиче-ских нагрузках.

Тема №13. Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травматизма. Врачебный контроль как главный здравоохранитель-ный аспект в организации тренировочного процесса. Самоконтроль в физическом воспитании. Формы самоконтроля: самонаблюдение, анализ и оценка своего состояния, поведения, реагирования. Прове-дение контроля нагрузок в ходе тренировочного процесса (по ЧСС, темпу игры, АД, другим показателям). Ведение спортивного дневни-ка. Хорошая разминка как средство предупреждения травматизма. Типичные травмы в настольном теннисе и их профилактика. Фак-торы, вызывающие травмы, средства и методы их предупреждения. Профилактические упражнения, их значение в предотвращении хро-нического травматизма.


165


Тема №14. Основы техники игры. Критерии эффективности спор-тивной техники игры в настольный теннис. Количественные и ка-чественные критерии эффективности техники игры. Надежность техники игры как сочетание стабильности и вариативности. Устойчи-вость техники к «сбивающим» факторам. Характеристики движений – механические, пространственные, временные, пространственно-временные (кинематические, динамические, ритмические).

Аэродинамические и механические особенности полета и отскока мяча. Виды вращений мяча. Влияние качества инвентаря на технику игры в настольный теннис. Причинно-следственные связи возник-новения ошибок в спортивной технике, их систематизация. Кон-троль техники выполнения упражнений. Просмотр видеозаписей игр сильнейших игроков в настольный теннис.

Тема №15. Основы тактики игры. Тактика современного настоль-ного тенниса. Задачи и классификация тактики игры в настольный теннис. Планирование тактики. Факторы, лежащие в основе плани-рования тактических действий. Тактический план участия в сорев-нованиях и отдельных встречах. Тактика игры нападающего против нападающего. Тактика игры нападающего против игрока комби-национного стиля. Тактика игры нападающего против защитника. Тактические планы игры в защите. Тактика игры защитника против нападающего. Тактика игры защитника против игрока комбинаци-онного стиля. Тактика игры защитника против защитника. Просмотр видеозаписей соревнований сильнейших игроков в настольный тен-нис.

Тема №16. Основы методики обучения и тренировки теннисистов. Общедидактические принципы обучения. Специфика применения общедидактических принципов при обучении в настольном теннисе. Принципы наглядности, доступности, индивидуализации, система-тичности, последовательности и прочности. Методы обучения. Ме-тоды слова. Методы обеспечения наглядности. Методы практическо-го упражнения. Методы срочной информации.

Двигательные умения и навыки. Их значение в процессе подго-товки игрока в настольный теннис. Двигательные навыки в техниче-ских приемах и передвижениях игрока в настольный теннис. Вариа-тивность технических приемов игры.


166



Повышение всесторонней физической подготовки для достиже-ния высоких результатов в современном настольном теннисе. Общая физическая подготовка. Совершенствование гибкости, ловкости, быстроты движений, силовых качеств и выносливости. Требова-ния к общей и специальной физической подготовленности игрока в настольный теннис в связи с особенностями современной игры. Контрольные упражнения и тесты по оценки общей и специальной физической подготовленности игроков в настольный теннис. Под-готовка к сдаче нормативов.


1. Система выполнения и присвоения спортивных разрядов в настоль-


2. Актуальные проблемы развития настольного тенниса в России Итоги

спортивного года.

3. Задачи, средства, методы и особенности форм организации занятий

по настольному теннису.

4. Индивидуальный подход в обучении и воспитании, его значение в

тренировочном процессе.

5. Способы проведения занятий по обучению физическим упражнени-

ям.

6. Классификация стилей игры в настольном теннисе.

7. Классификация тактических вариантов игры в настольном теннисе.

8. Тактика парной игры.

9. Тактика подач.

10. Тактика игры на приеме подач.

11. Тактика игры защитника против различных стилей игры.

12. Тактика игры нападающего против различных стилей игры.

13. Тактика поведения игрока в ходе встречи.

14. Дать определение: «тактика игры», «форма», «способы и средства

ведения игры», «тактический вариант», «тактическая комбинация»,

«игровой ход».

15. Характеристика тактических действий (защита, атака, контратака).


167


16. Взаимосвязь тактики, спортивной тактики и физической подготовки

теннисиста.

17. Взаимодействие игроков в парных и смешанных играх.

18. Требования к физической подготовленности игроков в настольный

теннис.

19. Специализированные качества игрока в настольный теннис (чувство

мяча, чувство ракетки и т.п.).

20. Средства, формы и методы развития и совершенствования специали-

зированных качеств у игроков в настольный теннис (чувство мяча,

чувство ракетки и т.п.).

21. Подвижные игры в занятиях настольным теннисом.

22. Характеристика игры, инвентарь и место проведения, судейская кол-

легия, возрастная градация участников, собственно правила игры,

положение о соревнованиях, организационный комитет, заседания

судейской коллегии, организационные моменты проведения сорев-

нований.

23. Теоретическая подготовка теннисиста. Значение теоретической под-

готовки в процессе обучения и тренировки.

24. Правила соревнований по настольному теннису у и их организация.

25. Понятие специальной психологической подготовки, ее значение для

повышения спортивного мастерства.

26. Психологическая подготовка к соревнованиям. Воспитание

морально-волевых качеств.

27. Техника безопасности в занятиях по настольному теннису и профи-

лактика травматизма.

28. Технические средства в обучении и тренировке теннисиста.

29. Цель использования в тренировке специального оборудования.

30. Специальное оборудование в процессе физической подготовки тен-

нисиста.

31. Фазовый состав техники.

32. Основные показатели результативности техники.

33. Характер и особенности взаимодействия мяча с разными типами на-

кладок.

34. Классификация способов передвижений в настольном теннисе.

35. Классификация стоек игрока в настольный теннис.

36. Классификация хваток. Особенности техники игры при разных спо-

собах держания ракетки.


168


37. Классификация технических приемов в настольном теннисе с верх-

ним вращением.

38. Классификация технических приемов в настольном теннисе с ниж-


39. Классификация подач в настольном теннисе.

40. Техника выполнения наката, топ-спина и крученой свечи в настоль-


41. Техника выполнения срезки, подрезки и запила в настольном тенни-

се.

42. Техника выполнения активной и пассивной подставки в настольном

теннисе.

43. Техника выполнения подач в настольном теннисе.

44. Практическая проверка критериев эффективности спортивной тех-

ники.

45. Средства физического воспитания.

46. Методы строго регламентированного упражнения.

47. Основные параметры строгой регламентации двигательных дей-

ствий.

48. Соревновательный метод. Специфические особенности соревнова-

тельного метода.

49. Игровой метод. Специфические особенности игрового метода.

50. Круговая тренировка, ее специфические особенности.

51. Нагрузка и отдых как основные параметры управления тренировоч-

ным процессом.


169


Конспекты самостоятельных практическихзанятий студентов 2 курса



Задачи: 1. Совершенствование подрезок слева и справа.2. Совершенствование накатов слева и справа.3. Совершенствование передвижения при игре срезками и нака-

тами


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

10 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева по диагонали

2. Игра срезками справа по диагонали

3 мин

3 мин

Задание выполняется на точность, надо сделать максимальное количество раз.Задание выполняется на точность, надо сделать максимальное количество раз.


170


Части Содержание Время Методические указанияО

снов

ная

3. Выполнение срезки сле-ва в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочеред-но. Его партнер, передви-гаясь приставными шагами вдоль стола, отражает мячи срезками, направляя их в ле-вый угол стола. 4. Выполнение справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в пра-вый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отража-ет мячи срезками, направляя их в правый угол стола.5. Игра накатами слева по диагонали.

6. Игра накатами справа по диагонали.

7. Выполнение наката сле-ва в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочеред-но. Его партнер, передви-гаясь приставными шагами вдоль стола, отражает мячи накатами, направляя их в ле-вый угол стола.

5 мин +5 мин

5 мин+ 5 мин

3 мин

3 мин

5 мин + 5 мин

При выполнении пере-движений следить за сме-ной положения ног при ударах.

При выполнении пере-движений следить за сме-ной положения ног при ударах.

Задание выполнять в сред-нем темпе на точность в ближней зоне стола.Задание выполнять в сред-нем темпе на точность в ближней зоне стола.Следить за сменой поло-жения ног при сочетании ударов справа и слева и переносе веса тела с одной ноги на другую.


171



Осн

овн

ая8. Выполнение наката спра-ва «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в пра-вый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отража-ет мячи накатами, направляя их в правый угол стола.

5 мин + 5 мин


Зак

лючи

тель

ная

1. Спокойная ходьба в ко-лонне и восстановление ды-хания.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин




172




Задачи: 1. Обучение подаче слева с боковым вращением мяча2. Совершенствование накатов справа и слева3. Совершенствование срезок слева и справа


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 уда-ров в минуту.

Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и срез-кой справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Один игрок играет срез-кой слева из левого угла и посылает мяч в любую зону стола, партнер играет срез-ками слева и справа.3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно накатом слева и нака-том справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.

5 мин+ 5 мин

5 мин +5 мин

5 мин + 5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Следить за работой ног, при срезке слева правая нога впереди, при срезке справа левая нога впере-ди.

Игра в среднем темпе на точность.Использовать в игре как короткие, так и длинные мячи.Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он достигает наивысшей точ-ки полета.


173



Осн

овн

ая4. Игра накатами справа из дальней зоны стола по диа-гонали.

5. Игра накатами слева из дальней зоны стола по диа-гонали.

6. Объяснение и показ по-дачи слева с боковым вра-щением мяча.

7. Подача слева из левого угла с боковым вращением мяча.

5 мин

5 мин

5 мин

3 мин + 3 мин

Удар наносить по падаю-щему мячу.Дистанция 1 – 1. 5 от сто-ла.Удар наносить по падаю-щему мячу.Дистанция 1 – 1. 5 от сто-ла.В момент удара рука с ракеткой идет слева на-право. В момент удара ракетка достигает макси-мальной скорости. Каса-ние ракетки и мяча очень тонкое. В движении боль-шое значение имеет рабо-та кисти.Следить за работой кисти при подаче. Подача про-изводиться в левый угол партнера.

Зак

лючи

тель



3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нуту.Указание на ошибки, до-пущенные во время заня-тия.


174




Задачи: 1. Обучение подаче слева с боковым вращением мяча2. Совершенствование накатов справа и слева в различных ско-

ростных режимах3. Совершенствование срезки слева и справа


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками справа и слева по всему столу на ре-акцию.

2. Игра срезкой слева по диагонали, меняя все время силу вращения мяча.3. Игра накатами справа и слева по всему столу на ре-акцию.4. Игра накатами справа по диагонали из дальней зоны стола.

5. Игра накатами слева по диагонали из дальней зоны стола.

10 мин.

5 мин

10 мин

5 мин

5 мин

Стараться сочетать корот-кие и длинные срезки, а также менять направление удара(левый угол, правый, середина стола).Вращение мяча изменя-ется (сильно, слабо, сред-нее, без вращения).Стараться изменять силу и направление ударов.

Темп игры медленный 60 ударов в минуту. Движе-ние выполняется с боль-шим замахом.Темп игры медленный 60 ударов в минуту. Движе-ние выполняется с боль-шим замахом.


175



Осн

овн

ая6. Игра накатами справа по диагонали из средней зоны стола.7. Игра накатами слева по диагонали из средней зоны стола. 8. Игра накатами справа по диагонали из ближней зоны стола.

9. Игра накатами слева по диагонали из ближней зоны стола.

10. Отработка подачи слева с боковым вращением мяча.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

Дистанция 1метр от стола.Темп игры 70 ударов в ми-нуту.Дистанция 1метр от стола.Темп игры 70 ударов в ми-нуту.Дистанция 0,5 метра от стола.Темп игры 80 ударов в ми-нуту.Движение наката проис-ходит без замаха.Дистанция 0,5 метра от стола.Темп игры 80 ударов в ми-нуту.Движение наката проис-ходит без замаха.Подача производиться поочередно в левый и пра-вый угол стола.

Зак

лючи

тель

ная

1. Спокойная ходьба в коло-не и восстановление дыха-ния.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин




176




Задачи: 1. Обучение топ-спину справа по подрезке. 2. Совершенствование накатов справа и слева в передвижении.3. Совершенствование срезки слева и справа


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочередно в ле-вый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только срезкой слева.2. Игра срезками справа: один игрок играет из правого угла и дает мяч поочередно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только срезкой справа.3. Игра накатами слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочередно в ле-вый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только накатом слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Сначала занять исходное положение потом нане-сти удар. Следить,чтобы в момент удара правая нога была впереди.

Сначала занять исходное положение потом нане-сти удар. Следить,чтобы в момент удара левая нога была впереди.



177


Осн

овн

ая

4. Игра накатами: один игрок играет из правого угла и дает мяч поочередно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только накатом справа.5. Объяснение и показ топ-спина справа против под-резки.

6. Выполнение топ- спина справа против подрезки по диагонали.7. Тренировочные игры на счет.

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин + 5 мин

5 мин


Вес тела находится на пра-вой ноге, правая нога по-лусогнута в коленке.Правое плечо значительно ниже левого. Рука с ракет-кой в момент удара идет вверх и вперед. В момент удара ракетка очень тонко касается мяч, звука удара почти не слышно. В кон-це удара правая нога рас-прямляется, вес тела пере-носится на левую ногу.Одна сторона выполняет топ-спин, друга принима-ет топ-спин подрезкойИгра из 5 партий.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




178




Задачи: 1. Обучение топ-спину справа по подрезке.2. Совершенствование накатов справа и слева против подрезки.3. Совершенствование срезки слева и справа


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Врачебный кон-троль, самоконтроль, пред-упреждение травматизма»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин

1 мин15 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и срез-кой справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно накатом слева и нака-то справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.

3 мин+3 мин

5 мин + 5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Следить за работой ног, при срезке слева правая нога впереди, при срезке справа левая нога впереди.Игра в быстром темпе у стола.Темп 80 ударов в минуту.При накате слева по пря-мой больше развернуть туловище.Вес тела находится на пра-вой ноге, правая нога по-лусогнута в коленке.


179



Осн

овн

ая3. Выполнение топ- спина справа против подрезки по диагонали. Один игрок вы-полняет топ-спин, другой игрок принимает топ-спин подрезкой.

4. Из игры срезками спра-ва в правой половине стола игрок с удобного мяча вы-полняет накат справа и да-лее опять продолжает игру срезками справа. Партнер принимает накат срезкой справа.5. Из игры срезками спра-ва в правой половине стола игрок с удобного мяча вы-полняет накат справа в ле-вый угол стола и далее опять продолжает игру срезками справа. Партнер принимает накат контрнакатом слева и далее опять продолжает игру срезками справа

5 мин+5 мин

5 мин + 5 мин

5 мин +5 мин

Правое плечо значительно ниже левого. Рука с ракет-кой в момент удара идет вверх и вперед. В момент удара ракетка очень тонко касается мяч, звука удара почти не слышно. В кон-це удара правая нога рас-прямляется, вес тела пере-носится на левую ногу.Стараться выполнять на-каты после 2-х, 3-х срезок. Упражнение выполнять на точность.

Стараться выполнять на-каты после 2-х, 3-х срезок. Упражнение выполнять на точность.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нутуУказание на ошибки, опу-щенные во время занятия


180




Задачи: 1. Обучение топ-спину справа по подрезке. 2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении.3. Совершенствование подач с нижне-боковым вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева и справа по всему столу.2. Игра срезками по всему столу на счет одну партию.

3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно накатом слева и накатом справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым. 4. Выполнять подачи слева с нижне-боковым враще-нием мяча из левого угла стола, направляя мяч в ле-вый угол стола. Партнер от-ражает мяч срезкой.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Следить за работой ног, при срезке слева правая нога впереди, при срезке справа левая нога впере-ди.Стараться чаще менять направление полета мяча.Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он достигает наивысшей точ-ки полета.Следить за подбросом мяча на необходимую вы-соту.


181



Осн

овн

ая

5. Выполнять подачи слева с нижне-боковым враще-нием мяча из левого угла стола, направляя мяч в се-редину стола. Партнер от-ражает мяч срезкой.6. Выполнение топ-спина справа на столе в правую половину стола партнера. Партнер принимает мячи подрезкой справа.7. Выполнение топ-спина справа на столе в левую половину стола партнера. Партнер принимает мячи подрезкой слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Существенное влияние на силу вращения мяча при подаче оказывает работа кисти.

Следить за тем, чтобы правая нога была полусо-гнута и вес тела находился на правой ноге в начале удара. В конце удара вес тела перемещается на ле-вую ногу. Мяч при ударе должен попадать в верх-нюю часть ракетки.

Зак

лючи

тель



3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нутуУказание на ошибки, до-пущенные во время заня-тия


182




Задачи: 1. Отработка подач с верхне-боковым вращением 2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении.3. Совершенствование техники удара по « свече»


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготовка. Тема: «Гигиена, закаливание, режим и питание спортсме-на»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин

1 мин

15 мин

3 мин

15 мин


Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 уда-ров в минуту

Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комбина-ции «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и срез-кой справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Игра накатами справа и слева по всему столу на ре-акцию.3. Игра на счет, в игре ис-пользовать только накаты справа и слева.

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин

Это упражнение выполня-ется в быстром темпе. Не давать мячу высоко под-няться (игра с полулёта)

Стараться неудобно дать мяч партнеру, туда где он не ждет.Стараться играть близко у стола, чтобы создать труд-ности у партнера.


183



Осн

овн

ая4. Выполнение удара по «свече».Один игрок высоко подбра-сывает мяч партнер наносит удар.

5 мин+5 мин

Использовать один из 3-х существующих способов удара (какой лучше полу-чается)- по восходящему мячу- в наивысшей точке в прыжке- по опускающемуся мячу

Зак

лючи

тель

ная 1. Спокойная ходьба в коло-

не и восстановление дыха-ния.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин




184




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина справа по различным направ-

лениям. 2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении в раз-

личных комбинациях.3. Игра на счет.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комбина-ции «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и срез-кой справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочередно в ле-вый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только срезкой слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Это упражнение выполня-ется в быстром темпе. Не давать мячу высоко под-няться (игра с полулёта)Сначала занять исходное положение, потом нане-сти удар. Следить, чтобы в момент удара правая нога была впереди.Сначала занять исходное положение потом нанести удар.


185



Осн

овн

ая3. Игра срезками справа: один игрок играет из правого угла и дает мяч поочередно в правый, середину, левый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только срезкой справа.4. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно на-катом слева и накатом спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым. 5. Выполнение топ-спина справа из правого угла в ле-вый угол партнера, партнер принимает топ-спин срез-кой слева.6. Выполнение топ-спина справа из правого угла в пра-вый угол партнера, партнер принимает топ-спин срез-кой справа.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+ 5 мин

Следить, чтобы в момент удара левая нога была впе-реди.

Следить за подбросом мяча на необходимую вы-соту.

Обратить внимание, что в конце удара правая нога распрямляется, вес тела переносится на левую ногу.Обратить внимание, что в конце удара правая нога распрямляется, вес тела переносится на левую ногу.

Зак

лючи

тель



3 мин




186




Задачи: 1. Совершенствование подач с нижним вращением.2. Совершенствование накатов против подрезок в передвижении

в различных комбинациях.3. Обучение топ-спину слева


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Из игры срезками справа в правой половине стола игрок с удобного мяча выполняет накат справа и далее опять продолжает игру срезками справа. Партнер принимает накат срезкой справа.2. Из игры срезками спра-ва в правой половине стола игрок с удобного мяча вы-полняет накат справа в ле-вый угол стола и далее опять продолжает игру срезками справа. Партнер принимает накат контрнакатом слева и далее опять продолжает игру срезками справа

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




187



Осн

овн

ая3. Игрок выполняет пооче-редно накат справа из право-го угла и накат слева из ле-вого угла и направляет мяч в левый угол стола, партнер принимает накаты подрез-кой слева. 4. Объяснение и показ топ-спина слева против подрез-ки.

5. Выполнение топ- спина слева против подрезки по диагонали.6. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола.

7. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла.

5 мин+5 мин

4 мин

5 мин+5 мин

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин

При выполнении накатов против подрезок состав-ляющая движения больше вверх, мяч в момент удара должен попадать в ниж-нюю часть ракетки.

Вес тела находится на ле-вой ноге, туловище в по-ложении боком к столу, правое плечо впереди. Ракетка в начале удара находится у бедра. Рука с ракеткой в момент удара идет вверх и вперед. В мо-мент удара ракетка очень тонко касается мяч, звука удара почти не слышно. Основные составляю-щие удара это движение предплечья вокруг локтя и движение кисти в запя-стье.Одна сторона выполняет топ-спин, друга принима-ет топ-спин подрезкой.Подача выполняется в квадрат обозначенный мелом 30 см х 30 см, ква-драт находится близко к сетке.Подача выполняется в квадрат обозначенный мелом 30 см х 30 см, ква-драт находится близко к сетке.

Зак

лючи

тель



3 мин




188


План-конспект занятия по настольному теннису №10


Задачи: 1. Обучение топ-спину слева2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры спра-

ва и слева по различным направлениям3. Совершенствование подачи с началом атаки


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Выполнеие срезки слева в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направ-ляет мяч в правый и левый угол стола поочередно. Его партнер передвигаясь при-ставными шагами вдоль сто-ла отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.2. Выполнение топ-спина слева на столе в левую по-ловину стола партнера. Пар-тнер принимает мячи под-резкой слева.

5 мин +5 мин

5 мин+5 мин

Выполнение упражнения на точность.

Следить за активной ра-ботой кисти при выполне-ния топ-спина слева.


189



Осн

овн

ая3. Выполнение топ-спина слева на столе в левую и правую половину стола пар-тнера поочередно. Партнер принимает мячи подрезкой слева из левой половины стола и подставкой справа – из правой половины стола. 4. «Треугольник» из право-го угла накатами справа в правый и левый угол стола партнера. Партнер отбивает мячи накатами справа и сле-ва в правый угол стола.5. «Треугольник» из лево-го угла накатами слева в правый и левый угол стола партнера. Партнер отбивает мячи накатами справа и сле-ва в левый угол стола.6. Игра на счет с выполне-нием двухходовок: коронной подачи и начала атаки после своей подачи

5 мин +5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

При приеме топ-спина подрезкой движение на-чинается от плеча.

При игре из 2-х углов об-ратить внимание на смену положения ног при нака-тах слева и справа.

Обратить внимание, что-бы в начале удара при накате слева, кисть не должна быть согнута в за-пястье.

Прием подачи осущест-вляется на дальнюю ли-нию стола.

Зак

лючи

тель



3 мин




190



Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физиче-ских качеств, совершенствование техники и тактики игры в н/теннис

Задачи: 1. Обучение топ-спину против подставки2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры спра-

ва и слева по различным направлениям


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Основы техники игры»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Критерии эффективно-сти спортивной техники игры в настольный тен-нис. Виды вращения мяча. Влияние качественного инвентаря на технику.Определение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 уда-ров в минуту.

Осн

овн

ая

1. Игрок играет срезками сле-ва и справа по всему столу и дает партнеру в левый угол, партнер из левого угла вы-полняет срезку слева.2. Игрок играет срезками слева и справа по всему сто-лу и дает партнеру в правый угол, партнер из правого угла выполняет срезку справа.3. Игрок играет поочередно накатами справа и слева из левого угла и дает партнеру в левый угол стола, партнер из левого угла стола играет на-катом слева.

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин

5 мин+5 мин

Необходимо сочетать ко-роткие и длинные мячи, сильное и слабое враще-ние.


При игре накатом справа из левого угла, правая нога и большая часть туловища находятся за пределами концевой линии стола.


191



Осн

овн

ая4. Выполнение топ-спина справа против подставки по диагонали. Игрок выполняет топ-спин справа из правого угла и направляет мяч в пра-вый угол соперника, партнер принимает топ-спин под-ставкой справа.5. Выполнение топ-спина слева против подставки по диагонали. Игрок выполня-ет топ-спин слева из левого угла и направляет мяч в ле-вый угол соперника, партнер принимает топ-спин под-ставкой слева.

5 мин+ 5 мин

5 мин+5 мин

При выполнении топ-спина справа против под-ставки, удар происходит в наивысшей точке полета мяча (а не по падающе-му как против подрезки), также составляющая дви-жения больше вперед ( а не вверх, как против под-резки)

Зак

лючи

тель



3 мин




192




Задачи: 1. Совершенствование реакции при игре топ-спинами2. Игра накатами слева и справа из разных игровых зон3. Обучение подачам со сложным вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами справа на-право по диагонали из даль-ней зоны стола.

2. Игра накатами справа на-право по диагонали из сред-ней зоны стола.

3. Игра накатами справа на-право по диагонали из ближ-ней зоны стола.

4. Игра накатами слева нале-во по диагонали из дальней зоны стола.

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

ри игре из дальней зоны (1,5 -2м). Движение удара должно быть более ши-роким, обязательно надо сделать замах. При игре из средней ли-нии движение удара менее размашистое. Дистанция 1 -1. 5 м от столаПри игре из ближней зоны движение удара короткое, удар наноситься по восхо-дящему мячу. Дистанция 0.5 – 1. 0 м от стола.При игре из дальней зоны (1,5 -2м). Движение удара должно быть более ши-роким, обязательно надо сделать замах.


193



Осн

овн

ая5. Игра накатами справа на-право по диагонали из сред-ней зоны стола.


7. Один игрок играет топ-спином справа из правого угла по диагонали, партнер принимает мяч подставкой справа. Игрок выбирает мо-мент и неожиданно перево-дит мяч по прямой в левый угол. Партнер должен среа-гировать и отбить мяч, далее игра произвольная на выи-грыш очка.8. Выполнение подач слева и справа из левого угла с верх-не – боковым вращением мяча.

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

5 мин+5 мин

7 мин+7мин

При игре из средней ли-нии движение удара менее размашистое. Дистанция 1–1. 5 м от стола.При игре из ближней зоны движение удара ко-роткое, удар наноситься по восходящему мячу. Дистанция 0.5–1. 0 м от стола.Партнер может опреде-лить смену направления удара по более сильному повороту туловища, и за-ранее подготовиться к от-ражению удара.


Зак

лючи

тель



3 мин




194




Задачи: 1. Совершенствование срезок и накатов в различных сочетаниях.2. Совешенствование начала атаки топ-спином против срезки3. Совершенствование топ-спинов против подставки.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Выполнеие срезки слева в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направ-ляет мяч в правый и левый угол стола поочередно. Его партнер передвигаясь при-ставными шагами вдоль сто-ла отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.2. Выполнение срезки сле-ва в «треугольнике». Один игрок из правого угла стола направляет мяч в правый и левый угол стола поочеред-но. Его партнер передвига-ясь приставными шагами вдоль стола отражает мячи срезками, направляя их в правый угол стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение выполнять на точность, постоян-но меняя силу вращения мяча.

Упражнение выполнять на точность, постоян-но меняя силу вращения мяча


195



Осн

овн

ая3. Игра накатами. Один игрок играет накатом спра-ва из правого угла, накатом справа из середины стола и накатом слева из левого угла и дает все мячи в левый угол партнера, партнер отбивает мячи накатом слева.4. Игрок выполняет топ-спин справа из правого угла поочередно в левый и пра-вый угол партнера. Партнер принимает мяч подставками справа и слева.5. При игре срезками спра-ва направо игрок выбирает мяч и выполняет топ-спин справа в правый угол сто-ла. Партнер принимает мяч подставкой. Далее все по-вторяется.6. При игре срезками слева налево игрок выбирает мяч и выполняет топ-спин слева в левый угол стола. Партнер принимает мяч подставкой. Далее все повторяется.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение на передви-жение. Сначала встать по-том ударить, нельзя про-водить удар в движении.

Упражнение выполнять на точность. При игре по прямой больше чем обыч-но развернуть туловище.Стараться не ошибаться в игре срезками. Начало атаки проводиться после 2-3 срезок.

Обратить внимание на ра-боту кисти при топ-спине слева.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




196




Задачи: 1. Совершенствование срезок и накатов в различных сочетаниях.2. Совершенствование сочетания подачи и начала атаки топ-

спином3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. «Восьмерка» срезками справа и слева из левого и правого углов стола. Один игрок играет по прямым, другой по диагоналям.2. Игра срезками справа и слева по всему столу на точ-ность.

3. Игра накатами. Один игрок играет накатами сле-ва и справа по всему столу на реакцию и дает в левый угол, партнер играет нака-том слева.

4. Игра на счет по предыду-щему заданию.

3 мин+3 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

При игре из 2-х углов об-ратить внимание на смену положения ног при нака-тах слева и справа

Задача играть как можно дольше не допуская оши-бок. По истечении време-ни определяется, кто из игроков допустил меньше всех ошибок.Игрок, который играет из одного угла старается дать мяч неудобно сопернику, в то место, где он его не ждет. Стараться опреде-лить по взгляду партнера и углу наклона его ракетки куда полетит мяч.Играют 2 партии, подачи простые накатом.


197



Осн

овн

ая5. Игра накатами. Один игрок играет накатами сле-ва и справа по всему столу на реакцию и дает в правый угол, партнер играет нака-том справа.

6. Игра на счет по предыду-щему заданию.7. Игрок подает подачу сле-ва с нижне-боковым вра-щением мяча в правый угол стола, партнер принимает подачу срезкой в середину стола. Игрок начинает атаку топ-спином справа в левый угол стола партнера, далее мяч разыгрывается произ-вольно.8. Удар по «свече». Один игрок подкидывает высоко мяч, второй наносит удар.

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игрок, который играет из одного угла старается дать мяч неудобно сопернику, в то место, где он его не ждет. Стараться опреде-лить по взгляду партнера и углу наклона его ракетки куда полетит мяч.Играют 2 партии, подачи простые накатом.Подачу следует подавать короткую (у сетки).Прием подачи на край стола, чтобы игроку было удобно начать атаку.

Удар наносить по падаю-щему мячу

Зак

лючи

тель



3 мин




198




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина против подрезки 2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении.3. Совершенствование подач с нижне-боковым вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева и справа по всему столу.2. Игра срезками по всему столу на счет одну партию.

3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно на-катом слева и накатом спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.

4. Выполнять подачи слева с нижне-боковым вращением мяча из левого угла стола, направляя мяч в левый угол стола. Партнер отражает мяч срезкой.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Следить за работой ног, при срезке слева правая нога впереди, при срезке справа левая нога впере-ди.Стараться чаще менять направление полета мяча.Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он достигает наивысшей точ-ки полета.Следить за подбросом мяча на необходимую вы-соту.


199



Осн

овн

ая5. Выполнять подачи слева с нижне-боковым вращением мяча из левого угла стола, направляя мяч в середину стола. Партнер отражает мяч срезкой.6. Выполнение топ-спина справа из правого угла поо-чередно в правый угол стола и в левый угол стола партне-ра. Партнер принимает мячи подрезкой справа и слева.

7. Выполнение топ-спина слева из левого угла пооче-редно в левый угол стола и в правый угол стола партнера. Партнер принимает мячи подрезкой слева и справа.

5 ми+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин


Следить за тем, чтобы правая нога была полусо-гнута и вес тела находился на правой ноге в начале удара. В конце удара вес тела перемещается на ле-вую ногу. Мяч при ударе должен попадать в верх-нюю часть ракетки. Обратить внимание на ра-боту кисти при выполне-ние топ-спина слева.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




200




Задачи: 1. Отработка подач с верхне-боковым вращением2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении.3. Совершенствование техники удара по « свече»


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Гигиена, зака-ливание, режим и питание спортсмена»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин

1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Здоровый образ и стиль жизни как важные усло-вия тренировочных средствОпределение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 уда-ров в минуту

Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комбина-ции «восьмерка». Один игрок играет поочередно срезкой слева и срезкой справа по ди-агоналям, а партнер пооче-редно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Игра накатами справа и слева по всему столу на ре-акцию.3. Игра на счет, в игре ис-пользовать только накаты справа и слева.

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин

Это упражнение выполня-ется в быстром темпе. Не давать мячу высоко под-няться( игра с полулёта)

Стараться неудобно дать мяч партнеру, туда где он не ждет.Стараться играть близко у стола, чтобы создать труд-ности у партнера.


201



Осн

овн

ая4. Выполнение удара по «свече».Один игрок высоко подбра-сывает мяч партнер наносит удар.

5. Выполнять подачи слева с верхне-боковым вращени-ем мяча из левого угла сто-ла, направляя мяч в левый угол стола. Партнер отража-ет мяч срезкой.6. Выполнять подачи слева с верхне-боковым вращени-ем мяча из левого угла сто-ла, направляя мяч в середи-ну стола. Партнер отражает мяч срезкой.

5 мин+5 мин

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин

Использовать один из 3-х существующих способов удара (какой лучше полу-чается):-по восходящему мячу-в наивысшей точке в прыжке- по опускающемуся мячуСледить за подбросом мяча на необходимую вы-соту.


Зак

лючи

тель



3 мин




202




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина справа по различным направ-

лениям.2. Совершенствование накатов и срезок в передвижении в раз-

личных комбинациях.3. Игра на счет.


Под

гото

вите

льн


1 мин

1 мин3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками в комбина-ции «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно срезкой слева и срез-кой справа по диагоналям, а партнер поочередно играет срезкой справа и слева по прямым. 2. Игра срезками слева: один игрок играет из левого угла и дает мяч поочередно в ле-вый угол, середину, правый угол стола. Другой игрок от-бивает мячи только срезкой слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Это упражнение выполня-ется в быстром темпе. Не давать мячу высоко под-няться( игра с полулёта)



203



Осн

овн

ая3. Игра срезками справа: один игрок играет из правого угла и дает мяч поочередно в пра-вый, середину, левый угол стола. Другой игрок отбивает мячи только срезкой справа. 4. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно на-катом слева и накатом спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым. 5. Выполнение топ-спина справа из правого угла в ле-вый угол партнера, партнер принимает топ-спин срез-кой слева.6. Выполнение топ-спина справа из правого угла в пра-вый угол партнера, партнер принимает топ-спин срез-кой справа.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин


Следить за подбросом мяча на необходимую вы-соту.

Обратить внимание, что в конце удара правая нога распрямляется, вес тела переносится на левую ногу.Обратить внимание, что в конце удара правая нога распрямляется, вес тела переносится на левую ногу.

Зак

лючи

тель


лонне и восстановление ды-хания.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин




204




Задачи: 1. Совершенствование подач с нижним вращением.2. Совершенствование накатов против подрезок в передвижении

в различных комбинациях.3. Совершенствование топ-спинов против подставки


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Из игры срезками справа в правой половине стола игрок с удобного мяча выполняет накат справа и далее опять продолжает игру срезками справа. Партнер принимает накат срезкой справа.2. Из игры срезками спра-ва в правой половине стола игрок с удобного мяча вы-полняет накат справа в ле-вый угол стола и далее опять продолжает игру срезками справа. Партнер принимает накат контрнакатом слева и далее опять продолжает игру срезками справа.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




205



Осн

овн

ая3. Игрок выполняет пооче-редно накат справа из право-го угла и накат слева из ле-вого угла и направляет мяч в левый угол стола, партнер принимает накаты подрез-кой слева. 4. Выполнение топ-спинов против подставки в комби-нации «треугольник». Игрок выполняет топ-спины спра-ва из правого угла и слева из левого угла и дает партнеру в левый угол. Партнер прини-мает топ-спины подставкой слева. 5. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола.

6. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При выполнении накатов против подрезок состав-ляющая движения больше вверх, мяч в момент удара должен попадать в ниж-нюю часть ракетки.

Топ-спин выполнять, когда мяч достигнет наи-высшей точки полета. Упражнение выполняется на точность.

Подача выполняется в квадрат обозначенный мелом 30 см х 30 см, ква-драт находится близко к сетке.Подача выполняется в квадрат обозначенный мелом 30 см х 30 см, ква-драт находится близко к сетке.

Зак

лючи

тель



3 мин




206




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина слева по различным направле-

ниям.2. Совершенствование игры накатами справа и слева в различ-

ных комбинациях3. Совершенствование подачи с началом атаки


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Выполнеие срезки слева в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направ-ляет мяч в правый и левый угол стола поочередно. Его партнер передвигаясь при-ставными шагами вдоль сто-ла отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.2. Выполнение топ-спина слева на столе в левую по-ловину стола партнера. Пар-тнер принимает мячи под-резкой слева.

5 мин +5 мин

5 мин+5 мин

Выполнение упражнения на точность.

Следить за активной ра-ботой кисти при выполне-ния топ-спина слева.


207



Осн

овн

ая3. Выполнение топ-спина слева на столе в левую и правую половину стола пар-тнера поочередно. Партнер принимает мячи подрезкой слева из левой половины стола и подставкой справа – из правой половины стола.4. «Треугольник» из право-го угла накатами справа в правый и левый угол стола партнера. Партнер отбивает мячи накатами справа и сле-ва в правый угол стола.5. «Треугольник» из лево-го угла накатами слева в правый и левый угол стола партнера. Партнер отбивает мячи накатами справа и сле-ва в левый угол стола.6. Игра на счет с выполне-нием двухходовок: коронной подачи и начала атаки после своей подачи

5 мин +5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

При приеме топ-спина подрезкой движение на-чинается от плеча.


Обратить внимание, что-бы в начале удара при накате слева, кисть не должна быть согнута в за-пястье.

Прием подачи осущест-вляется на дальнюю ли-нию стола

Зак

лючи

тель



3 мин




208




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина против подставки2. Совершенствование сочетаний элементов техники игры спра-

ва и слева по различным направлениям


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Критерии эффективно-сти спортивной техники игры в настольный тен-нис. Виды вращения мяча. Влияние качественного инвентаря на технику

Осн

овн

ая

1. Игрок играет срезками слева и справа по всему сто-лу и дает партнеру в левый угол, партнер из левого угла выполняет срезку слева.2. Игрок играет срезками слева и справа по всему сто-лу и дает партнеру в правый угол, партнер из правого угла выполняет срезку спра-ва.3. Игрок играет поочередно накатами справа и слева из левого угла и дает партнеру в левый угол стола, партнер из левого угла стола играет накатом слева.

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин

5 мин+5 мин



При игре накатом справа из левого угла, правая нога и большая часть туловища находятся за пределами концевой линии стола.


209



Осн

овн

ая4. Выполнение топ-спина справа против подставки по диагонали. Игрок вы-полняет топ-спин справа из правого угла и направляет мяч в правый угол соперни-ка, партнер принимает топ-спин подставкой справа.5. Выполнение топ-спина слева против подставки по диагонали. Игрок выполня-ет топ-спин слева из левого угла и направляет мяч в ле-вый угол соперника, пар-тнер принимает топ-спин подставкой слева.

5 мин+ 5 мин

5 мин+ 5 мин

При выполнении топ-спина справа против под-ставки, удар происходит в наивысшей точке полета мяча (а не по падающе-му как против подрезки), также составляющая дви-жения больше вперед (а не вверх, как против под-резки).

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




210




Задачи: 1. Совершенствование реакции при игре топ-спинами2. Игра накатами слева и справа из разных игровых зон3. Обучение подачам со сложным вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая





3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

При игре из дальней зоны (1,5–2м). Движение удара должно быть более ши-роким, обязательно надо сделать замах. При игре из средней ли-нии движение удара менее размашистое. Дистанция 1–1. 5 м от стола.При игре из ближней зоны движение удара короткое, удар наноситься по восхо-дящему мячу. Дистанция 0.5–1. 0 м от стола.При игре из дальней зоны (1,5–2м). Движение удара должно быть более ши-роким, обязательно надо сделать замах.


211



Осн

овн

ая5. Игра накатами справа на-право по диагонали из сред-ней зоны стола.



3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

5 мин+5 мин

7 мин+7 мин

При игре из средней ли-нии движение удара менее размашистое. Дистанция 1–1. 5 м от столаПри игре из ближней зоны движение удара ко-роткое, удар наноситься по восходящему мячу.Дистанция 0.5–1. 0 м от стола.Партнер может опреде-лить смену направления удара по более сильному повороту туловища, и за-ранее подготовиться к от-ражению удара.


Зак

лючи

тель



3 мин




212




Задачи: 1. Совершенствование срезок и накатов в различных сочетаниях.2. Совешенствование начала атаки топ-спином со срезки3. Совершенствование топ-спинов против подставки


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Выполнеие срезки слева в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направ-ляет мяч в правый и левый угол стола поочередно. Его партнер передвигаясь при-ставными шагами вдоль сто-ла отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.2. Выполнение срезки сле-ва в «треугольнике». Один игрок из правого угла стола направляет мяч в правый и левый угол стола поочеред-но. Его партнер передвига-ясь приставными шагами вдоль стола отражает мячи срезками, направляя их в правый угол стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




213



Осн

овн

ая3. Игра накатами. Один игрок играет накатом спра-ва из правого угла, накатом справа из середины стола и накатом слева из левого угла и дает все мячи в левый угол партнера, партнер отбивает мячи накатом слева.4. Игрок выполняет топ-спин справа из правого угла поочередно в левый и пра-вый угол партнера. Партнер принимает мяч подставками справа и слева.5. При игре срезками спра-ва направо игрок выбирает мяч и выполняет топ-спин справа в правый угол сто-ла. Партнер принимает мяч подставкой. Далее все по-вторяется.6. При игре срезками слева налево игрок выбирает мяч и выполняет топ-спин слева в левый угол стола. Партнер принимает мяч подставкой. Далее все повторяется.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение на передви-жение. Сначала встать, потом ударить, нельзя проводить удар в движе-нии.

Упражнение выполнять на точность. При игре по прямой больше чем обыч-но развернуть туловище.

Стараться не ошибаться в игре срезками. Начало атаки проводиться после 2-3 срезок.

Обратить внимание на ра-боту кисти при топ-спине слева.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




214







Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая


3. Игра накатами. Один игрок играет накатами слева и спра-ва по всему столу на реакцию и дает в левый угол, партнер играет накатом слева.

3 мин+3 мин

5 мин

5 мин+5 мин


Задача играть как можно дольше не допуская оши-бок. По истечении време-ни определяется, кто из игроков допустил меньше всех ошибок.Игрок, который играет из одного угла старается дать мяч неудобно сопернику, в то место, где он его не ждет. Стараться опреде-лить по взгляду партнера и углу наклона его ракетки куда полетит мяч.


215



Осн

овн

ая4. Игра на счет по предыду-щему заданию. 5. Игра накатами. Один игрок играет накатами сле-ва и справа по всему столу на реакцию и дает в правый угол, партнер играет накатом справа.

6. Игра на счет по предыду-щему заданию.7. Игрок подает подачу слева с нижне-боковым вращени-ем мяча в правый угол стола, партнер принимает подачу срезкой в середину стола. Игрок начинает атаку топ-спином справа в левый угол стола партнера, далее мяч разыгрывается произвольно.8. Удар по «свече». Один игрок подкидывает высоко мяч, второй наносит удар.

5 мин+5 мин 3 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Играют 2 партии, подачи простые накатом. Игрок, который играет из одного угла старается дать мяч неудобно сопернику, в то место, где он его не ждет. Стараться опреде-лить по взгляду партнера и углу наклона его ракетки куда полетит мяч.Играют 2 партии, подачи простые накатом.Подачу следует подавать короткую (у сетки).Прием подачи на край стола, чтобы игроку было удобно начать атаку.


Зак

лючи

тель

ная


3 мин




216



Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физических ка-честв, совершенствование техники и тактики игры в настоль-ный теннис

Задачи: 1. Совершенствование игры срезками и накатами на точность по

различным направлениям.2. Отработка завершающего удара из игры накатами3. Совершенствование игры топ-спинами против подставки


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготовка. Тема: «Установка игрокам перед соревнованием и раз-бор проведенных игр»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Особенности внешней среды, в которой проходят соревнования (зал, столы соперники). Необходи-мость знания технических характеристик инвентаря противника. Разбор сы-гранных встреч.Определение ЧСС на ме-сте.

Осн

овн

ая

1. Выполнение срезки слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в пра-вый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отража-ет мячи срезками, направляя их в левый угол стола.

3 мин+3 мин

Задание выполняется на точность. Сделать за один раз как можно больше ударов. При выполнении передвижений следить за сменой положения ног при ударах.


217



Осн

овн

ая2. Игра накатами в комбина-ции «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно накатом слева и нака-том справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым. 3. Из игры накатами справа направо. Игрок выбирает мяч и наносит завершающий удар в произвольную зону стола. Далее игра произволь-ная.4. Игра топ-спином справа по диагонали, партнер при-нимает топ-спин подставкой справа5. Игра топ-спином справа по прямой, партнер прини-мает топ-спин подставкой слева

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он достигает наивысшей точ-ки полета.

При выполнении завер-шающего удара необходи-мо сделать замах и перене-сти вес тела с одной ноги на другую.

Упражнение выполнять на точность.


Зак

лючи

тель



3 мин




218





различным направлениям.2. Совершенствование игры топ-спинами против подставки


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическое занятие. Тема: «Основы тактики игры»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Тактический план участия в соревнованиях и от-дельных встречах. Тактика игры нападающего против нападающего. Тактиче-ские планы игры в защите.

Осн

овн

ая


3 мин+3 мин

5 мин+5 мин




219



Осн

овн

ая3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно на-катом слева и накатом спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.4. Игра топ-спином справа по диагонали, партнер при-нимает топ-спин подставкой справа5. Игра топ-спином справа по прямой, партнер прини-мает топ-спин подставкой слева

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




Зак

лючи

тель



3 мин




220





различным направлениям. 2. Совершенствование игры топ-спинами против подставки на

точность3. Совершенствование активной игры на своей подаче.


Под

гото

вите

льн



15 мин



5 мин+ 5 мин

5 мин+5 мин




221



Осн

овн

ая3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно на-катом слева и накатом спра-ва по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.4. Игра топ-спином справа по диагонали, партнер при-нимает топ-спин подставкой справа5. Игра топ-спином справа по прямой, партнер прини-мает топ-спин подставкой слева6. Игра на счет.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин


Упражнение выполнять на точность.Упражнение выполнять на точность.Отработка активной игры на своей подаче. Обяза-тельное начало атаки топ-спином или накатом вто-рым ударом после подачи. Игра из 5 партий.

Зак

лючи

тель



3 мин




222




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина против подставки в передви-

жении и по различным направлениям. 2. Совершенствование игры накатами из дальней зоны стола.3. Совершенствование подач с верхне-боковым вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Основы методики обучения и тренировки тен-нисистов»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Принципы наглядности, доступности, индивидуа-лизации, систематично-сти, последовательности и прочности.Методы обучения.

Осн

овн

ая

1. Выполнение топ-спина справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола выполняет топ-спин справа и направляет мяч по-очередно в правый и левый угол стола. Партнер прини-мает топ-спин подставками справа и слева.2. Выполнение топ-спина слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола выполняет топ-спин слева и направляет мяч по-очередно в правый и левый угол стола. Партнер прини-мает топ-спин подставками справа и слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При топ-спине в момент касания мяча ракеткой, скорость движения руки должна быть максималь-ной. Само касание долж-но быть тонким(звук уда-ра слабый).

При выполнении топ-спина, надо развернуться и движение ракетки начи-нается от бедра. В начале движения кисть отводить-ся назад.


223



Осн

овн

ая3. Игра накатами справа по диагонали из дальней зоны стола.


5. Выполнять подачи слева с верхне-боковым вращением мяча из левого угла стола, направляя мяч в левый угол стола. Партнер отражает мяч накатом.6. Выполнять подачи справа с верхне-боковым вращени-ем мяча из правого угла сто-ла, направляя мяч в правый угол стола. Партнер отража-ет мяч накатом.

5 мин

5 мин

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин

Движение при игре из дальней зоны более широ-кое, больше в работе уча-ствует туловище.Движение при игре из дальней зоны более широ-кое, больше в работе уча-ствует туловище.Следить за подбросом мяча на необходимую вы-соту.


Зак

лючи

тель



3 мин




224




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина против подрезки в передвиже-

нии и по различным направлениям. 2. Совершенствование игры накатами в различных сочетаниях и

в передвижении3. Обучение 2-х ходовым тактическим комбинациям.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами, один игрок играет накатом справа из правого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середи-на стола, левый угол. Сопер-ник играет из 3-х точек стола только накатом справа.2. Игра накатами, один игрок играет накатом слева из левого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середи-на стола, левый угол. Сопер-ник играет из 3-х точек стола только накатом слева.3. Игра накатами, один игрок играет накатом слева и дает мяч в левый угол стола, пар-тнер отбивает мяч поочеред-но накатом слева и накатом справа из левого угла стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Следить за работой ног и техникой движения удара. Сначала занять позицию, потом нанести удар.


При игре накатом справа из левого угла значитель-но развернуть туловище в начале удара (туловище в начале удара параллельно боковой линии стола).


225



Осн

овн

ая4. Игра топ-спинами про-тив подрезки в комбинации «треугольник».Один игрок выполняет топ-спины справа и слева со-ответственно из правого и левого угла и дает мячи в левый угол стола. Партнер принимает мячи подрезкой.5. Выполнение 2-х ходовой комбинации: длинная пода-ча из левого угла по диагона-ли . Партнер принимает под-резкой в правый угол стола. Игрок выполняет топ-спин справа в середину стола. Да-лее мяч разыгрывается про-извольно.6. Тренировочные игры на счет.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

При игре топ-спином против подрезки необхо-димо в начале движения опустить правое плечо и руку с ракеткой вниз. Правая нога в полусогну-том положении, вес тела на правой ноге.

После подачи необходимо заранее готовиться к вы-полнению топ-спина.

В игре на счет стараться использовать короткие подачи.

Зак

лючи

тель



3 мин




226




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина по различным направлениям. 2. Совершенствование игры накатами в различных сочетаниях и

в передвижении3. Совершенствование удара по «свече».


Под

гото

вите

льн

ая



15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева и справа по всему столу.

2. Игра накатами в комбина-ции «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно накатом слева и нака-том справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.3. Игра накатами, один игрок играет накатом справа и дает в произвольную зону стола, партнер отбивает мячи нака-тами справа и слева.

5 мин

3 мин+3 мин

5 мин+5 мин

Необходимо менять на-правление и длину удара, а также силу вращения мяча.Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он достигает наивысшей точ-ки полета.

Упражнение на трениров-ку реакции.Мяч стараться дать в том направлении, где партнер его не ждет. Успевать за-нимать позицию для на-несения ответного удара.


227



Осн

овн

ая4. Игра накатами, один игрок играет накатом слева и дает в произвольную зону стола, партнер отбивает мячи нака-тами справа и слева.

5. Один игрок играет топ-спинами справа поочередно из правого угла и из середи-ны стола и направляет мяч в правый угол стола, партнер принимает мяч подставкой справа.6. Один игрок играет топ-спинами слева поочередно из левого угла и из середи-ны стола и направляет мяч в левый угол стола, партнер принимает мяч подставкой слева.7. Выполнение удара по «свече».Игрок подбрасывает высо-ко мяч в произвольную зону стола, партнер наносит удар справа.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение на трениров-ку реакции.Мяч стараться дать в том направлении, где партнер его не ждет. Успевать за-нимать позицию для на-несения ответного удара.Упражнение выполнять на точность. Следить за работой ног и туловища при выполнение топ-спинов.

При выполнении топ-спина слева необходимо развернуться, сделать за-мах и начать движение от бедра.

Удар наноситься в наи-высшей точке отскока мяча. Удар наноситься в прыжке, оттолкнуться левой ногой от пола, под-нять бедро и согнуть в ко-лене правую ногу.

Зак

лючи

тель



3 мин




228





жении и по различным направлениям.2. Совершенствование коротких подач.


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготовка. Тема: «Общая и специальная подготовка теннисиста»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Значение всесторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в современ-ном настольном теннисе.

Осн

овн

ая


2. Игра топ-спинами в ком-бинации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа по диагоналям, а партнер принимает подстав-ками справа и слева по пря-мым.

5 мин

5 мин+5 мин

Игра на точность, старать-ся менять направление и длину полета мяча, а так-же изменять силу враще-ния, стараться, чтобы мяч держался как можно доль-ше на столе.Следить за работой ту-ловища при выполнении топ-спина, в момент удара происходит поворот ту-ловища, и вес тела пере-носиться с одной ноги на другую (при топ-спине справа с правой ноги на левую, при топ-спине сле-ва с левой ноги на правую)


229



Осн

овн

ая3. Игра топ-спинами в ком-бинации «восьмерка». Один игрок играет поочередно топ-спинами слева и справа по прямым, а партнер при-нимает подставками справа и слева по диагонали.4. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола, направляя мяч в левый угол стола. Пар-тнер отражает мяч срезкой.5. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла стола, на-правляя мяч в правый угол стола. Партнер отражает мяч срезкой.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При выполнении топ-спинов по прямым надо больше развернуться и сыграть больше вперед. Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки.Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки.

Зак

лючи

тель



3 мин




230







Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая


3. Игра накатами. Один игрок играет накатами слева и справа по всему столу на реакцию и дает в левый угол, партнер играет накатом сле-ва.

3 мин+3 мин

5 мин

5 мин+5 мин


Задача играть как можно дольше не допуская оши-бок. По истечении време-ни определяется, кто из игроков допустил меньше всех ошибок.Игрок, который играет из одного угла старается дать мяч неудобно сопернику, в то место, где он его не ждет. Стараться опреде-лить по взгляду партнера и углу наклона его ракетки куда полетит мяч.


231



Осн

овн

ая4. Игра на счет по предыду-щему заданию.5. Игра накатами. Один игрок играет накатами сле-ва и справа по всему столу на реакцию и дает в правый угол, партнер играет накатом справа.

6. Игра на счет по предыду-щему заданию.7. Игрок подает подачу слева с нижне-боковым вращени-ем мяча в правый угол стола, партнер принимает подачу срезкой в середину стола. Игрок начинает атаку топ-спином справа в левый угол стола партнера, далее мяч разыгрывается произвольно.8. Удар по «свече». Один игрок подкидывает высоко мяч, второй наносит удар.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Играют 2 партии, подачи простые накатом.Игрок, который играет из одного угла старается дать мяч неудобно сопернику, в то место, где он его не ждет. Стараться опреде-лить по взгляду партнера и углу наклона его ракетки куда полетит мяч.Играют 2 партии, подачи простые накатом.Подачу следует подавать короткую (у сетки).Прием подачи на край стола, чтобы игроку было удобно начать атаку.


Зак

лючи

тель



3 мин




232




Задачи: 1. Совершенствование реакции при игре топ-спинами 2. Игра накатами слева и справа из разных игровых зон3. Обучение подачам со сложным вращением мяча


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая






+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

3 мин+3 мин

При игре из дальней зоны (1,5 -2м). Движение удара должно быть более ши-роким, обязательно надо сделать замах. При игре из средней ли-нии движение удара менее размашистое. Дистанция 1–1. 5 м от стола.При игре из ближней зоны движение удара короткое, удар наноситься по восхо-дящему мячу. Дистанция 0.5 – 1. 0 м от стола.При игре из дальней зоны (1,5 -2м). Движение удара должно быть более ши-роким, обязательно надо сделать замах.


233



Осн

овн

ая6. Игра накатами справа на-право по диагонали из ближ-ней зоны стола.


3 мин+3 мин

3 мин

5 мин+5 мин

7 мин+7мин

При игре из средней ли-нии движение удара менее размашистое. Дистанция 1 -1. 5 м от столаПри игре из ближней зоны движение удара ко-роткое, удар наноситься по восходящему мячу.Дистанция 0.5 – 1. 0 м от стола.Партнер может опреде-лить смену направления удара по более сильному повороту туловища, и за-ранее подготовиться к от-ражению удараСущественное влияние на силу вращения мяча при подаче оказывает работа кисти.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




234

СОДЕРЖАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

3 КУРСА ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА: НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»


На третьем курсе студенты изучают следующие теоретические темы.

Тема №17. Основы методики обучения и тренировки теннисистов. Определение понятия «спортивная тренировка». Задачи обучения. Развитие и воспитание. Этапы развития организма. Двигательные на-выки и умения в настольном теннисе. Структура процесса обучения технике игры. Методика и методические приемы обучения. Основы программированного обучения. Метод расчленно-конструктивного упражнения. Метод целостного упражнения. Этап начального разу-чивания: цели, задачи, средства, методы. Этап углубленного разучи-вания: цели, задачи, средства, методы. Этап закрепления и совер-шенствования: цели, задачи, средства, методы.

Методика составления конспектов занятий. Методика обучения общеразвивающим и специальным упражнениям (по показу, по рас-сказу, расчлененно, целостно и др.). Методические особенности и последовательность применения общеразвивающих и специальных упражнений в начальной и заключительной частях урока. Методика записи упражнений в конспекте урока.

Тема №18. Общая и специальная физическая подготовка тенниси-стов. Значение всесторонней физической подготовки для дости-жения высоких результатов в современном настольном теннисе. Требования к физической подготовленности игрока в настольный теннис. Общая и специальная физическая подготовка. Индивиду-альный подход к физической подготовке игрока в связи с особен-ностями современной игры. Индивидуальный подход к занимаю-щимся настольным теннисом при решении задач всесторонней физической подготовки. Физическая подготовка в различные пе-риоды спортивной тренировки. Контрольные упражнения по фи-зической подготовке.


235


Тема №19. Основы техники игры. Техники и техническая подготовка в настольном теннисе. Значение эффективной техники игры для ста-новления и роста мастерства игроков. Основы техники как совокуп-ность необходимых компонентов кинематической, динамической и ритмической структур движения. Анализ современной техники игры ведущих игроков в настольный теннис. Просмотр видеозаписей. Ана-лиз и самоанализ индивидуальных ошибок в технике выполнения основных приемов игры студентов.

Тема №20. Основы тактики игры. Индивидуальный стиль деятель-ности. Стилевые направления игры в современном настольном тен-нисе. Анализ тактических планов игры нападающего с игроками раз-личных стилей игры. Анализ тактических планов игры защитника с игроками различных стилей игры. Анализ тактических планов игрока комбинированного стиля с игроками различных стилей игры. Тактика парной игры. Тактика смешанной парной игры. Анализ современной техники игры ведущих игроков в настольный теннис. Просмотр видео-записей. Анализ и самоанализ индивидуальных ошибок в технике вы-полнения основных приемов игры студентов.

Тема №21. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор прове-денных игр. Особенности внешней среды, в которой проходят сорев-нования (зал, столы, соперники). Характеристика помещений (залы, дворцы, стадионы). Необходимость знания технических характеристик инвентаря противника. Знание особенностей и условий предстоящей соревновательной деятельности и спортивной борьбы. Специфика це-левой установки, система проведения соревнований, виды соревнова-ний, система оценки результатов личных и командных соревнований, характеристика правил, регулирующих спортивную деятельность тен-нисиста. Установка на достижение цели. Разбор сыгранных встреч, их тактический и психологический анализ.


Повышение всесторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в современном настольном теннисе. Общая физи-ческая подготовка. Совершенствование гибкости, ловкости, быстроты движений, силовых качеств и выносливости. Требования к общей и спе-циальной физической подготовленности игрока в настольный теннис в


236


связи с особенностями современной игры. Контрольные упражнения и тесты по оценки общей и специальной физической подготовленности игроков в настольный теннис. Подготовка к сдаче нормативов.


1. Методика обучения игре в настольный теннис.

2. Дать характеристику структуры процесса обучения.

3. Дать определение понятиям: «развитие» и «воспитание». Периоды

развития организма человека.

4. Дать характеристику понятиям: «знания», «представление», «уме-

ние», «навык».

5. Положительный и отрицательный «перенос» физических качеств и

двигательных навыков.

6. Последовательность обучения технике игры в настольный теннис.

7. Основные дидактические понятия: знания, умения, навыки. Прин-

ципы обучения.

8. Формы организации обучающихся настольному теннису.

9. Основные дидактические принципы обучения и построения трени-

ровки в настольном теннисе.

10. Методика и последовательность обучения юных игроков в настоль-

ный теннис.

11. Основные методы тренировки и их характеристика.

12. Дать характеристику общедидактическим принципам, используе-

мым при обучении в настольном теннисе.

13. Дать характеристику методам обучения: наглядные, словесные,

практические.

14. Общая характеристика тренажеров, используемых в подготовке

игроков в настольный теннис. Их преимущества и недостатки

15. Двигательные умения и навыки. Механизмы их образования.

16. Структура процесса обучения двигательным действиям.

17. Интеллектуальная подготовка посредством обучения двигательным

действиям.

18. Спортивная подготовка как многолетний процесс.

19. Виды подготовки, их содержание и взаимосвязь.

20. Значение и место видов подготовки в системе подготовки игроков в

настольный теннис.


237


21. Соотношение средств физической, специально-двигательной и

технико-тактической подготовки на различных этапах тренировки.

22. Цель, значение и содержание общей и специальной подготовки в на-

стольном теннисе.

23. Цель, значение и содержание психологической и морально- волевой

подготовки в настольном теннисе.

24. Цель, значение и содержание теоретической и интеллектуальной ви-

дов подготовки в настольном теннисе.

25. Цель, значение и содержание тактической подготовки в настольном теннисе.

26. Цель, значение и содержание технической подготовки в настольном

теннисе.

27. Цель, значение и содержание технико-тактической и игровой под-

готовки в настольном теннисе.

28. Особенности психологической подготовки игроков в настольный

теннис на этапе высших спортивных достижений.

29. Значение интеллектуальной подготовки в процессе многолетнего

спортивного совершенствования. Роль личности тренера в интел-

лектуальном развитии тренируемых им теннисистов.

30. Фазовый состав техники.

31. Основные показатели результативности техники.

32. Характер и особенности взаимодействия мяча с разными типами на-

кладок.

33. Классификация способов передвижений в настольном теннисе.

34. Классификация стоек игрока в настольный теннис.

35. Классификация хваток. Особенности техники игры при разных спо-

собах держания ракетки.

36. Классификация технических приемов в настольном теннисе с верх-


37. Классификация технических приемов в настольном теннисе с ниж-


38. Классификация подач в настольном теннисе.

39. Техника выполнения наката, топ-спина и крученой свечи в настоль-


40. Техника выполнения срезки, подрезки и запила в настольном теннисе.

41. Техника выполнения активной и пассивной подставки в настольном

теннисе.

42. Техника выполнения подач в настольном теннисе.


238


Конспекты самостоятельных практическихзанятий для студентов 3 курса






Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

10 мин

3 мин

15 мин



Осн

овн

ая

1. Выполнение срезки слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставны-ми шагами вдоль стола, отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.

5 мин+5 мин



239



Осн

овн

ая2. Выполнение справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отра-жает мячи срезками, на-правляя их в правый угол стола.3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно накатом слева и накатом справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.4. Игра топ-спином справа по диагонали, партнер при-нимает топ-спин подстав-кой справа5. Игра топ-спином справа по прямой, партнер прини-мает топ-спин подставкой слева

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Задание выполняется на точность. Сделать за один раз как можно больше ударов. При выполнении передвижений следить за сменой положения ног при ударах. Игра в среднем темпе на точность.

Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он до-стигает наивысшей точки полета.



Зак

лючи

тель



3 мин




240





жении и по различным направлениям2. Совершенствование игры накатами из дальней зоны стола.3. Совершенствование подач с верхне-боковым вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

10 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние. Определение понятия «спортивная тре-нировка». Задачи обучения. Этапы развития организма. Двигательные навыки и умения в настольном тен-нисе. Определение ЧСС на месте при норме 60-80 уда-ров в минуту

Осн

овн

ая

1. Выполнение топ-спина справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола выполняет топ-спин справа и направляет мяч по-очередно в правый и левый угол стола. Партнер прини-мает топ-спин подставками справа и слева.2. Выполнение топ-спина слева в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола выполняет топ-спин слева и направляет мяч поочередно в правый и левый угол стола. Партнер принимает топ-спин подставками справа и слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При топ-спине в момент касания мяча ракеткой, скорость движения руки должна быть максималь-ной. Само касание должно быть тонким ( звук удара слабый).

При выполнение топ-спина, надо развернуться и движение ракетки начи-нается от бедра. В начале движения кисть отводить-ся назад.


241



Осн

овн


4. Игра накатами слева по диагонали из дальней зоны стола.5. Выполнять подачи слева с верхне-боковым вращени-ем мяча из левого угла сто-ла, направляя мяч в левый угол стола. Партнер отража-ет мяч накатом.6. Выполнять подачи справа с верхне-боковым вращени-ем мяча из правого угла сто-ла, направляя мяч в правый угол стола. Партнер отража-ет мяч накатом.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Движение при игре из дальней зоны более широ-кое, больше в работе уча-ствует туловище.Движение при игре из дальней зоны более широ-кое, больше в работе уча-ствует туловище.

Следить за подбросом мяча на необходимую высоту.Существенное влияние на силу вращения мяча при подаче оказывает работа кисти.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




242






в передвижении3. Обучение 2-х ходовым тактическим комбинациям


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами, один игрок играет накатом спра-ва из правого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, се-редина стола, левый угол.Соперник играет из 3-х то-чек стола только накатом справа.2. Игра накатами, один игрок играет накатом слева из левого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, сере-дина стола, левый угол. Со-перник играет из 3-х точек стола только накатом слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




243



Осн

овн

ая3. Игра накатами, один игрок играет накатом сле-ва и дает мяч в левый угол стола, партнер отбивает мяч поочередно накатом слева и накатом справа из левого угла стола.4. Игра топ-спинами про-тив подрезки в комбинации «треугольник».Один игрок выполняет топ-спины справа и слева со-ответственно из правого и левого угла и дает мячи в левый угол стола. Партнер принимает мячи подрезкой.5. Выполнение 2-х ходовой комбинации: длинная по-дача из левого угла по диа-гонали . Партнер принима-ет подрезкой в правый угол стола. Игрок выполняет топ-спин справа в середину стола. Далее мяч разыгры-вается произвольно.6. Тренировочные игры на счет.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

При игре накатом справа из левого угла значитель-но развернуть туловище в начале удара(туловище в начале удара параллельно боковой линии стола).

При игре топ-спином про-тив подрезки необходимо в начале движения опустить правое плечо и руку с ра-кеткой вниз. Правая нога в полусогнутом положении, вес тела на правой ноге.


В игре на счет стараться использовать короткие по-дачи.

Зак

лючи

тель



3 мин




244




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина по различным направлениям. 2. .Совершенствование игры накатами в различных сочетаниях и

в передвижении3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн



15 мин


Осн

овн

ая


2. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно накатом слева и нака-том справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.3. Игра накатами, один игрок играет накатом справа и дает в произвольную зону стола, партнер отбивает мячи нака-тами справа и слева.

5 мин

3 мин+3 мин

5 мин+5 мин

Необходимо менять на-правление и длину удара, а также силу вращения мяча.Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он до-стигает наивысшей точки полета.

Упражнение на трениров-ку реакции. Мяч стараться дать в том направлении, где партнер его не ждет. Успевать занимать пози-цию для нанесения ответ-ного удара.


245



Осн

овн

ая4. Игра накатами, один игрок играет накатом сле-ва и дает в произвольную зону стола, партнер отби-вает мячи накатами справа и слева.


5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение на трениров-ку реакции. Мяч стараться дать в том направлении, где партнер его не ждет. Успевать занимать пози-цию для нанесения ответ-ного удара.Упражнение выполнять на точность. Следить за ра-ботой ног и туловища при выполнение топ-спинов.


Удар наноситься в наивыс-шей точке отскока мяча. Удар наноситься в прыжке, оттолкнуться левой ногой от пола, поднять бедро и согнуть в колене правую ногу.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




246







Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Общая и специ-альная подготовка тенни-систа»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Значение всесторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в современном настольном теннисе.

Осн

овн

ая


2. Игра топ-спинами в ком-бинации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа по диагоналям, а партнер принимает под-ставками справа и слева по прямым.

5 мин

5 мин+5 мин

Игра на точность, старать-ся менять направление и длину полета мяча, а также изменять силу вращения, стараться, чтобы мяч дер-жался как можно дольше на столе.Следить за работой ту-ловища при выполнении топ-спина, в момент удара происходит поворот ту-ловища, и вес тела пере-носиться с одной ноги на другую (при топ-спине справа с правой ноги на ле-вую, при топ-спине слева с левой ноги на правую).


247



3. Игра топ-спинами в ком-бинации «восьмерка». Один игрок играет поочередно топ-спинами слева и справа по прямым, а партнер при-нимает подставками справа и слева по диагонали. 4. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола, направ-ляя мяч в левый угол стола. Партнер отражает мяч срез-кой.5. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла стола, на-правляя мяч в правый угол стола. Партнер отражает мяч срезкой.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При выполнении топ-спинов по прямым надо больше развернуться и сы-грать больше вперед.

Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки.


Зак

лючи

тель

ная


3 мин




248




Задачи: 1. Обучение началу атаки через топ-спин после подрезки 2. Совершенствование скорости выполнения основных элемен-

тов; техники игры справа и слева в различных направлениях.3. Совершенствование начала атаки на приеме подачи.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева на-лево по всей левой полови-не стола в максимально бы-стром темпе.2. Игра срезками слева на-лево по всей левой полови-не стола в максимально бы-стром темпе.3. Игра накатами справа на-право в темпе 60 ударов в мин.4. Игра накатами справа на-право в темпе 70 ударов в мин.

5. Игра накатами справа на-право в темпе 80 ударов в мин.6. Игра накатами слева на-лево в темпе 60 ударов в мин.

5 мин

5 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

Темп игры 80 ударов в ми-нуту.


Удар наносить по падаю-щему мячу.

Удар наносить по мячу на-ходящемуся в наивысшей точке.Удар наносить по восходя-щему мячу.



249



Осн

овн

ая7. Игра накатами слева на-лево в темпе 70 ударов в мин. 8. Игра накатами слева на-лево в темпе 80 ударов в мин.9. Из игры срезками сле-ва по всей левой половине начало атаки топ-спином слева также влево. Партнер принимает топ-спин под-ставкой. Далее игра продол-жается так же.10. Из игры срезками спра-ва по всей правой половине стола 2-3 мяч выполнить топ-спин справа также вправо. Партнер принимает топ-спин подставкой. Далее игра продолжается так же.11. Партнер выполняет раз-личные подачи. Игрок пы-тается начать атаку сразу же с подачи противника (если удобно). Если мяч короткий и неудобный, то откинуть и начать атаку после приема подачи.

3 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

3 мин

5 мин+5 мин

Удар наносить по мячу на-ходящемуся в наивысшей точке. Удар наносить по восходя-щему мячу.

Начало атаки выполнять после 2-3-х срезок, долго срезками не играть.


Подачи надо подавать сначала простые, а потом более сложные соревнова-тельные подачи.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




250




Задачи: 1. Обучение 2-х ходовым тактическим комбинациям 2. Совершенствование точности игры по длине и направлению

полета мяча3. Совершенствование сочетания технических элементов игры с

реакцией и вниманием


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Из игры накатами справа направо по правой диагона-ли каждый следующий мяч острее предыдущего.

2. Из игры накатами слева налево по левой диагона-ли каждый следующий мяч острее предыдущего.

5 мин

5 мин

Чтобы усилить, удар необ-ходимо включить в работу туловище, и перенести вес тела с одной ноги на дру-гую. Скорость движения руки выше чем при обыч-ном накате.Чтобы усилить, удар необ-ходимо включить в работу туловище, и перенести вес тела с одной ноги на дру-гую. Скорость движения руки выше чем при обычном накате.


251



Осн

овн

ая3. Игра накатами слева в «треугольнике» – по прямой длинно, по диагонали – ко-ротко. Партнер справа и сле-ва отражает мячи накатами, направляя их в левый угол. 4. Игра накатами слева в «тре-угольнике» – по прямой ко-ротко, по диагонали – длин-но. Партнер справа и слева отражает мячи накатами, на-правляя их в левый угол.5. Из игры накатами спра-ва направо по правой диа-гонали игрок должен 4-5 мяч неожиданно сыграть по прямой. Партнер должен успеть среагировать и отраз-ить неожиданный мяч.6. Из игры накатами слева налево по левой диагонали игрок должен 4-5 мяч не-ожиданно сыграть по пря-мой. Партнер должен успеть среагировать и отразить неожиданный мяч.7. Из игры срезками слева на-лево по всей левой диагонали игрок выполняет накат слева в левый угол стола партнера. Партнер принимает мяч на-катом или подставкой в пра-вый угол стола, игрок с этого мяча выполняет топ-спин справа в правый угол стола, стараясь выиграть очко.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Для того, чтобы сыграть длинно надо сделать более широкое движение наката и сделать замах. При корот-ком накате движение без замаха и менее сильное.Для того, чтобы сыграть длинно надо сделать более широкое движение наката и сделать замах. При корот-ком накате движение без замаха и менее сильное. Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Чтобы выиграть очко топ-спином справа, надо вло-жить всю силу в удар, со-вершить удар, когда мяч поднялся в наивысшую точку своего полета.

Зак

лючи

тель



3 мин




252








Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Один игрок играет на-катом справа по прямой, другой играет накатом слева по прямой, каждый следую-щий мяч острее предыдуще-го.

2. Игра накатами справа в «треугольнике» – по прямой длинно, по диагонали – ко-ротко. Партнер справа и сле-ва отражает мячи накатами, направляя их в левый угол. 3. Игра накатами справа в «треугольнике» – по пря-мой коротко, по диагонали – длинно. Партнер справа и слева отражает мячи нака-тами, направляя их в левый угол.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Чтобы усилить, удар необ-ходимо включить в работу туловище, и перенести вес тела с одной ноги на дру-гую. Скорость движения руки выше чем при обыч-ном накате.При длинном накате дви-жение удара шире и вы-полняется с замахом, при коротком накат выполня-ется без замаха.

При длинном накате дви-жение удара шире и вы-полняется с замахом, при коротком накат выполня-ется без замаха.


253



Осн

овн

ая4. Из игры накатами спра-ва по прямой в левый угол стола игрок должен 4-5 мяч неожиданно сыграть по диагонали. Партнер должен успеть среагировать и отраз-ить неожиданный мяч.5. Из игры накатами слева по прямой в правый угол стола игрок должен 4-5 мяч неожиданно сыграть по диагонали. Партнер должен успеть среагировать и отраз-ить неожиданный мяч.6. Длинная подача из левого угла по диагонали. Партнер принимает в правый угол стола. Игрок выполняет топ-спин справа

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Необходимо, чтобы игрок быстро перестроился по-сле подачи, занял правиль-ную позицию и выполнил топ-спин.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




254





жении и по различным направлениям.2. Совершенствование коротких подач .3. Игра на счет с тактическим заданием.


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Значение эффективной техники игры для станов-ления и роста мастерства игроков. Определение ЧСС на месте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Игра топ-спинами в ком-бинации «треугольник». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа в левый угол пар-тнеру, а партнер принимает мячи подставкой слева.

2. Игра топ-спинами в ком-бинации «треугольник». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа в правый угол пар-тнера, а партнер принимает мяч подставкой справа.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Следить за работой ту-ловища при выполнении топ-спина, в момент удара происходит поворот ту-ловища, и вес тела пере-носиться с одной ноги на другую (при топ-спине справа с правой ноги на ле-вую, при топ-спине слева с левой ноги на правую)При выполнении топ-спинов по прямым надо больше развернуться и сы-грать больше вперед.


255



Осн

овн

ая3. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола, направляя мяч в левый угол стола. Пар-тнер отражает мяч срезкой. 4. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла стола, на-правляя мяч в правый угол стола. Партнер отражает мяч срезкой.5. Игра на счет.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки. Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки.

Игра на счет из 3-х партий.В игре использовать, толь-ко короткие подачи, и ста-раться после подачи на-чинать атаку накатом или топ-спином.

Зак

лючи

тель

ная

1.Спокойная ходьба в коло-не и восстановление дыха-ния.2. Построение в шеренгу3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия

3 мин




256




Задачи: 1. Совершенствование накатов в передвижениях и различных со-

четаниях 2. Совершенствование атаки после своей подачи.3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками справа и слева по всему столу.

2. Игра накатами, один игрок играет накатом спра-ва из правого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середина стола, левый угол.Соперник играет из 3-х то-чек стола только накатом справа.3. Игра накатами, один игрок играет накатом слева из левого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середи-на стола, левый угол.Соперник играет из 3-х то-чек стола только накатом слева.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Как можно дольше дер-жать мяч, меняя силу вра-щения и направление по-лета мяча.Следить за работой ног и техникой движения удара. Сначала занять позицию, потом нанести удар.



257



Осн

овн

ая4. Игра накатами, один игрок играет накатом сле-ва и дает мяч в левый угол стола, партнер отбивает мяч поочередно накатом слева и накатом справа из левого угла стола.5. Игрок подает подачу сле-ва с нижним вращением в левый угол стола партне-ра, партнер принимает мяч срезкой слева по по диаго-нали, игрок начинает атаку топ-спином слева по диа-гонали. Далее произвольно разыграть мяч6. Игрок подает подачу справа с нижним враще-нием в правый угол стола партнера, партнер прини-мает мяч срезкой справа по диагонали, игрок начинает атаку топ-спином справа по диагонали. Далее произ-вольно разыграть мяч.7. Выполнение удара по «свече»Партнер подбрасывает вы-соко над сеткой мяч, игрок наносит удар по высокому мячу.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

3 мин+3 мин

При игре накатом справа из левого угла значитель-но развернуть туловище в начале удара (туловище в начале удара параллельно боковой линии стола)

Принимать подачу следует на край стола, чтобы игро-ку было удобно начинать атаку. Начинать атаку надо в момент, когда мяч до-стигнет наивысшей точки своего полета.


Удар наносить из средней зоны стола, по опускаю-щемуся мячу.

Зак

лючи

тель



3 мин




258




Задачи: 1. Совершенствование точности игры по ширине стола и направ-

лению полета мяча.2. Совершенствование игровой реакции при выполнении техни-

ческих элементов игры.3. Отработка подач справа с высоким подбросом мяча.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая


2. В треугольнике из право-го угла по прямой выпол-нять срезку справа в левый угол стола партнера, а по диагонали – топ-спин спра-ва. Партнер топ-спин при-нимает подставкой справа, также в правый угол стола.

5 мин

5 мин+5 мин

Удерживать мяч без оши-бок как можно дольше. Считать количество без-ошибочных срезок. Выи-грывает тот, кто выполнит большее количество сре-зок без ошибок.При выполнении топ-спина справа за работой туловища и переносом веса тела с одной ноги на другую.


259



Осн

овн

ая3. В треугольнике из левого угла по прямой выполнять срезку слева в правый угол стола партнера, а по диа-гонали – топ-спин слева. Партнер топ-спин прини-мает подставкой слева, так-же в левый угол стола. 4. В треугольнике из право-го угла по диагонали вы-полнить короткую срезку справа в правый угол стола партнера, а по прямой – топ-спин справа. Партнер топ- спин принимает под-ставкой слева, также в пра-вый угол стола.5. Из игры контрнакатами справа направо по диагона-ли произвольно начало ата-ки через топ-спин справа по прямой далее играть произ-вольно.6. Из игры контрнакатами слева налево по диагонали произвольно начало ата-ки через топ-спин слева по прямой далее произвольно.7. Выполнение подач с нижне-боковым вращением мяча с высоким подбросом мяча.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

3 мин+3 мин

При выполнении топ-спина слева обратить вни-мание на работу кисти при ударе.

При выполнении топ-спина справа по прямой надо больше развернуть туловище и движение на-править вперед.

Начало атаки выполнять после 3-4 накатов. Заранее готовиться к выполнению атаки через топ-спин

Начало атаки выполнять после 3-4 накатов. Заранее готовиться к выполнению атаки через топ-спин

При выполнении подачи мяч подбросить на высоту 60-80 см (чтобы мяч набрал скорость перед ударом) и максимально быстро сра-ботать кистью.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




260





лению полета мяча 2. Совершенствование перекруток слева и справа3. Совершенствование 3-х ходовых тактических комбинаций


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками справа и слева по всему столу на счет.

2. В треугольнике из левого угла по диагонали выпол-нить срезку слева в левый угол стола партнера, а по прямой – топ-спин слева. Партнер топ- спин при-нимает подставкой справа, также в левый угол стола.3. Перекрутка топ-спинами справа направо по правой диагонали.

5 мин

5 мин+ 5 мин

5 мин

Сыграть одну партию на счет меняя направление полета мяча и силу враще-ния.При выполнении топ-спина слева сделать замах от бедра и вывести вперед локоть. Максимально бы-стро сработать кистью.

При выполнении перекру-ток надо сделать большой замах и немного отойти от стола, удар выполнять в момент, когда мяч нахо-дится в наивысшей точнее полета.


261



Осн

овн

ая4. Перекрутка топ-спинами справа направо по правой диагонали.

5. Выполнение 3-х ходовой тактической комбинации: подача из левого угла по прямой, партнер возвраща-ет мяч в левый угол стола, срезка слева в левый угол стола, партнер отражает мяч в правый угол стола, вы-полнение атакующего топ-спина справа по диагонали.6. Выполнение 3-х ходовой тактической комбинации: подача из левого угла по прямой, партнер отражает мяч коротко в левый угол стола, короткая срезка сле-ва в левую половину стола, партнер отражает мяч впра-во и завершающий топ-спин по прямой в левый угол стола.7. Тренировочные игры на счет.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

15 мин

При выполнении перекру-ток надо сделать большой замах и немного отойти от стола, удар выполнять в момент, когда мяч нахо-дится в наивысшей точнее полета.При выполнении атакую-щего топ-спина надо за-ранее ( до отскока мяча от стола) занять позицию.

Обратить внимание, что завершающий топ-спин должен быть произведен с максимальной силой и скоростью.

Игра проводиться на боль-шинство из 5 партий. Ста-раться сыграть активно после своей подачи (сде-лать скидку, накат или топ-спин)

Зак

лючи

тель



3 мин




262




Задачи: 1. Совершенствование стабильности и точности игры топ-

спинами по ширине стола и направлению полета мяча 2. Совершенствование регулирования темпа игры накатами.3. Совершенствование начала атаки через топ-спин


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами справа на-право каждый следующий накат быстрее предыдущего.

2. Игра накатами слева нале-во каждый следующий накат быстрее предыдущего.

3. Из игры срезками справа направо начало атаки спра-ва через топ-спин справа в любую тактически правиль-ную зону стола.4. Из игры срезками слева налево начало атаки слева через топ-спин слева в лю-бую тактически правильную зону стола.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Сначала игра начинается из дальней зоны удар произ-водиться по опускающему-ся мячу, в конце розыгры-ша удары производиться в ближней зоне стола по вос-ходящему мячу.Тактически правильной зоной стола является зона, направляя мяч в которую соперник испытывает наи-большую сложность при отражение удара.Обязательно разворачи-вать туловище и менять положении ног при пооче-редном выполнении топ-спинов из середины стола.


263



Осн

овн

ая5. Из середины стола пооче-редное выполнение топ-спинов справа в левый угол стола и топ-спинов слева в правый угол стола. Партнер принимает топ-спины под-ставками.6. Из середины стола пооче-редное выполнение топ-спинов справа в правый угол стола и топ-спинов слева в левый угол стола. Партнер принимает топ-спины подставками.7. Перекрутка топ-спинами справа и слева по всему сто-лу.8. Игра на счет по индиви-дуальным тактическим ком-бинациям.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин

Обязательно разворачи-вать туловище и менять положении ног при пооче-редном выполнении топ-спинов из середины стола.

При перекрутке топ-спинами надо отойди от стола на расстоянии 1-1. 5 м. Если стоять близко, трудно успеть отразить топ-спин соперника.

Обязательно выполнять контратаку на атаке про-тивника. Если контратака не выполнена, очко засчи-тывается противнику.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




264




Задачи: 1. Совершенствование контратаки из игры накатами 2. Совершенствование стабильности и точности игры топ-

спинами по ширине стола и направлению полета мяча3. Отработка тактических комбинаций.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

оная

1 «Восьмерка» топ-спинами по прямым (из левого угла топ-спин в правый угол сто-ла, а из правого угла в левый угол стола). Партнер при-нимает топ-спины подстав-ками по диагоналям.2 «Восьмерка» топ-спинами по диагоналям (из левого угла топ-спин в левый угол стола, а из правого угла в правый угол стола). Пар-тнер принимает топ-спины подставками по диагона-лям.3. Из игры контрнакатами справа направо по правой диагонали стола игрок 2-3 ходом выполняет контру-силение через топ-спин или топс-удар

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Выполнять упражнение на точность следить за пра-вильной работой ног и тех-никой выполнения ударов.


Необходимо выбрать мяч для усиления и подгото-виться (правильно подой-ти ногами и сделать необ-ходимый замах).


265



Осн

овн

ая4. Из игры контрнакатами слева налево по левой диа-гонали стола игрок 2-3 хо-дом выполняет контруси-ление через топ-спин или топс-удар5. Трехходовая комбинация: короткая сложная подача из правого угла по прямой, партнер возвращает мяч коротко срезкой слева по прямой, топ-спин справа по диагонали, партнер отража-ет мяч влево, завершающий топ-спин слева по диагона-ли.6. Игра на счет по индиви-дуальным тактическим ком-бинациям.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин


Задача выполнить комби-нацию до конца, старать-ся не допускать ошибок в промежуточной игре.

Тренировка активной игры на своей подаче. Необхо-димо выиграть очко вто-рым ударом после своей подачи.

Зак

лючи

тель

ная

1. Спокойная ходьба в ко-лоне и восстановление ды-хания.2. Построение в шеренгу.3. Подведение итогов.4. Вопросы по теме занятия.

3 мин


Определение ЧСС при норме 80-100 ударов в ми-нуту.Указание на ошибки, допу-щенные во время занятия.


266




Задачи: 1. Отработка подач со сложным вращением мяча2. Тренировка реакции при игре топ-спинами


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Основы тактики игры»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Стилевые направления игры в современном на-стольном теннисе. Анализ тактических планов игры нападающего с игроками различных стилей игры.

Осн

овн

ая

1. Игра на тренировку ре-акции. Игрок играет топ-спинами справа и слева со всего стола и дает мяч толь-ко в левый угол стола пар-тнера.Партнер из левого угла при-нимает мяч подставкой сле-ва.2. Игра на счет по этому за-данию.

3. Игра на тренировку ре-акции. Игрок играет топ-спинами справа и слева со всего стола и дает мяч толь-ко в правый угол стола пар-тнера. Партнер из правого угла принимает мяч под-ставкой справа.

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

Принимающий старается отбить мяч в зону стола, где игрок не ждет ответа. Игрок реагирует на полет мяча, а не гадает, куда даст партнер.

Сыграть 2 партии, подачи выполнять обычными на-катамиПринимающий старается отбить мяч в зону стола, где игрок не ждет ответа. Игрок реагирует на полет мяча, а не гадает, куда даст партнер.


267



Осн

овн

ая4. Игра на счет по этому за-данию.

5. Выполнять подачи справа с нижним-боковым враще-нием мяча из правого угла стола, направляя мяч в пра-вый угол стола. Партнер от-ражает мяч срезкой.6. Выполнять подачи слева с нижним-боковым враще-нием мяча из правого угла стола, направляя мяч в пра-вый угол стола. Партнер от-ражает мяч срезкой.

5 мин

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин

Сыграть 2 партии, подачи выполнять обычными на-катами.Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки.


Зак

лючи

тель

ная


3 мин




268



Цель занятия: Укрепление здоровья, развитие физиче-ских качеств, совершенствование техники и тактики игры в настольный теннис.


нии и по различным направлениям.2. Совершенствование игры накатами в различных сочетаниях и



Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами, один игрок играет накатом спра-ва из правого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, се-редина стола, левый угол.Соперник играет из 3-х то-чек стола только накатом справа.2. Игра накатами, один игрок играет накатом слева из левого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середи-на стола, левый угол.Соперник играет из 3-х то-чек стола только накатом слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин




269



Осн

овн

ая3. Игра накатами, один игрок играет накатом сле-ва и дает мяч в левый угол стола, партнер отбивает мяч поочередно накатом слева и накатом справа из левого угла стола.4. Игра топ-спинами про-тив подрезки в комбинации «треугольник».Один игрок выполняет топ-спины справа и слева со-ответственно из правого и левого угла и дает мячи в левый угол стола. Партнер принимает мячи подрезкой.5. Выполнение 2-х ходовой комбинации: длинная по-дача из левого угла по диа-гонали . Партнер принима-ет подрезкой в правый угол стола. Игрок выполняет топ-спин справа в середину стола. Далее мяч разыгры-вается произвольно.6. Тренировочные игры на счет.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

При игре накатом справа из левого угла значитель-но развернуть туловище в начале удара (туловище в начале удара параллельно боковой линии стола).

При игре топ-спином про-тив подрезки необходимо в начале движения опустить правое плечо и руку с ра-кеткой вниз. Правая нога в полусогнутом положении, вес тела на правой ноге.


В игре на счет стараться использовать короткие по-дачи.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




270







Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Установка игро-кам перед соревнованием и разбор проведенных игр»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние. Особенности внешней среды, в которой проходят соревнования (зал, столы соперники). Необходимость знания технических характеристик инвентаря противника. Разбор сыгранных встреч

Осн

овн

ая

1. Выполнение срезки сле-ва в «треугольнике». Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочеред-но. Его партнер, передви-гаясь приставными шагами вдоль стола, отражает мячи срезками, направляя их в ле-вый угол стола.2. Выполнение справа в «треугольнике». Один игрок из правого угла стола на-правляет мяч в правый и ле-вый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставными шагами вдоль стола, отражает мячи срез-ками, направляя их в пра-вый угол стола.

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин




271



Осн

овн

ая3. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно накатом слева и накатом справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.4. Игра топ-спином справа по диагонали, партнер при-нимает топ-спин подстав-кой справа5. Игра топ-спином справа по прямой, партнер прини-мает топ-спин подставкой слева

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он до-стигает наивысшей точки полета.



Зак

лючи

тель



3 мин




272




Задачи: 1. Совершенствование топ-спина по различным направлениям. 2. Совершенствование игры накатами в различных сочетаниях и

в передвижении3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева и справа по всему столу

2. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно накатом слева и накатом справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым.3. Игра накатами, один игрок играет накатом спра-ва и дает в произвольную зону стола, партнер отби-вает мячи накатами справа и слева.

5 мин

3 мин+3 мин

5 мин+5 мин

Необходимо менять на-правление и длину удара, а также силу вращения мяча.Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он до-стигает наивысшей точки полета.

Упражнение на трениров-ку реакции. Мяч стараться дать в том направлении, где партнер его не ждет. Успевать занимать пози-цию для нанесения ответ-ного удара.


273



Осн

овн

ая4. Игра накатами, один игрок играет накатом слева и дает в произвольную зону стола, партнер отбивает мячи нака-тами справа и слева.


5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Упражнение на трениров-ку реакции. Мяч стараться дать в том направлении, где партнер его не ждет. Успевать занимать пози-цию для нанесения ответ-ного удара.Упражнение выполнять на точность. Следить за ра-ботой ног и туловища при выполнении топ-спинов.


Удар наноситься в наивыс-шей точке отскока мяча. Удар наноситься в прыжке, оттолкнуться левой ногой от пола, поднять бедро и согнуть в колене правую ногу.

Зак

лючи

тель



3 мин




274





жении и по различным направлениям. 2. Совершенствование игры накатами из дальней зоны стола.3. Совершенствование подач с верхне-боковым вращением мяча


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

10 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Определение понятия «спортивная тренировка. Задачи обучения. Этапы развития организма. Дви-гательные навыки и уме-ния в настольном теннисе.

Осн

овн

ая

1. Выполнение топ-спина справа в «треугольнике».Один игрок из правого угла стола выполняет топ-спин справа и направляет мяч по-очередно в правый и левый угол стола. Партнер прини-мает топ-спин подставками справа и слева.2. Выполнение топ-спина слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола выполняет топ-спин слева и направляет мяч по-очередно в правый и левый угол стола. Партнер прини-мает топ-спин подставками справа и слева.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При топ-спине в момент касания мяча ракеткой, скорость движения руки должна быть максималь-ной. Само касание должно быть тонким(звук удара слабый).,

При выполнение топ-спина, надо развернуться и движение ракетки начи-нается от бедра. В начале движения кисть отводить-ся назад.


275



Осн

овн



5. Выполнять подачи слева с верхне-боковым вращени-ем мяча из левого угла сто-ла, направляя мяч в левый угол стола. Партнер отража-ет мяч накатом.6. Выполнять подачи справа с верхне-боковым вращени-ем мяча из правого угла сто-ла, направляя мяч в правый угол стола. Партнер отража-ет мяч накатом.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Движение при игре из дальней зоны более широ-кое, больше в работе уча-ствует туловище.Движение при игре из дальней зоны более широ-кое, больше в работе уча-ствует туловище.Следить за подбросом мяча на необходимую высоту.


Зак

лючи

тель

ная


3 мин




276




Задачи: 1. Обучение началу атаки через топ-спин после подрезки 2. Совершенствование скорости выполнения основных элемен-

тов; техники игры справа и слева в различных направлениях.3. Совершенствование начала атаки на приеме подачи.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками слева на-лево по всей левой полови-не стола в максимально бы-стром темпе.2. Игра срезками слева на-лево по всей левой полови-не стола в максимально бы-стром темпе.3. Игра накатами справа на-право в темпе 60 ударов в мин.4. Игра накатами справа на-право в темпе 70 ударов в мин.

5 мин

5 мин

3 мин

3 мин




Удар наносить по мячу на-ходящемуся в наивысшей точке.


277



Осн

овн

ая5. Игра накатами справа на-право в темпе 80 ударов в мин.6. Игра накатами слева на-лево в темпе 60 ударов в мин.7. Игра накатами слева на-лево в темпе 70 ударов в мин.

8. Игра накатами слева на-лево в темпе 80 ударов в мин.9. Из игры срезками сле-ва по всей левой половине начало атаки топ-спином слева также влево. Партнер принимает топ-спин под-ставкой. Далее игра продол-жается так же.10. Из игры срезками спра-ва по всей правой половине стола 2-3 мяч выполнить топ-спин справа также вправо. Партнер принимает топ-спин подставкой. Далее игра продолжается так же.11. Партнер выполняет раз-личные подачи. Игрок пы-тается начать атаку сразу же с подачи противника (если удобно). Если мяч короткий и неудобный, то откинуть и начать атаку после приема подачи.

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Удар наносить по восходя-щему мячу.


Удар наносить по мячу на-ходящемуся в наивысшей точке.Удар наносить по восходя-щему мячу.



Подачи надо подавать сначала простые, а потом более сложные соревнова-тельные подачи.

Зак

лючи

тель



3 мин




278







Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Психологическая и морально-волевая подго-товка теннисиста»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Условия, необходимые для успешной деятельности теннисистов; благопри-ятные, неблагоприятные и другие сбивающие фак-торы.

Осн

овн

ая


2. Игра топ-спинами в ком-бинации «восьмерка». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа по диагоналям, а партнер принимает под-ставками справа и слева по прямым.

5 мин

5 мин+5 мин

Игра на точность, старать-ся менять направление и длину полета мяча, а также изменять силу вращения, стараться, чтобы мяч дер-жался как можно дольше на столе.Следить за работой ту-ловища при выполнении топ-спина, в момент удара происходит поворот ту-ловища, и вес тела пере-носиться с одной ноги на другую (при топ-спине справа с правой ноги на ле-вую, при топ-спине слева с левой ноги на правую)


279



Осн

оная

3. Игра топ-спинами в ком-бинации «восьмерка». Один игрок играет поочередно топ-спинами слева и справа по прямым, а партнер при-нимает подставками справа и слева по диагонали.4. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола, направ-ляя мяч в левый угол стола. Партнер отражает мяч срез-кой.5. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла стола, на-правляя мяч в правый угол стола. Партнер отражает мяч срезкой.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При выполнении топ-спинов по прямым надо больше развернуться и сы-грать больше вперед.



Зак

лючи

тель



3 мин




280






реакцией и вниманием.


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Из игры накатами справа направо по правой диагона-ли каждый следующий мяч острее предыдущего.

2. Из игры накатами слева налево по левой диагона-ли каждый следующий мяч острее предыдущего.

3. Игра накатами слева в «треугольнике» – по прямой длинно, по диагонали – ко-ротко. Партнер справа и сле-ва отражает мячи накатами, направляя их в левый угол.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

Чтобы усилить, удар необ-ходимо включить в работу туловище, и перенести вес тела с одной ноги на дру-гую. Скорость движения руки выше, чем при обыч-ном накате.Чтобы усилить, удар необ-ходимо включить в работу туловище, и перенести вес тела с одной ноги на дру-гую. Скорость движения руки выше, чем при обычном накате.


281



Осн

овн

ая4. Игра накатами слева в «тре-угольнике» – по прямой ко-ротко, по диагонали – длин-но. Партнер справа и слева отражает мячи накатами, на-правляя их в левый угол.

5. Из игры накатами спра-ва направо по правой диа-гонали игрок должен 4-5 мяч неожиданно сыграть по прямой. Партнер должен успеть среагировать и отраз-ить неожиданный мяч.6. Из игры накатами слева налево по левой диагонали игрок должен 4-5 мяч не-ожиданно сыграть по пря-мой. Партнер должен успеть среагировать и отразить неожиданный мяч.7. Из игры срезками слева налево по всей левой диа-гонали игрок выполняет накат слева в левый угол стола партнера. Партнер принимает мяч накатом или подставкой в правый угол стола, игрок с этого мяча выполняет топ-спин справа в правый угол стола, стара-ясь выиграть очко.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Для того, чтобы сыграть длинно надо сделать более широкое движение наката и сделать замах. При ко-ротком накате движение без замаха и менее силь-ное. Для того, чтобы сыграть длинно надо сделать более широкое движение наката и сделать замах. При ко-ротком накате движение без замаха и менее силь-ное.Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Чтобы выиграть очко топ-спином справа, надо вло-жить всю силу в удар, со-вершить удар, когда мяч поднялся в наивысшую точку своего полета.

Зак

лючи

тель



3 мин




282








Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Один игрок играет на-катом справа по прямой, другой играет накатом слева по прямой, каждый следую-щий мяч острее предыдуще-го.

2. Игра накатами справа в «треугольнике» – по пря-мой длинно, по диагонали – коротко. Партнер справа и слева отражает мячи нака-тами, направляя их в левый угол.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Чтобы усилить, удар необ-ходимо включить в работу туловище, и перенести вес тела с одной ноги на дру-гую. Скорость движения руки выше, чем при обыч-ном накате.При длинном накате дви-жение удара шире и вы-полняется с замахом, при коротком накат выполня-ется без замаха.


283



Осн

овн

ая3. Игра накатами справа в «треугольнике» – по пря-мой коротко, по диагонали – длинно. Партнер справа и слева отражает мячи нака-тами, направляя их в левый угол. 4. Из игры накатами спра-ва по прямой в левый угол стола игрок должен 4-5 мяч неожиданно сыграть по диагонали. Партнер должен успеть среагировать и отраз-ить неожиданный мяч.5. Из игры накатами слева по прямой в правый угол стола игрок должен 4-5 мяч неожиданно сыграть по диагонали. Партнер должен успеть среагировать и отраз-ить неожиданный мяч.6. Длинная подача из левого угла по диагонали. Партнер принимает в правый угол стола. Игрок выполняет топ-спин справа

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

При длинном накате дви-жение удара шире и вы-полняется с замахом, при коротком накат выполня-ется без замаха.

Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Стараемся по взгляду пар-тнера и по положению ракетки в момент удара определить, когда он будет переводить мяч в другой угол и вовремя отреагиро-вать.Необходимо, чтобы игрок быстро перестроился по-сле подачи, занял правиль-ную позицию и выполнил топ-спин.

Зак

лючи

тель



3 мин




284





жении и по различным направлениям.2. Совершенствование коротких подач .3. Игра на счет с тактическим заданием.


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

15 мин

3 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Значение эффективной техники игры для станов-ления и роста мастерства игроков. Определение ЧСС на месте при норме 60-80 ударов в минуту.

Осн

овн

ая

1. Игра топ-спинами в ком-бинации «треугольник». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа в левый угол пар-тнеру, а партнер принимает мячи подставкой слева.2. Игра топ-спинами в ком-бинации «треугольник». Один игрок играет пооче-редно топ-спинами слева и справа в правый угол пар-тнера, а партнер принимает мяч подставкой справа .3. Выполнять подачи слева с нижним вращением мяча из левого угла стола, направляя мяч в левый угол стола. Пар-тнер отражает мяч срезкой.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Следить за работой ту-ловища при выполнении топ-спина, в момент удара происходит поворот ту-ловища, и вес тела пере-носиться с одной ноги на другую (при топ-спине справа с правой ноги на ле-вую, при топ-спине слева с левой ноги на правую).При выполнении топ-спинов по прямым надо больше развернуться и сы-грать больше вперед.Подачу стараться выпол-нять коротко, чтобы мяч ударился на другой сторо-не у сетки, на расстоянии 30-60 см от сетки.


285



Осн

овн

ая4. Выполнять подачи справа с нижним вращением мяча из правого угла стола, на-правляя мяч в правый угол стола. Партнер отражает мяч срезкой.5. Игра на счет.

5 мин+5 мин

5 мин


Игра на счет из 3-х партий.В игре использовать, толь-ко короткие подачи, и ста-раться после подачи на-чинать атаку накатом или топ-спином.

Зак

лючи

тель



3 мин




286




Задачи: 1. Совершенствование накатов в передвижениях и различных со-

четаниях 2. Совершенствование атаки после своей подачи.3. Совершенствование удара по «свече»


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая


2. Игра накатами, один игрок играет накатом справа из правого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середи-на стола, левый угол. Сопер-ник играет из 3-х точек стола только накатом справа.3. Игра накатами, один игрок играет накатом слева из левого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, сере-дина стола, левый угол. Со-перник играет из 3-х точек стола только накатом слева.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Как можно дольше дер-жать мяч, меняя силу вра-щения и направление по-лета мяча.Следить за работой ног и техникой движения удара. Сначала занять позицию, потом нанести удар.



287



Осн

овн

ая4. Игра накатами, один игрок играет накатом сле-ва и дает мяч в левый угол стола, партнер отбивает мяч поочередно накатом слева и накатом справа из левого угла стола. 5. Игрок подает подачу сле-ва с нижним вращением в левый угол стола партне-ра, партнер принимает мяч срезкой слева по диагонали, игрок начинает атаку топ-спином слева по диагонали. Далее произвольно разы-грать мяч6. Игрок подает подачу справа с нижним враще-нием в правый угол стола партнера, партнер прини-мает мяч срезкой справа по диагонали, игрок начинает атаку топ-спином справа по диагонали. Далее произ-вольно разыграть мяч.7. Выполнение удара по «свече»Партнер подбрасывает вы-соко над сеткой мяч, игрок наносит удар по высокому мячу.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

3 мин+3 мин

При игре накатом справа из левого угла значитель-но развернуть туловище в начале удара(туловище в начале удара параллельно боковой линии стола).



Удар наносить из средней зоны стола, по опускаю-щемуся мячу.

Зак

лючи

тель



3 мин




288





лению полета мяча 2. Совершенствование игровой реакции при выполнении техни-

ческих элементов игры.3. Отработка подач справа с высоким подбросом мяча.


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

2 мин

15 мин


Осн

овн

ая


2. В треугольнике из право-го угла по прямой выпол-нять срезку справа в левый угол стола партнера, а по диагонали – топ-спин спра-ва. Партнер топ-спин при-нимает подставкой справа, также в правый угол стола.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Удерживать мяч без оши-бок как можно дольше. Считать количество без-ошибочных срезок. Выи-грывает тот, кто выполнит большее количество сре-зок без ошибок.При выполнении топ-спина справа за работой туловища и переносом веса тела с одной ноги на другую.


289



Осн

овн

ая3. В треугольнике из левого угла по прямой выполнять срезку слева в правый угол стола партнера, а по диа-гонали – топ-спин слева. Партнер топ-спин прини-мает подставкой слева, так-же в левый угол стола. 4. В треугольнике из право-го угла по диагонали вы-полнить короткую срезку справа в правый угол стола партнера, а по прямой – топ-спин справа. Партнер топ- спин принимает под-ставкой слева, также в пра-вый угол стола.5. Из игры контрнакатами справа направо по диагона-ли произвольно начало ата-ки через топ-спин справа по прямой далее играть произ-вольно.6. Из игры контрнакатами слева налево по диагонали произвольно начало ата-ки через топ-спин слева по прямой далее произвольно.7. Выполнение подач с нижне-боковым вращением мяча с высоким подбросом мяча.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

3 мин+3 мин

При выполнении топ-спина слева обратить вни-мание на работу кисти при ударе.

При выполнении топ-спина справа по прямой надо больше развернуть туловище и движение на-править вперед.

Начало атаки выполнять после 3-4 накатов. Заранее готовиться к выполнению атаки через топ-спин.

Начало атаки выполнять после 3-4 накатов. Заранее готовиться к выполнению атаки через топ-спин.

При выполнении подачи мяч подбросить на высоту 60-80 см (чтобы мяч набрал скорость перед ударом) и максимально быстро сра-ботать кистью.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




290





лению полета мяча 2. Совершенствование перекруток слева и справа3. Совершенствование 3-х ходовых тактических комбинаций


Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра срезками справа и слева по всему столу на счет.

2. В треугольнике из левого угла по диагонали выпол-нить срезку слева в левый угол стола партнера, а по прямой – топ-спин слева. Партнер топ- спин при-нимает подставкой справа, также в левый угол стола.3. Перекрутка топ-спинами справа направо по правой диагонали.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

Сыграть одну партию на счет меняя направление по-лета мяча и силу вращения.При выполнении топ-спина слева сделать замах от бедра и вывести вперед локоть. Максимально бы-стро сработать кистью.

При выполнении перекру-ток надо сделать большой замах и немного отойти от стола, удар выполнять в момент когда мяч нахо-дится в наивысшей точнее полета.


291



Осн

овн

ая4. Перекрутка топ-спинами справа направо по правой диагонали.

5. Выполнение 3-х ходовой тактической комбинации: подача из левого угла по прямой, партнер возвраща-ет мяч в левый угол стола, срезка слева в левый угол стола, партнер отражает мяч в правый угол стола, вы-полнение атакующего топ-спина справа по диагонали.6. Выполнение 3-х ходовой тактической комбинации: подача из левого угла по прямой, партнер отражает мяч коротко в левый угол стола, короткая срезка сле-ва в левую половину стола, партнер отражает мяч впра-во и завершающий топ-спин по прямой в левый угол стола.7. Тренировочные игры на счет.

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

15 мин

При выполнении перекру-ток надо сделать большой замах и немного отойти от стола, удар выполнять в мо-мент когда мяч находится в наивысшей точнее полета. При выполнении атакую-щего топ-спина надо за-ранее ( до отскока мяча от стола) занять позицию.

Обратить внимание, что завершающий топ-спин должен быть произведен с максимальной силой и скоростью.

Игра проводиться на боль-шинство из 5 партий. Ста-раться сыграть активно после своей подачи (сде-лать скидку, накат или топ-спин)

Зак

лючи

тель



3 мин




292




Задачи:1. Совершенствование стабильности и точности игры топ-

спинами по ширине стола и направлению полета мяча 2. Совершенствование регулирования темпа игры накатами.3. Совершенствование начала атаки через топ-спин


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин

1 мин3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами справа на-право каждый следующий накат быстрее предыдуще-го.2. Игра накатами слева на-лево каждый следующий накат быстрее предыдуще-го.3. Из игры срезками справа направо начало атаки спра-ва через топ-спин справа в любую тактически правиль-ную зону стола.

4. Из игры срезками слева налево начало атаки слева через топ-спин слева в лю-бую тактически правильную зону стола.

5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Сначала игра начинает-ся из дальней зоны удар производиться по опу-скающемуся мячу, в конце розыгрыша удары произ-водиться в ближней зоне стола по восходящему мячу.Тактически правильной зоной стола является зона, направляя мяч в которую соперник испытывает наи-большую сложность при отражение удара.Обязательно разворачи-вать туловище и менять положении ног при пооче-редном выполнении топ-спинов из середины стола.


293



Осн

овн

ая5. Из середины стола пооче-редное выполнение топ-спинов справа в левый угол стола и топ-спинов слева в правый угол стола. Партнер принимает топ-спины под-ставками.6. Из середины стола пооче-редное выполнение топ-спинов справа в правый угол стола и топ-спинов слева в левый угол стола. Партнер принимает топ-спины подставками.7. Перекрутка топ-спинами справа и слева по всему сто-лу.8. Игра на счет по индиви-дуальным тактическим ком-бинациям.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин

Обязательно разворачи-вать туловище и менять положении ног при пооче-редном выполнении топ-спинов из середины стола.

При перекрутке топ-спинами надо отойди от стола на расстоянии 1-1. 5м. Если стоять близко, трудно успеть отразить топ-спин соперника.

Обязательно выполнять контратаку на атаке про-тивника. Если контратака не выполнена, очко засчи-тывается противнику.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин

3 мин

2 мин2 мин



294




Задачи: 1. Совершенствование контратаки из игры накатами 2. Совершенствование стабильности и точности игры топ-

спинами по ширине стола и направлению полета мяча3. Отработка тактических комбинаций.


Под

гото

вите

льн

ая


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1 «Восьмерка» топ-спинами по прямым (из левого угла топ-спин в правый угол сто-ла, а из правого угла в левый угол стола). Партнер при-нимает топ-спины подстав-ками по диагоналям.2 «Восьмерка» топ-спинами по диагоналям (из левого угла топ-спин в левый угол стола, а из правого угла в правый угол стола). Партнер принимает топ-спины под-ставками по диагоналям.3. Из игры контрнакатами справа направо по правой диагонали стола игрок 2-3 ходом выполняет контру-силение через топ-спин или топс-удар

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин



Необходимо выбрать мяч для усиления и подгото-виться (правильно подой-ти ногами и сделать необ-ходимый замах)


295



Осн

овн

ая4. Из игры контрнакатами слева налево по левой диа-гонали стола игрок 2-3 хо-дом выполняет контруси-ление через топ-спин или топс-удар.5. Трехходовая комбинация: короткая сложная подача из правого угла по прямой, партнер возвращает мяч коротко срезкой слева по прямой, топ-спин справа по диагонали, партнер отража-ет мяч влево, завершающий топ-спин слева по диагона-ли.6. Игра на счет по индиви-дуальным тактическим ком-бинациям.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин


Задача выполнить комби-нацию до конца, старать-ся не допускать ошибок в промежуточной игре.

Тренировка активной игры на своей подаче. Необхо-димо выиграть очко вто-рым ударом после своей подачи.

Зак

лючи

тель



3 мин




296




Задачи: 1. Отработка подач со сложным вращением мяча2. Тренировка реакции при игре топ-спинами


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Основы тактики игры»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Стилевые направления игры в современном на-стольном теннисе. Анализ тактических планов игры нападающего с игроками различных стилей игры.

Осн

овн

ая

1. Игра на тренировку ре-акции. Игрок играет топ-спинами справа и слева со всего стола и дает мяч толь-ко в левый угол стола пар-тнера.Партнер из левого угла при-нимает мяч подставкой слева.2. Игра на счет по этому за-данию.

3. Игра на тренировку ре-акции. Игрок играет топ-спинами справа и слева со всего стола и дает мяч толь-ко в правый угол стола пар-тнера. Партнер из правого угла принимает мяч под-ставкой справа. 4. Игра на счет по этому за-данию

5 мин+5 мин

5 мин

5 мин+5 мин

5 мин

Принимающий старается отбить мяч в зону стола, где игрок не ждет ответа. Игрок реагирует на полет мяча, а не угадает куда сы-грает партнер.

Сыграть 2 партии, подачи выполнять обычными на-катами.Принимающий старается отбить мяч в зону стола, где игрок не ждет ответа. Игрок реагирует на полет мяча, а не гадает куда даст партнер.

Сыграть 2 партии, подачи выполнять обычными на-катами


297



Осн

овн

ая5. Выполнять подачи справа с нижним-боковым враще-нием мяча из правого угла стола, направляя мяч в пра-вый угол стола. Партнер от-ражает мяч срезкой.6. Выполнять подачи слева с нижним-боковым враще-нием мяча из правого угла стола, направляя мяч в пра-вый угол стола. Партнер от-ражает мяч срезкой.

4 мин+4 мин

4 мин+4 мин



Зак

лючи

тель



3 мин




298








Под

гото

вите

льн


1 мин1 мин

3 мин

15 мин


Осн

овн

ая

1. Игра накатами, один игрок играет накатом справа из правого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, середи-на стола, левый угол. Сопер-ник играет из 3-х точек стола только накатом справа.2. Игра накатами, один игрок играет накатом слева из левого угла и дает мяч в 3 точки: правый угол, сере-дина стола, левый угол. Со-перник играет из 3-х точек стола только накатом слева.3. Игра накатами, один игрок играет накатом слева и дает мяч в левый угол стола, пар-тнер отбивает мяч поочеред-но накатом слева и накатом справа из левого угла стола.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин



При игре накатом справа из левого угла значитель-но развернуть туловище в начале удара (туловище в начале удара параллельно боковой линии стола)


299



Осн

овн

ая4. Игра топ-спинами про-тив подрезки в комбинации «треугольник».Один игрок выполняет топ-спины справа и слева со-ответственно из правого и левого угла и дает мячи в левый угол стола. Партнер принимает мячи подрезкой.5. Выполнение 3-х ходовой комбинации: короткая по-дача из левого угла в правый угол. Партнер принимает подрезкой в правый угол стола. Игрок выполняет топ-спин справа по прямой. Партнер принимает мяч подставкой в середину сто-ла. Игрок из середины стола выполняет завершающий удар справа.6. Тренировочные игры на счет.

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

10 мин

При игре топ-спином против подрезки необхо-димо в начале движения опустить правое плечо и руку с ракеткой вниз. Правая нога в полусогну-том положении, вес тела на правой ноге.


В игре на счет стараться использовать короткие подачи.

Зак

лючи

тель

ная


3 мин




300





различным направлениям.2. Отработка завершающего удара из игры накатами3. Совершенствование игры топ-спинами против подставки


Под

гото

вите

льн

ая

1. Построение в шеренгу2. Проверка присутствую-щих по журналу3. Теоретическая подготов-ка. Тема: «Установка игро-кам перед соревнованием и разбор проведенных игр»4. Сообщение темы, цели и задачи занятий5. Разминка

1 мин1 мин

15 мин

2 мин

15 мин

Обратить внимание на внешний вид студентов и состояние.Особенности внешней среды, в которой проходят соревнования (зал, столы соперники). Необходи-мость знания технических характеристик инвентаря противника. Разбор сы-гранных встречОпределение ЧСС на ме-сте при норме 60-80 ударов в минуту

Осн

овн

ая

1. Выполнение срезки слева в «треугольнике».Один игрок из левого угла стола направляет мяч в правый и левый углы стола поочередно. Его партнер, передвигаясь приставны-ми шагами вдоль стола, отражает мячи срезками, направляя их в левый угол стола.

4 мин+4 мин



301



Осн

овн

ая2. Игра накатами в комби-нации «восьмерка». Один игрок играет поочередно накатом слева и накатом справа по диагоналям, а партнер поочередно играет накатом справа и слева по прямым. 3. Из игры накатами справа направо. Игрок выбирает мяч и наносит завершаю-щий удар в произвольную зону стола. Далее игра про-извольная.4. Игра топ-спином справа по диагонали, партнер при-нимает топ-спин подстав-кой справа5. Игра топ-спином справа по прямой, партнер прини-мает топ-спин подставкой слева

4 мин+4 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

5 мин+5 мин

Игра в среднем темпе на точность.Удар по мячу надо нано-сить в момент, когда он до-стигает наивысшей точки полета.

При выполнении заверша-ющего удара необходимо сделать замах и перенести вес тела с одной ноги на другую.



Зак

лючи

тель



3 мин




Education

уроки настольного тенниса