Adaptada de:Adaptada de:La Luz en el Valle Oscuro:

Manual para la Recuperación Emocional

4 de marzo de 20104 de marzo de 2010

Dados los difíciles momentos que viven miles de familias en Chile a partir del terremoto del 26 de febrero de 2010, y que ha tocado a la comunidad universitaria directa o indirectamente, el CIP dependiente de Vicerrectoría Académica de la Universidad de La Frontera, entrega a ustedes esta guía basada en: La Luz en el Valle Oscuro: Manual para la Recuperación Emocional, 1999 elaborado por el Dr. Gilbert Brenson de Amauta Internacional, Colombia y GFSC, Global Facilitator Service Corp. En el power point encontrarás una guía general con 13 de las 50 lecciones de este Manual que puede despertar tu curiosidad y prepararte para colaborar como voluntaria/o en nuestras comunidades vecinas o en la misma comunidad universitaria. Esperamos que esta guía les invite a reflexionar acerca de las múltiples formas de ayudar y ayudarse en momentos de crisis y desastre, y sobre todo facilitando la recuperación emocional de quienes han sufrido y se encuentran aún viviendo difíciles situaciones emocionales. Puedes revisar el Manual completo en la siguiente dirección: http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

los primeros auxiliosRevisa el Manual completo aquí:

http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

fotografía de @nicmcphee, vía flickr

pareció que se había acabado el mundo; lo que pasó es que se acabó tu mundo

probablemente no crees ni quieres creer que esta tragedia pudo haberte sucedido a ti

reconoce que ha habido una perdida

aprender de otras personas en situaciones similares

lección 1: reconoce lo sucedido y las perdidas

lección 3: busca el consuelo

perder es parte de la vida, parte del ser y del sentir

tu tarea es ahora iniciar el viaje de la perdida hacia la recuperación

la amistad de las personas es ahora invaluable y te ayudará en la recuperación

lección 4: valora el ser

tarde o temprano te sentirás mejor

en toda recuperación hay un comienzo, una mitad y un final

aunque no lo parezca en este instante, la naturaleza está a tu lado y es una aliada poderosa

lección 12: acepta la protección

está bien que otros cuiden de ti por un tiempo

tu herida emocional es real, está bien que otros te protejan

el cobijo de otros permitirá que te fortalezcas a ti mismo

lección 13: pide apoyo

no temas pedir lo que necesitas

movilízate con tus familiares y amistades cercanos a formar un grupo de apoyo mutuo

moviliza a otros a colaborar con ustedes

recuerda, al pedir a otros lo que eres capaz de conseguir por tu propio esfuerzo, pierdes amor propio y esto impide tu recuperación

el tratamientoRevisa el Manual completo aquí:

http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

fotografía de @ggmurin, vía flickr

lección 25: acepta tu tristeza

está bien sentirse triste por un tiempo, no dejes que te digan que no debes hacerlo

no productivo fingir que tienes mas energía, entusiasmo o alegría de la que realmente sientes

llorar es muy especial, limpia todo y ofrece un maravilloso desahogo

la tristeza pasajera sirve mucho, siempre que no se convierta en constante auto-lástima

lección 26: canaliza tu rabia

todo el mundo siente rabia ante cualquier pérdida

está bien que sientas rabia contra la naturaleza, la apatía, la falta de comprensión, la situación actual

sin embargo, no dejes que la rabia sea el único filtro en tu toma de decisiones

ya has sufrido bastante violencia, no te conviene dar ni recibir más

tu rabia pasará mientras sanas

lección 27: entiende tus miedos

es natural sentir miedo

es normal sentir miedo ante un futuro incierto o a otra tragedia

el miedo es la voz de alerta sobre ciertos peligros reales e imaginarios que existen

tus miedos desaparecerán en su debido tiempo, tan pronto te des cuenta que

muchos de ellos son sólo fantasmas

la convalecenciaRevisa el Manual completo aquí:

http://globalfacilitators.org/VirtLib/Luz_sep06_r1.pdf

fotografía de @Mylla, vía flickr

lección 35: sigue adelante

has aprendido que puedes sobrevivir y que el dolor disminuye

has sufrido incalculablemente, y te estás recuperando

¿qué mas has aprendido de todo esto?

lección 36: reflexiona sobre lo bueno

cuando el dolor aminore, el entendimiento te hará crecer

tu vida anterior te daba muchas cosas buenas, por eso la extrañaste tanto cuando la perdiste

hoy eres una persona más madura y sabia por haberlas vivido

elógiate por haber tenido el coraje para seguir viviendo

lección 37: ensaya con la vida

prepárate para hacer algunos ajustes… tal vez dos, tres o más.

un nuevo capitulo en tu vida ha comenzado

tendrás que llevar a cabo los cambios que este nuevo capítulo requiere

este cambio requerirá de coraje

lección 43: comparte con otros

dar y compartir son placeres muy grandes

cuando amas, quedas satisfecho

cuando recibes amor, quedas lleno

cuando compartes amor, quedas realizado

lección 46: da las gracias

finalmente, recuerda que tú has sido responsable de tu sobrevivencia

muchas personas te han colaborado

recuerda a tu familia, amigos y a quienes enviaron ayuda

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4 de marzo de 20104 de marzo de 2010

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