Embed Size (px)
Citation preview
03.05.2023
Valtakunnallinen Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri tukee lähikouluperiaatteen toteutumista tarjoamalla monipuolisia palveluja yleisen, tehostetun ja erityisen tuen tarpeisiin.
Valterin palvelut täydentävät kunnallisia ja alueellisia oppimisen ja koulunkäynnin tuen palveluja ja ne voivat kohdistua yksittäisen lapsen ja nuoren tai koko työyhteisön, kunnan tai alueen tarpeisiin. Valterilla on kuusi toimipistettä, joiden yhteydessä toimii Valteri-koulu. Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri toimii Opetushallituksen alaisuudessa.
©Valteri 2015
03.05.2023
Mindfulness koulutyössä Mindfulness-ohjaajat rehtori Inkeri Kekäläinen ja palvelupäällikköPia Walle
©Valteri 2015
Nettikahviloiden ohjelma, tallenteet ja materiaalit löytyvät osoitteesta: www.valteri.fi/nettikahvila
Valterin Pedagogiset Nettikahvilat
2015-2016
03.05.2023
Taustaa Mindfulnessiin
Inkeri Kekäläinen ja Pia WalleMindfulness koulutyössä
”Meissä on enemmän asioita kohdallaan kuin pielessä.”
Jon Kabat-Zinn
03.05.2023
Tietoinen hyväksyvä läsnäolo - tietoisuustaidot
Inkeri Kekäläinen ja Pia WalleMindfulness koulutyössä
• Tietoinen– Tarkoituksellista tarkkaavuuden
kohdistamista nykyhetkellä koettuihin sisäisiin ja ulkoisiin tapahtumiin
• Hyväksyvä– Näiden tapahtumien
tarkastelua sellaisena kuin ne ovat – tuomitsematta ja arvottamatta
– ”keskellä itteänsä”
Tietoinen hyväksyvä
Tietoinen
Sisäiset tapahtumatTiedostamaton
”autopilotti”
03.05.2023
Mindfulness tutkimustietoa
Inkeri Kekäläinen ja Pia WalleMindfulness koulutyössä
• Kohteena aluksi masennus, ahdistus, uupuminen, pitkäaikainen kipu ym.
• Laajentunut hyvinvointiin ja työhön• Vaikuttavuus harjoittelemalla 4 pvä/vko 30
min. Tutkimustulosten mukaan mm.1 Keskittymiskyvyn paraneminen ja tiedon
käsittely2 Luova ongelmanratkaisu ja mielen
joustavuus3 Tunneäly, vuorovaikutus ja yhdessä
onnistuminen4 Stressinsäätely ja hyvinvointi
Harjoittelun on todettu tulevan esille kuvantamismenetelmin. Käypähoitosuosituksiin?
03.05.2023
Mindfulness-harjoitukset 1/2
Inkeri Kekäläinen ja Pia WalleMindfulness koulutyössä
• Muodolliset harjoitukset– Istuen, seisten, makuulla,
kävellen tai yhdistettynä johonkin liikuntamuotoon (pilates ym.)
• Epämuodolliset harjoitukset– Arjen askareita tehdessä
toimitaan tietoisesti, kaikilla aisteilla läsnä ollen (peseytyminen, tiskikoneen täyttö, pysähtyminen ennen puhelimeen vastaamista ym.)
Keho
TunteetMieli
03.05.2023
Mindfulness-harjoitukset 2/2huomio yhteen kohteeseen tai laajasti
Inkeri Kekäläinen ja Pia WalleMindfulness Koulutyössä
• Keho– Hengitys, asento ja kehon
tuntemukset, aistimukset, tekeminen ja toiminta
• Mieli– Ajatusten ilmaantuminen ja niistä
päästäminen, ajatusten sisältö ja laatu, mielikuvat
• Tunteet– Vallitsevan tunteen tunnistaminen,
tunteen ilmaantuminen, tunnistaminen ja seuraaminen
Keho
TunteetMieli
03.05.2023
TIETOINEN LÄSNÄOLO KOULUSSA
©Valteri 2015
03.05.2023
TIETOINEN LÄSNÄOLO KOULUSSA
• Ympäröivän yhteiskunnan muuttuminen oppilaiden tarpeet ja edellytykset ovat muuttuneet
psyykkiset ongelmat koulunkäynnissä stressi ja kyvyttömyys käsitellä sitä
©Valteri 2015
03.05.2023
Korkean stressitason seurauksia koulussa
• Stressitasot nousevat joillakin lapsilla portaittain esikoulusta alkaen
• Tämä vaikuttaa oppimisen perusedellytyksiin, kehittymiseen, vuorovaikutukseen
• Tytöillä stressitaso nousee erityisesti
• keskittymisongelmat • hermostuneisuus • rauhattomuus • vaikeus istua aloillaan • ärtyminen • aggressiivisuus • kovaäänisyysPsyykkiset ongelmat: levottomuus, ahdistuneisuus, alakuloisuus, nukkumisvaikeudet
©Valteri 2015
03.05.2023
Pedagoginen asenne
• Uteliaisuus – ei ennakko-odotuksia• Tarkkaileva asenne – ei nopeita tulkintoja ja johtopäätöksiä• Hyväksyvä asenne – kaikki kokemukset ja harjoitukset ovat
ok• Se, ettei arvota asioita – ei ole oikeaa tai väärää, hyvää tai
huonoa; rohkaisu/kiitos• Sovita harjoitus oppilaan ikään• Ole rauhallinen, kärsivällinen, läsnä oleva, rohkaiseva,
rakastava
©Valteri 2015
03.05.2023
OPEN HARJOITUKSET / VALMISTELU
• Valmistele huolella• Lue harjoitusohjeet etukäteen – mitä sanot• Rauhoita ja tasapainota itsesi ennen
harjoitusta
©Valteri 2015
03.05.2023
Harjoittelu
• Lisää myönteisiä tunteita• Auttaa säätelemään paremmin omia tunteita• Lisää tarkkaavaisuutta• Tekee tietoisemmaksi omista ajatuksista, tunteista, kehosta• Lisää myötätuntoa• Vähentää levottomuutta• Parantaa unta• Parantaa kykyä tehdä valintoja• Lisää elämänlaatua
©Valteri 2015
03.05.2023
Hyvinvoinnin tunne
Hyvä toimintakyky:• Autonomia• Kyky tehdä valintoja• Päivän tehtävistä
selviytyminen• Tietoisuus ajatuksista,
tunteista ja kehosta• Myötätunnon osoittaminen• ystävällisyys
Olon hyväksi tunteminen:• tyytyväisyys • kiinnostus • uskollisuus • hellyys • rakkaus • ilo • onni
©Valteri 2015
03.05.2023
Erilaisia harjoituksia• Stressiharjoitus: ”Miten pääset eroon …”• Kehoharjoitukset: ”Kehon skannaaminen”• Aistiharjoitukset: ”Arkiesineiden peittäminen”, ”Kuinka monia ääniä
kuulet”, ”Tervehdyksen lähettäminen piirissä”, ”Rusinaharjoitus”• Hengitysharjoitus: ”Kivi vedess䔕 Vallattomat ajatukset ja riidanhaluiset tunteet: ”Tietoisen läsnäolon
kello”, ”Ohjaaminen rentouttavan paikan löytämiseen”, ”Kolmen minuutin hengähdyshetki”
• Sinä, minä ja muu ryhmä: ”Myönteinen palaute ryhmässä”, ”Loving kindness”
©Valteri 2015
03.05.2023 ©Valteri 2015
Mindfulness koulussaAjankohta 22.11.2016 ja 1.12.2016
Paikkana Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri, Mäntykangas
Sisällössä painotetaan omien mindfulness-valmiuksien vahvistamista sekä harjoitteiden ohjaamista oppilaille
Koulutuksen hinta on 160 €/osallistujaIlmoittautumiset [email protected]
Oppimis- ja ohjauskeskus Valteri
Sampsankatu 8, 70500 Kuopio
, Mäntykangas
Puh. 0295 33 2000
valteri.fi; mantykangas.fi
Valterin Pedagogisten nettikahviloiden tallenteet ja materiaalit on lisensoituCreative Commons Nimeä-EiKaupallinen 4.0 Kansainvälinen -lisenssillä.
Ollaan yhteyksissä!
Valterin Pedagogiset Nettikahvilat
2015-2016
03.05.2023
Pedagogiset nettikahvilatMaksuttomat alustukset ajankohtaisista aiheista kerran kuussa tiistaina klo 15:00–16:00 etäyhteydellä. Ilmoittautuneille lähetetään linkki nettikahvilaan. Lähetys koostuu n. 30-40 minuutin alustuksesta. Lisäksi osallistujilla on mahdollisuus keskustella yhteisesti alustajan kanssa. Alustukset on katsottavissa myös tallenteena myöhemmin.
Lukuvuoden 2016-2017 ohjelmavalteri.fi/nettikahvila
©Valteri 2015
