健康生活零菸害

設計者：觀音國小梁美慧

健康生活零菸害

教學理念

本單元的教學理念，旨在讓學生認識吸菸可能造成的危害，進而珍惜自己的身體健康。並透過自身的力量，影響家庭，鼓勵家人戒菸，體認戒菸的好處。本單元教學的重點，包含兩點：

(1) 介紹香菸的成分及香菸對於人體之危害，進而讓學生理解戒菸的好處

(2) 透過戲劇與書信向家長傳遞無菸家庭的好處，並學習勸導家長戒菸，同時提供一些可行的戒菸方法，希望這些策略能有效的運用於家庭生活之中。

教材重點

以簡報方式介紹香菸的成分及香菸的影響，另外也收集了許多關於戒菸好處及戒菸方法的資料，皆以簡報方式呈現。

簡報部分，盡量收集相關數據，以數字會說話具體呈現香菸的傷害。

四格漫畫、戲劇及書信部分，都是藉由實作來增加菸害教育的技能及情意的學習。

教學目標

1. 了解香菸的成分與對人體的傷害。 2. 知道戒菸的好處。 3. 知道簡單的戒菸方式。 4. 學習如何鼓勵家人戒菸。

能力指標

綜合領域 2-2-1 做好日常保健，實踐個人生活所需的技能及

一般禮儀。 4-2-3 了解自己在各種情境中可能的反應，並學習

抗拒誘惑。 健體領域 1-2-3 體認健康行為的重要性，並運用作決定的技

巧來促進健康。 5-2-4 評估菸、酒、檳榔及成癮藥物對個人及他人

的影響並能拒絕其危害。 6-2-5 瞭解並培養健全的生活態度。　

教學方法

本教學活動進行的方式主要有： 配合投影片與學生討論菸的成分與危害：教師在「香

菸知多少」、「戒菸好處多」、「戒菸妙方」等教學活動裡，配合投影片做講解。

完成菸害四格漫畫：以繪畫方式評量學生是否已理解抽菸對於人體的傷害。

演出戲劇「包青天」：透過戲劇，一方面評量學生是否理解戒菸的好處及菸害的影響，一方面透過王朝、馬漢與包青天的對話也表達了人們想抽菸是源自於習慣。

寫一封信給家人：藉由書信的完成，教學者不但能知道學生是否有學會一些戒菸的方法。另外，還能讓學生學會一些自我表達及鼓勵他人等能力。

生活技能

拒絕技巧：「戒菸妙方」 做決定： 「戒菸好處多」 解決問題：「戒菸妙方」 有效溝通：「寫封信給家人」 自我察覺：「香菸知多少」 「戒菸好處多」 批判思考： 「四格漫畫」 創意思考： 「反菸包青天」

活動一：香菸知多少 ？

教學投影片

有獎徵答

【活動二】：創意新主張

四格漫畫製作

【活動三】：戒菸好處多

教學投影片

戒菸好處多 短期（一星期） 開始感受到空氣的清新及食物的美味。 身上不再有菸臭、牙齒變得較白。 中期（一個月） 體力充沛、循環系統獲得改善。 呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。 減低胃潰瘍發作機會。 菸咳減少、皮膚彈性改善。 長期： 三個月後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。 一年後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半，十五年後回復與不吸菸者同。 五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。 五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同。 十年後，肺癌危險性降低一半。 再懷孕之前或頭三個月戒菸，嬰兒出生體重不足危險性降低。 節省大筆菸錢及減少醫療支出。

活動四：戒菸的妙方

學生發表

戒菸的妙方 打破固定吸菸的習慣。例如：不要再起床時或飯後吸菸。多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。

除去會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸，打火機等。 公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的

人。 飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。 用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條 (芹菜，胡蘿蔔 )取代嘴中含菸的習慣。

生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。

避開會吸菸之場所。例如：盡量減少到 PUB 、舞廳、酒吧或卡拉 OK店。

參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸班過程獲得支持或協助。

活動五：反菸包青天

戲劇表演

【活動六】：寫封信給你

寫封信給家人親自遞送書信拜訪社區

寫封信給你大阿姨： 妳最近身體好嗎？ 妳不要抽菸可以嗎？聽說：「戒菸好處多」，還可以降低疾病。 如果妳戒不掉的話，我可以告訴妳「戒菸的妙方」，當你在思考或生氣在抽菸的時候，就可以用蘿蔔、芹菜切丁，來代替香菸，或拿筆代替香菸，就可以變健康喔！ 敬祝 身體健康 姪女○○敬上 98.6.6

寫封信給你爸爸： 你最近身體好嗎？ 爸爸如果你戒菸皮膚會有彈性，還有你戒菸十個月得到癌症的機會減下一半。 如果你想戒菸可以到廣播台那裡講說：「我要戒菸，請不要給我香菸，因為我看到香菸，會跟別人要香菸」。希望你戒菸成功，加油！ 敬祝 身體健康

兒子○○敬上 98.6.6

寫封信給你爸爸： 你好嗎？ 戒菸的好處有：皮膚會變白、癌症會降低一半、皮膚會有彈性、牙齒會變白，戒菸好處真多。為了身體健康，所以不要抽菸。 戒菸的方法有把菸灰缸跟打火機丟掉，洗完澡不要抽菸，喝杯茶，散散步，活動一下，就不會想抽菸了。爸爸，祝你戒菸成功。 敬祝 身體健康

兒子○○敬上 98.6.6

寫封信給你

爸爸： 你最近好嗎？ 你要戒菸，你的身體會很好又健康喔！ 戒菸會讓身體很健康，戒菸一個禮拜後，身體會舒服、嘴巴就不會臭，趕快戒菸媽媽會愛妳。 爸爸，我敎妳就菸的妙方，就是把菸灰缸、打火機丟掉，你就不會想抽菸，想抽菸的時候，喝冷水、清水洗臉、活動一下，祝你戒菸成功。 敬祝 身體健康

兒子○○敬上 98.6.6

拜訪家長

大聲說出來

社區反菸宣導

謝謝觀賞！