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Tema 5.1. Actividades físicas y deportes en la naturaleza. Carreras de orientación

Actividades deportivas en la naturaleza: Ocio y Recreación deportiva

José M. Sánchez – Juan [email protected] - [email protected]

¿Qué es la orientación?¿Cuáles son las habilidades técnicas que

se utilizan?¿Cómo se entrena esa técnica?

¿Qué es la orientación?


¿Qué es la orientación?Es un deporte de navegación practicado al aire libre donde hay que visitar una serie de puntos de control señalizados

con balizas, completando un recorrido que se elige libremente para pasar por todos

los puntos por orden y en el menor tiempo posible.


Elementos1. Mapa• Escala 1:15000, 1:10000, 1:5000• Controles pintados con círculos

de 6 mm de diámetro de color fucsia o rojo

• Líneas de norte magnético• Especialmente detallado



Elementos1. Mapa• Impresos en 6 colores

• Blanco: bosque en general• Verde: vegetación espesa

(vegetación singular)• Amarillo: claros• Negro: hecho por el hombre y

elementos rocosos• Azul: hidrografía• Marrón: relieve



Elementos1. MapaAmarillo:Amarillo intenso representa campo abierto con total penetrabilidad, lo cual facilita la velocidad de la carrera.Trama amarilla gruesa sobre blanco representa pradera con árboles dispersos. La penetrabilidad es buena.diagonal sobre blanco representan tala con troncos y ramas.Amarillo con trama negra (puntos desordenados) representa campo abierto con arena donde la penetrabilidad es limitada.Amarillo con trama negra (puntos bien ordenados en filas) representa campo abierto labrado.



Elementos1. Mapa



Elementos1. Mapa2. Brújula• Base transparente y limbo

giratorio• De pulgar



Elementos1. Mapa2. Brújula3. Tarjeta de control

¿Qué es la orientación?Salida

Meta


Elementos1. Mapa2. Brújula3. Tarjeta de control



Elementos1. Mapa2. Brújula3. Tarjeta de control4. Baliza

• Cuadrado blanco y naranja• Código• Pinza manual o electrónica



Elementos1. Mapa2. Brújula3. Tarjeta de control4. Baliza

• Cuadrado blanco y naranja• Código• Pinza manual o electrónica

5-10 cm aula-patio

20 cm parque

30 cm bosque



Elementos1. Mapa2. Brújula3. Tarjeta de control4. Baliza5. Vestimenta



Elementos1. Mapa2. Brújula3. Tarjeta de control4. Baliza5. Vestimenta6. Tipos de carreras


• En línea• Libre• Score• Mixto

¿Cuáles son las habilidades técnicas que se utilizan?


¿ Cuáles son las habilidades técnicas?

Aproximación al control

Orientar el mapa y orientarse


¿ Cuáles son las habilidades técnicas?Orientar el mapa y orientarse

Plegado de mapa y técnica del pulgar

• Llevar visible una parte del mapa

• Señalar con el pulgar dónde estamos o dónde vamos a llegar



Plegado de mapa y técnica del pulgarOrientación somera

• Con referencias claras en el relieve

• Con brújula

• Con elementos lineales

• Con curvas de nivel



Plegado de mapa y técnica del pulgarOrientación someraOrientación precisa

• Con cálculo de rumbo y de distancias


¿ Cuáles son las habilidades técnicas?Aproximación al control

Técnica del semáforo

• Verde si puedo correr a la máxima velocidad

• Ámbar si me acerco al control

• Rojo si busco la baliza



Técnica del semáforoTalonamiento

• Medir pasos andando y corriendo

• Sirve para no pasarse mucho o quedarse muy corto



Técnica del semáforoTalonamientoElementos lineales (barandillas)

• Arroyos, caminos, vaguadas, espolones, tendido eléctrico, vías del tren…

• Sirven para evitar el error de orientación en el terreno



Técnica del semáforoTalonamientoElementos lineales (barandillas)Alargar un control

• Tomar un rumbo erróneo para ir a propósito a un lado conocido del control



Técnica del semáforoTalonamientoElementos lineales (barandillas)Alargar un controlAumentar un control

• Añadir al control elementos similares



Técnica del semáforoTalonamientoElementos lineales (barandillas)Alargar un controlAumentar un controlPuntos de ataque

• Buscar un elemento fácilmente reconocible para atacar el control a rumbo



Técnica del semáforoTalonamientoElementos lineales (barandillas)Alargar un controlAumentar un controlPuntos de ataqueLíneas de parada

• Elementos lineales que se encuentran cerca del control

2

1

¿Cómo se entrena la técnica?


¿ Cómo se entrena la técnica?CARRERAS EN LÍNEA

El corredor tiene que seguir una línea en el mapa y picar las balizas que encuentre en el recorrido.


¿ Cómo se entrena la técnica?BALIZAS FALSAS

El corredor debe memorizar cuál es el control verdadero


¿ Cómo se entrena la técnica?PASILLOS Y VENTANAS

El corredor sólo tiene información del lugar donde está el control


¿ Cómo se entrena la técnica?CARRERA INCOMPLETA

Sólo hay una o pocas balizas de todas las que están marcadas


¿ Cómo se entrena la técnica?ENTRENAMIENTO NORUEGO

En cada baliza tienes el trozo de mapa de la siguiente


¿ Cómo se entrena la técnica?AUTOBÚS O SEGUIR AL REY

El conductor lleva a los pasajeros que no tienen mapa. Cuando él quiera, les da un mapa y el número de baliza a buscar.


¿ Cómo se entrena la técnica?MAPA MUDO

Zonas del mapa en blanco.

Tema 8.1.: Org. de actividades de ocio y recreación en la naturaleza. Organización de carreras de orientación

Actividades deportivas en la naturaleza: Ocio y Recreación deportiva

José M. Sánchez – Juan [email protected] - [email protected]

¿Cuáles son las fases de la planificación?

¿Cómo se diseña un trazado?¿Qué normas de seguridad y qué

reglamento se debe seguir?

¿Cuáles son las fases de la planificación?

Tema 8.1. Org. de actividades de ocio y recreación en la naturaleza. Organización de carreras de orientación

Fases de organización1. Preparación

previa(1 año-2 semanas

antes)

2. Día previo

3. Durante la carrera

4. Después de la carrera


Fases de organización1. Preparación previaDe 1 año a 2 semanas antes de la

carreraRECURSOS HUMANOS • Establecer roles y responsabilidades dentro del equipo • Conseguir voluntarios• Contratar “controlador” (depende del nivel de la carrera y del equipo organizador)• Invitar a restauración de la zona a montar puesto de bebidas.

MARKETING Y COMUNICACIÓN• Crear página web y redes sociales.• Crear logotipo, slogan, etc.• Cartelería, anuncios prensa local.• Crear notas de prensa.• Patrocinadores



carreraLEGAL• Permisos y registro de la actividad deportiva• Acuerdos con propietarios para accesos• Facturación y cuentas• Contratación

LOGÍSTICA• Establecer zonas de aparcamiento• Facilitar información sobre alojamiento y restauración a los participantes• Conseguir, inventariar y almacenar el material necesario• Valoración impacto medioambiental



carreraTÉCNICA-DISEÑO DE LA

CARRERA• Visitar la zona• Decidir salida y meta• Pre-balizar los controles de cada carrera• Describir y numerar cada control• Hacer correcciones en el mapa• Software de pinzas electrónicas



carrera

MAT

ERIA

LES

PREV

ISTO

S

Carrera Acreditación Salida Llegada Zona “social”Cinta de balizarBalizas codificadasPinzasSoportesCuerdaMapasDescripción de controlesTarjetas de control maestra

Tarjetas de controlCajaLista de horasListas de participantesPublicidadVenta artículos de orientaciónOrdenador

Pancarta de salidaCinta de balizarCronómetro grandeSilbato

Pancarta de metaAvituallamientoCinta de balizarOrdenadoresServicios sanitariosCarpa con mesa

Señalización de aparcamientoPapelerasMúsica / equipo de sonido con informaciónCarteles con publicidadPuesto de bebidasCarteles informativos


Fases de organización2. Día previo

• Balizar los controles (acordarse de hacer la tarjeta maestra antes de colocar las balizas). Calcular que se tarda 15-20 minutos por kilómetro de recorrido.• Colocar carteles de señalización• Separar mapas y tarjetas de control por categorías• Revisar el material• Reunión de equipo para revisar instrucciones previas.


Fases de organización3. Durante la carrera

• Llevar los mapas separados para evitar las aglomeraciones en la acreditación

• SALIDA:• Corredores salen cada 2 minutos, saliendo uno de cada categoría.• Avisar a cada participante de la hora de presalida.

• LLEGADA: • Separar la zona de llegada de la zona de entrega de tarjetas o de descarga de la pinza• Tener preparado avituallamiento


Fases de organización4. Después de la carrera

• Elaborar lista de resultados lo antes posible• Colgar vídeos, fotos, etc.• Nota de prensa• Balance de cuentas• Revisión, limpieza y almacenaje del material

¿Cómo se diseña un trazado y se organiza una carrera de

orientación?


Gestión de una carrera de orientaciónPrincipios generales

• Se debe evitar que las balizas puedan ser encontradas al azar

• Elegir un trazado variado, donde haya diferentes técnicas y zonas implicadas (regla de las 3T, técnica, terrero y tiempo)

• Evitar el “sufrimiento” de los corredores, especialmente en iniciación y carreras populares


Gestión de una carrera de orientaciónDiseño del trazado

Tramos de orientación somera (Fácil)

• Se recomienda que haya más de una barandilla para que se pueda elegir el trazado a realizar

• Cerca de elementos fácilmente reconocibles



Tramos de orientación precisa (Difícil)

• Sin referencias lineales detrás del control

• No más de 300 metros entre controles

• Utilizar controles intermedios para facilitar la salida hacia el próximo control



A tener en cuenta

• No más de 300 metros entre la salida y el primer control o entre el último y la meta

• Mínimo 100 metros entre controles

• Balizas visibles a 30 metros colocadas entre 0,5 y 1 metro de altura



A tener en cuenta

• El número de controles debe estar entre 10-25

• La distancia reducida del recorrido rondará los 10 km.



Variar la dificultad:

• Elemento lineal

• Cerca de elemento lineal

• Punto de referencia (punto de ataque)

• Tramo corto

fácil

fácil

fácil

fácil

fácil

fácil




• Tramo largo

• Puntos de referencia en el camino

• Elementos similares cerca del control

• Elementos similares cerca del control en llano

difícil

fácil

difícil

muy difícil




• Bajada

• Subida

• Tramo en diagonal a las curvas de nivel

• Tramo perpendicular a las curvas de nivel

difícil

fácil

muy difícil

fácil


Gestión de una carrera de orientación


Gestión de una carrera de orientaciónNIVEL 1:

La distancia total del recorrido 1-2 Km El Terreno cultivado o descubierto y mas bien llano, con caminos, sendas grandes. La zona del recorrido debe estar limitada por caminos grandes, muros, líneas de agua, etc. El control, se hallara situado sobre la pista, bien marcado y visible en su bifurcación o en un cruce del camino.La descripción del control, sera simple. Por ejemplo, "la bifurcación del camino".



A. Un recorrido para "pasear en grupo" con posibilidad de orientar el mapa (ajustandolo al terreno). No se usa la brujula.

B. Recorrido de pista con un elemento, es decir, el tramo se realizara desde la salida o desde un control al próximo a lo largo de un camino o una senda hasta un cruce o una bifurcación de los mismos.

C.Recorrido de pista con dos o mas elementos, es decir, el tramo pasa por una o varias bifurcaciones de caminos hasta el control.



La distancia total del recorrido 2-3 Km. Mapa y zona limitada como en nivel 1. Mapa igual pero algo menos despejado. La orientación somera con el mapa y también con ayuda de la aguja (N-S) de la brujula mas orientación del mapa. Como pista se pueden aprovechar también, líneas eléctricas, sendas pequeñas, límites de tierra abierta y arroyos. El control, situado sobre o fuera de la pista. Detras del control y cerca de él, estara una línea de parada.



D. Recorrido para "pasear en grupo" con posibilidad de leer objetos que estan fuera pero cerca de la pista.

E. Recorrido de la pista y de los controles situados fuera de la pista pero cerca de la misma. Los controles deben ser visibles desde la pista.

F. Igual que el "E" pero mayor distancia de la pista al control (100-200 m), lo que obliga a orientación somera.



La distancia total del recorrido 3-4 Km.Mapa como en el nivel 2 y el terreno mas cubierto.El objeto del control variado, con alturas pequeñas, claros, casas, ruinas. En la orientación exacta, como cuando los controles son pequeños detalles, la baliza sera visible a la distancia de 30 m en todos los sentidos. Detras del control debe existir línea de parada. La descripción del control sera simple.



G. "Elegir ruta" muy simple. El recorrido puede ser con y sin pista, como pista se pueden aprovechar sendas pequeñas menos visibles en el terreno. H. Orientación somera en mas distancia, tanto con el mapa como con la brujula. Orientación somera con la brujula en distancia con un maximo de 400 m hacia pistas y detalles grandes. Orientación sobre la aguja de la brujula. I. Orientación precisa en distancia corta (100- 200 m). Orientación exacta tanto con el mapa como con la brujula, obteniendo rumbos exactos con la brujula.



Terreno cubierto y mas bien llano con rasgos de terreno quebrado.El detalle de control sera en primer lugar formaciones en el terreno de las curvas de nivel, como entrantes, salientes, alturas pequeñas, y también las cotas, cortados y piedras. La línea de parada, debe situarse no muy lejos del control.La descripción del control, se hara con signos internacionales.



K. Recorrido para "pasear en grupo” con posibilidad de estudiar y comprender las curvas de nivel y las formaciones del terreno, o detalles topograficos. L. Orientación somera con el mapa junto a alturas largas y tierra pantanosa. M. Orientación somera con el mapa entre 'puntos de referencia". N. Orientación somera y precisa tanto con el mapa como con la brujula en el terreno quebrado.



El Terreno: Debe ser variado y todos los tipos de terreno se aprovecharan para tratar toda la gama de técnicas de orientación. Evitaremos el terreno con muchos detalles pequeños. El detalle del control, semejante al Nivel 4.En general el participante debe orientarse hacia el objeto y luego localizar la baliza. Línea de parada, debe situarse no demasiado cerca del control.



El recorrido debe ofrecer gran variedad de tramos de "Elegir ruta". Orientación somera como exacta tanto con el mapa como con la brujula. "Elegir ruta" sobre todo entre "puntos de referencias". En el caso de tener un "punto de ataque" este tiene que ser muy claro y una distancia maxima de 200 m del control. El objeto del control sera mínimo de 30 m de extensión.



El Terreno: Variado y de todo tipo en general. Deben existir zonas con muchos detalles pequeños. El terreno debe posibilitar todo tipo de orientación. El tramo de orientación precisa con el mapa puede ser largo o corto combinado con "Elección de ruta". El tramo exacto con la brujula tendra una distancia maximo de 200 m al objeto, de 15-30 m de extensión. El tramo de "Elección de ruta" puede ser complejo. Deben figurar tramos en diagonal sobre las curvas de nivel, tanto en ascenso como descenso.



Técnica de talonamiento.

El objeto del control, es a menudo pequeño y situado mas lejos de la línea de parada, lo que exige mayor precisión en la orientación.

¿Qué normas de seguridad y qué reglamento se debe

seguir?



Normas

DeportivasFEDO

Seguridad

Eco

Valores

Education

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