Upload
juan-de-vicente-abad
View
140
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Bienestar y
aprendizaje
Proyecto: “Cómo aprobar fácilmente” IES Miguel Catalán (Coslada)
Índice
I. Las emociones
II. Explorar tus emociones
III. Las emociones y el aprendizaje
I. las emociones
1. Qué son las emociones
2. Elementos de las emociones
3. Tipos de emociones
4. Funciones de las emociones
5. Las emociones y las necesidades humanas
Qué son las emociones
Las emociones son un estado complejo del organismo
caracterizado por una excitación o perturbación que
predispone a la acción. Las emociones se generan como
respuesta a un acontecimiento externo o interno
Elementos de las emociones
Acontecimiento
Valoración
neurofisiológico
conductualPredispone a la
acción
cognitivo
Elementos de la emoción
Acontecimiento: cualquier acontecimiento interno o
externo
Valoración: ● Hay una valoración primaria: ¿Lo que me sucede es
positivo o negativo para mi bienestar?
● Hay una valoración secundaria: ¿Puedo hacer frente
a esta situación?
Elementos de la emoción
Componente neurofisiológico: a veces se e
llama emoción y son las respuestas del cuerpo (no se
pueden controlar: taquicardia, nervios, agobio…)
Componente conductual: las emociones van
acompañadas de expresiones faciales, lenguaje no verbal,
volumen de voz…
Componente cognitivo: a veces se le llama
sentimiento y nos permite poner nombre a lo que sentimos
Elementos de la emoción
Elementos de la emoción
Predisposición a la acción: cada emoción invita a
hacer algo.
Miedo Huir, protegerse, gritar
Rabia Atacar, insultar, herir, enfrentarse, lesionarse
Tristeza Llorar, estar sola, no hacer nada
Alegría Moverse, cantar, dar saltos, emprender algo
Interés Observar, prestar atención, comprender
Asco Separarte, huir, gritar
Tipos de la emociones
Emociones que producen malestar: son el
resultado de una evaluación desfavorable, cuando percibimos una
amenaza, vivimos una pérdida o una frustración.
Incluyen: miedo, rabia, tristeza, culpa, vergüenza, envidia, celos,
disgusto…
Emociones que producen bienestar: son el
resultado de una evaluación favorable respecto al logro de nuestro
bienestar
Incluyen: alegría, amor, afecto, alivio, tranquilidad, satisfacción,
confianza..
La función de las emociones
1. Función adaptativa: para facilitar la supervivencia, por
ejemplo el miedo nos permite huir, el dolor nos ayuda a
protegernos.
2. Función de motivación: las emociones nos invitan a
hacer algo que es la base de la motivación
3. Función social: las emociones sirven para comunicar
a los demás como nos sentimos y qué intenciones
tenemos.
Las emociones y las necesidades
humanas
Las emociones y las necesidades
humanas
Las necesidades principales del alumnado
son:
● Necesidad de seguridad: todo el alumnado necesita
que su clase sea un entorno seguro
● Necesidad de pertenencia: todo el alumnado necesita
un grupo al que pertenecer y en el que sentirse apoyado y reconocido
● Necesidad de tener éxito: todo el alumnado necesita
hacer bien su trabajo, tener recompensa y ser valorado
Las emociones y las necesidades
humanas
Cuando nuestras necesidades están cubiertas
nuestros emociones están asociadas al bienestar.
Los sentimientos asociados al malestar tienen mucho
que ver con necesidades básicas no cubiertas.
II. Explorar las emociones
1. Aprende de tus emociones
2. Potencia tu bienestar
Aprende de tus emociones
Nuestras emociones nos ofrecen muchas oportunidades
para conocernos mejor y mejor en nuestra relación con
nosotros mismos y con lo demás. Aprovecha tus
emociones para aprender de ti.
Aprende de tus emociones
Nuestras emociones se producen ante acontecimientos
externos o internos. Para familiarizarnos con nuestras
emociones podemos pensar en situaciones que suelen
provocarnos:
● Emociones asociadas al malestar (rabia, frustración,
impotencia, tristeza…)
● Emociones asociadas al bienestar (tranquilidad,
cercanía, alegría, ilusión…)
Aprende de tus emociones
A veces no podemos cambiar las circunstancias que nos
rodean, pero en ocasiones si que elegimos, tomamos
decisiones y hacemos cosas que luego nos hacen sentir
de una otra manera.
Un primer aprendizaje que podemos hacer es darnos
cuenta de
cómo algunas decisiones que tomamos favorecen nuestro
malestar o nuestro bienestar
Aprende de tus emociones
Un segundo aprendizaje que podemos hacer es darnos
cuenta de
que no es el acontecimiento en sí lo que me produce
malestar o bienestar sino la valoración que hago de esa
circunstancia.
Ante un mismo hecho dos personas pueden sentirse de maneras muy
diferentes: yo puedo sentirme muy frustrado ante un suspenso y tu no le das
más importancia porque piensas que ha sido un mal día
Aprende de tus emociones
Un tercer aprendizaje es saber qué es lo que sientes:
● Localizar el sentimiento en tu cuerpo (no olvides que
las emociones tienen una parte fisiológica).
● Poner nombre a lo que sientes (a veces no es fácil,
pero según te familiarices con tus emociones te será
más fácil)
● Aceptar que sientes lo que sientes (no olvides que los
sentimientos tienen una función adaptativa, intentar
negarlos o evitarlos es perder posibilidades)
Aprende de tus emociones
Un cuarto aprendizaje es observar cómo regulas tus
sentimientos:
Date cuenta de lo que piensas cuando sientes una
emoción concreta. Este pensamiento puede hacer que el
sentimiento se haga más grande o más pequeño
Si ante un éxito te sientes feliz y piensas “que buena soy”, te sentirás mucho
mejor.
Si ante un fracaso te sientes triste y piensas “no valgo nada” te sentirás peor
todavía
Aprende de tus emociones
Un quinto aprendizaje que nos proporcionan nuestras
emociones es conocer cómo respondemos ante esas
emociones:
Las emociones nos preparan para la acción. Date cuenta
de lo que haces cuando sientes algo concreto y las
consecuencias que tiene para ti y para los demás.
Si sentir ciertas emociones te trae problemas con tu entorno, no es un
problema de tus emociones, necesitas aprender a expresarte de formas más
respetuosas.
Potencia tu bienestar
Sentimos emociones asociadas a nuestro bienestar
cuando nuestras necesidades están cubiertas:
● Cuando nos sentimos en un ambiente seguro
● Cuando nos sentimos miembros de un grupo (tenemos
amigos)
● Cuando nos sentimos queridos, apoyados, aceptados
● Cuando hacemos bien lo que nos proponemos
● Cuando ayudamos a los demás, somos solidarios
● Cuando expresamos nuestras creatividad
Potencia tu bienestar
Cuando ocurren estas circunstancias nuestro cerebro
produce endorfinas (neurotransmisores asociados al
bienestar) lo cual hace que nos sintamos mejor.
III. Las emociones y el aprendizaje
1. Las emociones en el aprendizaje
2. El círculo del malestar
3. El círculo del bienestar.
4. La autoconfianza.
5. Da el salto.
Las emociones nos ayudan aprender
Aprender es un proceso que implica tanto a nuestra mente
como a nuestras emociones.
● Si entrenamos nuestras capacidades cognitivas como
la atención, la concentración, la memoria, la
comprensión… mejoraremos nuestro aprendizaje.
● Y si conocemos y potenciamos ciertas emociones
conseguiremos facilitar nuestro aprendizaje.
Las emociones y el aprendizaje
Las emociones que facilitan nuestro aprendizaje son las
mismas que están asociadas al bienestar. Aprendemos
más y mejor cuando estamos alegres, satisfechos,
tenemos autoconfianza...
El círculo del malestar
El círculo del bienestar
La autoconfianza
La confianza en nosotros mismos es una capacidad que se
puede entrenar y que regula nuestras emociones y
pensamientos.
Tiene efectos muy positivos en nosotros mismos:
La autoconfianza
La autoconfianza
Podemos ganar confianza en nosotros mismos por tres
caminos:
1. Muéstrate ante los demás como si tuvieras confianza
en ti mismo, te percibirán de otra manera y tu te
empezarás a sentir de otra manera:
a. Cuida tu higiene y tu aspecto personal
b. Intenta sonreir cuando te acerques a alguien
c. Mira a los ojos cuando hables con alguien
d. Intenta que tu cuerpo esté abierto y suficientemente
ergido
La autoconfianza
2. Cuida lo que piensas de ti misma y con los que te
rodean:
a. No seas demasiado exigente contigo misma acepta
que te equivocas. También en los demás
b. No pienses utilizando palabras que hacen daño:
todo, nada, nunca, siempre. Ni para ti ni para los
que te rodean
c. Reconoce tus cualidades y capacidades y las de los
demás
d. Recuerda que naciste con autoconfianza y que la
puedes recuperar poco a poco
La autoconfianza
3. Practica todo lo que te ayude a sentir bien contigo
mismo:
a. Esfuérzate para conseguir tus metas
b. Juntate con personas que te quieren y te aprecian
como eres.
c. Acepta que a veces las cosas no salen como
quieres
d. Potencia todos tus puntos fuertes y los de los
demás
e. Colabora, comunícate, comparte tus emociones, tus
ideas intenta hacerlo con personas con las que te
La autoconfianza
La confianza en ti mismo como estudiante se
alimenta de buenas experiencias, de aprobar
de sacar buenas notas, de esforzarte.
Y es la clave para tener ganas de aprender,
hacer el esfuerzo de estudiar, coger un hábito
de trabajo.
Da el salto
Gana autoconfianza y da el salto del círculo del
malestar al círculo del bienestar. ¡Ánimo!